חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

הגידול בהשמנה: פחות מדי פעילות גופנית או אכילת יתר?

מחקר שבוצע באוניברסיטת סטנפורד ופורסם במגזין The American Journal of Medicine, מצביע על כך שהגידול בממדי ההשמנה בארה"ב מקורו בעלייה באורח החיים היושבני ולאו דווקא בצריכה מוגזמת של קלוריות – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין בווינגייט
  28/07/14
מאמרים נוספים בתחום
שיגעון הפוקימון יכניס אותך לכושר?
פעילות גופנית משביחה את הזרע
איזה ספורט תבחרו כדי להאריך ימים?
פעילות גופנית במהלך ההיריון מיטיבה עם הצאצאים
מאמרים נוספים בתחום
אורח חיים בריא – מסיסמה למימוש
יש לך 2 דקות? קדימה צעד!
חוסר בפעילות גופנית קטלני פי 2 בהשוואה להשמנת יתר
פעילים יותר ביום ורצים פחות לשירותים בלילה
כדורגל בגיל 70
ריבוי שעות מסך מגדיל את הסיכון ליתר לחץ דם בילדים
לשבת או לקום?
פעילות עצימה: כל דקה נחשבת
הליכה מודעת להולכים ולסביבה
הליכה מפחיתה את הסיכון למחלות לב בדומה לריצה
רוצים לרזות? אז מה עדיף? אימונים אירוביים, כוח או שילוב?
מדליסטים אולימפיים חיים יותר
פעילות גופנית מתונה משפרת את איכות הזרע
סובלים מיתר לחץ דם? אימוני כדורגל עשויים להיות התשובה
פילאטיס מכשירים – נאמן למקור
שמן אבל בריא!
מאמנים לקידום בריאות – הופכים את הבחירה הבריאה לבחירה הקלה
אורח חיים יושבני – כרוניקה מסוכנת
עיסוק בספורט ככלי לשינוי הרגלים מנטאליים
נא לא לשכוח! איך שומרים על הזיכרון בגיל מבוגר?
האבולוציה של ההתמכרות לפעילות גופנית
מים שקטים – שחייה תורמת להפחתת לחץ הדם
Fat and Fit – פעילות גופנית או דיאטה?
פעילות גופנית, טלוויזיה ודיכאון בנשים
פעילות גופנית במקום ציד
החוליה החסרה בדרך לאורח חיים בריא
יותר צעצועים = יותר פעילות גופנית בילדים
פעילות אירובית תורמת להפחתת סיכונים בריאותיים גם ללא ירידה במשקל
צפיפות שריר גדולה יותר מפחיתה את שיעורי האשפוז במבוגרים
Birddog כמודל לתרגילי יציבה
התחדשות גופנית עם בוא האביב
פעילות גופנית מפחיתה את הסבל ממיגרנה
פעילות גופנית מסייעת במניעת שינויים ניווניים במוח
משפחה אקטיבית – טיפים לפעילות גופנית משפחתית
פעילות גופנית קבועה באמצע החיים עשויה לעכב תהליכי הזדקנות
לחזור לג'ינס המיתולגי
צעידה עם פדומטר מסייעת להפחתה במשקל
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לדמנציה של כלי הדם, אך לא לאלצהיימר
אימון אפקטיבי בחדר הכושר
נפש בריאה בגוף בריא
GYMSTICK: רצועה ומקל אשר עושים את ההבדל
ללמוד דרך הגוף: תנועה לגיל הרך בחגי תשרי
אירובי וגמישות: מחטבים גם את המכשירים
כך תרכוש כישורי ניהול: טפס ברגל על מצוק תלול
גדילה, התפתחות ואימון גופני לילדים ולמתבגרים – המינון הנבון
אל המטרות שלפניכם
פעילות גופנית – מפתח לחיי מין טובים יותר
הכי טוב
למקומות, היכון, צא!
יתרונות אימון הכוח ותרומתו לתפקוד האדם הבוגר
אורח חיים בריא: הולכים ושורפים שומנים
אורח חיים אחר: העיקר הבריאות
נלחמים בפיתויי עידן ההשמנה
פעילות גופנית ואורח חיים נכון: המתכון המנצח
יותר שרירים, פחות שומן
האדם המודרני ומלחמתו בגופו
חילוף מהיר: 7 דרכים להאצת הקצב המטבולי
תרגילי בטן (חלק ב'): הריון ופעילות גופנית
עובדות מהבטן: הריון ופעילות גופנית
גן פועל, שמח ולומד
דיאטה ופעילות גופנית: העיקר ההתמדה
שיאצו. גם לילדים
הדרך הנכונה להזדקן בכושר
כמו דג (קטן) במים
פילאטיס. יותר משיגעון חולף
שריפות (קלוריות) דווקא מומלצות לקיץ
העונה החמה של ספורטאי הכורסה
חוברת עבודה לחופש הגדול
צעידה כאמצעי לטיפול בדיכאון קליני
אימון גופני כחום היום
ילדים שאינם פעילים, עלולים לפתח מחלות לב בעתיד
תורת העיסוי: השיטות, הטכניקות, המטרות. מדריך
על יתרונותיה של הריצה
שיגעון הספינינג: חוויה, אופנה ממכרת וגם כושר גופני
מתכון למניעת סוכרת
ההיבטים הפיזיולוגיים של הפעילות בחדר הכושר
מה קודם למה: אסתמה שבעקבות מאמץ גופני או השמנה?
לו"ז צפוף: הפעילות הגופנית של האנשים העסוקים
זה לא הגיל זה התרגיל
מנהלים אורח חיים בריא
אימוני התנגדות המשולבים באימונים אירוביים, משפרים את מצבם של חולי סוכרת
הצעד הנכון: התשובה לתחלואי העולם המודרני
התעמלות במים: להציף את העולם באנרגיה חדשה!
סקי: גולשים בתבונה
הפחתת הסיכון לשברים בנשים מבוגרות
אימון גופני בהריון: מה מותר, מה אסור, מה כדאי
יוגה ומצב רוח
צעירים באמצע החיים
אימון במנח תלוי באמצעות רצועות אימון
סודות ושקרים: המיתוסים של עולם הפעילות הגופנית
להיכנס לכושר – איך עושים את זה?
סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן
ארגון הבריאות העולמי והוועד האולימפי הבינלאומי לוקחים אחריות על בריאות הציבור
פעילות גופנית לחובבים: להיכנס לשגרה בריאה
"נעליים קונים מהר" – ריצה ברגליים יחפות
לוחמי סוף השבוע: הגבול שבין החוויה לסכנה
פעילות גופנית: הדלק של החיים המודרניים
המרוץ לשפיות – הדרך לשפר את בריאותנו הנפשית
פעילות אירובית: כך תעשו זאת נכון ובריא
האתגר הבא של יצרניות נעלי הריצה
דיאטה ופעילות גופנית: הנוסחה המנצחת
תורידו מתח – תמתחו
על השינויים הזמניים והקבועים במשקל הגוף
לא לשמור בבטן – הסכנה שבשומן הבטני
פעילות גופנית ומשקל: פיזיולוגיה ותזונה
פעילות גופנית מגנה עלינו מפני הצטננות
אולי תרדו שם: טבלאות חישוב להפחתה במשקל
לגלוש לגוף חטוב עם Flowin – מדגים איתי האפרתי
יסודות לשיפור הכושר הגופני: סיבות ומטרות
תעשיית הכושר העולמית: משקיעים באיכות חיים
פעילות גופנית ותזונה נכונה נגד סוכרת מסוג 2
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
הולכים על זה: הליכה כאורח חיים
פעילות אירובית מתונה שומרת על מסת העצם אצל נשים
"פעילות גופנית משפיעה לחיוב על חיזוק מסת העצם"
מאמרים נוספים בתחום

מולי אפשטיין  מנהל פורום "פיזיולוגיה וספורט" 

החוקרים הגיעו למסקנה הזו לאחר שניתחו נתונים שנאספו במשך 20 השנה האחרונות במסגרת סקר הבריאות והתזונה הלאומי, שהראה ירידה חדה בקרב הציבור האמריקאי בכמות הפעילות הגופנית במהלך שעות הפנאי, במיוחד בקרב נשים צעירות, ובמקביל עלייה בממוצעי מדד מסת הגוף (BMI), בעוד שערכי הצריכה הקלורית נותרו יציבים למדי.
ראש צוות המחקר, פרופסור Uri Ladabaum וחוקרים נוספים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד בדקו את מגמת ההשמנה, את היקף המותניים בהשמנת יתר, את מידת הפעילות הגופנית ואת הצריכה הקלורית במבוגרים אמריקאיים עד לשנת 2010.

מחצית מן האמריקאיות אינן פעילות
יותר ממחצית (51.7%) מן הנשים האמריקאיות הבוגרות לא ביצעו פעילות גופנית כלל בשנת 2010. שיעור זה גבוה פי 3 מהנתון שהיה בשנת 1994, אז רק 19.1% מאוכלוסיית הנשים האמריקאיות הוגדרה כלא פעילה כלל.
הגברים האמריקאים רושמים שיעורים נמוכים יותר לעומת הנשים אם כי גם אצלם חלה נסיגה גדולה במידת העיסוק בפעילות גופנית. בשנת 2010 43.5% מן הבוגרים האמריקאים הוגדרו כלא פעילים כלל. נתון זה גבוה פי 4 מזה שהיה בשנת 1994 – 11.4%.
כאשר ניתחו החוקרים את הממצאים על פי קבוצות משנה, הם מצאו שהירידה הגדולה ביותר בעיסוק בפעילות גופנית הייתה בקרב נשים שחורות ומקסיקניות.

BMI והיקף המותניים
לאורך אותה התקופה הראתה אוכלוסיית הנשים האמריקאיות עלייה ממוצעת של 0.37% בשנה במדד מסת הגוף, BMI, כאשר העלייה דרמטית ביותר נרשמה בקרב הנשים הצעירות. אצל הגברים נרשמה עלייה ממוצעת של 0.27% מדי שנה. צוות המחקר התמקד בשינויים שחלו בממדי השמנה הבטנית, נתון המהווה גורם סיכון בלתי תלוי למוות, אפילו בקרב אנשים בעלי BMI תקין. השמנה "בצורת תפוח" נחשבת למסוכנת יותר בהשוואה להשמנה "בצורת אגס", כאשר מדובר על גובה ומשקל דומים.
אדם נחשב כסובל מהשמנת יתר בטנית אם היקף המותניים שלו הוא 88 ס"מ ויותר בנשים ו-102 ס"מ ויותר בגברים.
החוקרים מצאו שממדי ההשמנה הבטנית עלו הן בנשים בעלות משקל תקין והן באלה שהוגדרו כבעלות עודף משקל. אצל הגברים העלייה בממדי השומן הבטני נרשמה רק בקרב בעלי המשקל העודף.
פרופסור Ladabaum ציין ששינויים אלה התרחשו בהיעדר שינויים משמעותיים בצריכה הקלורית. "ברמת האוכלוסייה, מצאנו קשר משמעותי בין רמת הפעילות הגופנית בשעות הפנאי, אולם לא בצריכה הקלורית היומית, ובין העלייה במדד מסת הגוף והעלייה בהיקף המותניים.
למרות שצוות המחקר לא בדק את סוגי המזונות שנצרכו, הם יכלו לחשב את הכמות הקלורית היומית שנצרכה ואת כמויות הפחמימות, שומן וחלבון שנצרכו לאורך התקופה כולה. החוקרים מצאו שלא חלו שינויים משמעותיים במדדים אלה לאורך 20 השנים.
"זה נשאר שנוי במחלוקת האם השמנה כשלעצמה מגדילה את הסיכון לתמותה", אמר החוקר. "מגמת ההשמנה הבטנית בקרב בעלי עודף המשקל היא בהחלט מדאיגה משום שידוע שעלייה בהיקף המותניים מגדילה את הסיכון גם ללא עלייה במדד מסת הגוף".

מגמות בעייתיות במבוגרים צעירים
בדרך כלל נהוג להאשים את הצריכה הקלורית המופרזת כסיבה למגפת ההשמנה בארה"ב אולם צוות החוקרים לא מצא לכך הוכחה במחקר הנוכחי. "הממצאים שלנו לא תומכים ברעיון הפופולרי שהעלייה בממדי ההשמנה בארה"ב מיוחסת בעיקרה לעלייה מתמשכת בצריכה הקלורית היומית הממוצעת של האזרח האמריקאי", סיכם החוקר. "למרות שממדי ההשמנה חוצים את כל אוכלוסיית ארה"ב, נראה שעיקר הבעיה מתמקדת באוכלוסיית הנשים הצעירות, בעיקר בשכיחות ההשמנה הבטנית, כמו גם בפערים אתניים/גזעיים מתמשכים".
לכתבה נוספת בנושא הסיכונים שבאורח החיים היושבני הקליקו כאן
לכתבה בנושא ריבוי שעות מסך והסיכון ליתר לחץ בילדים הקליקו כאן

למקור הקליקו כאן
 

מולי אפשטייןפיזיולוג מאמץ, מאמן ופרשן אתלטיקה, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, רכז קורס מאמנים לפיתוח יכולות גופניות במשחקי כדור
מנהל הפורום: "פיזיולוגיה וספורט".



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
31.3.17 יום פתוח למסלולי הלימוד של מכון וינגייט




משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן