חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

התכנון המודרני במשחקי הכדור לאן?

קבוצת עבודה במדעי האימון מחפשת דרכים חדשות להפוך את עולם תכנון האימון מעולם של מודלים, הגדרות ותכנון שלבי אימון (גיל תכנון רב-שנתי, שנתי/תקופתי) למערכת של תכנון ממוחשב, המאפשרת לעבור מבניית תכנון מודולרי לתכנון פרטני בעזרת ממצאים שבועיים ולעתים יומיים – מאת: ד"ר מרק ורטהיים חבר מערכת הספורט ההישגי הגרמני, יועץ מדעי ומאמן באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט
  16/02/16
מאמרים נוספים בתחום
הערכה כמותית של אימון סבולת ועומסים תחרותיים
שעוני דופק – אפשר לסמוך עליהם?
על אימון, מאמנים ומתאמנים
רוצים להפגין ביצועי כוח טובים יותר? תתחילו לקלל
מאמרים נוספים בתחום
The Rollover and Jacknife
שחקן, אתלט ומה שביניהם
תנו לשריר לגדול בשקט
מוטיבציה פנימית: המנוע בהכשרת מאמנים
תרגיל ה-Boomerang: פירוק לאלמנטים פשוטים
אימוני HIT: תגובות עצביות שריריות ותכנון אימונים שבועי
מדריך לתקופת הפגרה במשחקי הכדור – עשה ואל תעשה
אימון קואורדינציה מודרני במשחקי כדור ובאומנויות לחימה
פיתוח יכולות גופניות בכדורגל – שגיאות נפוצות
תורת האימון החדשה – תכנון מול מקריות
בין מדע ושטח באימון במשחקי הכדור
הכשרת מאמנים – הליבה של הצלחה וכישלון בספורט
הורי ספורטאים – מהפרעה לתרומה
חידושים בניתוח המידע והמדידה בכדורגל
עכשיו באים? DOMS, כאבי שרירים מאוחרים
מודאגים מהיקף המותניים? מה עדיף משקולות או ריצה
מה הכי קשה – שחייה, ריצה או רכיבה?
תרגילים עם רצועות אימון וריוסלינג
פילאטיס הוליסטי
מה באמת נדרש משחקני כדורגל?
שחקני כדורגל רצים לא רק אחרי הכסף
אפליקציות לניטור פעילות גופנית – עכשיו יותר מדויק
תרגילים לחיזוק כללי עם רצועות Variosling
אימון התשתית הגופנית לביצוע Euro Step
מתי שחקני כדורגל נפצעים יותר?
זהירות קיר לפניך!
לעלות בסולם הכושר
על הקצה – תגובת הלב במהירות של 320 קמ"ש
היהפוך אצן למרתוניסט?
התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות
עולים מדרגה! אימון Outdoor פונקציונלי
אורח חיים בריא: טיפים לניהול זמן
כוח המוח – מדוע אנו מתעייפים במהלך פעילות גופנית ממושכת?
חרם: לא ספורטיבי, אבל קיים גם בספורט
המתכון הבטוח "לשרפת" שחקני כדור צעירים
מסי, רונאלדו, אינייסטה וקסיאס – מצא את ההבדלים
אימון יתר - אבחנה וטיפול
המלצות לאימון פונקציונלי בענפי הכדור
המלצות לחימום פונקציונלי
תבעט או תבעטי?
טניס בזווית פונקציונלית – חלק ב'
אימון בהפרעות קשב וריכוז
היבטים של משחק הטניס בזווית פונקציונלית
רציתי לדעת...
פיתוח יכולות גופניות לשחקני כדור – איפה שגינו?
ילדים וספורט – שאלות מהשטח
חלון הזדמנוית בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר
טכניקה לנטרול הרגשות והמחשבות שמרחיקים אותנו מהמטרה
תחרותיות בריאה
ירידה לצורך עלייה
הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם
מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים?
הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה
רטובות ולא מזיעה
אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה
תפקיד המאמן כשהלחץ עולה במהלך תחרות
מכורים לספנינג?
מצננים את ההתלהבות: טיפול באמבט קור לכאבי שרירים
אימון מנטאלי ככלי להצלחה בספורט תחרותי
נאמנות ומחויבות להצלחה
שביתה? תתחילו לעבוד! וכנראה גם להיפצע
בעיות בחימום
נופלים מהרגליים
"דופק שרפת שומנים" – עובדות ומיתוסים
כוחה של קבוצה
יחסי הגומלין בספורט בין היחיד ובין הקבוצה
מרמים את המוח
"מבחן הדיבור" – ממצאים חדשים
הפיזיולוגיה של משחק הטניס
שינוי לטובה
הפרופיל הפיזיולוגי בכדורגל
פציעה בגוף – מחיר נפשי
פציעה והחלמה – היבטים פסיכולוגיים
אפקט הסטרופ וחכמת הכישלון
ילדים שמתמקדים בסוג ספורט אחד, עלולים להיפצע יותר
ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית?
אימון משקולות במהלך ההיריון – מומלץ ואף בטוח!
חיזוק שרירי הליבה עם רצועות sling exercise training
קטנות על מתיחות...
ביצוע מתיחות לפני ריצה עלול לפגום בביצועי סבולת
עלייה דרמטית במספר פציעות הריצה אצל ילדים ומתבגרים
אספקטים מנטאליים בריצת המרתון
איזהו החכם? הלומד מכל אדם
יאללה, בלאגן – חשיבות הסגנון הכאוטי בספורט
מתי די? מניעת פציעות בריצה
לתת לגוף לעבוד
ספורט בילדות משול לעבודה בבגרות
בחוץ או בפנים? מסילה נעה OUT, ריצה בחוץ IN
כאבי שרירים – כמה זה כואב?
כיצד ניתן להעלות את מספר הילדים שנהנים מספורט?
הבינוניים תמיד נמצאים "במיטבם"
חוויית ההצלחה של ספורטאי
העתיד כבר כאן – GPS ומד תאוצה בשירות הכדורגל
חיזוק או עונש?
סוד הצלחתה של קבוצה
איך תתכוננו למרוץ הבא שלכם?
סוויטש בגישה לאימוני הכושר
מה מניע בנות להתמיד בספורט?
מה השתנה ברכיבת אופניים – אימוני ואטים
כרוניקה של הפרעה באימון – מה עושים?
עשה היסטוריה – אצן לבן מתחת ל־10 שניות ב־100 מטר
לקלוע למטרה: הצבת מטרות לפני תחרות
ספורט ככלי להתמודדות עם סמכות
כדורגל משחקים 90 דקות
הפיזיולוגיה של הכדורגל – המסלול האירובי
כדורגל מזווית אחרת
הצבת מטרות לפני תחרות
בית-ספר לחיים
צוחק מי שצוחק אחרון: חשיבות ההומור בספורט
שגיאות נפוצות באימון של רצי מרתון
מסע חזרה אל הגוף: גילה ברנט סוגרת מעגל במכון וינגייט
סודם של האצנים
יותר מהר, יותר גבוה
סוד ההצלחה של שושלת הרצים האתיופים
בלי כדור: שיעורי בית לחופש הגדול
פסיכולוגיית ספורט לנשים: 10 הדיברות באימון
שליטה בשני כדורים
כדורסל: מיומנות השליטה בכדור
נגמרו התירוצים: פעילות גופנית אינה מסוכנת למפרקים
חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט
אימון סבולת ייחודי לכדורגל
הקשר בין שיפור הכוח בנשים מבוגרות ובין הסיכון ליפול
לרוץ מהר, לרוץ מהר
זה טוב ללב שלכם – פרוטוקול
עקרונות בסיסיים באימון התנגדות בחדר כושר
טריאתלון קיסריה – הכינו את עצמכם
הטניסאי המעופף – עולמם התובעני של שחקני הטניס המקצוענים
מולי אפשטיין – הבחירה שלכם
פורום המומחים – החיים על פי מולי אפשטיין
קו פתוח – אתם שואלים המומחים עונים
תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים
הדובדבן שבקצפת הבוץ – מחנה חנוכה לאופניים
חבטת פתיחה – שחר פאר מודל 2008
אימון שבועי בטריאתלון – מחזור הזוטא
תוכנית חודשית לרצים בגילאי 15 – 18
תוכנית שנתית לרצים בגילאי 18-15
תוכנית רב-שנתית לרצים צעירים
שיטת זולאץ' לאימון ריצה יעיל יותר
פעילות גופנית עממית: גם בריאות, גם הנאה
כאבי גדילה
צעד אחד קדימה
הכדור שגורם כאבי ראש לשוערים
שיפוט מהיר - הפיזיולוגיה של האנשים עם המשרוקית
בכושר משחק: על הפרופיל הפיזיולוגי של שחקני הכדורגל
מדעי הכדורגל: מה קורה בשעה וחצי של משחק
בדרך אל הכושר, בדרך של המקצוענים
פעילות גופנית בחורף: טיפים ממולי
לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה
סבולת: מלחמת ההתשה של השרירים
על הקרח - במהירות הרוח
הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר
אופניים: רכיבה, סביבה ובריאות
הטור השביעי
מטרות ואמצעים באימון המעשי
פצצת אנרגיה
הפיזיולוגיה שמאחורי הטור דה-פראנס
פרקים בתורת האימון: האימון הבסיסי
קפיצת מספרת: השלב הראשון
ריו גדולה עלינו: רשמים מתחרות אקסטרים
פיתוח הכושר הגופני הבריאותי: האימון המשולב
הכל אגדות: מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית
נעליים קונים מהר? לא מומלץ
אופנה דו-גלגלית
הכן גופך לחורף: ההכנה הנכונה לעונת הסקי
על מהימנות השקילה התת-מימית
עם היד על הדופק
תחרות התעמלות בביה"ס: מודל לארגון
בריאות בעירבון מוגבל
הכושר וכושר השיפוט של שופטי היורו
עומס מצטבר: מתי זה יותר מדי?
הגדרת עוצמת האימון: שיטות שונות - מטרה אחת
ויסות משקל קצר-טווח: סיכונים ופתרונות
ויסות משקל קצר-טווח
העלות האנרגטית במעבר בין הליכה לריצה
מקשיבים לגוף - מתאמנים חכם
על הצדדים השונים של דירוג הנבחרות בג'ודו
אימון כוח מתקדם: שיטות עיקריות
אימון כוח בגיל השלישי
מינון באימוני כוח: עוצמה, מספר חזרות, הפוגות וסגנון
על הקשר שבין ריצת 5,000 מטר ואימון כוח
בין שרירים לעצבים: הצד הפיזיקלי של הכוח
השאיפה לפיצוי יתר: היבטים מעשיים באימון
פיצוי יתר: הציר המרכזי של תורת האימון
ישיבה ויציבה בספינינג: הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
קינזיולוגיה וניתוח תנועתי בחדר הכושר
יסודות האימון: תקופות ההכשרה הראשונות בחיי ספורטאי
תכנון ארוך טווח: עקרונות עבודה עם ספורטאים צעירים
הסתיימה עוד שנה עמוסה של שחייה; מיקי חליקה מסכם
אימוני גמישות: כיצד מבחינים בגבול שבין היעיל למזיק
התמודדות עם כישלון: המאמן כדמות מפתח
סודה לשתייה בשירות המלחמה בחומצת החלב
אימון בחדר כושר: פיתוח הכוח המתפרץ
עבודה בחדר כושר: עקרונות, קצב וביצוע בפועל
חוק הספורט, המורים לחינוך גופני ומה שביניהם
אנרגיה באימון כוח: כמה מוציאים באמת
על ההשקעה, הגנטיקה, התזונה – ועל המאמן הישראלי
הפילוסופיה והפרקטיקה של השפיץ של הנעל
האם שחקני הכדור הישראלים אכן נחותים פיזית?
הידע הספורטיבי, המדע - והבנת הנקרא
אימון כוח בספורט התחרותי: עקרונות ומעשה
מהות הסבולת: האימון ויכולת השיפור
סבולת: הגדרות, מרכיבים ושיטות אימון
חידושים בפיתוח הכוח: תורת השלבים
הכנה בלתי-אמצעית: מחזור הביניים בדרך לשיא היכולת
המרכז לטיפוח מחוננים: מטרות, אורח חיים, דילמות וערכים
נשים וגברים: ההבדלים בכוח השרירים ובתגובתם לאימון
הדופק: הגורמים הקובעים אותו ומגבלותיו ככלי אימוני
מהירות בספורט: מאיצים באמצעות אימוני כוח
בטיחות המתקנים: מי נושא באחריות במקרה של פציעה?
פציעות ספורט: שאלת אחריות המורים, המאמנים והמדריכים
גבול היכולת: המסלול, הנעליים, הסמים, הגנטיקה
יכולתו של האדם: היכן עובר הגבול האחרון
חינוך צעירים לכדורגל - השיטה הצרפתית
פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית
מחזורי האימון: יסודות תכנון הפעילות הגופנית
מבחני סבולת בסיסיים: עשה זאת בעצמך
"המשקל הנכון": שאלת מיליון הקילוגרמים
על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד
העולם (הספורטיבי) אינו שייך עוד רק לצעירים
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
עקרונות אימון כוח: כוח מתפרץ, כוח מרבי וסבולת
מין לפני ספורט: השאלה העתיקה בעולם
תקני כושר לספורטאיות: 70% עד 85% מהגברים
על נשים, אירובי ורקמת שרירי הזרוע
אימון ספורטאים: סיווג אימוני סבולת על פי המטרה
חום יולי-אוגוסט: שתייה, הזעה וצינון מוקדם
יתרון ביתי בכדורגל: עכשיו גם המחקר מוכיח
חוברת עבודה לחופש: גם לספורטאים מקצוענים
גבהים: בין אמצעי אימון טבעיים למלאכותיים
אימוני גבהים: על ההכנה הבלתי אמצעית
אימון גבהים: להגביר את העומס, להתחשב בסכנות
גבהים: אימון בתנאי לחץ חמצן מופחת
אימונים בגובה רב: פרק חובה לספורטאי הצמרת
המבנה המומלץ של יחידת אימון
מלכי הכביש רוכבים כל הדרך לפריז
כחום היום: ספורט תחרותי במזג אוויר חם
אימוני כוח למתבגרים: המיתוס והמציאות
חדרי כושר: כיצד להתאמן - וגם לשמור על הבריאות
מאמרים נוספים בתחום

ד"ר מרק ורטהייםתכנון האימון עד לפני כמה שנים התבסס בעיקר על פי מודלים שהיו ברובם נכונים, התבססו על הצרכים בענפי האתלטיקה הקלה, כאשר לא הייתה התייחסות מעמיקה להבדלים בין אימון כדורגל למשל ואימון אתלטיקה ו/או למשמעות של תפקוד של הפרט בקבוצה (מעצם הענף) ולשוני המהותי של המתאמנים בנתונים שונים.
בזמנו היה ברור שהענפים האישיים הם קובעי דרך בנושא תכנון וכך כולם עשו!
בנוסף התכנון היה ידני ולא נעזר באיסוף נתונים שיטתי, מפני שהאמצעים הטכנולוגיים בעולם הספורט היו "עניים". כלומר, גם נושא התכנון לא נחקר לפרטיו וגם האמצעים הטכנולוגיים לא אפשרו תיעוד בצורה מבוקרת שיאפשר תכנון (מערכת ניתוב וויסות, ורטהיים 2005).
התכנון התבסס על נתוני "התחלה" ועל ממצאים כלליים ובדרך כלל בהתחלת עונה ולעתים גם באמצע עונה (מודל התחרויות בעבר באתלטיקה קלה) כך שלא היה איסוף נתונים משמעותי בכל רגע נתון ולא נדרש לפיכך תכנון מחדש כל שבוע!
אמנם התקיימו מודלים שמשתמשים בהם גם כיום, אך המטרות והתוכן שלהם היו בעיקר מבוססי תחושה, גיל (שלבים רגישים) ועקרונות האימון, כמו למשל העמסה הדרגתית.

מחקרי תכנון בעולם משחקי הכדור
בשנים האחרונות מצביע קריגר (2015) כי יש יותר ויותר מחקרים לגבי שאלות מהותיות של תכנון ומחקרי השוואה על תכנון (רונשטד 2015).
מחקרים אלו מעמידים את מודל השלבים הרגישים בסימן שאלה ואת עיקרון פיצוי יסף כעיקרון משמעותי. במקביל, צד קריטי בתכנון הוא שאלת עיקרון פיצוי יסף פרטני – האם עיקרון פיצוי יסף נכון לכל שחקן בקבוצה דווקא במשחקי הכדור?
כאשר בשטח יש יותר ויותר משחקים בליגה (ליגה גביעים שונים) ובמדינות מסוימות משחקים גם בתקופת המעבר ללא הפסקה, בתדירות גבוהה, העצימות של המשחקים גבוהה מאוד, המגע הגופני האגרסיבי עולה, במיוחד מול שחקנים "טכניים-קואורדינטיביים", ואז עולה שוב שאלת התכנון והתרומה שלה למצב נתון זה.

שאלת התפקוד במצבים משתנים וכמות הפציעות מעמידה את נושא התכנון במרכז, כאשר היחס בין עומס והתאוששות עומד במרכז מהיבט אישי וקבוצתי!
מצב זה הביא קבוצת עבודה במדעי האימון (הכותב חבר מערכת של הירחון ספורט הישגי הגרמני) לחפש דרכים חדשות ולהפוך את עולם התכנון מעולם של מודלים, הגדרות ותכנון שלבי אימון (גיל) תכנון רב-שנתי, שנתי/תקופתי למערכת של תכנון ממוחשב המאפשרת לעבור מבניית תכנון מודולרי לתכנון פרטני בעזרת ממצאים שבועיים ולעתים יומיים.

התכנון המודרני במשחקי הכדור לאן?
התכנון המודרני מפריד באופן משמעותי בין ענפי הספורט השונים על פי קבוצות – ענפי ספורט עם דומיננטיות: סבולת, מעורבים, מהירות ומשחקי כדור ועוד.
הגישה הרווחת היום בתכנון האימון היא לא הגדיל כמות אימונים אלא ליעל אותם! בתנועה יותר אפקטיבית, כמה שיותר תנועה רב-גונית מבוססת קואורדינציה וזאת כמה שיותר מוקדם.
מודל הבסיס של block training נשאר, אך כיום הוא מבוסס מדעית ומשמש בעיקר את תכנון האימון בעיקר באתלטיקה, בענפים מחזוריים, בדומיננטיות של סבולת לב ריאה.
תקופת ההכנה איננה מחולקת בצורה מובהקת לתקופות הכנה כללי/ספציפית ותחרותית אלא להתפתחות הדרגתית של כל גורמי ההישג יחדיו.

להבדיל  מענפי האתלטיקה השונים, שבהם יש חשיבות עליונה למזו סייקלים (תכניות חודשיות למשל) עם חלוקה למחזורי מזו בסיסיים/מעבר/העברה ותחרותיים,  הדגש כיום במשחקי הכדור הוא על התכנון של מיקרו סייקלים (שבוע) בהתאם ללוח המשחקים!
משחקי הכדור הם מורכבים ומחייבים להגדיר את התכנון על בסיס של שלבי האימון אך עם מוקדי אימון שונים ויחסיות אחרת (למשל, במודל השוויצרי 50% למידה קואורדינטיבית לפני אימון קואורדינציה לילדים). במיקרו-סקייל (תכנית שבועית) יש לעשות ניתוח שבועי של כל גורם הישג אצל כל שחקן!



האימון המודרני במשחקי הכדור מתייחס לכדור לפני השחקן!

 משחקי הכדור עוזבים בהדרגה את המודל של "ענפי האתלטיקה" (רלוונטי לענפים אישיים ללא כדור, בעיקר לענפים עם דומיננטיות של סבולת לב-ריאה) ועוברים לחשיבה של שלבים בתכנון על פי ממצאים מניתוח ביצועים קבוע:
1. ניתוח נתונים של השחקן הבודד בכל ששת גורמי ההישג עם דומיננטיות למעגלי ביצוע.
2. אימוני מניעה פרטניים למניעת פציעות במקביל לאימון ההישגי, עם הבנה לחסכים של הפרט.
3. אימוני קבוצה בקבוצות קטנות, תפקידים ומאפיינים שונים אחרים.
4. אימונים עם עקרונות העמסה פרטניים (יחס ורכיבי עומס והתאוששות).
5. אימוני פיצוי יסף לפי אימון פיצוי יסף אידיאלי, אימון לשמירת התפקוד, אימון להפחתת עומס בצורה מבוקרת.

סיכום
האימון המודרני במשחקי הכדור מתייחס לכדור לפני השחקן! בסיס זה בתכנון הוא משמעותי ולכן יש מגמות חדשות בתכנון הביצוע על פי דרכי הכדור. הכדור מהווה גורם משמעותי בתכנון אימון בתהליך רב-שנתי הוא חלק בלתי נפרד מכל תכנון של כל אימון!
המדע והטכנולוגיה מאפשרים כיום לאסוף נתונים טוב יותר, אך במגבלה של איסוף נתונים של כל גורם הישג שנבדק בנפרד וזאת בדרך כלל במעבדה. במדעי האימון ובעיקר בתורת האימון החדשה יש מגמה לבדוק מורכבות של גורמי הישג בביצוע בשטח וזאת בעזרת ניתוח מורכב של נתונים מכל גורמי ההישג גם יחד!
התכנון במשחקי הכדור בשילוב האמצעים הטכנולוגיים הקיימים היום, בעיקר מתחום עיבוד התמונה לנתונים משמעותיים בצורה מורכבת, דורשים פענוח מורכב שמאפשר כיום תכנון בעקרונות של העמסה הדרגתית טובים יותר.
התפקוד בתנועה ללא כדור ועם כדור תמיד קשור במשחקי הכדור, מה שמחייב תכנון אחר מתוך הבנה של יעילות התנועה בכלל והתנועה הקריטית בפרט, במיוחד כאשר יש כלים למדוד יעילות תנועה ולא רק כמות.
תכנון מודרני במשחקי הכדור איננו יכול להיות נתון יותר רק לתחושות של מאמן זה או אחר, התכנון מתאפשר רק כאשר יש ניתוח ביצועים באופן קבוע, שילוב של ניתוח ביצועים באימון ובמשחק (מרחקי ריצה, דקות, מרחק מהכדור, מהביצוע ועוד), כלומר ניתוח מורכב ושילוב נתונים לתוך תכנון כולל כאשר הבסיס הוא כי לא ניתן להתייחס לכל נתון בפני עצמו כפי שנעשה עד היום.
התכנון בכל קבוצת גיל מעמיד במקביל תהליך למידה אפקטיבי וזאת על פי עיקרון פיצוי יסף של הפרט וזאת ועל פי הידע הקיים על דומיננטיות של מערכות הגוף של הפרט ואלו הן הנקודות המשמעותיות והבסיס המודרני של תכנון האימוןבמאה ה-21.

מרק ורטהיים – ד"ר במדעי הספורט, מרצה בתורת האימון, חבר מערכת הספורט ההישגי בגרמניה. היועץ המדעי של אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט בענף הכדורגל בנות, מרצה נלווה בתכנית ה-MBA, הפקולטה להנדסה, תעשיה וניהול – הטכניון.
למקורות על שיטת oco הקליקו כאן



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
28.7.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן