חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

בלוטת התריס ותפקידה בהשמנה: שאלות ותשובות

מה קורה כשעושים הכל נכון - שומרים על תזונה נכונה ועל אורח חיים בריא - ועדיין לא מצליחים לרדת במשקל. שאלות ותשובות על תפקוד בלוטת התריס והמאבק בהשמנה. הבשורה: יש פתרונות. פורסם לראשונה במגזין "דינמי", גיליון מס' 9, פברואר 2005
  29/04/05
מאמרים נוספים בתחום
חוסר ברזל בקרב ספורטאים
שתיית מיץ סלק לפני פ"ג משפרת את ביצועי המוח
חלופה אנרגטית לספורטאי סבולת? משקה קטונים
תזונה בהתאמה אישית לספורטאי עילית
מאמרים נוספים בתחום
חלבון מי גבינה מתוסף והתאוששות
פופאי צדק! תרד עושה אותך חזק יותר
מה לאכול? טיפים לחזרה לשגרה לילדים ולהוריהם
התוסף החדש לשיפור ביצועי סבולת
קפאין ופעילות גופנית
כמה לשתות במהלך היום ובזמן אימון
תזונה נכונה לספורטאים מתבגרים
אמת בפרסום? תוספי התזונה שלכם
פחמימות או שומנים? שאלה כבדת משקל
התאוששות חמוץ מתוק
הצד האחר של משקאות האנרגיה – נדודי שינה ועצבנות
מסמיק מגאווה – סגולותיו של מיץ סלק
משקאות אנרגיה ממריצים יעילים?
אכילת בשר אדום מצמצמת את נזקי ההזדקנות?
העמסת פחמימות למרתון
דיאטה על פי סוג דם – אין ביסוס מדעי!
האם אכלת היום ארוחת בוקר?
קריאטין – לספורטאים ולאוכלוסיות נוספות
חוסר ברזל בקרב ספורטאיות הישג
מתכונים חלביים קלילים בקלוריות
הפחתת משקל בענפי קרב – הבעייתיות והפתרון
יום העצמאות – טיפים להתנהלות שפויה בארוחת מנגל
מתכונים לפסח כשר, טעים ודל בקלוריות
ויטמין D – התוסף החסר?
קפה? תה? אולי קקאו?
מיתוסים לגבי ירידה במשקל: אמת או מיתוס?
הפיזיולוגיה של הצום
תזונה – יותר מספירת קלוריות
תוספי תזונה – מורה נבוכים
ביחד או לחוד? צריכת חלבון לאחר מאמץ
על פורים ומגדנות
משמינים בחורף? טיפים איך לא!
חזרה לעניינים
המלצות לאכילה בתקופת החגים
תזונה: הכי טוב לשאול
מיץ סלק – הנשק הסודי של רוכבי הטור דה-פראנס
התאמות תזונה דינמיות לחולי סוכרת מטיפוס 1 העוסקים בספורט
לחיים! בירה נטולת אלכוהול וספורט
תזונה נכונה לאימוני טריאתלון ולתחרויות
סרטן – צמחוני או לא?
הישורת האחרונה – המלצות תזונה למרתון ת"א 2011
הנחיות תזונה לספורטאים בגיל ההתבגרות
קריאטין מונוהידראט וביצועים גופניים
סופגניות או לא להיות?!
שימוש בסודה לשתייה עשוי לשפר ביצועים?
תזונה לטריאתלטים
תזונאית בשטח
תוספי תזונה וביצועי סבולת
מחקר חדש: מינון גבוה של קפאין משפר יכולות גופניות!
סחוט טרי
מיץ דובדבנים לאחר ריצת מרתון
חלב – משקה הספורט המומלץ לספורטאיות כוח
נטורופתיה: בוטנים – לא רק לקופים
אוזני המן מהמטבח הבריא של לימודי הנטורופתיה
נטורופתיה: משקאות מוגזים עם סוכר "מתדלקים" סרטן בלבלב
אבולוציה: ההוצאה הקלורית בתקופת האבן
תזונה: קריאה ביקורתית של תוויות
עוגת חרובים עסיסית לט"ו בשבט
שימוש מוגזם בתוספי חלבון
נטורופתיה: הרזייה באמצעות אבחון בקשתית העין
רפואה טבעית: מזון מחמם לימי החורף
סופגניות לבריאות!
700 קק"ל של שיכרון חושים או חנוכה-קל
ארוחת עשר: לא על הלחם לבדו
מה שאנו אוכלים
דגני בוקר וחלב – תוסף התזונה החדש
השרירים כואבים? שתו כוס קפה
מה נשתנה? בפסח הזה עושים סדר בהררי הקלוריות
ט"ו בשבט חג הפירות היבשים, האגוזים והשקדים
תזונה במחשבה תחילה
צמחונות מאוזנת
על כוס קפה, שומנים ומשקאות
קריאטין ומאמץ גופני – נייר עמדה של החברה הבינלאומית לתזונת ספורט
מינון נמוך של קפאין תורם לירידה בדופק במאמץ תת-מרבי
מים: שתו הרבה, אבל לא יותר מדי
משקאות אנרגיה – עוזרים, מזיקים או מיותרים?
תוספי תזונה למבוגרים: שאלות ותשובות
האם חל פיחות בערך התיסוף?
חלבון וביצועי סבולת – מה אומר על כך המדע?
רפואה מתוקה - האם דבש יעיל יותר מאנטיביוטיקה?
רב פעלים: המגנזיום
תזונה וכאבי שרירים
הכולסטרול ואנחנו: המדריך השלם
מעכלים את זה: מאמץ גופני ומערכת העיכול
שמן זית: כל הסגולות
צום יום כיפור. ההיבט הבריאותי
קקאו: טעים, בריא ואפילו ממכר
מי באמת צריך חטיף
שריפת שומן: לא רק חיטוב
שמנים מאז ולתמיד
מאזן הקלוריות בגוף: כמה מכניסים, איך מוציאים
אוכלים, שותים ונושמים כדורגל
תוספי חלבון לספורטאים: בונים - או בונים מגדלים?
הפרדוקס החמצוני
קפאין: הממריץ הריחני
מי מפחד מפחמימות?
הדלק של הפעילות הגופנית
ילדים חורגים (במשקל)
שבועות של מסורת ותזונה בריאה
משקאות הספורט: מה שותים ולמה זה טוב
4 כוסות ודי; טיפים למניעת חמרמורת
תזונה נכונה: לגוון ולא להתנוון
דיאטה עתירת חלבונים ותרומתה לירידה במשקל
אכילה לפני פעילות - הדלק של הגוף
מכסחי השומן: התוספים והטכניקות בשירות ההרזיה
קריאטין – תוסף התזונה החוקי האפקטיבי ביותר
הסכנה הטמונה בשתיית יתר
המלחמה נגד ההשמנה: מניעה, איזון ותוספים
שתייה נבונה: בין מים, מיץ ומשקאות איזוטוניים
אופניים: הם רוכבים ונוטלים (תוספים)
אוכלים על גלגלים
עקרונות הדיאטה הנכונה: תזונה, פעילות ומודעות למכשולים
התמודדות עם יתר לחץ דם: המלצות תזונתיות
רגישות למלח: משבץ מוחי ועד מחלות לב וכליות
מלח הבישול, לחץ הדם - ומה שביניהם
לקראת הטריאתלון: פסטה ושתייה מרובה
פעילות גופנית וצמחונות: אנרגיה חלופית
מקדם מסת גוף: למי בעצם מיועד המדד?
לנשנש על הבוקר ולהישאר בחיים (ורזים)
פרוביוטיקה – חיידקים "טובים" בשירות הבריאות
השומן שבגופנו: איך נדע כמה אנחנו צריכים
כדורגל ותזונה: ארוחות, תוספים ומה שביניהם
מחקרים מוכיחים: ויטמין C מסייע במניעת מחלות
חומצה פולית מפחיתה הסיכון לשבץ מוחי
על חשיבות התזונה והספורט בגיל ההתבגרות
שוחים דרך הבטן: עקרונות תזונתיים לשחיינים
גליקוגן - ה"חמצן" של הכדורגלנים במונדיאל
"הערך התוסף" של העוסקים בספורט
מאמרים נוספים בתחום

הסיבות הנפוצות להשמנה הן, כידוע, אכילה מופרזת והיעדר פעילות גופנית. אולם לעתים אנו נתקלים באנשים המקפידים על תזונה נכונה ובריאה ועוסקים בפעילות גופנית באופן סדיר, ולמרות זאת עולים עוד ועוד במשקל במקום לרזות. במקרים אלה ייתכן שההשמנה נובעת מחוסר איזון הורמונלי - בעיה שפוקדת אחוז קטן יחסית מהאוכלוסייה.

 

הורמון הוא חומר המופרש מתאי בלוטות או מִתאים ייחודיים אחרים. ההורמונים נודדים דרך הדם לרקמות בגוף ומפעילים בהן תהליכים פיזיולוגיים שונים. בכל שנייה מתרחשות בגופנו אלפי פעולות, שרבות מהן זקוקות לבקרת ההורמונים כדי להתקיים.

 

עם התפתחות המחקר האנדוקרינולוגי, העמיק גם הידע אודות המחלות הנובעות מעודף או ממחסור בהורמון מסוים. כתוצאה מכך, ניתן כיום להתאים טיפול טוב יותר למחלות אלה. ישנן, לדוגמה, תרופות הורמונליות למיתון תהליך הידלדלות העצם (בריחת סידן); תרופות אחרות מיועדות לטיפול במחלות שכיחות של בלוטת התריס, בסוכרת וכך הלאה.

 

שאלה:

 

אני שומעת כל הזמן על בלוטת התריס בהקְשר של השמנה. אשמח לדעת מה הקֶשר ביניהן.   


תשובה
:

 

בלוטת התריס (תירואיד) מפרישה את ההורמונים תירוקסין ו- T3. הורמונים אלה אחראים על חילוף החומרים הבסיסי של הגוף Basic metabolic rate)), ובמלים אחרות - על האנרגיה הדרושה לתחזוקה שוטפת של הגוף במצב מנוחה, להפעלת שרירי הנשימה, לפעולת הכבד והכליות, לזרימת הדם ועוד. ככל שהגוף יותר "בזבזן", משמע בעל קצב חילוף חומרים מהיר - הוא דורש יותר אנרגיה לפעולות שצוינו. מאחר שהשמנה היא חוסר איזון קלורי המתבטא בהכנסת יותר אנרגיה מהוצאתה, חילוף חומרים מוגבר תורם להוצאת האנרגיה ובכך יכול לתרום להרזיה או לחלופין להשמנה.

 

 

שאלה:

 

אמי סובלת  מתת-פעילות של בלוטת התריס. האם זה תורשתי? כיצד עלי לנהוג כדי למנוע החמרה של המצב?


תשובה
:

 

קיימים שני מצבים של הפרעה בתפקוד הבלוטה: תת-פעילות ופעילות-יתר. להפרעה השכיחה יותר, השמנה עקב תת- פעילות של הבלוטה, יש רקע גנטי מוכח. כתוצאה מהרס הבלוטה, קצב חילוף החומרים מואט וקצב שריפת האנרגיה יורד. או אז מתפתחת נטייה להשמנה שלעיתים מלווה גם בצבירת נוזלים. התופעה שכיחה יותר בקרב נשים.


כדי שלא להחמיר את המצב, חובה עלייך להימנע לחלוטין מדיאטות חריפות. הקפידי לאכול מזונות עשירים בחלבון (בשר, דגים, מוצרי חלב), שכן הם מכילים את החומצה האמינית טירוזין. חומצה זו משמשת לייצור הורמון התירוקסין. אִכלי פחמימות מורכבות (לחם מחיטה מלאה, דגנים) בכל ארוחה. מזונות עשירים ביוד כמו פירות ים ושום אינם מומלצים, וכך גם מזונות ממשפחת הכרוביים (כרוב, כרובית, ברוקולי). מומלץ ביותר לעסוק בפעילות גופנית אירובית כארבע פעמים בשבוע, 30 דקות לפחות בכל פעם.

 

 

שאלה:

 

בשנה האחרונה אני מנסה להקפיד על תזונה נכונה. התחלתי גם לצעוד חמש פעמים בשבוע במשך 45 דקות. למרות הכל אינני מצליחה לרדת במשקל. יכול להיות שיש לי בעיה בבלוטה?


תשובה
:

 

ראשית, רצוי מאוד להיוועץ בתזונאית קלינית שתכין עבורך תפריט אישי בהתאם לצרכים הקלוריים של גופך. כך תוכלי לוודא שאת אכן אוכלת נכון. שנית, תוכלי לבקש מרופא המשפחה הַפניה לבדיקות דם לבחינת תפקוד בלוטת התריס. הבדיקות מודדות את רמת ההורמון TSH בגוף; רמה גבוהה מעידה על תת-פעילות הבלוטה.

חשוב לזכור שלא כל עלייה או חוסר ירידה במשקל מעידים על תת-פעילות של בלוטה. תופעות לוואי נוספות כגון נפיחות ברגליים, עייפות, כושר גופני ירוד, תחושת קור, שיער ועור יבשים ועצירות עשויות להעיד על בעיה בתפקוד הבלוטה. כאמור, בדיקת דם תוכל לאשר או לפסול את ההשערה.



תגובות הוסף תגובה
1.שאלה:אור גל18/03/06
2.משמינה ללא סיבהלואיזה נחשונוב28/03/06
3.תת פעילות של בלוטת התריסמיאל24/01/07
4.סימהסימה23/02/10
28.7.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן