חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

אקמול וביצועי סבולת באקלים חם

שימוש אקוטי בפאראצטמול תורם להארכת זמן הביצוע בפעילות סבולת בתנאי חום – כך עולה ממחקר שפורסם לאחרונה ב-Experimental Physiology. מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין בווינגייט, והזווית הרפואית מאת ד"ר דליה נבות מינצר, רופאת ספורט
  01/10/13
מאמרים נוספים בתחום
מי מזיע יותר, גברים או נשים?
הצילו שפשפת!
בגדי לחץ מפיגי חום – יעיל או מסוכן?
תוספי ג'לטין לשמירה על בריאות המפרקים
מאמרים נוספים בתחום
שעתם הפרועה של הווירוסים – מה עושים כדי להימנע?
סוס צ'רלי - עווית שריר במאמץ
על חריקות, קליקים וקנאקים בברכיים
"בוטוקס" לטיפול בכאבי פיקה-ירך
חיישן זיעה לביש – חלופה למדדי דם
אלופים בגיל 80 – תעלומה
מחלות הסתיו – הנחיות מעשיות לספורטאים
המשותף לגולשי גלים, ליונקים ימיים ולטריאתלטים?
השפעת אמבט מי קרח על מסת השריר
אנקת גבהים – נעלי עקב מחלישות את מפרק הקרסול
שתייה ומאמץ גופני – לשתות רק כשצמאים
שכיחות גבוהה של בעיות לב בקרב ספורטאים אולימפיים
מאמצים גופניים חריגים עלולים לגרום להרעלת דם
מניעת פציעות בספורטאים צעירים
אצבע קלה על המלחייה: עודף מלח אינו משפר ביצועי סבולת
על פעילות גופנית מוגזמת
מתי לחזור להתאמן לאחר זעזוע מוח?
חידושים והמצאות ברפואת הספורט
תגובת לחץ הדם לתנאי גובה
לישון בפחזנית? על חשיבות השינה המתוקה
האם פעילות גופנית מאומצת עלולה להזיק ללב?
חיזוי דופק מרבי בגברים ובנשים – הנוסחה החדשה
המוח יודע מתי להפסיק לשתות
התאוששות ממאמץ: חלק בלתי נפרד מאימון ספורטאי הישג
משחקי וידאו בשירות חולי סוכרת
שימוש מוגזם במשככי כאבים בקרב ספורטאי נוער
פציעות גב בקרב ספורטאים צעירים
הדוור הקובני – משל לחשיבות רפואת הספורט
אמבט קרח out מיץ אבטיח in?
התאוששות ממאמצים גופניים בקרב נשים
לנגוח במוח
עכבר מרתון ועכבר כורסה
מכת חום – נורות אזהרה לרצים
"דורבן", סטרואידים, בוטוקס ומה שביניהם
חלית? מה עדיף, להתאמן או לנוח?
צריך לישון על זה! מחסור בשעות שינה ופציעות ספורט במתבגרים
הורמון המשמש לסימום בספורט, עשוי לשפר תפקודים מוחיים
"תכשיט" מציל חיים
נגיחות ונזק מוחי
הערובה לשמירת מסת השריר בגיל מבוגר
אצבע על הדופק
נפלאות היין
הפסיק לעשן וירד 10 ק"ג ב-4 חודשים עם "מבדק הזהב+" של מכון וינגייט
נמצא הבסיס הגנטי לסבולת השריר
לחולי סוכרת מסוג 1 יש יתרון בשריפת שומנים
ספורטאי סבולת נמצאים בסיכון גבוה לפתח בעיות בדרכי העיכול
איך אני יודע אם המשקל שלי תקין?
הכנה נכונה של מערכת השלד והשריר לריצת מרתון
המפתח לניצחון – טסטוסטרון
איבוד 3% ממשקל הגוף בריצת מרתון מגדיל את סיכויי הזכייה
תרגול גופני כאמצעי לשיקום מפציעה בגיד אכילס
איך מושפע גופנו ממאמצי סבולת קיצוניים?
רצי מרתון שאינם מאומנים, עלולים לגרום נזק ללבם
אמבט קרח יכול להפחית מתועלות האימון
מודל מתמטי יעזור לרצי מרתון לכלכל צעדיהם
נחיתה רכה
אלכוהול ופעילות גופנית
האם חשיפה ממושכת לגובה פוגמת בביצועים הספורטיביים?
חדשות בתחום השיקום: Wii משפר שיווי משקל בחולי טרשת
סוד מעיין הנעורים – האם סטרואידים יגנו מפני מחלות לב?
הסוד לפיתוח מסת שריר בגיל מבוגר
טיפול 10,000
פחד גדול וחזק מהים
סטרואידים אנבוליים מחלישים את שריר הלב
סיכון או סיכוי?
זהירות! "זוללי אנרגיה"
רצי מרתון נמצאים בסיכון גבוה לחלות בסרטן עור
אולימפיאדת החורף: הגובה משפיע לא רק על מקצועות הסבולת
האתגר הפיזיולוגי של משתתפי אולימפיאדת החורף
נבחרת אנגליה מציגה: ויאגרה לשיפור הביצועים על המגרש
לקצר את זמן ההחלמה מפציעה
שימוש בסטרואידים אנאבוליים גורם להרס הכליות
למה הספורטאי תמיד אשם? על חובת ההוכחה במצבים תחרותיים
צום – היבטים תזונתיים ופיזיולוגיים
ה"אני במראה" – דימוי גוף ומוטיבציה לפעילות גופנית
אלופה או אלוף? הגדרת מין בספורטאים
פרופוליס עשוי להגן על ספורטאים מפני מכת חום
אפולו בכיסא גלגלים: דימוי גוף בספורטאים נכים
שנת לילה ארוכה יותר תורמת לשיפור הביצועים הספורטיביים
מה באמת חשוב לנו לדעת על מאזן נוזלים, מלחים ומאמץ גופני?
מסע השיקום של שחר פאר במכון וינגייט
פסיכולוג ספורט להורי הספורטאי – איך ומתי צריך?
לאמן את המאמן – פסיכולוג ספורט
המחזור הנשי והשפעתו על מפרק הברך
פסיכולוג ספורט, מה פתאום? אני בסדר!
הסיכון למוות פתאומי בקרב טריאתלטים לעומת רצי מרתון
בונים עצמות חזקות: אימוני ריצה יעילים יותר מאימוני התנגדות
שילוב מוסיקה באימונים מעלה את הסבולת ב־15%-20%
השפעת אורח החיים על בריאות העצם
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס
פעילות גופנית מפחיתה את הצורך לעשן
סוכרת – מניעה בשיטת "הזבנג"
גישת חמשת הצעדים לוויסות גורמי הלחץ
צום קל ובריא
אמון הדדי
למצות את הכושר ביום נתון
תזונה אולימפית
הניצחון מתחיל בראש
בשביל חומצת החלב
איפה כואב לכם? אלון קלרון משיב לשאלות בנושא: פציעות ספורט
תרגול באמצעות מכשירי רטט גבוה לחולי אוסטיאופורוזיס – רצוי?
פציעות ספורט
‏בקיץ רואים את...
אגרוף למוח
מה אתם עושים כדי להגן על הגב שלכם?
מכשיר GPS למדידת יכולת ההליכה המרבית של חולים במחלת עורקים היקפית
למתן את הכאב הכרוני בפעילות גופנית
פריקות כתף והטיפול בהן
אתם שואלים והמומחים של וינגייט עונים
עושים בית ספר לגוף
בדיקת מאמץ
תרופות, מזון ותוספי תזונה: ביחד או לחוד?
Shin splints - לחטוף שוק ולנוח
ספורטאיות - לא תמיד עשויות מברזל
סיבובים מסוכנים: על חובת הזהירות באימונים אירוביים
כמה צריכים לאכול ילדים ספורטאים?
עצם בריאה בגוף בריא
מפתח הדם
להרגיל את הגוף לחום
יעפת - המחלה של דור הסילון
עווית שריר: מה הוא קופץ?
זה אצלנו בדם
לכל הורמון יש כתובת
שתהיה לכם טיסה בריאה
פעילות גופנית ובריאות הלב וכלי הדם: שאלות ותשובות
אימון גופני ומחלות עונתיות: שאלות ותשובות
אסתמה ופעילות גופנית: אוויר לנשימה
להמתיק את המחלה המתוקה
הורמונים - סוכנים בשירות המכונה האנושית
סכנה במדרונות המושלגים
מהר יותר, גבוה יותר. גנטי יותר?
אימון יתר, עודף משקל והכוונה לאורח חיים בריא
למה לי לקחת ללב
תנו לגדול בשקט
רפואת העתיד: עם הפנים לאינטגרציה
מוות פתאומי בספורט: תופעה נדירה אבל ידועה
דיכאון משבת לשבת
בעיה כבדת משקל
קו-אנזים Q10: אתם יודעים על מה אתם משלמים?
בסיס קטן אבל חשוב
קפאין ופעילות גופנית: שורף השומן התגלה גם כמפחית כאב
החמרמורת השרירית: מהיכן מגיע הכאב, מה עושים נגדו
רפואת הספורט בעולם: חידושים ועדכונים מהכנס השנתי
תוספי התזונה בשירות המלחמה בהשמנת היתר
פעילות גופנית ובריאות: איך זה עובד באמת
על פציעות ספורט של ספורטאים בעלי נכות פיזית
מוות פתאומי: האפקט הקטלני של מכה בחזה
יתר הומוציסטאין: סכנה בריאותית שניתן לשלוט בה
מחלה ניוונית נדירה אצל כדורגלנים באיטליה
אוויר לח ושחייה – תרופה חדשה לחולי אסטמה
רפואת הספורט מתקדמת - אתונה קצת פחות
חומצות אמיניות: הנשק למלחמה בדלדול שריר
על המחקר הגנטי - ושיאי הספורט בעתיד
נכנס יין: על אלכוהול וביצועים גופניים
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
סיכום כנס האקדמיה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM) –סנט לואיס 2002
"לא הוכחה פגיעה במסת העצם של רקדניות צעירות"
מאמרים נוספים בתחום

 


מולי אפשטיין  מנהל פורום
"פיזיולוגיה וספורט"

צוות המחקר הראה בעבר ששימוש בפאראצטמול, תרופה נפוצה לשיכוך כאבים ולהורדת חום, תורם לשיפור של ביצועי סבולת באמצעות הפחתת רמת הכאב שנוצר במהלך הפעילות. ייחודו של המחקר הנוכחי הוא בכך שזו הפעם הראשונה בה מודגם ששימוש אקוטי בפאראצטמול תורם להארכת זמן הביצוע (הגעה לתשישות) של ביצועי סבולת בתנאי חום. ממצאי המחקר מראים שהשיפור בזמן הביצוע הושג באמצעות ירידה בטמפרטורת הגוף, בטמפרטורת הגרעין ובטמפרטורת העור בזמן המאמץ, דבר המשפר את מידת הסבילות של הגוף לתפקד בתנאי חום סביבתי.

לצורך המחקר גויסו 11 נבדקים בריאים שצרכו מינון חד פעמי של פאראצטמול או פלסבו טרם ביצוע מבדק רכיבה בעומס קבוע על גבי אופניים נייחים בתנאי חום. טרם ביצוע המחקר ביצעו הנבדקים מאמץ מדורג על גבי אופניים נייחים במטרה למדוד את יכולתם המרבית. הנבדקים נתבקשו להתמיד במאמץ זמן רב ככל שניתן עד למצב בו הם אינם מסוגלים להתמיד עוד ברמת העומס הנדרש (מבחן הגעה לתשישות). הנבדקים ביצעו את המבדקים באופן אקראי בחדר אקלים בתנאים של 30 מעלות צלזיוס ו-50% לחות. צוות המחקר וכמובן גם הנבדקים עצמם, לא ידע מהו הטיפול שקיבל כל אחד מהם בטרם ביצע את המבדק (מחקר כפול-סמיות). במהלך המאמץ נמדדה טמפרטורת העור וטמפרטורת הגרעין של הנבדקים ובנוסף הם נשאלו לגבי מידת תחושת החום שלהם.
לאחר השימוש בפאראצטמול הצליחו הנבדקים להתמיד זמן ארוך יותר בטרם הגיעו לתשישות (15±23 דקות לעומת 13±19 דקות במבדק הביקורת, P=0.005). בנוסף, לאחר השימוש בתרופה ירדה טמפרטורת הגרעין משמעותית ב-0.15 מעלות צלזיוס, טמפרטורת העור ירדה ב-0.47 מעלות (p < 0.05). בעקבות השימוש בתרופה דיווחו הנבדקים על הקלה משמעותית בתחושת החום שלהם (-0.39, p=0.015), אולם לא נמצא שינוי משמעותי בתגובת הדופק של הנבדקים (p > 0.05).
מאחר שהמחקר בוצע על בני אדם והתרופה בה השתמשו החוקרים היא נפוצה ביותר ונמכרת ללא צורך במרשם רפואי, נראה כי למסקנות המחקר עשויות להיות השלכות רבות.

לדברי החוקר הראשי ד"ר Lex Mauger הרשויות הבינלאומיות למניעת סימום בספורט צריכות להביע את דעתן בנוגע לשימוש בתרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (לדוגמה אדוויל, נורופן, ארקוקסיה, וולטרן), הן למטרות בריאותיות והן בהיבט של שיפור ההישגים. בנוסף, יש לחקור את השימוש בפאראצטמול כתרופה לטיפול ראשוני בהורדת חום.
תוצאות המחקר מספקות תובנות חדשות באשר להשפעה של פאראצטמול על ביצועי סבולת, אולם דרושים מחקרים נוספים על מנת להבין מהם המנגנונים באמצעותם מתרחש התהליך.
"מצאנו שמתן חד פעמי של פאראצטמול משפר את כושר הביצוע של האדם בתנאי חום וראינו גם שהדבר מלווה בירידה בטמפרטורת הגוף, אבל לא מדדנו את המנגנונים הספציפיים שתורמים להתרחשותה של התופעה. חשוב עתה לזהות ולבודד את המנגנונים האלה ולהבין כיצד פאראצטמול תורם להפחתת טמפרטורת הגוף בזמן מאמץ", סיכם החוקר.

למידע על התרופה מתוך ויקיפדיה הקליקו כאן

 
ד"ר דליה נבות מינצרהזווית הרפואית: ד"ר דליה נבות מינצר, רופאת ספורט
המחקר המתואר חדשני ומעניין, אך יש להתייחס לתוצאותיו בזהירות מכמה סיבות:
1. מדובר במחקר קטן שכלל 11 משתתפים בלבד.
2. על פי ההנחיות הקיימות כיום מתן אקמול כחלק מטיפול במכת חום אינו מומלץ מפני שאקמול אינו מביא להיפטרות מחום בדומה לשטיפה במים קרים או להנחת קרח על הגוף אלא ככל הנראה, מוריד את חום הגוף בעיקר על ידי השפעה על מערכת העצבים המרכזית (ההיפותלמוס). מחברי המאמר מציעים לשקול שנית את ההמלצה, אך מזהירים משימוש באקמול למטרת שיפור ביצועים עקב ההשפעה על השליטה בחום הגוף בעת מאמץ.
3. על פי הגרפים המוצגים במאמר ומראים את תגובת חום הגוף המרכזי לאחר מתן אקמול וללא מתן, אצל אחד הנבדקים ההבדל בחום הגוף בתחילת המאמץ היה גדול יותר מאשר בסיומו אך תחושת החום נותרה פחותה גם בשיא המאמץ שלאחר נטילת אקמול. פער בין תחושת החום הסובייקטיבית ובין רמת חום הגוף האמתית יכול אולי לאפשר מאמץ בעצימות מסוכנת.
4. כפי שמציינים מחברי המאמר:
א. השימוש בנוגד כאבים לקראת מאמץ יכול להיות מסוכן (כפי שהוכח בעיקר לגבי שימוש בתרופות מקבוצת נוגדי הדלקת שאינם סטרואידים (NSAID's – אדוויל או נורופן למשל) כיוון שהם יכולים למסך כאב, לגרום לפגיעה בקיבה ולשנות את תגובת ויסות חום הגוף.
ב. לא מומלץ לספורטאים להשתמש באקמול כדי לשפר את יכולתם בתנאי חום. מחברי המאמר מציעים לשקול את השיטה, אולי לגבי כבאים או חיילים בתפקיד.

על הורדת חום לפני פעילות באקלים חם ועל מכת חום:
1. שיטות קירור דוגמת אמבטיית קרח לפני מאמץ בחום נמצאו יעילות יותר משימוש באקמול (כפי שהוצג במאמר הנוכחי), זמינות שיטות אלה לשימוש נמוכה יחסית.
2. פגיעת חום ומכת חום אינה נדירה, גם אנשים בריאים יכולים להיפגע ובעיקר כאשר הם מבצעים מאמץ בעצימות שאינם מאומנים לה, במקרה שסבלו ממחלת חום (גם קלה וגם אם נטלו אקמול לפני המאמץ), במקרה של התייבשות או שתייה לא מספקת וכאשר אינם מאוקלמים לחום. למאמר בנושא זיהוי מהיר וטיפול נכון במכת חום הקליקו כאן

מקור:

Alexis R Mauger, Lee Taylor, Christopher Harding, Ben Wright, Josh Foster, and Paul Castle
Acute acetaminophen (paracetamol) ingestion improves time to exhaustion during exercise in the heat
Experimental Physiology expphysiol.2013.075275; published ahead of print September 20, 2013, doi:10.1113/expphysiol.2013.075275

מולי אפשטייןפיזיולוג מאמץ, מאמן ופרשן אתלטיקה, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, רכז קורס מאמנים לפיתוח יכולות גופניות במשחקי כדור
מנהל הפורום: "פיזיולוגיה וספורט".
 

ד"ר דליה נבות-מינצררופאת משפחה וספורט, רופאת האקדמיה למצוינות בספורט, המרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין, מכון וינגייט.
 



תגובות הוסף תגובה
1.מה זה סם ומה לא סםענת02/10/13
31.3.17 יום פתוח למסלולי הלימוד של מכון וינגייט




משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן