חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות

מחקר קליני, הגדול ביותר מסוגו, מאשש את הגישה האמריקאית שאין להתמחות בענף ספורט לפני גיל ההתבגרות, והפעם מפאת ריבוי פציעות – ההמלצה: להתאמן בשבוע פחות שעות מהגיל הכרונולוגי. מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין בווינגייט, מציג גישות נוספות בנושא
  29/04/13
מאמרים נוספים בתחום
רוצים להפגין ביצועי כוח טובים יותר? תתחילו לקלל
מתים לנצח – מחשבות על מוות משפרות ביצועים
The Rollover and Jacknife
שחקן, אתלט ומה שביניהם
מאמרים נוספים בתחום
מוטיבציה פנימית: המנוע בהכשרת מאמנים
תרגיל ה-Boomerang: פירוק לאלמנטים פשוטים
התכנון המודרני במשחקי הכדור לאן?
אימוני HIT: תגובות עצביות שריריות ותכנון אימונים שבועי
מדריך לתקופת הפגרה במשחקי הכדור – עשה ואל תעשה
אימון קואורדינציה מודרני במשחקי כדור ובאומנויות לחימה
פיתוח יכולות גופניות בכדורגל – שגיאות נפוצות
תורת האימון החדשה – תכנון מול מקריות
בין מדע ושטח באימון במשחקי הכדור
הכשרת מאמנים – הליבה של הצלחה וכישלון בספורט
הורי ספורטאים – מהפרעה לתרומה
חידושים בניתוח המידע והמדידה בכדורגל
עכשיו באים? DOMS, כאבי שרירים מאוחרים
מודאגים מהיקף המותניים? מה עדיף משקולות או ריצה
מה הכי קשה – שחייה, ריצה או רכיבה?
תרגילים עם רצועות אימון וריוסלינג
פילאטיס הוליסטי
מה באמת נדרש משחקני כדורגל?
שחקני כדורגל רצים לא רק אחרי הכסף
אפליקציות לניטור פעילות גופנית – עכשיו יותר מדויק
תרגילים לחיזוק כללי עם רצועות Variosling
אימון התשתית הגופנית לביצוע Euro Step
מתי שחקני כדורגל נפצעים יותר?
זהירות קיר לפניך!
לעלות בסולם הכושר
על הקצה – תגובת הלב במהירות של 320 קמ"ש
היהפוך אצן למרתוניסט?
עולים מדרגה! אימון Outdoor פונקציונלי
אורח חיים בריא: טיפים לניהול זמן
כוח המוח – מדוע אנו מתעייפים במהלך פעילות גופנית ממושכת?
חרם: לא ספורטיבי, אבל קיים גם בספורט
המתכון הבטוח "לשרפת" שחקני כדור צעירים
מסי, רונאלדו, אינייסטה וקסיאס – מצא את ההבדלים
אימון יתר - אבחנה וטיפול
המלצות לאימון פונקציונלי בענפי הכדור
המלצות לחימום פונקציונלי
תבעט או תבעטי?
טניס בזווית פונקציונלית – חלק ב'
אימון בהפרעות קשב וריכוז
היבטים של משחק הטניס בזווית פונקציונלית
רציתי לדעת...
פיתוח יכולות גופניות לשחקני כדור – איפה שגינו?
ילדים וספורט – שאלות מהשטח
חלון הזדמנוית בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר
טכניקה לנטרול הרגשות והמחשבות שמרחיקים אותנו מהמטרה
תחרותיות בריאה
ירידה לצורך עלייה
הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם
מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים?
הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה
רטובות ולא מזיעה
אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה
תפקיד המאמן כשהלחץ עולה במהלך תחרות
מכורים לספנינג?
מצננים את ההתלהבות: טיפול באמבט קור לכאבי שרירים
אימון מנטאלי ככלי להצלחה בספורט תחרותי
נאמנות ומחויבות להצלחה
שביתה? תתחילו לעבוד! וכנראה גם להיפצע
בעיות בחימום
נופלים מהרגליים
"דופק שרפת שומנים" – עובדות ומיתוסים
כוחה של קבוצה
יחסי הגומלין בספורט בין היחיד ובין הקבוצה
מרמים את המוח
"מבחן הדיבור" – ממצאים חדשים
הפיזיולוגיה של משחק הטניס
שינוי לטובה
הפרופיל הפיזיולוגי בכדורגל
פציעה בגוף – מחיר נפשי
פציעה והחלמה – היבטים פסיכולוגיים
אפקט הסטרופ וחכמת הכישלון
ילדים שמתמקדים בסוג ספורט אחד, עלולים להיפצע יותר
ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית?
אימון משקולות במהלך ההיריון – מומלץ ואף בטוח!
חיזוק שרירי הליבה עם רצועות sling exercise training
קטנות על מתיחות...
ביצוע מתיחות לפני ריצה עלול לפגום בביצועי סבולת
עלייה דרמטית במספר פציעות הריצה אצל ילדים ומתבגרים
אספקטים מנטאליים בריצת המרתון
איזהו החכם? הלומד מכל אדם
יאללה, בלאגן – חשיבות הסגנון הכאוטי בספורט
מתי די? מניעת פציעות בריצה
לתת לגוף לעבוד
ספורט בילדות משול לעבודה בבגרות
בחוץ או בפנים? מסילה נעה OUT, ריצה בחוץ IN
כאבי שרירים – כמה זה כואב?
כיצד ניתן להעלות את מספר הילדים שנהנים מספורט?
הבינוניים תמיד נמצאים "במיטבם"
חוויית ההצלחה של ספורטאי
העתיד כבר כאן – GPS ומד תאוצה בשירות הכדורגל
חיזוק או עונש?
סוד הצלחתה של קבוצה
איך תתכוננו למרוץ הבא שלכם?
סוויטש בגישה לאימוני הכושר
מה מניע בנות להתמיד בספורט?
מה השתנה ברכיבת אופניים – אימוני ואטים
כרוניקה של הפרעה באימון – מה עושים?
עשה היסטוריה – אצן לבן מתחת ל־10 שניות ב־100 מטר
לקלוע למטרה: הצבת מטרות לפני תחרות
ספורט ככלי להתמודדות עם סמכות
כדורגל משחקים 90 דקות
הפיזיולוגיה של הכדורגל – המסלול האירובי
כדורגל מזווית אחרת
הצבת מטרות לפני תחרות
בית-ספר לחיים
צוחק מי שצוחק אחרון: חשיבות ההומור בספורט
שגיאות נפוצות באימון של רצי מרתון
מסע חזרה אל הגוף: גילה ברנט סוגרת מעגל במכון וינגייט
סודם של האצנים
יותר מהר, יותר גבוה
סוד ההצלחה של שושלת הרצים האתיופים
בלי כדור: שיעורי בית לחופש הגדול
פסיכולוגיית ספורט לנשים: 10 הדיברות באימון
שליטה בשני כדורים
כדורסל: מיומנות השליטה בכדור
נגמרו התירוצים: פעילות גופנית אינה מסוכנת למפרקים
חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט
אימון סבולת ייחודי לכדורגל
הקשר בין שיפור הכוח בנשים מבוגרות ובין הסיכון ליפול
לרוץ מהר, לרוץ מהר
זה טוב ללב שלכם – פרוטוקול
עקרונות בסיסיים באימון התנגדות בחדר כושר
טריאתלון קיסריה – הכינו את עצמכם
הטניסאי המעופף – עולמם התובעני של שחקני הטניס המקצוענים
מולי אפשטיין – הבחירה שלכם
פורום המומחים – החיים על פי מולי אפשטיין
קו פתוח – אתם שואלים המומחים עונים
תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים
הדובדבן שבקצפת הבוץ – מחנה חנוכה לאופניים
חבטת פתיחה – שחר פאר מודל 2008
אימון שבועי בטריאתלון – מחזור הזוטא
תוכנית חודשית לרצים בגילאי 15 – 18
תוכנית שנתית לרצים בגילאי 18-15
תוכנית רב-שנתית לרצים צעירים
שיטת זולאץ' לאימון ריצה יעיל יותר
פעילות גופנית עממית: גם בריאות, גם הנאה
כאבי גדילה
צעד אחד קדימה
הכדור שגורם כאבי ראש לשוערים
שיפוט מהיר - הפיזיולוגיה של האנשים עם המשרוקית
בכושר משחק: על הפרופיל הפיזיולוגי של שחקני הכדורגל
מדעי הכדורגל: מה קורה בשעה וחצי של משחק
בדרך אל הכושר, בדרך של המקצוענים
פעילות גופנית בחורף: טיפים ממולי
לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה
סבולת: מלחמת ההתשה של השרירים
על הקרח - במהירות הרוח
הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר
אופניים: רכיבה, סביבה ובריאות
הטור השביעי
מטרות ואמצעים באימון המעשי
פצצת אנרגיה
הפיזיולוגיה שמאחורי הטור דה-פראנס
פרקים בתורת האימון: האימון הבסיסי
קפיצת מספרת: השלב הראשון
ריו גדולה עלינו: רשמים מתחרות אקסטרים
פיתוח הכושר הגופני הבריאותי: האימון המשולב
הכל אגדות: מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית
נעליים קונים מהר? לא מומלץ
אופנה דו-גלגלית
הכן גופך לחורף: ההכנה הנכונה לעונת הסקי
על מהימנות השקילה התת-מימית
עם היד על הדופק
תחרות התעמלות בביה"ס: מודל לארגון
בריאות בעירבון מוגבל
הכושר וכושר השיפוט של שופטי היורו
עומס מצטבר: מתי זה יותר מדי?
הגדרת עוצמת האימון: שיטות שונות - מטרה אחת
ויסות משקל קצר-טווח: סיכונים ופתרונות
ויסות משקל קצר-טווח
העלות האנרגטית במעבר בין הליכה לריצה
מקשיבים לגוף - מתאמנים חכם
על הצדדים השונים של דירוג הנבחרות בג'ודו
אימון כוח מתקדם: שיטות עיקריות
אימון כוח בגיל השלישי
מינון באימוני כוח: עוצמה, מספר חזרות, הפוגות וסגנון
על הקשר שבין ריצת 5,000 מטר ואימון כוח
בין שרירים לעצבים: הצד הפיזיקלי של הכוח
השאיפה לפיצוי יתר: היבטים מעשיים באימון
פיצוי יתר: הציר המרכזי של תורת האימון
ישיבה ויציבה בספינינג: הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
קינזיולוגיה וניתוח תנועתי בחדר הכושר
יסודות האימון: תקופות ההכשרה הראשונות בחיי ספורטאי
תכנון ארוך טווח: עקרונות עבודה עם ספורטאים צעירים
הסתיימה עוד שנה עמוסה של שחייה; מיקי חליקה מסכם
אימוני גמישות: כיצד מבחינים בגבול שבין היעיל למזיק
התמודדות עם כישלון: המאמן כדמות מפתח
סודה לשתייה בשירות המלחמה בחומצת החלב
אימון בחדר כושר: פיתוח הכוח המתפרץ
עבודה בחדר כושר: עקרונות, קצב וביצוע בפועל
חוק הספורט, המורים לחינוך גופני ומה שביניהם
אנרגיה באימון כוח: כמה מוציאים באמת
על ההשקעה, הגנטיקה, התזונה – ועל המאמן הישראלי
הפילוסופיה והפרקטיקה של השפיץ של הנעל
האם שחקני הכדור הישראלים אכן נחותים פיזית?
הידע הספורטיבי, המדע - והבנת הנקרא
אימון כוח בספורט התחרותי: עקרונות ומעשה
מהות הסבולת: האימון ויכולת השיפור
סבולת: הגדרות, מרכיבים ושיטות אימון
חידושים בפיתוח הכוח: תורת השלבים
הכנה בלתי-אמצעית: מחזור הביניים בדרך לשיא היכולת
המרכז לטיפוח מחוננים: מטרות, אורח חיים, דילמות וערכים
נשים וגברים: ההבדלים בכוח השרירים ובתגובתם לאימון
הדופק: הגורמים הקובעים אותו ומגבלותיו ככלי אימוני
מהירות בספורט: מאיצים באמצעות אימוני כוח
בטיחות המתקנים: מי נושא באחריות במקרה של פציעה?
פציעות ספורט: שאלת אחריות המורים, המאמנים והמדריכים
גבול היכולת: המסלול, הנעליים, הסמים, הגנטיקה
יכולתו של האדם: היכן עובר הגבול האחרון
חינוך צעירים לכדורגל - השיטה הצרפתית
פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית
מחזורי האימון: יסודות תכנון הפעילות הגופנית
מבחני סבולת בסיסיים: עשה זאת בעצמך
"המשקל הנכון": שאלת מיליון הקילוגרמים
על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד
העולם (הספורטיבי) אינו שייך עוד רק לצעירים
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
עקרונות אימון כוח: כוח מתפרץ, כוח מרבי וסבולת
מין לפני ספורט: השאלה העתיקה בעולם
תקני כושר לספורטאיות: 70% עד 85% מהגברים
על נשים, אירובי ורקמת שרירי הזרוע
אימון ספורטאים: סיווג אימוני סבולת על פי המטרה
חום יולי-אוגוסט: שתייה, הזעה וצינון מוקדם
יתרון ביתי בכדורגל: עכשיו גם המחקר מוכיח
חוברת עבודה לחופש: גם לספורטאים מקצוענים
גבהים: בין אמצעי אימון טבעיים למלאכותיים
אימוני גבהים: על ההכנה הבלתי אמצעית
אימון גבהים: להגביר את העומס, להתחשב בסכנות
גבהים: אימון בתנאי לחץ חמצן מופחת
אימונים בגובה רב: פרק חובה לספורטאי הצמרת
המבנה המומלץ של יחידת אימון
מלכי הכביש רוכבים כל הדרך לפריז
כחום היום: ספורט תחרותי במזג אוויר חם
אימוני כוח למתבגרים: המיתוס והמציאות
חדרי כושר: כיצד להתאמן - וגם לשמור על הבריאות
מאמרים נוספים בתחום


 

מולי אפשטיין  מנהל פורום "חיים וספורט"

ספורטאים צעירים שמתמקצעים בענף ספורט אחד ומתאמנים בעצימות גבוהה, נוטים לפתח פציעות חמורות כתוצאה משימוש יתר, ביניהן שברי מאמץ, אפילו בהשוואה לספורטאים פצועים אחרים, כך על פי המחקר הקליני הגדול ביותר מסוגו בתחום.
ספורטאים צעירים שהתאמנו בענף ספורט אחד מספר שעות בשבוע שגדול מגילם הכרונולוגי, לדוגמה: ילד בן 12 שמתאמן 13 שעות ויותר בשבוע בטניס, הגדילו ב-70% את הסיכון שלהם לפתח פציעות חמורות כתוצאה משימוש יתר בהשוואה לפציעות אחרות.
הממצאים המעניינים הוצגו לאחרונה על ידי ד"ר Neeru Jayanthi בכנס של האגודה האמריקאית לרפואת ספורט בסן-דייגו, קליפורניה.
"עלינו להיות זהירים בכל הנוגע לאימונים עצימים בענף ספורט אחד (התמחות מקצועית) לפני ובמהלך תקופת ההתבגרות", הסביר החוקר. "בהתבסס על הממצאים שלנו, אנו ממליצים שספורטאים צעירים לא יתאמנו במסגרת הקבוצתית השבועית מספר שעות שעולה על גילם הכרונולוגי", הוסיף החוקר.
צוות המחקר עקב במשך 3 שנים (2013-2010) אחר 1,206 ספורטאים צעירים בגילאי 18-8 שהגיעו לבדיקות גופניות ו/או לטיפול בפציעות ספורט בביה"ח לילדים Loyola and Lurie בשיקגו. בסך הכול דווחו 859 פציעות, מתוכן 564 שהוגדרו כפציעות כתוצאה משימוש יתר. הפציעות כתוצאה משימוש יתר כללו 139 פציעות חמורות כמו שברי מאמץ בגב או בגפיים, פציעות ברצועת המרפק ופציעות סחוס-עצם (פגיעה בסחוס ובעצם שמתחתיו). הפציעות החמורות הכריחו את הספורטאים הצעירים לשבות מאימונים לתקופות של חודש עד שישה חודשים ואף יותר.
המחקר הנוכחי מאשש ממצאים קודמים שתמכו בהנחה שהתמחות בענף ספורט אחד מעלה את הסיכון הכולל לפציעות, גם כאשר מבקרים את מספר שעות האימון השבועיות ביחס לגילו של הספורטאי.

ממצאים נוספים של המחקר:
• יחס בין פעילות מאורגנת לפעילות עצמאית – ספורטאים צעירים נוטים להיפצע יותר אם הם מבלים זמן כפול באימונים מאורגנים בהשוואה לפעילות משחקית חופשית ולא מאורגנת. למשל, ילד שמתאמן 11 שעות בשבוע בקבוצת כדורגל ובנוסף 5 שעות של משחקים מזדמנים "עם החבר'ה".
• יחס בין סך כל האימונים ובין פציעות חמורות – ספורטאים שסבלו מפציעות חמורות בילו בממוצע 21 שעות שבועיות בפעילות גופנית (אימונים מאורגנים בקבוצה, אימוני בחדר הכושר ופעילות משחקית מזדמנת), מתוכן 13 שעות במסגרת הקבוצה. לשם השוואה, הספורטאים שלא נפצעו בילו בממוצע 17.6 שעות בשבוע בפעילות גופנית, מתוכן 9.4 שעות בפעילות מאורגנת.
• יחס בין דרגת ההתמחות ובין שיעור פציעות – הספורטאים הפצועים קיבלו ציון של 3.3 בסולם ההתמחות בספורט שבנו החוקרים (ציון מרבי – 6); הספורטאים שלא נפצעו קיבלו ציון של 2.7 בסולם. סולם הניקוד מזכה את הספורטאי בנקודה על כל אחד מן הדברים הבאים: זמן אימון של 75% ומעלה בענף ספורט אחד, אימונים לשיפור מיומנויות או מחסור בזמן בילוי עם חברים, הפסקת פעילות בספורט אחר על מנת להתמקד בענף ספורט נתון, התפיסה שספורט אחד הוא חשוב יותר מענפי ספורט אחרים, נסיעות תכופות מחוץ למדינה, אימונים במשך יותר מ-8 חודשים בשנה או תקופת תחרויות שעולה על 6 חודשים בשנה.

המלצות החוקרים להפחתת כמות הפציעות בקרב הספורטאים הצעירים:
• אל תקדיש לאימוני הספורט במהלך השבוע מספר שעות גבוה יותר מאשר גילך הכרונולוגי. ילדים צעירים עדיין אינם בשלים דיים על מנת לסבול עומס גופני רב.
• אל תקדיש לזמן אימון שבועי בקבוצה פי 2 ויותר מהזמן אותו אתה מקדיש לפעילות מחוץ למסגרת הקבוצה – אימון השלמה בחדר כושר, משחקים לא מאורגנים
• אל תתמקצע בענף ספורט אחד לפני גיל ההתבגרות המאוחרת
• אל תשתתף בענף ספורט שבנוי על תחרויות לאורך השנה כולה. קח הפוגה מתחרויות למשך 3-1 חודשים בכל שנה, לאו דווקא ברציפות
• קח לפחות יום מנוחה אחד מספורט בשבוע

גישות נוספות למודל האמריקאי – זווית אישית
ממצאי המחקר מייצגים ותומכים נאמנה בגישה האמריקאית לפיה הספורטאים הצעירים צריכים לעסוק במגוון ענפי ספורט, בדרך כלל במבנה עונתי מוגדר, ולא להתמחות בענף ספורט מסוים. לעומתם, בחלק ממדינות אירופה, ספרד למשל, הגישה היא שונה לחלוטין. שם חושבים שההתמחות בספורט צריכה להתחיל בגיל צעיר, לעתים אפילו צעיר מאוד 6-5, והעדות לכך היא ריבוי האקדמיות לספורט במדינה. התיאוריה שעומדת מאחורי הגישה הספרדית למשל, מתבססת על מודל 10,000 שעות התרגול הנדרשות במטרה להגיע לאיכויות הגבוהות ביותר. במילים אחרות, ככל שתתחיל את תהליך ההתמחות בגיל הצעיר כך יהיו לך סיכויים גבוהים יותר להגיע לדרגת ביצוע גבוהה יותר בגיל הבוגר. אגב, תיאוריה זו נכונה כמעט לכל מיומנות נרכשת שהיא, בין אם מדובר בנגינה, בציור או בספורט.
אם נפרוט את מודל 10,000 השעות לשנות אימון ניווכח שמדובר בתקופת זמן של 10-12 שנים לפחות. מכאן שאם נרצה לייצר ספורטאי הישגי שיתחרה ברמות הגבוהות ביותר כבר בגיל 20-22 עלינו להתחיל לאמן אותו כבר בגיל 10-8. בענפי ספורט מסוימים שם הבשלות ההישגית מתרחשת מוקדם יותר, טניס, התעמלות, שחייה למשל, גיל התחלת העיסוק בספורט יהיה מן הסתם צעיר יותר.
אבל, ויש כאן אבל גדול, מה עושים בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר? כיצד מערך האיתור והאימון דואג לכך שכעבור 8-6 שנים מנקודת ההתחלה, ניתן יהיה להצביע על פוטנציאל הישגי גדול?
ברור לכל שאימון צעירים צריך להיות שונה לחלוטין מאימון של ספורטאים בוגרים. ילד אינו מבוגר קטן! אחרי הכול מדובר בצרכים, בתכנים ובעוצמות אימון (משך ועצימות) שונים לחלוטין מאלה להם זוכים הספורטאים הבוגרים.

מודל אימון צעירים – ד"ר איניגו מוחיקה
בהשתלמות מאמנים שנערכה בשבוע שעבר בווינגייט, הציג ד"ר איניגו מוחיקה, פיזיולוג ומומחה בתורת האימון מספרד, מודל לפיו יש לחלק את תקופת האימון לשני שלבים קריטיים: גיל 11-5 וגיל 12 ואילך. לדבריו, בתקופת האימון הראשונה (גילאי 11-5) יש לפתח את המיומנויות המוטוריות של הילדים תוך חשיפתם לענף ספורט ייחודי. במסגרת הזמן הזו ירכשו הילדים מיומנויות מוטוריות מגוונות שיהוו תשתית לשלב האימון המתקדם בשנים שלאחר מכן. לדבריו, החל מגיל 12 יש להתחיל להתמקד באימון שמטרתו בנייה של יכולות פיזיולוגיות כמו: כוח, מהירות, גמישות וסבולת. ד"ר מוחיקה השתמש בדוגמה שממחישה היטב את תפיסת האימון שלו: מהירות הריצה. בגילאי 11-5 מטרת האימון היא לשפר את תדירות הצעד (מרכיבים עצביים של פיתוח מהירות תנועה) ובגילאים הבוגרים יותר המטרה היא לשפר את אורך הצעד (מרכיבי כוח). במילים אחרות, בגילאים הצעירים תתמקדו בלימוד מיומנויות ובפיתוח כישורים עצביים ורק לאחר מכן תתחילו להתמקד בשיפור היכולות המטבוליות – כוח וסבולת.
כמובן שגם כאן קיים מדרג עומסים ועצימות אותו יש להתאים לגילו הביולוגי של כל ספורטאי.
אימון לא מותאם בגילאים צעירים עלול לגרום לפציעות, "לשרפה" ולפרישה מוקדמת מן הספורט. רדיפה אחרי תוצאות בגיל צעיר היא התנהלות שגויה והרסנית ולכן העצה הטובה ביותר שאפשר לתת למאמני כדור שעובדים עם ילדים היא: תתמקדו בתכנים של האימונים במהלך השבוע ותתחשבו פחות במשחק של שבת.

מולי אפשטיין – פיזיולוג מאמץ, מאמן ופרשן אתלטיקה, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, רכז קורס מאמנים לפיתוח יכולות גופניות במשחקי כדור, מנהל הפורום: "חיים וספורט".

 



תגובות הוסף תגובה
1.כתובה מעולהגיא30/04/13
2.תודה גיא!מולי אפשטיין01/05/13
3.מולי היקר חבל שצריך משהו בחו"ל לכתבה כזומרק02/05/13
4.חלון הזדמנויות לגילאים הצעירים שווג מורד02/05/13
5.כלי חשוב לכל מאמן אורי03/05/13
6.אימונים בגיל צעירשמיל03/05/13
7.התמחות בענף ספורט בגיל הרך בין גילאי 2-7 שניםאלון תירוש03/05/13
8.הפחתת שעות אמוןקובי03/05/13
9.כמה שזה נכון לעומת המציאות אורי 04/05/13
10.אחלה כתבה, מולי בבקשה תוסיף references למאמרים  (לת)עידו04/05/13
11.למרקמולי אפשטיין05/05/13
12.למורדמולי אפשטיין05/05/13
13.לשמילמולי אפשטיין05/05/13
14.לאלון תירושמולי אפשטיין05/05/13
15.לאורימולי אפשטיין05/05/13
23.6.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן