חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן N.D, R.Na, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. אקדמאית ( (B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B) ). עורכת דין ומגשרת הוליסטית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בתחום חקר מקורות הרפואה הנטורופתית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם. עורכת מדעית של הספרים: "ללא ריטלין- הטיפול הטבעי בהפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות", ד"ר ג'יי גורדון; "מדריך תזונתי למניעת הפרעות עיכול", לורה קנוף; "לקראת הריון", ד"ר מייקל לו.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

עייפות וחוסר אנרגיה מיתר 24/09/13 14:17
צהריים טובים,
בשבועיים האחרונים אני מרגישה נטולת אנרגיות ועייפה כמעט באופן תמידי.
לא שיניתי שום דבר מיוחד באורח החיים שלי, אני בת 35 אמא ל3 ילדים, עובדת חצי משרה.
מה יכול לעזור לי להחזיר את האנרגיות ?
עייפות תמידית שלי 28/09/13 20:21
אני יודעת בדיוק על מה את מדברת, תחושה של חוסר חיוניות בגוף וכבדות כזאת..
זה יכול להיות משהו שנובע מהרבה סיבות וכנראה משילוב של כולן. השגרה מתישה, בטח עם שלושה ילדים ועבודה. ברמת הגוף הייתי ממליצה לך לעשות בדיקות דם ולראות אם חסרים לך ויטמינים כלשהם, זאת בדרך כלל הסיבה לעייפות תמידית. מחסור כזה פותרים ממש בקלות עם תוספי תזונה (אני לוקחת כבר המון זמן כמוסות מזון מלכות שמכילות את כל מה שהגוף צריך).
ברמת הנפש אני חושבת שכדאי למצוא קצת עיסוקים חדשים שיעשו לך טוב ויכניסו בך חיוניות, זה נשמע קלישאתי אבל זה עובד- בעדיפות גדולה לעיסוקים ספורטיביים שעושים ממש טוב.
הכי חשוב זה שלא תיתני לעצמך "להיגרר" לתוך זה ולהפוך את זה לתירוץ להיות פחות פעילה, זה הופך לכדור שלג ולא כדאי להתחיל בזה...
בהצלחה!
עייפות מירה כהן שטרקמן 06/10/13 16:43
שלום מיתר

מציעה דבר ראשון לעשות בדיקות דם ולגשת לרופא משפחה.
במקביל תוכלי לגשת ליעוץ נטורופתי לבחון אורח חיים ותזונה ואולי גם לקבל חיזוק באמצעות צמחימרפא.

בברכה
מירה
אכילת כבד יהונתן 23/09/13 21:04
שלום מירה.

אנו יודעים שאכילת בשר אינננה מומלצת על פי הנטורופתיה. הכבד ידוע בתור מאכל בריא אך האם בהיותו מחסן לרעלים זה לא פוגע לנו בבריאות.


תודה מכל הלב יהונתן.
כבד מירה כהן שטרקמן 06/10/13 16:42
שלום וברכה

כבד הינו מחוץ לתחום בנטורופתיה- אלא אם כן הוא אורגני

בברכה
מירה
נענע ובעיות נשימה שרית 22/09/13 08:31
אבי עבר ניתוח שבו הורידו חלק מהריאה.בן משפחה שעבר אותו ניתוח בחול אמר ,כי אחד המזונות שהמליצו להמעיט היא נענע.מה יש בנענע שאינו טוב?
נענע מירה כהן שטרקמן 23/09/13 15:18
שלום שרית,
בנענע יש הרבה מאד טוב אבל היא אינה מתאימה למצבים מסויימים בפרט למי שנוטל תרופות מסויימות. אינני יודעת מה מצבו הקליני של אביך אבל כדאי לנהוג משנה זהירות. הנענע עלולה לגרום גם לנזק לריריות ויש בה טאנינים המחייבים נטילה נפרדת מתרופות מסויימות. ממליצהלגשת ליעוץ מקצועי.
יתר על כן- יש צמחים נפלאים אחרים שניתן ליטול לאחר כריתת ריאה. אבל כמובן יש צורך במשנה זהירות.

בבריאות טובה
מירה
שלום חנה 09/09/13 13:26
היי אני בת 26 ויש לי סימני שיניים על הלשון מצד שמאל ויש חיפוי לבן על הלשון. חברה שהיא תזונאית טיבעית אומרת שזה קשור בחולשת הטחול.
אני אוכלת בריא בד"כ ומתאמנת על בסיס קבוע. מה אפשר לעשות ?
סימני שיניים מירה כהן שטרקמן 12/09/13 13:23
שלו חנה,
סימני שיניים יכולים להעיד על מתח וחיפוי לבן על הלשון יכול להעיד על תזונה חסרה/לקויה. נושא של חולשת הטחול לקוח מהרפואה הסינית ואינני מומחית לכך.

בבריאות טובה
מירה
זרעי צ׳יה הוד 30/08/13 10:45
הי בת 25 . לאחרונה הומלץ לי על זרעי ציה בשל תכונותיו הרפואיות ובעיקר בגלל הברזל והמגנזיום.אין לי בעיות במחזור . מופיע בזמן שצריך ,משך מחזור תקין , וכמות דם נורמלית מה שכן יש לי כאבי מחזור מטרידים. רציתי לדעת אם אני צורכת 2 כפיות של זרעי ציה על בסיס יומי האם זה יכול לעשות לי הפרעות ושיבוש במחזור? ובלי קשר האם זה יכול לעזור בכאבי המחזור? וכמה זמן ניתן לשים במקרר תודה מראש
זרעי צ''יה מירה כהן שטרקמן 12/09/13 13:21
שלום הוד,
אינני סבורה שצריכת 2 כפיות צ''יה ליום גורמת להפרעה במחזור .
לטיפול בכאבי מחזור מומלץ לשמור על אורח חיים בריא ותזונה טבעית וכן אפשר לשלב צמחי מרפא ופרחי באך. תוכלי להעזר ביעוץ נטורופתי-אישי.

בברכה
מירה
מחסור בויטמין D אצל ילד בן 4 מירה 22/08/13 18:05
היי,
בבדיקות האחרונות יצא מחסור בויטמין D אצל הבן שלי בן 4. ביררתי קצת רשת וראיתי שכל המזונות שאפשר לצרוך דרכם את הויטמין אלו דברים שהוא לא אוהב לאכול (דגים, כבדי עוף וכו'').
האם יש תוסף כלשהו או רעיון אחר שבעזרתו אוכל להשלים לו את הויטמין? הבנתי שזה חשוב מאוד להתפתחות תקינה של העצמות ואני מודאגת...
היי אין לך ממה להיות מודאגת, יש תוספי תזונה דנית 23/08/13 15:57
שמתאימים במיוחד לילדים. יש למשל את ויטמין D-400 של סופהרב. הוא מגיע בטיפות ופשוט צריך לשלב אותו בתזונה של הילד באופן יומיומי.
חשוב גם לדאוג שהילד יהיה חשוף לשמש כחצי שעה ביום , מה שמגביר את ספיגת הויטמין מהשמש.
תודה דנית! מירה 26/08/13 21:21
אלך להתייעץ עם רופא הילדים עוד השבוע בנושא. טוב לדעת שיש עוד מקורות חוץ מהאוכל והשמש..
שימוש בגיינר לספורטאים גבי 18/08/13 13:53
בני מתאמן מספר פעמים בשבוע בחדר כושר.
בני רזה מאד כל השנים.
בעצת המאמן הוא התחיל להשתמש בתוסף תזונה גיינר מסוג:
Mass muscle gainer Elite Labs usa
ולוקח ממנו 2 כפות פעמיים ביום.
היש סכנות בתוסף זה ובתוספים בכלל?
האם יש בהם תועלת כל שהיא?
(בעבר השתמש בתוסף חלבון ממי גבינה)
תזונת ספורט מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:38
שלום וברכה
בכל מה שקשור לתזונת ספורט ותוספים לספורטאים- ממליצה לפנות לפורום שמנהלת איילת ויינשטיין המומחית שלנו לתזונת ספורטאים

בברכה
מירה
מזון המתאים לבעלי בעיית קשב וריכוז בלימודים ליאת 17/08/13 15:14
שלום,

ברצוני לדעת האם יש מזון מומלץ לבעלי בעיית קשב וריכוז בלימודים

תודה
אני לא בטוחה שזה גורף, אבל מנסיוני האישי.. חופית 20/08/13 13:46
אם אני יודעת שאני צריכה להיות מרוכזת מתוק דווקא עושה לי רע (בניגוד לחברות שלי למשל שזה עושה אותן חדות יותר..), מאכלים קלים יותר ואני מעדיפה גם להוריד דברים שעושים לי "מעניין" בבטן, כל מיני חומוסים, שעועיות וכרובים למיניהם..
אני מאוד אוהבת לאכול ואני מנסה להמנע מריטלין כי זה עושה אותי לפעמים קצת אפאטית ואני מהבודדים שדווקא לא מרוצים מנושא דיכוי התיאבון. אני יכולה להמליץ גם על תוסף תזונה שאני מכניסה לתפריט, פיקנוגנול (של סולגאר) שעוזר לכל המערכות בגוף וגם להפרעות ריכוז וקשב. אולי כדאי גם לך להתייעץ עם נטורופת ולהכניס תוסף טבעי לתזונה היומית.
ככלל, הדרך הכי טובה היא ניסוי וטעיה. לכל אחד מתאים משהו אחר.. בהצלחה!
הפרעות קשב וריכוז מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:41
שלום ליאת

ממליצה לך על הספר- "ללא ריטלין" בהוצאת פוקוס. עשיתי לו עריכה מדעית ויש בו הרבה מאד מידע שאסף רופא ילדים קליני בארה"ב.

מעבר לכך- לאכול כל 3 שעות, מזון מלא: דגנים מלאים וקטניות, פירות וירקות טריים, ללא שימורים וחומרים משמרים, ללא מונסודיום גלוטומאט, ללא מזון מעובד. לשתות מים מטוהרים, ללא משקאות קלים.

בבריאות טובה
מירה
טיפול לאגרגציה של טסיות גילה 11/08/13 00:48
האם ידוע לך על טיפול טבעי כלשהו לאגרגציה של טסיות דם עם אפינפרין . מדובר בבת 23
אגרגציה של טסיות מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:45
שלום רב,

הבנתי שנעשתה בדיקת טסיות בתגובה לאפניפרין אבל האם אותרה בעיית קרישיות או אחרת?
מה התלונה?

מירה
תת פעילות של בלוטת התריס ואצת ספירולינה אורלי 10/08/13 11:00
אני סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס מזה כ-7 שנים ומטופלת באלטרוקסין.
בשנה האחרונה למרות שהבלוטה מאוזנת אני סובלת מעייפות, חולשה ועלייה במשקל למרות תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.

לפני שבועיים התחלתי לקחת אצת ספירולינה (שהומלץ לי עליה) וחל שינוי משמעותי במצבי אני עירנית יותר, המשקל החל לרדת והנטייה לעצירות חלפה.

הבעייה היא שאני סובלת מתחושת חום והזעה מרובה, יחד עם זאת תחושה של מעין מלאות בגרון.
האנדוקרינולוג לא מכיר את הספירולינה ולכן אמר שעדיף לא לקחת זאת.

שאלתי האם הספירולינה יכולה להזיק? והאם לא עדיף להוריד מהמינון של האלטרוקסין ולהשאיר את הספירולינה שיש לה יתרונות נוספים?
ספירולינה ותת פעילות מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:29
שלום אורלי

הספירולינה שגדלה במים מתוקים אינה מכילה יוד ולכן אינה מפריעה לטיפול תרופתי בבלוטת התריס.

לגבי מינוני תרופות- רק רופא רשאי להחליט בנושא

שלך,
מירה
ניקוי גוף מרעלים מישל קנפו 02/08/13 10:48
שמעתי הרצאה של גב'' אריאלה טלר ממרכז "נורית" אודות נוזל מרוכז של צמחים ירוקים, אשר פועל לניקוי גוף מרעלים, ולפירוק כולסטרול ושומנים בדם ובכבד וכן שיפור המטבוליזם. בנוסף, הנוזל ידוע כממריץ תהליכי עיכול וספיגה, עקב זה, עוזר במקרים של עצירות ובהתמודדות עם מחלות דלקתיות במערכת העיכול ובמצבי נפיחות וגזים. הנוזל נקרא - ג ר י נ ו ל ה.
שאלה :
האם שמעת על הנוזל הנ"ל ? והאם מומלץ לצרוך אותו לפי מינון מומלץ : כפית ב - 1/2 כוס מים בבוקר, על קיבה ריקה. תוצאות נצפות לאחר 3 חודשי צריכה. לכן חשובה דעתך.
תודה מראש,
מישל
נוזל ירוק מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:25
שלום מישל,

צר לי, אבל אינני מכירה את המוצר

בברכה
מירה
מירה, תודה רבה!!! גליה שטרית 01/08/13 12:04
עצרתי לשניה לכתוב לך משהו בנימה אישית, שמי גליה ואני נטורופתית והרבליסטית קלינית ואני נהנית מכל שניה של קריאת המאמרים והטיפים הנפלאים שלך, התוכן מלמד, מעניין, מרענן, חכם ורב תחומי, אז תודה רבה לך על השיתוף הבונה, מקווה לעוד מאמרים ושיתוף בידע מדהים מפיך!!! תודה רבה.
תודה(: מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:24
תודה גליה,
על הפירגון והפידבק הטוב

אמשיך לכתוב. אני אוהבת לחלוק את הידע שמגיע אלי

בבריאות טובה ושנה נפלאה
מירה
דיאטת נטולת אוקסליטים לי 28/07/13 16:13
שלום רב,
אובחנתי כסובלת מבעיית רגישות וסטיבולרית בנרתיק ולכן הומלצה לי בין היתר דיאטה נטולת אוקסליטים . מאחר והתזונה שלי מבוססת על אגוזים ממינים שונים, ירקות, קטניות מכל הסוגים טחינה ועוד, שאלותיי הן:
1. מה הן ההמלצות למזונות שישלימו את החסר בברזל או יחליפו את מה שלא אוכל לאכול כי יש בזה אוקסלטים?
2. האם גם בענבים ירוקים, עדשי מאש ועדשים כתומות וחסה יש כמות רבה של אוקסליטים?
3. מה ההסבר והקשר שבין התופעה שנקראת וסטיבוליטיס לאוקסליטים?
4. האם מותר אורז פרא? כי הבנתי שאורז מלא אסור, אז נותרתי עם מעט מאוד אפשרויות של עמילן עם קטניה שהם המזון היקרי שלי...
מודה על העזרה
רגישות וסטיבולרית בנרתיק מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:26
שלום וברכה

הפנייה שלך מצריכה מאמר...

ברמה האישית אני ממליצה לך לפנות ליעוץ נטורופתי אישי


בבריאות טובה
מירה
האם מגמת הנטורופתיה תתקיים גם בשנה הבאה? רונן דיין 22/07/13 21:49
מספר האנשים שמממשיכים לשנה הבאה הוא מאוד נמוך,תודיעי לנו כדי שישאר מקום בבתי ספר האחרים
רונן דיין מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:18
שלום רונן

מאחר ואינך תלמיד בבית סיפרנו- אייני רואה בעיה.

מסלול הנטורופתיה של מכון וינגייט תוסס יותר מתמיד(:

בבריאות טובה ובשורות טובות
מירה
דלקת חניכיים גאות 16/07/13 17:17
שלום.
כיצד ניתן לטפל בדלקת חניכיים?
נסיתי לגרגר מים מלח,שטיפות פה,משחות שיניים חליטות מרווה/זעתר ושום דבר לא עוזר.
תודה.
דלקת חניכיים מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:21
שלום גאות,
חשוב מאד ללכת לרופא שיניים. יתכן והדלקת נובעת מעששת.
מעבר לכך כדאי לגשת ליעוץ נטורופתי לתשאול מקיף לבדוק תזונה ואורח חיים בריא.

ובאופן מיידי- לשטוף את הפה עם פרופוליס נוזלי

בברכה
מירה
שלום רנא 15/07/13 21:03
שלום
אני רוצה להבין בבקשה מה סוג התעודה שאני מקבלת במכללת וינגייט במקצוע נטרופתיה

אני אשמח לעזרה
תעודה מטעם מכון וינגייט מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:20
שלום רנא,

בוגרי מסלול נטורופתיה מקבלים במהלך הלימודים 8 תעודות מקצועיות וכן את התעודה בנטורופתיה- N.D


בברכה
מירה כהן שטרקמן
ראש תחום נטורופתיה
לקיחת ויטמינים וכניסה להריון מאיה 14/07/13 11:12
שלום,
אנחנו מנסים להיכנס להריון כמעט שנה, הנטורופתית נתנה לי מס'' ויטמינים לאיזון הורמונלי ביניהם ויטמין שמן נר הלילה, Q 10 וויטמין E 400 מ"ג.
רציתי לדעת האם צריך להמשיך את שמן נר הלילה, Q 10 ואת ויטמין E גם לאחר הביוץ, בהנחה ויש הריון האם זה לא פוגע?
תודה
כניסה להריון מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:17
שלום מאיה
הייתי בחופשת קיץ ולכן תשובתי התערכבה.
המוצרים שהומלצו לך אינם אמורים לפגוע בפריון. כמובן שאינני מעוניינת ואינני יכולה להתערב בשיקול דעת של נטורופתית אבל בכל זאת הייתי ממליצה לבדוק אפשרות של שילוב צמחי מרפא ותזונה טבעית


בבריאות טובה
מירה
שאלה אתי 03/07/13 09:41
שלום, בבדיקות דם שעשיתי יצא כי הurea שיינן בעברית הוא 16, כלומר נמוך מהנורמה. מה זה אומר ומה עליי לעשות??
תודה!
אוריאה בדם מירה כהן שטרקמן 03/07/13 16:33
שלום אתי,
רמות נמוכות של אוריאה בדם יכולות להעיד על שתיית יתר.
ראיתי את שני סימני השאלה שצרפת לשאלתך ואוכל להבין שאת מודאגת.
תוכלי להסיר דאגה מליבך על ידי כך שתיגשי לרופא המשפחה לשמוע חוות דעתו. חשוב לראות גם רצף של בדיקות. תוצאה חד פעמית אינה בהכרח מצב טעון טיפול.

בברכה
מירה
דיברטיקוליטיס שאלה דחופה אור 02/07/13 22:55
שלום רב,

אובחני ב-דיברטיקוליטיס ( DIVERTICULITIS COLON) שהיא דלקת במעי הגס.
אני לוקחת 2 סוגי אנטיביוטקה במרשם רופא שאינן עוזרות לי והכאבים חזקים ואינם מרפים

קראתי שהטיפול במחלה צריך להיות בתרופות אנטי דלקתיות ולא בהכרח באנטיביוטיקה.

אשמח להמלצה מקצועית
תודה :)
דלקת המעי הגס מירה כהן שטרקמן 03/07/13 16:25
שלום אור,
כמובן שלא אוכל לייעץ בענייני תרופות כי הנטורופתיה אינה עוסקת בפרמקולוגיה..
הטיפול הנטורופתי לטיפול במצב משלב צמחי מרפא ותזונה טבעית.
צמחי מרפא נועדו לטפל במצב הספציפי של הדלקת עם צמחים יעודיים אבל לכך ראוי שתפני ליעוץ פרטני ותשאול מקיף לנטורופת/ית. ממליצה לשם לב לרשימת הנטורופתים המוסמכים באגודה הישראלית לנטורופתיה

בבריאות טובה
מירה
ואיזה צמחים? ויקי 08/07/13 10:21
אפשר לשאול שאלה בהמשך לשאלה הקודמת? על איזה צמחים היית ממליצה במצב כזה? נאמר לי שבמצב כזה אפשר ואפילו כדאי לקחת חיידקים ידידותיים אולי אפילו מתוסף תזונה ביום יום? האם היית ממליצה על זה?
חיידקים ידידותיים נירה 09/07/13 10:24
את צודקת, אפשר לקבל מתוספי תזונה, יש את נוסחת אסידופילוס מתקדמת של סולגאר, היא מספקת 5 זנים של חיידקים ידידותיים וזה עוזר בטיפול בבעיות במערכת העיכול
תזונה יפנית מירה 18/06/13 15:36
חזרתי מטיול ביפן, שבו במשך מעל שבועיים אכלתי כמו יפנית. הווה אומר, כמעט שלא אכלתי ירקות טריים, מוצרי חלב, לחם ומוצרי חיטה אחרים, סוכר. כמעט שלא שתיתי קפה.
אכלתי המון מלח; הרבה אורז לבן, אצות, דגים ופירות ים מכל גוון ומרקם - בעיקר לא מבושלים - הרבה טופו ומוצרי סויה אחרים, מעט ירקות מאודים ומומלחים, מעט מאוד עוף, ודי הרבה תה ירוק. פירות טריים אכלתי כנראה יותר מיפני ממוצע, אבל הרבה פחות מאשר בארץ.

בתקופה זו (שבה גם הלכתי המון) הפחתתי במשקל בערך ק"ג אחד. לחץ הדם שלי, שהוא מעט גבוה - נשאר כשהיה.
ההרגשה הכללית שלי ושל בעלי בכל התקופה היתה מצוינת. במערכת העיכול הרגשנו נוחות רבה, הרגשנו שבעים במשך שעות ארוכות אחרי האכילה.

הייתי מצפה שאתגעגע לסלט ירקות עסיסי עם שמן זית והמון לימון, גבינה לבנה ופרוסה הגונה של לחם מלא. ולא היא. אני ממש מרגישה רתיעה מלחזור לאכול את כל הדברים הטובים והמוכרים - ירקות טריים, מוצרי חלב דלי שומן, חומוס פול ושאר קטניות.

מעניין אותי לשמוע את התייחסותך, מירה, לתזונה כזאת; האם יש לה בעינייך יתרונות או חסרונות ידועים?
בתודה, מירה

תזונה יפנית מירה כהן שטרקמן 28/06/13 11:40
שלום רב,
כבר אמרו חכמים- "ברומא התנהג כרומאי"...יפן היא שם ואנחנו כאן. אין לי ספק שהחשק לסלט עסיסי עם שמן זית ולימון יחזור.
תוכלי להצמד להמנעות מקפה ואם אינך מתגעגעת למוצרי חלב- אפשר גם בלי. העיקר לשים לב לחלבון.
מומלץ מאד לחזור לירקות ופירות טריים, שמנים טובים, דגנים מלאים וקטניות- זה מה שאוכלים במזרח התיכון כבר אלפי שנים...תזונה כזו תייצב את לחץ הדם שלך ותתן לך הרגשה טובה

בבריאות טובה

מירה
עייפות וויטמינים ריקי 13/06/13 13:49
אני לא אוכלת בשר מטעמי מצפון, כמובן גם דגים נמנעת.
אני בריאה בד"כ אבל לאחרונה בגלל המבחנים בלימודים אני פחות מספיקה לאכול מסודר והתחלתי להרגיש קצת עייפות לאחרונה כזאת שהייתה לי כשהיה לי מחסור בויטמין B12. יש לי בארון ויטמין B12 למציצה מתחת ללשון של סולגאר. זה יהיה בסדר לקחת בינתיים ולנסות לשפר את התזונה? כי כרגע העייפות הזאת מאוד מפריעה לי ללימודים
ויטמינים מירה כהן שטרקמן 28/06/13 11:36
שלום ריקי,
אם אין מניעה רפואית-תרופתית ליטול B12 - הויטמין יכול לסייע לך אבל לא די בו. כדאי להוסיף גם מטלטי ויטמין B או מולטי ויטמין כללי. כדאי לגשת ליעוץ.
חשוב שתשימי לב לתזונה בריאה. הכנסי לאתר המכון כתבתי מאמרים על תזונה תומכת לתקופת מבחנים

בהצלחה

מירה
הימנעות מקפה חן 10/06/13 08:52
שלום,
הייתי רוצה לדעת מה דעתך בנוגע לקפה כמגביר חרדות.
אני בעיקרון טיפוס מאוד חרדתי ולחוץ, וקראתי שקפה רק מגביר חרדות ולחצים.
כיום שותה בין שתיים לשלוש כוסות ביום - מאוד אוהבת קפה.
האם באמת כדאי להתעקש ולרדת לכוס אחת ביום לשיפור המצב (לוותר לגמרי אני מעדיפה שלא)? הבנתי שגם קפה נטול קפאין (שאיתו אני מסתדרת מצוין) ממש לא בריא (בגלל התהליכים הכימיים שמוציאים את הקפאין). ניסיתי צ''יקו, לא הכי מתלהבת, אם כי לפעמים מהווה תחליף נחמד.
האם יש גם תוסף מיוחד שאת מכירה שיכול לעזור במצבי לחץ ואי שקט (מפרחי באך ורסקיו התאכזבתי).
תודה!
חרדה וקפה מירה כהן שטרקמן 28/06/13 11:35
שלום חן,
לפי הגישה הנטורופתית הקפה אינו מומלץ במצבי חרדה וגם הרסקיו אינו מתאים.
תוכלי לנסות צמחי מרפא כמו זוטה לבנה, מליסה, נענע, לימון, תפוח עץ חתוך.
תוכלי גם לנסות תחליפים אחרים של קפה המבוססים על דגנים.
פרחי באך מתאימים מאד לטפל בחרדות ויש גם צמחי מרפא יעודיים אבל לכך אני ממליצה לגשת לטיפול פרטני אצל נטורופת/ית מוסמך/ת.

בבריאות טובה
מירה
זרעי חמניות ודלעת אלעד 09/06/13 15:16
שאני קונה אותם קלויים אני מוריד מערכם התזונתי של המוצרים הנל?
הקלייה עד כמה שאני יודע פוגעת בויטמינים ולא במינרלים כמו אבץ,נכון?
חימום מזונות מירה כהן שטרקמן 28/06/13 11:32
שלום אלעד
חימום מזונות- גם זרעי דלעת- פוגע בתכולת הויטמינים והמינרלים.
אפשר לחמם עד 45 מעלות סלציוס . מומלץ להשרותם במים כדי להעלות את האינדקס האינזימטי ולייבש. אין צורך בחימום. אפשר לייבש במייבש מזון.

בבריאות טובה
מירה
מזון על בר 05/06/13 14:02
אשמח לשתפכם במוצר חדש המביא פתרון לבעיית תזונה הקיימת ברוב אוכלוסיוית העולם.
סדרת מוצרים שכל אחד מהם מופק מ-9 סוגים שונים של פירות, 9 סוגים שונים של פירות יער, 9 סוגים שונים של ירקות, מכל מגוון הצבעים המופקים ממיצים בשיטה איכותית שפותחה על ידי חברה שוויצרית(juicy plus) עבור נאס"א בכדי לשמר את איכות המזון עבור האסטרונאוטים
ומהם התקבלו מוצרים עשירים ברכיבים תזונתיים, נוגדי חימצון הנספגים בצורה מיטבית בגוף העוזרים בתהליך החיזוק וההגנה של הגוף.
החברה קיימת כבר כ-40 שנה, והמוצרים קיימים יותר מ-20 שנה באירופה,
אבל בארץ הם ממש, ממש חדשים.
כל שתי כמוסות שוות ערך לאכילה של חצי ק"ג של ירקות או פירות.

* המוצרים כשרים ובאישור משרד הבריאות.
* ללא גלוטן, סוכר ונתרן
* מתאים גם לילדים (פתרון מצויין לילדים שפחות אוהבים ירקות).
* ממולצים מאוד לספורטאים (מחזקים את סיבולת השריר ובעלי אנטי- אוקסידנטים).

* המוצר הנ"ל נכנס חזק לתחום הנטורופתיה וישנה אפשרות כלכלית להיות זכיינים/ מפיצים של מוצר מדהים זה.

במידה והנושא מעניין אתכם והייתם רוצים לשמוע עליו יותר,

אשמח שתיצרו איתי קשר בטלפון שלי: 050-6905912.
הורדה במשקל שלומית 04/06/13 08:56
שלום,
אני תקופה ארוכה מנסה להוריד במשקל, אבל לא כל כך מצליחה.
אני בעיקר לא מצליחה לשלוט במה שאני אוכלת, תמיד מנשנשת פה ושם..
קראתי הרבה כתבות באינטרנט על דברים שמדכאים את התאבון, רציתי לדעת מה בדיוק הפעולה שהם עושים ואם יש גם אופציה טבעית לדבר הזה?
דיכוי התאבון עינת 05/06/13 11:02
בלבד לא יעזור בהורדה במשקל, כלומר הוא יעזור זמנית אבל יהיה לך קשה לשמור על המשקל לאורך זמן. יכול להיות שאת לא אוכלת מסודר, או שאת לא אוכלת מספיק בארוחות וזה מה שגורם לנשנוש. כשאני התחלתי בדיאטה שלי התחלתי עם 3 ארוחות ביום כשבבוקר זו הארוחה העיקרית, בין לבין אני אוכלת המון ירקות (בנוסף לארוחה עצמה), אני לוקחת באופן קבוע סיבי קונג''אק של סופהרב, זה מן תוסף תזונה כזה שסופח את הנוזלים במערכת העיכול וגורם לתחושת שובע ושותה רק מים והרבה. אני ממליצה לך להתייעץ עם נתורופתית שתבנה לך תפריט אישי מסודר ומומלץ
משקל תקין מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:47
שלום שלומית

הדרך הטבעית של הגוף היא להיות במשקל תקין. כל מה שלא טבעי- מקלקל.

אורח חיים בריא, תזונה טובה וטבעית- לאו דוקא צמחונית , מנוחה , חשיבה, פעילות גופנית ותנועה ואפילו סיפוק בחיים- כל אלו הם עבודת הנטורופתיה

מציעה שתגשי ליעוץ אישי

שנה טובה
מירה
גלולות ושיער דנה 29/05/13 13:24
שלום, אני בת 27, סובלת מנשירת שיער והתקרחות ניכרת לעין שהולך ומחריף. בבדיקת הורמונים- יש הורמון זכרי גבוה שכנראה הגורם לכך. בנוסף לוקחת גלולות דיאנה במשך שנה שאכן איזנו את ההורמון הטסטוסטרון הגבוה אך אין שיפור לגבי השיער בצמיחתו.
בבדיקות דם כלליות הכל בסדר, אבץ+ויטמין בי לקחתי 3 חודשים בנוסף, כי בבדיקת דם הראה שיש אבל מעט- ז"א בתחילת הגרף זה הראה התוצאה.
השאלה שלי: אני מעוניינת להפסיק עם הגלולות כעת כי גם אינני מקיימת יחסי מין ורציתי לדעת אם יש משהו שיכול לשמור על איזון ההורמון הגבוה מלבד גלולות? תודה
איזון הורמונלי מירה כהן שטרקמן 03/06/13 15:59
שלום דנה,
איזון הורמונלי יכול להיות מושג על ידי צמחי מרפא, תוספי מזון ותזונה טבעית. חשוב לשים לב לפעילות גופנית וכן הפגת סטרס.
כדי לקבל תכנית אישית מציעה שתפני ליעוץ נטורופתי.
בינתיים, שימי לב שנטילה מרובה של אבץ עלולה לגרום לחסר בנחושת. כדאי להתייעץ.

בבריאות טובה
מירה
לא מצליחה לישון בלילה אתי 26/05/13 18:53
שלום,
אני בתקופה נורא לחוצה בעבודה, יש אצלו גל פיטורים והמצב בכללי לא טוב, זה מטריד אותי מאוד, עד כדי כך שקשה לי להרדם בלילה וכתוצאה מזה אני עצבנית וחסרת סבלנות במשך היום..
איך אפשר להתמודד עם זה ולהצליח לישון טוב בלילה?
שינה טובה מירה כהן שטרקמן 27/05/13 16:21
שלום אתי,
אכן בלילה עולות המחשבות . כששקט- הכל עולה.
תוכלי להעזר באופן מיידי ברסקיו רדמי-לילה. יש בו תוספת של פרח שמטפל במחשבות.
כמו כן מציעה להקפיד על פעילות גופנית מתונה- לא לפני שעות השינה. בבוקר.
אבל אני מתרשמת שהתהליך שאת עוברת דורש ממך יכולות מיוחדות כעת ואפשר לסייע לך עם צמחי מרפא ופורמולות יעודיות של פרחי באך.

שלך,
מירה
רעידות ע 09/05/13 21:28
לאחר מאמץ יש לי רעידות קלות באצבעות הידיים. הרופאים לא מצאו סיבה. האם תוסף מגנזיום או תזונה אחרת יכולים לעזור?
רעידות מירה כהן שטרקמן 27/05/13 16:19
שלום וברכה,
האם הרעידות מגיעות רק לאחר מאמץ פיסי? האם את חשה ברעידות גם במצבי סטרס אחרים?
אחרי איזה מאמץ?

מציעה לפנות ליעוץ אישי. המגנזיום אמנם מרפה שרירים אבל אינו "תרופה לרעידות" .
כמובן שתזונה אנטי סטרס יכולה להיות מתאימה.

בברכה
מירה
אחוזי שומן בגוף קרן 09/05/13 21:00

על מה מעידות התוצאות?

אחוזי שומן בגוף = 22.32%

1) יד קדמית - 8

2) יד אחורית - 13

3) גב- 6

4) בטן- 10

BMI= 20

האם זה אומר לפני המדידות שיש לי 10 קילו של שומן בבטן?

האם לפי המדידות יש לי הצטברות של שומן בבטן?
אחוזי שומן mira. starkman@gmail.com 27/05/13 16:11
שלום קרן,

ממליצה לפנות עם שאלות אלו לפורום דיאטנית ספורט שלנו- אילה וינשטיין או למולי אפשטיין. הם מתמחים במדידות שומן.


שלך,
מירה
דיאטת אורז לספורטאים יעקב 09/05/13 12:28
במאמר שכתבת על התאמת דיאטת אורז לטיפול ביתר לחץ דם כתוב שאין היא מתאימה לספורטאים. למה זה ומה היא ההגדרה לספורטאי?
ספורטאים mira. starkman@gmail.com 27/05/13 16:09
שלום רב,

אדם העוסק בספורט באופן קבוע, בפרט ספורטאים מקצועיים, זקוק למנת חלבון יומית, ויטמינים ומינרלים וכן לפחמימות. האורז המלא אמנם מספק כמות מסויימת של פחמימות, מינרלים וויטמינים אך נעדר כמות נאותה של חלבון. לספורטאים מקצועיים אפשר להתאים תפריטי ניקוי הכולים חלבון וכמות גבוהה של אינזימים מהמזון (עלים ירוקים וירקות טריים).

בברכה
מירה
  10   [11-20]...[21-23]
23.6.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן