חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

תשובה
שלום

יש לוודא צריכה נאותה של סידן וויטמין די, בנוסף בהתאם לרמות ויטמין די בדם להיוועץ עם רופא לגבי תיסוף.
מזונות עשירים בויטמין די : דגים מסויימים, כבד, מוצרי חלב המועשרים בויטמין די.
מזונות עשירים בסידן : מוצרי חלב במיוחד גבינת ריקוטה וגבינות קשות, טחינה משומשום מלא, שקדים, עלים ירוקים, ברוקלי, כרוב, מצורי סויה מועשרים ועוד.
במזונות שציינתי יש חלבון, ויטמינים ומינרלים נוספים שמסייעים בשמירה על העצם
בנוסף ביצוע פעילות גופנית מתונה וחשיפה מבוקרת לשמש

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית



כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
25.8.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן