חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

שחקני כדורגל רצים לא רק אחרי הכסף

מיליוני לירות שטרלינג משולמות לשחקני הכדורגל בליגה האנגלית הבכירה, אולם דווקא השחקנים בליגה השנייה והשלישית רצים הרבה יותר מעמיתיהם הבכירים. מחקר נוסף מראה ששליטה של קבוצה בכדור לא משפיעה על נפח הריצה – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין בווינגייט
  26/12/13
מאמרים נוספים בתחום
הערכה כמותית של אימון סבולת ועומסים תחרותיים
שעוני דופק – אפשר לסמוך עליהם?
על אימון, מאמנים ומתאמנים
רוצים להפגין ביצועי כוח טובים יותר? תתחילו לקלל
מאמרים נוספים בתחום
The Rollover and Jacknife
שחקן, אתלט ומה שביניהם
תנו לשריר לגדול בשקט
מוטיבציה פנימית: המנוע בהכשרת מאמנים
תרגיל ה-Boomerang: פירוק לאלמנטים פשוטים
התכנון המודרני במשחקי הכדור לאן?
אימוני HIT: תגובות עצביות שריריות ותכנון אימונים שבועי
מדריך לתקופת הפגרה במשחקי הכדור – עשה ואל תעשה
אימון קואורדינציה מודרני במשחקי כדור ובאומנויות לחימה
פיתוח יכולות גופניות בכדורגל – שגיאות נפוצות
תורת האימון החדשה – תכנון מול מקריות
בין מדע ושטח באימון במשחקי הכדור
הכשרת מאמנים – הליבה של הצלחה וכישלון בספורט
הורי ספורטאים – מהפרעה לתרומה
חידושים בניתוח המידע והמדידה בכדורגל
עכשיו באים? DOMS, כאבי שרירים מאוחרים
מודאגים מהיקף המותניים? מה עדיף משקולות או ריצה
מה הכי קשה – שחייה, ריצה או רכיבה?
תרגילים עם רצועות אימון וריוסלינג
פילאטיס הוליסטי
מה באמת נדרש משחקני כדורגל?
אפליקציות לניטור פעילות גופנית – עכשיו יותר מדויק
תרגילים לחיזוק כללי עם רצועות Variosling
אימון התשתית הגופנית לביצוע Euro Step
מתי שחקני כדורגל נפצעים יותר?
זהירות קיר לפניך!
לעלות בסולם הכושר
על הקצה – תגובת הלב במהירות של 320 קמ"ש
היהפוך אצן למרתוניסט?
התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות
עולים מדרגה! אימון Outdoor פונקציונלי
אורח חיים בריא: טיפים לניהול זמן
כוח המוח – מדוע אנו מתעייפים במהלך פעילות גופנית ממושכת?
חרם: לא ספורטיבי, אבל קיים גם בספורט
המתכון הבטוח "לשרפת" שחקני כדור צעירים
מסי, רונאלדו, אינייסטה וקסיאס – מצא את ההבדלים
אימון יתר - אבחנה וטיפול
המלצות לאימון פונקציונלי בענפי הכדור
המלצות לחימום פונקציונלי
תבעט או תבעטי?
טניס בזווית פונקציונלית – חלק ב'
אימון בהפרעות קשב וריכוז
היבטים של משחק הטניס בזווית פונקציונלית
רציתי לדעת...
פיתוח יכולות גופניות לשחקני כדור – איפה שגינו?
ילדים וספורט – שאלות מהשטח
חלון הזדמנוית בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר
טכניקה לנטרול הרגשות והמחשבות שמרחיקים אותנו מהמטרה
תחרותיות בריאה
ירידה לצורך עלייה
הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם
מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים?
הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה
רטובות ולא מזיעה
אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה
תפקיד המאמן כשהלחץ עולה במהלך תחרות
מכורים לספנינג?
מצננים את ההתלהבות: טיפול באמבט קור לכאבי שרירים
אימון מנטאלי ככלי להצלחה בספורט תחרותי
נאמנות ומחויבות להצלחה
שביתה? תתחילו לעבוד! וכנראה גם להיפצע
בעיות בחימום
נופלים מהרגליים
"דופק שרפת שומנים" – עובדות ומיתוסים
כוחה של קבוצה
יחסי הגומלין בספורט בין היחיד ובין הקבוצה
מרמים את המוח
"מבחן הדיבור" – ממצאים חדשים
הפיזיולוגיה של משחק הטניס
שינוי לטובה
הפרופיל הפיזיולוגי בכדורגל
פציעה בגוף – מחיר נפשי
פציעה והחלמה – היבטים פסיכולוגיים
אפקט הסטרופ וחכמת הכישלון
ילדים שמתמקדים בסוג ספורט אחד, עלולים להיפצע יותר
ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית?
אימון משקולות במהלך ההיריון – מומלץ ואף בטוח!
חיזוק שרירי הליבה עם רצועות sling exercise training
קטנות על מתיחות...
ביצוע מתיחות לפני ריצה עלול לפגום בביצועי סבולת
עלייה דרמטית במספר פציעות הריצה אצל ילדים ומתבגרים
אספקטים מנטאליים בריצת המרתון
איזהו החכם? הלומד מכל אדם
יאללה, בלאגן – חשיבות הסגנון הכאוטי בספורט
מתי די? מניעת פציעות בריצה
לתת לגוף לעבוד
ספורט בילדות משול לעבודה בבגרות
בחוץ או בפנים? מסילה נעה OUT, ריצה בחוץ IN
כאבי שרירים – כמה זה כואב?
כיצד ניתן להעלות את מספר הילדים שנהנים מספורט?
הבינוניים תמיד נמצאים "במיטבם"
חוויית ההצלחה של ספורטאי
העתיד כבר כאן – GPS ומד תאוצה בשירות הכדורגל
חיזוק או עונש?
סוד הצלחתה של קבוצה
איך תתכוננו למרוץ הבא שלכם?
סוויטש בגישה לאימוני הכושר
מה מניע בנות להתמיד בספורט?
מה השתנה ברכיבת אופניים – אימוני ואטים
כרוניקה של הפרעה באימון – מה עושים?
עשה היסטוריה – אצן לבן מתחת ל־10 שניות ב־100 מטר
לקלוע למטרה: הצבת מטרות לפני תחרות
ספורט ככלי להתמודדות עם סמכות
כדורגל משחקים 90 דקות
הפיזיולוגיה של הכדורגל – המסלול האירובי
כדורגל מזווית אחרת
הצבת מטרות לפני תחרות
בית-ספר לחיים
צוחק מי שצוחק אחרון: חשיבות ההומור בספורט
שגיאות נפוצות באימון של רצי מרתון
מסע חזרה אל הגוף: גילה ברנט סוגרת מעגל במכון וינגייט
סודם של האצנים
יותר מהר, יותר גבוה
סוד ההצלחה של שושלת הרצים האתיופים
בלי כדור: שיעורי בית לחופש הגדול
פסיכולוגיית ספורט לנשים: 10 הדיברות באימון
שליטה בשני כדורים
כדורסל: מיומנות השליטה בכדור
נגמרו התירוצים: פעילות גופנית אינה מסוכנת למפרקים
חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט
אימון סבולת ייחודי לכדורגל
הקשר בין שיפור הכוח בנשים מבוגרות ובין הסיכון ליפול
לרוץ מהר, לרוץ מהר
זה טוב ללב שלכם – פרוטוקול
עקרונות בסיסיים באימון התנגדות בחדר כושר
טריאתלון קיסריה – הכינו את עצמכם
הטניסאי המעופף – עולמם התובעני של שחקני הטניס המקצוענים
מולי אפשטיין – הבחירה שלכם
פורום המומחים – החיים על פי מולי אפשטיין
קו פתוח – אתם שואלים המומחים עונים
תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים
הדובדבן שבקצפת הבוץ – מחנה חנוכה לאופניים
חבטת פתיחה – שחר פאר מודל 2008
אימון שבועי בטריאתלון – מחזור הזוטא
תוכנית חודשית לרצים בגילאי 15 – 18
תוכנית שנתית לרצים בגילאי 18-15
תוכנית רב-שנתית לרצים צעירים
שיטת זולאץ' לאימון ריצה יעיל יותר
פעילות גופנית עממית: גם בריאות, גם הנאה
כאבי גדילה
צעד אחד קדימה
הכדור שגורם כאבי ראש לשוערים
שיפוט מהיר - הפיזיולוגיה של האנשים עם המשרוקית
בכושר משחק: על הפרופיל הפיזיולוגי של שחקני הכדורגל
מדעי הכדורגל: מה קורה בשעה וחצי של משחק
בדרך אל הכושר, בדרך של המקצוענים
פעילות גופנית בחורף: טיפים ממולי
לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה
סבולת: מלחמת ההתשה של השרירים
על הקרח - במהירות הרוח
הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר
אופניים: רכיבה, סביבה ובריאות
הטור השביעי
מטרות ואמצעים באימון המעשי
פצצת אנרגיה
הפיזיולוגיה שמאחורי הטור דה-פראנס
פרקים בתורת האימון: האימון הבסיסי
קפיצת מספרת: השלב הראשון
ריו גדולה עלינו: רשמים מתחרות אקסטרים
פיתוח הכושר הגופני הבריאותי: האימון המשולב
הכל אגדות: מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית
נעליים קונים מהר? לא מומלץ
אופנה דו-גלגלית
הכן גופך לחורף: ההכנה הנכונה לעונת הסקי
על מהימנות השקילה התת-מימית
עם היד על הדופק
תחרות התעמלות בביה"ס: מודל לארגון
בריאות בעירבון מוגבל
הכושר וכושר השיפוט של שופטי היורו
עומס מצטבר: מתי זה יותר מדי?
הגדרת עוצמת האימון: שיטות שונות - מטרה אחת
ויסות משקל קצר-טווח: סיכונים ופתרונות
ויסות משקל קצר-טווח
העלות האנרגטית במעבר בין הליכה לריצה
מקשיבים לגוף - מתאמנים חכם
על הצדדים השונים של דירוג הנבחרות בג'ודו
אימון כוח מתקדם: שיטות עיקריות
אימון כוח בגיל השלישי
מינון באימוני כוח: עוצמה, מספר חזרות, הפוגות וסגנון
על הקשר שבין ריצת 5,000 מטר ואימון כוח
בין שרירים לעצבים: הצד הפיזיקלי של הכוח
השאיפה לפיצוי יתר: היבטים מעשיים באימון
פיצוי יתר: הציר המרכזי של תורת האימון
ישיבה ויציבה בספינינג: הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
קינזיולוגיה וניתוח תנועתי בחדר הכושר
יסודות האימון: תקופות ההכשרה הראשונות בחיי ספורטאי
תכנון ארוך טווח: עקרונות עבודה עם ספורטאים צעירים
הסתיימה עוד שנה עמוסה של שחייה; מיקי חליקה מסכם
אימוני גמישות: כיצד מבחינים בגבול שבין היעיל למזיק
התמודדות עם כישלון: המאמן כדמות מפתח
סודה לשתייה בשירות המלחמה בחומצת החלב
אימון בחדר כושר: פיתוח הכוח המתפרץ
עבודה בחדר כושר: עקרונות, קצב וביצוע בפועל
חוק הספורט, המורים לחינוך גופני ומה שביניהם
אנרגיה באימון כוח: כמה מוציאים באמת
על ההשקעה, הגנטיקה, התזונה – ועל המאמן הישראלי
הפילוסופיה והפרקטיקה של השפיץ של הנעל
האם שחקני הכדור הישראלים אכן נחותים פיזית?
הידע הספורטיבי, המדע - והבנת הנקרא
אימון כוח בספורט התחרותי: עקרונות ומעשה
מהות הסבולת: האימון ויכולת השיפור
סבולת: הגדרות, מרכיבים ושיטות אימון
חידושים בפיתוח הכוח: תורת השלבים
הכנה בלתי-אמצעית: מחזור הביניים בדרך לשיא היכולת
המרכז לטיפוח מחוננים: מטרות, אורח חיים, דילמות וערכים
נשים וגברים: ההבדלים בכוח השרירים ובתגובתם לאימון
הדופק: הגורמים הקובעים אותו ומגבלותיו ככלי אימוני
מהירות בספורט: מאיצים באמצעות אימוני כוח
בטיחות המתקנים: מי נושא באחריות במקרה של פציעה?
פציעות ספורט: שאלת אחריות המורים, המאמנים והמדריכים
גבול היכולת: המסלול, הנעליים, הסמים, הגנטיקה
יכולתו של האדם: היכן עובר הגבול האחרון
חינוך צעירים לכדורגל - השיטה הצרפתית
פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית
מחזורי האימון: יסודות תכנון הפעילות הגופנית
מבחני סבולת בסיסיים: עשה זאת בעצמך
"המשקל הנכון": שאלת מיליון הקילוגרמים
על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד
העולם (הספורטיבי) אינו שייך עוד רק לצעירים
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
עקרונות אימון כוח: כוח מתפרץ, כוח מרבי וסבולת
מין לפני ספורט: השאלה העתיקה בעולם
תקני כושר לספורטאיות: 70% עד 85% מהגברים
על נשים, אירובי ורקמת שרירי הזרוע
אימון ספורטאים: סיווג אימוני סבולת על פי המטרה
חום יולי-אוגוסט: שתייה, הזעה וצינון מוקדם
יתרון ביתי בכדורגל: עכשיו גם המחקר מוכיח
חוברת עבודה לחופש: גם לספורטאים מקצוענים
גבהים: בין אמצעי אימון טבעיים למלאכותיים
אימוני גבהים: על ההכנה הבלתי אמצעית
אימון גבהים: להגביר את העומס, להתחשב בסכנות
גבהים: אימון בתנאי לחץ חמצן מופחת
אימונים בגובה רב: פרק חובה לספורטאי הצמרת
המבנה המומלץ של יחידת אימון
מלכי הכביש רוכבים כל הדרך לפריז
כחום היום: ספורט תחרותי במזג אוויר חם
אימוני כוח למתבגרים: המיתוס והמציאות
חדרי כושר: כיצד להתאמן - וגם לשמור על הבריאות
מאמרים נוספים בתחום
 

 

מולי אפשטיין  מנהל פורום "פיזיולוגיה וספורט"

באופן מסורתי זוכים שחקני הכדורגל מהליגה הראשונה באנגליה למשכורות גבוהות בהרבה מאלה שמשולמות לשחקנים בליגה השנייה והשלישית (Championship ו-League One, בהתאמה). אולם, מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת סנדרלנד, הראה שדווקא השחקנים שמשחקים בליגות הנמוכות היו אלה שרצו את המרחק הרב ביותר ובעצימות גבוהה יותר בהשוואה לשחקנים מהליגה הבכירה.
המחקר שפורסם במגזין Human Movement Science, בחן 300 שחקני כדורגל מ-3 הליגות הבכירות באנגליה: Premier League, Championship ו-League One. זו הפעם הראשונה שבה נבדקים ביצועיהם של שחקני הכדורגל בכל שלוש הליגות הבכירות במדינה.
מניתוח תוצאות המחקר עולה ששחקנים בליגה השלישית רצו מרחק רב יותר ובעצימות גבוהה יותר בהשוואה לשחקנים מהליגה השנייה. תמונה דומה נמצאה גם כאשר השוו את ביצועיהם של שחקני הליגה השנייה לאלו של הליגה הראשונה. החוקרים סבורים שההסבר לתוצאות מקורו בעובדה שככל שאתה יורד במורד פירמידת הכדורגל כך נוטות הקבוצות לאמץ סגנון של "כדורים ארוכים", צורת משחק שמבוססת על מסירות ארוכות וריצה אחרי הכדור.

החוקרים מצאו ששחקני הליגה הבכירה מבצעים הרבה יותר מסירות בהשוואה לשחקנים מהליגות הנמוכות ושאחוז המסירות המדויקות גבוה יותר. שחקני הליגה הראשונה מקבלים את הכדור לעתים קרובות יותר ונוגעים בו הרבה יותר פעמים בהשוואה לשחקנים מהליגות הנמוכות יותר.
המחקר עשוי לגבות גם את הסברה ששחקנים ברמה גבוהה יותר ניחנים בטכניקה וברמת מיומנות גבוהה יותר והם אינם משתמשים בטכניקת הכדורים הארוכים או מה שמכונה בעגת הכדורגל "בעט ורוץ".
עוד מצא המחקר שכאשר שחקנים מהליגה הראשונה יורדים לשחק בליגה השנייה, הם מתחילים לרוץ מרחק גדול יותר ובעצימת גבוהה יותר. אולם כאשר השחקנים נעים בכיוון ההפוך, מן הליגות הנמוכות אל הגבוהות, הם אינם משנים את דפוסי הריצה שלהם – לא במרחק ולא בעצימות.
לדברי ד"ר Paul Bradley, חוקר ומרצה בכיר למדעי האימון באוניברסיטת סנדרלנד: "המחקר הנוכחי מדגיש את העובדה שסגנון הכדורים הארוכים גורם לך לעבוד קשה יותר, כלומר סגנון המשחק מכתיב כיצד כל אחד מן השחקנים יעבוד או כיצד הקבוצה תעבוד. כמה מן התוצאות הן מפתיעות משום שצפינו שהפערים בין הליגות יהיו בעיקר בצדדים הטכניים אולם לא באפיון הפיזי של המשחק".
בדברי הסיכום של המחקר נכתב: "הנתונים מספקים תובנות חדשות באשר להשפעה האפשרית של המאפיינים הטכניים של השחקן על יכולת הריצה במגרש ומבליטים את העובדה ששחקנים בעלי כישורים נמוכים יותר מסוגלים "למתוח" את יכולותיהם הגופניות. ממצאים אלה מסבירים כנראה את העובדה ששחקנים בסטנדרט נמוך יותר ובעלי כישורים טכניים וסטנדרטים נמוכים יותר, נאלצים לחפות על נחיתותם הטכנית באמצעות ביצועים גופניים מרשימים יותר".

מקור 
 Paul S. Bradley, Christopher Carling, Antonio Gomez Diaz, Peter Hood, Chris Barnes, Jack Ade, Mark Boddy, Peter Krustrup, Magni Mohr. Match performance and physical capacity of players in the top three competitive standards of English professional soccer. Human Movement Science, 2013; 32 (4): 808

בועטים במיתוס
ברצלונה, באיירן מינכן והכדורגל הספרדי שולטות אולי במשחק היפה, אולם מחקר שפורסם לאחרונה, מנפץ את המיתוס לפיו שמירה על הכדור מעייפת את היריב.
במשך שנים האמינו מאמנים, פרשנים ואוהדים שיש "לאפשר לכדור לעשות את העבודה'" משום שהדבר ייאלץ את הקבוצה השנייה לרוץ מרחק רב יותר במטרה להשיג שליטה מחודשת בכדור. על פי תפיסה זו האמינו שהשחקנים הטובים משמרים את עתודות האנרגיה שלהם בעוד יריביהם מתעייפים.
אולם, מחקר שנערך באוניברסיטת סנדרלנד ושפורסם במגזין Journal of Sports Sciences, מצא שהשחקנים רצים את אותו המרחק בין אם הקבוצה שלהם שולטת בכדור או בין אם לאו.
במסגרת המחקר נבדקו 810 שחקנים מהליגה הבכירה באנגליה ששיחקו ב-54 משחקים, חציים בבית וחציים בחוץ. הנתונים נאספו באמצעות מערכת מעקב ממוחשבת. ביצועיו הגופניים והטכניים של כל שחקן הוקלטו והם כללו את המרחק אותו הם עברו, את דרגות העצימות בה הם נעו על פני המגרש וכמה מסירות הם ביצעו.

ממצאי המחקר הפריכו את המיתוס לפיו אם אתה מוסר את הכדור יותר פעמים מן היריב שלך, אתה משמר את האנרגיה שלך וגורם ליריב להתעייף יותר. החוקרים מצאו שאין כל הבדל במרחק אותו רצו השחקנים בין אם הקבוצה שלהם שלטה בכדור או בין אם היריב עשה כן. מגמה זו נמשכה כאשר בחנו את אחוז הריצה המהירה ואת כמות המאוצים שביצעו השחקנים. המחקר פורסם בסוף השנה כאשר קבוצת הכדורגל הסקוטית גלאזגו סלטיק ניצחה את הקבוצה העדיפה מברצלונה למרות שהחזיקה רק 16% מן הזמן בכדור!
המחקר הראה שהקבוצות ששלטו בכדור רצו בעצימות גבוהה עם הכדור 31% יותר בהשוואה לקבוצות שהחזיקו פחות בכדור. לעומת זאת הקבוצות עם אחוזי השליטה הגבוהים יותר בכדור, כאשר הם החזיקו בכדור, הם רצו 22% פחות ריצה בעצימות גבוהה בהשוואה לקבוצות עם אחוזי השליטה הנמוכים יותר.
"לא מצאנו כל הבדלים סטטיסטיים במאמצים הגופניים שהפגינו השחקנים במהלך המשחקים. אולם, וכפי שצפינו, במציינים (אינדיקטורים) הטכניים נמצאו הבדלים גדולים בין אלה שהחזיקו בכדור ובין אלה שלא עשו כן. המיתוס הוא שאם אתה מכסה מרחק גדול יותר, כך אתה נוטה לאחוזים נמוכים יותר של החזקה בכדור, אולם המחקר הנוכחי הראה שזהו כלל לא המקרה.
תמיד חשבנו שיש אמת בפתגם הישן "תן לכדור לעשות את העבודה ותן לקבוצה השנייה לרדוף אחריך", אולם הדבר אינו מגובה על ידי העובדות. יש הבדלים של פחות מאחוז בין קבוצות שמחזיקות הרבה או מעט בכדור. העליונות שלהם מתבטאת כמובן בכמה מסירות הם הצליחו לבצע, אבל לא במרחק אותו הם רצו", הסביר ד"ר Bradley.
ייחודו של המחקר הוא בכך שזו הפעם הראשונה שבה נבחן הקשר שבין אחוזי החזקה גבוהים בכדור ואחוזי החזקה נמוכים ובין הפרופיל הפיזי והטכני במהלך משחקי כדורגל מן הרמה הגבוהה ביותר. המחקר השווה את תפקוד השחקנים על פי התפקוד שלהם במגרש.
"מה שהקבוצות יכולות ללמוד מהמחקר הנוכחי הוא שאם הן משחקות מול יריב שמרבה להחזיק בכדור, הן אינן צריכות לצפות למשחק תובעני יותר מבחינה גופנית מאחר שהדבר דומה למצבים בהם אתה משחק מול קבוצות שמאופיינות באחוזי החזקה נמוכים בכדור ובריצה בעצימות גבוהה. אולם, השחקנים צריכים להיות ערוכים לכל התפתחות שהיא, במיוחד לכמות רבה של מאוצים שמטרתם לזכות מחדש בכדור", סיכם החוקר.

למקור הקליקו כאן
Paul S. Bradley, Carlos Lago-Peñas, Ezequiel Rey, Antonio Gomez Diaz. The effect of high and low percentage ball possession on physical and technical profiles in English FA Premier League soccer matches. Journal of Sports Sciences, 2013; 31 (12): 1261

מולי אפשטייןפיזיולוג מאמץ, מאמן ופרשן אתלטיקה, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, רכז קורס מאמנים לפיתוח יכולות גופניות במשחקי כדור
מנהל הפורום: "פיזיולוגיה וספורט".
 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
28.7.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן