חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

מתי שחקני כדורגל נפצעים יותר?

שחקני כדורגל נמצאים בסיכון גבוה לפציעה 5 דקות לאחר שנשלף כרטיס במשחק או לאחר הבקעת שער. בנוסף, תדירות הפציעות עולה כאשר הקבוצה נמצאת ביתרון – השלכות המחקר והצעות לסדר היום, מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין בווינגייט
  14/10/13
מאמרים נוספים בתחום
מתים לנצח – מחשבות על מוות משפרות ביצועים
The Rollover and Jacknife
שחקן, אתלט ומה שביניהם
תנו לשריר לגדול בשקט
מאמרים נוספים בתחום
תרגיל ה-Boomerang: פירוק לאלמנטים פשוטים
התכנון המודרני במשחקי הכדור לאן?
אימוני HIT: תגובות עצביות שריריות ותכנון אימונים שבועי
מדריך לתקופת הפגרה במשחקי הכדור – עשה ואל תעשה
אימון קואורדינציה מודרני במשחקי כדור ובאומנויות לחימה
פיתוח יכולות גופניות בכדורגל – שגיאות נפוצות
תורת האימון החדשה – תכנון מול מקריות
בין מדע ושטח באימון במשחקי הכדור
הכשרת מאמנים – הליבה של הצלחה וכישלון בספורט
הורי ספורטאים – מהפרעה לתרומה
חידושים בניתוח המידע והמדידה בכדורגל
עכשיו באים? DOMS, כאבי שרירים מאוחרים
מודאגים מהיקף המותניים? מה עדיף משקולות או ריצה
מה הכי קשה – שחייה, ריצה או רכיבה?
תרגילים עם רצועות אימון וריוסלינג
פילאטיס הוליסטי
מה באמת נדרש משחקני כדורגל?
שחקני כדורגל רצים לא רק אחרי הכסף
אפליקציות לניטור פעילות גופנית – עכשיו יותר מדויק
תרגילים לחיזוק כללי עם רצועות Variosling
אימון התשתית הגופנית לביצוע Euro Step
זהירות קיר לפניך!
לעלות בסולם הכושר
על הקצה – תגובת הלב במהירות של 320 קמ"ש
היהפוך אצן למרתוניסט?
התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות
עולים מדרגה! אימון Outdoor פונקציונלי
אורח חיים בריא: טיפים לניהול זמן
כוח המוח – מדוע אנו מתעייפים במהלך פעילות גופנית ממושכת?
חרם: לא ספורטיבי, אבל קיים גם בספורט
המתכון הבטוח "לשרפת" שחקני כדור צעירים
מסי, רונאלדו, אינייסטה וקסיאס – מצא את ההבדלים
אימון יתר - אבחנה וטיפול
המלצות לאימון פונקציונלי בענפי הכדור
המלצות לחימום פונקציונלי
תבעט או תבעטי?
טניס בזווית פונקציונלית – חלק ב'
אימון בהפרעות קשב וריכוז
היבטים של משחק הטניס בזווית פונקציונלית
רציתי לדעת...
פיתוח יכולות גופניות לשחקני כדור – איפה שגינו?
ילדים וספורט – שאלות מהשטח
חלון הזדמנוית בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר
טכניקה לנטרול הרגשות והמחשבות שמרחיקים אותנו מהמטרה
תחרותיות בריאה
ירידה לצורך עלייה
הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם
מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים?
הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה
רטובות ולא מזיעה
אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה
תפקיד המאמן כשהלחץ עולה במהלך תחרות
מכורים לספנינג?
מצננים את ההתלהבות: טיפול באמבט קור לכאבי שרירים
אימון מנטאלי ככלי להצלחה בספורט תחרותי
נאמנות ומחויבות להצלחה
שביתה? תתחילו לעבוד! וכנראה גם להיפצע
בעיות בחימום
נופלים מהרגליים
"דופק שרפת שומנים" – עובדות ומיתוסים
כוחה של קבוצה
יחסי הגומלין בספורט בין היחיד ובין הקבוצה
מרמים את המוח
"מבחן הדיבור" – ממצאים חדשים
הפיזיולוגיה של משחק הטניס
שינוי לטובה
הפרופיל הפיזיולוגי בכדורגל
פציעה בגוף – מחיר נפשי
פציעה והחלמה – היבטים פסיכולוגיים
אפקט הסטרופ וחכמת הכישלון
ילדים שמתמקדים בסוג ספורט אחד, עלולים להיפצע יותר
ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית?
אימון משקולות במהלך ההיריון – מומלץ ואף בטוח!
חיזוק שרירי הליבה עם רצועות sling exercise training
קטנות על מתיחות...
ביצוע מתיחות לפני ריצה עלול לפגום בביצועי סבולת
עלייה דרמטית במספר פציעות הריצה אצל ילדים ומתבגרים
אספקטים מנטאליים בריצת המרתון
איזהו החכם? הלומד מכל אדם
יאללה, בלאגן – חשיבות הסגנון הכאוטי בספורט
מתי די? מניעת פציעות בריצה
לתת לגוף לעבוד
ספורט בילדות משול לעבודה בבגרות
בחוץ או בפנים? מסילה נעה OUT, ריצה בחוץ IN
כאבי שרירים – כמה זה כואב?
כיצד ניתן להעלות את מספר הילדים שנהנים מספורט?
הבינוניים תמיד נמצאים "במיטבם"
חוויית ההצלחה של ספורטאי
העתיד כבר כאן – GPS ומד תאוצה בשירות הכדורגל
חיזוק או עונש?
סוד הצלחתה של קבוצה
איך תתכוננו למרוץ הבא שלכם?
סוויטש בגישה לאימוני הכושר
מה מניע בנות להתמיד בספורט?
מה השתנה ברכיבת אופניים – אימוני ואטים
כרוניקה של הפרעה באימון – מה עושים?
עשה היסטוריה – אצן לבן מתחת ל־10 שניות ב־100 מטר
לקלוע למטרה: הצבת מטרות לפני תחרות
ספורט ככלי להתמודדות עם סמכות
כדורגל משחקים 90 דקות
הפיזיולוגיה של הכדורגל – המסלול האירובי
כדורגל מזווית אחרת
הצבת מטרות לפני תחרות
בית-ספר לחיים
צוחק מי שצוחק אחרון: חשיבות ההומור בספורט
שגיאות נפוצות באימון של רצי מרתון
מסע חזרה אל הגוף: גילה ברנט סוגרת מעגל במכון וינגייט
סודם של האצנים
יותר מהר, יותר גבוה
סוד ההצלחה של שושלת הרצים האתיופים
בלי כדור: שיעורי בית לחופש הגדול
פסיכולוגיית ספורט לנשים: 10 הדיברות באימון
שליטה בשני כדורים
כדורסל: מיומנות השליטה בכדור
נגמרו התירוצים: פעילות גופנית אינה מסוכנת למפרקים
חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט
אימון סבולת ייחודי לכדורגל
הקשר בין שיפור הכוח בנשים מבוגרות ובין הסיכון ליפול
לרוץ מהר, לרוץ מהר
זה טוב ללב שלכם – פרוטוקול
עקרונות בסיסיים באימון התנגדות בחדר כושר
טריאתלון קיסריה – הכינו את עצמכם
הטניסאי המעופף – עולמם התובעני של שחקני הטניס המקצוענים
מולי אפשטיין – הבחירה שלכם
פורום המומחים – החיים על פי מולי אפשטיין
קו פתוח – אתם שואלים המומחים עונים
תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים
הדובדבן שבקצפת הבוץ – מחנה חנוכה לאופניים
חבטת פתיחה – שחר פאר מודל 2008
אימון שבועי בטריאתלון – מחזור הזוטא
תוכנית חודשית לרצים בגילאי 15 – 18
תוכנית שנתית לרצים בגילאי 18-15
תוכנית רב-שנתית לרצים צעירים
שיטת זולאץ' לאימון ריצה יעיל יותר
פעילות גופנית עממית: גם בריאות, גם הנאה
כאבי גדילה
צעד אחד קדימה
הכדור שגורם כאבי ראש לשוערים
שיפוט מהיר - הפיזיולוגיה של האנשים עם המשרוקית
בכושר משחק: על הפרופיל הפיזיולוגי של שחקני הכדורגל
מדעי הכדורגל: מה קורה בשעה וחצי של משחק
בדרך אל הכושר, בדרך של המקצוענים
פעילות גופנית בחורף: טיפים ממולי
לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה
סבולת: מלחמת ההתשה של השרירים
על הקרח - במהירות הרוח
הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר
אופניים: רכיבה, סביבה ובריאות
הטור השביעי
מטרות ואמצעים באימון המעשי
פצצת אנרגיה
הפיזיולוגיה שמאחורי הטור דה-פראנס
פרקים בתורת האימון: האימון הבסיסי
קפיצת מספרת: השלב הראשון
ריו גדולה עלינו: רשמים מתחרות אקסטרים
פיתוח הכושר הגופני הבריאותי: האימון המשולב
הכל אגדות: מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית
נעליים קונים מהר? לא מומלץ
אופנה דו-גלגלית
הכן גופך לחורף: ההכנה הנכונה לעונת הסקי
על מהימנות השקילה התת-מימית
עם היד על הדופק
תחרות התעמלות בביה"ס: מודל לארגון
בריאות בעירבון מוגבל
הכושר וכושר השיפוט של שופטי היורו
עומס מצטבר: מתי זה יותר מדי?
הגדרת עוצמת האימון: שיטות שונות - מטרה אחת
ויסות משקל קצר-טווח: סיכונים ופתרונות
ויסות משקל קצר-טווח
העלות האנרגטית במעבר בין הליכה לריצה
מקשיבים לגוף - מתאמנים חכם
על הצדדים השונים של דירוג הנבחרות בג'ודו
אימון כוח מתקדם: שיטות עיקריות
אימון כוח בגיל השלישי
מינון באימוני כוח: עוצמה, מספר חזרות, הפוגות וסגנון
על הקשר שבין ריצת 5,000 מטר ואימון כוח
בין שרירים לעצבים: הצד הפיזיקלי של הכוח
השאיפה לפיצוי יתר: היבטים מעשיים באימון
פיצוי יתר: הציר המרכזי של תורת האימון
ישיבה ויציבה בספינינג: הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
קינזיולוגיה וניתוח תנועתי בחדר הכושר
יסודות האימון: תקופות ההכשרה הראשונות בחיי ספורטאי
תכנון ארוך טווח: עקרונות עבודה עם ספורטאים צעירים
הסתיימה עוד שנה עמוסה של שחייה; מיקי חליקה מסכם
אימוני גמישות: כיצד מבחינים בגבול שבין היעיל למזיק
התמודדות עם כישלון: המאמן כדמות מפתח
סודה לשתייה בשירות המלחמה בחומצת החלב
אימון בחדר כושר: פיתוח הכוח המתפרץ
עבודה בחדר כושר: עקרונות, קצב וביצוע בפועל
חוק הספורט, המורים לחינוך גופני ומה שביניהם
אנרגיה באימון כוח: כמה מוציאים באמת
על ההשקעה, הגנטיקה, התזונה – ועל המאמן הישראלי
הפילוסופיה והפרקטיקה של השפיץ של הנעל
האם שחקני הכדור הישראלים אכן נחותים פיזית?
הידע הספורטיבי, המדע - והבנת הנקרא
אימון כוח בספורט התחרותי: עקרונות ומעשה
מהות הסבולת: האימון ויכולת השיפור
סבולת: הגדרות, מרכיבים ושיטות אימון
חידושים בפיתוח הכוח: תורת השלבים
הכנה בלתי-אמצעית: מחזור הביניים בדרך לשיא היכולת
המרכז לטיפוח מחוננים: מטרות, אורח חיים, דילמות וערכים
נשים וגברים: ההבדלים בכוח השרירים ובתגובתם לאימון
הדופק: הגורמים הקובעים אותו ומגבלותיו ככלי אימוני
מהירות בספורט: מאיצים באמצעות אימוני כוח
בטיחות המתקנים: מי נושא באחריות במקרה של פציעה?
פציעות ספורט: שאלת אחריות המורים, המאמנים והמדריכים
גבול היכולת: המסלול, הנעליים, הסמים, הגנטיקה
יכולתו של האדם: היכן עובר הגבול האחרון
חינוך צעירים לכדורגל - השיטה הצרפתית
פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית
מחזורי האימון: יסודות תכנון הפעילות הגופנית
מבחני סבולת בסיסיים: עשה זאת בעצמך
"המשקל הנכון": שאלת מיליון הקילוגרמים
על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד
העולם (הספורטיבי) אינו שייך עוד רק לצעירים
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
עקרונות אימון כוח: כוח מתפרץ, כוח מרבי וסבולת
מין לפני ספורט: השאלה העתיקה בעולם
תקני כושר לספורטאיות: 70% עד 85% מהגברים
על נשים, אירובי ורקמת שרירי הזרוע
אימון ספורטאים: סיווג אימוני סבולת על פי המטרה
חום יולי-אוגוסט: שתייה, הזעה וצינון מוקדם
יתרון ביתי בכדורגל: עכשיו גם המחקר מוכיח
חוברת עבודה לחופש: גם לספורטאים מקצוענים
גבהים: בין אמצעי אימון טבעיים למלאכותיים
אימוני גבהים: על ההכנה הבלתי אמצעית
אימון גבהים: להגביר את העומס, להתחשב בסכנות
גבהים: אימון בתנאי לחץ חמצן מופחת
אימונים בגובה רב: פרק חובה לספורטאי הצמרת
המבנה המומלץ של יחידת אימון
מלכי הכביש רוכבים כל הדרך לפריז
כחום היום: ספורט תחרותי במזג אוויר חם
אימוני כוח למתבגרים: המיתוס והמציאות
חדרי כושר: כיצד להתאמן - וגם לשמור על הבריאות
מאמרים נוספים בתחום


 

מולי אפשטיין  מנהל פורום "פיזיולוגיה וספורט"

מסתבר ששחקני כדורגל אינם נפצעים סתם כך ובאופן מקרי. נהפוך הוא, תדירות הפציעות מתנהגת על פי דפוס ברור שתלוי בהשפעתם של האירועים השונים במהלך המשחק על מצבו הפיזי והרגשי של השחקן.
ממצאים אלה הם תוצאה של 3 מחקרים גדולים שנערכו באקדמיה השבדית Sahlgrenska בגטבורג ובתמיכתה של התאחדות הכדורגל הבינלאומית – FIFA. הממצאים מבוססים על תצפיות שערכו החוקרים במהלך שלושת הטורנירים האחרונים של גביע העולם בכדורגל ("מונדיאל"), 2002, 2006 ו-2010.

סיכון גבוה יותר ביתרון
המחקרים התבססו על סטטיסטיקת הפציעות ב-3 טורנירי גביע העולם בכדורגל – 2002, 206 ו-2010 והתפרסמו לאחרונה במגזין British Journal of Sports Medicine. על פי המחקר תדירותן של הפציעות משתנה ותלויה במצב בו נמצאת הקבוצה – ביתרון, בפיגור או בשוויון. שחקנים שקבוצתם נמצאת ביתרון מועדים יותר לפציעה בהשוואה לסיטואציות האחרות. "הסיבה לכך היא שקבוצות שנמצאות בפיגור מתחילות לשחק באופן אגרסיבי יותר", הסביר החוקר Jaakko Ryynänen. שכיחות הפציעות הנמוכה ביותר הייתה כאשר התוצאה הייתה 0-0 – 54.8 פציעות לכל 1,000 שעות של משחק. שכיחות הפציעות הגבוהה ביותר התרחשה כאשר תוצאת המשחק הייתה שוויון עם שערים – 81.2 פציעות לכל 1,000 שעות של משחק. קבוצות מנצחות נטו להפגין שיעורי פציעה גבוהים יותר (81 פציעות ל-1,000 שעות משחק) בהשוואה לקבוצות מפסידות או לכאלה שסיימו בשוויון (55.5 ו-59.7 פציעות לכל 1,000 שעות משחק, בהתאמה).

חלוצים פגיעים יותר
הסיכון לפציעה משתנה בהתאם לתפקיד של השחקן על המגרש, כאשר החלוצים הם אלה שנמצאים בסיכון הגבוה ביותר. "אחת הסיבות לכך היא העובדה שבטורניר בסדר גודל שכזה התוצאה בכל משחק היא מאוד חשובה. הדבר עשוי להדגיש את תפקידם של החלוצים ולגרום להפעלת לחץ כנגדם", הסביר החוקר. שכיחות הפציעות של החלוצים הייתה הגבוהה ביותר מבין שאר בעלי התפקידים במגרש – 85.7 פציעות לכל 1,000 שעות משחק.
נמצא קשר ישיר בין מספר הבעיטות החופשיות ובין מספר הפציעות בכל משחק. משחק בו מבוצעות יותר בעיטות חופשיות הוא משחק בעל תדירות פציעות גבוהה יותר.
תדירות הפציעות עולה במקרים הבאים – 5 דקות לאחר שליפת כרטיס צהוב או אדום, לאחר הבקעת שער ולאחר שנגרמה פציעה קודמת. "אחת התיאוריות היא שהשחקנים מאבדים את הריכוז שלהם לאחר הפסקות שמשבשות את מהלך המשחק, מה שמעלה את הסיכון לפציעה", הסביר החוקר.

ממצאים מפתיעים
אחד הממצאים היותר מפתיעים שנמצאו בעקבות המחקר הוא שתדירות הפציעות במשחקי גביע העולם בכדורגל עולה ככל שההפסקה בין המשחקים ארוכה יותר. "לכאורה מדובר בסתירה. מדוע שכיחות הפציעות עולה לאחר מתן כמה ימי מנוחה? לכאורה השחקנים אמורים להגיע מאוששים יותר. אחת התיאוריות שלנו היא שהשחקנים מאבדים את המיקוד שלהם לאחר כמה ימים של מנוחה. מצד שני, יכול להיות שקבוצות שנחו במשך מספר ימים עולות לשחק ברמת עצימות גבוהה יותר משום שהן יותר "טריות" ומאוששות", הוסיף החוקר.

מניעת פציעות
לדברי החוקרים יש למחקר הנוכחי חשיבות רבה במניעתן של פציעות. "המטרה העיקרית שלנו היא לחלוק את הידע עם הגורמים הרלוונטיים בתקווה שהדבר יסייע למנוע פציעות. היכולת לזהות תקופות משחקים בהן שכיחות הפציעות גבוהה, עשויה להיות חשובה במונחים של אמצעי מניעה. לדוגמה, החלפת שחקן שנמצא בסיכון גבוה לפציעה חוזרת. מאחר שברחבי העולם משחקים 260 מיליון שחקנים, לאמצעי המניעה ולהנחיות מקדימות יש חשיבות רבה", הוסיף החוקר.

כרטיס אדום זמני
מחקר נוסף בנושא עשוי לעזור בהצעת פתרונות שיחייבו שינוי בחוקה ויעזרו בהפחתת הפציעות על מגרשי הכדורגל. החוקרים מציעים להרחיק שחקן לפרק זמן מוגבל כאשר הלה מפגין משחק אגרסיבי מדי, כזה שעלול לסכן את שחקני היריב. השיטה הזו נהוגה אגב במשחקי הוקי קרח ובמשחקי כדוריד. "אנו ממליצים לקברניטי הענף לשקול הכנסת חוקים חדשים. אנו נמשיך לבצע מחקרים על מנת לזהות הזדמנויות נוספות למניעת פציעות ולבחון האם המסקנות מן המחקרים שביצענו חלות גם על רמת משחק נמוכה יותר", סיכם החוקר. 

מקור:
The effect of changes in the score on injury incidence during three FIFA World Cups
Jaakko Ryynänen, Astrid Junge, Jiri Dvorak, Lars Peterson, Jón Karlsson, Mats Börjesson
British Journal Sports Medicine 2013;47:960-964


כתבות נוספות בנושא פציעות בקרב שחקני כדורגל וספורטאים צעירים:
התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות
פציעות ברכיים בקרב שחקניות כדורגל
צריך לישון על זה! מחסור בשעות שינה ופציעות ספורט במתבגרים

מולי אפשטיין – פיזיולוג מאמץ, מאמן ופרשן אתלטיקה, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, רכז קורס מאמנים לפיתוח יכולות גופניות במשחקי כדור, מנהל הפורום: "פיזיולוגיה וספורט".



תגובות הוסף תגובה
1.שתדע לך שאני מת על הכתבות שלךצוריאל25/10/13
2.תודה על התגובה ועל הפרגון לכתבות שאני מעלה!מולי אפשטיין27/10/13
19.5.17 יום פתוח למסלולי הלימוד של מכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן