חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

תשובה
שלום

יש בלבול במונחים הוצאה אנרגטית לבין צריכה אנרגטית. צריכה הכוונה לקלוריות שצורכים מהמזון ומנוזלים. ההוצאה האנרגטית של הגוף במנוחה מורכבת מחילוף החומרים הבסיסי RMR, האפקט התרמי של המזון (10% בקירוב), פעילות גופנית. ההוצאה האנרגטית באימון שציינת היא אכן רבה, ממה שתארת הוצאה של 3600 קק"ל בקירוב. ג''ל מכיל בסביבות 100 קק"ל ואתה צורך 6 ג''לים בסה"כ במהלך השחייה. במידה ויש גרעון אנרגטי אתה אמור לרדת במשקל, ככל שהגרעון גדול יותר כך תהיה פגיעה בשירירם ואם יהיה מתון רובו יהיה משומן. אם אתה נשאר יציב במשקל ככל הנראה אתה משלים את הקלוריות באכילה

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן