חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

תזונה
אכלתי היום לפני האימון:

ג''ל אנרגיה שוקולד וחמאת בוטנים
2 תמרים מג''הול
חטיף אנרגיה תמרים ובוטנים

אחרי האימון אכלתי:

משקה חלבון וניל עוגיות
תפוח,שזיף,ענבים,קיווי
עוגת פרג
עוגת תפוז
ממרחים חלבה וסילאן אגוזים ושוקולד
לחם תרד
עוגיות חומות עם סוכר וקרקרים מטבלים
6 ביסוני קשקבל שומשום
קראנץ'' שוקולד ורוגלעך
לחם אגוזים
פיתה עם חומוס ועלי גפן ממולאים באורז
שטרודל במלית תפוחים מתוקים
גלילית וניל
שטרודל במלית פרג
קפקייק שוקולד
עוגייה ממולאת פרג אגוזים רולדה

אכלתי היום כ-10,000 קלוריות
איך אני אוריד את ה-10,000 קלוריות שאכלתי היום?
אכלתי שטיות ! איזה טעות עשיתי!!!!

האם כל האימון שעשיתי בבוקר לשווא?

האם לא יהיו לי שרירים מהאימון?

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן