חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

מירה כהן שטרקמן N.D, R.Na, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. אקדמאית ( (B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B) ). עורכת דין ומגשרת הוליסטית. סטודנטית לתואר שלישי באוניברסיטת בר אילן בתחום חקר מקורות הרפואה הנטורופתית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם. עורכת מדעית של הספרים: "ללא ריטלין- הטיפול הטבעי בהפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות", ד"ר ג'יי גורדון; "מדריך תזונתי למניעת הפרעות עיכול", לורה קנוף; "לקראת הריון", ד"ר מייקל לו.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

 

חוביזה אתי 14/02/16 14:53
שלום רב. אני נוהגת לקטוף עלי חוביזה ולאפות קציצות טעימות . לאחרונה קראתי שהחוביזה חובבת חנקן ,חשבתי שיש לחוביזה רק יתרונות(ברזל,זמין , דיאטטי ) האם יש נזק כל שהוא עם אכילת החוביזה כפעמיים בשבוע ?
מודה מראש על התשובה

בתודה אתי
חוביזה וחנקן מי 15/02/16 14:32
שלום אתי,
אכן החוביזה שגדלה בדרך כלל בצידי הדרכים יונקת חנקן מן האדמה. לא כדאי להרבות לאכול אותה. תוכלי למלא תרד, כרוב, קישואים, פלפל, עגבניות, חצילונים.
פעם בשבוע- בבישול של ממולאים- די והותר.
העונה מסתיימת עוד מעט- אז תהני, אבל כדאי לקטוף בשדות ולא בצידי הכביש כי ביחד עם החנקן מקבלים את כל זיהום האויר מהמכוניות...
חנקן בחוביזה עדי 05/03/16 22:03
שלום מירה, האם תוכלי לפרט מה הבעיתיות בחנקן שמצוי בחוביזה?
תודה
שילוב תוספי תזונה ליני 12/02/16 13:02
שלום רב,
אני בת 22, מתעסקת באימוני כוח 5-6 פעמים בשבוע וצורכת מידי יום מולטי ויטמין (אופטי וומן), קפסולות שמן פשתן (אומגה 3,6,9) וכורכמין.
לאחרונה קראתי לעומק על מזונות על, ומצאו חן בעיניי הספרולינה, פולן הדבורים, ומשקה ג׳ל אלוורה.
ראיתי שלשלושתם יש פחות או יותר את אותם הסגולות (בדגשים שונים), ורציתי לשאול מה תהיה הדרך הכי טובה לצרוך אותם?
האם כדאי לצרוך ספרולינה במשך חודשיים למשל, ואז לצרוך פולן לחודשיים, ולאחר מכן אלוורה לחודשיים? או שמא כדאי פשוט יום ראשון לצרוך ספרולינה, יום שני פולן ויום שלישי אלוורה? כלומר איזו צורת צריכה תהיה הכי אפקטיבית ומועילה לגוף? תודה רבה !!
תוספי מזון לספורטאים מירה כהן שטרקמן 15/02/16 14:30
שלום ליני
השאלה שלך לא מסבירה לךי מדוע את צריכה תוספי מזון. האם יש לך חסרים תזונתיים?

מירה

שימוש בכלים מסיליקון צידי חגיאל 04/02/16 11:11
האם יש סכנה של דלפק רעלים מכלי מטבח מסיקור הבאים במגע עם חום? למשל כף בישול או תרווד או תבניות אפיה.
אודה לתשובתך.
כלים מסיליקון מירה כהן שטרקמן 15/02/16 14:28
שלום ליני
כלים מסיליקון שיש להם אישור תקן הם טובים לאפיה.
החשוב הוא שעיקר כלי המטבח יהיו מחומרים טבעיים ככל שניתן: עץ, נירוסטה אל חלד.זכוכית, קרמיקה ללא אמייל.

בברכה
מירה

נוגדי דלקת רעיה 31/01/16 19:52
שלום.יש לי דלקת ראומטלוגית המתבטאת בנפיחות ובצקות בידיים.רופא ממליץ על הטיפול התרופתי אנטי אנפלמטורי.

האם יש חומרים טבעיים שיכולים לסייע לי?
נוגדי דלקת מירה כהן שטרקמן 15/02/16 14:23
שלום רעיה,
הטיפול הנטורופתי במצבים דלקתיים נעשה בשני מישורים- האחד המנעות ממזונות מייצרי דלקת והשני באמצעות מזונות וצמחי מרפא נוגדי דלקת.
כמובן שההתאמה שלהם היא אישית .
הנסיון הקליני מראה שיש ביכולתם של התזונה והצמחים לתת תוצאות טובות מאד.

בברכה
מירה
שיפור זרימה לימפטית אירה 31/01/16 13:07
שלום.
כיצד ניתן לשפו זרימה לימפטית בידיים וברגליים?
תודה
זרימה לימפטית מירה כהן שטרקמן 15/02/16 14:21
שלום אירה,
זרימה לימפטית אפשר לעודד באמצעות עיסוי, רפלקסולוגיה, שיאצו, דיקור סיני, צמחי מרפא ותזונה.
כמו כן מתאים מאד לשלב חשיבה זורמת.

מאחר ואינני יודעת מהו מצבך הבריאותי - הפורום אינו מקום להמלצות ספציפיות

בבריאות טובה
מירה
התיבשות אליהו 30/01/16 15:42
שלום לעיתים קרובות אני מרגיש תחושת התייבשות עשיתי בדיקות מקיפות לא נמא כלום משתדל לשתות הרבה מים והוריד קפה .האם יש צמחים ?ירקות שמאפשרים לחלוח של הגוף ?קראתי שחסה עוזרת
לתושבה אשמח
תודה
צמחים מלחחים מירה כהן שטרקמן 15/02/16 14:19
שלו אליהו,
מציעה לשלב בתזונה היומית ירקות כמו קישואים, מלפפונים, כרוב מאודה, תרד ועלים ירוקים.
שים לב אם התפריט שלך כולל מזונות "מייבשים" כמו שבולת שועל, טחינה, פירות יבשים.

בבריאות טובה
מירה
שאלה על מסמיך טבעי נינה 28/01/16 09:10
שלום.אני סובלת מאספירציות לנוזלים לאחר אירוע מוחי.ברקע-פרפור פרזדורים ואדנומה של פרה תאירואיד.רמת הסידן בדם 11.נוטלת פלביקס,קרדילוק,קונטרולוק ונוקטורנו.

שאלות:
-האם בשימוש יומיום להסמכת נוזלים בכמות של כ-2 ליטר ביום ,פקטין ואגר אגר יכולים להעלות רמת הסידן בדם ?
-האם פקטין ואגר אגר בשימוש יומיומי עלולים לגרום לכך שדם יהיה סמיך יותר או/ו להקטין את הפעילות של פלביקס?

-האם יש מסמיך טבעי אחר שתוכלי להמליץ עליו?

תודה.
אגר אגר מירה כהן שטרקמן 15/02/16 14:17
שלום נינה,

אינני מכירה מחקרים שיכולים לתת מענה מוסמך לשאלות שלך.
לגבי מסמכים טבעיים אחרים- אם יש צורך בהסמכת נוזלים בבישול- תוכלי להוסיף מזון שגורם להסמכה אבל אינו מסמיך בהגדרתו. לדוגמה: הסמכה של חלבון ביצה באמצעות קמח עדשים, הסמכת מרקים באמצעות דוחן, קינואה ואמרנט, או הסמכת דברי מאפה באמצעות הוספת סובין או נבט חיטה.

ברכה
מירה
סוכר קוקוס אלי 04/01/16 09:32
שלום,
היכן ניתן לראות ברשת את האינדקס הגליקמי והעומס הגליקמי של סוכר קוקוס? אלי
זרעי צ''יה אסף 15/12/15 12:30
שלום רב.
ברצוני לדעת מה הדעה לגבי זרעי צ''יה , נתקלתי בכמה אזכורים המציינים כי לצד היתרונות בצ''יה יש חומר מעכב ספיגת שומנים ומינרלים וכן כי הזרעים יכולים לעודד התפתחות דלקת בצורה נמוכה בגוף וכי אינם מומלצים ללחץ דם גבוה .
מה דעתך בעניין?
צ''יה מירה כהן שטרקמן 06/01/16 19:20
שלום אסף,
אשמח אם תפנה אותי למחקרים האומרים את מה שסיפרו לך. אני לא מכירה מחקרים כאלה.

בברכה
מירה
ספיגת ויטמינים ומינרלים בגוף שמשון 09/12/15 23:11
ברצוני לשאול האם יש צורך להשרות במים אגוזים ושקדים לפני אכילתם על מנת לשפר את ספיגת הוויטמינים והמינרלים שבהם.
בתודה
שמשון
השריית אגוזים וזרעים מירה כהן שטרקמן 06/01/16 19:19
היי שמעון
השריית האגוזים והזרעים משפעלת את הפעילות האינזימטית בתוכם ולכן הופכת את החומרים הפעילים ליותר זמינים לגוף אבל בעיקר חלבונים ואנזימים. ההשריה אינהמשנה את מערכת הויטמינים והמינרלים במוצר ולא מעלה את כמותם.
הספיגה קשורה גם ליכולת הספיגה האישית של מערכת העיכול וזאת משתפרת ככל שאוכליםקטניות , זרעים ואגוזים מושרים.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
תה ירוק שרית 12/11/15 06:33
תה ירוק מהו,ומדוע יש בו קפאין אם הוא ירוק?
מדוע הוא מומלץ לשתייה אם יש בו קפאין?
תה ירוק מירה כהן שטרקמן 24/11/15 19:02
שלום שרית,
התה הירוק מגיע מהמזרח הרחוק: סין ויפן והוא אינו עובר תהליכי עיבוד ולכן נשאר בצבע הטבעי של העלים: ירוק (להבדיל מהתה השחור). הוא מכיל כ 1-5 אחוז אלקלואידים מסוג קפאין והוא מומלץ לשתיה בזכות הפיטוכימיקלים שבו המורידים כולסטרול ושומנים בדם, הוא מעורר וממריץ קיבה ואנטי סרטני.
בברכה
מירה כהן שטרקמן
חומר טבעי מחטא רוני 11/11/15 10:32
שלום, האם ידוע לכם על חומר או צמח טבעי המחטא ומשמיד חיידקים?
אני מחפשת חומר טבעי כלשהו שיש לו תכונות של חיטוי והשמדת חיידקים הדומות כמו לזו של החומר הכימי אקונומיקה.
תודה רבה!
אקונומיקה טבעית מירה כהן שטרקמן 24/11/15 18:57
שלום רוני,
האם הינך מחפש "אקונומיקה טבעית"?
לצורך שימוש חיצוני או פנימי?

מירה
זמינות חומרים פעילים במיץ רימון לאחר סחיטתו מיכאל 07/10/15 14:09
שלום רב,

ברצוני להכין מיץ רימונים לשבוע מראש ולאחסנו במקרר.

האם המיץ מאבד מהחומרים הפעילים (נוגדי החימצון וכן הלאה) לאחר הסחיטה , מה מהירות האיבוד והאם הוא מאבד כמות ניכרת מהחומרים?

תודה על העזרה

זמינות חומרים במיץ רימון מירה כהן שטרקמן 26/10/15 14:49
שלום מיכאל

סחיטת מיץ גורמת לאבדן של חלק מן הויטמינים והמינרלים שלש בפרי ובקליפתו. בדרך כלל מדובר על אבדן של כ 30%.
שמירה של המיץ הסחוט במקרר כמובן גורמת לאבדן נוסף.

ולגבי הזמינות- כאן משולב גם הגורם האנושי ויכולת הספיגה של הגוף לנוטריאנטים המגיעים מן הפרי.

בבריאות טובה
מירה
בחילות שרית 03/10/15 08:15
בבדיקת גסטרו לפני מספר שנים נמצא שיש לי בקע סרעפתי קטן.קיבלתי הנחיות ממה מומלץ להמנע.
לאחרונה יש לי הרבה בחילות מה ניתן לעשות כשיש בחילה. לעיתים בזמן ריצה בעצימות גבוהה יש לי הרגשת בחילה לאחר מכן
בחילות מירה כהן שטרקמן 07/10/15 10:39
שלום שרית,
במצב של בקע סרעפתי מומלץ לאכול במנות קטנות, לאיותר מידי מתובל ולא יותר מידי סוגי מזונות בארוחה אחת.
לגבי הבחילות, יש צמחים שיכולים לסייע במצבי בחילה והפופולריים שביניהם הם הקינמון, הכורכום, הל, קמומיל, מנתה וג''ינגר.

בבריאות טובה
מירה
תמצית עלי מרווה להזעה הדס 27/09/15 23:42
שלום, אני בת 29, סובלת מילדות מהזעת יתר (במיוחד בכפות הידיים).
שמעתי לאחרונה על תוסף תמצית עלי מרווה שאמור להקל על התופעה. הבנתי שהצמח הוא מקדם אסטרוגן/פיטו אסטרוגן. האם יש לפיטו אסטרוגן אותה השפעה כמו אסטרוגן? כי אינני מעוניינת "לעשות בלגן" בהורמונים. (וסת סדירה, היסטוריה של סרטן שד במשפחה, בנוסף אני צמחונית כך שממילא צורכת הרבה חלבון מהצומח- סויה וכו'').
אודה לתשובתכם בנושא.
מרווה רפואית מירה כהן שטרקמן 07/10/15 10:36
שלום הדס
אכן מרווה רפואית מטפלת בהזעת יתר. היא אסורה לשימוש לנשים בהריון ובהנקה ועלולה לגרום אלרגיה בשימוש חיצוני. אפשר לנסות- רק בזהירות רבה.
בכל מקרה, לא מומלץ להשתמש בצמח לתקופות ארוכות.
מציעה לבדוק את נושא ההזעה גם בבחינה של התפריט.

בברכה
מירה
שאלה מאי 21/09/15 15:15
האם יש דרך לטפל במעט נימים מתחת לעיניים? הבנתי שיש משחות ודברים שיכולים לעזור לכיווצם..האם זה באמת אפשרי או ברגע שיש קצת אי אפשר להיפטר מהן? הם לא מאוד בולטים אבל הם יצאו לי באופן די פתאומי וזה ממש מפריע לי..
תודה:)
נימים מתחת לעיניים מירה כהן שטרקמן 07/10/15 10:33
שלום מאי,
האם הנימים מתחת לעיניים מלווים בתופעות גופניות נוספות?
מציעה בדיקות כלליות לפני קבלת יעוץ ברפואה טבעית או לגשת לנטורופת/ית ותקבלי המלצה על הבדיקות הראשוניות הדרושות.
כל דבר "קוסמטי" נובע מבפנים. הפתרון יהיה לא רק במריחה חיצונית אלא גם בעבודה תזונתית ואולי גם צמחי מרפא

בבריאות טובה
מירה
עזרה ליאן 20/09/15 16:23
בת 24..בשבועות האחרונים צץ לי פתאום וריד בפנים באיזור הרקה בין העין למצח..הוא לא בולט החוצא אבל רואים אותו..הוא מאוד מפריע לי..האם יש סיכוי לפיתרון? באמצעות ויטמינים מסויימים כמו תמצית רימונים/ענבים וויטמין k/e שאני יודעת שטובים לכך..או שהפיתרון היחידי זה טיפולים פוללשניים ואין סיכוי באמצעות שמנים וויטמינים לפתור את הבעיה?
תודה רבה מראש!
וריד בפנים מירה כהן שטרקמן 07/10/15 10:31
שלום ליאן,
כדאי מאד לבדוק את נושא הוריד שצץ. לא הייתי מוותרת על בדיקה ומסתפקת במיץ רימונים או ויטמינים אחרים. ממליצה הן על בידקה רפואית והן על יעוץ נטורופתיה

בברכה
מירה
זרעי צ''יה מאיה קצמן 03/09/15 16:11
האם צריך לכתוש את זרעי הצ''יה, או לאכול אותם לאחר השרייתם במיים?
זרעי צ''יה מירה כהן שטרקמן 03/09/15 18:21
שלום מאיה,
הטחינה נועדה כדי להפיק שמן איכותי. לכן אם תרצי אומגה 3- כדאי לטחון .
הזרעים השלמים מחליקים החוצה מן המערכת, ללא טחינה.

שנה טובה
מירה
האם רק בטחינת הזרעים ? בן 29/09/15 01:21
האם אפשר להפיק את השמן אם משרים את הזרעים במים או בצורה נוספת?
ציה מירה כהן שטרקמן 07/10/15 10:29
הפקת השמן מזרעי הצ''יה יכולה להעשות רק בטחינתם. מומלץ בסמול לאכילה.
מירה
תרופה טיבעית לפרוסטטה יוסי 20/08/15 11:56
האם יש דבר כזה?
יש דבר כזה מירה כהן שטרקמן 24/08/15 18:55
שלו םיוסי
הנטורופתיה נותנת מענה לטיפול בפרוסטטה. גש ליעוץ.

מירה
לימודי נטורופתיה עדי 19/08/15 23:44
שלום, אני בת 22 מתעניינת לגבי לימודי נטורופתיה.
אני מתעניינת בתחום הבריאות וייעוץ לאנשים. שמעתי רבות על קושי של בוגרי נטורופתיה בשילוב בשוק התעסוקה ופרנסה.
עד כמה מצליחים להשתכר בצורה ראויה בעיסוק בנטורופתיה ?
האם מומלץ ללמוד בראשית תואר בתחום מסויים ורק לאחר מכן לימודי נטורופתיה ?
נטורופתיה ופרנסה מירה כהן שטרקמן 24/08/15 18:54
עדי היקרה,
יש אנשים שמסיימים לימודי נטורופתיה ואין להם פרנסה ובאותו מצב יכולים להמצא גם כאלה שסיימו ללמוד ראיית חשבון ואדריכלות.
הנטורופתיה מאפשרת השתלבות בתחומים רבים בשוק העבודה - כל אחד והכיוון המתאים לו.
תמיד מומלץ ללמוד. גם אני ממשיכה בלימודים אקדמאיים, מתוך אהבתי לרכוש ידע ולחקור, כאשר עיסוקי העיקרי הוא בנטורופתיה: טיפול, הוראה ומחקר.
אבל אין קשר בין לימודים אקדמאים לתואר כלשהו לבין הצלחה במקצוע הנטורופתיה.
כדי להצליח צריך לקבל הכשרה טובה בבית ספר עם מוניטין.
בואי אלינו ליום פתוח ביום שישי ה 18/9/15 ותקבלי פרטים נוספים. אשמח להכירך.
להרשמה: 3063 *
שלך,
מירה
שלום רב הליקובקטר איריס 08/08/15 13:22
שלום הני חולה מאוד מורכבת כרגע עם דלקת בקיבה ובסינוסים אשמח לדעת מה נכון לאכול אני יודעת שסוגרים ודברים עם גלוטן שאלתי גבי ביצים? תפוחי עץ? מה עוד?
תודה רבה
שבת שלום
מה אוכלים כשחולים? מירה כהן שטרקמן 24/08/15 18:49
שלום איריס,
השאלה מה לאכול אינה פשוטה במצב בו את מתארת לי. אם המצב אקוטי-דלקתי במעיים אז רצוי להמנע מריבוי בסיבים תזונתיים כולל קליפת תפוח עץ ומומלץ לאכול אותו מאודה.
וכל יתר הדברים- במצב שלך הנכון ביותר הוא לגשת ליעוץ נטורופתי מלא

בבריאות טובה
מירה
לוריבן וליראן ורסיטל עופר 06/08/15 20:34
שלום רב

אימי לוקחת כבר הרבה זמן לוריבן להרגעה 1/2 כדור בבוקר, לפני 4 שנים בערך אחותי נפטרה, והיא היתה בטיפול פסיכיאטרי וכתבו לה רסיטל
היא לוקחת את הלוריבן כל בוקר, והיא אומרת שזה מרגיע אותה, אבל אנחנו מבינים שהיא כנראה מכורה לכדור, שעל פניו לא תורם למצבה הבריאותי,
אנו מעוניינים להוריד אותה לגמרי מהלוריבן ולתת לה טיפול טבעי להרגעה, הרופאה נתנה לה וליראן (15 טיפות X שלוש פעמים)
כמו כן היא המליצה לא להפסיק מיד את הלוריבן אלא בהדרגה.

מהם המינונים המדוייקים בעניין הזה?
האם הוליראן באמת ישפיע או צריך טיפול טבעי אחר? האם יש לך איזשהיא המלצה לגבי תרופה טבעיות דומות?
בחיפוש שעשיתי באינטרנט, נראה כי לא ממליצים לקחת ולריאן עם תרופות נוגדות דיכאון (כמו הרסיטל), וכן שזה סופג את הברזל

יש לציין כי היא לוקחת טיפול טבעי פרוביוטיקה, ויטמין D, ויטמין B12, סידן וברזל

תודה רבה
טיפול להרגעה מירה כהן שטרקמן 24/08/15 18:48
שלום עופר,
אכן אפשר להבין את הרצון שלכם לעזור אבל המצב אינו פשוט וחשוב מאד לראות את התמונה השלמה.
מציעה לגשת לטיפול נטורופתי מסודר ולהמנע מלהחליף תרופה ב"משהו טבעי" על פי מאמרים באינטגרנט.
לפעמים הנזק שנגרם הוא מאד גדול.

בבריאות טובה
מירה
יבלות ויראליות שרית 04/08/15 09:20
מירה שלום,
רציתי לדעת האם יש טיפול טבעי ,יעיל ליבלות ויראליות (כהגדרת רופא העור) הנמצאות בכף הרגל?
ניסיתי חנקן ומשחה וזה לא עזר.
יבלות מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:24
שלום שרית,
אכן רופא העור מתבונן ביבלות בכף הרגלמזוית רפואית.
ברפואה טבעית אנחנו מאבחנים באמצעות כף הרגל- זאת היא הרפלקסולוגיה- ונותנים מענה בהתאם.
מיקומן של היבלות יכול לסייע להבין מהי העבודה הפנימית הדרושה כדי לסלקן.
אמנם אפשר להרים גבה לתשובה הזאת, אבל נסיון קליני של אלפי שנים מלמד שטיפול בעולם הרגש והמחשבה מסלק גם הוא יבלות,
מבחינה פיסית- תוכלי לקבל מרקחת של שמני מרפא וצמחי מרפא לטיפול חיצוני.
מציעה לך לפנות לנטורופת/ית שהוא/היא גם רפלקסולוגים בדרגת בכיר

בהצלחה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
ברזל נוזלי ספאטון בתוך מיץ סלק וגזר זואי 29/07/15 16:15
שלום רב, אבקש לשאול האם נכון להוסיף מנת ברזל של ספאטון למיץ סלק וגזר טרי, ולשתות בבוקר על קיבה ריקה? אני חוששת כי קראתי שבעלי סלק יש חומר העמכב ספיגת ברזל, ולא ברור לי האם מיץ משורש הסלק (ו/או מגזר) מכיל חומר זה (חומצה אוקסלית) לעצתך אודה, בברכה
ברזל וחומצה אוקסלית מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:18
שלום זואי,
מומלץ ליטול את תוספי המזון על קיבה ריקה.
הסלק והגזר מכילים כמות טובה של ויטמינים ומינרלים ורצוי לתת לגוף להנות מהם ולספוג בצורה טובה.
לכן את הברזל טלי מחוץ לארוחות.
אכן החומצה האוקסליתץ פוגעת בספיגת מינרלים

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מעי עצל שלי 20/07/15 07:46
כך אמר הגסטרולוג בעקבבות כך שהפסיקו היציאות. אני בת 71.נתן לי לקסדין ושמן פרפין וכלום לא עוזר.אני יכולה אפילו שבועיים לא להתרוקן. רופאת המשפחה אמרה שאולי איזה מוצא נטורופטי יעזור.אשמח לקבל ייעוץ.אגב אני עושה ספורט ואוכלת מזונות עתירי סיבים.
תודה
מעי עצל בגיל השלישי מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:14
שלום וברכה,
אכן יש שינויים מטאבוליים ככל שהגוף מתבגר אבל כבר אמר לי תלמיד שלי בן ה 94 ש''זקנה'' היא ''זקן-נע''.
חשוב שהתנועה תהיה של כל הגוף ושל האיברים הפנימיים בפרט לאור העובדה שבעידן הנוכחי האדם מאריך חיים .
ובכן ראוי וכדאי שתפני ליעוץ נטורופתי אישי. לעיתים ריבוי סיבים דוקא מייצר עצירות.
תוכלי לקבל מרכיבים תזונתיים שישרו תנועתיות של המעיים וישפרו הפרשת אינזימי עיכול .
ולגבי הגסטרולוג- "מעי עצל" זה כינוי נחמד ל"עצירות כרונית". חשוב מאד לטפל בזה בדחיפות ולא בטיפול תרופתי.
הגוף יודע לעשות את העבודה בכל גיל

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
חלבון מן החי הילה 15/07/15 10:19
שלום מירה
בקרתי אצל נטורופתית שטוענת כי מזון מן החי הוא חומצי ועליי להמעיט בו מאוד כלומר עד פעם בשבוע לאכול בשר, וייתר הזמן קטניות ודגים כחלבון, ראיתי שאת כן משלבת חלבון מן החי בתפריט מה דעתך בנושא?
מזונות חומציים ובסיסיים מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:10
שלום הילה,
אכן הנטורופתיה והתזונה ההוליסטית אינה מוציאה את המזון מהחי מן הצלחת. מי שמתאים יכול לבחור במזונות מהחי.
כדאי לשלב ארוחה של מזון מהחי עם ירקול עליים ירוקים וירקות אחרים וכן לימון בסלט. כל נותנים לארוחה גוון בסיסי.
בארוחות אחרות כדאי לשלב אגוזים, זרעים ופירות.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
מגרנה מאיר שוראקי 14/07/15 21:41
שלום, שמי מאיר, מאמן אומנויות לחימה. בשנים האחרונות אני סובל מתופעה לא ברורה, לכן איני יודע לאן ולמי לגשת ואולי זה משהו שאוכל לפטור בעצמי.
כל פעם לאחר אימון מאומץ או יום אחרי אני מרגיש מגרנות חזקות. מים מרובים כמובן לא עוזר בגלל חוסר במלחים ודלולם ומשקה איזוטוני גם לא מועיל. כמו כן עליי לציין כי איני חש בצימאון כאשר זה קורה ואין לי תופעות של התייבשות כמו הקאות וסחרחורות. מה זה יכול להיות?
מגרנה לאחר אימון מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:08
שלום מאיר,
חשוב ששמת לב שבמגרנה מתפתחת אחרי אמון דוקא.
כדבר ראשון אוכל להמליץ על פניה לבדיקות רפואיות כלליות באמצעות רופא המשפחה.
כדבר שני אני ממליצה להתייעץ עם פזיולוג של המאמץ ויש לנו מומחים מצויינים במכון וינגייט.
כדבר שלישי כל להמליץ לך לפנות אל הנטורופתיה לאבחון המצב וקבלת מענה.

כמובן שכל אלה אפשר ורצוי לעשות במקביל

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
אינוזיטול 1000 מג אני 13/07/15 10:45
אני סובל מחרדות דכאון ואוסידי לוקח תרופות שלא הכי עוזרות חשבתי לנסות אינוזיטול במינון כזה האם זה לא יותר מדי והעודפים אם יש יוצאים דרך השתן או שיש סיכון במינון כזה
אינוזיטול מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:05
שלום רב,
הנטורופתיה נותנת מענה לטיפול בחרדות ו OCD באמצעות שילוב של צמחי מרפא, פרחי באך ועבודת איזון גוף נפש.
הטיפול באינוזיטול מומלץ בכמות של 1-2 גר'' אבקה. טיפול באמצעות הויטמין הזה בלבד יכול לתת לתקופה מסוימת תחושה של הרגעה אבל אינו פותר את הבעיה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
תה ירוק יפית קימה 29/06/15 20:06
הי מירה, אני שותה המון מים בערך 1 וחצי עד 2 ליטר ליום ובין שמונה לשש כוסות של תה ירוק בחודשים האחרונים זה גרם לי לחילוף חומרים על בסיס יומי ואפילו כמה פעמים ביום. ולאחרונה אני סובלת מעצירות ונכנסת לשירותים רק פעם בארבעה או שלושה ימים למרות שלא הפסקתי לשתות ולא שיניתי תזונה. יכול להיות שהגוף התרגל לשתייה מרובה וזה כבר לא מסייע לחילוף החומרים?
חילוף חומרים ותה ירוק מירה כהן שטרקמן 05/07/15 17:54
שלום וברכה,
השינויים שאת חווה בחילוף החומרים אינו תוצאה ישירה של התה הירוק דוקא אלא של מכלול גורמים אחרים שיתכן ונסתרים ממך בשלב זה.
כדי לשפר את חילוף החומרים אני יכולהלהמליץ על פעילות גופנית סדירה, ירקות מאודים וטריים, יוגורט ביו ללא סוכרים, דגנים מלאים וקטניות. כמו כן ללעוס לאט ולשתות מים בכמות נאותה. נסי כמויות קטנות של מזון בכל 3 שעות- יתכן ושינוי מזג האויר משפיע גם הוא על חילוף החומרים אצלך.
ואם כל אלה לא יעזרו- פני ליעוץ נטורופתי ותוכלי לקבל מענה יסודי.

בבריאות טובה
מירה
מדוע עליתי השנה 8 קילו? דנה 23/06/15 22:48
בת 26

קרה אסון - עליתי השנה 8 קילו במשקל!!!

בשנה שעברה שקלתי 8 קילו יותר!!!

בתקופה האחרונה אני אוכלת ללא הפסקה מלא מלא כל הזמן!!!

עוגות,עוגיות,בורקסים,שוקולדים,לחמים,בצקים - בלי הפסקה

אני לא מצליחה עכשיו לרדת במשקל!

מדדו לי במשקל מדדים:

TANITA BODY COMPOSITION ANAL YXER SC-330

BODY TYPE - STANDARD

GENER - FEMALE

CLOTHES WEIGHT- 0.5 KG

FAT % = 6.0%

FAT MASS - 2.4 KG

FFM- 37.0 KG

MUSCLE MASS- 35.1 KG

TBW = 25.1 KG

TBW% = 63.7%

BONE MASS - 1.9 KG

BMR- 4720 KJ
1128KCAL

VISCERAL FAT RATING - 1

bmi= 18.5

ideal body weight - 46.9 kg

degree of obesity- -16.0%

אני כל כך השמנתי הבטן שלי עכשיו שמנה כמו בלון ונפוחה כרס ענקי

היקף הבטן שלי עכשיו = 98 ס"מ

הבטן שלי כל כך התנפחה בגלל הבורקסים שאני כל היום אוכלת.

איך אפשר להוריד את ה- 8 קילו שהעלתי השנה???
עלייה במשקל מירה כהן שטרקמן 05/07/15 17:50
שלום דנה,
נראה לי שהשאלה אינה מדוע עלית במשקל אלא כיצד את הולכת לחזור למשקל תקין בדרך הטובה והקצרה ביותר.
ובכן אני ממליצה על ירקות, פירות, תזונה בטעית ותפריט קייצי מאוזן. מציעה לך לפנות ליעוץ נטורופתי ולהציג את כל הבדיקות והנתונים שיש לך. בטוחני שתעלי על דרך המלך די מהר.

בבריאות טובה
מירה
  10   [11-20]...[21-23]
משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן