חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

ריבוי שעות מסך מגדיל את הסיכון ליתר לחץ דם בילדים

ילדים שמבלים יותר משעתיים ביום בצפייה בטלוויזיה, בישיבה מול המחשב או במשחקי וידאו, מעלים באופן משמעותי את הסיכון שלהם לפתח יתר לחץ דם, כך עולה ממחקר שהוצג לאחרונה בקונגרס העולמי לקרדיולוגיה במלבורן – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין בווינגייט
  13/05/14
מאמרים נוספים בתחום
שיגעון הפוקימון יכניס אותך לכושר?
פעילות גופנית משביחה את הזרע
איזה ספורט תבחרו כדי להאריך ימים?
פעילות גופנית במהלך ההיריון מיטיבה עם הצאצאים
מאמרים נוספים בתחום
אורח חיים בריא – מסיסמה למימוש
יש לך 2 דקות? קדימה צעד!
חוסר בפעילות גופנית קטלני פי 2 בהשוואה להשמנת יתר
פעילים יותר ביום ורצים פחות לשירותים בלילה
הגידול בהשמנה: פחות מדי פעילות גופנית או אכילת יתר?
כדורגל בגיל 70
לשבת או לקום?
פעילות עצימה: כל דקה נחשבת
הליכה מודעת להולכים ולסביבה
הליכה מפחיתה את הסיכון למחלות לב בדומה לריצה
רוצים לרזות? אז מה עדיף? אימונים אירוביים, כוח או שילוב?
מדליסטים אולימפיים חיים יותר
פעילות גופנית מתונה משפרת את איכות הזרע
סובלים מיתר לחץ דם? אימוני כדורגל עשויים להיות התשובה
פילאטיס מכשירים – נאמן למקור
שמן אבל בריא!
מאמנים לקידום בריאות – הופכים את הבחירה הבריאה לבחירה הקלה
אורח חיים יושבני – כרוניקה מסוכנת
עיסוק בספורט ככלי לשינוי הרגלים מנטאליים
נא לא לשכוח! איך שומרים על הזיכרון בגיל מבוגר?
האבולוציה של ההתמכרות לפעילות גופנית
מים שקטים – שחייה תורמת להפחתת לחץ הדם
Fat and Fit – פעילות גופנית או דיאטה?
פעילות גופנית, טלוויזיה ודיכאון בנשים
פעילות גופנית במקום ציד
החוליה החסרה בדרך לאורח חיים בריא
יותר צעצועים = יותר פעילות גופנית בילדים
פעילות אירובית תורמת להפחתת סיכונים בריאותיים גם ללא ירידה במשקל
צפיפות שריר גדולה יותר מפחיתה את שיעורי האשפוז במבוגרים
Birddog כמודל לתרגילי יציבה
התחדשות גופנית עם בוא האביב
פעילות גופנית מפחיתה את הסבל ממיגרנה
פעילות גופנית מסייעת במניעת שינויים ניווניים במוח
משפחה אקטיבית – טיפים לפעילות גופנית משפחתית
פעילות גופנית קבועה באמצע החיים עשויה לעכב תהליכי הזדקנות
לחזור לג'ינס המיתולגי
צעידה עם פדומטר מסייעת להפחתה במשקל
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לדמנציה של כלי הדם, אך לא לאלצהיימר
אימון אפקטיבי בחדר הכושר
נפש בריאה בגוף בריא
GYMSTICK: רצועה ומקל אשר עושים את ההבדל
ללמוד דרך הגוף: תנועה לגיל הרך בחגי תשרי
אירובי וגמישות: מחטבים גם את המכשירים
כך תרכוש כישורי ניהול: טפס ברגל על מצוק תלול
גדילה, התפתחות ואימון גופני לילדים ולמתבגרים – המינון הנבון
אל המטרות שלפניכם
פעילות גופנית – מפתח לחיי מין טובים יותר
הכי טוב
למקומות, היכון, צא!
יתרונות אימון הכוח ותרומתו לתפקוד האדם הבוגר
אורח חיים בריא: הולכים ושורפים שומנים
אורח חיים אחר: העיקר הבריאות
נלחמים בפיתויי עידן ההשמנה
פעילות גופנית ואורח חיים נכון: המתכון המנצח
יותר שרירים, פחות שומן
האדם המודרני ומלחמתו בגופו
חילוף מהיר: 7 דרכים להאצת הקצב המטבולי
תרגילי בטן (חלק ב'): הריון ופעילות גופנית
עובדות מהבטן: הריון ופעילות גופנית
גן פועל, שמח ולומד
דיאטה ופעילות גופנית: העיקר ההתמדה
שיאצו. גם לילדים
הדרך הנכונה להזדקן בכושר
כמו דג (קטן) במים
פילאטיס. יותר משיגעון חולף
שריפות (קלוריות) דווקא מומלצות לקיץ
העונה החמה של ספורטאי הכורסה
חוברת עבודה לחופש הגדול
צעידה כאמצעי לטיפול בדיכאון קליני
אימון גופני כחום היום
ילדים שאינם פעילים, עלולים לפתח מחלות לב בעתיד
תורת העיסוי: השיטות, הטכניקות, המטרות. מדריך
על יתרונותיה של הריצה
שיגעון הספינינג: חוויה, אופנה ממכרת וגם כושר גופני
מתכון למניעת סוכרת
ההיבטים הפיזיולוגיים של הפעילות בחדר הכושר
מה קודם למה: אסתמה שבעקבות מאמץ גופני או השמנה?
לו"ז צפוף: הפעילות הגופנית של האנשים העסוקים
זה לא הגיל זה התרגיל
מנהלים אורח חיים בריא
אימוני התנגדות המשולבים באימונים אירוביים, משפרים את מצבם של חולי סוכרת
הצעד הנכון: התשובה לתחלואי העולם המודרני
התעמלות במים: להציף את העולם באנרגיה חדשה!
סקי: גולשים בתבונה
הפחתת הסיכון לשברים בנשים מבוגרות
אימון גופני בהריון: מה מותר, מה אסור, מה כדאי
יוגה ומצב רוח
צעירים באמצע החיים
אימון במנח תלוי באמצעות רצועות אימון
סודות ושקרים: המיתוסים של עולם הפעילות הגופנית
להיכנס לכושר – איך עושים את זה?
סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן
ארגון הבריאות העולמי והוועד האולימפי הבינלאומי לוקחים אחריות על בריאות הציבור
פעילות גופנית לחובבים: להיכנס לשגרה בריאה
"נעליים קונים מהר" – ריצה ברגליים יחפות
לוחמי סוף השבוע: הגבול שבין החוויה לסכנה
פעילות גופנית: הדלק של החיים המודרניים
המרוץ לשפיות – הדרך לשפר את בריאותנו הנפשית
פעילות אירובית: כך תעשו זאת נכון ובריא
האתגר הבא של יצרניות נעלי הריצה
דיאטה ופעילות גופנית: הנוסחה המנצחת
תורידו מתח – תמתחו
על השינויים הזמניים והקבועים במשקל הגוף
לא לשמור בבטן – הסכנה שבשומן הבטני
פעילות גופנית ומשקל: פיזיולוגיה ותזונה
פעילות גופנית מגנה עלינו מפני הצטננות
אולי תרדו שם: טבלאות חישוב להפחתה במשקל
לגלוש לגוף חטוב עם Flowin – מדגים איתי האפרתי
יסודות לשיפור הכושר הגופני: סיבות ומטרות
תעשיית הכושר העולמית: משקיעים באיכות חיים
פעילות גופנית ותזונה נכונה נגד סוכרת מסוג 2
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
הולכים על זה: הליכה כאורח חיים
פעילות אירובית מתונה שומרת על מסת העצם אצל נשים
"פעילות גופנית משפיעה לחיוב על חיזוק מסת העצם"
מאמרים נוספים בתחום

 

 

מולי אפשטיין  מנהל פורום "פיזיולוגיה וספורט" 

צוות החוקרים, בראשותו של ד"ר Gilles Paradis מאוניברסיטת McGill שבקנדה, מצא שילדים אלה הם בעלי סיכוי של פי 2.5 לפתח יתר לחץ דם בעוד שילדים בעלי כשירות גופנית נמוכה הם בעלי סיכוי של פי 3.4 בהשוואה לילדים בעלי כשירות גופנית גבוהה. עוד הוסיפו החוקרים שיתר לחץ דם במהלך הילדות קשור בהופעת סימנים מוקדמים של מחלות לב וכלי דם.
על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO) בשנת 2008 מתו ברחבי העולם כ-17.3 מיליון בני אדם כתוצאה ממחלות לב וכלי דם ועד לשנת 2030 יגדל המספר ל-23 מיליון מקרי מוות ממחלות אלה מדי שנה.
לילדים שסובלים מיתר לחץ דם, יש להתייחס כמו אל מבוגרים שסובלים מן התופעה, מה שמחייב כמובן התערבות וטיפול. בילדים, יתר לחץ דם מוגדר ככזה הזהה או גבוה מערכי לחץ הדם של 95% מהילדים בני אותו המין, הגיל והגובה.
יחד עם זאת, חוקרים ממרפאת מאיו ברוצ'סטר, מינסוטה ציינו שאין זה כה פשוט לקבוע מה הם ערכי לחץ הדם שנחשבים תקינים בילדים "משום שמה נחשב תקין בגיל מסוים, משתנה אחר כך בעקבות הגדילה".
אמנם יתר לחץ דם בילדים מתחת לגיל 10 קשור בדרך כלל למצב רפואי אחר, הוא יכול להתפתח בדומה לאותן הסיבות כמו אצל מבוגרים: משקל יתר, הרגלי אכילה גרועים וחוסר בפעילות גופנית.
החוקרים הוסיפו שהיעדר פעילות גופנית מהווה גורם סיכון בפני עצמו להתפתחותן של מחלות לב וכלי דם. למעשה זהו הגורם הרביעי המוביל בעולם לתמותה, גורם שאחראי ל-3.2 מיליון מקרי מוות מדי שנה.
מבוגרים שסובלים מיתר לחץ דם נמצאים בסיכון גבוה ללקות בשבץ מוחי, בהתקף לב, באי ספיקת לב ובמחלות כליה ולכן הימנעות מיתר לחץ דם בילדים או תיקונו הם בעלי השלכות חשובות.

פעילות גופנית מגנה מפני מחלות לב וכלי דם
במטרה להמשיך ולחקור גורמים שיכולים לתרום ליתר לחץ דם בילדים בדק המחקר הנוכחי את הקשר שבין לחץ הדם ובין היעדר פעילות גופנית, התנהגות יושבנית (סדנטרית) ורמת הכושר הגופני בקרב 630 ילדים בגילאי 10-8 שהיו בסיכון גבוה להשמנת יתר.
צוות המחקר לקח 5 קריאות לחץ דם ברציפות וניתח את רמת הפעילות הגופנית של הנבדקים במשך שבוע שלם בעזרת מד-תאוצה (אקסלרומטר) שהוצמד לגופם של הילדים.
הילדים מילאו שאלונים בנוגע לחוסר הפעילות הגופנית, שהתייחסו להיקף הצפייה בטלוויזיה, השימוש במחשב ובמשחקי וידאו, הלימוד והקריאה.
לאחר מכן העריכו החוקרים את רמת הכשירות הגופנית של הילדים באמצעות מבחן מאמץ שבוצע על גבי אופניים נייחים, מדדו את משקלם, את גובהם ואת התפתחותם המינית.
הרקע הכלכלי-חברתי של הילדים נלקח בחשבון גם הוא. בנוסף, הצוות רשם את הילדים שלהוריהם יש היסטוריה של יתר לחץ דם על מנת להתאים את התוצאות.

תוצאות המחקר הראו שהילדים שבילו יותר משעתיים ביום מול המסכים היו בעלי סיכוי של פי 2.7 לפתח יתר לחץ דם דיאסטולי. קשר זה היה בולט יותר בקרב הילדים שסבלו מעודף משקל ומהשמנת יתר.
"המחקר מדגיש עוד כי עיסוק בפעילות גופנית באופן קבוע מגן על הילדים מפני מחלות לב וכלי דם. הפעילות הגופנית מאריכה את חייהם, ללא קשר לגורמים תורשתיים, ומגנה עליהם מפני מספר רב של בעיות בריאותיות, ביניהן מחלות לב וכלי דם", ציין החוקר.
המחקר הנוכחי תומך בממצאי מחקרים קודמים ורומז על כך שאולי ניתן יהיה להפחית את מספר מקרי המוות כתוצאה ממחלות לב וכלי דם אם הילדים יהיו פעילים יותר גופנית.

לדברי Srinath Reddy, נשיא פדרציית הלב העולמית, יתר לחץ דם קנה לעצמו מוניטין של "הרוצח השקט" ולכן המאבק במחלה, כבר בשלביה המוקדמים בילדים, הוא צעד חיוני ביותר.
"על מנת להפחית את הסיכון לתמותה בדורות הבאים עלינו לעשות יותר, ובעיקר להילחם בתופעת היושבנות והיעדר הפעילות הגופנית בגילאים הצעירים", סיכם הנשיא.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ שהילדים יהיו מעורבים מידי יום ב-60 דקות לפחות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת ועל המבוגרים להשלים 150 דקות בשבוע של פעילות מתונה עד עצימה.

למקור הקליקו כאן

מולי אפשטייןפיזיולוג מאמץ, מאמן ופרשן אתלטיקה, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, רכז קורס מאמנים לפיתוח יכולות גופניות במשחקי כדור
מנהל הפורום: "פיזיולוגיה וספורט".



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
19.5.17 יום פתוח למסלולי הלימוד של מכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן