חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

צעידה כאמצעי לטיפול בדיכאון קליני

שימוש בפדומטר, מתן מרשמי פעילות גופנית וצעידה יומיומית בשילוב טיפול תרופתי ו/או שיחות – זאת המגמה של שירותי הבריאות האמריקאיים בטיפול בחולי דיכאון, מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר בווינגייט
  22/05/11
מאמרים נוספים בתחום
שיגעון הפוקימון יכניס אותך לכושר?
פעילות גופנית משביחה את הזרע
איזה ספורט תבחרו כדי להאריך ימים?
פעילות גופנית במהלך ההיריון מיטיבה עם הצאצאים
מאמרים נוספים בתחום
אורח חיים בריא – מסיסמה למימוש
יש לך 2 דקות? קדימה צעד!
חוסר בפעילות גופנית קטלני פי 2 בהשוואה להשמנת יתר
פעילים יותר ביום ורצים פחות לשירותים בלילה
הגידול בהשמנה: פחות מדי פעילות גופנית או אכילת יתר?
כדורגל בגיל 70
ריבוי שעות מסך מגדיל את הסיכון ליתר לחץ דם בילדים
לשבת או לקום?
פעילות עצימה: כל דקה נחשבת
הליכה מודעת להולכים ולסביבה
הליכה מפחיתה את הסיכון למחלות לב בדומה לריצה
רוצים לרזות? אז מה עדיף? אימונים אירוביים, כוח או שילוב?
מדליסטים אולימפיים חיים יותר
פעילות גופנית מתונה משפרת את איכות הזרע
סובלים מיתר לחץ דם? אימוני כדורגל עשויים להיות התשובה
פילאטיס מכשירים – נאמן למקור
שמן אבל בריא!
מאמנים לקידום בריאות – הופכים את הבחירה הבריאה לבחירה הקלה
אורח חיים יושבני – כרוניקה מסוכנת
עיסוק בספורט ככלי לשינוי הרגלים מנטאליים
נא לא לשכוח! איך שומרים על הזיכרון בגיל מבוגר?
האבולוציה של ההתמכרות לפעילות גופנית
מים שקטים – שחייה תורמת להפחתת לחץ הדם
Fat and Fit – פעילות גופנית או דיאטה?
פעילות גופנית, טלוויזיה ודיכאון בנשים
פעילות גופנית במקום ציד
החוליה החסרה בדרך לאורח חיים בריא
יותר צעצועים = יותר פעילות גופנית בילדים
פעילות אירובית תורמת להפחתת סיכונים בריאותיים גם ללא ירידה במשקל
צפיפות שריר גדולה יותר מפחיתה את שיעורי האשפוז במבוגרים
Birddog כמודל לתרגילי יציבה
התחדשות גופנית עם בוא האביב
פעילות גופנית מפחיתה את הסבל ממיגרנה
פעילות גופנית מסייעת במניעת שינויים ניווניים במוח
משפחה אקטיבית – טיפים לפעילות גופנית משפחתית
פעילות גופנית קבועה באמצע החיים עשויה לעכב תהליכי הזדקנות
לחזור לג'ינס המיתולגי
צעידה עם פדומטר מסייעת להפחתה במשקל
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לדמנציה של כלי הדם, אך לא לאלצהיימר
אימון אפקטיבי בחדר הכושר
נפש בריאה בגוף בריא
GYMSTICK: רצועה ומקל אשר עושים את ההבדל
ללמוד דרך הגוף: תנועה לגיל הרך בחגי תשרי
אירובי וגמישות: מחטבים גם את המכשירים
כך תרכוש כישורי ניהול: טפס ברגל על מצוק תלול
גדילה, התפתחות ואימון גופני לילדים ולמתבגרים – המינון הנבון
אל המטרות שלפניכם
פעילות גופנית – מפתח לחיי מין טובים יותר
הכי טוב
למקומות, היכון, צא!
יתרונות אימון הכוח ותרומתו לתפקוד האדם הבוגר
אורח חיים בריא: הולכים ושורפים שומנים
אורח חיים אחר: העיקר הבריאות
נלחמים בפיתויי עידן ההשמנה
פעילות גופנית ואורח חיים נכון: המתכון המנצח
יותר שרירים, פחות שומן
האדם המודרני ומלחמתו בגופו
חילוף מהיר: 7 דרכים להאצת הקצב המטבולי
תרגילי בטן (חלק ב'): הריון ופעילות גופנית
עובדות מהבטן: הריון ופעילות גופנית
גן פועל, שמח ולומד
דיאטה ופעילות גופנית: העיקר ההתמדה
שיאצו. גם לילדים
הדרך הנכונה להזדקן בכושר
כמו דג (קטן) במים
פילאטיס. יותר משיגעון חולף
שריפות (קלוריות) דווקא מומלצות לקיץ
העונה החמה של ספורטאי הכורסה
חוברת עבודה לחופש הגדול
אימון גופני כחום היום
ילדים שאינם פעילים, עלולים לפתח מחלות לב בעתיד
תורת העיסוי: השיטות, הטכניקות, המטרות. מדריך
על יתרונותיה של הריצה
שיגעון הספינינג: חוויה, אופנה ממכרת וגם כושר גופני
מתכון למניעת סוכרת
ההיבטים הפיזיולוגיים של הפעילות בחדר הכושר
מה קודם למה: אסתמה שבעקבות מאמץ גופני או השמנה?
לו"ז צפוף: הפעילות הגופנית של האנשים העסוקים
זה לא הגיל זה התרגיל
מנהלים אורח חיים בריא
אימוני התנגדות המשולבים באימונים אירוביים, משפרים את מצבם של חולי סוכרת
הצעד הנכון: התשובה לתחלואי העולם המודרני
התעמלות במים: להציף את העולם באנרגיה חדשה!
סקי: גולשים בתבונה
הפחתת הסיכון לשברים בנשים מבוגרות
אימון גופני בהריון: מה מותר, מה אסור, מה כדאי
יוגה ומצב רוח
צעירים באמצע החיים
אימון במנח תלוי באמצעות רצועות אימון
סודות ושקרים: המיתוסים של עולם הפעילות הגופנית
להיכנס לכושר – איך עושים את זה?
סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן
ארגון הבריאות העולמי והוועד האולימפי הבינלאומי לוקחים אחריות על בריאות הציבור
פעילות גופנית לחובבים: להיכנס לשגרה בריאה
"נעליים קונים מהר" – ריצה ברגליים יחפות
לוחמי סוף השבוע: הגבול שבין החוויה לסכנה
פעילות גופנית: הדלק של החיים המודרניים
המרוץ לשפיות – הדרך לשפר את בריאותנו הנפשית
פעילות אירובית: כך תעשו זאת נכון ובריא
האתגר הבא של יצרניות נעלי הריצה
דיאטה ופעילות גופנית: הנוסחה המנצחת
תורידו מתח – תמתחו
על השינויים הזמניים והקבועים במשקל הגוף
לא לשמור בבטן – הסכנה שבשומן הבטני
פעילות גופנית ומשקל: פיזיולוגיה ותזונה
פעילות גופנית מגנה עלינו מפני הצטננות
אולי תרדו שם: טבלאות חישוב להפחתה במשקל
לגלוש לגוף חטוב עם Flowin – מדגים איתי האפרתי
יסודות לשיפור הכושר הגופני: סיבות ומטרות
תעשיית הכושר העולמית: משקיעים באיכות חיים
פעילות גופנית ותזונה נכונה נגד סוכרת מסוג 2
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
הולכים על זה: הליכה כאורח חיים
פעילות אירובית מתונה שומרת על מסת העצם אצל נשים
"פעילות גופנית משפיעה לחיוב על חיזוק מסת העצם"
מאמרים נוספים בתחום




מולי אפשטיין
 - מנהל פורום "חיים וספורט"

על פי הערכות כ-19 מיליון אמריקאים חיים עם דיכאון קליני. 75% מהאנשים שסובלים מדיכאון חמור, פונים תחילה לקבלת עזרה במרפאה הסמוכה למקום מגוריהם. האדם הממוצע, מחכה קרוב לעשור בטרם הוא פונה לקבלת טיפול במחלות הנפש.

מחקרים על דיכאון ופעילות גופנית הראו שהתועלות הגופניות יחד עם התועלות הפסיכולוגיות, תורמות לשיפור הבריאות הנפשית של המטופלים. פעילות גופנית גורמת לשינויים בהפרשתם של חלק מהמוליכים העצביים (נוירוטרנסמיטורים – כימיקלים במוח שמשפיעים על מצב הרוח) המהווים יעד לטיפול תרופתי נגד חרדה ודיכאון. פעילות גופנית עשויה להוות חלק מתכנית טיפול מקיפה המשלבת טיפול תרופתי ותרפיה.
" HealthPartners(שירותי בריאות אמריקאיים) משוכנעים שפעילות גופנית עשויה לסייע לחולי דיכאון ולכן הרופאים שלנו נותנים מרשם לפדומטר לכל אחד מן האנשים שאובחן כסובל מדיכאון", ציינהMary K Brainerd, נשיאה ומנכ"ל החברה. "התכנית החדשה משקפת את חזון החברה ומאמינה ששירותי בריאות הנפש והטיפול במצבים קליניים שונים, צריכים להיות נגישים לציבור כמו שירותי הבריאות האחרים. בנוסף, אנו מאמינים שהשיפור בבריאותו של המטופל צריך להיעשות מחוץ לחדרו של הרופא".

מטופלי HealthPartners מקבלים המלצה לביצוע פעילות גופנית מתונה במשך 30 דקות או יותר בתדירות של 5-3 פעמים בשבוע, אולם עבור אנשים רבים שסובלים מדיכאון, מדובר בעומס גבוה מדי.
"השימוש בפדומטר אינו מחליף את הטיפול התרופתי או את הטיפול בשיחות שנמצאו כמתאימים ומועילים עבור החולים, אולם הוא מהווה כלי יעיל ביותר בארגז הכלים הטיפולי שלנו. פעילות גופנית עובדת משום שהיא מפעילה במוח את הכימיקלים שגורמים לנו להרגיש טוב. בנוסף היא מעלה את רמת האנרגיה, מפחיתה חרדות ועוזרת לנו לישון טוב יותר", ציין ד"ר Art Wineman, עוזר למנהל השירות הרפואי האזורי.

השימוש בפדומטר מאפשר מעקב גם אחרי כמויות קטנות של פעילות גופנית ומאפשר למטופל לחוות הצלחה גם בביצוע מטלות פשוטות לכאורה, כמו הליכה מסביב לבניין המגורים או הליכה ממקום החניה המרוחק אל מרכז הקניות השכונתי. הפדומטר רושם כל פעילות שהיא, בין אם זו עבודה בגינה, יציאה להליכה או ריצה, על אף שידוע שפעילות גופנית עצימה יותר תשפיע באופן טוב יותר.
כאשר מצבו הקליני של החולה משתפר, ניתן לדרוש ממנו ביצוע מטלות יותר משמעותיות שתתרומנה באופן משמעותי יותר לשיפור במצב רוחו.
נכון להיום חולקו כבר 300 פדומטרים ב-3 מרכזי טיפול בארה"ב. עד לקיץ הקרוב יורחב השימוש והחלוקה תתאפשר בכל מרכזי הטיפול של HealthPartners.

מולי אפשטייןפיזיולוג, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, מנהל הפורום: "חיים וספורט".

לכניסה לפורום "חיים וספורט"

 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
19.5.17 יום פתוח למסלולי הלימוד של מכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן