חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

חומצה פולית מפחיתה הסיכון לשבץ מוחי

במחקר שנערך בין השנים 1971 ל- 1992, נמצא כי משתתפים שצרכו לפחות 300 מיקרוגרם חומצה פולית ביום, היו בסיכון נמוך ללקות בשבץ מוחי בשיעור של 20% ובסיכון נמוך ללקות באירוע לבבי בשיעור של 13%
  26/07/02
מאמרים נוספים בתחום
חוסר ברזל בקרב ספורטאים
שתיית מיץ סלק לפני פ"ג משפרת את ביצועי המוח
חלופה אנרגטית לספורטאי סבולת? משקה קטונים
תזונה בהתאמה אישית לספורטאי עילית
מאמרים נוספים בתחום
חלבון מי גבינה מתוסף והתאוששות
פופאי צדק! תרד עושה אותך חזק יותר
מה לאכול? טיפים לחזרה לשגרה לילדים ולהוריהם
התוסף החדש לשיפור ביצועי סבולת
קפאין ופעילות גופנית
כמה לשתות במהלך היום ובזמן אימון
תזונה נכונה לספורטאים מתבגרים
אמת בפרסום? תוספי התזונה שלכם
פחמימות או שומנים? שאלה כבדת משקל
התאוששות חמוץ מתוק
הצד האחר של משקאות האנרגיה – נדודי שינה ועצבנות
מסמיק מגאווה – סגולותיו של מיץ סלק
משקאות אנרגיה ממריצים יעילים?
אכילת בשר אדום מצמצמת את נזקי ההזדקנות?
העמסת פחמימות למרתון
דיאטה על פי סוג דם – אין ביסוס מדעי!
האם אכלת היום ארוחת בוקר?
קריאטין – לספורטאים ולאוכלוסיות נוספות
חוסר ברזל בקרב ספורטאיות הישג
מתכונים חלביים קלילים בקלוריות
הפחתת משקל בענפי קרב – הבעייתיות והפתרון
יום העצמאות – טיפים להתנהלות שפויה בארוחת מנגל
מתכונים לפסח כשר, טעים ודל בקלוריות
ויטמין D – התוסף החסר?
קפה? תה? אולי קקאו?
מיתוסים לגבי ירידה במשקל: אמת או מיתוס?
הפיזיולוגיה של הצום
תזונה – יותר מספירת קלוריות
תוספי תזונה – מורה נבוכים
ביחד או לחוד? צריכת חלבון לאחר מאמץ
על פורים ומגדנות
משמינים בחורף? טיפים איך לא!
חזרה לעניינים
המלצות לאכילה בתקופת החגים
תזונה: הכי טוב לשאול
מיץ סלק – הנשק הסודי של רוכבי הטור דה-פראנס
התאמות תזונה דינמיות לחולי סוכרת מטיפוס 1 העוסקים בספורט
לחיים! בירה נטולת אלכוהול וספורט
תזונה נכונה לאימוני טריאתלון ולתחרויות
סרטן – צמחוני או לא?
הישורת האחרונה – המלצות תזונה למרתון ת"א 2011
הנחיות תזונה לספורטאים בגיל ההתבגרות
קריאטין מונוהידראט וביצועים גופניים
סופגניות או לא להיות?!
שימוש בסודה לשתייה עשוי לשפר ביצועים?
תזונה לטריאתלטים
תזונאית בשטח
תוספי תזונה וביצועי סבולת
מחקר חדש: מינון גבוה של קפאין משפר יכולות גופניות!
סחוט טרי
מיץ דובדבנים לאחר ריצת מרתון
חלב – משקה הספורט המומלץ לספורטאיות כוח
נטורופתיה: בוטנים – לא רק לקופים
אוזני המן מהמטבח הבריא של לימודי הנטורופתיה
נטורופתיה: משקאות מוגזים עם סוכר "מתדלקים" סרטן בלבלב
אבולוציה: ההוצאה הקלורית בתקופת האבן
תזונה: קריאה ביקורתית של תוויות
עוגת חרובים עסיסית לט"ו בשבט
שימוש מוגזם בתוספי חלבון
נטורופתיה: הרזייה באמצעות אבחון בקשתית העין
רפואה טבעית: מזון מחמם לימי החורף
סופגניות לבריאות!
700 קק"ל של שיכרון חושים או חנוכה-קל
ארוחת עשר: לא על הלחם לבדו
מה שאנו אוכלים
דגני בוקר וחלב – תוסף התזונה החדש
השרירים כואבים? שתו כוס קפה
מה נשתנה? בפסח הזה עושים סדר בהררי הקלוריות
ט"ו בשבט חג הפירות היבשים, האגוזים והשקדים
תזונה במחשבה תחילה
צמחונות מאוזנת
על כוס קפה, שומנים ומשקאות
קריאטין ומאמץ גופני – נייר עמדה של החברה הבינלאומית לתזונת ספורט
מינון נמוך של קפאין תורם לירידה בדופק במאמץ תת-מרבי
מים: שתו הרבה, אבל לא יותר מדי
משקאות אנרגיה – עוזרים, מזיקים או מיותרים?
תוספי תזונה למבוגרים: שאלות ותשובות
האם חל פיחות בערך התיסוף?
חלבון וביצועי סבולת – מה אומר על כך המדע?
רפואה מתוקה - האם דבש יעיל יותר מאנטיביוטיקה?
רב פעלים: המגנזיום
תזונה וכאבי שרירים
הכולסטרול ואנחנו: המדריך השלם
מעכלים את זה: מאמץ גופני ומערכת העיכול
שמן זית: כל הסגולות
צום יום כיפור. ההיבט הבריאותי
קקאו: טעים, בריא ואפילו ממכר
מי באמת צריך חטיף
בלוטת התריס ותפקידה בהשמנה: שאלות ותשובות
שריפת שומן: לא רק חיטוב
שמנים מאז ולתמיד
מאזן הקלוריות בגוף: כמה מכניסים, איך מוציאים
אוכלים, שותים ונושמים כדורגל
תוספי חלבון לספורטאים: בונים - או בונים מגדלים?
הפרדוקס החמצוני
קפאין: הממריץ הריחני
מי מפחד מפחמימות?
הדלק של הפעילות הגופנית
ילדים חורגים (במשקל)
שבועות של מסורת ותזונה בריאה
משקאות הספורט: מה שותים ולמה זה טוב
4 כוסות ודי; טיפים למניעת חמרמורת
תזונה נכונה: לגוון ולא להתנוון
דיאטה עתירת חלבונים ותרומתה לירידה במשקל
אכילה לפני פעילות - הדלק של הגוף
מכסחי השומן: התוספים והטכניקות בשירות ההרזיה
קריאטין – תוסף התזונה החוקי האפקטיבי ביותר
הסכנה הטמונה בשתיית יתר
המלחמה נגד ההשמנה: מניעה, איזון ותוספים
שתייה נבונה: בין מים, מיץ ומשקאות איזוטוניים
אופניים: הם רוכבים ונוטלים (תוספים)
אוכלים על גלגלים
עקרונות הדיאטה הנכונה: תזונה, פעילות ומודעות למכשולים
התמודדות עם יתר לחץ דם: המלצות תזונתיות
רגישות למלח: משבץ מוחי ועד מחלות לב וכליות
מלח הבישול, לחץ הדם - ומה שביניהם
לקראת הטריאתלון: פסטה ושתייה מרובה
פעילות גופנית וצמחונות: אנרגיה חלופית
מקדם מסת גוף: למי בעצם מיועד המדד?
לנשנש על הבוקר ולהישאר בחיים (ורזים)
פרוביוטיקה – חיידקים "טובים" בשירות הבריאות
השומן שבגופנו: איך נדע כמה אנחנו צריכים
כדורגל ותזונה: ארוחות, תוספים ומה שביניהם
מחקרים מוכיחים: ויטמין C מסייע במניעת מחלות
על חשיבות התזונה והספורט בגיל ההתבגרות
שוחים דרך הבטן: עקרונות תזונתיים לשחיינים
גליקוגן - ה"חמצן" של הכדורגלנים במונדיאל
"הערך התוסף" של העוסקים בספורט
מאמרים נוספים בתחום


צריכת חומצה פולית הורידה סיכון לשבץ מוחי ("סטרוק") בשיעור של 20%.
כך, על פי תוצאות מחקר פרוספקטיבי שארך 20 שנים, והתפרסם במאי השנה בירחון היוקרתי Stroke. לדברי החוקרת הראשית, ד"ר לידיה באצאנו, מבית-הספר לבריאות הציבור בניו-אורלינס, ארה"ב, נתוני המחקר תומכים במינון המומלץ הקיים, שעומד על 400 מיקרוגרם ליום.

במחקר השתתפו 9,764 גברים ונשים בני 75-25, שבעת התחלת המחקר לא סבלו ממחלות קרדיו-וסקולריות. הצריכה הממוצעת של המשתתפים היתה 203.7 מיקרוגרם, אולם לגברים לבנים היתה נטייה לצרוך מינונים גבוהים יותר.

במהלך המחקר, בין השנים 1971 ל- 1992, לקו בשבץ מוחי 926 אנשים ו - 3,758 עברו אירועי לב. משתתפי המחקר, שצרכו לפחות 300 מיקרוגרם חומצה פולית ביום, היו בסיכון נמוך ללקות בשבץ מוחי בשיעור של 20% ובסיכון נמוך ללקות באירוע לבבי בשיעור של 13%, בהשוואה לאנשים שצרכו פחות מ- 136 מיקרוגרם חומצה פולית ביום. כן נמצא שאנשים שצרכו חומצה פולית גבוהה (יותר מ- 136 מק"ג), נטו בממוצע ללחץ דם סיסטולי נמוך יותר, וכן לרמות ממוצעות נמוכות יותר של סך הכולסטרול.

לאחר שערכו התאמות לגבי היסטוריה של סוכרת, לחץ דם, רמות כולסטרול, אינדקס מסת גוף (BMI) פעילות גופנית, רמת השכלה, צריכת אלכוהול וצריכה נוכחית של סיגריות - התברר כי השפעת צריכת החומצה הפולית היתה משמעותית ביחס הפוך לאירועים לבביים ולשבץ מוחי. השפעה זו לא נבדלה בין גברים לנשים, והיתה משמעותיות אף יותר מפעילות גופנית או שימוש בטבק.

לדברי ד"ר באצאנו, ייתכן שהמחקר העריך פחות מדי את הקשר בין חומצה פולית והורדת סיכון למחלות לב, אולם היא תומכת בהמלצות אגודת הלב האמריקאית לצריכת מינון של 400 מיקרוגרם ליום למבוגרים ו- 600 מיקרוגרם לנשים בהריון.

חומצה פולית, שנמצאת באופן טבעי בירקות עליים, שעועית, עדשים, מיץ תפוזים ואגוזים, ידועה כחיונית לנשים בהריון. מחקרים רבים הוכיחו כבר שצריכת חומצה פולית בתקופת ההריון ואף מספר חודשים קודם לכן, עשויה למנוע פגמים נוירולוגים ביילוד. לדוגמה, מחסור בחומצה פולית הוכח כמגביר הסיכון לסדק בעמוד השדרה בילוד.

מחקר מאוסטרליה שפורסם ב- 2001 ב- The Lancet מצא שנטילת חומצה פולית יחד עם ברזל בתקופת ההריון, הפחיתה את הסיכון שהיילוד יפתח לוקמיה (סרטן דם) חריפה.

הקשר בין צריכת חומצה פולית והקטנת הסיכון למחלות לב נמצא בהומוציסטאין. רמות גבוהות של הומוציסטאין בדם ידועות כקשורות בעליית הסיכון לטרשת עורקים ומחלות קרדיו-וסקולריות.

במחקר שפורסם במרץ 2001 ב- Archive of Internal Medicine נמצא כי צריכת 1 מיליגרם חומצה פולית הורידה את רמת ההומוציסטאין ב- 23% בקרב 150 נבדקים, שצרכו חומצה פולית במשך שלושה חודשים. גם מחקר ישראלי שפורסם דצמבר 2001 ב- Stroke מצא שרמות גבוהות של הומוציסטאין בדם יכולות לנבא אירוע מוחי.

המחקר, בראשות ד"ר יונתן שטרייפלר, מנהל היחידה הנוירולוגית במרכז הרפואי רבין (בית החולים גולדה-השרון), התייחס לקבוצת חולים מסוימת - מבוגרים (מעל גיל 65) שסובלים מהיצרות משמעותית של עורק התרדמה בצוואר (קארוטיס). חולים אלה, שסבלו מהיצרות של יותר מ- 50% בעורק התרדמה בצוואר, והיו להם גם רמות גבוהות של הומוציסטאין, היו בסיכון של פי ארבעה לאירוע מוחי. לדברי פרופ' שטרייפלר, אחד הפתרונות הוא מתן חומצה פולית יחד עם ויטמין 6B וויטמין 12B.



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
28.7.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן