חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

כך תרכוש כישורי ניהול: טפס ברגל על מצוק תלול

ישראל ציגלמן מטייל במשך שנים עם קבוצת מיטיבי לכת בחיפה. עם השנים נוכח כי הטיולים הרגליים תורמים לאיכויות הניהול של חברי הקבוצה ומביא כאן את סיכום הדברים
  22/01/07
מאמרים נוספים בתחום
שיגעון הפוקימון יכניס אותך לכושר?
פעילות גופנית משביחה את הזרע
איזה ספורט תבחרו כדי להאריך ימים?
פעילות גופנית במהלך ההיריון מיטיבה עם הצאצאים
מאמרים נוספים בתחום
אורח חיים בריא – מסיסמה למימוש
יש לך 2 דקות? קדימה צעד!
חוסר בפעילות גופנית קטלני פי 2 בהשוואה להשמנת יתר
פעילים יותר ביום ורצים פחות לשירותים בלילה
הגידול בהשמנה: פחות מדי פעילות גופנית או אכילת יתר?
כדורגל בגיל 70
ריבוי שעות מסך מגדיל את הסיכון ליתר לחץ דם בילדים
לשבת או לקום?
פעילות עצימה: כל דקה נחשבת
הליכה מודעת להולכים ולסביבה
הליכה מפחיתה את הסיכון למחלות לב בדומה לריצה
רוצים לרזות? אז מה עדיף? אימונים אירוביים, כוח או שילוב?
מדליסטים אולימפיים חיים יותר
פעילות גופנית מתונה משפרת את איכות הזרע
סובלים מיתר לחץ דם? אימוני כדורגל עשויים להיות התשובה
פילאטיס מכשירים – נאמן למקור
שמן אבל בריא!
מאמנים לקידום בריאות – הופכים את הבחירה הבריאה לבחירה הקלה
אורח חיים יושבני – כרוניקה מסוכנת
עיסוק בספורט ככלי לשינוי הרגלים מנטאליים
נא לא לשכוח! איך שומרים על הזיכרון בגיל מבוגר?
האבולוציה של ההתמכרות לפעילות גופנית
מים שקטים – שחייה תורמת להפחתת לחץ הדם
Fat and Fit – פעילות גופנית או דיאטה?
פעילות גופנית, טלוויזיה ודיכאון בנשים
פעילות גופנית במקום ציד
החוליה החסרה בדרך לאורח חיים בריא
יותר צעצועים = יותר פעילות גופנית בילדים
פעילות אירובית תורמת להפחתת סיכונים בריאותיים גם ללא ירידה במשקל
צפיפות שריר גדולה יותר מפחיתה את שיעורי האשפוז במבוגרים
Birddog כמודל לתרגילי יציבה
התחדשות גופנית עם בוא האביב
פעילות גופנית מפחיתה את הסבל ממיגרנה
פעילות גופנית מסייעת במניעת שינויים ניווניים במוח
משפחה אקטיבית – טיפים לפעילות גופנית משפחתית
פעילות גופנית קבועה באמצע החיים עשויה לעכב תהליכי הזדקנות
לחזור לג'ינס המיתולגי
צעידה עם פדומטר מסייעת להפחתה במשקל
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לדמנציה של כלי הדם, אך לא לאלצהיימר
אימון אפקטיבי בחדר הכושר
נפש בריאה בגוף בריא
GYMSTICK: רצועה ומקל אשר עושים את ההבדל
ללמוד דרך הגוף: תנועה לגיל הרך בחגי תשרי
אירובי וגמישות: מחטבים גם את המכשירים
גדילה, התפתחות ואימון גופני לילדים ולמתבגרים – המינון הנבון
אל המטרות שלפניכם
פעילות גופנית – מפתח לחיי מין טובים יותר
הכי טוב
למקומות, היכון, צא!
יתרונות אימון הכוח ותרומתו לתפקוד האדם הבוגר
אורח חיים בריא: הולכים ושורפים שומנים
אורח חיים אחר: העיקר הבריאות
נלחמים בפיתויי עידן ההשמנה
פעילות גופנית ואורח חיים נכון: המתכון המנצח
יותר שרירים, פחות שומן
האדם המודרני ומלחמתו בגופו
חילוף מהיר: 7 דרכים להאצת הקצב המטבולי
תרגילי בטן (חלק ב'): הריון ופעילות גופנית
עובדות מהבטן: הריון ופעילות גופנית
גן פועל, שמח ולומד
דיאטה ופעילות גופנית: העיקר ההתמדה
שיאצו. גם לילדים
הדרך הנכונה להזדקן בכושר
כמו דג (קטן) במים
פילאטיס. יותר משיגעון חולף
שריפות (קלוריות) דווקא מומלצות לקיץ
העונה החמה של ספורטאי הכורסה
חוברת עבודה לחופש הגדול
צעידה כאמצעי לטיפול בדיכאון קליני
אימון גופני כחום היום
ילדים שאינם פעילים, עלולים לפתח מחלות לב בעתיד
תורת העיסוי: השיטות, הטכניקות, המטרות. מדריך
על יתרונותיה של הריצה
שיגעון הספינינג: חוויה, אופנה ממכרת וגם כושר גופני
מתכון למניעת סוכרת
ההיבטים הפיזיולוגיים של הפעילות בחדר הכושר
מה קודם למה: אסתמה שבעקבות מאמץ גופני או השמנה?
לו"ז צפוף: הפעילות הגופנית של האנשים העסוקים
זה לא הגיל זה התרגיל
מנהלים אורח חיים בריא
אימוני התנגדות המשולבים באימונים אירוביים, משפרים את מצבם של חולי סוכרת
הצעד הנכון: התשובה לתחלואי העולם המודרני
התעמלות במים: להציף את העולם באנרגיה חדשה!
סקי: גולשים בתבונה
הפחתת הסיכון לשברים בנשים מבוגרות
אימון גופני בהריון: מה מותר, מה אסור, מה כדאי
יוגה ומצב רוח
צעירים באמצע החיים
אימון במנח תלוי באמצעות רצועות אימון
סודות ושקרים: המיתוסים של עולם הפעילות הגופנית
להיכנס לכושר – איך עושים את זה?
סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן
ארגון הבריאות העולמי והוועד האולימפי הבינלאומי לוקחים אחריות על בריאות הציבור
פעילות גופנית לחובבים: להיכנס לשגרה בריאה
"נעליים קונים מהר" – ריצה ברגליים יחפות
לוחמי סוף השבוע: הגבול שבין החוויה לסכנה
פעילות גופנית: הדלק של החיים המודרניים
המרוץ לשפיות – הדרך לשפר את בריאותנו הנפשית
פעילות אירובית: כך תעשו זאת נכון ובריא
האתגר הבא של יצרניות נעלי הריצה
דיאטה ופעילות גופנית: הנוסחה המנצחת
תורידו מתח – תמתחו
על השינויים הזמניים והקבועים במשקל הגוף
לא לשמור בבטן – הסכנה שבשומן הבטני
פעילות גופנית ומשקל: פיזיולוגיה ותזונה
פעילות גופנית מגנה עלינו מפני הצטננות
אולי תרדו שם: טבלאות חישוב להפחתה במשקל
לגלוש לגוף חטוב עם Flowin – מדגים איתי האפרתי
יסודות לשיפור הכושר הגופני: סיבות ומטרות
תעשיית הכושר העולמית: משקיעים באיכות חיים
פעילות גופנית ותזונה נכונה נגד סוכרת מסוג 2
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
הולכים על זה: הליכה כאורח חיים
פעילות אירובית מתונה שומרת על מסת העצם אצל נשים
"פעילות גופנית משפיעה לחיוב על חיזוק מסת העצם"
מאמרים נוספים בתחום


במשך שנים נופלת בידי הזכות לטייל עם קבוצת מיטיבי הלכת באגודת "חובבי הטבע" בחיפה. אנו הולכים ברגל במשך שש עד שבע שעות, בתדירות של אחת לשבוע בערך.

 

ההליכה שלנו כוללת גלישה לתוך ואדיות, טיפוס על מצוקים ומעבר בתוך שיחים. רוב טיולינו הם במסלולים לא מסומנים. הטיולים האלה, אשר בדרך כלל הם בהרי הכרמל, אינם עולים כסף, וההדרכה בהם נעשית בהתנדבות ובשיטת רוטציה: כמעט כל מטייל בקבוצה שלנו יכול להוביל טיול.

 

הטיולים מתקיימים בכל עונות השנה: אין הפסקה בהם בימי הקיץ הלוהטים ולא בימי גשם. את המזון, הכולל מימיות של מים, מעט סנדוויצ'ים ופירות, אנו נושאים בתרמיל. בנוסף, אנו מלקטים בדרך, בהתאם לעונת השנה, חרובים, זיתים שחורים, רימונים, פטל ועוד.

 

עם השנים גיליתי, כי הטיולים הללו ברגל תורמים לאיכות הניהול אצל כל אחד מבין מטיילינו שהוא מנהל. הטבלה הבאה מסכמת את הכישורים העיקריים אשר הטיול ברגל מקנה לנו או מחזק אצלנו:

פעולה בטיול

כישורי הניהול שהפעולה הזו תורמת

  1. הליכה במזג אוויר לוהט בעונת הקיץ, או בתוך בוץ בעונת החורף. לעתים, אנו נראים כמו סמרטוטים מהלכים.

לומדים להזיע ולחייך. לומדים לא להתרגש מכתם קפה על הבגד וגם לא מהליכה ברגל בחום, בדרך לפגישה אצל הלקוח.

  1. אכילה של מזון פשוט

לומדים כי אין משמעות למסעדות יוקרה ובכלל, אפשר להסתפק במעט.

  1. הליכה בתנאי שטח קשים.

לומדים כי על כל קושי ניתן להתגבר.

  1. הליכה בסבך בתוך שטח לא מוכר.

לומדים לחפש נתיב במקום בו הוא לא גלוי.

לומדים את כוחה של האמונה בקב"ה.

  1. הליכה ארוכה

מחשלים את עצמנו, כך משיגים נפש בריאה בגוף בריא.

  1. עזרה מצד מטייל אחד לרעהו בטיפוס על גדרות ועוד.

לומדים לעבוד בצוות.

  1. שיחות במהלך ההליכה.

לומדים להכיר עיסוקים שונים של כל אחד מאיתנו ולהתרגל לטיפוסים שונים. הוותיק לומד להכיר את העולה מרוסיה, המעסיק לומד להכיר שכירים, מנהל משרד הנסיעות לומד להכיר את הנוסעים, הרופא לומד להכיר מטופלים ולהיפך. בנוסף לכך, בדרך זו רואים כי הקשיים, אשר יש לכל אחד מבינינו (אם יש) בסביבתו הרגילה בבית ובמקום העבודה, בעצם דומים לאלה אשר יש לעמיתו.

  1. חבישה של פציעות וחתכים במהלך הטיול.

לומדים לא להתרגש מקצת דם. אפשר להמשיך ללכת גם עם כאב.

  1. שיחות אודות תולדות האתרים שבהם אנו מבקרים.

לומדים לאהוב את ארץ ישראל, ומבינים כי המושג relocation הוא לעתים לא מתאים למנהל העובד בחברה עברית. אגב, הציווי הראשון שקיבלנו לפני כ-3,800 שנה היה "קום והתהלך בארץ לאורכה ולרוחבה – כי לך אתננה". בנוסף, אנו מקבלים בדרך זו פרספקטיבה של זמן להרבה החלטות שלנו.

  1. ניווט בודדים, בפרט אם מאבדים את הקבוצה.

לומדים לתפקד לבד, בתנאי שטח לעתים קשים ולא מוכרים.


 

הכותב הוא כלכלן, משפטן, מוסמך למינהל עסקים ומומחה לחקר שווקים, מנכ"ל מכון ציגלמן לחקר השיווק וכן מדריך מיטיבי הלכת באגודת חובבי הטבע-חיפה. www.ziegelman.co.il



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
31.3.17 יום פתוח למסלולי הלימוד של מכון וינגייט




משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן