חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

מירה כהן שטרקמן N.D, R.Na, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. אקדמאית ( (B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B) ). עורכת דין ומגשרת הוליסטית. סטודנטית לתואר שלישי באוניברסיטת בר אילן בתחום חקר מקורות הרפואה הנטורופתית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם. עורכת מדעית של הספרים: "ללא ריטלין- הטיפול הטבעי בהפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות", ד"ר ג'יי גורדון; "מדריך תזונתי למניעת הפרעות עיכול", לורה קנוף; "לקראת הריון", ד"ר מייקל לו.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

 

אבקת חרובים שי 22/08/16 21:03
שלום. הלכתי היום לחנות "נעמה" וביקשתי מהמוכר אבקת חרובים. היו לו חרובים שלמים סגורים בשקית. הוא פתח אחת, שפך את כל תכולתה למכונה וטחן לי את החרובים שלמים עם הגרעינים והכל. באתי לבית ועשיתי תה מהחרובים- כפית מהאבקה עם כוס מים חמים. הטעם היה מתוק מאוד. היה לי שלשול כבר יומיים ואחרי ששתיתי תה חרובים השלשול עבר לי. אך אחרי כמה דקות שסיימתי לשתות, לפתע הרגשתי כאב חד בחזה בצד שמאל באזור הלב, והרגשתי נפיחות קלה בגרון בקנה הנשימה. שתיתי הרבה מים לאחר מכן, ואחרי כשעה הכאב בחזה והנפיחות בגרון נעלמו. השאלה שלי האם זו תופעת לוואי מהאבקת חרובים בגלל שהיא טחונה עם הזרעים והכל (קראתי שצריך להוציא את הזרעים) או שזה פשוט כי התייבשתי?
חרובים מירה כהן שטרקמן 28/08/16 17:27
שלום שי,
רכשת חרובים טחונים ולא אבקת חרובים.
החרוב והחרצנים שלו יכולים לגרום לשלשול והרמב"ם אמר שהחרוב הוא כמו "חרבות" לבטן.
התופעות שאתה מתאר יכולות לנבוע מהרבה סיבות, כולל בגלל התכונות המכווצות של החרובים ובין היתר גם בגלל שיתכן והחרובים שקנית היו מעופשים.
מציעה לרכוש אבקת חרובים איכותית.
אינני מכירה את חנות "נעמה".

בברכה
מירה כהן שטרקמן
צרבות ובקע לולה 06/08/16 20:39
היי, בת 30 .
בשנה האחרונה סבלתי מצרבות קלות כל יום. לפני 4 חודשים הם החמירו ממש בעוצמה ותדירות עד לכדי כאבים עזים בחזה, צרידות, כאבי גרון וקושי בבליעה.

הרופא אמר לי שאני סובלת מריפלוקס. בנוסף, עשיתי לפני חודשיים בדיקת גסטרו שהראתה בקע סרעפתי קטן.
בהתחלה נטלתי 3 חודשים פמוטידין ללא הטבה.

כרגע מטופלת כבר חודש בקונטרלוק בבוקר ובזנטק בערב אבל עדיין יש צרבות, בעיקר בבוקר אני קמה עם כאבים בבית החזה כאילו כל הלילה הייתה צרבת.

אני לא מעשנת, לא שותה אלכוהול, לא אוכלת מטוגן, ממעטת בעגבניות.
אציין כי אנחנו גם מנסים להיכנס להריון.

אשמח לדעת מה מומלץ לאכול במצב כזה ואיך לבנות תפריט?
צרבות ובקע מירה כהן שטרקמן 07/08/16 17:47
שלום לולה,
בניית תפריט היא תוצאה של טיפול. מציעה לגשת לטיפול נטורופתי

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מזונות על אורין 06/08/16 14:06
היי,

אני מנסה לשמור על תזונה בריאה בעלת ערכים משמעותיים לגוף כגון ויטמינים חומצות אמינו וכו על מנת לשמור על גוף בריא, להרגיש יותר אנרגיה ולמנות מחלות.

התחלתי מפירות ירוקות, שייקים ירוקים וכעת נחספתי למזונות העל.

יש ארבעה שאני רוצה לשלב
א. ספרולינה
ב. גוגו ברי
ג. מזון מלכות
ד. שיבולת שועל (קוואקר)

השאלה שלי כזו:
א. האם כדי לקחת את כולם בבוקר ?
ב. באיזה מינון?
ג. ראיתי שיש מגוון חברות, האם יש המלצה לחברה מסויימת?

תודה מראש על העזרה!
מזונות על מירה כהן שטרקמן 07/08/16 17:50
שלום אורין

לא ברור לי מה עושה את שיבולת השועל למזון על ביחס לעגבניה וחסה למשל או ביחס לאורז ודוחן.
חיים בריאים משמעותם אכילת מזון טבעי, לא מעובד, מגוון, טרי ומאוזן.

בכל אחד מהמזונות שציינת יש רכיבים תזונתיים שונים ולא אוכל לייעץ לך ליטול איזה מהם כ"תרופת על לבריאות".
אוכל להציע לך לבוא ללמוד בוינגייט בקורס עקרונות התזונה הטבעית שמתחיל ב 14/11/16- תפיק ממנו תועלת רבה.
בברכה
מירה כהן שטרקמן
תזונה סימה 05/08/16 12:09
אכלתי היום לפני האימון:

ג''ל אנרגיה שוקולד וחמאת בוטנים
2 תמרים מג''הול
חטיף אנרגיה תמרים ובוטנים

אחרי האימון אכלתי:

משקה חלבון וניל עוגיות
תפוח,שזיף,ענבים,קיווי
עוגת פרג
עוגת תפוז
ממרחים חלבה וסילאן אגוזים ושוקולד
לחם תרד
עוגיות חומות עם סוכר וקרקרים מטבלים
6 ביסוני קשקבל שומשום
קראנץ'' שוקולד ורוגלעך
לחם אגוזים
פיתה עם חומוס ועלי גפן ממולאים באורז
שטרודל במלית תפוחים מתוקים
גלילית וניל
שטרודל במלית פרג
קפקייק שוקולד
עוגייה ממולאת פרג אגוזים רולדה

אכלתי היום כ-10,000 קלוריות
איך אני אוריד את ה-10,000 קלוריות שאכלתי היום?
אכלתי שטיות ! איזה טעות עשיתי!!!!

האם כל האימון שעשיתי בבוקר לשווא?

האם לא יהיו לי שרירים מהאימון?
תזונה ושרירים מירה כהן שטרקמן 07/08/16 17:51
שלום סימה,
מציעה שתפני לפורום חדרי כושר ופורום התזונה המנוהל על ידי מומחי תזונת ספורט של מכון וינגייט.

בברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
פשתן וספיגת סידן שרון 03/08/16 10:05
האם הוספת פשתן טחון למוצרי חלב עלולה להפריע
לספיגת הסידן בגוף ?
פשתן וספיגת סידן מירה כהן שטרקמן 07/08/16 17:58
שלום שרון,
מאחר וגם במוצרי חלב וגם בזרעי פשתן יש סידן- כדאי לחלקם למנות נפרדות.
לגבי יכולת הגוף לספיגה מיטבית של סידן ממוצרי חלב- הדעות חלוקות.
לגבי זרעי פשתן- מומלץ לטחון אותם בסמוך לאכילתם.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
פשתן וסטטינים שרון 03/08/16 10:02
האם צריכת פשתן מותרת לאדם הנוטל סטטינים (להורדת כולסטרול)?
סטטינים וסידן מירה כהן שטרקמן 07/08/16 18:11
שלום שרון,
זרעי פשתן טחונים מכילים (בין היתר) אומגה 3 .
מאחר וההנחיה היא שלא ליטול אומגה 3 עם סטטינים כדאי להמנע מהשילוב הזה .
סיבה נוספת היא כמות הסיבים התזונתיים בזרעי פשתן, אשר גם הם עלולים לפגוע בספיגת התרופה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
סטטין ותוסף אומגה 3 חלי 01/09/16 15:46
האם כוונת ההנחיה היא שמי שנוטל סטטין - רצוי שיימנע מנטילת תוסף אומגה 3 במקביל לנטילת הסטטין, או שרצוי שיימנע מנטילתו בכלל, מעתה ועד עולם? חלי
תרד ועלי מנגולד והקשר לסידן שרית 02/08/16 21:48
האם זה נכון שצריך לצרוך את התרד והמנגולד באידוי או בשול ולא בצורתם הטבעית מכיוון שאז הם מפריעים לספיגת הסידן?
תרד ומנגולד מירה כהן שטרקמן 07/08/16 18:15
שלום וברכה
תרד ומנגולד עשירים במיוחד בחומצה אוקסלית אשר פוגעת בספיגת מינרלים. החום הנגרם באידוי העלים האלה גורם לפירוק חלק מהחומצה האוקסלית וכך הספיגה לא נפגעת.


בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
אגוזים וגרעינים למינהם וחמצון שרית 02/08/16 19:16
לאחרונה שמעתי שאפייה של אגוזים וגרעינים כמו גרנולה למשל,גורמים לחמצונם,האם זה נכון,ומה זה אומר שהם מתחמצנים,מה זה גורם לגוף?
פרוביויטקה - בדיקת נשיפה וגסטרוסקופיה יעל 31/07/16 14:04
שלום,
האם לפני בדיקות נשיפה לחיידק הליקובקטר ובדיקת גסטרוסקופיה יש להפסיק נטילת פרוביוטיקה?
ואם כן כמה זמן לפני הבדיקה?

תודה
פרוביוטיקה מירה כהן שטרקמן 07/08/16 18:18
שלום וברכה
ההנחיות המקובלות בקופת חולים הן לחדול מליטול תרופות ותוספים שבועיים לפני הבדיקה

בברכה
מירה כהן שטרקמן
תוכנה פורצת דרך ללא עלות לעוסקים ברפואה משלימה נועה אוליאל 28/07/16 21:53
שלום.
שמי נועה אוליאל נטורופתית, שמחה להציג תוכנה ישראלית פורצת דרך לניהול יומן טיפולים ברפואה משלימה. התוכנה NATURONGO חדישה ומתקדמת מספקת סביבת עבודה מקצועית ונוחה לשימוש, יעילה חוסכת בזמן ומכילה מאגרי מידע. לינק לרישום מהיר ללא עלות:
http://lp.naturongo.co.il/facebook
התוכנה אוספת באופן אנונימי מידע אודות תוצאות הטיפולים השונים ומידת יעילותם למאגר נתונים גדול שיגדל ויתרחב ככל שיהיו יותר מטפלים משתמשים- על בסיס מאגר זה תהיה אפשרות לבצע בעתיד ניתוח ופילוח להפקת מידע מעניין וחשוב כגון: אלו המלצות / תוספי תזונה / צמחי מרפא נמצאו כיעילים ביותר לטיפול במחלות / בעיות רפואיות שונות.
מאגר המידע יהווה כלי רב עוצמה לטיפול ויקדם את הרפואה המשלימה בישראל.
כמו כן תהיה למטפל האפשרות לצפות בהתקדמות הטיפול האישית של כל מטופל ומטופל אשר תוצג בגרפים/ טבלאות בתיק האישי של המטופל.
איזה דיפיוזר לשמנים אתריים כדאי לקנות בארץ? ר 26/07/16 14:35
והאם בכלל יש מכשיר בטוח בתחום?

אשמח למענה כי אני כבר מחכה לקנות. הזמנתי אחד דרך איביי והיה פגום
אגוזים זרעים ומיקומם בת ים 25/07/16 11:15
שלום לפי הבנתי אגוזים שקדים וכל דומיהם סומסום וגרעיני דלעת אמורים להיות בקירור.
השאלה אם יש טעם לשים במקרר אחרי שרוכשים אותם מחנויות ששם הם היו בשקים מחוץ לקירור ואי אפשר לדעת איך אוכסנו עד שהגיעו לשם וכמה זמן הם כברר בחנות..
תודה
אגוזים וקרור מירה כהן שטרקמן 25/07/16 19:32
שלום רב,
אכן התלבטות לא פשוטה בכלל.
כדאי לקנות אגוזים וזרעים בחניות שיש בהם תחלופה גבוהה. לראות שהם מבריקים ולא מעופשים. להריח אותם. לטעום ולוודא שהטעם מתקתק ולא מריר.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
עדיין בת אל 27/07/16 07:32
השאלה אם יש טעם לשמור בקירור אחרי ששהו בחנות בחוץ גם אם הם טריים תודה
לשמור בקרור מירה כהן שטרקמן 07/08/16 17:45
כן, בהחלט
המשך....... רותי 18/07/16 10:26
לא הבנתי מה כתבת

"בכן, 10,000 קלוריות של קצפת, חלבה ועוגיות נותנות מעל 1.5 ק"ג שומן גוף ואת זה אי אפשר להוריד בציק צ''''אק וגם לא בהרעבה של יומיים שלושה."

מה זה אומר?

שנגרם לי נזק בלתי הפיך???

האם הגוף לא יכול להתאזן???

אם אוכלים בבת אחת 20,000 קלוריות באופן חד פעמי אז האם נוצר עלייה של 5 קילו שהיא בלתי הפיכה???
נזק מזלילה- 5 ק"ג מירה כהן שטרקמן 25/07/16 19:30
שלום רותי,

בהחלט אפשר להגיע לאיזון אבל לאיזון לא מגיעים ביומיים שלושה.
עליה של 5 ק"ג היא תמיד הפיכה ומומלץ לרדת את המשקל בחכמה .

בברכה

מירה
דיכאון וחרדה סתו 17/07/16 10:50
שלום מזה מספר שנים ( 5-6 )אני סובלת מחרדה עם דיכאון , פניתי לפסיכיאטר שנתן לי לנסות 5 סוגים של כדורים ואף אחד לא התאים , לא יכולתי לסבול את תופעות הלוואי שלהם והם עשו לי לא טוב . ( צ''יפרלקס, אנדרונקס ועוד) אני אציין שאני בת 25 ויש לי אבחנה של פוסט טראומה ורצית לשאול לגביי תוסף -ל טריפטופן (1000 מ"ג) שהתחלתי לקחת לפני מס'' חודשים ואשר עוזר. לי . רציתי לברר לגביי מינון ובעיקר לכמה זמן מינימום לוקחים ולמשך כמה זמן ? אודה לך אם תעני לי , סתיו
המשך סת 17/07/16 10:58
אציין שאני בטיפול פסיכוטרפיסטי מס'' חודשים
טריפטופן מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:48
שלו סתו,
הטריפטופאן אכן אחראי על מטבליזם של מערכת העצבים ביחד עם חומרים נוספים עם זאת לא מומלץ ליטול את התוסף ללא יעות מקצועי .

האם רכשת אותו בארץ? למיטב ידיעתי הוא נאסר למכירה בישראל.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
טריפטופן המשך .. סתיו 17/07/16 14:30
קניתי מחו"ל מה היית מציעה לי לקחת ? רק זה עזר לי וגם רדיולה רוזה 500 מ"ג . הייתי בעבר אצל אירידיאולוגית שהרכיבה לי פורמולה צמחית , אבל הייתה לה השפעה עדינה .. הטריפטופן הכי היה מתאים .. יש לי בבית גם sam-e
תרד ועלי מנגולד שרית 17/07/16 09:08
האם זנ נכון ששני העליים הללו מומלץ לצרוך רק אחרי אידוי או בישול? אם כן מה הסיבה?אם רוצים לשים בשייקים לדוגמה בצורתם הטבעית זה בריא?
תרד ועלי מנגולד מירה 17/07/16 11:46
שלום שרית

הנושא נתון במחלוקת ובפרשנות בים התזונאים.
הזרם שדוגל במזון חי ימליץ על עלים טריים.
עיכול התרד והמנגולד הטריים אינו מתאים לכל אחד בגלל הסיבים התזונתיים הגסים. לכן מומלץ לאג. ללא והזרם שודגל במזון מרוכך ימליץ דות קלות או להקפיץ.
הקפצה אינה פוגעת בויטמינים ובמינרלים.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
ספיגת סידן שרית 19/07/16 07:29
תודה על תשובתך
אך שמעתי שיש בצצריכה הטבעית בעיה בספיגת הסידן ,שזה לא ברור לי
דלקת בשן אירית 16/07/16 23:33
שלום,
רציתי לדעת האם אפשר לתת לילד בן שמונה פרופוליס במקום אנטיביוטיקה לדלקת בשן?
דלקת בשן מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:43
שלום רב,
פרופוליס הוא חומר אנטידלקתי מצויין גם לגיל שש אבל דלקת בשן מצריכה ביקור אצל רופא שיניים. אין להסתפק בפרופוליס

בברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
קוהוש שחור בגיל המעבר לילך 06/07/16 21:12
אני בת 50, צמחונית ונוטלת כדורים נגד דכאון וחרדות. יש לי גלי חום כשאני מתרגשת או נלחצת ממשהו. אני לוקחת לפעמים גם מולטיויטמין והתחלתי לקחת גם ויטמין אי 400 מ״ג פעמיים ביום, וצריכה להוסיף גם סידן. רציתי לדעת אם אני יכולה לקחת קוהוש שחור לגלי חום
קוהוש שחור מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:42
שלום רב,
לפי מחקרים אחרונים יש חשש לשימוש ממושך בקוהוש השחור ולעיתים יש לו תופעות לוואי כמו כאבי ראש, הקאות , ורטיגו ועוד.
מומלץ לגשת ליעוץ נטורופתי מסודר להתאמת טיפול מתאים

בברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
זלילה רצינית במסיבה רותי 05/07/16 08:45
אתמול הייתי באירוע ולפני האירוע שקלתי 65.00 קילו בדיוק אחרי האירוע בלילה שקלתי 67.5 קילו.
והיום בבוקר שקלתי על קיבה ריקה 68.00 ואחרי ארוחת בוקר 68.600.

איך מאתמול עליתי 3 קילו ו-600 גרם?

האם זה בגלל שאכלתי 50 פרוסות של עוגות קצפת ומלא חלבה ועוגיות? אני אכלתי אתמול מעל 10,000 קלוריות בשקט!
אכלתי עוגה אחרי עוגה ובערך 500 גרם של חלבה.

עכשיו אני מרגישה שאני בתוך חלום רע סיוט קרה אתמול.

איך אני אוריד את ה-3.600 קילו של הזלילה של אתמול?

איך אני אמשיך לאכול היום אם עכשיו אני 68.600 והייתי אתמול בבוקר 64.600. הייתי בבוקר אתמוול 4 קילו בדיוק פחות מהיום.
זה טראומה בשבילי עכשיו אם אני יאכל עוד משהו אז אני אעלה עוד במשקל.

קרה אסון אתמול 4 קילו התקף זלילה מטורף עד עכשיו עולה לי העוגות לגרון.

איך אפשר לרדת 4 קילו בדחיפות???
זלילה במסיבה מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:36
שלום רותי,

אכן זלילה מוצלחת היתה לך במסיבה(:

ובכן, 10,000 קלוריות של קצפת, חלבה ועוגיות נותנות מעל 1.5 ק"ג שומן גוף ואת זה אי אפשר להוריד בציק צ''אק וגם לא בהרעבה של יומיים שלושה.

נראה לי שכדאי לגשת ליעוץ תזונתי וטיפול באכילה מופרזת. בטווח הרחוק, מעבר לעלייה במשקל, עלולות להתפתח מחלות לא רצויות.

בברכה
מירה כהן שטרקמןו
שינוי ביציאות גלית 28/06/16 22:55
בשנה וחצי האחרונות סוגי מזונות קשים לעיכול(שקדים,גרעינים,קינואה)יוצאים בשלמותם או חלקים מהם בצואה.
עברתי בדיקת קולונוסקופיה שהייתה תקינה. האם זה בסדר להמשיך לאכול מזונות אלו?האם יש צורך בהמשך ברור?
במקביל לשינוי זה התחלתי לסבול מכתף קפואה. תהיתי האם יש קשר בין הדברים.
בתודה מראש על תשובתכם
שינוי ביציאות מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:33
שלום גלית,

יש מגוון סיהבות לכתף קפואה.
האם הינך סובלת מעצירות?

לגבי חתיכות מזןן בצואה- כפי הנראה שאינך לועסת היטב. הקפידי על 30 לעיסות של כל ביס.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
עיכול נוזלים יהודה 24/05/16 14:37
שלום לך,
כבר תקופה ממושכת אני בוחן את העניין והגעתי להשערה חזקה שיש לי בעיה בעיכול נוזלים, אני שותה בגדול רק מים והרבה פעמים אני מרגיש אי נוחות בבטן לאחר שתיית המים. האם זה באמת ייתכן והאם יש דרך לטפל בזה? תודה מראש..
עכול נוזלים מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:31
שלום יהודה,
לא נראה לי שיש בעיה ב"עיכול נוזלים".
האם יש לך בעיה של אצירת שתן? נפיחות?

יתכן והינך שותה מהר מידי או הרבה מידי. שתה בלגימות קטנות. לפני או אחרי האוכל.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
רגישות לעגבניות יעקב 21/05/16 12:00
שלום. זה מספר שנים אני סובל מאלרגיה לעגבניות, זה בא לידי ביטוי בכאבי ראש שמתחילים אחרי שש שעות ונימשכים בערך 12 שעות. כאבי ראש חזקים במיוחד ששום משככי כאבים לא מקלים. למדתי לחיות עם זה ולא מתקרב לעגבניות. אני שואל אם זה מסולנין, אז למה זה לא מופיע בשאר ירקות סולניים שאני אוכל והכל בסדר. האם ישנה סיבה אחרת או מרכיב אחר בעגבניה?
עגבניות מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:29
שלום וברכה,
אלרגיה יכולה להיות לכל אחד מרכיבי העגבניה. מכיוון שאין רגישות לסולנין- זה לא מהסולנין.
כדי לדעת לאיזה מהרכיבים של העגבניה יש רגישות- רק בדיקות מעבדה יפענחו את החידה.

הפתרון הפרקטי- המנעות מוחלטת.

בבריאות טובה
מירה
כוסמת אילנה 19/05/16 15:37
מאז פסח במקום לחזור ללחם, כשאני אכלתי רק לחם חיטה מלאה או כוסמין, התחלתי לאכול פריכיות כוסמת - שהן 100% כוסמת והסיבה לכך היא הם דלות נתרן , האם יש לזה ערך תזונתי, האם זה יכול להזיק , התפריט שלי מבוסס על הרבה פרכיות מידי יום, כתוצאה מכך שאני מעדיפה לאכול כריכים ולא אוכל מבושל. אודה על התייחסותך.
כוסמת מי 17/07/16 11:19
שלום אילנה,

מאד לא רצוי לאכול את אותו המזון בכל יום. לכן, גם מהסיבה הזאת כדאי להפחית בכמות הקטניות.
תוכלי לאכול לחם אורגני ללא שמרים משיפון או כוסמין והוא דל נתרן. תבדקי את התויות

בבריאות טובה
מירה
בירור בנוגע לארוחת בוקר רוני 06/05/16 22:10
אני נוהג לערבב בבוקר תערובת של 3 כפות שיבולת שועל (שהושרתה לילה קודם במים) עם פלחי תפוח עץ וחתיכות בננה וכן שקדים, אגוזים, גרעיני פשתן (כולם מושרים במים), כפית קינמון ומשקה שיבולת שועל ושקדים. האם תערובת כזו רצויה מבחינת הפתיחה בבוקר והאם "מותר" לערבב פירות עם הדגן (שיבולת שועל)? קראתי שפירות עדיף לאכול על בטן ריקה ובמנותק מקטניות. האמנם?
שאלה נוספת: האם כפית קינמון ביום יכולה להזיק מבחינת לחץ הדם שממנו אני סובל (מטופל ובשליטה)?
תודה רבה להתייחסותך.
שלום רוני מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:18
ארוחת הבוקר שלך מצויינת. לבריאות.
כפית קנמון שטוחה- אינה רצויה בכל יום.

כדאי לגוון. פעם עם ופעם בלי. גם את ארוחת הבוקר המצויינת כדאי לגוון.
לגבי ישלוב קטניות ופירות- בארוחת הבוקר שלך לא ראיתי קטניות אלא רק דגנים, שומנים ופירות

בבריאות טובה
מירה
חזרה על "תפריט ניקוי" מלפני שנה דן 23/04/16 12:40
שלום רב!

לפני כשנה גרתי באיזור מגורים אחר, וניפגשתי עם נטורופת שהמליץ לי על דיאטה תזונתית הכוללת ניקוי כללי באמצעות לקיחת 2 תוספים - אשווגנדה + קלינטוקס.

ברצוני לחזור לתפריט זה בכדי לבצע "ניקוי חוזר", ורציתי לשאול האם יש איזושהיא מניעה לקחת את שני התוספים האלו שוב? (אשווגנדה + קלינטוקס) או שניתן לחזור על התהליך?

תודה מראש!
תפריט נקוי מירה כהן שטרקמן 01/05/16 16:48
שלום דן,
הנכון ביותר הוא לפנות שוב אל הנטורופת שהמליץ לך על שיטת הנקוי ועל התוספים האלה. יתכן ואינך זקוק לתוספים האלה כעת ויתכן והשיטה של שנה שעברה אינה מתאימה למצבך כעת.


בכל זאת, עברה שנה ואתה גם עברת תהליך ניקוי וסביר להניח שמצבך היום שונה.

בבריאות טובה
מירה
תפריט נקוי מירה כהן שטרקמן 01/05/16 16:48
שלום דן,
הנכון ביותר הוא לפנות שוב אל הנטורופת שהמליץ לך על שיטת הנקוי ועל התוספים האלה. יתכן ואינך זקוק לתוספים האלה כעת ויתכן והשיטה של שנה שעברה אינה מתאימה למצבך כעת.


בכל זאת, עברה שנה ואתה גם עברת תהליך ניקוי וסביר להניח שמצבך היום שונה.

בבריאות טובה
מירה
ארסן באורז אורגני דפנה אלון 11/03/16 20:29
לאחרונה התפרסם שיש ארסן באורז לבן ומלא.
השאלה - האם יש מידע על ארסן באורז אורגני לבן ומלא? ואם יש - כיצד הוא בהשוואה לאורז שאיננו אורגני?

ארסן באורז מלא מירה כהן שטרקמן 20/03/16 18:13
שלום דפנה
בנושא הארסן באורז כתבתי מאמר שפורסם באתר של מכון וינגייט ואני מפנה אותל ללינק:
http://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=6662&CategoryID=770
בברכה
מירה כהן שטרקמן
רשיון ישראל 09/03/16 22:42
האם ידוע למשהו האם צריך לפי החוק תעוד או רשיון לעבוד מהבית ברפלקסלוגיה

רשיון לרפלקסולוגיה מירה כהן שטרקמן 20/03/16 18:12
שלום ישראל,

לגבי רשיון- האם אתה מתכוון לרשיון עסק מהעירייה או לרשיון לעסוק ברפלקסולוגיה בכלל?
לגבי העירייה- לא ידוע לי כדאי להתייעץ
לגבי רפלקסולוגיה- לאחר קבלת תעודה כדאי לעשות ביטוח מקצועי

בהצלחה
מירה כהן שטרקמן
בעיית עיכול רוני 26/02/16 11:25
שלום
אני בן 62 ובריא בד"כ.לוקח ויטמין D3 וB12.
אני סובל מנפיחויות וגזים שמתחילים מספר שעות לאחר ארוחת הצהרים,
גם כשאני מקפיד על אוכל מבושל בלבד וללא פחמימות.
הבעיה חוזרת גם כשאני אוכל ביצה בערב.
לקחתי חודש זים קל והקטין את הנפיחויות.
ניסיתי לימון לפני הארוחה והבעיה רק התגברה.
האם קיימות בדיקות לחוסר באינזימים ואיזון בחומציות בקיבה?
האם ניתן לטפל בבעיה שלי?
בעיית עיכול? מירה כהן שטרקמן 03/03/16 18:15
שלום רוני,
מדוע הינך נוטל B12?
מדוע הינך סבור שיש לך בעיה של חוסר אינזימים?

נפיחות ואי נוחות בבטן יכולי לנבוע גם ממזון לא מתאים, חיידקים, היפוכלורידריה ועוד. אני ממליצה מאד לגשת לתשאול נטורופתי מקיף ולבצע בדיקות מעבדה לפי המלצת הנטורופת. כך תוכל לרדת לשורש הבעיה ולקבל טיפול הולם
בבריאות טובה
מירה
תשובות לגב'' מירה רוני 04/03/16 09:17
בדיקת B12 היתה נמוכה והרופא המליץ על תוסף.
כשלקחתי זים קל-הנפיחות בבטן תחתונה פחתה משמעותית.
לפני כשנתיים היה לי חיידק הליקובטור שחוסל באמצעות כדורים.
אלו בדיקות לבקש מהרופא לקראת ביקור אצל נטורופתית?
בדיקות מעדה מירה כהן שטרקמן 20/03/16 18:15
שלום רוני
בדרך כלל את הבדיקות מבקש הנטורופת/ית לאחר שיחה או תשאול.
באופן כללי כדאי לבצע ספירת דם וכימיה של הדם וכן B12 . לאור העבר שלך עם הליקובקטרפיילורי- כדאי לבקש בדיקה לשלילת ממצאים כאלה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
עבודה בתחום נטורופתית 17/02/16 12:23
שלום
למדתי נטורופתיה במכללה מוכרת
כיום אני מחפשת עבודה בתחום
שלא כוללת מכירות או פתיחת קיליניקה עצמאית
מה האופציות שלי?
תודה ויום טוב
עבודה בנטורופתיה מירה כהן שטרקמן 22/02/16 16:58
שלום וברכה
מגוון תחומי העיסוק בנטורופתיה הוא רחב ובכל מקרה מקצוע הנטורופתיה הוא מקצוע טיפולי כך שאם אינך מעוניינת לעסוק בטיפול פרטני נראה לי שראוי שתשקלי הסבה מקצועית.
נטורופתים מועסקים בבתי חולים, קופות חולים, מרכזי בריאות וספא, הוראה, חברות תוספי מזון ועוד.
מציעה לך להתארגן בצורה נכונה עם קורות חיים ולבדוק מהי האופציההמתאימה לך ולכוון אליה.

בהצלחה
מירה
טיפול נטורופתי והקשר למחזור החודשי נעה 15/02/16 16:56
היי,
בת 37, אני סובלת ממיגרנות כבר 17 שנים ומתת פעילות של בלוטת התריס כ- 3 שנים. מטופלת באלטרוקסין 50 מ"ג.
לפני חודש וחצי התחלתי טיפול נטורופתי אצל נטורופתית טבעונית (גם אני טבעונית) על מנת לטפל במיגרנות ובבלוטת התריס.
הנטורופטית הורידה מהתפריט שלי את רוב הירקות והפירות שנהגתי לאכול, גלוטן, מוצרי סויה ועוד.
כעת, לאחר חודש של הימנעות מכל המזונות שהוסרו, אני מתחילה להחזיר לאט לאט כל פעם קבוצת מזון אחת.
בפעם הראשונה מזה שלוש שנים מאז שהפסקתי לקחת גלולות, לא קיבלתי מחזור והוא מתעכב כבר 10 ימים.
סיכוי גבוה שיש קשר לתזונה של החודש וחצי האחרונים.
האם מניסיונך נכון היה מצידה להסיר כל כך הרבה מזונות בבת אחת? מה לדעתך מומלץ לעשות במצבי?

רב תודות
נעה
תזונה ומחזור חודשי מירה כהן שטרקמן 22/02/16 16:53
שלום נועה

שינוי קיצוני בתזונה יכול בהחלט להוביל לשינויים במחזור החודשי וגם להפסקתו (הזמנית).
לא אוכל להביע דעה על דרך העבודה שהחליטה לנקוט בה הנטורופתית כי אינני מכירה את השיקולים ששקלה. בכל אופן נראה שהשיטה הזאת גורמת לך לחוסר נוחות ולכן יתכן שכדאי לעשות שיקול מחדש.

בברכה
מירה
חוביזה אתי 14/02/16 14:53
שלום רב. אני נוהגת לקטוף עלי חוביזה ולאפות קציצות טעימות . לאחרונה קראתי שהחוביזה חובבת חנקן ,חשבתי שיש לחוביזה רק יתרונות(ברזל,זמין , דיאטטי ) האם יש נזק כל שהוא עם אכילת החוביזה כפעמיים בשבוע ?
מודה מראש על התשובה

בתודה אתי
  10   [11-20]...[21-23]
משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן