חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

איך מושפע גופנו ממאמצי סבולת קיצוניים?

מעקב באמצעות יחידת MRI ניידת אחר רצים שגמאו מסלול של 4,500 קילומטרים, מראה שהרקמה שמושפעת ראשונה מריצה, היא רקמת השומן. לחלק מן הממצאים עשויות להיות השלכות גם עבור רצים חובבים – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין בווינגייט
  05/12/10
מאמרים נוספים בתחום
גנטיקה וספורט -האם יימצא פרופיל גנטי ייחודי אצל ספורטאי על?
מי מזיע יותר, גברים או נשים?
הצילו שפשפת!
בגדי לחץ מפיגי חום – יעיל או מסוכן?
מאמרים נוספים בתחום
שומן עולה, טסטוסטרון יורד, אולם יש תרופה!
שעתם הפרועה של הווירוסים – מה עושים כדי להימנע?
סוס צ'רלי - עווית שריר במאמץ
על חריקות, קליקים וקנאקים בברכיים
"בוטוקס" לטיפול בכאבי פיקה-ירך
חיישן זיעה לביש – חלופה למדדי דם
אלופים בגיל 80 – תעלומה
מחלות הסתיו – הנחיות מעשיות לספורטאים
המשותף לגולשי גלים, ליונקים ימיים ולטריאתלטים?
השפעת אמבט מי קרח על מסת השריר
אנקת גבהים – נעלי עקב מחלישות את מפרק הקרסול
שתייה ומאמץ גופני – לשתות רק כשצמאים
שכיחות גבוהה של בעיות לב בקרב ספורטאים אולימפיים
מאמצים גופניים חריגים עלולים לגרום להרעלת דם
מניעת פציעות בספורטאים צעירים
אצבע קלה על המלחייה: עודף מלח אינו משפר ביצועי סבולת
על פעילות גופנית מוגזמת
מתי לחזור להתאמן לאחר זעזוע מוח?
חידושים והמצאות ברפואת הספורט
תגובת לחץ הדם לתנאי גובה
לישון בפחזנית? על חשיבות השינה המתוקה
האם פעילות גופנית מאומצת עלולה להזיק ללב?
חיזוי דופק מרבי בגברים ובנשים – הנוסחה החדשה
המוח יודע מתי להפסיק לשתות
התאוששות ממאמץ: חלק בלתי נפרד מאימון ספורטאי הישג
משחקי וידאו בשירות חולי סוכרת
שימוש מוגזם במשככי כאבים בקרב ספורטאי נוער
פציעות גב בקרב ספורטאים צעירים
אקמול וביצועי סבולת באקלים חם
הדוור הקובני – משל לחשיבות רפואת הספורט
אמבט קרח out מיץ אבטיח in?
התאוששות ממאמצים גופניים בקרב נשים
לנגוח במוח
עכבר מרתון ועכבר כורסה
מכת חום – נורות אזהרה לרצים
"דורבן", סטרואידים, בוטוקס ומה שביניהם
חלית? מה עדיף, להתאמן או לנוח?
צריך לישון על זה! מחסור בשעות שינה ופציעות ספורט במתבגרים
הורמון המשמש לסימום בספורט, עשוי לשפר תפקודים מוחיים
"תכשיט" מציל חיים
נגיחות ונזק מוחי
הערובה לשמירת מסת השריר בגיל מבוגר
אצבע על הדופק
נפלאות היין
הפסיק לעשן וירד 10 ק"ג ב-4 חודשים עם "מבדק הזהב+" של מכון וינגייט
נמצא הבסיס הגנטי לסבולת השריר
לחולי סוכרת מסוג 1 יש יתרון בשריפת שומנים
ספורטאי סבולת נמצאים בסיכון גבוה לפתח בעיות בדרכי העיכול
איך אני יודע אם המשקל שלי תקין?
הכנה נכונה של מערכת השלד והשריר לריצת מרתון
המפתח לניצחון – טסטוסטרון
איבוד 3% ממשקל הגוף בריצת מרתון מגדיל את סיכויי הזכייה
תרגול גופני כאמצעי לשיקום מפציעה בגיד אכילס
רצי מרתון שאינם מאומנים, עלולים לגרום נזק ללבם
אמבט קרח יכול להפחית מתועלות האימון
מודל מתמטי יעזור לרצי מרתון לכלכל צעדיהם
נחיתה רכה
אלכוהול ופעילות גופנית
האם חשיפה ממושכת לגובה פוגמת בביצועים הספורטיביים?
חדשות בתחום השיקום: Wii משפר שיווי משקל בחולי טרשת
סוד מעיין הנעורים – האם סטרואידים יגנו מפני מחלות לב?
הסוד לפיתוח מסת שריר בגיל מבוגר
טיפול 10,000
פחד גדול וחזק מהים
סטרואידים אנבוליים מחלישים את שריר הלב
סיכון או סיכוי?
זהירות! "זוללי אנרגיה"
רצי מרתון נמצאים בסיכון גבוה לחלות בסרטן עור
אולימפיאדת החורף: הגובה משפיע לא רק על מקצועות הסבולת
האתגר הפיזיולוגי של משתתפי אולימפיאדת החורף
נבחרת אנגליה מציגה: ויאגרה לשיפור הביצועים על המגרש
לקצר את זמן ההחלמה מפציעה
שימוש בסטרואידים אנאבוליים גורם להרס הכליות
למה הספורטאי תמיד אשם? על חובת ההוכחה במצבים תחרותיים
צום – היבטים תזונתיים ופיזיולוגיים
ה"אני במראה" – דימוי גוף ומוטיבציה לפעילות גופנית
אלופה או אלוף? הגדרת מין בספורטאים
פרופוליס עשוי להגן על ספורטאים מפני מכת חום
אפולו בכיסא גלגלים: דימוי גוף בספורטאים נכים
שנת לילה ארוכה יותר תורמת לשיפור הביצועים הספורטיביים
מה באמת חשוב לנו לדעת על מאזן נוזלים, מלחים ומאמץ גופני?
מסע השיקום של שחר פאר במכון וינגייט
פסיכולוג ספורט להורי הספורטאי – איך ומתי צריך?
לאמן את המאמן – פסיכולוג ספורט
המחזור הנשי והשפעתו על מפרק הברך
פסיכולוג ספורט, מה פתאום? אני בסדר!
הסיכון למוות פתאומי בקרב טריאתלטים לעומת רצי מרתון
בונים עצמות חזקות: אימוני ריצה יעילים יותר מאימוני התנגדות
שילוב מוסיקה באימונים מעלה את הסבולת ב־15%-20%
השפעת אורח החיים על בריאות העצם
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס
פעילות גופנית מפחיתה את הצורך לעשן
סוכרת – מניעה בשיטת "הזבנג"
גישת חמשת הצעדים לוויסות גורמי הלחץ
צום קל ובריא
אמון הדדי
למצות את הכושר ביום נתון
תזונה אולימפית
הניצחון מתחיל בראש
בשביל חומצת החלב
איפה כואב לכם? אלון קלרון משיב לשאלות בנושא: פציעות ספורט
תרגול באמצעות מכשירי רטט גבוה לחולי אוסטיאופורוזיס – רצוי?
פציעות ספורט
‏בקיץ רואים את...
אגרוף למוח
מה אתם עושים כדי להגן על הגב שלכם?
מכשיר GPS למדידת יכולת ההליכה המרבית של חולים במחלת עורקים היקפית
למתן את הכאב הכרוני בפעילות גופנית
פריקות כתף והטיפול בהן
אתם שואלים והמומחים של וינגייט עונים
עושים בית ספר לגוף
בדיקת מאמץ
תרופות, מזון ותוספי תזונה: ביחד או לחוד?
Shin splints - לחטוף שוק ולנוח
ספורטאיות - לא תמיד עשויות מברזל
סיבובים מסוכנים: על חובת הזהירות באימונים אירוביים
כמה צריכים לאכול ילדים ספורטאים?
עצם בריאה בגוף בריא
מפתח הדם
להרגיל את הגוף לחום
יעפת - המחלה של דור הסילון
עווית שריר: מה הוא קופץ?
זה אצלנו בדם
לכל הורמון יש כתובת
שתהיה לכם טיסה בריאה
פעילות גופנית ובריאות הלב וכלי הדם: שאלות ותשובות
אימון גופני ומחלות עונתיות: שאלות ותשובות
אסתמה ופעילות גופנית: אוויר לנשימה
להמתיק את המחלה המתוקה
הורמונים - סוכנים בשירות המכונה האנושית
סכנה במדרונות המושלגים
מהר יותר, גבוה יותר. גנטי יותר?
אימון יתר, עודף משקל והכוונה לאורח חיים בריא
למה לי לקחת ללב
תנו לגדול בשקט
רפואת העתיד: עם הפנים לאינטגרציה
מוות פתאומי בספורט: תופעה נדירה אבל ידועה
דיכאון משבת לשבת
בעיה כבדת משקל
קו-אנזים Q10: אתם יודעים על מה אתם משלמים?
בסיס קטן אבל חשוב
קפאין ופעילות גופנית: שורף השומן התגלה גם כמפחית כאב
החמרמורת השרירית: מהיכן מגיע הכאב, מה עושים נגדו
רפואת הספורט בעולם: חידושים ועדכונים מהכנס השנתי
תוספי התזונה בשירות המלחמה בהשמנת היתר
פעילות גופנית ובריאות: איך זה עובד באמת
על פציעות ספורט של ספורטאים בעלי נכות פיזית
מוות פתאומי: האפקט הקטלני של מכה בחזה
יתר הומוציסטאין: סכנה בריאותית שניתן לשלוט בה
מחלה ניוונית נדירה אצל כדורגלנים באיטליה
אוויר לח ושחייה – תרופה חדשה לחולי אסטמה
רפואת הספורט מתקדמת - אתונה קצת פחות
חומצות אמיניות: הנשק למלחמה בדלדול שריר
על המחקר הגנטי - ושיאי הספורט בעתיד
נכנס יין: על אלכוהול וביצועים גופניים
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
סיכום כנס האקדמיה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM) –סנט לואיס 2002
"לא הוכחה פגיעה במסת העצם של רקדניות צעירות"
מאמרים נוספים בתחום

מולי אפשטיין  מנהל פורום "חיים וספורט"

תוצאות המחקר, שנועד להעריך את תגובות הגוף למאמצי סבולת קיצוניים, הוצגו לאחרונה בכינוס השנתי של החברה לרדיולוגיה בצפון אמריקה.
"הודות למערך המחקר הייחודי הצלחנו להשיג כמות מידע גדולה וייחודית בנוגע להשפעתה של ריצה כל כך ארוכה על שרירי הגוף ועל רקמת השומן שבו", הסביר ד"ר Uwe Schütz, רופא המתמחה באורתופדיה ובניתוחי טראומה מביה"ח האוניברסיטאי בעיר ULM שבגרמניה. "חלק נכבד ממה שלמדנו עד כה יכול להיות מיושם גם לגבי הרצים הממוצעים", הוסיף החוקר.

המחקר בוצע במהלך מרוץ ה- TransEurope-FootRace שנערך בשנת 2009 בחודשים אפריל-יוני. המרוץ החל בדרום איטליה והסתיים בחלקה הצפוני של נורבגיה. במהלך המרוץ גמאו הרצים 4,488 ק"מ. 44 רצים מתוך 67 משתתפים הסכימו להשתתף במחקר הייחודי.
מדי יום נאספו מן הרצים דגימות דם ודגימות שתן וכן מדדים ביומטריים נוספים. בנוסף, לכל אורכו של המסלול נבחרו אקראית רצים לביצוע בדיקות נוספות שכללו בדיקת א.ק.ג. 22 רצים (50% ממשתתפי המחקר) עברו מדי 4-3 ימים בדיקת MRI של כל הגוף. בסך הכול ביצעו אותם רצים 17-15 סקירות MRI במהלך 64 ימי המרוץ.
בסיום המרוץ ביצעו החוקרים הערכה של הממצאים במטרה לקבוע, בנוסף לממצאים אחרים, מהם השינויים שנגרמו לרגלי הרצים כתוצאה מן המאמץ הממושך.



במהלך המחקר נמדדו המדדים הבאים: נפח הגוף, כמות השומן בגוף, כמות השומן הבטני, רקמת השומן התת-עורית באזור הבטן ומסת השומן ומסת השריר בפלג הגוף התחתון. טכניקת MRI מתקדמת אפשרה לחוקרים לכמת את השינויים ברקמת השריר, ברקמת השומן וברקמת הסחוס. "MRI הוא תקן הזהב להערכת מערכת השלד והשרירים של הרץ", לדברי ד"ר Schütz.

מה קורה לשומנים בגופנו ולמסת השריר במהלך 4,500 ק"מ ריצה?
תוצאות המחקר הראו כי הרצים איבדו 5.4% מנפח גופם במהלך המרוץ, מרביתו ב-2,000 הקילומטרים הראשונים. הם איבדו 40% ממסת השומן של גופם במחצית הראשונה של המרוץ ו-50% נוספים במהלך המחצית השנייה. אומדן איבוד נפח השרירים ברגל עמד על 7% בממוצע.
"אחד הדברים המפתיעים שמצאנו הוא שלמרות הריצה היומיומית, שרירי הרגליים של הרצים השתקמו וזאת הודות לצריכת האנרגיה העצומה במהלך המרוץ", הסביר החוקר.

למרות שמרבית האנשים אינם רצים באופן כל כך קיצוני, לחלק מן הממצאים עשויות להיות השלכות עבור רצי מרתון ואפילו עבור רצים חובבים. לדוגמה, התוצאות הראו שחלק מפציעות הרגליים מאפשרות לרצים להמשיך לרוץ באופן בטוח. אם לרץ יש דלקת בתוך השריר בחלקה העליון או בחלקה התחתון של הרגל, ניתן להמשיך לרוץ מבלי לסכן רקמות אחרות. פציעות אחרות שנובעות כתוצאה משימוש-יתר, כמו למשל דלקת במפרק, טומנות בחובן פוטנציאל סיכון גדול יותר לנזק מתמשך, אולם לא בהכרח. "הכלל: אם יש כאב, עליך להפסיק לרוץ, אינו תמיד נכון", הסביר ד"ר Schütz.

ממצא חשוב נוסף שעולה מן המחקר, הוא שהרקמה שמושפעת ראשונה כתוצאה מריצה, היא רקמת השומן. יתרה מזאת, איבוד השומן הבטני (בממוצע 70%) מתרחש מוקדם יותר בתהליך הריצה וזאת בניגוד למה שהיה נהוג לחשוב בעבר. שומן בטני הוא השומן המסוכן ביותר והוא קשור למחלות לב וכלי דם. עוד מראה המחקר שאיבוד השומן הכללי הגדול ביותר מופיע בתחילת התהליך.
"כאשר אתה רק מתחיל לרוץ השפעת הריצה על הפחתת מסת השומן תהיה הרבה יותר מודגשת בהשוואה לרצים שרצים כל חייהם", הסביר ד"ר Schütz. "אולם עליך לבצע את סוג הספורט הזה בעקביות ולמשך שנים. אם אתה מפסיק לרוץ למשך זמן ארוך, עליך להפחית את הצריכה הקלורית או לעבור לחלופה אירובית אחרת במטרה למנוע עלייה במשקל".

מקור

מולי אפשטיין – פיזיולוג, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, מנהל הפורום: "חיים וספורט".
 



תגובות הוסף תגובה
1.יישר כחמוטי סליק08/12/10
2.מעניין ומעשיר פיינבאום זהבה09/12/10
3.לא מסכים עפ מסקנת ד"ר Schützגדעון10/12/10
4.חזק ואמץ. יישר כוח! (לת)מיכל 11/12/10
5.הנתון החשוב לא נבדקדוד לויאל12/12/10
23.6.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן