חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

עשה היסטוריה – אצן לבן מתחת ל־10 שניות ב־100 מטר

האם מדובר בסנונית ראשונה שתפרוץ את הדרך עבור אצנים לבנים נוספים? ועוד מבזקים מעולם האתלטיקה: קסטר סמניה חוזרת למסלול כאישה והאלופה האולימפית ב־100 נתפסה על שימוש בחומר אסור – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין בווינגייט
  13/07/10
מאמרים נוספים בתחום
הערכה כמותית של אימון סבולת ועומסים תחרותיים
שעוני דופק – אפשר לסמוך עליהם?
על אימון, מאמנים ומתאמנים
רוצים להפגין ביצועי כוח טובים יותר? תתחילו לקלל
מאמרים נוספים בתחום
The Rollover and Jacknife
שחקן, אתלט ומה שביניהם
תנו לשריר לגדול בשקט
מוטיבציה פנימית: המנוע בהכשרת מאמנים
תרגיל ה-Boomerang: פירוק לאלמנטים פשוטים
התכנון המודרני במשחקי הכדור לאן?
אימוני HIT: תגובות עצביות שריריות ותכנון אימונים שבועי
מדריך לתקופת הפגרה במשחקי הכדור – עשה ואל תעשה
אימון קואורדינציה מודרני במשחקי כדור ובאומנויות לחימה
פיתוח יכולות גופניות בכדורגל – שגיאות נפוצות
תורת האימון החדשה – תכנון מול מקריות
בין מדע ושטח באימון במשחקי הכדור
הכשרת מאמנים – הליבה של הצלחה וכישלון בספורט
הורי ספורטאים – מהפרעה לתרומה
חידושים בניתוח המידע והמדידה בכדורגל
עכשיו באים? DOMS, כאבי שרירים מאוחרים
מודאגים מהיקף המותניים? מה עדיף משקולות או ריצה
מה הכי קשה – שחייה, ריצה או רכיבה?
תרגילים עם רצועות אימון וריוסלינג
פילאטיס הוליסטי
מה באמת נדרש משחקני כדורגל?
שחקני כדורגל רצים לא רק אחרי הכסף
אפליקציות לניטור פעילות גופנית – עכשיו יותר מדויק
תרגילים לחיזוק כללי עם רצועות Variosling
אימון התשתית הגופנית לביצוע Euro Step
מתי שחקני כדורגל נפצעים יותר?
זהירות קיר לפניך!
לעלות בסולם הכושר
על הקצה – תגובת הלב במהירות של 320 קמ"ש
היהפוך אצן למרתוניסט?
התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות
עולים מדרגה! אימון Outdoor פונקציונלי
אורח חיים בריא: טיפים לניהול זמן
כוח המוח – מדוע אנו מתעייפים במהלך פעילות גופנית ממושכת?
חרם: לא ספורטיבי, אבל קיים גם בספורט
המתכון הבטוח "לשרפת" שחקני כדור צעירים
מסי, רונאלדו, אינייסטה וקסיאס – מצא את ההבדלים
אימון יתר - אבחנה וטיפול
המלצות לאימון פונקציונלי בענפי הכדור
המלצות לחימום פונקציונלי
תבעט או תבעטי?
טניס בזווית פונקציונלית – חלק ב'
אימון בהפרעות קשב וריכוז
היבטים של משחק הטניס בזווית פונקציונלית
רציתי לדעת...
פיתוח יכולות גופניות לשחקני כדור – איפה שגינו?
ילדים וספורט – שאלות מהשטח
חלון הזדמנוית בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר
טכניקה לנטרול הרגשות והמחשבות שמרחיקים אותנו מהמטרה
תחרותיות בריאה
ירידה לצורך עלייה
הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם
מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים?
הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה
רטובות ולא מזיעה
אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה
תפקיד המאמן כשהלחץ עולה במהלך תחרות
מכורים לספנינג?
מצננים את ההתלהבות: טיפול באמבט קור לכאבי שרירים
אימון מנטאלי ככלי להצלחה בספורט תחרותי
נאמנות ומחויבות להצלחה
שביתה? תתחילו לעבוד! וכנראה גם להיפצע
בעיות בחימום
נופלים מהרגליים
"דופק שרפת שומנים" – עובדות ומיתוסים
כוחה של קבוצה
יחסי הגומלין בספורט בין היחיד ובין הקבוצה
מרמים את המוח
"מבחן הדיבור" – ממצאים חדשים
הפיזיולוגיה של משחק הטניס
שינוי לטובה
הפרופיל הפיזיולוגי בכדורגל
פציעה בגוף – מחיר נפשי
פציעה והחלמה – היבטים פסיכולוגיים
אפקט הסטרופ וחכמת הכישלון
ילדים שמתמקדים בסוג ספורט אחד, עלולים להיפצע יותר
ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית?
אימון משקולות במהלך ההיריון – מומלץ ואף בטוח!
חיזוק שרירי הליבה עם רצועות sling exercise training
קטנות על מתיחות...
ביצוע מתיחות לפני ריצה עלול לפגום בביצועי סבולת
עלייה דרמטית במספר פציעות הריצה אצל ילדים ומתבגרים
אספקטים מנטאליים בריצת המרתון
איזהו החכם? הלומד מכל אדם
יאללה, בלאגן – חשיבות הסגנון הכאוטי בספורט
מתי די? מניעת פציעות בריצה
לתת לגוף לעבוד
ספורט בילדות משול לעבודה בבגרות
בחוץ או בפנים? מסילה נעה OUT, ריצה בחוץ IN
כאבי שרירים – כמה זה כואב?
כיצד ניתן להעלות את מספר הילדים שנהנים מספורט?
הבינוניים תמיד נמצאים "במיטבם"
חוויית ההצלחה של ספורטאי
העתיד כבר כאן – GPS ומד תאוצה בשירות הכדורגל
חיזוק או עונש?
סוד הצלחתה של קבוצה
איך תתכוננו למרוץ הבא שלכם?
סוויטש בגישה לאימוני הכושר
מה מניע בנות להתמיד בספורט?
מה השתנה ברכיבת אופניים – אימוני ואטים
כרוניקה של הפרעה באימון – מה עושים?
לקלוע למטרה: הצבת מטרות לפני תחרות
ספורט ככלי להתמודדות עם סמכות
כדורגל משחקים 90 דקות
הפיזיולוגיה של הכדורגל – המסלול האירובי
כדורגל מזווית אחרת
הצבת מטרות לפני תחרות
בית-ספר לחיים
צוחק מי שצוחק אחרון: חשיבות ההומור בספורט
שגיאות נפוצות באימון של רצי מרתון
מסע חזרה אל הגוף: גילה ברנט סוגרת מעגל במכון וינגייט
סודם של האצנים
יותר מהר, יותר גבוה
סוד ההצלחה של שושלת הרצים האתיופים
בלי כדור: שיעורי בית לחופש הגדול
פסיכולוגיית ספורט לנשים: 10 הדיברות באימון
שליטה בשני כדורים
כדורסל: מיומנות השליטה בכדור
נגמרו התירוצים: פעילות גופנית אינה מסוכנת למפרקים
חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט
אימון סבולת ייחודי לכדורגל
הקשר בין שיפור הכוח בנשים מבוגרות ובין הסיכון ליפול
לרוץ מהר, לרוץ מהר
זה טוב ללב שלכם – פרוטוקול
עקרונות בסיסיים באימון התנגדות בחדר כושר
טריאתלון קיסריה – הכינו את עצמכם
הטניסאי המעופף – עולמם התובעני של שחקני הטניס המקצוענים
מולי אפשטיין – הבחירה שלכם
פורום המומחים – החיים על פי מולי אפשטיין
קו פתוח – אתם שואלים המומחים עונים
תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים
הדובדבן שבקצפת הבוץ – מחנה חנוכה לאופניים
חבטת פתיחה – שחר פאר מודל 2008
אימון שבועי בטריאתלון – מחזור הזוטא
תוכנית חודשית לרצים בגילאי 15 – 18
תוכנית שנתית לרצים בגילאי 18-15
תוכנית רב-שנתית לרצים צעירים
שיטת זולאץ' לאימון ריצה יעיל יותר
פעילות גופנית עממית: גם בריאות, גם הנאה
כאבי גדילה
צעד אחד קדימה
הכדור שגורם כאבי ראש לשוערים
שיפוט מהיר - הפיזיולוגיה של האנשים עם המשרוקית
בכושר משחק: על הפרופיל הפיזיולוגי של שחקני הכדורגל
מדעי הכדורגל: מה קורה בשעה וחצי של משחק
בדרך אל הכושר, בדרך של המקצוענים
פעילות גופנית בחורף: טיפים ממולי
לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה
סבולת: מלחמת ההתשה של השרירים
על הקרח - במהירות הרוח
הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר
אופניים: רכיבה, סביבה ובריאות
הטור השביעי
מטרות ואמצעים באימון המעשי
פצצת אנרגיה
הפיזיולוגיה שמאחורי הטור דה-פראנס
פרקים בתורת האימון: האימון הבסיסי
קפיצת מספרת: השלב הראשון
ריו גדולה עלינו: רשמים מתחרות אקסטרים
פיתוח הכושר הגופני הבריאותי: האימון המשולב
הכל אגדות: מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית
נעליים קונים מהר? לא מומלץ
אופנה דו-גלגלית
הכן גופך לחורף: ההכנה הנכונה לעונת הסקי
על מהימנות השקילה התת-מימית
עם היד על הדופק
תחרות התעמלות בביה"ס: מודל לארגון
בריאות בעירבון מוגבל
הכושר וכושר השיפוט של שופטי היורו
עומס מצטבר: מתי זה יותר מדי?
הגדרת עוצמת האימון: שיטות שונות - מטרה אחת
ויסות משקל קצר-טווח: סיכונים ופתרונות
ויסות משקל קצר-טווח
העלות האנרגטית במעבר בין הליכה לריצה
מקשיבים לגוף - מתאמנים חכם
על הצדדים השונים של דירוג הנבחרות בג'ודו
אימון כוח מתקדם: שיטות עיקריות
אימון כוח בגיל השלישי
מינון באימוני כוח: עוצמה, מספר חזרות, הפוגות וסגנון
על הקשר שבין ריצת 5,000 מטר ואימון כוח
בין שרירים לעצבים: הצד הפיזיקלי של הכוח
השאיפה לפיצוי יתר: היבטים מעשיים באימון
פיצוי יתר: הציר המרכזי של תורת האימון
ישיבה ויציבה בספינינג: הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
קינזיולוגיה וניתוח תנועתי בחדר הכושר
יסודות האימון: תקופות ההכשרה הראשונות בחיי ספורטאי
תכנון ארוך טווח: עקרונות עבודה עם ספורטאים צעירים
הסתיימה עוד שנה עמוסה של שחייה; מיקי חליקה מסכם
אימוני גמישות: כיצד מבחינים בגבול שבין היעיל למזיק
התמודדות עם כישלון: המאמן כדמות מפתח
סודה לשתייה בשירות המלחמה בחומצת החלב
אימון בחדר כושר: פיתוח הכוח המתפרץ
עבודה בחדר כושר: עקרונות, קצב וביצוע בפועל
חוק הספורט, המורים לחינוך גופני ומה שביניהם
אנרגיה באימון כוח: כמה מוציאים באמת
על ההשקעה, הגנטיקה, התזונה – ועל המאמן הישראלי
הפילוסופיה והפרקטיקה של השפיץ של הנעל
האם שחקני הכדור הישראלים אכן נחותים פיזית?
הידע הספורטיבי, המדע - והבנת הנקרא
אימון כוח בספורט התחרותי: עקרונות ומעשה
מהות הסבולת: האימון ויכולת השיפור
סבולת: הגדרות, מרכיבים ושיטות אימון
חידושים בפיתוח הכוח: תורת השלבים
הכנה בלתי-אמצעית: מחזור הביניים בדרך לשיא היכולת
המרכז לטיפוח מחוננים: מטרות, אורח חיים, דילמות וערכים
נשים וגברים: ההבדלים בכוח השרירים ובתגובתם לאימון
הדופק: הגורמים הקובעים אותו ומגבלותיו ככלי אימוני
מהירות בספורט: מאיצים באמצעות אימוני כוח
בטיחות המתקנים: מי נושא באחריות במקרה של פציעה?
פציעות ספורט: שאלת אחריות המורים, המאמנים והמדריכים
גבול היכולת: המסלול, הנעליים, הסמים, הגנטיקה
יכולתו של האדם: היכן עובר הגבול האחרון
חינוך צעירים לכדורגל - השיטה הצרפתית
פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית
מחזורי האימון: יסודות תכנון הפעילות הגופנית
מבחני סבולת בסיסיים: עשה זאת בעצמך
"המשקל הנכון": שאלת מיליון הקילוגרמים
על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד
העולם (הספורטיבי) אינו שייך עוד רק לצעירים
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
עקרונות אימון כוח: כוח מתפרץ, כוח מרבי וסבולת
מין לפני ספורט: השאלה העתיקה בעולם
תקני כושר לספורטאיות: 70% עד 85% מהגברים
על נשים, אירובי ורקמת שרירי הזרוע
אימון ספורטאים: סיווג אימוני סבולת על פי המטרה
חום יולי-אוגוסט: שתייה, הזעה וצינון מוקדם
יתרון ביתי בכדורגל: עכשיו גם המחקר מוכיח
חוברת עבודה לחופש: גם לספורטאים מקצוענים
גבהים: בין אמצעי אימון טבעיים למלאכותיים
אימוני גבהים: על ההכנה הבלתי אמצעית
אימון גבהים: להגביר את העומס, להתחשב בסכנות
גבהים: אימון בתנאי לחץ חמצן מופחת
אימונים בגובה רב: פרק חובה לספורטאי הצמרת
המבנה המומלץ של יחידת אימון
מלכי הכביש רוכבים כל הדרך לפריז
כחום היום: ספורט תחרותי במזג אוויר חם
אימוני כוח למתבגרים: המיתוס והמציאות
חדרי כושר: כיצד להתאמן - וגם לשמור על הבריאות
מאמרים נוספים בתחום

 מולי אפשטיין 

White Men Can’t Sprint?
סוף השבוע האחרון הביא עמו חידוש מרענן בדברי ימי האתלטיקה. לראשונה בהיסטוריה ירד אצן לבן מגבול 10 השניות בריצה ל-100 מטר! Christophe Lemaître, אצן צרפתי בן 20 קבע 9.98 שניות, שבר את השיא הצרפתי ועשה היסטוריה.
גבול 10 השניות במדידה חשמלית נפרץ לראשונה במשחקים האולימפיים של מקסיקו 1968. האוויר הדליל של מקסיקו הביא עמו מבול של שיאי עולם בריצות הקצרות ובקפיצות. ג'ים היינס מארה"ב עצר את השעון על 9.95 שניות והפך לאצן הראשון בהיסטוריה שיורד מהגבול הנכסף. מאז היינס נפרץ גבול 10 השניות פעמים רבות. ליתר דיוק, 71 אצנים ירדו מתחת לגבול הזה במרוצת 42 השנים האחרונות. המכנה המשותף לכולם הוא צבע עורם – כולם בני הגזע השחור.

Christophe Lemaître

עם עובדות סטטיסטיות כל כך מוצקות קשה להתווכח וכל מה שנותר הוא לנסות ולהסביר מדוע זה לא קרה עד היום. העיסוק בגזע אינו עניין פשוט, גם לא כאשר מצביעים על עליונותו של גזע כזה או אחר בענפי ספורט מסוימים. אפשר לנסות ולהסביר את העליונות הזו באמצעות הסברים גנטיים, בתכונות ביולוגיות ייחודיות ובהשפעות סביבתיות, ואפשר להדגיש את הגורמים הסוציו־דמוגרפיים שתרמו למיצוי הפוטנציאל הגופני.
אחד ההסברים לעליונותו של הגזע השחור בריצה ל־100 מטר טמון כנראה בתכונות האלסטיות של השרירים ושל הגידים של האצנים השחורים. גידים ארוכים יותר מעניקים תכונות אלסטיות ותוספת של כוח תוך חיסכון אנרגטי. חיסכון אנרגטי ותמסורת כוח יעילה יותר מעניקים לאצן יכולת שימור מהירות גבוהה יותר.
עד להופעתו שלLemaître  תואר האצן הלבן המהיר ביותר היה שייך לאצן פולני בשם מריאן וורונין. וורונין רץ ב־1984 בעיר ורשה 10.00 שניות תוך שהוא מסתייע ברוח גבית של 2 מטרים בשנייה (הגבול האפשרי המותר לקביעת שיא). וורונין מעולם לא הצליח להתקרב שוב לסביבת התוצאה הזו. שנה קודם לכן הוא רץ 10.50 שניות.
 אצנים נוספים, שאינם נמנים על הגזע השחור, הצליחו במרוצת השנים להתקרב לגבול האיכות הזה. היו אלה היפנים Koji Ito, Nobuharu Asahara ו-Shingo Suetsugu שקבעו 10.00, 10.02 ו־10.03, בהתאמה. פייטרו מניאה האיטלקי, שיאן העולם לשעבר בריצה ל־200 מטר, רץ בגבהים של מקסיקו 10.01 שניות ב־1979. בינתיים לא נראה בסביבה אצן לבן נוסף שעתיד לפרוץ את הגבול הזה. לאור גילו הצעיר של Lemaître ניתן לצפות ממנו להתקדמות נוספת, במיוחד כאשר ה־9.98 הגיע לאחר מספר ריצות שהתקרבו לגבול 10 השניות. המבחן הגדול של האצן הצרפתי הצעיר יהיה באליפות אירופה בברצלונה בסוף החודש הנוכחי. שם יחכה לו יריב ותיק ומנוסה, דווין צ'יימברס הבריטי בן ה-32 שרץ כבר השנה 9.99 שניות. צפו בריצת השיא של Lemaître

סוף לסאגה – קסטר סמניה חוזרת למסלול
אליפות העולם באתלטיקה שנערכה בקיץ שעבר בברלין הביאה עימה 2 בומים על־קוליים בדמות שיאי העולם של בולט ובצדם שערורייה רבתי בדמות שאלת המין של קסטר סמניה מדרא"פ, אלופת העולם בריצה ל־800 מטר. העיסוק במיניות הלא ברורה של הצעירה הדרום אפריקנית החל בתקופה שקדמה לאליפות העולם. ראשי התאחדות האתלטיקה הבינ"ל IAAF קיוו שהתאחדות האתלטיקה הדרום אפריקנית תתייחס קצת ביתר רצינות לספק שהתעורר בקשר לרצה הצעירה. הסוף ידוע. סמניה הופיעה וניצחה בפער עצום תוך שהיא קובעת את תוצאת השנה בעולם – 1:55.45 דקה. המראה הגברי של האתלטית הצעירה לא הותיר מקום לדמיון והעיסוק בשאלת היותה גבר או אישה הפך לשיח ציבורי מביש. התאחדות האתלטיקה הבינלאומית הודיעה שהיא תבדוק את הנושא ותשובה סופית תתקבל בסוף חודש יוני 2010. מה בדיוק כללה הבדיקה אנחנו לא יודעים. ניתן רק לנחש שהאבחון כלל סדרת מבדקים רפואיים, שיחות עם בעלי מקצוע וקבלת חוות דעת של מומחים מתחום הרפואה, הגנטיקה והפסיכולוגיה. מידע שהגיע ממקור אוסטרלי טען שסמניה אינה הרמפרודיט קלאסי. כלומר אין לה איברים זכריים ונקביים כאחד. הדיווחים ידעו לספר שלסמניה אין רחם ואין שחלות אולם בגופה קיימים אשכים טמירים שאולי אחראים לריכוז הטסטוסטרון הגבוה בגופה. מכל מקום ההחלטה שהתקבלה מתירה לסמניה לחזור למסלול. ה־IAAF פרסמה הודעה לקונית בה נאמר שהאתלטית הצעירה רשאית להתחרות מבלי לפרט מהן מסקנות הבדיקה. הסברה אומרת שהאישור לחזור למסלול הותנה בטיפול הורמונלי מיוחד אותו תיאלץ האתלטית לבצע. מוזרה הייתה תגובתו של מזכ"ל ה־IAAF Pierre Weiss: "היא אישה, אבל אולי לא ב־100%". מה שבטוח זה שההחלטה התקבלה לאחר מעורבות פוליטית לא קטנה. המבחן הראשון של סמניה יהיה אליפות העולם לנוער שתתקיים בסוף החודש בקנדה. המבחן היותר משמעותי יהיה תגובתן של האתלטיות שיצטרכו לרוץ עימה. נחכה ונראה. צפו בניצחון של סמניה בברלין

האלופה האולימפית ב־100 נתפסה על שימוש בחומר אסור
שלי אן פרייזר מג'מייקה, אלופת העולם והאלופה האולימפית בריצה ל־100 מטר, נתפסה על שימוש בחומר לשיכוך כאבים. תוצאות הבדיקה נמסרו לאצנית הג'מייקנית בשבוע שעבר בעת שהתכוננה לרוץ במסגרת ליגת היהלום בלוזאן. פרייזר ביטלה כמובן את השתתפותה בתחרות לאחר שההתאחדות הג'מייקנית הודיעה לה כי היא מושעית מכל פעילות. החומר שנמצא בדגימת השתן שנלקחה מפרייזר בסוף חודש מאי בתחרות ליגת היהלום בשנחאי הוא משכך כאבים בשם Oxycodone. פרייזר לא דיווחה על השימוש בחומר בעת שמילאה את טופס הבדיקה (הספורטאים חייבים לדווח על כל תרופה אותה הם לוקחים). לדבריה, התרופה ניתנה לה על ידי מאמנה לאחר שסבלה מכאב שיניים איום ביום התחרות. מאחר שמדובר בחומר שאינו מיועד לשפר הישגים ואינו יכול לטשטש מציאותם של חומרים אחרים נראה כי פרייזר תצא באזהרה ציבורית בלבד. פרייזר הודיעה כי היא מוותרת על הליך פתיחת בקבוקון B ובכך נתנה תוקף לממצאי הבדיקה. פרייזר ציינה שאין לה מה להסתיר ושהיא מקווה שהעניין ייפתר במהרה.

מולי אפשטיין – פיזיולוג, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, מנהל הפורום: "חיים וספורט". 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
28.7.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן