חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

מדליסטים אולימפיים חיים יותר

תוחלת החיים של מדליסטים אולימפיים גבוהה יותר מזו של האוכלוסייה הכללית וזאת ללא קשר לארץ מוצאם, לצבע המדליה בה זכו ולסוג הספורט בו הצטיינו – כך על פי מחקר שפורסם לאחרונה במגזין הרפואי British Medical Journal, מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט
  01/01/13
מאמרים נוספים בתחום
שיגעון הפוקימון יכניס אותך לכושר?
פעילות גופנית משביחה את הזרע
איזה ספורט תבחרו כדי להאריך ימים?
פעילות גופנית במהלך ההיריון מיטיבה עם הצאצאים
מאמרים נוספים בתחום
אורח חיים בריא – מסיסמה למימוש
יש לך 2 דקות? קדימה צעד!
חוסר בפעילות גופנית קטלני פי 2 בהשוואה להשמנת יתר
פעילים יותר ביום ורצים פחות לשירותים בלילה
הגידול בהשמנה: פחות מדי פעילות גופנית או אכילת יתר?
כדורגל בגיל 70
ריבוי שעות מסך מגדיל את הסיכון ליתר לחץ דם בילדים
לשבת או לקום?
פעילות עצימה: כל דקה נחשבת
הליכה מודעת להולכים ולסביבה
הליכה מפחיתה את הסיכון למחלות לב בדומה לריצה
רוצים לרזות? אז מה עדיף? אימונים אירוביים, כוח או שילוב?
פעילות גופנית מתונה משפרת את איכות הזרע
סובלים מיתר לחץ דם? אימוני כדורגל עשויים להיות התשובה
פילאטיס מכשירים – נאמן למקור
שמן אבל בריא!
מאמנים לקידום בריאות – הופכים את הבחירה הבריאה לבחירה הקלה
אורח חיים יושבני – כרוניקה מסוכנת
עיסוק בספורט ככלי לשינוי הרגלים מנטאליים
נא לא לשכוח! איך שומרים על הזיכרון בגיל מבוגר?
האבולוציה של ההתמכרות לפעילות גופנית
מים שקטים – שחייה תורמת להפחתת לחץ הדם
Fat and Fit – פעילות גופנית או דיאטה?
פעילות גופנית, טלוויזיה ודיכאון בנשים
פעילות גופנית במקום ציד
החוליה החסרה בדרך לאורח חיים בריא
יותר צעצועים = יותר פעילות גופנית בילדים
פעילות אירובית תורמת להפחתת סיכונים בריאותיים גם ללא ירידה במשקל
צפיפות שריר גדולה יותר מפחיתה את שיעורי האשפוז במבוגרים
Birddog כמודל לתרגילי יציבה
התחדשות גופנית עם בוא האביב
פעילות גופנית מפחיתה את הסבל ממיגרנה
פעילות גופנית מסייעת במניעת שינויים ניווניים במוח
משפחה אקטיבית – טיפים לפעילות גופנית משפחתית
פעילות גופנית קבועה באמצע החיים עשויה לעכב תהליכי הזדקנות
לחזור לג'ינס המיתולגי
צעידה עם פדומטר מסייעת להפחתה במשקל
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לדמנציה של כלי הדם, אך לא לאלצהיימר
אימון אפקטיבי בחדר הכושר
נפש בריאה בגוף בריא
GYMSTICK: רצועה ומקל אשר עושים את ההבדל
ללמוד דרך הגוף: תנועה לגיל הרך בחגי תשרי
אירובי וגמישות: מחטבים גם את המכשירים
כך תרכוש כישורי ניהול: טפס ברגל על מצוק תלול
גדילה, התפתחות ואימון גופני לילדים ולמתבגרים – המינון הנבון
אל המטרות שלפניכם
פעילות גופנית – מפתח לחיי מין טובים יותר
הכי טוב
למקומות, היכון, צא!
יתרונות אימון הכוח ותרומתו לתפקוד האדם הבוגר
אורח חיים בריא: הולכים ושורפים שומנים
אורח חיים אחר: העיקר הבריאות
נלחמים בפיתויי עידן ההשמנה
פעילות גופנית ואורח חיים נכון: המתכון המנצח
יותר שרירים, פחות שומן
האדם המודרני ומלחמתו בגופו
חילוף מהיר: 7 דרכים להאצת הקצב המטבולי
תרגילי בטן (חלק ב'): הריון ופעילות גופנית
עובדות מהבטן: הריון ופעילות גופנית
גן פועל, שמח ולומד
דיאטה ופעילות גופנית: העיקר ההתמדה
שיאצו. גם לילדים
הדרך הנכונה להזדקן בכושר
כמו דג (קטן) במים
פילאטיס. יותר משיגעון חולף
שריפות (קלוריות) דווקא מומלצות לקיץ
העונה החמה של ספורטאי הכורסה
חוברת עבודה לחופש הגדול
צעידה כאמצעי לטיפול בדיכאון קליני
אימון גופני כחום היום
ילדים שאינם פעילים, עלולים לפתח מחלות לב בעתיד
תורת העיסוי: השיטות, הטכניקות, המטרות. מדריך
על יתרונותיה של הריצה
שיגעון הספינינג: חוויה, אופנה ממכרת וגם כושר גופני
מתכון למניעת סוכרת
ההיבטים הפיזיולוגיים של הפעילות בחדר הכושר
מה קודם למה: אסתמה שבעקבות מאמץ גופני או השמנה?
לו"ז צפוף: הפעילות הגופנית של האנשים העסוקים
זה לא הגיל זה התרגיל
מנהלים אורח חיים בריא
אימוני התנגדות המשולבים באימונים אירוביים, משפרים את מצבם של חולי סוכרת
הצעד הנכון: התשובה לתחלואי העולם המודרני
התעמלות במים: להציף את העולם באנרגיה חדשה!
סקי: גולשים בתבונה
הפחתת הסיכון לשברים בנשים מבוגרות
אימון גופני בהריון: מה מותר, מה אסור, מה כדאי
יוגה ומצב רוח
צעירים באמצע החיים
אימון במנח תלוי באמצעות רצועות אימון
סודות ושקרים: המיתוסים של עולם הפעילות הגופנית
להיכנס לכושר – איך עושים את זה?
סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן
ארגון הבריאות העולמי והוועד האולימפי הבינלאומי לוקחים אחריות על בריאות הציבור
פעילות גופנית לחובבים: להיכנס לשגרה בריאה
"נעליים קונים מהר" – ריצה ברגליים יחפות
לוחמי סוף השבוע: הגבול שבין החוויה לסכנה
פעילות גופנית: הדלק של החיים המודרניים
המרוץ לשפיות – הדרך לשפר את בריאותנו הנפשית
פעילות אירובית: כך תעשו זאת נכון ובריא
האתגר הבא של יצרניות נעלי הריצה
דיאטה ופעילות גופנית: הנוסחה המנצחת
תורידו מתח – תמתחו
על השינויים הזמניים והקבועים במשקל הגוף
לא לשמור בבטן – הסכנה שבשומן הבטני
פעילות גופנית ומשקל: פיזיולוגיה ותזונה
פעילות גופנית מגנה עלינו מפני הצטננות
אולי תרדו שם: טבלאות חישוב להפחתה במשקל
לגלוש לגוף חטוב עם Flowin – מדגים איתי האפרתי
יסודות לשיפור הכושר הגופני: סיבות ומטרות
תעשיית הכושר העולמית: משקיעים באיכות חיים
פעילות גופנית ותזונה נכונה נגד סוכרת מסוג 2
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
הולכים על זה: הליכה כאורח חיים
פעילות אירובית מתונה שומרת על מסת העצם אצל נשים
"פעילות גופנית משפיעה לחיוב על חיזוק מסת העצם"
מאמרים נוספים בתחום

 


מולי אפשטיין  מנהל פורום "חיים וספורט" 
 
מחקר אחר השווה בין ספורטאים שהתאמנו והתחרו בדרגות עצימות שונות; המחקר לא מצא יתרון הישרדותי בספורטאים שהתאמנו בענפים שהוגדרו כבעלי עצימות בינונית עד גבוהה בהשוואה לספורטאים שהתאמנו והתחרו בענפים המאופיינים כבעלי עצימות נמוכה. אולם, ספורטאים שהתחרו בענפים המערבים מגע גופני רב כמו אגרוף, רוגבי והוקי קרח, היו בסיכון גבוה יותר למוות מוקדם בהשוואה לספורטאים האחרים. לדברי המחברים כל אחד יכול ליהנות מ-"יתרון ההישרדות" של ספורטאי הצמרת אם רק יקפיד על ביצוע ההנחיות לפעילות גופנית.

חיים בממוצע 2.8 שנים ויותר
במסגרת המחקר הראשון בדקו החוקרים את תוחלת החיים של 15,174 ספורטאים שזכו במדליות אולימפיות בין השנים 2010-1896. החוקרים השוו את תוחלת החיים של המדליסטים האולימפיים לזו של האוכלוסייה הכללית תוך חלוקה לקבוצות תואמות על פי ארץ מוצא, מין וגיל.
המדליסטים האולימפיים חיו בממוצע 2.8 שנים יותר – יתרון הישרדותי מובהק בהשוואה לאוכלוסייה הכללית ב-8 מתוך 9 המדינות שנחקרו. הזוכים במדליות הזהב, הכסף והארד נהנו באופן די דומה מתוחלת חיים ארוכה יותר, בדיוק כמו הזוכים בענפי הסבולת ובענפים מעורבים אחרים. המדליסטים מענפי הכוח נהנו מיתרון קטן יותר, אם כי מובהק סטטיסטית, בהשוואה לאוכלוסייה הכללית.
החוקרים הסבירו שלמרות שהמחקר שלהם לא תוכנן לענות על השאלה מדוע הספורטאים האולימפיים חיים יותר ניתן להעלות הסברים אפשריים ביניהם: גורמים גנטיים, העיסוק בפעילות גופנית, אורח חיים בריא והעושר והמיצוב החברתי שמביאים עמם התהילה וההכרה הבינלאומית.

יעקב טומרקין, צילום: זיו כורם

עצימות המאמץ אינה גורם מובהק של תמותה בקרב האולימפיים
במסגרת המחקר השני בדקו החוקרים את השפעת עצימות המאמץ על התמותה של ספורטאים אולימפיים לשעבר. החוקרים דלו מן הרשומות 9,889 ספורטאים בעלי גיל מוות ידוע, שהשתתפו לפחות פעם אחת במשחקים האולימפיים בין השנים 1896 ל-1936. יחדיו הם מייצגים 43 מקצועות ספורט שדורשים רמות שונות של עצימות ורמות שונות של מגע גופני.
לאחר ההתאמה למין, לשנת הלידה וללאום, החוקרים מצאו שספורטאים מענפים שמאופיינים בעצימות אירובית גבוהה (רכיבה על אופניים, חתירה) או כאלה שמאופיינים בעצימות אירובית בינונית (התעמלות, טניס), היו בעלי שיעורי תמותה דומים בהשוואה לספורטאים מענפים שמאופיינים בעצימות אירובית נמוכה  (גולף, קריקט).
עם זאת החוקרים מצאו עלייה של 11% בסיכון לתמותה בקרב ספורטאים בענפים בעלי סיכון גבוה להתנגשות ועם רמה גבוהה של מגע גופני (אגרוף, רוגבי והוקי קרח) בהשוואה לספורטאים האחרים. החוקרים משערים שהנתון משקף את השפעתן של ההתנגשויות ושל הפציעות החוזרות ונשנות לאורך השנים.

אפשר לחיות יותר גם בלי להיות ספורטאי אולימפי
במהדורה נלווית שיצאה בסמוך לפרסום המחקר, ציינו שני מומחים לבריאות הציבור שעיסוק בפעילות גופנית מתונה עד עצימה במשך 150 דקות בשבוע גם היא בעלת יתרון הישרדותי בהשוואה לאוכלוסייה שאינה פעילה גופנית. ההערכות נעות בין תוספת של קצת פחות משנה למספר שנים. שני המומחים טוענים שלעומת ההצלחות שהושגו בתחום הטבק והעישון, חוסר היכולת לשפר את מידת העיסוק של הציבור בפעילות גופנית הוא כישלון של מערכת בריאות הציבור, הנושא שאינו נלקח ברצינות מספקת על ידי ממשלות רבות ועל ידי הממסד הרפואי.
"למרות שהעובדות מצביעות על כך שהספורטאים האולימפיים זוכים ביתרון הישרדותי קטן, שיקוף זהיר מרמז שתועלות בריאותיות דומות, ותוחלת חיים ארוכה יותר, עשויות להיות מושגות על ידי כל אחד באמצעות עיסוק קבוע בפעילות גופנית. אנחנו יכולים וצריכים להעניק לכל אחד מאתנו את מדליית הזהב האישית הזו", סיכמו החוקרים.

תמונה מספר 1. סיווג ענפי הספורט האולימפיים (משחקי הקיץ ומשחקי החורף) על פי דרגת העצימות (סטטית ודינמית)

תמונה מספר 2. יחסי סיכון לתמותה בספורטאים אולימפיים לשעבר בהתאם לעצימות אירובית, התנגשות גופנית ומגע גופני. הניתוח הותאם לשנת הלידה, למין וללאום.



למקור הקליקו כאן  

מולי אפשטיין
פיזיולוג מאמץ, מאמן ופרשן אתלטיקה, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, מנהל הפורום: "חיים וספורט". 

צילום: זיו כורם.



תגובות הוסף תגובה
1.פתיחה מקצועית ל 2013דני בכנר01/01/13
2.גורם או נגרם?דני רוטנברג10/01/13
8.2.17 ערב פתוח במכון וינגייט



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן