חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

זהירות! "זוללי אנרגיה"

כדאי שתדעו שיש בינינו מספר טיפוסים שישאירו אתכם מותשים, מרוקנים, שחוקים ומפוררים – מיכל יערון, ראש תחום פסיכולוגיה בבית־הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט, מזהה את הטיפוסים שממלאים את עצמם באנרגיה על חשבונכם וממליצה בחום: "את האנרגיות שלכם תשמרו לספורט"
  19/04/10
מאמרים נוספים בתחום
תוספי ג'לטין לשמירה על בריאות המפרקים
שומן עולה, טסטוסטרון יורד, אולם יש תרופה!
שעתם הפרועה של הווירוסים – מה עושים כדי להימנע?
סוס צ'רלי - עווית שריר במאמץ
מאמרים נוספים בתחום
"בוטוקס" לטיפול בכאבי פיקה-ירך
חיישן זיעה לביש – חלופה למדדי דם
אלופים בגיל 80 – תעלומה
מחלות הסתיו – הנחיות מעשיות לספורטאים
המשותף לגולשי גלים, ליונקים ימיים ולטריאתלטים?
השפעת אמבט מי קרח על מסת השריר
אנקת גבהים – נעלי עקב מחלישות את מפרק הקרסול
שתייה ומאמץ גופני – לשתות רק כשצמאים
שכיחות גבוהה של בעיות לב בקרב ספורטאים אולימפיים
מאמצים גופניים חריגים עלולים לגרום להרעלת דם
מניעת פציעות בספורטאים צעירים
אצבע קלה על המלחייה: עודף מלח אינו משפר ביצועי סבולת
על פעילות גופנית מוגזמת
מתי לחזור להתאמן לאחר זעזוע מוח?
חידושים והמצאות ברפואת הספורט
תגובת לחץ הדם לתנאי גובה
לישון בפחזנית? על חשיבות השינה המתוקה
האם פעילות גופנית מאומצת עלולה להזיק ללב?
חיזוי דופק מרבי בגברים ובנשים – הנוסחה החדשה
המוח יודע מתי להפסיק לשתות
התאוששות ממאמץ: חלק בלתי נפרד מאימון ספורטאי הישג
משחקי וידאו בשירות חולי סוכרת
שימוש מוגזם במשככי כאבים בקרב ספורטאי נוער
פציעות גב בקרב ספורטאים צעירים
אקמול וביצועי סבולת באקלים חם
הדוור הקובני – משל לחשיבות רפואת הספורט
אמבט קרח out מיץ אבטיח in?
התאוששות ממאמצים גופניים בקרב נשים
לנגוח במוח
עכבר מרתון ועכבר כורסה
מכת חום – נורות אזהרה לרצים
"דורבן", סטרואידים, בוטוקס ומה שביניהם
חלית? מה עדיף, להתאמן או לנוח?
צריך לישון על זה! מחסור בשעות שינה ופציעות ספורט במתבגרים
הורמון המשמש לסימום בספורט, עשוי לשפר תפקודים מוחיים
"תכשיט" מציל חיים
נגיחות ונזק מוחי
הערובה לשמירת מסת השריר בגיל מבוגר
אצבע על הדופק
נפלאות היין
הפסיק לעשן וירד 10 ק"ג ב-4 חודשים עם "מבדק הזהב+" של מכון וינגייט
נמצא הבסיס הגנטי לסבולת השריר
לחולי סוכרת מסוג 1 יש יתרון בשריפת שומנים
ספורטאי סבולת נמצאים בסיכון גבוה לפתח בעיות בדרכי העיכול
איך אני יודע אם המשקל שלי תקין?
הכנה נכונה של מערכת השלד והשריר לריצת מרתון
המפתח לניצחון – טסטוסטרון
איבוד 3% ממשקל הגוף בריצת מרתון מגדיל את סיכויי הזכייה
תרגול גופני כאמצעי לשיקום מפציעה בגיד אכילס
איך מושפע גופנו ממאמצי סבולת קיצוניים?
רצי מרתון שאינם מאומנים, עלולים לגרום נזק ללבם
אמבט קרח יכול להפחית מתועלות האימון
מודל מתמטי יעזור לרצי מרתון לכלכל צעדיהם
נחיתה רכה
אלכוהול ופעילות גופנית
האם חשיפה ממושכת לגובה פוגמת בביצועים הספורטיביים?
חדשות בתחום השיקום: Wii משפר שיווי משקל בחולי טרשת
סוד מעיין הנעורים – האם סטרואידים יגנו מפני מחלות לב?
הסוד לפיתוח מסת שריר בגיל מבוגר
טיפול 10,000
פחד גדול וחזק מהים
סטרואידים אנבוליים מחלישים את שריר הלב
סיכון או סיכוי?
רצי מרתון נמצאים בסיכון גבוה לחלות בסרטן עור
אולימפיאדת החורף: הגובה משפיע לא רק על מקצועות הסבולת
האתגר הפיזיולוגי של משתתפי אולימפיאדת החורף
נבחרת אנגליה מציגה: ויאגרה לשיפור הביצועים על המגרש
לקצר את זמן ההחלמה מפציעה
שימוש בסטרואידים אנאבוליים גורם להרס הכליות
למה הספורטאי תמיד אשם? על חובת ההוכחה במצבים תחרותיים
צום – היבטים תזונתיים ופיזיולוגיים
ה"אני במראה" – דימוי גוף ומוטיבציה לפעילות גופנית
אלופה או אלוף? הגדרת מין בספורטאים
פרופוליס עשוי להגן על ספורטאים מפני מכת חום
אפולו בכיסא גלגלים: דימוי גוף בספורטאים נכים
שנת לילה ארוכה יותר תורמת לשיפור הביצועים הספורטיביים
מה באמת חשוב לנו לדעת על מאזן נוזלים, מלחים ומאמץ גופני?
מסע השיקום של שחר פאר במכון וינגייט
פסיכולוג ספורט להורי הספורטאי – איך ומתי צריך?
לאמן את המאמן – פסיכולוג ספורט
המחזור הנשי והשפעתו על מפרק הברך
פסיכולוג ספורט, מה פתאום? אני בסדר!
הסיכון למוות פתאומי בקרב טריאתלטים לעומת רצי מרתון
בונים עצמות חזקות: אימוני ריצה יעילים יותר מאימוני התנגדות
שילוב מוסיקה באימונים מעלה את הסבולת ב־15%-20%
השפעת אורח החיים על בריאות העצם
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס
פעילות גופנית מפחיתה את הצורך לעשן
סוכרת – מניעה בשיטת "הזבנג"
גישת חמשת הצעדים לוויסות גורמי הלחץ
צום קל ובריא
אמון הדדי
למצות את הכושר ביום נתון
תזונה אולימפית
הניצחון מתחיל בראש
בשביל חומצת החלב
איפה כואב לכם? אלון קלרון משיב לשאלות בנושא: פציעות ספורט
תרגול באמצעות מכשירי רטט גבוה לחולי אוסטיאופורוזיס – רצוי?
פציעות ספורט
‏בקיץ רואים את...
אגרוף למוח
מה אתם עושים כדי להגן על הגב שלכם?
מכשיר GPS למדידת יכולת ההליכה המרבית של חולים במחלת עורקים היקפית
למתן את הכאב הכרוני בפעילות גופנית
פריקות כתף והטיפול בהן
אתם שואלים והמומחים של וינגייט עונים
עושים בית ספר לגוף
בדיקת מאמץ
תרופות, מזון ותוספי תזונה: ביחד או לחוד?
Shin splints - לחטוף שוק ולנוח
ספורטאיות - לא תמיד עשויות מברזל
סיבובים מסוכנים: על חובת הזהירות באימונים אירוביים
כמה צריכים לאכול ילדים ספורטאים?
עצם בריאה בגוף בריא
מפתח הדם
להרגיל את הגוף לחום
יעפת - המחלה של דור הסילון
עווית שריר: מה הוא קופץ?
זה אצלנו בדם
לכל הורמון יש כתובת
שתהיה לכם טיסה בריאה
פעילות גופנית ובריאות הלב וכלי הדם: שאלות ותשובות
אימון גופני ומחלות עונתיות: שאלות ותשובות
אסתמה ופעילות גופנית: אוויר לנשימה
להמתיק את המחלה המתוקה
הורמונים - סוכנים בשירות המכונה האנושית
סכנה במדרונות המושלגים
מהר יותר, גבוה יותר. גנטי יותר?
אימון יתר, עודף משקל והכוונה לאורח חיים בריא
למה לי לקחת ללב
תנו לגדול בשקט
רפואת העתיד: עם הפנים לאינטגרציה
מוות פתאומי בספורט: תופעה נדירה אבל ידועה
דיכאון משבת לשבת
בעיה כבדת משקל
קו-אנזים Q10: אתם יודעים על מה אתם משלמים?
בסיס קטן אבל חשוב
קפאין ופעילות גופנית: שורף השומן התגלה גם כמפחית כאב
החמרמורת השרירית: מהיכן מגיע הכאב, מה עושים נגדו
רפואת הספורט בעולם: חידושים ועדכונים מהכנס השנתי
תוספי התזונה בשירות המלחמה בהשמנת היתר
פעילות גופנית ובריאות: איך זה עובד באמת
על פציעות ספורט של ספורטאים בעלי נכות פיזית
מוות פתאומי: האפקט הקטלני של מכה בחזה
יתר הומוציסטאין: סכנה בריאותית שניתן לשלוט בה
מחלה ניוונית נדירה אצל כדורגלנים באיטליה
אוויר לח ושחייה – תרופה חדשה לחולי אסטמה
רפואת הספורט מתקדמת - אתונה קצת פחות
חומצות אמיניות: הנשק למלחמה בדלדול שריר
על המחקר הגנטי - ושיאי הספורט בעתיד
נכנס יין: על אלכוהול וביצועים גופניים
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
סיכום כנס האקדמיה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM) –סנט לואיס 2002
"לא הוכחה פגיעה במסת העצם של רקדניות צעירות"
מאמרים נוספים בתחום

 מיכל יערון

מיכל יערון

הכלי המרכזי אצל ספורטאי זו האנרגיה שלו. כל אחד יודע כמה קשה לצאת לאימון כשאתה חסר אנרגיה. כל אחד מכיר את ההרגשה כמה כיף לחזור מאימון (אפילו קשה) ולהרגיש מלא באנרגיה.
אנחנו מתאמנים לבד או ביחד עם מאמן או בלי, אבל תמיד עם עצמנו ולכן אנחנו חייבים לשמור על מקורות האנרגיה שלנו. אנשים ממלאים עצמם באנרגיה בדרכים רבות: על־ידי ספורט, אוכל, ספר טוב, גידול ילדים, עבודה מעניינת ועוד. וישנם אנשים הממלאים עצמם באנרגיה על־ידי גזילת האנרגיה של האחר – מהם עלינו להתרחק!

מהם "זוללי האנרגיה"? מדוע להתרחק מהם? איך נזהה אותם?
להלן ארבעת הטיפוסים המרכזיים של זוללי אנרגיה:
המתחקר – ששואל שאלות רבות רק למטרת הפללת הזולת, הוא מציג עצמו במרכז כיודע כול, טוב יותר מכולם, בטוח בצדקתו וזולל יותר ויותר אנרגיה מהזולת כתוצאה מהוויכוח הבלתי פוסק.

המאיים – מרים את קולו ומשתמש בכוחניות (לפעמים טיפוסים אלה גולשים לאלימות) וגורם לפחד ולחשש ממנו.

המרוחק – כלוא בעולמו הפנימי ומקיים מאבקים בלתי פתורים עם פחדים ועם ספקות עצמיים. נמנע מלקחת על עצמו מחויבויות ולעתים אדיש ודוחה רעיונות. מנתח כל פרט שוב ושוב ומפספס הזדמנויות. משיג את האנרגיה מכך שהוא מתעלם ומתנתק מהזולת ובכך משיג תשומת לב ואנרגיה של אחרים.

המסכן, הקורבן – מרגיש שאין בכוחו להתעמת עם העולם. זולל אנרגיה בכך שהוא דואג רוב הזמן, נאנח או בוכה ומוצא פגם בכל שלמות. הוא לרוב מבודד ופגיע, לא מעוניין בפתרונות, עוזר לאחרים ואחר כך מתלונן על שניצלו אותו.

אפרת פוקס מאמנת כושר, בוגרת בית-הספר למאמנים ולמדריכים בווינגייט

אפרת פוקס, מאמנת אישית (מטעינת אנרגיה)

כלי העבודה המרכזי של זוללי האנרגיה זו המניפולציה. אין פנייה ישירה יש דרך עקיפה. הם אלו שיזהו את החולשה שלך וינצלו אותה לצרכיהם. על־פי רוב מבלי שתשים לב לכך ברגע הראשון.
התרחק מזוללי האנרגיה – כל אלה שנוטים לראות שחורות, להתלונן ועסוקים בלהיות מסכנים. אנשים אלא לא יכולים לפרגן לך ו/או למלא אותך באנרגיה חיובית והם משאירים אותך עייף ומובס.

ואיך נזהה את "זוללי האנרגיה"? זה מה שהם יעשו לך אם תתקרב אליהם: יתישו אותך, ימצצו את דמך, ידלדלו את נשמתך, ייטלו את חיותך, ירוקנו ויפוררו את נפשך, יחלישו וישחקו אותך. התרחק מהם ללא פשרות!!!

ואיך נזהה את מטעיני האנרגיה? זה מה שתחוש בסביבתם: יניעו אותך באנרגיה, תחוש יעילות ורצון להתאמץ, תדלק בנפשך שלהבת ותחוש בעל כוח ועוצמה, הנפש שלך תתמלא ותחוש מלא חוסן ויכולת להתמיד – תיהנה מחברתם!!!

מיכל יערון – פסיכולוגית ספורט, רכזת תחום הפסיכולוגיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט. 

מיכל יערון  – לעוף 



תגובות הוסף תגובה
1.הגדרת אנרגיה ושימוש נכון במושגד"ר גרודזינובסקי עמוס22/04/10
2.צר לי מיכל הכתבה לא מובנת מבולבלת והכי חשוב . לא מועילהאבי 22/04/10
3.לא תמיד נכוןישי22/04/10
4.חולקת על דעתו של עמוסרעיה בן אברהם22/04/10
5.לצאת מהמסגרתיוסי22/04/10
6.אני בשוקמור22/04/10
7.שימוש נכון במושג האנרגיהדניאל רוטנברג22/04/10
8.זוללי אנרגיהמגי22/04/10
9.גנבת את זה מ"הנבואה השמיימית" ג'ימס רדפילד 23/04/10
10.כתבה מדהימה!!!!אירגנת לי את המחשבות במילים תודה! (לת)תודה23/04/10
11.אהבתי את המאמר והוא נכון גם לגבימישו25/04/10
12.זללני אנרגיה?יעל26/04/10
13.כל הכתבה לצורך תמונת פרסומת שבאמצע?די כבר26/04/10
14.מאמר תאכל'ס אמיתי וראלי ! - אהבתידניאל01/05/10
15.הניתוח מעניין אבל בעייתי...טלי12/05/10
16.נראה שיש גרעין של אמת, אבל משהו חובבני כאןיעקב אגלמז15/05/10
17.משפחה.t.22/05/10
8.2.17 ערב פתוח במכון וינגייט



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן