חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

בין מדע ושטח באימון במשחקי הכדור

המאמן המודרני יושב שעות מול מחשב לפני כל עונה, לפני כל אימון ולפני כל משחק ואוסף נתונים, אולם מהו איסוף נתונים שיטתי ומבוקר שיתרום לאימון הלכה למעשה – מאת ד"ר מרק ורטהיים חבר מערכת הספורט ההישגי הגרמני, יועץ מדעי ומאמן באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, ואילן ברונקש, תלמיד בתכנית ה-MBA בטכניון
  24/06/15
מאמרים נוספים בתחום
רוצים להפגין ביצועי כוח טובים יותר? תתחילו לקלל
מתים לנצח – מחשבות על מוות משפרות ביצועים
The Rollover and Jacknife
שחקן, אתלט ומה שביניהם
מאמרים נוספים בתחום
מוטיבציה פנימית: המנוע בהכשרת מאמנים
תרגיל ה-Boomerang: פירוק לאלמנטים פשוטים
התכנון המודרני במשחקי הכדור לאן?
אימוני HIT: תגובות עצביות שריריות ותכנון אימונים שבועי
מדריך לתקופת הפגרה במשחקי הכדור – עשה ואל תעשה
אימון קואורדינציה מודרני במשחקי כדור ובאומנויות לחימה
פיתוח יכולות גופניות בכדורגל – שגיאות נפוצות
תורת האימון החדשה – תכנון מול מקריות
הכשרת מאמנים – הליבה של הצלחה וכישלון בספורט
הורי ספורטאים – מהפרעה לתרומה
חידושים בניתוח המידע והמדידה בכדורגל
עכשיו באים? DOMS, כאבי שרירים מאוחרים
מודאגים מהיקף המותניים? מה עדיף משקולות או ריצה
מה הכי קשה – שחייה, ריצה או רכיבה?
תרגילים עם רצועות אימון וריוסלינג
פילאטיס הוליסטי
מה באמת נדרש משחקני כדורגל?
שחקני כדורגל רצים לא רק אחרי הכסף
אפליקציות לניטור פעילות גופנית – עכשיו יותר מדויק
תרגילים לחיזוק כללי עם רצועות Variosling
אימון התשתית הגופנית לביצוע Euro Step
מתי שחקני כדורגל נפצעים יותר?
זהירות קיר לפניך!
לעלות בסולם הכושר
על הקצה – תגובת הלב במהירות של 320 קמ"ש
היהפוך אצן למרתוניסט?
התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות
עולים מדרגה! אימון Outdoor פונקציונלי
אורח חיים בריא: טיפים לניהול זמן
כוח המוח – מדוע אנו מתעייפים במהלך פעילות גופנית ממושכת?
חרם: לא ספורטיבי, אבל קיים גם בספורט
המתכון הבטוח "לשרפת" שחקני כדור צעירים
מסי, רונאלדו, אינייסטה וקסיאס – מצא את ההבדלים
אימון יתר - אבחנה וטיפול
המלצות לאימון פונקציונלי בענפי הכדור
המלצות לחימום פונקציונלי
תבעט או תבעטי?
טניס בזווית פונקציונלית – חלק ב'
אימון בהפרעות קשב וריכוז
היבטים של משחק הטניס בזווית פונקציונלית
רציתי לדעת...
פיתוח יכולות גופניות לשחקני כדור – איפה שגינו?
ילדים וספורט – שאלות מהשטח
חלון הזדמנוית בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר
טכניקה לנטרול הרגשות והמחשבות שמרחיקים אותנו מהמטרה
תחרותיות בריאה
ירידה לצורך עלייה
הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם
מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים?
הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה
רטובות ולא מזיעה
אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה
תפקיד המאמן כשהלחץ עולה במהלך תחרות
מכורים לספנינג?
מצננים את ההתלהבות: טיפול באמבט קור לכאבי שרירים
אימון מנטאלי ככלי להצלחה בספורט תחרותי
נאמנות ומחויבות להצלחה
שביתה? תתחילו לעבוד! וכנראה גם להיפצע
בעיות בחימום
נופלים מהרגליים
"דופק שרפת שומנים" – עובדות ומיתוסים
כוחה של קבוצה
יחסי הגומלין בספורט בין היחיד ובין הקבוצה
מרמים את המוח
"מבחן הדיבור" – ממצאים חדשים
הפיזיולוגיה של משחק הטניס
שינוי לטובה
הפרופיל הפיזיולוגי בכדורגל
פציעה בגוף – מחיר נפשי
פציעה והחלמה – היבטים פסיכולוגיים
אפקט הסטרופ וחכמת הכישלון
ילדים שמתמקדים בסוג ספורט אחד, עלולים להיפצע יותר
ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית?
אימון משקולות במהלך ההיריון – מומלץ ואף בטוח!
חיזוק שרירי הליבה עם רצועות sling exercise training
קטנות על מתיחות...
ביצוע מתיחות לפני ריצה עלול לפגום בביצועי סבולת
עלייה דרמטית במספר פציעות הריצה אצל ילדים ומתבגרים
אספקטים מנטאליים בריצת המרתון
איזהו החכם? הלומד מכל אדם
יאללה, בלאגן – חשיבות הסגנון הכאוטי בספורט
מתי די? מניעת פציעות בריצה
לתת לגוף לעבוד
ספורט בילדות משול לעבודה בבגרות
בחוץ או בפנים? מסילה נעה OUT, ריצה בחוץ IN
כאבי שרירים – כמה זה כואב?
כיצד ניתן להעלות את מספר הילדים שנהנים מספורט?
הבינוניים תמיד נמצאים "במיטבם"
חוויית ההצלחה של ספורטאי
העתיד כבר כאן – GPS ומד תאוצה בשירות הכדורגל
חיזוק או עונש?
סוד הצלחתה של קבוצה
איך תתכוננו למרוץ הבא שלכם?
סוויטש בגישה לאימוני הכושר
מה מניע בנות להתמיד בספורט?
מה השתנה ברכיבת אופניים – אימוני ואטים
כרוניקה של הפרעה באימון – מה עושים?
עשה היסטוריה – אצן לבן מתחת ל־10 שניות ב־100 מטר
לקלוע למטרה: הצבת מטרות לפני תחרות
ספורט ככלי להתמודדות עם סמכות
כדורגל משחקים 90 דקות
הפיזיולוגיה של הכדורגל – המסלול האירובי
כדורגל מזווית אחרת
הצבת מטרות לפני תחרות
בית-ספר לחיים
צוחק מי שצוחק אחרון: חשיבות ההומור בספורט
שגיאות נפוצות באימון של רצי מרתון
מסע חזרה אל הגוף: גילה ברנט סוגרת מעגל במכון וינגייט
סודם של האצנים
יותר מהר, יותר גבוה
סוד ההצלחה של שושלת הרצים האתיופים
בלי כדור: שיעורי בית לחופש הגדול
פסיכולוגיית ספורט לנשים: 10 הדיברות באימון
שליטה בשני כדורים
כדורסל: מיומנות השליטה בכדור
נגמרו התירוצים: פעילות גופנית אינה מסוכנת למפרקים
חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט
אימון סבולת ייחודי לכדורגל
הקשר בין שיפור הכוח בנשים מבוגרות ובין הסיכון ליפול
לרוץ מהר, לרוץ מהר
זה טוב ללב שלכם – פרוטוקול
עקרונות בסיסיים באימון התנגדות בחדר כושר
טריאתלון קיסריה – הכינו את עצמכם
הטניסאי המעופף – עולמם התובעני של שחקני הטניס המקצוענים
מולי אפשטיין – הבחירה שלכם
פורום המומחים – החיים על פי מולי אפשטיין
קו פתוח – אתם שואלים המומחים עונים
תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים
הדובדבן שבקצפת הבוץ – מחנה חנוכה לאופניים
חבטת פתיחה – שחר פאר מודל 2008
אימון שבועי בטריאתלון – מחזור הזוטא
תוכנית חודשית לרצים בגילאי 15 – 18
תוכנית שנתית לרצים בגילאי 18-15
תוכנית רב-שנתית לרצים צעירים
שיטת זולאץ' לאימון ריצה יעיל יותר
פעילות גופנית עממית: גם בריאות, גם הנאה
כאבי גדילה
צעד אחד קדימה
הכדור שגורם כאבי ראש לשוערים
שיפוט מהיר - הפיזיולוגיה של האנשים עם המשרוקית
בכושר משחק: על הפרופיל הפיזיולוגי של שחקני הכדורגל
מדעי הכדורגל: מה קורה בשעה וחצי של משחק
בדרך אל הכושר, בדרך של המקצוענים
פעילות גופנית בחורף: טיפים ממולי
לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה
סבולת: מלחמת ההתשה של השרירים
על הקרח - במהירות הרוח
הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר
אופניים: רכיבה, סביבה ובריאות
הטור השביעי
מטרות ואמצעים באימון המעשי
פצצת אנרגיה
הפיזיולוגיה שמאחורי הטור דה-פראנס
פרקים בתורת האימון: האימון הבסיסי
קפיצת מספרת: השלב הראשון
ריו גדולה עלינו: רשמים מתחרות אקסטרים
פיתוח הכושר הגופני הבריאותי: האימון המשולב
הכל אגדות: מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית
נעליים קונים מהר? לא מומלץ
אופנה דו-גלגלית
הכן גופך לחורף: ההכנה הנכונה לעונת הסקי
על מהימנות השקילה התת-מימית
עם היד על הדופק
תחרות התעמלות בביה"ס: מודל לארגון
בריאות בעירבון מוגבל
הכושר וכושר השיפוט של שופטי היורו
עומס מצטבר: מתי זה יותר מדי?
הגדרת עוצמת האימון: שיטות שונות - מטרה אחת
ויסות משקל קצר-טווח: סיכונים ופתרונות
ויסות משקל קצר-טווח
העלות האנרגטית במעבר בין הליכה לריצה
מקשיבים לגוף - מתאמנים חכם
על הצדדים השונים של דירוג הנבחרות בג'ודו
אימון כוח מתקדם: שיטות עיקריות
אימון כוח בגיל השלישי
מינון באימוני כוח: עוצמה, מספר חזרות, הפוגות וסגנון
על הקשר שבין ריצת 5,000 מטר ואימון כוח
בין שרירים לעצבים: הצד הפיזיקלי של הכוח
השאיפה לפיצוי יתר: היבטים מעשיים באימון
פיצוי יתר: הציר המרכזי של תורת האימון
ישיבה ויציבה בספינינג: הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
קינזיולוגיה וניתוח תנועתי בחדר הכושר
יסודות האימון: תקופות ההכשרה הראשונות בחיי ספורטאי
תכנון ארוך טווח: עקרונות עבודה עם ספורטאים צעירים
הסתיימה עוד שנה עמוסה של שחייה; מיקי חליקה מסכם
אימוני גמישות: כיצד מבחינים בגבול שבין היעיל למזיק
התמודדות עם כישלון: המאמן כדמות מפתח
סודה לשתייה בשירות המלחמה בחומצת החלב
אימון בחדר כושר: פיתוח הכוח המתפרץ
עבודה בחדר כושר: עקרונות, קצב וביצוע בפועל
חוק הספורט, המורים לחינוך גופני ומה שביניהם
אנרגיה באימון כוח: כמה מוציאים באמת
על ההשקעה, הגנטיקה, התזונה – ועל המאמן הישראלי
הפילוסופיה והפרקטיקה של השפיץ של הנעל
האם שחקני הכדור הישראלים אכן נחותים פיזית?
הידע הספורטיבי, המדע - והבנת הנקרא
אימון כוח בספורט התחרותי: עקרונות ומעשה
מהות הסבולת: האימון ויכולת השיפור
סבולת: הגדרות, מרכיבים ושיטות אימון
חידושים בפיתוח הכוח: תורת השלבים
הכנה בלתי-אמצעית: מחזור הביניים בדרך לשיא היכולת
המרכז לטיפוח מחוננים: מטרות, אורח חיים, דילמות וערכים
נשים וגברים: ההבדלים בכוח השרירים ובתגובתם לאימון
הדופק: הגורמים הקובעים אותו ומגבלותיו ככלי אימוני
מהירות בספורט: מאיצים באמצעות אימוני כוח
בטיחות המתקנים: מי נושא באחריות במקרה של פציעה?
פציעות ספורט: שאלת אחריות המורים, המאמנים והמדריכים
גבול היכולת: המסלול, הנעליים, הסמים, הגנטיקה
יכולתו של האדם: היכן עובר הגבול האחרון
חינוך צעירים לכדורגל - השיטה הצרפתית
פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית
מחזורי האימון: יסודות תכנון הפעילות הגופנית
מבחני סבולת בסיסיים: עשה זאת בעצמך
"המשקל הנכון": שאלת מיליון הקילוגרמים
על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד
העולם (הספורטיבי) אינו שייך עוד רק לצעירים
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
עקרונות אימון כוח: כוח מתפרץ, כוח מרבי וסבולת
מין לפני ספורט: השאלה העתיקה בעולם
תקני כושר לספורטאיות: 70% עד 85% מהגברים
על נשים, אירובי ורקמת שרירי הזרוע
אימון ספורטאים: סיווג אימוני סבולת על פי המטרה
חום יולי-אוגוסט: שתייה, הזעה וצינון מוקדם
יתרון ביתי בכדורגל: עכשיו גם המחקר מוכיח
חוברת עבודה לחופש: גם לספורטאים מקצוענים
גבהים: בין אמצעי אימון טבעיים למלאכותיים
אימוני גבהים: על ההכנה הבלתי אמצעית
אימון גבהים: להגביר את העומס, להתחשב בסכנות
גבהים: אימון בתנאי לחץ חמצן מופחת
אימונים בגובה רב: פרק חובה לספורטאי הצמרת
המבנה המומלץ של יחידת אימון
מלכי הכביש רוכבים כל הדרך לפריז
כחום היום: ספורט תחרותי במזג אוויר חם
אימוני כוח למתבגרים: המיתוס והמציאות
חדרי כושר: כיצד להתאמן - וגם לשמור על הבריאות
מאמרים נוספים בתחום

ד"ר מרק ורטהייםבמאמרים רבים מוצגות תיאוריות שונות לגבי האימון, אשר  יש להתייחס אליהן בכובד ראש, אולם הבעיה היא ביישום התיאוריה ע"י המאמן, במיוחד במשחקי הכדור (הקבוצה והפרט והניגודים).
המאמן המודרני צריך לדעת לתפקד בניתוב בין חזיתות רבות: כמומחה באימון בעיני חבריו לעבודה ומול שחקניו עליו לתת מענה מקצועי לכל שאלה ולדעת לתת משוב אמתי ואפקטיבי לשחקניו במהלך האימון ובעיקר במשחק. במקביל עליו לדאוג ליחסי עבודה תקינים בצוות העובדים במועדון ועם שחקניו, לזהות חולשות וחוזקות אישיות כדי ליצור תנאי אימון, מטרות, תכנים ואמצעים המשרתים מטרה.

בין תיאוריה ויישום – "חקר טעויות"
על המנהל להיות בקיא ולהבין את התיאוריות השונות ואז לנתח את הביצועים לעומת התיאוריות. הוא צריך לדעת מה הידע התיאורטי שיש לשחקנים, אלו דברים ניתן לפתור דרך הצגת בעיות ואלו לפתור דרך אימונים ייעודיים במקביל. המאמן צריך לדעת לבחור נושאים ולתת להם סדרי עדיפות במהלך האימון על פי ניתוח גורמי הישג תוך כדי התחשבות ביכולת ובידע המוקדם של השחקנים.
הומאן הגדיר את המאמן כמי שעוסק בחקר טעויות ואת המאמן המשובח כמי שעושה כל טעות רק פעם אחת. המאמן עוסק ב"חקר טעויות" והוא צריך להקדיש את מרב הזמן לתכנון בתהליך ניתוב וויסות כדי להימנע מטעויות משמעותיות, אך בפועל תמיד יהיו טעויות ומאמן עם רקע תיאורטי טוב צריך לדעת לצאת מהן בצורה הטובה ביותר ולהפיק לקחים תוך שיתוף השחקנים.

שלהורן ואחרים טוענים כיום כי ניתוח היכולת האישית וביצועים לקידום הפרט עומדים בראש מטרות האימון המודרני בכל משחק קבוצתי על בסיס עקרונות תורת האימון החדשה.
ורטהיים הציג מודל שלפיו לתיאום בין תחומי מדע שונים וראייה מורכבת תוך התקרבות של המדע לשטח באמצעות היכרות טובה יותר של המציאות, יש משמעות גדולה בהתפתחות השחקן-קבוצה.
מאמן חייב לזהות כשלים אפשריים שהוא לא חזה אותם מפני שבמציאות ישנם משתני סביבה רבים שאי אפשר להתייחס אליהם בתיאוריה והם יכולים להכשיל את ה"פרויקט".
מאמן מתקדם נעזר במידע מהימן ובדוק, אך חייב גם לקבל פידבקים מהשחקנים שהם למעשה "השטח" שממנו הוא צריך לראות את התמונה האמתית. בכל כשל שהמאמן מזהה, הוא חייב לבדוק ולוודא מה מקור הכשל, למשל האם לשחקן חסרה חוליה בגורמי ההישג, האם התיאוריה נותנת מענה לבעיה?
למעשה,,שני הצרכים של המאמן (הידע והניסיון) חייבים לבוא משולבים זה בזה על בסיס מידע שאינו מאפשר הרבה מקריות בתכנון! מאמן טוב לא יכול להגיע רק עם ידע תיאורטי שבד"כ "נקי" מהבעיות האמתיות בשטח (בעיות שקשה עד בלתי אפשרי לצפות מראש).
תיאוריה הופכת למדעית ומעשית ברגע שיש תהליך הפקת לקחים על בסיס ידע נצבר ומתועד
על המאמן ליצור תכנון מדויק של התנהלות הפרויקט-הקבוצה תוך כדי קביעת מדדי בקרה שעליהם הוא צריך לפקח במהלך העונה ותוך כדי התבססות על עקרונות אימון כפי שמופיעה בתורת האימון החדשה.
המאמן "צריך תכנון שמבוסס על עקרונות ביצוע, על מעקב, על בקרה ועל הערכה נכונה בהתאם למטרות אופרטיביות, כדי ליצור יעילות במסגרת הניתוב וויסות של האימון" (ורטהיים).

תכנון הפרויקט – האגודה, חלוקתו לתתי מטרות/נושאים ("פרויקטים קטנים") וביצוע מדידות והערכות, אם ע"י מבחנים כללים וספציפיים, למשל בכדורסל בתהליכים השונים, אם ע"י פגישות עם השחקנים ו/או שיחות חתך לקבלת תמונת המצב של התקדמות.

"מומחה ליחסים בין אישיים" – המאמן חייב להקפיד לראות את הצד האנושי של כל אחד משחקניו. הוא צריך להבחין במשברים שיש לשחקן כי גם משבר אישי וגם משבר מקצועי ישפיעו ישירות על תפקודו במשחק ויוכלו להשפיע גם על חבריו. כמו כן, חשוב להיות ער לחיכוכים לבעיות בין השחקנים, שפוגעים מצד אחד בשיתוף הפעולה ומצד שני פוגעים במוטיבציה של כל שחקן בפני עצמו

"
מומחה למערכת תפקוד בהתייחס ליכולת השחקנים"
– המאמן אחראי על ניתוח נכון של יכולות בתפקידים מסוימים בזמנים מסוימים של המשחק למשל הפרויקט, על תכנון הפרויקט עצמו, על הביצוע של הפרויקט וכמובן על המעקב אחר התקדמות הפרויקט. כפי שנאמר: "מה שאי אפשר לבקר אי אפשר לנהל" וכמו ש "האסה" כתב: "ללא תכנון ומעקב יש למידה מועטה לעתיד או שאין למידה כזו כלל והשחקן איננו מאומן ראשית ביכולת".

המאמן כמנהל של "מערכת הישגית" – המאמן צריך לאתגר את השחקנים ברמה האישית. מחקרים מראים שכיום שאחד המדדים החשובים ביותר לשביעות הרצון של השחקן מקבוצתו היא האתגר. השחקנים אמנם רוצים תנאי שכר טובים, שייתנו להם ביטחון כלכלי ופיצוי על השעות הרבות שהם משקיעים באימון אך מתאמן/שחקן שלא יראה את המועדון/קבוצה והאימון עצמו כשטח מאתגר שבעזרתו הוא יכול להגיע להישגים, לא ירגיש שזה "הבית" שלו ולמעשה בכל רגע נתון הוא עשוי לאבד אתגר ולהתפתות לתנאי שכר טובים יותר שבהם אולי הוא ימצא את האתגר. המאמן צריך, כאמור, ליצור לשחקן סביבת אימון ואימון מאתגרים ברמה האישית, אך גם ברמה הקבוצתית כדי שהשחקן ירגיש את התחרותיות מחד אחד ואת תוצאות השיתוף הפעולה.

סיכום
המאמן המודרני במשחקי הכדור חייב הבנה תיאורטית מחד בנושאים רבים ונעזר בצוותים תורמים כל אחד בתחומו אך חייב להיות קשר משמעותי בין מדע ושטח בין מדע-ניהול ומקצועיות וללא תכנון-ביצוע ובקרה בצורה מתועדת לא ניתן להפעיל שחקנים תחרותיים, צוות מגובש, ליצור יכולת אישית גבוהה שתבוא ליד ביטוי בקבוצה הומוגנית, קבוצה הישגית
בק טוען שהמאמן חייב לשלב את התיאוריה והמדע עם תהליך האימון והרי זו תמצית עבודתו של מאמן מודרני כפי שעובד המנהל בהיי־טק.
 
מרק ורטהיים – ד"ר במדעי הספורט, מרצה בתורת האימון, חבר מערכת הספורט ההישגי בגרמניה. היועץ המדעי של אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט בענף הכדורגל בנות, מרצה נלווה בתכנית ה-MBA, הפקולטה להנדסה, תעשיה וניהול – הטכניון.
אילן ברונקש – תלמיד בתכנית ה־MBA בקורס של ורטהיים בטכניון.

צילום: אבי שי



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
23.6.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן