חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

פעילות גופנית, טלוויזיה ודיכאון בנשים

מחקר שבוצע לאורך 10 שנים, מראה שנשים שעסקו במידה מועטה בפעילות גופנית ובילו שעות רבות בצפייה בטלוויזיה היו בסיכון גבוה יותר ללקות בדיכאון בהשוואה לנשים שהרבו לעסוק בפעילות גופנית ומיעטו לצפות בטלוויזיה – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר בווינגייט
  28/11/11
מאמרים נוספים בתחום
שיגעון הפוקימון יכניס אותך לכושר?
פעילות גופנית משביחה את הזרע
איזה ספורט תבחרו כדי להאריך ימים?
פעילות גופנית במהלך ההיריון מיטיבה עם הצאצאים
מאמרים נוספים בתחום
אורח חיים בריא – מסיסמה למימוש
יש לך 2 דקות? קדימה צעד!
חוסר בפעילות גופנית קטלני פי 2 בהשוואה להשמנת יתר
פעילים יותר ביום ורצים פחות לשירותים בלילה
הגידול בהשמנה: פחות מדי פעילות גופנית או אכילת יתר?
כדורגל בגיל 70
ריבוי שעות מסך מגדיל את הסיכון ליתר לחץ דם בילדים
לשבת או לקום?
פעילות עצימה: כל דקה נחשבת
הליכה מודעת להולכים ולסביבה
הליכה מפחיתה את הסיכון למחלות לב בדומה לריצה
רוצים לרזות? אז מה עדיף? אימונים אירוביים, כוח או שילוב?
מדליסטים אולימפיים חיים יותר
פעילות גופנית מתונה משפרת את איכות הזרע
סובלים מיתר לחץ דם? אימוני כדורגל עשויים להיות התשובה
פילאטיס מכשירים – נאמן למקור
שמן אבל בריא!
מאמנים לקידום בריאות – הופכים את הבחירה הבריאה לבחירה הקלה
אורח חיים יושבני – כרוניקה מסוכנת
עיסוק בספורט ככלי לשינוי הרגלים מנטאליים
נא לא לשכוח! איך שומרים על הזיכרון בגיל מבוגר?
האבולוציה של ההתמכרות לפעילות גופנית
מים שקטים – שחייה תורמת להפחתת לחץ הדם
Fat and Fit – פעילות גופנית או דיאטה?
פעילות גופנית במקום ציד
החוליה החסרה בדרך לאורח חיים בריא
יותר צעצועים = יותר פעילות גופנית בילדים
פעילות אירובית תורמת להפחתת סיכונים בריאותיים גם ללא ירידה במשקל
צפיפות שריר גדולה יותר מפחיתה את שיעורי האשפוז במבוגרים
Birddog כמודל לתרגילי יציבה
התחדשות גופנית עם בוא האביב
פעילות גופנית מפחיתה את הסבל ממיגרנה
פעילות גופנית מסייעת במניעת שינויים ניווניים במוח
משפחה אקטיבית – טיפים לפעילות גופנית משפחתית
פעילות גופנית קבועה באמצע החיים עשויה לעכב תהליכי הזדקנות
לחזור לג'ינס המיתולגי
צעידה עם פדומטר מסייעת להפחתה במשקל
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לדמנציה של כלי הדם, אך לא לאלצהיימר
אימון אפקטיבי בחדר הכושר
נפש בריאה בגוף בריא
GYMSTICK: רצועה ומקל אשר עושים את ההבדל
ללמוד דרך הגוף: תנועה לגיל הרך בחגי תשרי
אירובי וגמישות: מחטבים גם את המכשירים
כך תרכוש כישורי ניהול: טפס ברגל על מצוק תלול
גדילה, התפתחות ואימון גופני לילדים ולמתבגרים – המינון הנבון
אל המטרות שלפניכם
פעילות גופנית – מפתח לחיי מין טובים יותר
הכי טוב
למקומות, היכון, צא!
יתרונות אימון הכוח ותרומתו לתפקוד האדם הבוגר
אורח חיים בריא: הולכים ושורפים שומנים
אורח חיים אחר: העיקר הבריאות
נלחמים בפיתויי עידן ההשמנה
פעילות גופנית ואורח חיים נכון: המתכון המנצח
יותר שרירים, פחות שומן
האדם המודרני ומלחמתו בגופו
חילוף מהיר: 7 דרכים להאצת הקצב המטבולי
תרגילי בטן (חלק ב'): הריון ופעילות גופנית
עובדות מהבטן: הריון ופעילות גופנית
גן פועל, שמח ולומד
דיאטה ופעילות גופנית: העיקר ההתמדה
שיאצו. גם לילדים
הדרך הנכונה להזדקן בכושר
כמו דג (קטן) במים
פילאטיס. יותר משיגעון חולף
שריפות (קלוריות) דווקא מומלצות לקיץ
העונה החמה של ספורטאי הכורסה
חוברת עבודה לחופש הגדול
צעידה כאמצעי לטיפול בדיכאון קליני
אימון גופני כחום היום
ילדים שאינם פעילים, עלולים לפתח מחלות לב בעתיד
תורת העיסוי: השיטות, הטכניקות, המטרות. מדריך
על יתרונותיה של הריצה
שיגעון הספינינג: חוויה, אופנה ממכרת וגם כושר גופני
מתכון למניעת סוכרת
ההיבטים הפיזיולוגיים של הפעילות בחדר הכושר
מה קודם למה: אסתמה שבעקבות מאמץ גופני או השמנה?
לו"ז צפוף: הפעילות הגופנית של האנשים העסוקים
זה לא הגיל זה התרגיל
מנהלים אורח חיים בריא
אימוני התנגדות המשולבים באימונים אירוביים, משפרים את מצבם של חולי סוכרת
הצעד הנכון: התשובה לתחלואי העולם המודרני
התעמלות במים: להציף את העולם באנרגיה חדשה!
סקי: גולשים בתבונה
הפחתת הסיכון לשברים בנשים מבוגרות
אימון גופני בהריון: מה מותר, מה אסור, מה כדאי
יוגה ומצב רוח
צעירים באמצע החיים
אימון במנח תלוי באמצעות רצועות אימון
סודות ושקרים: המיתוסים של עולם הפעילות הגופנית
להיכנס לכושר – איך עושים את זה?
סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן
ארגון הבריאות העולמי והוועד האולימפי הבינלאומי לוקחים אחריות על בריאות הציבור
פעילות גופנית לחובבים: להיכנס לשגרה בריאה
"נעליים קונים מהר" – ריצה ברגליים יחפות
לוחמי סוף השבוע: הגבול שבין החוויה לסכנה
פעילות גופנית: הדלק של החיים המודרניים
המרוץ לשפיות – הדרך לשפר את בריאותנו הנפשית
פעילות אירובית: כך תעשו זאת נכון ובריא
האתגר הבא של יצרניות נעלי הריצה
דיאטה ופעילות גופנית: הנוסחה המנצחת
תורידו מתח – תמתחו
על השינויים הזמניים והקבועים במשקל הגוף
לא לשמור בבטן – הסכנה שבשומן הבטני
פעילות גופנית ומשקל: פיזיולוגיה ותזונה
פעילות גופנית מגנה עלינו מפני הצטננות
אולי תרדו שם: טבלאות חישוב להפחתה במשקל
לגלוש לגוף חטוב עם Flowin – מדגים איתי האפרתי
יסודות לשיפור הכושר הגופני: סיבות ומטרות
תעשיית הכושר העולמית: משקיעים באיכות חיים
פעילות גופנית ותזונה נכונה נגד סוכרת מסוג 2
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
הולכים על זה: הליכה כאורח חיים
פעילות אירובית מתונה שומרת על מסת העצם אצל נשים
"פעילות גופנית משפיעה לחיוב על חיזוק מסת העצם"
מאמרים נוספים בתחום




מולי אפשטיין
  מנהל פורום
"חיים וספורט"

תוצאות המחקר התפרסמו לאחרונה במגזין American Journal of Epidemiology. דיכאון קליני היא מחלה כרונית או מחלה חוזרת ונשנית שתוקפת נשים פי 2 בהשוואה לגברים. בארה"ב 20% מהנשים עלולות ללקות במחלה במהלך חייהן. המחלה פוגעת קשות בתפקודם של החולים ומסבה למשק נזק כלכלי רב עקב אובדן רב של ימי עבודה, אפקטיביות נמוכה של העובד ועלויות רבות הכרוכות בטיפול הרפואי ובהשגחה. לכן, מניעת דיכאון היא אחת מן המטרות העיקריות של מערכת הבריאות בארה"ב.

צוות המחקר מביה"ס לבריאות הציבור בהרווארד שבארה"ב, השתמש בנתונים שנאספו בשנים 2000-1992 במסגרת 'מחקר האחיות' הגדול, פרויקט מחקרי ענק שהחל ב-1976 והקיף 121,700 אחיות רשומות בארה"ב בטווח הגילאים 55-30. משתתפות המחקר מילאו שאלונים מפורטים בכל שנתיים. החוקרים בחרו 49,821 נשים אשר ב-1996 היו ללא סימני דיכאון קליני.
נתוני השאלון הכילו מידע באשר להרגלי הפעילות הגופנית של הנשים, למשל הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה. ניתוח השאלונים אפשר לחוקרים להעריך את כמות הפעילות הגופנית היומית הממוצעת בדקות של כל אחת מן הנשים.

החל ב-1992 נשאלו משתתפות המחקר באשר להרגלי הצפייה שלהן בטלוויזיה ומתוך נתונים אלה חישבו החוקרים את כמות שעות הצפייה השבועיות לכל אחת מן הנשים.
לחוקרים הייתה היכולת להעריך מי מבין הנשים פיתחה דיכאון קליני במשך תקופת המעקב שנמשכה מ-1996 ועד לשנת 2006. הערכת החוקרים התבססה על סמך הדיווחים האישיים של הנבדקות, על סמך חוות דעת רפואיות ועל סמך התרופות נוגדות הדיכאון שהנשים צרכו.

פעילות גופנית מועטה וצפייה מרובה בטלוויזיה, מגבירות באופן בלתי תלוי את הסיכון לדיכאון
לאורך 10 שנות המעקב נתגלו 6,505 מקרים של דיכאון קליני. נמצא קשר ישיר בין כמות העיסוק בפעילות גופנית לבין שכיחותו של הדיכאון הקליני. נשים שהרבו לעסוק בפעילות גופנית, סבלו פחות מדיכאון גם לאחר שנשללו גורמים אפשריים נוספים כמו השמנה, עישון ומחלות אחרות.
נשים שהתאמנו 90 דקות ויותר בממוצע ליום, היו בעלות סיכוי מופחת של 20% לפתח דיכאון קליני בהשוואה לנשים שהתאמנו בממוצע 10 דקות ופחות מכך מדי יום.
לעומת זאת, הסיכוי ללקות בדיכאון עלה כאשר עלתה כמות שעות הצפייה בטלוויזיה. נשים שצפו בטלוויזיה 21 שעות ויותר במהלך השבוע היו בסיכון גבוה יותר של 13% לפתח דיכאון קליני בהשוואה לנשים שצפו בטלוויזיה רק שעה אחת בשבוע.

צוות החוקרים ציין מגבלה אפשרית אחת שעלולה הייתה להשפיע במידת מה על תוצאות המחקר. לדבריהם, יתכן שחלק מן הנשים כבר היו בדיכאון עם תחילתו של המחקר ב-1996, אולם אובחנו רק בשלב מאוחר יותר וזו הייתה אולי הסיבה לכך שהן מיעטו בפעילות גופנית.
מחקרים קודמים הראו זיקה ישירה בין עיסוק קבוע בפעילות גופנית ובין הפחתת הסיכון ללקות בדיכאון, אולם עד למחקר הנוכחי לא היה ברור מה הקשר בין פעילות גופנית וצפייה בטלוויזיה ובין הסיכון לפתח דיכאון קליני.

מקור

Relation Between Clinical Depression Risk and Physical Activity and Time Spent Watching Television in Older Women: A 10-Year Prospective Follow-up Study
Michel Lucas*, Rania Mekary, An Pan, Fariba Mirzaei, Éilis J. O’Reilly, Walter C. Willett, Karestan Koenen, Olivia I. Okereke and Alberto Ascherio
American Journal of Epidemiology Volume174, Issue 9 Pp. 1017-1027, 2011

מולי אפשטיין – פיזיולוג מאמץ, מאמן ופרשן אתלטיקה, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, מנהל הפורום: "חיים וספורט". 


 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
31.3.17 יום פתוח למסלולי הלימוד של מכון וינגייט




משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן