חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

‏בקיץ רואים את...

מתאמנים ומתאמנים ולא יורדים במשקל? מרגישים עייפות, רגליים כואבות והתוצאות לא ניכרות? למה זה קורה לנו ואיך נצליח, הפעם באופן סופי, להשיל מעצמנו לתמיד את הקילוגרמים המיותרים ולהישאר בריאים – להלן התכנית אשר תביא אתכם לכושר באושר
 
מאמרים נוספים בתחום
מי מזיע יותר, גברים או נשים?
הצילו שפשפת!
בגדי לחץ מפיגי חום – יעיל או מסוכן?
תוספי ג'לטין לשמירה על בריאות המפרקים
מאמרים נוספים בתחום
שעתם הפרועה של הווירוסים – מה עושים כדי להימנע?
סוס צ'רלי - עווית שריר במאמץ
על חריקות, קליקים וקנאקים בברכיים
"בוטוקס" לטיפול בכאבי פיקה-ירך
חיישן זיעה לביש – חלופה למדדי דם
אלופים בגיל 80 – תעלומה
מחלות הסתיו – הנחיות מעשיות לספורטאים
המשותף לגולשי גלים, ליונקים ימיים ולטריאתלטים?
השפעת אמבט מי קרח על מסת השריר
אנקת גבהים – נעלי עקב מחלישות את מפרק הקרסול
שתייה ומאמץ גופני – לשתות רק כשצמאים
שכיחות גבוהה של בעיות לב בקרב ספורטאים אולימפיים
מאמצים גופניים חריגים עלולים לגרום להרעלת דם
מניעת פציעות בספורטאים צעירים
אצבע קלה על המלחייה: עודף מלח אינו משפר ביצועי סבולת
על פעילות גופנית מוגזמת
מתי לחזור להתאמן לאחר זעזוע מוח?
חידושים והמצאות ברפואת הספורט
תגובת לחץ הדם לתנאי גובה
לישון בפחזנית? על חשיבות השינה המתוקה
האם פעילות גופנית מאומצת עלולה להזיק ללב?
חיזוי דופק מרבי בגברים ובנשים – הנוסחה החדשה
המוח יודע מתי להפסיק לשתות
התאוששות ממאמץ: חלק בלתי נפרד מאימון ספורטאי הישג
משחקי וידאו בשירות חולי סוכרת
שימוש מוגזם במשככי כאבים בקרב ספורטאי נוער
פציעות גב בקרב ספורטאים צעירים
אקמול וביצועי סבולת באקלים חם
הדוור הקובני – משל לחשיבות רפואת הספורט
אמבט קרח out מיץ אבטיח in?
התאוששות ממאמצים גופניים בקרב נשים
לנגוח במוח
עכבר מרתון ועכבר כורסה
מכת חום – נורות אזהרה לרצים
"דורבן", סטרואידים, בוטוקס ומה שביניהם
חלית? מה עדיף, להתאמן או לנוח?
צריך לישון על זה! מחסור בשעות שינה ופציעות ספורט במתבגרים
הורמון המשמש לסימום בספורט, עשוי לשפר תפקודים מוחיים
"תכשיט" מציל חיים
נגיחות ונזק מוחי
הערובה לשמירת מסת השריר בגיל מבוגר
אצבע על הדופק
נפלאות היין
הפסיק לעשן וירד 10 ק"ג ב-4 חודשים עם "מבדק הזהב+" של מכון וינגייט
נמצא הבסיס הגנטי לסבולת השריר
לחולי סוכרת מסוג 1 יש יתרון בשריפת שומנים
ספורטאי סבולת נמצאים בסיכון גבוה לפתח בעיות בדרכי העיכול
איך אני יודע אם המשקל שלי תקין?
הכנה נכונה של מערכת השלד והשריר לריצת מרתון
המפתח לניצחון – טסטוסטרון
איבוד 3% ממשקל הגוף בריצת מרתון מגדיל את סיכויי הזכייה
תרגול גופני כאמצעי לשיקום מפציעה בגיד אכילס
איך מושפע גופנו ממאמצי סבולת קיצוניים?
רצי מרתון שאינם מאומנים, עלולים לגרום נזק ללבם
אמבט קרח יכול להפחית מתועלות האימון
מודל מתמטי יעזור לרצי מרתון לכלכל צעדיהם
נחיתה רכה
אלכוהול ופעילות גופנית
האם חשיפה ממושכת לגובה פוגמת בביצועים הספורטיביים?
חדשות בתחום השיקום: Wii משפר שיווי משקל בחולי טרשת
סוד מעיין הנעורים – האם סטרואידים יגנו מפני מחלות לב?
הסוד לפיתוח מסת שריר בגיל מבוגר
טיפול 10,000
פחד גדול וחזק מהים
סטרואידים אנבוליים מחלישים את שריר הלב
סיכון או סיכוי?
זהירות! "זוללי אנרגיה"
רצי מרתון נמצאים בסיכון גבוה לחלות בסרטן עור
אולימפיאדת החורף: הגובה משפיע לא רק על מקצועות הסבולת
האתגר הפיזיולוגי של משתתפי אולימפיאדת החורף
נבחרת אנגליה מציגה: ויאגרה לשיפור הביצועים על המגרש
לקצר את זמן ההחלמה מפציעה
שימוש בסטרואידים אנאבוליים גורם להרס הכליות
למה הספורטאי תמיד אשם? על חובת ההוכחה במצבים תחרותיים
צום – היבטים תזונתיים ופיזיולוגיים
ה"אני במראה" – דימוי גוף ומוטיבציה לפעילות גופנית
אלופה או אלוף? הגדרת מין בספורטאים
פרופוליס עשוי להגן על ספורטאים מפני מכת חום
אפולו בכיסא גלגלים: דימוי גוף בספורטאים נכים
שנת לילה ארוכה יותר תורמת לשיפור הביצועים הספורטיביים
מה באמת חשוב לנו לדעת על מאזן נוזלים, מלחים ומאמץ גופני?
מסע השיקום של שחר פאר במכון וינגייט
פסיכולוג ספורט להורי הספורטאי – איך ומתי צריך?
לאמן את המאמן – פסיכולוג ספורט
המחזור הנשי והשפעתו על מפרק הברך
פסיכולוג ספורט, מה פתאום? אני בסדר!
הסיכון למוות פתאומי בקרב טריאתלטים לעומת רצי מרתון
בונים עצמות חזקות: אימוני ריצה יעילים יותר מאימוני התנגדות
שילוב מוסיקה באימונים מעלה את הסבולת ב־15%-20%
השפעת אורח החיים על בריאות העצם
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס
פעילות גופנית מפחיתה את הצורך לעשן
סוכרת – מניעה בשיטת "הזבנג"
גישת חמשת הצעדים לוויסות גורמי הלחץ
צום קל ובריא
אמון הדדי
למצות את הכושר ביום נתון
תזונה אולימפית
הניצחון מתחיל בראש
בשביל חומצת החלב
איפה כואב לכם? אלון קלרון משיב לשאלות בנושא: פציעות ספורט
תרגול באמצעות מכשירי רטט גבוה לחולי אוסטיאופורוזיס – רצוי?
פציעות ספורט
אגרוף למוח
מה אתם עושים כדי להגן על הגב שלכם?
מכשיר GPS למדידת יכולת ההליכה המרבית של חולים במחלת עורקים היקפית
למתן את הכאב הכרוני בפעילות גופנית
פריקות כתף והטיפול בהן
אתם שואלים והמומחים של וינגייט עונים
עושים בית ספר לגוף
בדיקת מאמץ
תרופות, מזון ותוספי תזונה: ביחד או לחוד?
Shin splints - לחטוף שוק ולנוח
ספורטאיות - לא תמיד עשויות מברזל
סיבובים מסוכנים: על חובת הזהירות באימונים אירוביים
כמה צריכים לאכול ילדים ספורטאים?
עצם בריאה בגוף בריא
מפתח הדם
להרגיל את הגוף לחום
יעפת - המחלה של דור הסילון
עווית שריר: מה הוא קופץ?
זה אצלנו בדם
לכל הורמון יש כתובת
שתהיה לכם טיסה בריאה
פעילות גופנית ובריאות הלב וכלי הדם: שאלות ותשובות
אימון גופני ומחלות עונתיות: שאלות ותשובות
אסתמה ופעילות גופנית: אוויר לנשימה
להמתיק את המחלה המתוקה
הורמונים - סוכנים בשירות המכונה האנושית
סכנה במדרונות המושלגים
מהר יותר, גבוה יותר. גנטי יותר?
אימון יתר, עודף משקל והכוונה לאורח חיים בריא
למה לי לקחת ללב
תנו לגדול בשקט
רפואת העתיד: עם הפנים לאינטגרציה
מוות פתאומי בספורט: תופעה נדירה אבל ידועה
דיכאון משבת לשבת
בעיה כבדת משקל
קו-אנזים Q10: אתם יודעים על מה אתם משלמים?
בסיס קטן אבל חשוב
קפאין ופעילות גופנית: שורף השומן התגלה גם כמפחית כאב
החמרמורת השרירית: מהיכן מגיע הכאב, מה עושים נגדו
רפואת הספורט בעולם: חידושים ועדכונים מהכנס השנתי
תוספי התזונה בשירות המלחמה בהשמנת היתר
פעילות גופנית ובריאות: איך זה עובד באמת
על פציעות ספורט של ספורטאים בעלי נכות פיזית
מוות פתאומי: האפקט הקטלני של מכה בחזה
יתר הומוציסטאין: סכנה בריאותית שניתן לשלוט בה
מחלה ניוונית נדירה אצל כדורגלנים באיטליה
אוויר לח ושחייה – תרופה חדשה לחולי אסטמה
רפואת הספורט מתקדמת - אתונה קצת פחות
חומצות אמיניות: הנשק למלחמה בדלדול שריר
על המחקר הגנטי - ושיאי הספורט בעתיד
נכנס יין: על אלכוהול וביצועים גופניים
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
סיכום כנס האקדמיה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM) –סנט לואיס 2002
"לא הוכחה פגיעה במסת העצם של רקדניות צעירות"
מאמרים נוספים בתחום

אחת השאיפות הנשיות היא להיכנס לג'ינס מידה 38 וזו הגברית היא להוריד את הכרס מהראש –

השאיפות הללו אינן בשמיים וניתן להגשימן באמצעות עבודה נכונה, כוח רצון והתמדה.

מתאמנים רבים אשר מתמידים באימונים ואין להאשימם בחוסר מוטיבציה, שואלים את עצמם לא פעם: "מדוע למרות מה שאני משקיע, אינני רואה תוצאות ו'נתקעתי'. מדוע אני מרגיש כאבי שרירים ומרגיש עייפות ולא מצליח להגיע למשקל הרצוי ולגוף חטוב" – אז מה בעצם קורה?

 

סוג האימון אינו מתאים לכם! מסתבר שרק מעטים מאתנו יודעים איך בדיוק לעשות את זה. תוכלו להתאמן שעות רבות אך במידה ותכנית האימון אינה מתאימה וסוג האימון אינו מתאים – פספסתם את המטרה, לכל אדם מתאים אימון שונה וקצב עבודה אחר.

 

מה כדאי לעשות?

  • בשלב ראשון – הציבו לפניכם מטרה!
  • בשלב שני – חובה לעבור מספר בדיקות חיוניות שעל פיהן ניתן להתאים לכם את תכנית האימונים, באופן אישי, מדעי ומדויק ביותר.
  • בנוסף יש לקבל ייעוץ תזונתי אשר יקבע את התפריט האישי גם כן עפ"י תוצאות הבדיקות. זכרו לכל אחד מתאים תפריט שונה – יש להתאים את האימון והתפריט למתאמן ולא את המתאמן לאימון ולתפריט.

הבדיקות והייעוצים הרצויים שיסייעו לכם להגשים את מטרתכם:

הצוות המקצועי במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט מעמיד לשירות כלל העוסקים בפעילות גופנית ובספורט, מערכת שלמה של תכניות אימונים עם התאמת תפריט תזונתי אישי שיאפשר לכם להפיק את המקסימום משעת האימון ולהגיע בדרך היעילה, הנכונה והבריאה, למטרה שהצבתם לעצמכם.

ובנוסף בדיקות גוף ונפש, חדשניות וייחודיות למרכז.

 

בדיקת RMR – בדיקת קצב חילוף החומרים במנוחה, הבדיקה מתבצעת בשעות הבוקר בלבד ובצום.

הנתונים שיתקבלו: צריכה קלורית יומית במנוחה.

 

בדיקת סף חומצת חלב – בדיקת מאמץ המתבצעת בהליכה או בריצה על גבי מסילה נעה, בכל שלב (כל 4 דקות) עולה עוצמת המאמץ ונלקחת דגימת דם מהאצבע למדידה של ריכוז חומצת חלב.

במקביל נבדק תפקוד הלב עד למאמץ מרבי, הנתונים שיתקבלו: פרופיל חומצת חלב בתגובה למאמץ מתגבר, הנתונים משקפים את הסף האירובי והאנאירובי של כל אחד ואחת.

 

על בסיס נתונים אלה ובהתאם למטרת האימון שתיקבע, ימליץ הפיזיולוג על תכנית אימונים אישית, התואמת את היכולת שלכם ואשר תקדם אתכם באופן בטוח ואפקטיבי למטרה שהצבתם לעצמכם.

 

ייעוץ פיזיולוגי – ייעוץ הניתן ע"י פיזיולוג של המאמץ על בסיס התוצאות שהתקבלו בבדיקת סף חומצת חלב ובהתאם למטרת האימון תיבנה עבורך תכנית אימונים אישית.

 

ייעוץ תזונה – מתבסס על תוצאות של בדיקות דם, יומן אכילה, שאלון תזונתי ובדיקת חילוף חומרים לבניית תפריט אישי.

 

גם משהו לנפש... במעבדות מכון וינגייט פותחה שיטה, שמטרתה להביא את האדם (ספורטאי) לריכוז מקסימלי שיאפשר לו לבצע את משימותיו על הצד הטוב ביותר ברגעים קריטיים. בעולם המודרני אנו חיים תחת לחצים רבים: עבודה, לימודים, משפחה, מצבים פוליטיים, חרדת עיתונות, פיטורים קיצוצים, מלחמות ועוד.

בספורט התחרותי הלחץ רב במיוחד. הבדיקה האמורה מבוססת על מדדים פסיכופסיולוגיים ועל עיקרון משוב ביולוגי, כלומר קבלת אינפורמציה ע"י מדידת לחץ דם, דופק, מתח שרירים וקצב נשימה שבאמצעותם ניתן לעמוד על התנהגות האדם ולהשפיע עליה.

השיטה מיושמת מאז 1997 ועל פיה התכוננו חלק מהספורטאים האולימפיים ב־3 האולימפיאדות האחרונות. אריק זאבי מעיד על כך שהשיטה עזרה לו מאוד בהתמודדות ברגע האמת.

במרכז לרפואת ספורט ומחקר הבינו שאם השיטה טובה לספורטאים, היא יכולה להתאים לכלל הציבור.

 

זכרו נפש בריאה בגוף בריא!

 

הכותבת היא ענת מאיר ממחלקת יחסי ציבור וקשרי חוץ של מכון וינגייט – מדריכת כושר ומורה לחינוך גופני.

לפרטים נוספים על הבדיקות, נא השאירו כאן את פרטי התקשרות עמכם - ונציג מהמרכז לרפואת ספורט יחזור אליכם אליכם בהקדם.

נמען/נים
*שם פרטי
*שם משפחה
דואר אלקטרוני
*מין
*גיל
*מס' טלפון
טלפון נייד
*נושא הפנייה
הערות
  

לקביעת תור בטלפון חייגו: 09-8639400, 09-8639401

 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
19.5.17 יום פתוח למסלולי הלימוד של מכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן