חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

צוחק מי שצוחק אחרון: חשיבות ההומור בספורט

אפשר להתייחס לספורט ברצינות תהומית ואפשר גם לראות בו משהו מגוחך לחלוטין – מיכל יערון, ראש תחום פסיכולוגיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט, מציעה לא לקחת צד וליהנות מכל העולמות
  01/03/10
מאמרים נוספים בתחום
הערכה כמותית של אימון סבולת ועומסים תחרותיים
שעוני דופק – אפשר לסמוך עליהם?
על אימון, מאמנים ומתאמנים
רוצים להפגין ביצועי כוח טובים יותר? תתחילו לקלל
מאמרים נוספים בתחום
The Rollover and Jacknife
שחקן, אתלט ומה שביניהם
תנו לשריר לגדול בשקט
מוטיבציה פנימית: המנוע בהכשרת מאמנים
תרגיל ה-Boomerang: פירוק לאלמנטים פשוטים
התכנון המודרני במשחקי הכדור לאן?
אימוני HIT: תגובות עצביות שריריות ותכנון אימונים שבועי
מדריך לתקופת הפגרה במשחקי הכדור – עשה ואל תעשה
אימון קואורדינציה מודרני במשחקי כדור ובאומנויות לחימה
פיתוח יכולות גופניות בכדורגל – שגיאות נפוצות
תורת האימון החדשה – תכנון מול מקריות
בין מדע ושטח באימון במשחקי הכדור
הכשרת מאמנים – הליבה של הצלחה וכישלון בספורט
הורי ספורטאים – מהפרעה לתרומה
חידושים בניתוח המידע והמדידה בכדורגל
עכשיו באים? DOMS, כאבי שרירים מאוחרים
מודאגים מהיקף המותניים? מה עדיף משקולות או ריצה
מה הכי קשה – שחייה, ריצה או רכיבה?
תרגילים עם רצועות אימון וריוסלינג
פילאטיס הוליסטי
מה באמת נדרש משחקני כדורגל?
שחקני כדורגל רצים לא רק אחרי הכסף
אפליקציות לניטור פעילות גופנית – עכשיו יותר מדויק
תרגילים לחיזוק כללי עם רצועות Variosling
אימון התשתית הגופנית לביצוע Euro Step
מתי שחקני כדורגל נפצעים יותר?
זהירות קיר לפניך!
לעלות בסולם הכושר
על הקצה – תגובת הלב במהירות של 320 קמ"ש
היהפוך אצן למרתוניסט?
התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות
עולים מדרגה! אימון Outdoor פונקציונלי
אורח חיים בריא: טיפים לניהול זמן
כוח המוח – מדוע אנו מתעייפים במהלך פעילות גופנית ממושכת?
חרם: לא ספורטיבי, אבל קיים גם בספורט
המתכון הבטוח "לשרפת" שחקני כדור צעירים
מסי, רונאלדו, אינייסטה וקסיאס – מצא את ההבדלים
אימון יתר - אבחנה וטיפול
המלצות לאימון פונקציונלי בענפי הכדור
המלצות לחימום פונקציונלי
תבעט או תבעטי?
טניס בזווית פונקציונלית – חלק ב'
אימון בהפרעות קשב וריכוז
היבטים של משחק הטניס בזווית פונקציונלית
רציתי לדעת...
פיתוח יכולות גופניות לשחקני כדור – איפה שגינו?
ילדים וספורט – שאלות מהשטח
חלון הזדמנוית בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר
טכניקה לנטרול הרגשות והמחשבות שמרחיקים אותנו מהמטרה
תחרותיות בריאה
ירידה לצורך עלייה
הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם
מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים?
הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה
רטובות ולא מזיעה
אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה
תפקיד המאמן כשהלחץ עולה במהלך תחרות
מכורים לספנינג?
מצננים את ההתלהבות: טיפול באמבט קור לכאבי שרירים
אימון מנטאלי ככלי להצלחה בספורט תחרותי
נאמנות ומחויבות להצלחה
שביתה? תתחילו לעבוד! וכנראה גם להיפצע
בעיות בחימום
נופלים מהרגליים
"דופק שרפת שומנים" – עובדות ומיתוסים
כוחה של קבוצה
יחסי הגומלין בספורט בין היחיד ובין הקבוצה
מרמים את המוח
"מבחן הדיבור" – ממצאים חדשים
הפיזיולוגיה של משחק הטניס
שינוי לטובה
הפרופיל הפיזיולוגי בכדורגל
פציעה בגוף – מחיר נפשי
פציעה והחלמה – היבטים פסיכולוגיים
אפקט הסטרופ וחכמת הכישלון
ילדים שמתמקדים בסוג ספורט אחד, עלולים להיפצע יותר
ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית?
אימון משקולות במהלך ההיריון – מומלץ ואף בטוח!
חיזוק שרירי הליבה עם רצועות sling exercise training
קטנות על מתיחות...
ביצוע מתיחות לפני ריצה עלול לפגום בביצועי סבולת
עלייה דרמטית במספר פציעות הריצה אצל ילדים ומתבגרים
אספקטים מנטאליים בריצת המרתון
איזהו החכם? הלומד מכל אדם
יאללה, בלאגן – חשיבות הסגנון הכאוטי בספורט
מתי די? מניעת פציעות בריצה
לתת לגוף לעבוד
ספורט בילדות משול לעבודה בבגרות
בחוץ או בפנים? מסילה נעה OUT, ריצה בחוץ IN
כאבי שרירים – כמה זה כואב?
כיצד ניתן להעלות את מספר הילדים שנהנים מספורט?
הבינוניים תמיד נמצאים "במיטבם"
חוויית ההצלחה של ספורטאי
העתיד כבר כאן – GPS ומד תאוצה בשירות הכדורגל
חיזוק או עונש?
סוד הצלחתה של קבוצה
איך תתכוננו למרוץ הבא שלכם?
סוויטש בגישה לאימוני הכושר
מה מניע בנות להתמיד בספורט?
מה השתנה ברכיבת אופניים – אימוני ואטים
כרוניקה של הפרעה באימון – מה עושים?
עשה היסטוריה – אצן לבן מתחת ל־10 שניות ב־100 מטר
לקלוע למטרה: הצבת מטרות לפני תחרות
ספורט ככלי להתמודדות עם סמכות
כדורגל משחקים 90 דקות
הפיזיולוגיה של הכדורגל – המסלול האירובי
כדורגל מזווית אחרת
הצבת מטרות לפני תחרות
בית-ספר לחיים
שגיאות נפוצות באימון של רצי מרתון
מסע חזרה אל הגוף: גילה ברנט סוגרת מעגל במכון וינגייט
סודם של האצנים
יותר מהר, יותר גבוה
סוד ההצלחה של שושלת הרצים האתיופים
בלי כדור: שיעורי בית לחופש הגדול
פסיכולוגיית ספורט לנשים: 10 הדיברות באימון
שליטה בשני כדורים
כדורסל: מיומנות השליטה בכדור
נגמרו התירוצים: פעילות גופנית אינה מסוכנת למפרקים
חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט
אימון סבולת ייחודי לכדורגל
הקשר בין שיפור הכוח בנשים מבוגרות ובין הסיכון ליפול
לרוץ מהר, לרוץ מהר
זה טוב ללב שלכם – פרוטוקול
עקרונות בסיסיים באימון התנגדות בחדר כושר
טריאתלון קיסריה – הכינו את עצמכם
הטניסאי המעופף – עולמם התובעני של שחקני הטניס המקצוענים
מולי אפשטיין – הבחירה שלכם
פורום המומחים – החיים על פי מולי אפשטיין
קו פתוח – אתם שואלים המומחים עונים
תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים
הדובדבן שבקצפת הבוץ – מחנה חנוכה לאופניים
חבטת פתיחה – שחר פאר מודל 2008
אימון שבועי בטריאתלון – מחזור הזוטא
תוכנית חודשית לרצים בגילאי 15 – 18
תוכנית שנתית לרצים בגילאי 18-15
תוכנית רב-שנתית לרצים צעירים
שיטת זולאץ' לאימון ריצה יעיל יותר
פעילות גופנית עממית: גם בריאות, גם הנאה
כאבי גדילה
צעד אחד קדימה
הכדור שגורם כאבי ראש לשוערים
שיפוט מהיר - הפיזיולוגיה של האנשים עם המשרוקית
בכושר משחק: על הפרופיל הפיזיולוגי של שחקני הכדורגל
מדעי הכדורגל: מה קורה בשעה וחצי של משחק
בדרך אל הכושר, בדרך של המקצוענים
פעילות גופנית בחורף: טיפים ממולי
לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה
סבולת: מלחמת ההתשה של השרירים
על הקרח - במהירות הרוח
הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר
אופניים: רכיבה, סביבה ובריאות
הטור השביעי
מטרות ואמצעים באימון המעשי
פצצת אנרגיה
הפיזיולוגיה שמאחורי הטור דה-פראנס
פרקים בתורת האימון: האימון הבסיסי
קפיצת מספרת: השלב הראשון
ריו גדולה עלינו: רשמים מתחרות אקסטרים
פיתוח הכושר הגופני הבריאותי: האימון המשולב
הכל אגדות: מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית
נעליים קונים מהר? לא מומלץ
אופנה דו-גלגלית
הכן גופך לחורף: ההכנה הנכונה לעונת הסקי
על מהימנות השקילה התת-מימית
עם היד על הדופק
תחרות התעמלות בביה"ס: מודל לארגון
בריאות בעירבון מוגבל
הכושר וכושר השיפוט של שופטי היורו
עומס מצטבר: מתי זה יותר מדי?
הגדרת עוצמת האימון: שיטות שונות - מטרה אחת
ויסות משקל קצר-טווח: סיכונים ופתרונות
ויסות משקל קצר-טווח
העלות האנרגטית במעבר בין הליכה לריצה
מקשיבים לגוף - מתאמנים חכם
על הצדדים השונים של דירוג הנבחרות בג'ודו
אימון כוח מתקדם: שיטות עיקריות
אימון כוח בגיל השלישי
מינון באימוני כוח: עוצמה, מספר חזרות, הפוגות וסגנון
על הקשר שבין ריצת 5,000 מטר ואימון כוח
בין שרירים לעצבים: הצד הפיזיקלי של הכוח
השאיפה לפיצוי יתר: היבטים מעשיים באימון
פיצוי יתר: הציר המרכזי של תורת האימון
ישיבה ויציבה בספינינג: הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
קינזיולוגיה וניתוח תנועתי בחדר הכושר
יסודות האימון: תקופות ההכשרה הראשונות בחיי ספורטאי
תכנון ארוך טווח: עקרונות עבודה עם ספורטאים צעירים
הסתיימה עוד שנה עמוסה של שחייה; מיקי חליקה מסכם
אימוני גמישות: כיצד מבחינים בגבול שבין היעיל למזיק
התמודדות עם כישלון: המאמן כדמות מפתח
סודה לשתייה בשירות המלחמה בחומצת החלב
אימון בחדר כושר: פיתוח הכוח המתפרץ
עבודה בחדר כושר: עקרונות, קצב וביצוע בפועל
חוק הספורט, המורים לחינוך גופני ומה שביניהם
אנרגיה באימון כוח: כמה מוציאים באמת
על ההשקעה, הגנטיקה, התזונה – ועל המאמן הישראלי
הפילוסופיה והפרקטיקה של השפיץ של הנעל
האם שחקני הכדור הישראלים אכן נחותים פיזית?
הידע הספורטיבי, המדע - והבנת הנקרא
אימון כוח בספורט התחרותי: עקרונות ומעשה
מהות הסבולת: האימון ויכולת השיפור
סבולת: הגדרות, מרכיבים ושיטות אימון
חידושים בפיתוח הכוח: תורת השלבים
הכנה בלתי-אמצעית: מחזור הביניים בדרך לשיא היכולת
המרכז לטיפוח מחוננים: מטרות, אורח חיים, דילמות וערכים
נשים וגברים: ההבדלים בכוח השרירים ובתגובתם לאימון
הדופק: הגורמים הקובעים אותו ומגבלותיו ככלי אימוני
מהירות בספורט: מאיצים באמצעות אימוני כוח
בטיחות המתקנים: מי נושא באחריות במקרה של פציעה?
פציעות ספורט: שאלת אחריות המורים, המאמנים והמדריכים
גבול היכולת: המסלול, הנעליים, הסמים, הגנטיקה
יכולתו של האדם: היכן עובר הגבול האחרון
חינוך צעירים לכדורגל - השיטה הצרפתית
פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית
מחזורי האימון: יסודות תכנון הפעילות הגופנית
מבחני סבולת בסיסיים: עשה זאת בעצמך
"המשקל הנכון": שאלת מיליון הקילוגרמים
על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד
העולם (הספורטיבי) אינו שייך עוד רק לצעירים
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
עקרונות אימון כוח: כוח מתפרץ, כוח מרבי וסבולת
מין לפני ספורט: השאלה העתיקה בעולם
תקני כושר לספורטאיות: 70% עד 85% מהגברים
על נשים, אירובי ורקמת שרירי הזרוע
אימון ספורטאים: סיווג אימוני סבולת על פי המטרה
חום יולי-אוגוסט: שתייה, הזעה וצינון מוקדם
יתרון ביתי בכדורגל: עכשיו גם המחקר מוכיח
חוברת עבודה לחופש: גם לספורטאים מקצוענים
גבהים: בין אמצעי אימון טבעיים למלאכותיים
אימוני גבהים: על ההכנה הבלתי אמצעית
אימון גבהים: להגביר את העומס, להתחשב בסכנות
גבהים: אימון בתנאי לחץ חמצן מופחת
אימונים בגובה רב: פרק חובה לספורטאי הצמרת
המבנה המומלץ של יחידת אימון
מלכי הכביש רוכבים כל הדרך לפריז
כחום היום: ספורט תחרותי במזג אוויר חם
אימוני כוח למתבגרים: המיתוס והמציאות
חדרי כושר: כיצד להתאמן - וגם לשמור על הבריאות
מאמרים נוספים בתחום

 מאת: מיכל יערון| ד"ר גיל גולדצויג| איריס הרץ

מיכל יערון

כמעט כל מי שעוסק בספורט בין אם באופן חובבני ובין אם כעיסוק תחרותי, לוקח את הספורט ברצינות. הספורט נתפס כעולם של עבודה קשה, מאמץ בלתי מתפשר, תחרותיות, קפדנות, יצרים משולהבים ועוד – כל אלו נראים רחוקים מאוד מצחוק ומהומור. אבל במבט מבחוץ, נוכל לראות את כל המגוחך והאבסורדי שבעיסוק בספורט: חבורות נשים וגברים מתלבשים ב"געטקס" צרים אך ורק על מנת לרכב על אופניים, אנשים רציניים רבים על כדור כמו שלא היו מעיזים בשום מקום אחר, נשים וגברים קופצים לארגז חול – כל זאת מבלי להזכיר את הרצים למרחקים ארוכים ביותר בכל מזג אוויר על אף שרכב ממוזג חונה ליד ביתם ואת אותו בחור שביקש מאחד החתומים מטה טרמפ לחדר הכושר ונענה בשאלה: "אז למה אתה לא רץ לשם?".

  • אפרים קישון, מגדולי ההומוריסטים, תיאר פעם משחק כדורגל כאגדה שמספרים שבטים רחוקים על האדם הלבן: "האדם הלבן מחולל פלאים – נפגשים 22 איש בבגדים צבעוניים ועוד אחד לבוש שחורים, לבוש השחורים שורק ומתחיל לרדת גשם...".
  • ז'וזף הלר כתב ב"מלכוד 22"  שגביעי ספורט מעידים על כך שהצלחת לעשות משהו חסר תועלת לחלוטין יותר טוב מכל אחד אחר.

 

הצחוק יפה לבריאות

אז מהו בעצם הומור? "הומור הוא יכולת של בני אדם לעורר תחושות של הנאה, צחוק ובדיחות הדעת אצל עצמם ואצל אחרים", ויקיפדיה. הטענה המקובלת היא שהומור הוא ייחודי לבני אדם. הומור יכול להתבטא בכל צורה של תקשורת – מילולית, חזותית וקולית. מקור המילה הומור ברופאים היוונים שראו את מצב הרוח של האדם כתלוי במזיגה של נוזלי הגוף (מרירות או ליחות – humor ), מכאן למשל ביטויים כמו "מרה שחורה". הצחוק וההומור נחשבו למרכיבים משמעותיים בתהליכי ריפוי פיזיים ופסיכולוגיים מאות אם לא אלפי שנים.

 "לליצן טוב יש תרומה לבריאות הקהילה יותר מאשר ל־20 אתונות עמוסות תרופות", תומס סידנהם, מי שנחשב לאבי הרפואה הבריטית במאה ה־16.

הומור וצחוק הם תופעות מורכבות ביותר שיש להן מרכיב קוגניטיבי, רגשי, פסיכולוגי והתנהגותי. מבחינה התנהגותית צחוק הוא בד"כ ביטוי להומור, מבחינה רגשית חוויה הומוריסטית קשורה לתחושה נעימה מבחינה קוגניטיבית: הומור קשור בד"כ לתפיסה של פרדוקס ולשחרור מחוקי החשיבה הרציונלית. כשצוחקים, דם זורם לפנים ומכאן הקישור של צחוק לחום והקישור של עצב לקרירות ולצבע כחול. בנוסף, גם המערכת החיסונית מגיבה: יש ממצאים רבים המעידים על קשר חיובי בין פעילות מערכת החיסון ובין צחוק והומור.

להומור תפקיד חשוב ביצירת יחסים בין אישיים ובשימורם. בנוסף ההומור מהווה מנגנון הגנה המאפשר להתמודד עם פחדים וחרדות. הומור מאפשר להסתגל למצב מעורר חרדה באופן פרודוקטיבי ומאפשר לשמור על מרחק פסיכולוגי מהדבר המפחיד. נדמיין לרגע מצב של לפני תחרות: הלב דופק, לחץ דם עולה, אדרנלין זורם. מה עושים על מנת לשחרר לחץ? יש מי שישתמש בתרגילי הרפיה, בנשימות ובדמיון מודרך, אבל אפשר גם לחשוב על האבסורד שבמצב, להיזכר בבדיחה טובה, לנסות לראות כמה אני ובעיקר כמה המתחרים שלי נראים מגוחכים. בעמדך על קו הזינוק, בעודך מנסה להתרכז במשימה שלפניך, ומחשבות טורדניות ממלאות את ראשך, טוב היה אם הייתה מסוגל להיזכר באירוע מעורר חיוך או לדמיין את יריביך המפחידים ביותר באופן מגוחך. סוג זה של שליטה על מחשבותיך גם יאפשר לך להתחרות טוב יותר וגם יעורר לחץ אצל המתחרים (הלחוצים גם כך) בראותם אותך, רגע לפני מאמץ גדול, מסוגל לחייך, באמת מבפנים.

כפסיכולוגים של הספורט אנו מאמינים שניתן להשתמש בהומור ויחד עם זאת גם לשמור על רצינות. יותר מכך אנו מאמינים ששימוש נכון בהומור הוא גם רצוי וגם אפשרי על מנת להגשים את האידיאל של נפש בריאה בגוף בריא. כוונתנו היא כמובן להומור שמתקשר לנכונות לקבל את עצמנו ולראות את המגוחך שבכל אחד מאתנו ולא לציניות, לבוז או לעלבונות, שהם דברים הרסניים במיוחד. 

הומור הוא כאמור מרכיב חיוני בתקשורת הוא יכול לשפר תקשורת בין מאמנים ובין מתאמנים, בין מאמנים להורי מתאמנים ובתוך משפחות. הצחוק עוזר לשבירת קרח ומעיד על אמון: אם אנו מסוגלים לצחוק ביחד, אז אנחנו נותנים מספיק אמון זה בזה. אם היה צחוק במהלך האימון (והכוונה לצחוק במהלך האימון ולא ל"לעשות צחוק מהאימון"), סביר להניח שההשפעה החיובית של הצחוק וההומור תימשך גם לאחר האימון. פעמים רבות מאמנים נכנסים למאבקי כוח מול ספורטאים במקום לשחרר את המתח הנוצר על־ידי שימוש מושכל בהומור. לצחוק עם ועל ספורטאי שהתנהג לא בחוכמה, יכול להוציא את הספורטאי ואת המאמן ממצב של מאבק  ומהכנסת מתח מיותרת לתהליך האימון. גם הספורטאי ידע להבא לא להיכנס לצמתים ולמלכודות מיותרות. יתרה מכך, במקום להיכנס למאבקים במצבי משבר קבוצתיים ולחפש אחר אשמים, היכולת לצאת ממצבי דחק על־ידי הומור מאפשרת לכל צד לקחת אחריות על עצמו ולחשוב פעמיים לפני ה"פדיחה" הבאה.
  
איך ניתן להשתמש בהומור במהלך אימון או תחרות
בוחרים למה להתייחס – זה יכול להיות אביזר כלשהו, כמו מחבט טניס, כדור, מגבת בקבוק מים. אפשר להתייחס לאנשים, כגון יריבים, שופט וכו' ואפשר להתייחס לעצמי. תחשבו למשל על שחקן טניס שפוחד מיריב, היריב נתפס בעיניו כמאיים ומפחיד והשחקן נכנס למעגל של חרדה. צריך לזכור שמבחינה קוגניטיבית כאשר אנו רואים מישהו שאנחנו מאוימים ממנו, אנחנו מלבישים אותו בתחפושת של כל הדברים המאיימים שאנו מכירים ובכך אנו מגבירים את תחושת האיום. תחושת איום קשורה בתגובה פיזיולוגית: כך למשל, לחץ דם ודופק עולים. אנחנו יכולים להפוך את האנרגיה המשתוללת בגוף עקב החרדה לצחוק.

נדמיין את היריב בצורה מגוחכת – נקצין תכונות שלו שאנחנו מכירים או נדמיין אותו עם מכנסיים עד הפופיק, נעליים גדולות בכמה מידות, מתרוצץ במגרש בטירוף ומנסה לתפוס את הכדור – פתאום כבר לא נראה כל כך מפחיד. בואו נדמיין את הכדור כמי שיש לו פנים אנושיות ורצון משל עצמו והוא צוחק על היריבים.

אפשר כמובן גם לצחוק על עצמנו – כמה מגוחך זה נראה שאני מתרגש כל כך מהדבר הזה. ספורטאים רבים במצבי תחרות כועסים על עצמם, הם כועסים על כך שהם מתרגשים או מפחדים ("למה אני כל כך נלחץ זו רק תחרות מטופשת?"), כעס כזה יוצר מעגל של חוסר אונים וחרדה. במקום לכעוס אפשר לנסות לראות את המצחיק – אם אני מסוגל לצחוק על עצמי ולקבל את עצמי גם כשאני מרגיש חלש, לא מוצלח ומפחד, אז אני יכול לעשות הכול...

נחשוב על אדם שנכנס פעם ראשונה לחדר כושר ורואה מסביב עשרות גברים ונשים חטובים מתאמנים, מראות לכל כיוון ועשרות מכשירי עינויים מפחידים. הוא מתחיל להרגיש עצמו חלש ורופס... אפשרות אחת היא "לקבור את עצמך", לברוח הביתה ולא להיראות יותר. אפשרות שנייה היא להבין כמה כל המצב נראה אבסורדי ולחשוב על כמה האנשים מסביב נראים מגוחכים.

תשובה הומוריסטית להתמודדות עם לחץ – אחת הטכניקות המקובלות בתחום פסיכולוגיית הספורט להתמודדות עם מצבי לחץ, היא טכניקה שניתנת לשימוש עם הומור ונקראת ה"תסריט הרע ביותר". הרעיון הוא לשאול את עצמך מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות. לפעמים תשובה הומוריסטית על שאלה כזו יכולה לעזור לספורטאי להתגבר על קושי או חרדה. אז מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות לך בזינוק למים – שלא יהיו מים בבריכה?

שימוש בהגזמה לצורך הגחכה: "לא רק שאני אכשל אלא גם יישבר לי המחבט, יפלו לי המכנסיים באמצע התחרות ובדרך חזרה ירד גשם".

שימוש במטאפורות (אני נראה כמו), יצירתיות ואימפרוביזציה (בוא נראה אותך נותן סרבים מתוך דלי...): יכולים להעשיר את החוויה של הספורטאי, לתרום לקשר טוב יותר עם המאמנים ולעזור בהתמודדות  עם תחרויות.

לסיכום, חשוב לחדד! הומור הוא כלי חשוב בספורט כמו בחיים, ואם ספורט וחיים אחד הם, ברור שהומור חייב להיות שזור בהם.

 

לעוף פסיכולוגיית ספורט מתקדמת  

מיכל יערון – פסיכולוגית ספורט, רכזת תחום הפסיכולוגיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט. 

 



תגובות הוסף תגובה
1.מאמר מצוייןדודי04/03/10
2.אהבתי (לת)עמית ש09/03/10
3.אחלה מאמר, הוא מאוד עודד אותי.  (לת)נבו10/03/10
4.אהבתי שמעון14/06/10
28.7.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן