חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

אימון יתר, עודף משקל והכוונה לאורח חיים בריא

ספורט ורפואה - שאלות ותשובות. מבחר שאלות ותשובות שהופנו לד"ר עמירה קן-דרור במסגרת מדור שאלות ותשובות במגזין "דינמי"
  12/11/04
מאמרים נוספים בתחום
גנטיקה וספורט -האם יימצא פרופיל גנטי ייחודי אצל ספורטאי על?
מי מזיע יותר, גברים או נשים?
הצילו שפשפת!
בגדי לחץ מפיגי חום – יעיל או מסוכן?
מאמרים נוספים בתחום
שומן עולה, טסטוסטרון יורד, אולם יש תרופה!
שעתם הפרועה של הווירוסים – מה עושים כדי להימנע?
סוס צ'רלי - עווית שריר במאמץ
על חריקות, קליקים וקנאקים בברכיים
"בוטוקס" לטיפול בכאבי פיקה-ירך
חיישן זיעה לביש – חלופה למדדי דם
אלופים בגיל 80 – תעלומה
מחלות הסתיו – הנחיות מעשיות לספורטאים
המשותף לגולשי גלים, ליונקים ימיים ולטריאתלטים?
השפעת אמבט מי קרח על מסת השריר
אנקת גבהים – נעלי עקב מחלישות את מפרק הקרסול
שתייה ומאמץ גופני – לשתות רק כשצמאים
שכיחות גבוהה של בעיות לב בקרב ספורטאים אולימפיים
מאמצים גופניים חריגים עלולים לגרום להרעלת דם
מניעת פציעות בספורטאים צעירים
אצבע קלה על המלחייה: עודף מלח אינו משפר ביצועי סבולת
על פעילות גופנית מוגזמת
מתי לחזור להתאמן לאחר זעזוע מוח?
חידושים והמצאות ברפואת הספורט
תגובת לחץ הדם לתנאי גובה
לישון בפחזנית? על חשיבות השינה המתוקה
האם פעילות גופנית מאומצת עלולה להזיק ללב?
חיזוי דופק מרבי בגברים ובנשים – הנוסחה החדשה
המוח יודע מתי להפסיק לשתות
התאוששות ממאמץ: חלק בלתי נפרד מאימון ספורטאי הישג
משחקי וידאו בשירות חולי סוכרת
שימוש מוגזם במשככי כאבים בקרב ספורטאי נוער
פציעות גב בקרב ספורטאים צעירים
אקמול וביצועי סבולת באקלים חם
הדוור הקובני – משל לחשיבות רפואת הספורט
אמבט קרח out מיץ אבטיח in?
התאוששות ממאמצים גופניים בקרב נשים
לנגוח במוח
עכבר מרתון ועכבר כורסה
מכת חום – נורות אזהרה לרצים
"דורבן", סטרואידים, בוטוקס ומה שביניהם
חלית? מה עדיף, להתאמן או לנוח?
צריך לישון על זה! מחסור בשעות שינה ופציעות ספורט במתבגרים
הורמון המשמש לסימום בספורט, עשוי לשפר תפקודים מוחיים
"תכשיט" מציל חיים
נגיחות ונזק מוחי
הערובה לשמירת מסת השריר בגיל מבוגר
אצבע על הדופק
נפלאות היין
הפסיק לעשן וירד 10 ק"ג ב-4 חודשים עם "מבדק הזהב+" של מכון וינגייט
נמצא הבסיס הגנטי לסבולת השריר
לחולי סוכרת מסוג 1 יש יתרון בשריפת שומנים
ספורטאי סבולת נמצאים בסיכון גבוה לפתח בעיות בדרכי העיכול
איך אני יודע אם המשקל שלי תקין?
הכנה נכונה של מערכת השלד והשריר לריצת מרתון
המפתח לניצחון – טסטוסטרון
איבוד 3% ממשקל הגוף בריצת מרתון מגדיל את סיכויי הזכייה
תרגול גופני כאמצעי לשיקום מפציעה בגיד אכילס
איך מושפע גופנו ממאמצי סבולת קיצוניים?
רצי מרתון שאינם מאומנים, עלולים לגרום נזק ללבם
אמבט קרח יכול להפחית מתועלות האימון
מודל מתמטי יעזור לרצי מרתון לכלכל צעדיהם
נחיתה רכה
אלכוהול ופעילות גופנית
האם חשיפה ממושכת לגובה פוגמת בביצועים הספורטיביים?
חדשות בתחום השיקום: Wii משפר שיווי משקל בחולי טרשת
סוד מעיין הנעורים – האם סטרואידים יגנו מפני מחלות לב?
הסוד לפיתוח מסת שריר בגיל מבוגר
טיפול 10,000
פחד גדול וחזק מהים
סטרואידים אנבוליים מחלישים את שריר הלב
סיכון או סיכוי?
זהירות! "זוללי אנרגיה"
רצי מרתון נמצאים בסיכון גבוה לחלות בסרטן עור
אולימפיאדת החורף: הגובה משפיע לא רק על מקצועות הסבולת
האתגר הפיזיולוגי של משתתפי אולימפיאדת החורף
נבחרת אנגליה מציגה: ויאגרה לשיפור הביצועים על המגרש
לקצר את זמן ההחלמה מפציעה
שימוש בסטרואידים אנאבוליים גורם להרס הכליות
למה הספורטאי תמיד אשם? על חובת ההוכחה במצבים תחרותיים
צום – היבטים תזונתיים ופיזיולוגיים
ה"אני במראה" – דימוי גוף ומוטיבציה לפעילות גופנית
אלופה או אלוף? הגדרת מין בספורטאים
פרופוליס עשוי להגן על ספורטאים מפני מכת חום
אפולו בכיסא גלגלים: דימוי גוף בספורטאים נכים
שנת לילה ארוכה יותר תורמת לשיפור הביצועים הספורטיביים
מה באמת חשוב לנו לדעת על מאזן נוזלים, מלחים ומאמץ גופני?
מסע השיקום של שחר פאר במכון וינגייט
פסיכולוג ספורט להורי הספורטאי – איך ומתי צריך?
לאמן את המאמן – פסיכולוג ספורט
המחזור הנשי והשפעתו על מפרק הברך
פסיכולוג ספורט, מה פתאום? אני בסדר!
הסיכון למוות פתאומי בקרב טריאתלטים לעומת רצי מרתון
בונים עצמות חזקות: אימוני ריצה יעילים יותר מאימוני התנגדות
שילוב מוסיקה באימונים מעלה את הסבולת ב־15%-20%
השפעת אורח החיים על בריאות העצם
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס
פעילות גופנית מפחיתה את הצורך לעשן
סוכרת – מניעה בשיטת "הזבנג"
גישת חמשת הצעדים לוויסות גורמי הלחץ
צום קל ובריא
אמון הדדי
למצות את הכושר ביום נתון
תזונה אולימפית
הניצחון מתחיל בראש
בשביל חומצת החלב
איפה כואב לכם? אלון קלרון משיב לשאלות בנושא: פציעות ספורט
תרגול באמצעות מכשירי רטט גבוה לחולי אוסטיאופורוזיס – רצוי?
פציעות ספורט
‏בקיץ רואים את...
אגרוף למוח
מה אתם עושים כדי להגן על הגב שלכם?
מכשיר GPS למדידת יכולת ההליכה המרבית של חולים במחלת עורקים היקפית
למתן את הכאב הכרוני בפעילות גופנית
פריקות כתף והטיפול בהן
אתם שואלים והמומחים של וינגייט עונים
עושים בית ספר לגוף
בדיקת מאמץ
תרופות, מזון ותוספי תזונה: ביחד או לחוד?
Shin splints - לחטוף שוק ולנוח
ספורטאיות - לא תמיד עשויות מברזל
סיבובים מסוכנים: על חובת הזהירות באימונים אירוביים
כמה צריכים לאכול ילדים ספורטאים?
עצם בריאה בגוף בריא
מפתח הדם
להרגיל את הגוף לחום
יעפת - המחלה של דור הסילון
עווית שריר: מה הוא קופץ?
זה אצלנו בדם
לכל הורמון יש כתובת
שתהיה לכם טיסה בריאה
פעילות גופנית ובריאות הלב וכלי הדם: שאלות ותשובות
אימון גופני ומחלות עונתיות: שאלות ותשובות
אסתמה ופעילות גופנית: אוויר לנשימה
להמתיק את המחלה המתוקה
הורמונים - סוכנים בשירות המכונה האנושית
סכנה במדרונות המושלגים
מהר יותר, גבוה יותר. גנטי יותר?
למה לי לקחת ללב
תנו לגדול בשקט
רפואת העתיד: עם הפנים לאינטגרציה
מוות פתאומי בספורט: תופעה נדירה אבל ידועה
דיכאון משבת לשבת
בעיה כבדת משקל
קו-אנזים Q10: אתם יודעים על מה אתם משלמים?
בסיס קטן אבל חשוב
קפאין ופעילות גופנית: שורף השומן התגלה גם כמפחית כאב
החמרמורת השרירית: מהיכן מגיע הכאב, מה עושים נגדו
רפואת הספורט בעולם: חידושים ועדכונים מהכנס השנתי
תוספי התזונה בשירות המלחמה בהשמנת היתר
פעילות גופנית ובריאות: איך זה עובד באמת
על פציעות ספורט של ספורטאים בעלי נכות פיזית
מוות פתאומי: האפקט הקטלני של מכה בחזה
יתר הומוציסטאין: סכנה בריאותית שניתן לשלוט בה
מחלה ניוונית נדירה אצל כדורגלנים באיטליה
אוויר לח ושחייה – תרופה חדשה לחולי אסטמה
רפואת הספורט מתקדמת - אתונה קצת פחות
חומצות אמיניות: הנשק למלחמה בדלדול שריר
על המחקר הגנטי - ושיאי הספורט בעתיד
נכנס יין: על אלכוהול וביצועים גופניים
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
סיכום כנס האקדמיה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM) –סנט לואיס 2002
"לא הוכחה פגיעה במסת העצם של רקדניות צעירות"
מאמרים נוספים בתחום

מחלות רקמת חיבור - תסמונת מרפן

שאלה: אני ספורטאי בריא בן 40, אב לשני זוגות תאומים בנים בני 4 ו - 8 שנמצאים במעקב קרדיולוגי. זאת כיוון שאשתי (וגם אחיותיה) סובלת מבעיות בריאות שונות, בעיקר בעורקים. החשד העיקרי הוא שהן לוקות בתסמונת מרפן. הילדים אוהבים ספורט, אך רופאם סבור שלא יוכלו להיות חיילים קרביים וגם לא ספורטאים מקצועיים. כרגע הם אינם מוגבלים כי אינם חשופים למאמצים רציניים, אבל אשמח לקבל ייעוץ לגבי העתיד.

תשובה: תסמונת מרפן היא תסמונת תורשתית וביסודה פגם ברקמות החיבור שעשוי לבוא לידי ביטוי במערכות שונות בגוף כגון לב, עיניים ושריר-שלד. התסמונת אינה כה נדירה, והיארעותה מוערכת ב- 2 - 3 מקרים לכל 10,000 איש. בילדים למשל תיתכן נטייה מוגברת להופעת חבורות כחולות בגוף בעקבות חבלות קלות יחסית ואף כאבי שרירים ומפרקים, אם כי לא תמיד יודעים לקשור סימן זה לתסמונת. ללוקים בתסמונת מאפיינים חיצוניים: קומה גבוהה (יותר מאחיהם), גפיים ואצבעות ארוכות, חיך גבוה וכדומה.

בבדיקות סקירה לחשד לתסמונת מרפן ראוי לבדוק באקו לב נוכחות של התרחבות הוותין (אב העורקים) בחלקו העולה וחשוב ביותר - בבסיסו. הרחבה כזו עשויה להצביע על קיום התסמונת. עם זאת, בהסתמך על ממצא בודד (ציינת התרחבות אך לא באיזה חלק בלב) לא ניתן להסיק דבר. באבחנה מבדלת יש כמובן מקום לחשוב על מחלות אחרות של רקמת החיבור שעשויות להזכיר את תסמונת מרפן ושגם אותן חשוב לאבחן, בין היתר גם כדי להחליט על סוג הספורט הרצוי לילד. אם אמנם התסמונת קיימת בילדיך, הרופא המטפל בהם ימליץ על הפעילויות המתאימות על סמך המידע שיתקבל מייעוץ עם מומחה לגנטיקה ומומחה לקרדיולוגיית ילדים (לעתים כדאי להיעזר גם בראומטולוג ילדים מומחה). לאחר שהתמונה הכוללת, ובפרט זו הקרדיאלית, תתברר אפשר יהיה לבצע את המעקב ולהתייעץ עם רופא ספורט (רצוי מתמחה בילדים וספורט) באשר לעצימות המאמץ. אז גם תוכל לחשוב על ייעוץ לעתיד.

תסמונת אימון היתר

שאלה: בתי בת ה- 15 עסקה מגיל 4 עד 13 בהתעמלות תחרותית (כ- 16 שעות בשבוע). עכשיו היא רוקדת באותה אינטנסיביות.לפעמים אני חוששת שהמאמץ גדול מדי, אף-על-פי שהיא מרגישה שיש לה כוח להמשיך. האם זה לא עלול להזיק לה?

תשובה: מובן שתהיה זו טעות להתאמן עד למצב של אפיסת כוחות. כמו כן עליה לשמור על איזון נאות בין עומס המאמץ הגופני לתזונה מתאימה (תוך ייעוץ עם תזונאי/ת ספורט) ולשעות שינה בכמות מספקת. זאת בהנחה שבתך ילדה בריאה, ושהיא מקבלת הדרכה נכונה ממאמן הספורט (או מדריך המחול) שעבר הכשרה ללמד ילדים.

רופאי ספורט מזהירים מפני מה שמכונה בעגה הרפואית 'תסמונת אימון היתר' שספורטאים תחרותיים לוקים בה לעתים, והמובילה לעייפות, לחולשת שרירים ולירידה לא ברורה ביכולת. תופעות נוספות של התסמונת הן ירידה במרכיבי הכושר הגופני, הפרעות שינה, ירידה בתיאבון ובמשקל ועוד. בשלבים ראשוניים מופיעה עלייה בלחץ הדם במנוחה ובקצב הלב, ובשלב מאוחר מתהפכת המגמה עקב מעורבות מערכת העצבים האוטונומית בתסמונת. זאת ועוד: בנות עלולות לסבול גם מ'התסמונת המשולשת של הספורטאית', שכוללת הפרעות במחזור החודשי עד כדי הפסקתו, הפרעות אכילה ותסמונת דלדול העצם (אוסטיאופורוזיס). נקווה כי בתך משכילה לווסת את פעילותה כדי לשמור על הבריאות ואינה נכללת בקטגוריות הנ"ל. במקרה של ספק יש להיוועץ ברופא ספורט.

עודף משקל והכוונה לאורח חיים בריא

שאלה: גובהה של בתי בת ה- 8.5 הוא 1.27 מ' ומשקלה 33 ק"ג, ולדעתי היא סובלת מעודף משקל. כיצד אפשר להעריך זאת מההיבט הרפואי, ואיזו פעילות גופנית מומלצת להרזיה? האם כדאי לה להצטרף לחוג אירובי? בגילה, האם מותר לה ללכת על מסילה ניידת?

תשובה: טוב שיש הורים שחושבים כמוך, כי הרי סוף מעשה במחשבת תחילה, וכבר בעצם החשיבה וההכוונה עבור בתך מתחילה העשייה. לצורך הערכת עודף משקל מקובל כיום להיעזר במדד מסת הגוף (Body Mass Index - BMI). המדד מחושב באמצעות חלוקת המשקל (בק"ג) בגובה ²(מ'²). עבור ילדים קיימות עקומות BMIהמותאמות לגיל ולמין. באלו, ערך שימצא מתחת לאחוזון 5 מוגדר כתת-משקל, מעל לאחוזון 95 מוגדר כמשקל עודף (Overweight) ובין אחוזון 85 ל-95 כסיכון למשקל עודף.ערך ה- BMI של בתך 20.5, ובעקומה הוא ממוקם בין אחוזון 90 ל-95, היינו בקטגוריה של סיכון למשקל עודף, כפי שאכן התרשמת. ראוי לציין כי קיים יחס ישר בין ערך גבוה לסיכון בריאותי כגון מחלות במערכת הלב-ריאה,יתר לחץ-דם, שומנים אורמות אינסולין גבוהות בדם וכדומה (ראה דיון מפורט ב 'החינוך הגופני והספורט' נ"ה 6, 2000).

כאשר דנים בילדים אין זה נכון לדבר על 'הרזיה' כי אם על אורח חיים בריא, שפעילות גופנית היא חלק אינטגרלי ממנו. אצל ילדים בריאים מומלצת פעילות יומית, רצוי אירובית כגון רכיבה על אופניים, הליכה, קפיצה בדילגית, שחייה, משחקי כדור ועוד. כשכושרה של הבת ישתפר אפשר יהיה לעבור לפעילויות בעצימות גבוהה יותר. לשאלתך, מותר לילדה ללכת על מסילה ניידת, אך כמובן, בהדרכתו של מדריך מוסמך.

ניתן להפנות למדור זה שאלות בנושאי פעילות גופנית, ספורטובריאות - באמצעות הדואר האלקטרוני: webmaster@wingate.org.il

ד"ר עמירה קן-דרור - רופאת ספורט ומומחית לרפואת ילדים



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
23.6.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן