חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

חלון הזדמנוית בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר

למה מייקל גורדון, שחקן ה-NBA האגדי, לא הצליח להעפיל לאותן רמות כשחקן בייסבול? באיזה גיל כדאי להתאמן על מרכיבי כושר גופני כגון מהירות, זריזות וקואורדינציה, ומתי כדאי להתחיל לפתח יכולת אירוביות? מאת רותם כהן, פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין, מכון וינגייט
  28/06/12
מאמרים נוספים בתחום
רוצים להפגין ביצועי כוח טובים יותר? תתחילו לקלל
מתים לנצח – מחשבות על מוות משפרות ביצועים
The Rollover and Jacknife
שחקן, אתלט ומה שביניהם
מאמרים נוספים בתחום
מוטיבציה פנימית: המנוע בהכשרת מאמנים
תרגיל ה-Boomerang: פירוק לאלמנטים פשוטים
התכנון המודרני במשחקי הכדור לאן?
אימוני HIT: תגובות עצביות שריריות ותכנון אימונים שבועי
מדריך לתקופת הפגרה במשחקי הכדור – עשה ואל תעשה
אימון קואורדינציה מודרני במשחקי כדור ובאומנויות לחימה
פיתוח יכולות גופניות בכדורגל – שגיאות נפוצות
תורת האימון החדשה – תכנון מול מקריות
בין מדע ושטח באימון במשחקי הכדור
הכשרת מאמנים – הליבה של הצלחה וכישלון בספורט
הורי ספורטאים – מהפרעה לתרומה
חידושים בניתוח המידע והמדידה בכדורגל
עכשיו באים? DOMS, כאבי שרירים מאוחרים
מודאגים מהיקף המותניים? מה עדיף משקולות או ריצה
מה הכי קשה – שחייה, ריצה או רכיבה?
תרגילים עם רצועות אימון וריוסלינג
פילאטיס הוליסטי
מה באמת נדרש משחקני כדורגל?
שחקני כדורגל רצים לא רק אחרי הכסף
אפליקציות לניטור פעילות גופנית – עכשיו יותר מדויק
תרגילים לחיזוק כללי עם רצועות Variosling
אימון התשתית הגופנית לביצוע Euro Step
מתי שחקני כדורגל נפצעים יותר?
זהירות קיר לפניך!
לעלות בסולם הכושר
על הקצה – תגובת הלב במהירות של 320 קמ"ש
היהפוך אצן למרתוניסט?
התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות
עולים מדרגה! אימון Outdoor פונקציונלי
אורח חיים בריא: טיפים לניהול זמן
כוח המוח – מדוע אנו מתעייפים במהלך פעילות גופנית ממושכת?
חרם: לא ספורטיבי, אבל קיים גם בספורט
המתכון הבטוח "לשרפת" שחקני כדור צעירים
מסי, רונאלדו, אינייסטה וקסיאס – מצא את ההבדלים
אימון יתר - אבחנה וטיפול
המלצות לאימון פונקציונלי בענפי הכדור
המלצות לחימום פונקציונלי
תבעט או תבעטי?
טניס בזווית פונקציונלית – חלק ב'
אימון בהפרעות קשב וריכוז
היבטים של משחק הטניס בזווית פונקציונלית
רציתי לדעת...
פיתוח יכולות גופניות לשחקני כדור – איפה שגינו?
ילדים וספורט – שאלות מהשטח
טכניקה לנטרול הרגשות והמחשבות שמרחיקים אותנו מהמטרה
תחרותיות בריאה
ירידה לצורך עלייה
הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם
מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים?
הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה
רטובות ולא מזיעה
אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה
תפקיד המאמן כשהלחץ עולה במהלך תחרות
מכורים לספנינג?
מצננים את ההתלהבות: טיפול באמבט קור לכאבי שרירים
אימון מנטאלי ככלי להצלחה בספורט תחרותי
נאמנות ומחויבות להצלחה
שביתה? תתחילו לעבוד! וכנראה גם להיפצע
בעיות בחימום
נופלים מהרגליים
"דופק שרפת שומנים" – עובדות ומיתוסים
כוחה של קבוצה
יחסי הגומלין בספורט בין היחיד ובין הקבוצה
מרמים את המוח
"מבחן הדיבור" – ממצאים חדשים
הפיזיולוגיה של משחק הטניס
שינוי לטובה
הפרופיל הפיזיולוגי בכדורגל
פציעה בגוף – מחיר נפשי
פציעה והחלמה – היבטים פסיכולוגיים
אפקט הסטרופ וחכמת הכישלון
ילדים שמתמקדים בסוג ספורט אחד, עלולים להיפצע יותר
ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית?
אימון משקולות במהלך ההיריון – מומלץ ואף בטוח!
חיזוק שרירי הליבה עם רצועות sling exercise training
קטנות על מתיחות...
ביצוע מתיחות לפני ריצה עלול לפגום בביצועי סבולת
עלייה דרמטית במספר פציעות הריצה אצל ילדים ומתבגרים
אספקטים מנטאליים בריצת המרתון
איזהו החכם? הלומד מכל אדם
יאללה, בלאגן – חשיבות הסגנון הכאוטי בספורט
מתי די? מניעת פציעות בריצה
לתת לגוף לעבוד
ספורט בילדות משול לעבודה בבגרות
בחוץ או בפנים? מסילה נעה OUT, ריצה בחוץ IN
כאבי שרירים – כמה זה כואב?
כיצד ניתן להעלות את מספר הילדים שנהנים מספורט?
הבינוניים תמיד נמצאים "במיטבם"
חוויית ההצלחה של ספורטאי
העתיד כבר כאן – GPS ומד תאוצה בשירות הכדורגל
חיזוק או עונש?
סוד הצלחתה של קבוצה
איך תתכוננו למרוץ הבא שלכם?
סוויטש בגישה לאימוני הכושר
מה מניע בנות להתמיד בספורט?
מה השתנה ברכיבת אופניים – אימוני ואטים
כרוניקה של הפרעה באימון – מה עושים?
עשה היסטוריה – אצן לבן מתחת ל־10 שניות ב־100 מטר
לקלוע למטרה: הצבת מטרות לפני תחרות
ספורט ככלי להתמודדות עם סמכות
כדורגל משחקים 90 דקות
הפיזיולוגיה של הכדורגל – המסלול האירובי
כדורגל מזווית אחרת
הצבת מטרות לפני תחרות
בית-ספר לחיים
צוחק מי שצוחק אחרון: חשיבות ההומור בספורט
שגיאות נפוצות באימון של רצי מרתון
מסע חזרה אל הגוף: גילה ברנט סוגרת מעגל במכון וינגייט
סודם של האצנים
יותר מהר, יותר גבוה
סוד ההצלחה של שושלת הרצים האתיופים
בלי כדור: שיעורי בית לחופש הגדול
פסיכולוגיית ספורט לנשים: 10 הדיברות באימון
שליטה בשני כדורים
כדורסל: מיומנות השליטה בכדור
נגמרו התירוצים: פעילות גופנית אינה מסוכנת למפרקים
חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט
אימון סבולת ייחודי לכדורגל
הקשר בין שיפור הכוח בנשים מבוגרות ובין הסיכון ליפול
לרוץ מהר, לרוץ מהר
זה טוב ללב שלכם – פרוטוקול
עקרונות בסיסיים באימון התנגדות בחדר כושר
טריאתלון קיסריה – הכינו את עצמכם
הטניסאי המעופף – עולמם התובעני של שחקני הטניס המקצוענים
מולי אפשטיין – הבחירה שלכם
פורום המומחים – החיים על פי מולי אפשטיין
קו פתוח – אתם שואלים המומחים עונים
תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים
הדובדבן שבקצפת הבוץ – מחנה חנוכה לאופניים
חבטת פתיחה – שחר פאר מודל 2008
אימון שבועי בטריאתלון – מחזור הזוטא
תוכנית חודשית לרצים בגילאי 15 – 18
תוכנית שנתית לרצים בגילאי 18-15
תוכנית רב-שנתית לרצים צעירים
שיטת זולאץ' לאימון ריצה יעיל יותר
פעילות גופנית עממית: גם בריאות, גם הנאה
כאבי גדילה
צעד אחד קדימה
הכדור שגורם כאבי ראש לשוערים
שיפוט מהיר - הפיזיולוגיה של האנשים עם המשרוקית
בכושר משחק: על הפרופיל הפיזיולוגי של שחקני הכדורגל
מדעי הכדורגל: מה קורה בשעה וחצי של משחק
בדרך אל הכושר, בדרך של המקצוענים
פעילות גופנית בחורף: טיפים ממולי
לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה
סבולת: מלחמת ההתשה של השרירים
על הקרח - במהירות הרוח
הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר
אופניים: רכיבה, סביבה ובריאות
הטור השביעי
מטרות ואמצעים באימון המעשי
פצצת אנרגיה
הפיזיולוגיה שמאחורי הטור דה-פראנס
פרקים בתורת האימון: האימון הבסיסי
קפיצת מספרת: השלב הראשון
ריו גדולה עלינו: רשמים מתחרות אקסטרים
פיתוח הכושר הגופני הבריאותי: האימון המשולב
הכל אגדות: מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית
נעליים קונים מהר? לא מומלץ
אופנה דו-גלגלית
הכן גופך לחורף: ההכנה הנכונה לעונת הסקי
על מהימנות השקילה התת-מימית
עם היד על הדופק
תחרות התעמלות בביה"ס: מודל לארגון
בריאות בעירבון מוגבל
הכושר וכושר השיפוט של שופטי היורו
עומס מצטבר: מתי זה יותר מדי?
הגדרת עוצמת האימון: שיטות שונות - מטרה אחת
ויסות משקל קצר-טווח: סיכונים ופתרונות
ויסות משקל קצר-טווח
העלות האנרגטית במעבר בין הליכה לריצה
מקשיבים לגוף - מתאמנים חכם
על הצדדים השונים של דירוג הנבחרות בג'ודו
אימון כוח מתקדם: שיטות עיקריות
אימון כוח בגיל השלישי
מינון באימוני כוח: עוצמה, מספר חזרות, הפוגות וסגנון
על הקשר שבין ריצת 5,000 מטר ואימון כוח
בין שרירים לעצבים: הצד הפיזיקלי של הכוח
השאיפה לפיצוי יתר: היבטים מעשיים באימון
פיצוי יתר: הציר המרכזי של תורת האימון
ישיבה ויציבה בספינינג: הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
קינזיולוגיה וניתוח תנועתי בחדר הכושר
יסודות האימון: תקופות ההכשרה הראשונות בחיי ספורטאי
תכנון ארוך טווח: עקרונות עבודה עם ספורטאים צעירים
הסתיימה עוד שנה עמוסה של שחייה; מיקי חליקה מסכם
אימוני גמישות: כיצד מבחינים בגבול שבין היעיל למזיק
התמודדות עם כישלון: המאמן כדמות מפתח
סודה לשתייה בשירות המלחמה בחומצת החלב
אימון בחדר כושר: פיתוח הכוח המתפרץ
עבודה בחדר כושר: עקרונות, קצב וביצוע בפועל
חוק הספורט, המורים לחינוך גופני ומה שביניהם
אנרגיה באימון כוח: כמה מוציאים באמת
על ההשקעה, הגנטיקה, התזונה – ועל המאמן הישראלי
הפילוסופיה והפרקטיקה של השפיץ של הנעל
האם שחקני הכדור הישראלים אכן נחותים פיזית?
הידע הספורטיבי, המדע - והבנת הנקרא
אימון כוח בספורט התחרותי: עקרונות ומעשה
מהות הסבולת: האימון ויכולת השיפור
סבולת: הגדרות, מרכיבים ושיטות אימון
חידושים בפיתוח הכוח: תורת השלבים
הכנה בלתי-אמצעית: מחזור הביניים בדרך לשיא היכולת
המרכז לטיפוח מחוננים: מטרות, אורח חיים, דילמות וערכים
נשים וגברים: ההבדלים בכוח השרירים ובתגובתם לאימון
הדופק: הגורמים הקובעים אותו ומגבלותיו ככלי אימוני
מהירות בספורט: מאיצים באמצעות אימוני כוח
בטיחות המתקנים: מי נושא באחריות במקרה של פציעה?
פציעות ספורט: שאלת אחריות המורים, המאמנים והמדריכים
גבול היכולת: המסלול, הנעליים, הסמים, הגנטיקה
יכולתו של האדם: היכן עובר הגבול האחרון
חינוך צעירים לכדורגל - השיטה הצרפתית
פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית
מחזורי האימון: יסודות תכנון הפעילות הגופנית
מבחני סבולת בסיסיים: עשה זאת בעצמך
"המשקל הנכון": שאלת מיליון הקילוגרמים
על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד
העולם (הספורטיבי) אינו שייך עוד רק לצעירים
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
עקרונות אימון כוח: כוח מתפרץ, כוח מרבי וסבולת
מין לפני ספורט: השאלה העתיקה בעולם
תקני כושר לספורטאיות: 70% עד 85% מהגברים
על נשים, אירובי ורקמת שרירי הזרוע
אימון ספורטאים: סיווג אימוני סבולת על פי המטרה
חום יולי-אוגוסט: שתייה, הזעה וצינון מוקדם
יתרון ביתי בכדורגל: עכשיו גם המחקר מוכיח
חוברת עבודה לחופש: גם לספורטאים מקצוענים
גבהים: בין אמצעי אימון טבעיים למלאכותיים
אימוני גבהים: על ההכנה הבלתי אמצעית
אימון גבהים: להגביר את העומס, להתחשב בסכנות
גבהים: אימון בתנאי לחץ חמצן מופחת
אימונים בגובה רב: פרק חובה לספורטאי הצמרת
המבנה המומלץ של יחידת אימון
מלכי הכביש רוכבים כל הדרך לפריז
כחום היום: ספורט תחרותי במזג אוויר חם
אימוני כוח למתבגרים: המיתוס והמציאות
חדרי כושר: כיצד להתאמן - וגם לשמור על הבריאות
מאמרים נוספים בתחום

 


רותם כהן
מי שזוכר את מייקל ג'ורדן, אחד משחקני הכדורסל הגדולים שידע העולם, ודאי זוכר שלאחר הקריירה המפוארת שלו כשחקן כדורסל ומספר חודשים לאחר שהודיע על פרישה מהענף, הודיע מייקל ג'ורדן כי הוא חוזר לספורט, אך הפעם כשחקן בייסבול. אוהדיו הביעו התלהבות רבה, כולם ציפו בדריכות שתוך זמן קצר מייקל ג'ורדן יוביל את קבוצתו החדשה לשיאים חדשים. אך לא כך היה? מדוע?

ידוע כיום כי על מנת לאמן ולשפר יכולות גופניות בקרב ילדים ובני נוער יש חשיבות רבה לא רק לתוכן האימון אלא גם לתזמון.
מייקל ג'ורדן על אף היותו אתלט מוכשר בעל יכולות גופניות מרשימות, לא הצליח כשחקן בייסבול  מפני שחלון ההזדמנויות שלו להתמחות בענף ספורט חדש "נסגר". הנוירולוג האמריקאי הווארד לקוואנס (1996) ציין במאמרו "מדוע מייקל ג'ורדן לא הצליח לחבוט" את המונח חלון הזדמנויות. מדובר על תקופה רגישה לרכישת מיומנויות מוטוריות ושיפור מרכיבי כושר גופני בענף הספורט שבו הספורטאי מתמחה. ספורטאי שלא מתזמן את ההתמחות שלו בתקופות הקריטיות השונות, לא יוכל להגיע לרמות משחק או ביצוע גבוהות. תקופות אלו מתרחשות לרוב בתקופת הילדות וההתבגרות. בתקופות אלו מייקל ג'ורדן עסק בפיתוח יכולותיו כשחקן כדורסל ולא כשחקן בייסבול. ייתכן, וזאת רק סברה, כי אם היה חושף את גופו למיומנויות משחק הבייסבול בתקופות הרגישות, היינו מכירים אותו כיום כשחקן הבייסבול הטוב בכל הזמנים.

ההבדל בין גיל ביולוגי ובין גיל כרונולוגי
התפתחות של מיומנויות מוטוריות ומרכיבי כושר גופני שונים, כגון מהירות, כוח ויכולת אירובית מושפעים מהבדלים בקצב התפתחות בין ילדים, התפתחות של השרירים, השפעות הורמונליות ושליטה עצבית. ומכיוון שבמרבית המקרים קיים שוני בקצב ההתפתחות בין ילדים ומתבגרים, ייתכן ויש צורך לשקול המלצות לפעילות גופנית מעט שונות בהתאם לגיל התפתחות הילד וענף הספורט בו הוא עוסק וזאת כדי לאפשר לכל ילד למצוא את חלון ההזדמנויות האישי שלו לפיתוח יכולות גופניות.
גיל כרונולוגי – הגיל של הילד בהתאם לתאריך שבו נולד.
גיל ביולוגי – מייצג את גיל ההתפתחות הביולוגית של הילד וקשה יותר לקביעה, מכיוון שהוא מושפע ממגוון רחב של גורמים, כגון גורמים  הורמונליים וגנטיים.

קיימות מספר שיטות להערכת גילו הביולוגי של הילד, ביניהן: קביעת גיל העצמות (ניתן לחיזוי על ביצוע צילום שורש כף יד), שימוש בשאלון טאנר (התפתחות סימני מין משניים). מדד נוסף, אשר קל יותר למימוש, אינו דורש חשיפה לקרינה בצילום רנטגן או מילוי שאלון, הנו חיזוי מספר השנים משיא קצב הצמיחה לגובה, מ-Peak Height Velocity (PHV). החיזוי מתבצע על ידי מדידת גובהו של הילד בעמידה ובישיבה ושימוש בנוסחה שבאמצעותה ניתן לחזות את מספר השנים שהילד או הילדה נמצאים מנקודת ה-PHV.

מהו PHV?
בשנתיים הראשונות לחיים קצב הצמיחה הנו המהיר ביותר, לאחר מכן מתרחשת האטה בקצב הצמיחה לגובה עד לנקודת הצמיחה המשמעותית השנייה המתרחשת בגיל ההתבגרות. שיא קצב הצמיחה לגובה (PHV) מייצג את הנקודה בה קצב הצמיחה לגובה מואץ ומגיע לשיאו בתקופת גיל ההתבגרות. PHV מתרחש בממוצע אצל בנות בגיל 12 ואצל בנים בסביבות גיל 14. חשוב להבין, כי לתהליכי ההתפתחות תזמון משלהם ומושפעים רבות משינויים פיזיולוגיים ומתהליכים  הורמונליים המתרחשים אצל הילד. על כן, ייתכן וקצב ההתפתחות יהיה שונה בין ילדים בני אותו גיל כרונולוגי, ולא פעם נראה ילדים בני אותו גיל כרונולוגי אשר שונים משמעותית בגיל הביולוגי.
גיל ביולוגי הנו משתנה חשוב שיש לקחת בחשבון בבואנו לתכנן אימון גופני שמטרתו שיפור היכולות הגופניות של הילד. וכאן נשאלת השאלה האם שני ילדים בעלי קצב התפתחות שונה צריכים לקבל את אותם תכני אימון? האם נצפה שתהליך האימון ישפיע על כל הילדים באותו אופן?

בדומה לדוגמה של מייקל ג'ורדן שהוצגה בתחילת המאמר, גם Viru וחובריו (2006) ציינו כי במהלך תהליך ההתפתחות של ילדים קיימות תקופות מסוימות בהן חלים שינויים גדולים יותר בתהליך השיפור של מרכיבי כושר שונים. תקופות אלו מהוות חלון הזדמנויות לשיפור ולמיצוי הפוטנציאל של מיומנויות מוטוריות ומרכיבי כושר גופני שונים. בנוסף, Beunen & Malina (1998) מצאו כי קיים קשר בין שיא קצב הצמיחה לגובה ובין קצב השיפור של מרכיבי כושר גופני שונים וכן תזמון חלון ההזדמנויות לפיתוח יכולות גופניות שונות.

על כן, במידה ונוכל לחזות היכן נמצא הילד על רצף ההתפתחות שלו, ללא קשר לגילו הכרונולוגי, נוכל להמליץ מה הם מרכיבי הכושר הגופני שעליהם יש צורך לשים דגש בתהליך האימון על מנת לעזור בשיפור יכולות גופניות.

על אלו מיומנויות כדאי לעבוד בשלבי התפתחות שונים?
לדוגמה, ילד הנמצא רחוק מנקודת ה-PHV, יצטרך לקבל תכני אימון השמים דגש על מרכיבי כושר גופני הקשורים לפיתוח של מערכת העצבים, כגון שיפור מהירות, זריזות, קואורדינציה. בנוסף, מומלצת עבודה לפיתוח גמישות ומיומנויות מוטוריות.

ככל שהילד מתקרב לתקופת ה-PHV – ידוע כי זה הוא חלון הזדמנויות להתחלת פיתוח יכולות אירוביות. חשוב לציין, כי במקביל לשיפור במרכיבי כושר גופני שונים, קיימת התפתחות רציפה של מרכיבים קוגניטיביים, רגשיים וחברתיים שיש להתייחס אליהם בעת תכנון אימון בטווח הקצר והארוך.
חשוב לציין, כי תקופת ה-PHV ואף שנה לאחר מכן היא תקופה שבה מערכת השלד חשופה יותר לפציעות, עקב גדילה מואצת של השלד בעוד צפיפות וחוזק העצם עדיין לא הגיעו לשיאם. ויסות עומסים נכון במהלך השבוע ואף ביצוע סקירה מקדימה לבחינת ליקויי יציבה, איזון שרירים וכדומה יכולים לסייע במניעת פציעות עתידיות ואף בשיפור הישגים.


לסיכום, כיום תופעת הילדים העוסקים בספורט תחרותי ובפעילות גופנית אינטנסיבית, נמצאת במגמת עלייה. מכיוון שמדובר בילדים ובמתבגרים הנמצאים בתהליכי גדילה והתפתחות, יש לקחת בחשבון את הנקודות הבאות:
• ילדים בני אותו גיל כרונולוגי ייתכן ויהיו שונים בגילם הביולוגי – משתנה חשוב שיש לקחת בחשבון בעת תכנון תכני האימון.
• קיימות תקופות מסוימות (חלונות הזדמנות) בהם חלים שינויים גדולים יותר בתהליך השיפור של מרכיבי כושר שונים. גירוי ואימון מתאים בתקופות אלו חשוב לשם שיפור ומיצוי הפוטנציאל.
• חיזוי מספר השנים מנקודת ה-PHV יכול לעזור בתכנון תכני האימון בהתאם לקצב ההתפתחות האישי של כל ילד, כלומר באבחון חלון ההזדמנות האישיים של כל ילד.
• יש חשיבות גדולה לוויסות עומסי האימון ותכניו עקב תהליכי הגדילה המואצת המתרחשים אצל הילד והמתבגר. אימון אינטנסיבי בשילוב עם תהליך גדילה מואץ ולעתים אף חוסר איזון שרירי, יכול לא אחת להוביל לפציעה!

חדש!!! מבדק WinTeen במרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט
מבדק לגילאי 16-11 המשלב מבדקי מעבדה הבוחנים מגוון יכולות ומדדים גופניים, סקירה אורתופדית רחבה לצד ייעוצים בתחומים שונים (פיזיולוגי, תזונתי, מנטאלי). באמצעות מבדק זה הילדים והוריהם יוכלו לקבל מידע על מצבם הגופני, המלצות כיצד לשפר ולשמור על בריאותם, ולילדים התחרותיים שביניהם גם כיצד לשפר מרכיבי כושר גופני חשובים בהתאם לשלב ההתפתחות בו הילד נמצא. לפרטים נוספים ולקביעת תור הקליקו כאן

רותם כהן – פיזיולוגית מאמץ, במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין, מכון וינגייט, מורה בקורס "היבטים מדעיים באימון ילדים ומתבגרים" בבית-הספר למאמנים ולמדריכים במכון וינגייט, מאמנת טריאתלון מוסמכת, עוסקת במחקר, בביצוע בדיקות פיזיולוגיות שונות ובמתן ייעוצים פיזיולוגיים למגוון רחב של מטרות.



תגובות הוסף תגובה
1.יופי רותם, מאמר חשוב. (לת)רועי שיפרון04/07/12
2.כתבה מצויינתאריאל רוזנפלד04/07/12
3.התרשמותאריה04/07/12
4.תחום מרתק ומענייןאברהם יצחק04/07/12
5.ספורטאי צעירטליה לוי07/07/12
6.מאמר מענייןלינא חיאדרי09/07/12
7.פרט קטן אך חשוברועי02/12/12
8.phv בדיוק ההסבר לו הייתי זקוקבן חיים יהורם16/04/13
23.6.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן