חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

בגדי לחץ מפיגי חום – יעיל או מסוכן?

מחקר שפורסם לאחרונה, בדק את ההבטחות של יצרניות בגדי הלחץ מפיגי החום לבקרת טמפרטורת הגוף בזמן מאמץ בתנאי אקלים חמים. התוצאות אינן מעודדות, במיוחד לאוכלוסיית בני השישים פלוס העוסקים בספורט עצים – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג מאמץ, מנהל מקצועי בקורסים להכשרת מאמנים, מכון וינגייט
  06/02/17
מאמרים נוספים בתחום
גנטיקה וספורט -האם יימצא פרופיל גנטי ייחודי אצל ספורטאי על?
מי מזיע יותר, גברים או נשים?
הצילו שפשפת!
תוספי ג'לטין לשמירה על בריאות המפרקים
מאמרים נוספים בתחום
שעתם הפרועה של הווירוסים – מה עושים כדי להימנע?
סוס צ'רלי - עווית שריר במאמץ
על חריקות, קליקים וקנאקים בברכיים
"בוטוקס" לטיפול בכאבי פיקה-ירך
חיישן זיעה לביש – חלופה למדדי דם
אלופים בגיל 80 – תעלומה
מחלות הסתיו – הנחיות מעשיות לספורטאים
המשותף לגולשי גלים, ליונקים ימיים ולטריאתלטים?
השפעת אמבט מי קרח על מסת השריר
אנקת גבהים – נעלי עקב מחלישות את מפרק הקרסול
שתייה ומאמץ גופני – לשתות רק כשצמאים
שכיחות גבוהה של בעיות לב בקרב ספורטאים אולימפיים
מאמצים גופניים חריגים עלולים לגרום להרעלת דם
מניעת פציעות בספורטאים צעירים
אצבע קלה על המלחייה: עודף מלח אינו משפר ביצועי סבולת
על פעילות גופנית מוגזמת
מתי לחזור להתאמן לאחר זעזוע מוח?
חידושים והמצאות ברפואת הספורט
תגובת לחץ הדם לתנאי גובה
לישון בפחזנית? על חשיבות השינה המתוקה
האם פעילות גופנית מאומצת עלולה להזיק ללב?
חיזוי דופק מרבי בגברים ובנשים – הנוסחה החדשה
המוח יודע מתי להפסיק לשתות
התאוששות ממאמץ: חלק בלתי נפרד מאימון ספורטאי הישג
משחקי וידאו בשירות חולי סוכרת
שימוש מוגזם במשככי כאבים בקרב ספורטאי נוער
פציעות גב בקרב ספורטאים צעירים
אקמול וביצועי סבולת באקלים חם
הדוור הקובני – משל לחשיבות רפואת הספורט
אמבט קרח out מיץ אבטיח in?
התאוששות ממאמצים גופניים בקרב נשים
לנגוח במוח
עכבר מרתון ועכבר כורסה
מכת חום – נורות אזהרה לרצים
"דורבן", סטרואידים, בוטוקס ומה שביניהם
חלית? מה עדיף, להתאמן או לנוח?
צריך לישון על זה! מחסור בשעות שינה ופציעות ספורט במתבגרים
הורמון המשמש לסימום בספורט, עשוי לשפר תפקודים מוחיים
"תכשיט" מציל חיים
נגיחות ונזק מוחי
הערובה לשמירת מסת השריר בגיל מבוגר
אצבע על הדופק
נפלאות היין
הפסיק לעשן וירד 10 ק"ג ב-4 חודשים עם "מבדק הזהב+" של מכון וינגייט
נמצא הבסיס הגנטי לסבולת השריר
לחולי סוכרת מסוג 1 יש יתרון בשריפת שומנים
ספורטאי סבולת נמצאים בסיכון גבוה לפתח בעיות בדרכי העיכול
איך אני יודע אם המשקל שלי תקין?
הכנה נכונה של מערכת השלד והשריר לריצת מרתון
המפתח לניצחון – טסטוסטרון
איבוד 3% ממשקל הגוף בריצת מרתון מגדיל את סיכויי הזכייה
תרגול גופני כאמצעי לשיקום מפציעה בגיד אכילס
איך מושפע גופנו ממאמצי סבולת קיצוניים?
רצי מרתון שאינם מאומנים, עלולים לגרום נזק ללבם
אמבט קרח יכול להפחית מתועלות האימון
מודל מתמטי יעזור לרצי מרתון לכלכל צעדיהם
נחיתה רכה
אלכוהול ופעילות גופנית
האם חשיפה ממושכת לגובה פוגמת בביצועים הספורטיביים?
חדשות בתחום השיקום: Wii משפר שיווי משקל בחולי טרשת
סוד מעיין הנעורים – האם סטרואידים יגנו מפני מחלות לב?
הסוד לפיתוח מסת שריר בגיל מבוגר
טיפול 10,000
פחד גדול וחזק מהים
סטרואידים אנבוליים מחלישים את שריר הלב
סיכון או סיכוי?
זהירות! "זוללי אנרגיה"
רצי מרתון נמצאים בסיכון גבוה לחלות בסרטן עור
אולימפיאדת החורף: הגובה משפיע לא רק על מקצועות הסבולת
האתגר הפיזיולוגי של משתתפי אולימפיאדת החורף
נבחרת אנגליה מציגה: ויאגרה לשיפור הביצועים על המגרש
לקצר את זמן ההחלמה מפציעה
שימוש בסטרואידים אנאבוליים גורם להרס הכליות
למה הספורטאי תמיד אשם? על חובת ההוכחה במצבים תחרותיים
צום – היבטים תזונתיים ופיזיולוגיים
ה"אני במראה" – דימוי גוף ומוטיבציה לפעילות גופנית
אלופה או אלוף? הגדרת מין בספורטאים
פרופוליס עשוי להגן על ספורטאים מפני מכת חום
אפולו בכיסא גלגלים: דימוי גוף בספורטאים נכים
שנת לילה ארוכה יותר תורמת לשיפור הביצועים הספורטיביים
מה באמת חשוב לנו לדעת על מאזן נוזלים, מלחים ומאמץ גופני?
מסע השיקום של שחר פאר במכון וינגייט
פסיכולוג ספורט להורי הספורטאי – איך ומתי צריך?
לאמן את המאמן – פסיכולוג ספורט
המחזור הנשי והשפעתו על מפרק הברך
פסיכולוג ספורט, מה פתאום? אני בסדר!
הסיכון למוות פתאומי בקרב טריאתלטים לעומת רצי מרתון
בונים עצמות חזקות: אימוני ריצה יעילים יותר מאימוני התנגדות
שילוב מוסיקה באימונים מעלה את הסבולת ב־15%-20%
השפעת אורח החיים על בריאות העצם
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס
פעילות גופנית מפחיתה את הצורך לעשן
סוכרת – מניעה בשיטת "הזבנג"
גישת חמשת הצעדים לוויסות גורמי הלחץ
צום קל ובריא
אמון הדדי
למצות את הכושר ביום נתון
תזונה אולימפית
הניצחון מתחיל בראש
בשביל חומצת החלב
איפה כואב לכם? אלון קלרון משיב לשאלות בנושא: פציעות ספורט
תרגול באמצעות מכשירי רטט גבוה לחולי אוסטיאופורוזיס – רצוי?
פציעות ספורט
‏בקיץ רואים את...
אגרוף למוח
מה אתם עושים כדי להגן על הגב שלכם?
מכשיר GPS למדידת יכולת ההליכה המרבית של חולים במחלת עורקים היקפית
למתן את הכאב הכרוני בפעילות גופנית
פריקות כתף והטיפול בהן
אתם שואלים והמומחים של וינגייט עונים
עושים בית ספר לגוף
בדיקת מאמץ
תרופות, מזון ותוספי תזונה: ביחד או לחוד?
Shin splints - לחטוף שוק ולנוח
ספורטאיות - לא תמיד עשויות מברזל
סיבובים מסוכנים: על חובת הזהירות באימונים אירוביים
כמה צריכים לאכול ילדים ספורטאים?
עצם בריאה בגוף בריא
מפתח הדם
להרגיל את הגוף לחום
יעפת - המחלה של דור הסילון
עווית שריר: מה הוא קופץ?
זה אצלנו בדם
לכל הורמון יש כתובת
שתהיה לכם טיסה בריאה
פעילות גופנית ובריאות הלב וכלי הדם: שאלות ותשובות
אימון גופני ומחלות עונתיות: שאלות ותשובות
אסתמה ופעילות גופנית: אוויר לנשימה
להמתיק את המחלה המתוקה
הורמונים - סוכנים בשירות המכונה האנושית
סכנה במדרונות המושלגים
מהר יותר, גבוה יותר. גנטי יותר?
אימון יתר, עודף משקל והכוונה לאורח חיים בריא
למה לי לקחת ללב
תנו לגדול בשקט
רפואת העתיד: עם הפנים לאינטגרציה
מוות פתאומי בספורט: תופעה נדירה אבל ידועה
דיכאון משבת לשבת
בעיה כבדת משקל
קו-אנזים Q10: אתם יודעים על מה אתם משלמים?
בסיס קטן אבל חשוב
קפאין ופעילות גופנית: שורף השומן התגלה גם כמפחית כאב
החמרמורת השרירית: מהיכן מגיע הכאב, מה עושים נגדו
רפואת הספורט בעולם: חידושים ועדכונים מהכנס השנתי
תוספי התזונה בשירות המלחמה בהשמנת היתר
פעילות גופנית ובריאות: איך זה עובד באמת
על פציעות ספורט של ספורטאים בעלי נכות פיזית
מוות פתאומי: האפקט הקטלני של מכה בחזה
יתר הומוציסטאין: סכנה בריאותית שניתן לשלוט בה
מחלה ניוונית נדירה אצל כדורגלנים באיטליה
אוויר לח ושחייה – תרופה חדשה לחולי אסטמה
רפואת הספורט מתקדמת - אתונה קצת פחות
חומצות אמיניות: הנשק למלחמה בדלדול שריר
על המחקר הגנטי - ושיאי הספורט בעתיד
נכנס יין: על אלכוהול וביצועים גופניים
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
סיכום כנס האקדמיה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM) –סנט לואיס 2002
"לא הוכחה פגיעה במסת העצם של רקדניות צעירות"
מאמרים נוספים בתחום

מולי אפשטיין  מנהל פורום "פיזיולוגיה וספורט"

ביצוע מאמץ גופני בסביבה חמה גורם להתעייפות מוקדמת, תולדה של שלל גורמים פיזיולוגיים כאשר עלייה בטמפרטורת הגוף הוא המשמעותי מביניהם. יתרה מכך, היכולת לשמור על טמפרטורת הגוף בתנאי אקלים חמים יורדת עם הגיל, וזו הסיבה שאנשים מעל גיל 60 הם האוכלוסייה בעלת פוטנציאל ההיפגעות הגדול ביותר בעת גלי חום.
 
איך מתמודדים עם עליית טפרטורת הגוף בזמן מאמץ?
ישנן שתי אסטרטגיות יעילות ומוכחות שמונעות בעיות בריאותיות ושנלחמות נגד הירידה ברמת הביצוע בתנאי אקלים חמים: אקלום לחום והחזרת נוזלים.
בשנים האחרונות נחקרו אסטרטגיות נוספות שמטרתן להפחית או לעכב את העלייה בטמפרטורת הגרעין ובכך לשפר את ביצועי הספורטאים. אסטרטגיות אלה כוללות שימוש באמבט מי קרח, שימוש במשקאות ברד, הנחה של שקיות מלאות בקרח על הגוף ושימוש בבגדי/שרוולי לחץ.

יצרניות בגדי הלחץ מפיגי החום מבטיחות למשתמשים תועלות של בקרת טמפרטורה וטוענות שמקורו של פיזור החום הוא בשיפור יעילות ההזעה. עם זאת עד כה אין מחקרים מדעיים שתומכים בטענות אלה, במיוחד בכל האמור לגבי שרוולי הלחץ לפלג הגוף העליון, שם מתרחשת מרבית ההזעה. מחקר שפורסם לאחרונה במגזין Journal of Aging and Physical Activity, בדק את תוקף השימוש בבגדי לחץ שנועדו לפזר חום כאמצעי להפחתת טמפרטורת הגוף בזמן מאמץ, בתנאי סביבה שונים באוכלוסיית מתאמנים בריאה. "ביצענו 4 מחקרים וכולם פורסמו במגזינים בינלאומיים בעלי השפעה: 3 מהם על נבדקים מאומנים צעירים ואחד על נבדקים מאומנים ופעילים בגיל ממוצע של 66 שנה. משתתפי המחקר נבדקו בתנאי טמפרטורה נורמליים של 23-20 מעלות, בסביבה חמימה של 25 מעלות צלזיוס ובתנאי חום קשים של 40 מעלות", תיאר החוקר הראשי.

בקרב מאומנים צעירים הביגוד להפגת חום נמצא יעיל רק במהלך ההתאוששות הפסיבית
המחקרים הראו ששימוש בשרוולי לחץ מפיגי חום לא תרם לוויסות החום בעת מאמץ בנבדקים צעירים מאומנים בתנאי טמפרטורה סביבתית של 20 מעלות צלזיוס. עם זאת, שימוש באמצעים אלה במהלך ההתאוששות הפסיבית עשוי לעזור בהורדת טמפרטורת הגוף.
בתנאי טמפרטורה סביבתית גבוהה (40 מעלות צלזיוס), בקרב הנבדקים הצעירים והמאומנים, בגדי הלחץ כשלו מלבצע את המצופה מהם, הן במדדים הקרדיו-וסקולריים והן בוויסות טמפרטורת הגוף ובהקלה על תחושת העקה (סטרס) בעת ביצוע מאמץ גופני מתון. עוד נמצא שבמהלך ההתאוששות האקטיבית שלאחר המאמץ, עלתה העקה הקרדיו-וסקולרית, מה שגרם לעלייה בצריכת החמצן ולהגברת הייצור של הפחמן הדו-חמצני.

הסכנות למתאמנים מבוגרים בשימוש בביגוד להפגת חום
במקרה של אוכלוסיית רוכבי האופניים המאומנים (12 רוכבים בגיל ממוצע 2±66), שרוולי הלחץ מן הסוג הזה גרמו לעלייה בטמפרטורת הגוף. הרוכבים התבקשו לרכוב לסירוגין במשך שעה בעצימות של 50% מן ההספק המרבי שלהם (Peak Power Output) ולאחר מכן להתאושש באופן פסיבי במשך 10 דקות. הרכיבה בוצעה בטמפרטורה של 25 מעלות צלזיוס ובלחות יחסית של 66%. הנבדקים רכבו פעם אחת עם שרוולים מסחריים (UBCG – Upper Body Compression Garment) ופעם אחת עם בגדים רגילים. השימוש בשרוולי הלחץ הגביר את עומס החום בזמן המאמץ - כפי שהתבטא בעלייה המובהקת בטמפרטורת הגרעין, בטמפרטורת העור ובעלייה בתחושת החום הסובייקטיבית, כפי שדיווחו עליה הנבדקים. זו הסיבה שצוות החוקרים ממליץ לאוכלוסייה זו להימנע משימוש בשרוולי לחץ מפיגי חום, משום ששימוש באמצעים אלה עלול לגרום להיפרתרמיה (עלייה בטמפרטורת הגוף מעל לערכים התקינים).

כאשר בחנו החוקרים את השפעתם של שרוולי הלחץ מפיגי החום בתנאי מאמץ עצימים (מקבצי ריצה בעצימות גבוהה עד להגעה לתשישות), הם מצאו שהללו לא רק שלא שיפרו את הביצוע, הם אף תרמו לירידה ביכולת. בנוסף, שימוש בבגדים מסוג זה נמצא כבעל פוטנציאל להעלאת הדופק לאחר ביצוע המאמץ העצים. "רוכבי אופניים חובבים צריכים להיות מודעים לתופעות הלוואי שבשימוש בבגדים אלה", סיכם החוקר.
לקריאה נוספת באשר ליעילותם של שרוולי לחץ במאמץ ובהתאוששות הקליקו כאן

מקור: 
Increased Thermoregulatory Strain When Wearing an Upper Body Compression Garment During Moderate Exercise in Trained Older Adults. Iker Leoz-Abaurrea, Mikel Izquierdo, Miriam Gonzalez-Izal, Roberto Aguado-Jiménez, Journal of Aging and Physical Activity. Volume 25 Issue 1, January 2017, pp. 134-139.

מולי אפשטיין – פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט ומנהל קורסי פרימיום בבית הספר למאמנים, מכון וינגייט. חבר הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט, אתלט עבר, מאמן אתלטיקה ופרשן אתלטיקה של ערוץ הספורט. קורס מאמנים לפיתוח יכולות גופניות במשחקי כדור ומנהלו המקצועי של הקורס להכשרת עתודת המאמנים הלאומיים. מנהל הפורום: "פיזיולוגיה וספורט". 
 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
23.6.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן