חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

GYMSTICK: רצועה ומקל אשר עושים את ההבדל

חדש בישראל ובלעדי במועדון הספורט בוינגייט: פשוט וקל להתאמן ולהוריד במשקל, בעזרת מכשיר מהפכני המאפשר להתאמן בסגנון אחר, לחזק ולעצב את הגוף וכמובן להוריד במשקל
  16/09/07
מאמרים נוספים בתחום
שיגעון הפוקימון יכניס אותך לכושר?
פעילות גופנית משביחה את הזרע
איזה ספורט תבחרו כדי להאריך ימים?
פעילות גופנית במהלך ההיריון מיטיבה עם הצאצאים
מאמרים נוספים בתחום
אורח חיים בריא – מסיסמה למימוש
יש לך 2 דקות? קדימה צעד!
חוסר בפעילות גופנית קטלני פי 2 בהשוואה להשמנת יתר
פעילים יותר ביום ורצים פחות לשירותים בלילה
הגידול בהשמנה: פחות מדי פעילות גופנית או אכילת יתר?
כדורגל בגיל 70
ריבוי שעות מסך מגדיל את הסיכון ליתר לחץ דם בילדים
לשבת או לקום?
פעילות עצימה: כל דקה נחשבת
הליכה מודעת להולכים ולסביבה
הליכה מפחיתה את הסיכון למחלות לב בדומה לריצה
רוצים לרזות? אז מה עדיף? אימונים אירוביים, כוח או שילוב?
מדליסטים אולימפיים חיים יותר
פעילות גופנית מתונה משפרת את איכות הזרע
סובלים מיתר לחץ דם? אימוני כדורגל עשויים להיות התשובה
פילאטיס מכשירים – נאמן למקור
שמן אבל בריא!
מאמנים לקידום בריאות – הופכים את הבחירה הבריאה לבחירה הקלה
אורח חיים יושבני – כרוניקה מסוכנת
עיסוק בספורט ככלי לשינוי הרגלים מנטאליים
נא לא לשכוח! איך שומרים על הזיכרון בגיל מבוגר?
האבולוציה של ההתמכרות לפעילות גופנית
מים שקטים – שחייה תורמת להפחתת לחץ הדם
Fat and Fit – פעילות גופנית או דיאטה?
פעילות גופנית, טלוויזיה ודיכאון בנשים
פעילות גופנית במקום ציד
החוליה החסרה בדרך לאורח חיים בריא
יותר צעצועים = יותר פעילות גופנית בילדים
פעילות אירובית תורמת להפחתת סיכונים בריאותיים גם ללא ירידה במשקל
צפיפות שריר גדולה יותר מפחיתה את שיעורי האשפוז במבוגרים
Birddog כמודל לתרגילי יציבה
התחדשות גופנית עם בוא האביב
פעילות גופנית מפחיתה את הסבל ממיגרנה
פעילות גופנית מסייעת במניעת שינויים ניווניים במוח
משפחה אקטיבית – טיפים לפעילות גופנית משפחתית
פעילות גופנית קבועה באמצע החיים עשויה לעכב תהליכי הזדקנות
לחזור לג'ינס המיתולגי
צעידה עם פדומטר מסייעת להפחתה במשקל
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לדמנציה של כלי הדם, אך לא לאלצהיימר
אימון אפקטיבי בחדר הכושר
נפש בריאה בגוף בריא
ללמוד דרך הגוף: תנועה לגיל הרך בחגי תשרי
אירובי וגמישות: מחטבים גם את המכשירים
כך תרכוש כישורי ניהול: טפס ברגל על מצוק תלול
גדילה, התפתחות ואימון גופני לילדים ולמתבגרים – המינון הנבון
אל המטרות שלפניכם
פעילות גופנית – מפתח לחיי מין טובים יותר
הכי טוב
למקומות, היכון, צא!
יתרונות אימון הכוח ותרומתו לתפקוד האדם הבוגר
אורח חיים בריא: הולכים ושורפים שומנים
אורח חיים אחר: העיקר הבריאות
נלחמים בפיתויי עידן ההשמנה
פעילות גופנית ואורח חיים נכון: המתכון המנצח
יותר שרירים, פחות שומן
האדם המודרני ומלחמתו בגופו
חילוף מהיר: 7 דרכים להאצת הקצב המטבולי
תרגילי בטן (חלק ב'): הריון ופעילות גופנית
עובדות מהבטן: הריון ופעילות גופנית
גן פועל, שמח ולומד
דיאטה ופעילות גופנית: העיקר ההתמדה
שיאצו. גם לילדים
הדרך הנכונה להזדקן בכושר
כמו דג (קטן) במים
פילאטיס. יותר משיגעון חולף
שריפות (קלוריות) דווקא מומלצות לקיץ
העונה החמה של ספורטאי הכורסה
חוברת עבודה לחופש הגדול
צעידה כאמצעי לטיפול בדיכאון קליני
אימון גופני כחום היום
ילדים שאינם פעילים, עלולים לפתח מחלות לב בעתיד
תורת העיסוי: השיטות, הטכניקות, המטרות. מדריך
על יתרונותיה של הריצה
שיגעון הספינינג: חוויה, אופנה ממכרת וגם כושר גופני
מתכון למניעת סוכרת
ההיבטים הפיזיולוגיים של הפעילות בחדר הכושר
מה קודם למה: אסתמה שבעקבות מאמץ גופני או השמנה?
לו"ז צפוף: הפעילות הגופנית של האנשים העסוקים
זה לא הגיל זה התרגיל
מנהלים אורח חיים בריא
אימוני התנגדות המשולבים באימונים אירוביים, משפרים את מצבם של חולי סוכרת
הצעד הנכון: התשובה לתחלואי העולם המודרני
התעמלות במים: להציף את העולם באנרגיה חדשה!
סקי: גולשים בתבונה
הפחתת הסיכון לשברים בנשים מבוגרות
אימון גופני בהריון: מה מותר, מה אסור, מה כדאי
יוגה ומצב רוח
צעירים באמצע החיים
אימון במנח תלוי באמצעות רצועות אימון
סודות ושקרים: המיתוסים של עולם הפעילות הגופנית
להיכנס לכושר – איך עושים את זה?
סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן
ארגון הבריאות העולמי והוועד האולימפי הבינלאומי לוקחים אחריות על בריאות הציבור
פעילות גופנית לחובבים: להיכנס לשגרה בריאה
"נעליים קונים מהר" – ריצה ברגליים יחפות
לוחמי סוף השבוע: הגבול שבין החוויה לסכנה
פעילות גופנית: הדלק של החיים המודרניים
המרוץ לשפיות – הדרך לשפר את בריאותנו הנפשית
פעילות אירובית: כך תעשו זאת נכון ובריא
האתגר הבא של יצרניות נעלי הריצה
דיאטה ופעילות גופנית: הנוסחה המנצחת
תורידו מתח – תמתחו
על השינויים הזמניים והקבועים במשקל הגוף
לא לשמור בבטן – הסכנה שבשומן הבטני
פעילות גופנית ומשקל: פיזיולוגיה ותזונה
פעילות גופנית מגנה עלינו מפני הצטננות
אולי תרדו שם: טבלאות חישוב להפחתה במשקל
לגלוש לגוף חטוב עם Flowin – מדגים איתי האפרתי
יסודות לשיפור הכושר הגופני: סיבות ומטרות
תעשיית הכושר העולמית: משקיעים באיכות חיים
פעילות גופנית ותזונה נכונה נגד סוכרת מסוג 2
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
הולכים על זה: הליכה כאורח חיים
פעילות אירובית מתונה שומרת על מסת העצם אצל נשים
"פעילות גופנית משפיעה לחיוב על חיזוק מסת העצם"
מאמרים נוספים בתחום

מספר וילם לאוקס, רכז קורס כושר גופני למשחקי כדור ולריצות ארוכות בביה"ס למאמנים ולמדריכים במכון וינגייט: "אמי בת ה-80 עברה שני ניתוחים להחלפת מפרק הירך. מכשיר ה- GYMSTICK OUTDOOR  עזר לה מאד לשיקום". כידוע, לאחר ניתוח מומלץ לחזור לפעילות ולצעוד. השימוש במכשיר בזמן הצעידה מסייע רבות לשיקום.

 

מכשיר הכושר המהפכני נחלק לשני סוגים:

1. GYMSTICK INDOOR: מקל מיוחד ורצועות בטכניקה פשוטה.

2. GYMSTICK OUTDOOR – GYMSTICK NORDIC WALKING POLES: מקל ההליכה אשר מפעיל את כל שרירי הגוף.

 

GYMSTIC INDOOR המהפכני מאפשר להגדיל ולהקטין התנגדות בזמן הפעילות בפשטות מרבית, באמצעות מקל מיוחד ורצועות. בטכניקה פשוטה זו ניתן לבצע יותר מ-200 תרגילים שונים:

  • תרגילי חוזק טונוס שריר אשר יעזרו לכם לחזק ולעצב את הגוף.
  • תרגילים לשיפור היציבות והגמישות.
  • תרגילים לפיתוח סבולת לב-ריאה לשיפור הכושר האירובי.
  • תרגילי קואורדינציה.

באימון אינטנסיבי תוכלו לשרוף כ-700 קלוריות!

המכשיר מגיע בתיק מהודר ונוח לנשיאה בצבעים שונים על-פי חוזק הרצועה. ניתן  לאמן ולהתאמן בעזרת המכשיר בכל מקום ובכל עת, ולהגיע תוך זמן קצר לתוצאות מדהימות שאליהן הגיעו מיליוני אנשים בעולם. המכשיר מתאים לכל הגילאים, לכל רמות הכושר ולכל סוגי האוכלוסייה.

 

תרגילים נבחרים שניתן לבצע בעזרת המכשיר:

תרגילים לעבודה על פלג גוף עליון:

יד קדמית: עומדים על הגומיות באחיזה תחתית של המוט, מכופפים את האמות ופושטים אותן תוך כדי כיפוף ברכיים ויישורן. התרגיל אף מפעיל את פלג הגוף התחתון.

יד אחורית: עומדים על הגומיות בעמידת פיסוק, הידיים אוחזות במוט. מכופפים את האמות לאחור ומיישרים אותן.

תרגילים לעבודה על פלג גוף תחתון:

ירכיים: בשכיבה על הצד, הגומיות על כפות הרגליים והמוט מוחזק בצורה מאונכת. מרימים ירך כשהיא כפופה ומורידים אותה. מבצעים מס' חזרות ברגל אחת ומס' חזרות ברגל השנייה.

ישבן: בעמידת ברכיים, הגומיות מושחלות על כף הרגל. פושטים רגל אחת לאחור ומורידים אותה כלפי מטה. מבצעים מס' חזרות ברגל אחת ומס' חזרות ברגל השנייה.

תרגילים לחיזוק הבטן:

בשכיבה על הגב, הרגליים כפופות כשהן מושחלות בגומיות. הידיים אוחזות במוט. עולים לישיבה ויורדים.

 

GYMSTICK OUTDOOR – GYMSTICK NORDIC WALKING POLES:

מקל ההליכה אשר מפעיל את כל שרירי הגוף

 יותר מ-6 מיליון אנשים ברחבי העולם הולכים מדי יום עם מקל הפלא שמעלה את הדופק בעת ההליכה ב-13% ושורף כ-400 קלוריות בשעה (לעומת הליכה רגילה). מקל הספורט GYMSTICK  NORDIC WALKING POLES מאפשר בו זמנית הליכה והפעלה של פלג הגוף העליון והתחתון, וכן פעילות אירובית תוך כדי עבודה על חוזק, שרירים, גמישות, קואורדינציה ואיזון. המכשיר נוח, ידידותי וקל לשימוש ומגיע בתיק מהודר עם תוכנת   DVD להדרכה לקראת ההליכה.

 

תרגילים נבחרים שניתן לבצע בעזרת המכשיר:

 צעדה בחיק הטבע בתוספת המקלות: ניתן לצעוד איתם בכל מקום: בים, בפארק ובכל מקום  אחר בטבע.

מתיחות לפלג גוף עליון: עומדים בעמידה ישרה בברכיים מעט כפופות. מרימים את הידיים  כשהן ישרות לצד האוזניים ואוחזים את המקל בשתי קצותיו. מושכים את הידיים לאחור במשיכות קלות.

 

הערות לעבודה נכונה עם שני סוגי המכשירים:        

 

  • יש לעבוד בהדרגתיות.
  • מומלץ לבצע בין 20-10 חזרות לכל תרגיל, מסט אחד ועד שלושה סטים.
  • מומלץ לבחור כ-2 תרגילים מכל נושא בזמן האימון, למשל: 2 תרגילים לחיזוק פלג גוף עליון, 2 תרגילים לחיזוק פלג  גוף תחתון, 2 תרגילי בטן ו-2 תרגילי מתיחות.
  • ניתן להגדיל את כמות החזרות של הסטים ושל מס' התרגילים בהתאם לרמת הכושר. הישמעו לגופכם ואל תגיעו למצב של עומס יתר!
  • יש להקפיד לבצע מתיחות והרפיה בסוף כל אימון.
  • מומלץ לבצע צעידה בעזרת המקלות 4-3 פעמים בשבוע, בין 45 דקות ל-60 דקות בהתאם לרמת הכושר שלכם. הצעידה בתוספת המקלות מעלה דופק, מסייעת לשריפת שומנים, לחיזוק שריר הלב וכמובן לשמירה על הכושר הגופני ולהעלתו.
  • למתמידים - תוצאות מובטחות!

מידע נוסף אודות המכשיר וההשתלמות ניתן לקבל באתר www.gymstick.co.il

 

לפניות דרך המייל: Adrian@gymstick.co.il

 מאת: ענת מאיר, יוזמת ומנחת התוכנית "כושר טוב ישראל" בערוץ הראשון 

 



תגובות הוסף תגובה
1.איך בדיוק המקל מסייע להורדה במשקל?Noa19/09/07
2.הורדה במשקל בעזרת המקלותענת מאיר20/09/07
3.כמה עולה ומאיפה קונים?מיטל26/09/07
4.מהיכן ניתן לקנות את המכשיר ומה עלותו?אלמוג26/09/07
5.פרטי יצירת קשרליאת26/09/07
6.לא חדש !!הלן בראון10/12/07
7.רע לאירובי.ורדה זיביוני12/12/07
8.חבל שהמכשיר יקרמילי20/01/08
25.8.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן