חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

פעילות אירובית תורמת להפחתת סיכונים בריאותיים גם ללא ירידה במשקל

חוקרים מאוניברסיטת סידני שבאוסטרליה, מצאו שהפחתת הסיכון לחלות במחלת הכבד השומני מושפעת ישירות מהגדלת כמות הפעילות האירובית השבועית – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר בווינגייט
  15/09/09
מאמרים נוספים בתחום
שיגעון הפוקימון יכניס אותך לכושר?
פעילות גופנית משביחה את הזרע
איזה ספורט תבחרו כדי להאריך ימים?
פעילות גופנית במהלך ההיריון מיטיבה עם הצאצאים
מאמרים נוספים בתחום
אורח חיים בריא – מסיסמה למימוש
יש לך 2 דקות? קדימה צעד!
חוסר בפעילות גופנית קטלני פי 2 בהשוואה להשמנת יתר
פעילים יותר ביום ורצים פחות לשירותים בלילה
הגידול בהשמנה: פחות מדי פעילות גופנית או אכילת יתר?
כדורגל בגיל 70
ריבוי שעות מסך מגדיל את הסיכון ליתר לחץ דם בילדים
לשבת או לקום?
פעילות עצימה: כל דקה נחשבת
הליכה מודעת להולכים ולסביבה
הליכה מפחיתה את הסיכון למחלות לב בדומה לריצה
רוצים לרזות? אז מה עדיף? אימונים אירוביים, כוח או שילוב?
מדליסטים אולימפיים חיים יותר
פעילות גופנית מתונה משפרת את איכות הזרע
סובלים מיתר לחץ דם? אימוני כדורגל עשויים להיות התשובה
פילאטיס מכשירים – נאמן למקור
שמן אבל בריא!
מאמנים לקידום בריאות – הופכים את הבחירה הבריאה לבחירה הקלה
אורח חיים יושבני – כרוניקה מסוכנת
עיסוק בספורט ככלי לשינוי הרגלים מנטאליים
נא לא לשכוח! איך שומרים על הזיכרון בגיל מבוגר?
האבולוציה של ההתמכרות לפעילות גופנית
מים שקטים – שחייה תורמת להפחתת לחץ הדם
Fat and Fit – פעילות גופנית או דיאטה?
פעילות גופנית, טלוויזיה ודיכאון בנשים
פעילות גופנית במקום ציד
החוליה החסרה בדרך לאורח חיים בריא
יותר צעצועים = יותר פעילות גופנית בילדים
צפיפות שריר גדולה יותר מפחיתה את שיעורי האשפוז במבוגרים
Birddog כמודל לתרגילי יציבה
התחדשות גופנית עם בוא האביב
פעילות גופנית מפחיתה את הסבל ממיגרנה
פעילות גופנית מסייעת במניעת שינויים ניווניים במוח
משפחה אקטיבית – טיפים לפעילות גופנית משפחתית
פעילות גופנית קבועה באמצע החיים עשויה לעכב תהליכי הזדקנות
לחזור לג'ינס המיתולגי
צעידה עם פדומטר מסייעת להפחתה במשקל
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לדמנציה של כלי הדם, אך לא לאלצהיימר
אימון אפקטיבי בחדר הכושר
נפש בריאה בגוף בריא
GYMSTICK: רצועה ומקל אשר עושים את ההבדל
ללמוד דרך הגוף: תנועה לגיל הרך בחגי תשרי
אירובי וגמישות: מחטבים גם את המכשירים
כך תרכוש כישורי ניהול: טפס ברגל על מצוק תלול
גדילה, התפתחות ואימון גופני לילדים ולמתבגרים – המינון הנבון
אל המטרות שלפניכם
פעילות גופנית – מפתח לחיי מין טובים יותר
הכי טוב
למקומות, היכון, צא!
יתרונות אימון הכוח ותרומתו לתפקוד האדם הבוגר
אורח חיים בריא: הולכים ושורפים שומנים
אורח חיים אחר: העיקר הבריאות
נלחמים בפיתויי עידן ההשמנה
פעילות גופנית ואורח חיים נכון: המתכון המנצח
יותר שרירים, פחות שומן
האדם המודרני ומלחמתו בגופו
חילוף מהיר: 7 דרכים להאצת הקצב המטבולי
תרגילי בטן (חלק ב'): הריון ופעילות גופנית
עובדות מהבטן: הריון ופעילות גופנית
גן פועל, שמח ולומד
דיאטה ופעילות גופנית: העיקר ההתמדה
שיאצו. גם לילדים
הדרך הנכונה להזדקן בכושר
כמו דג (קטן) במים
פילאטיס. יותר משיגעון חולף
שריפות (קלוריות) דווקא מומלצות לקיץ
העונה החמה של ספורטאי הכורסה
חוברת עבודה לחופש הגדול
צעידה כאמצעי לטיפול בדיכאון קליני
אימון גופני כחום היום
ילדים שאינם פעילים, עלולים לפתח מחלות לב בעתיד
תורת העיסוי: השיטות, הטכניקות, המטרות. מדריך
על יתרונותיה של הריצה
שיגעון הספינינג: חוויה, אופנה ממכרת וגם כושר גופני
מתכון למניעת סוכרת
ההיבטים הפיזיולוגיים של הפעילות בחדר הכושר
מה קודם למה: אסתמה שבעקבות מאמץ גופני או השמנה?
לו"ז צפוף: הפעילות הגופנית של האנשים העסוקים
זה לא הגיל זה התרגיל
מנהלים אורח חיים בריא
אימוני התנגדות המשולבים באימונים אירוביים, משפרים את מצבם של חולי סוכרת
הצעד הנכון: התשובה לתחלואי העולם המודרני
התעמלות במים: להציף את העולם באנרגיה חדשה!
סקי: גולשים בתבונה
הפחתת הסיכון לשברים בנשים מבוגרות
אימון גופני בהריון: מה מותר, מה אסור, מה כדאי
יוגה ומצב רוח
צעירים באמצע החיים
אימון במנח תלוי באמצעות רצועות אימון
סודות ושקרים: המיתוסים של עולם הפעילות הגופנית
להיכנס לכושר – איך עושים את זה?
סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן
ארגון הבריאות העולמי והוועד האולימפי הבינלאומי לוקחים אחריות על בריאות הציבור
פעילות גופנית לחובבים: להיכנס לשגרה בריאה
"נעליים קונים מהר" – ריצה ברגליים יחפות
לוחמי סוף השבוע: הגבול שבין החוויה לסכנה
פעילות גופנית: הדלק של החיים המודרניים
המרוץ לשפיות – הדרך לשפר את בריאותנו הנפשית
פעילות אירובית: כך תעשו זאת נכון ובריא
האתגר הבא של יצרניות נעלי הריצה
דיאטה ופעילות גופנית: הנוסחה המנצחת
תורידו מתח – תמתחו
על השינויים הזמניים והקבועים במשקל הגוף
לא לשמור בבטן – הסכנה שבשומן הבטני
פעילות גופנית ומשקל: פיזיולוגיה ותזונה
פעילות גופנית מגנה עלינו מפני הצטננות
אולי תרדו שם: טבלאות חישוב להפחתה במשקל
לגלוש לגוף חטוב עם Flowin – מדגים איתי האפרתי
יסודות לשיפור הכושר הגופני: סיבות ומטרות
תעשיית הכושר העולמית: משקיעים באיכות חיים
פעילות גופנית ותזונה נכונה נגד סוכרת מסוג 2
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
הולכים על זה: הליכה כאורח חיים
פעילות אירובית מתונה שומרת על מסת העצם אצל נשים
"פעילות גופנית משפיעה לחיוב על חיזוק מסת העצם"
מאמרים נוספים בתחום

 

מולי אפשטיין - מנהל פורום "חיים וספורט"

החוקרים מצאו שאנשים בעלי אורח חיים בלתי פעיל, עשויים להפחית את הסיכון ללקות במחלת כבד שומני שלא על רקע שתיית אלכוהול, disease nonalcoholic fatty liver, אם הם יעסקו בפעילות אירובית סדירה – תוצאות המחקר יפורסמו בגיליון הקרוב של המגזין Hepatology, מגזין של החברה האמריקאית למחלות כבד.

מחלת כבד שומני שלא על רקע של צריכת אלכוהול (NAFLD), תוקפת 30% מהאוכלוסייה הבוגרת, מרביתם בעלי עודף משקל ניכר. המחלה אצל אותם אנשים שצורכים מעט מאוד אלכוהול או שאינם צורכים כלל, מתבטאת בעלייה בכמות השומן בכבד וביצירה של תהליך דלקתי. במקרים חמורים יותר תיגרם הצטלקות של הכבד – מצב המכונה Nonalcoholic steatohepatitis – מה שיכול להוביל לכשל תפקודי מוחלט של הכבד.
המחקר שנערך בביה"ח Westmead שבסידני, כלל 19 גברים שמנים ובלתי פעילים גופנית בעלי BMI של למעלה מ־30. בתחילת המחקר נמדדו ריכוזי הטריגליצרידים בכבד, מדד רווית השומן בכבד, ריכוז הטריגליצרידים ב־intramyocellular , כמות השומן הפנימי הבטני (visceral adipose tissue), כשירות לב־ריאות (כשירות אירובית), מדדים כימיים בדם ומדדי גובה ומשקל. הנבדקים חולקו לשתי קבוצות – קבוצת ניסוי (12 נבדקים) שביצעה פעילות אירובית ברכיבה על גבי אופניים במשך 4 שבועות, וקבוצת ביקורת (7 נבדקים) שביצעה רק תרגילי מתיחה.

בסיום 4 השבועות בוצעו מדידות חוזרות לכל אחד מן הנבדקים. משקלם של הנבדקים ומדד מסת הגוף (BMI) נותרו ללא שינוי אולם כשירותם האירובית של משתתפי קבוצת הניסוי השתפרה באופן מובהק בהשוואה לזו של קבוצת הביקורת. התוצאות הראו ירידה של 21% בריכוז הטריגליצרידים בכבד וירידה של 12% בכמות השומן הבטני באותם נבדקים שביצעו את האימון האירובי. "התוצאות שלנו הן הוכחה ראשונה לכך שפעילות אירובית מפחיתה את תסמיני הכבד השומני באנשים שמנים וזאת ללא קשר להפחתה במשקל או להפחתה בכמות השומן שמרוכז באזור הבטן" הסבירו החוקרים.

אנשים שמנים נמצאים בסיכון גבוה לפתח מחלות לב וכלי דם ותסמונות מטבוליות שעלולות לסכן את בריאותם, כמו למשל מחלות לב וסוכרת. "הממצאים שלנו מדגימים עד כמה חשוב לעסוק בפעילות גופנית. פעילות גופנית קבועה תורמת להפחתת מחלות כבד ולהפחתה של כמות השומן התוך־בטני. לפעילות גופנית יש תרומה מכרעת לטיפול בהשמנה ובמחלת כבד שומני שלא על רקע של שתיית אלכוהול" סיכמו החוקרים. מחקרים קודמים הראו שדבקות בתוכנית פעילות גופנית לאורך זמן מחזיקה יותר מעמד מאשר הפחתה במשקל. חשוב להמשיך ולבצע מחקרים נוספים שיבחנו את התועלות ארוכות הטווח של הפעילות הגופנית על הפחתת ריכוז הטריגליצרידים בכבד ואת השפעתה על ההשמנה ועל כבד שומני, סיכמו החוקרים.

מקור
"Aerobic exercise training reduces hepatic and visceral lipids in obese individuals without weight loss,"
Nathan A. Johnson, Toos Sachinwalla, David W. Walton, Kate Smith, Ashley Armstrong, Martin W. Thompson, Jacob George
Hepatology; Published Online: June 15, 2009 (DOI: 10.1002/hep.23129); Print Issue Date: October 2009.  

מולי אפשטיין – פיזיולוג, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, מנהל הפורום: "חיים וספורט".

 

לכניסה לפורום "חיים וספורט"  

          



תגובות הוסף תגובה
1.רפואה מונעתדמיטרי פ17/09/09
2.פעילות גופנית משפיעה על שינוי הרכב בהגוףoded20/09/09
25.8.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן