חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

אנמיה מחוסר ברזל
22/02/17
טבעונים, צמחונים ואוכלי כול יכולים למצוא עצמם במצב אנמי על רקע חוסר ברזל מפני שאכילת חלבון אינה ערובה לספיגה טובה שלו ושל הברזל בגוף. מהם המזונות הפוגעים בספיגה וכיצד ניתן לתכנן תפריט שישפר ספיגת ברזל? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

אמנון ותמר כצמח מרפא
14/11/16
עונת הסתיו היא התקופה המתאימה להתחבר לזוג היפה, אמנון ותמר, שיש בו איכויות מרפא עדינות והוא מתאים לטיפול בילדים ובבעיות מערכת הנשימה. ראו שימושים נפוצים לטיפול בעור, לעקיצות, לשיעול יבש, ברונכיטיס ונזלת – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

לתדלק עם אלכוהול – נזקים וחלופות
29/09/16
הגוף והנשמה זקוקים להזנה מתמדת, אחרת האנרגיה יורדת, המוטיבציה נשחקת, היצירה מתרוקנת והבריאות מתדרדרת. כאשר אדם חושב שהוא זקוק לאלכוהול כדי להניע את עצמו בחיים, כנראה שמשהו חורק. מה הנטורופתיה יכולה להציע במקום תדלוק באלכוהול? מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

נשירת שיער – מה עושים?
21/08/16
השערות נשארות על המברשת? זהו רמזור אדום לא רק אסתטית אלה גם בריאותית! על הקשר בין נשירת שיער ובין ספיגה לקויה של מערכת העיכול ועל האמצעים הנגישים לשיקום המערכת באמצעות תזונה טבעית, צמחי מרפא והרגלי אכילה נכונים – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

קנאביס רפואי או לא?
30/05/16
בעבודתי עם חולים מאושפזים ועם ילדים שמקבלים "עוגיות קנאביס" או קנאביס בצורה אחרת, אני עדה לכך שהסם הזה אינו מפוגג דכדוך ודיכאון, אינו מרפא, אינו מחדיר חדוות חיים וגם לא תקווה. לא ראיתי ילד שקם ממיטת חוליו או לפחות התחיל לחייך בזכות הקנאביס – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

אינדקס גליקמי בהתאמה אישית
09/05/16
מדוע חלקנו נאבקים להפחית משקל בעוד אחרים שאוכלים את אותו מזון, נותרים רזים? מחקר חדש שמצא שוני משמעותי ברמות הסוכר בדם בין אנשים שונים שאכלו מזון זהה, מאשש את התפיסה הנטורופתית שלא על האינדקס הגליקמי לבדו ייבנה תפריט – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

בהלת האורז המלא
03/03/16
ארסן, עובש, חומרי הדברה כל אלה מוגשים לנו בצלחת, והכותרות זועקות "מרעילים אותנו"! מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט, מציעה גישה של אחריות אישית של האדם על בריאותו, שכן הגוף מסוגל, בתחזוקה נאותה, להתמודד עם כמות לא מבוטלת של חומרים מסוכנים

קנדידה – שלום ולא להתראות
11/02/16
המלחמה בקנדידה תוכרע באבחון מדויק, בהשבת השליטה למערכת החיסונית, בצמחי מרפא ובתזונה ממוקדת. קבלו את הגישה הנטורופתית לטיפול בקנדידה וכמה מתכונים פרוביוטיים וטבעוניים שיורדו לה את החשק להישאר – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה, מכון וינגייט

גינה לי חביבה – צמחי מרפא ושייקים לט"ו בשבט
18/01/16
איך ליצור בקלות גינת צמחי מרפא ביתית במרפסת או על אדן החלון ומתכונים מבריאים לשפעול מערכת העיכול, לדכדוך חורפי, לנדודי שינה ואפילו למצבי אלצהיימר. עבודת השתילה והגינון מסייעת לכל מי שסובל ממלנכוליה של חורף – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה, מכון וינגייט

סלמונלה – מה עושים
24/12/15
כל אחד יכול להידבק! למעשה הסלמונלה כמעט חסינה לכל סוגי האנטיביוטיקה, אולם מערכת חיסונית חזקה יכולה להתמודד עמה. הדרך לחזק את המערכת החיסונית באמצעות צמחי מרפא, תזונה, כללי היגיינה והימנעות מכעס, מטינה, מדאגה ומ"מזון זבל" – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה, מכון וינגייט

בולימיה – הטיפול הטבעי
03/12/15
הטיפול הנטורופתי בבולימיה עוקב אחר התבטאות המחלה בכל רבדי החיים: הגוף, המחשבה, האנרגיה, הרגשות והנפש. כשהאדם מתחיל לסלול את השביל שלו בבריאות, נולדת האמונה ב"עצמי" וביכולת לשחרר את המחלה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה, מכון וינגייט

לעצור את הטחורים
25/11/15
בעיה כואבת שלא אוהבים לדבר עליה ועלולה לגרור טיפולים כירורגיים מיותרים, שאינם פותרים את הבעיה מהשורש. הגורמים המרכזיים להופעתם, אמצעי מניעה וטיפול טבעיים ולא פולשניים ומתכונים לטיפוח מערכת עיכול תקינה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה, מכון וינגייט

ספירולינה – יתרונות ומתכונים
11/11/15
מה יש בספירולינה שהפך אותה לכוכבת ולמזון על? ערכים תזונתיים, השפעות בריאותיות ויתרונות מיוחדים, בעיקר לספורטאי סבולת להתאוששות מהירה, לשיקום השרירים, הגידים ולבנייה מחודשת של רקמות הגוף. קבלו מתכונים מזינים המשלבים ספירולינה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה, מכון וינגייט

Superfood ים תיכוני
22/10/15
הם בעלי יכולות ריפוי והזנה ומקור מצוין לנוגדי חמצון, חומצות אמינו, אנזימים וקו-אנזימים, אבל למה לרכוש מוצרים מיובאים במחירים מרקיעי שחקים, כאשר ניתן לקבל את אותם ערכים מירקות ומפירות ים תיכוניים? על קצה המזלג, "סופר פוד" מתוצרת הארץ – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה, מכון וינגייט

ספיגת חלבון
07/10/15
נניח שאכלתם 100 גרם חלבון – כמה מזה הגוף שלכם באמת מקבל? מהו מקדם ההתעכלות של החלבון במזונות מן החי ומן הצומח? ומדוע חיוני לטפח את מערכות הפינוי והספיגה של הגוף באמצעות תזונה לא מתועשת, "ניקוי כבד" בעונות המעבר וניקוי רעלים מנטליים ורגשיים – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה, מכון וינגייט

אפייה בריאה
13/09/16
המעבר לתזונה בריאה ולאפייה מופחתת שומן וסוכר לבן אינו מחייב את השלכתם של ספרי הבישול האהובים, שצברתם במהלך השנים. איך לעשות התאמות בריאות למתכונים מנצחים, צעד אחר צעד עם דוגמה מוחשית שתוכלו להגיש לקינוח – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

משקאות אנרגיה מהטבע
13/08/15
מרענן, ספורטיבי, מייצר תנועה, חיוניות ובריאות? משקאות האנרגיה והחטיפים התעשייתיים רחוקים מכך! מה הם החסרים שאנחנו מנסים למלא באמצעותם ומה לנטורופתיה יש להציע בתחום האנרגיה. זכרו, משקה אנרגיה תעשייתי לא יכול להעיר נפש מתה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

ארוחות קיץ טבעוניות ללא גלוטן
28/07/15
בקיץ מומלץ לתכנן ארוחות של מזון קל להכנה ולעיכול, עשיר בוויטמינים, עם איכות מקררת וכזה שיש לו חיוניות מזינה גבוהה. לפניכם מתכונים לארוחות בוקר ללא גלוטן לכל המשפחה, לקיץ קליל ומהנה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

איך מפחיתים את התשוקה למתוק
05/07/15
חייב/ת מתוק? ובכן לא מדובר בגזירה משמיים. למשל, האם ידעתם שצריכה של מזונות מלוחים תגביר לכם את הצורך למתוק או שככל שאתם יותר "מתפוצצים" מאוכל, נפתח התיאבון למתוק? ההמלצות והמתכונים אשר יפחיתו לכם את התשוקה למתוק ובגדול! מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

צמחי מרפא ארצישראליים
15/06/15
תחילתו של הקיץ הוא זמן פריחתם של צמחי מרפא ארצישראליים חשובים המשמשים למגוון מטרות: טיפול בנזלת, בכאבי שיניים, דלקות שרירים ומפרקים, ורידים תפוחים, הנגאובר (חמרמורת) ועוד. זעתר, מרווה, פיגם מצוי וטיון דביק – שימושים נפוצים ומתכונים מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

"וירוס בטן" – מניעה וטיפול
04/06/15
הקאה, שלשול, חום, הזעה, צמרמורת, תשישות, חוסר תיאבון, טעם רע בפה, כאבי בטן, כאבי ראש, סחרחורת ועייפות גדולה – כבר הייתם באופרה הזאת? המלצות חשובות כיצד להימנע ממחלות ובמקרה שלקינו, איך מטפלים בגישה הנטורופתית – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

תסחיף ריאה באתלטים – הגישה הנטורופתית
18/05/15
כיצד להגביר את המודעות לתסמינים גופניים בעזרת מדיטציה, מהי מנוחה אמתית וכיצד לשלב מזונות וצמחי מרפא המחזקים את כלי הדם ומשפרים את יכולת הסתגלות של הגוף למצבי עקה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

מזון עתיר ויטמין D
29/04/15
באופן פרדוקסלי מחקרים מראים שאוכלוסיות במדינות שטופות שמש סובלות יותר מחסר בוויטמין D לעומת אוכלוסיות המדינות הקרות. מה כדאי לאכול כדי לקבל ויטמין D, מהו המינון הרצוי לנטילתו כתוסף במצבי חסר ומה ניתן לעשות כדי לשפר את ספיגתו – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

צלחת פסח
01/04/15
מה נרצה להעמיס על צלחת החג כדי שלא נשלם לאחר מכן במשקל עודף ובמערכת עיכול עצבנית, כללים פשוטים ליישום לאכילה במידה, חומר למחשבה, מחקר עדכני ולמה צרפתיות לא משמינות? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

הכוח הסגול של הירקות
25/03/15
התחדשות, ראשוניות, אינטואיציה ומעטפת הגנה של נוגדי חמצון עוצמתיים – כל אלה ממש בהישג יד עם הטבע המתחדש סביבנו ועם הוספת מזונות סגולים לתפריט. נסו את המוסקה הטבעונית של מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

שימוש בצמחי מרפא להקלת סבלם של חולי סרטן
10/03/15
בחילות, דיכאון וחרדות, כאבים, בעיות במערכת העיכול – אלו הם חלק מהתסמינים שחווים חולי סרטן במהלך הטיפול הרפואי במחלקה האונקולוגית. איך ניתן לסייע באמצעות צמחי מרפא ועוד צעד קטן לתיעוד מדעי של התועלות שלהם למטופלים בכימותרפיה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

אבחון טבעי בנטורופתיה
25/02/15
בידי הנטורופת מגוון כלים לאיתור מקור המצוקה שהמטופל הגיע עמה ומצוקות נוספות, ששכח לדווח עליהן, ביניהם תשאול רחב, התבוננות בגלגל העין, בעור – כל זאת לצד התייחסות לבדיקות מעבדה. הרהורים על השיח הטיפולי שיכול להתקיים ברמת האבחון בין הנטורופתיה ובין הרפואה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

סוכרת – ההיבט התזונתי בגישה נטורופתית
11/02/15
מהי תזונה טבעית המסייעת לשמירה על רמה יציבה ומאוזנת של סוכר בדם, ואיך שולטים בעומס הגליקמי באמצעות מזון מן הצומח ומן החי, צמחי מרפא ותוספי מזון – מאמר שלישי ואחרון על הטיפול בסוכרת, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

מתכונים בריאים מעולם הנטורופתיה
29/01/15
מזג האוויר הסגרירי מזמין אותנו לבלות יותר זמן במטבח ולמלא את הבית באוכל ובריחות של בישול. לפניכם שלל מתכונים פרי יצירתם של הסטודנטים לנטורופתיה במכון וינגייט ולצדם "חכמת המתכון" והסגולות הרפואיות שלו – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

סוכרת וניהול סטרס
13/01/15
להימנע מסטרס כמעט בלתי אפשרי, אולם ניתן לאזן אותו באמצעות איתור מזונות שגורמים לסטרס גופני, צמחי מרפא, אוויר צח, פעילות גופנית ועוד. מאמר שני בסדרה על הכלים הנטורופתיים בהתמודדות עם מחלת הסוכרת – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

סוכרת – מחלה כרונית או מצב ניתן לשינוי?
25/12/14
לקחת תרופה ולהמשיך במרוץ החיים? זו הדרך להנציח את הסוכרת כמחלה כרונית, שתלווה אתכם עד יומכם האחרון. הפחתת סטרס, תזונה מבריאה, פעילות מתונה ופיתוח היצירתיות – כך תשפיעו על מיגור המחלה. מאמר ראשון בסדרה מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

ויטמינים בחורף – משפחת ה-B
04/12/14
ליחת יתר, רגישות במערכת השתן, באוזניים ובשיניים ופחדים – הם חלק מהסימפטומים של חוסר הסתגלות למעבר לעונת החורף. איך ניתן לאזן את המערכת החורפית על ידי אנרגיה של אדמה, הנמצאת במזונות עשירים בוויטמיני B, ומתכון לתבשיל קדרה עשיר – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

פירות הדר וסגולותיהם
23/11/14
דלים בקלורית ועסיסיים ביתרונות למערכת העיכול, לניקוי רעלים, לכאבי גרון, להצטננות, לחיזוק מערכת החיסון ואפילו למניעת סרטן. מה הדרך הנכונה לשלב פירות הדר בסלטי ירקות ופירות? ומתכון מרענן – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

סוד הסידן לספיגה מיטבית
22/10/14
אספירין, אנטיביוטיקה, חלב, קפה ומשקאות קלים יפגעו ביכולת הגוף שלכם לספוג סידן – אז מה דרך הטובה לצרוך סידן מן הטבע, מדוע כדאי להעדיף סידן מן הצומח ואלו פלאים ניתן להפיק מחליטת סרפד, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

טיולי סתיו בגישה נטורופתית
06/10/14
חגיגת סתיו בחוץ ושפע חופשות לכל המשפחה – לא תצאו לטבע? המפגש עם הטבע המתחדש בעונה זאת מעשיר את הנפש והרוח. תיק עזרה ראשונה, מדיטציה של אדמה, חליטת צמחים מצננת ומתכונים לפיקניק שכולו בריאות – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

נפלאות החבוש: למאכל ולמרפא
29/09/14
כדאי להשקיע בפרי הקשה הזה מבט נוסף: החבוש דל בקלוריות, עשיר במינרלים והוא נפלא לבישול, לאפייה ולהכנת ליקר ויין. בנוסף, הוא בעל תכונות מרפא רבות ומזון מומלץ לספורטאים. איך מכינים משרה לפצעים ומתכונים שיחדשו לכם את מאגרי הגליקוגן – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

מזון למוח
03/09/14
הפרעות קשב וריכוז, הפרעות התנהגותיות והפרעות למידה אחרות – כל אלה ניתנים לוויסות באמצעות תזונה. ההמלצות לכריכים, לירקות ולפירות שתשלחו עם ילדיכם שחוזרים בקרוב לספסל הלימודים, להשגת מחשבה בהירה, ריכוז טוב, חיזוק הרוח ואיזון כעסים – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

טיפול בפרקינסון באמצעים נטורופתיים
20/08/14
גם במחלה שרב הנסתר בה על הגלוי, ניתן להיעזר באמצעים נטורופתיים לטיפול בתנועות הלא רצוניות, בשינויים המנטליים, בדיכאון ובנוקשות הגוף באמצעות צמחי מרפא,תזונה, טיפולי מגע ואיזון גוף-נפש – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

להירגע מהבטן
31/07/14
בימים אלו כולנו מחפשים את המקום השקט בראש, אבל אולי נמצא אותו דווקא במעיים. צריכת ירקות מצננים, כמו קישואים, חסה ותפוח, מזון טרי שעבר תהליכי בישול קלים ומהירים ומזון מונבט, יכולה לשפר את היכולת הפנימית שלנו להירגע – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

אדומים
15/07/14
עגבנייה, אבטיח, תות שדה, צנון וצנונית, תפוח אדמה אדום, פלפל אדום – כל אלו יתנו לכם הרבה בריאות לכלי הדם ושדרוג למצב הרוח ולתאווה לחיים. מה יש באדומים? ומתכון לשיפור קשב וריכוז מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

למה קישואים?
17/06/14
הוספת הקישוא לתפריט היומי משפרת מטבוליזם, מרעננת, מחזקת כלי דם ועצם, מונעת עייפות ומשפרת את תפקודה של מערכת העיכול. הקישוא עשיר בוויטמין c, בחומצה פולית ובמינרלים ודל בקלוריות. שלל מתכונים מרעננים – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

חג שבועות ופרח האינטואיציה
25/05/14
מה בין מעמד הר סיני ובין היכולת להקשיב לקול הפנימי בעידן המידע האינטרנטי? איך נצליח להגיע להחלטות הנכונות לנו? ועל תמצית באך של פרח הקורנית ותועלותיה לצעידה בטוחה בשביל החיים המתאים לנו – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

להפחית כאב בדרך הנטורופתית
13/05/14
מהן החלופות הטבעיות לתרופות מסוג NSAIDS ולקורטיזון, הניתנות במצבי כאב דלקתיים? איך נראה תפריט עשיר בנוגדי דלקת ובאלו שמנים ארומתיים תוכלו להשתמש להפחתת כאב מיידית – על כל אלה ועוד מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

ניקוי רעלים בדרך הנטורופתיה בסימן אביב והתחדשות
03/03/15
האביב פרץ אלינו כבר בחודש מרץ ומחייב אותנו לבצע שינויים: המזון החורפי כבר אינו מתאים, ארון הבגדים מבקש שינוי ושעות האור המתארכות מביאות עמן חיות חדשה. בדרך החיים הנטורופתית מומלץ להקדיש את האביב לניקוי בכל הרבדים – איך עושים זאת? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

אנרגיה טבעית של כתום וצהוב
24/03/14
כמו כל אנרגיה ג'ינג'ית, הבטא-קרוטן יודע לעשות שמח בגוף והוא מקור של חוסן ובריאות. העשירו את התזונה שלכם בכתומים ובצהובים שאתם מכירים, ונסו גם פחות מוכרים, למשל שלפח ופפינו. המלצה נוספת, נסו מתכון לפילינג עם קמח תירס – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

מגנזיום מהטבע
10/03/14
כואבים לכם השרירים אחרי אימון? יתכן שתיסוף מגנזיום יעזור. ניתן לקבל אותו במזון במינון הדרוש לנו ובתנאי שמקפידים על צריכת אגוזים, זרעים, ירקות עליים, דגנים מלאים וקטניות. דוגמאות לארוחה מלאה עשירה במגנזיום, לארוחות ביניים ול"פצצת" אנרגיה לקינוח – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

אוזני המן בריאות
02/03/14
אין צורך לוותר על אוזני המן בפורים – עשו אותן קטנות, עם סוכרים טבעיים, סיבים תזונתיים ועם הרבה אגוזים שמאזנים את האינדקס הגליקמי. מתכונים מנצחים והסבר על התועלות באוזני המן בריאות, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

תזונה טבעית לאיזון שומנים בדם
10/02/14
האם ידעתם שניתן להשפיע על רמות השומנים בדם באמצעות תזונה עשירה בדגנים מלאים, שמרי בירה, נבט חיטה, אגוזים, ירקות ירוקים, כרוב, אבוקדו, גזר, סויה ועוד? לפני שנכנעים לטיפול תרופתי כדאי לנסות כמה מתכונים – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

טיפול בבעלי חיים באמצעות פרחי באך
03/02/14
הזנב של כלבכם האהוב שמוט? הסוס של השכן מנענע את צווארו בעצבנות? גם בעלי חיים סובלים מפחדים, מטראומות, ממעברים ומהתמודדויות עם מצבי חיים משתנים ובדומה לנו גם הם יכולים להיעזר בתמציות פרחי באך. מבחר תמציות בהתאם לבעיה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

הטיפול הנטורופתי בדלקות בדרכי השתן
20/01/14
שורף, צורב וכואב! נשמע מוכר? מאמר זה מוקדש לחברות הקבועות ב"מועדון הדלקות בדרכי השתן". כיצד מטפלים ברובד הפיזי באמצעות תזונה, צמחי מרפא והיגיינה נכונה, מהי האבחנה ההוליסטית לבעיה ומדוע חשוב לטפל גם בממד הרגשי – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

קמומיל מטוגן לטיפול בהצטננות
26/12/13
הצטננות, דלקות עיניים, כאבי בטן ובחילות, נדודי שינה – לכל אלה הקמומיל יכול להביא מזור ובאמצעים ביתיים לחלוטין. כיצד מכינים קמומיל מטוגן לעיסוי הבטן והריאות, משרת קמומיל שתמתין לעת הצורך ומהם השימושים בשמן קמומיל אתרי ובחליטה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

איתור משמעות וחוסן נפשי
05/12/13
האם יש קשר בין איתור משמעות לחיים ובין חוסן נפשי ובריאות? ממחקר שהתפרסם לאחרונה בכתב עת לענייני שואה, תקומה, זיכרון והנצחה, עולה שטראומות גופניות ונפשיות לא ישפיעו לרעה בהכרח על תוחלת החיים. הזווית הנטורופתית מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

כמה חלבון לצרוך ומהו חלבון איכותי?
10/11/13
כולנו זקוקים לחלבון ממקור חיצוני בין אם אנחנו צמחוניים, טבעונים או אוכלי בשר, אז איך נקבל חלבון איכותי מן החי ומן מהצומח ועצה נטורופתית שטובה לגבי כל מה שנכנס לנו לפה ולגוף – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

ניקוי כבד גדוש – עכשיו הזמן!
22/10/13
כאשר הכול בסדר כביכול, אבל משהו בכל זאת אינו תקין, סביר להניח שהכבד שלכם נמצא בעומס ואינו יכול למלא את תפקידו כראוי. הסימפטומים: עייפות, הרגשה כללית רעה, עצירות אלרגיה ועוד. מה ניתן לעשות בראייה נטורופתית – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

מדיטציה וספורט
09/10/13
הישג ספורטיבי מפתיע הוא יותר מהערכה מדעית של יכולות הספורטאי לצד תזונתו ורצף האימונים שלו. תרגול מדיטציה יכול להיות כרטיס הכניסה של הספורטאי להישג יוצא דופן או לתוצאה מפתיעה שבה הוא מתעלה על יכולותיו הגופניות המוכרות – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

"רזה לתמיד" – הגישה ההגייניסטית
חמישה עקרונות יכולים להעלות אתכם על המסלול לשגרה תזונתית בריאה אחרי החגים. מה שנדרש מכם הוא להימנע ממוצרי חלב, לאכול בהתאם לשעון הביולוגי של מערכת הספיגה והפינוי ולשלב את המזונות באופן מסוים – הגישה ההגייניסטית, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

פוליו – הגישה הנטורופתית
09/09/13
מניעת הפוליו נעשית בדרך של שמירה ראויה על היגיינה חיצונית ופנימית – לא די לשטוף ידיים, חשוב לשמור על היגיינה של התזונה, המחשבות והרגשות. ילדים צעירים, ניזונים ממחשבותיהם ומרגשותיהם של המטפלים המיידיים: הורים, סבים, גננות – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

סוף החופש הגדול
22/08/13
כולנו חיכינו בקוצר רוח לסוף החופש הגדול, אבל איזו ישועה ממתינה שם? פתיחת שנת הלימודים ומייד חגי תשרי, מחלות הסתיו ושאלת החיסונים – כן או לא. לפניכם טיפים לבריאות טובה בחופש ובשגרה כדי שנזרום עם השינויים, ביצירתיות ובצמיחה רוחנית – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

מיצים טבעיים להתאוששות ספורטאים
23/07/13
לאחר פעילות גופנית עצימה חשוב להשיב לגוף נוזלים, סוכרים, מינרלים, ויטמינים ואנטי אוקסידנטים – להתאוששות מיטבית. הגישה הטבעית מציעה מיצים על בסיס מזונות קרים או מקררים ומרקים ומשקאות עשירים בלוטאין להגנה מפני רדיקלים חופשיים, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט

נטורופתיה בשירות הספורטאים
15/07/13
הנטורופתיה יכולה לסייע לספורטאים להשיג את מטרותיהם בעזרת שילוב הוליסטי של תזונה טבעית, צמחי מרפא, שמנים אתרים ועבודת איזון גוף נפש. במאמר זה מספר הצעות להשגת התאוששות מהירה, פיזית ונפשית – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

טיפול בסוכרת באמצעות "סכין המנתחים" של הטבע
04/07/13
המלחמה בסוכרת כוללת פעמים רבות גם מלחמה בעודף משקל, ובמלחמה נדרשים לעתים אמצעים קיצוניים מאוד. הרפואה הקונבנציונלית מציעה ניתוחים להגבלת נפח הקיבה והרפואה הטבעית מציעה אמצעי דרסטי אך לא פולשני – הצום הטיפולי, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

חומצה פולית
17/06/13
היא חיונית במטבוליזם של התא, חיונית לבריאות מנטלית ורגשית, משפרת תיאבון ומעודדת יצירת חומצת קיבה, אך האם הוספת חומצה פולית לקמח ולדגנים עלולה לגרום לסרטן? מחקר חדש ומתכונים למאכלים עשירים בחומצה פולית – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

מערכת חיסון תחת סטרס
02/06/13
מחקר ישראלי שהתפרסם לאחרונה, מצא שחשיפה ממושכת לסטרס פוגעת במערכת החיסון באופן שמביא לעלייה ביחס בין תאים מעודדי דלקת לעומת אלו שמרסנים אותה. מהם הכלים הנטורופתיים העומדים לרשותנו לטיפול בסטרס – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

חלב ומוצריו - כן או לא?
14/05/15
מצד אחד, הוא עשיר בחלבון, בסידן ובוויטמינים. מצד שני, מאשימים אותו בגרימת אלרגיות, כאבי בטן ואפילו במחלת הסרטן. לקראת שבועות, החג הכי חלבי שיש, מגוון גישות בעד ונגד ואיך נמצא את הדרך שנכונה לגוף הפרטי שלנו – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

דיאטת האורז להורדת יתר לחץ דם
08/05/13
מחקר עדכני שנעשה בבית חולים אסף הרופא, מצא שדיאטת האורז הלקוחה מהרפואה הטבעית המסורתית בשילוב שיטות טבעיות להפחתת מתחים, אפקטיבית יותר בהורדת לחץ דם מדיאטת DASH בשילוב פעילות גופנית אירובית – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

תזונה ירוקה
29/04/13
שילוב ירקות ירוקים בתפריט יעשיר אותנו בסידן ובמינרלים חיוניים נוספים, יכול להגן עלינו מסרטן ואפילו לצנן אותנו מעט בקיץ, ואם אתם זקוקים לעוד שכנוע קולינרי – מצורפים מתכונים ומרעננים לקיץ, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

צמחונות וטבעונות לשיקום הגוף
18/04/13
אחרי ימי החג הצפופים שכללו ארוחות דשנות, הפחתה בפעילות גופנית והרבה סוכר, הגוף מבקש אתחול מחדש. אחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות שבוע על טהרת הצמחונות שיהפוך לאחר מכן להרגל של יום בשבוע – מאת מירה כהן שטקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

B12 לבריאות טובה
10/04/13
ויטמין B12 הנו מרכיב חיוני ליצירת דנ"א ורנ"א, הוא מאפשר ספיגה טובה של ברזל, משפיע על קצב הגדילה אצל ילדים, על יכולת הריכוז שלהם ויכולת הלמידה. לפניכם המלצות לתפריט עשיר בוויטמין B12 בסידן ו-6B, המסייעים בספיגתו – מאת מירה כהן שטקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

לימון מוסיף המון – יתרונות ומתכונים
20/03/13
כמה סיבות טובות לפתוח את הבוקר עם חצי לימון סחוט בכוס מים מטוהרים: מנקה דם, מנקה רעלים בגוף, יעיל נגד תולעים, שלשול ומחלות עור ומעורר מינית. שילובו בתפריט אינו מסובך משום שממילא הוא מנותני הטעם הריחניים במטבח – מאת מירה כהן שטקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

נטורופתיה בבית חולים: לבטים, קשיים והזדמנויות
25/02/13
הצוות הרפואי והפרא-רפואי, החולים, המשפחות ותלמידי מסלול נטורופתיה במכון וינגייט, אשר עושים את הסטאז' שלהם "בגוב האריות" של בי"ח דנה-איכילוב, מראים איך יוצרים גשר טיפולי למטרה המשותפת של ריפוי – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום ללימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

מאסטר שף בתזונה טבעית
03/02/13
סדנאות הבישול של המגמה לנטורופתיה במכון וינגייט מניבות מתכונים מקוריים המשלבים מסורת ממזרח וממערב. לפניכם מתכונים מנצחים של מזון מבריא בטעם נפלא והתועלות הבריאותיות שלו, מאת מירה כהן שטקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

שמן רוזמרין: שימושים ואזהרות
20/01/13
דוחה כינים אצל ילדים ופרעושים אצל בעלי חיים, משפר ריכוז, טוב למצבי סינוסיטיס והצטננות, מסייע להתאוששות נפשית ועוד, אבל חשוב לדעת ששמנים ארומתיים דורשים זהירות מיוחדת בשימוש לא פחות מתרופות מרשם – מאת מירה כהן שטקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

שמן למאכל – איך בוחרים?
02/01/13
שמן זית, פשתן, שומשום, קוקוס, המפ, לפתית, חריע, סויה, דלעת, כותנה, חמניות – מה לבחור ולמה לא צריך לפחד משומן רווי (במידה)? ובנוסף, מתכון חורפי לעוגת גזר בשילוב שמן שומשום מאת מירה כהן שטקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

טיפול נטורופתי במצבי סרטן
16/12/12
איך ניתן להשתמש בכלים נטורופתיים במקביל לטיפול הרפואי, החל בשלב ה"בשורה" על המחלה, עבור בשלב הטיפול וכלה בהחלמה. מזונות מבריאים, צמחי מרפא ועבודה רוחנית גם למעגל הקרוב לחולה – מאת מירה כהן שטקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

רפואת דבורים
07/11/12
שילוב של מוצרי הכוורת עם מזונות טבעיים נותן מענה מצוין לעוסקים בספורט המעוניינים לשמור על רמה חיסונית טובה, חיוניות, עוצמת שרירים טובה ומוטיבציה – יתרונות הדבש, פולן, מזון מלכות, פרופוליס וארס דבורים ומתכון ל"כדורי אנרגיה", מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

לאכול בריא בתקציב סטודנטיאלי
25/10/12
סטודנט או סטודנטית צריכים להתמודד עם לוח זמנים עמוס, שעות ארוכות מחוץ לבית ותקציב צנוע – מה התפריט הנכון שלוקח בחשבון את הפרופיל המיוחד מבלי להתעלם מבריאות הגוף? כיצד תקנו חלבון מלא ב-14 ₪ בלבד לשבוע? ומתכונים מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

אנרגיה של ריפוי – ביקור במרכז באך
14/10/12
הצניעות של המקום ופשטותו אופייניים לתורתו הטיפולית של ד"ר באך – גינה קטנה של כמה מאות מ"ר, הכוללת גם בריכה לגידול פרחי מים, מספיקה לתת מענה לכל 38 התמציות. רשמים ממרכז באך, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט, ותזכורת לתועלת הטיפול בשיטת פרחי באך

"הבריאות מצויה בצלחת ולא בבית המרקחת!"
20/09/12
נטילת כדורים שאינם תרופת מרשם לכאב ראש, לצרבת ולמיחושים פיזיים אחרים, הפכה לתופעה רגילה, כאילו האדם נועד לבלוע כדורים כדי לתפקד. מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט, מזמינה אותנו לכבוד השנה החדשה לאמץ 10 כללי התנהגות שיכולים לשפר את סולם הבריאות של כל אחד ואחת

קימל לבריאות מערכת השרירים, הנשימה והעיכול
30/08/12
אוהבים לחם עם קימל? זאת לא השאלה! הקימל מהווה מרכיב חשוב בפרוטוקולי הטיפול ברפואה הטבעית, נטורופתיה וארומתרפיה. לפניכם מתכונים לטיפול באמצעות שמן ארומתרפי, ולמאכלים המשלבים זרעים ועלי קימל – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

הגשם כבר כאן – הסתגלות לשינויים בעזרת פרחי באך
21/08/12
יחד עם "מבשרי הגשם" מגיע החופש הגדול אל קצו, תחילת הלימודים, תקופת הסליחות של לפני ראש השנה, עיד אל פיטר וחג הנביא סבאלן, ותזוזות משמעותיות במרחב המדיני, הכלכלי והפוליטי – מה עושים עם כל זה? מתעלמים? חושבים? מתכננים? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

אכילת ביצים – ההמלצות
07/08/12
קשה או רכה? המלצות לגבי צריכת ביצים משתנות בהתאם לגישות תזונתיות שונות. מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט, עם הזווית הנטורופתית: מדוע כדאי לאכול ביצים ובאיזה אופן הכנה, ממה כדאי להיזהר ומתכון לביצה עלומה

טיפול נטורופתי בעקיצות חרקים
30/07/12
נעקצת? מה עושים? כיצד נוכל להרחיק מסביבתנו הקרובה את עדת העוקצניים באמצעות שתילי פיגם ומהם הצמחים והשמנים האתריים שירגיעו את הגירוד ויביאו להחלמה מהירה של העור – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

בריאות בעלי עץ הזית
24/07/12
מה יש בעלי הזית שמתאים לטיפול באיזון של פרופיל הדם, בסיום של מצבים רגשיים קשים, מצבי סטרס ומצבי מחלה קשים? כיצד להשיג עלי זית באיכות טובה, הצעה למדיטציה לחיזוק השלום הפנימי ומתכון עוגת גזר, הדרים ושמן זית – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

לשטוף את העיניים בחסה
09/07/12
10 קלוריות ב-100 גרם הן לא היתרון העיקרי של החסה. מיץ חסה ירגיע את מערכת העצבים שלכם ויסייע לשינה ערבה וסלט חסה יעיל במצבי אנמיה, עייפות, חוסר מוטיבציה ועצירות. כמה דברים שלא חשבתם לעשות עם חסה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

ריפוי אפטות בדרך טבעית
18/06/12
נמאס לכם מהאפטות? שינויים בתזונה, השלמת ויטמינים ועבודה על אורח החיים, יפתרו אתכם באופן טבעי מאחת התופעות המציקות והכואבות – איך עושים את זה? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

ארומתרפיה לטיפול בסימני מתיחה
06/06/12
לפני שמוציאים הון תועפות על קרמים יקרים וניתוחים למיניהם להעלמת סימני מתיחה, בעיה שמטרידה נשים, מפתחי גוף או כל מי שהוסיף משקל או הוריד משקל באופן משמעותי, כדאי לנסות את השיטה העתיקה והטובה של הארומתרפיה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

חלב או חלבה?
21/05/12
איך מתנהלים בחג השבועות במטבח נטול חלב ואיך מביאים את הצבע הלבן אל שולחן החג? מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט, מסבירה את ההיגיון של ההיגייניסטים ברפואה הטבעית הממליצים להימנע באופן מוחלט מחלב מן החי וממוצריו, ומציעה מתכונים חלופיים לשבועות

שיפור הקשב והריכוז באמצעות תזונה
09/05/12
רגע לפני הכניעה לריטלין, נסו ליישם 4 עקרונות בסיסיים בתפריט התזונתי שלכם או של ילדיכם. השינוי נראה דרמטי, ללא ממתקים ללא מוצרי חלב ואפילו ללא מוצרי קוסמטיקה מסוימים, אבל התועלת כה משמעותית עד שלא רוצים אחרת – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

טיפול בסרפד – צורב אבל יעיל!
25/04/12
חליטה פשוטה או קומפרס, הם הדרך שלך להשתמש בסרפד לטיפול בדלקות, בשיגרון, בדימום וסתי כבד, באנמיה ובחיוורון – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

ניקוי הגוף מרעלים
02/04/12
בקדחת ניקיונות האביב לא נשכח שגם הגוף זקוק לניקוי יסודי מבפנים. צום ברפואה הטבעית הנו אחד התהליכים הקצרים והמהירים לסילוק רעלים – איך נכנסים לצום, מה עושים במהלכו ואיך יוצאים ממנו לתכנית תזונתית תומכת? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

מה הלשון שלנו מספרת על מצבנו הבריאותי?
15/03/12
לשון שיש בה סדקים, מעטה צהוב, חריצים, נפיחות, נקודות אדומות, חתכים וסימנים נוספים – היא אזעקה לשיפור איכות החיים ולטיפול בבריאות. מפת הלשון, מה היא אומרת ומה ניתן לעשות, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

קלוריות - לא מה שחשבתם!
05/03/12
מחקרים מדעיים עדכניים מיישרים קו עם עקרונות התזונה הטבעית: המושג "מאזן קלורי" מוחלף ב"יישום אנרגטי של הקלוריה בגופנו" והנחות עבודה כמו שדרגת השובע מושפעת מהלך המחשבה של הניזון, כבר לא יגרמו לגלגול עיניים – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

תפריט שיוציא אתכם ממעגל דיאטות היו-יו
27/02/12
שילוב נכון של מזונות עם עומס גליקמי נמוך הנו תרופה טבעית לעודף משקל ולתחלואים הנלווים לו. אין צורך להסתובב עם רשימות וטבלאות, להלן העקרונות שיעלו אתכם על דרך המלך למשקל מאוזן, בריאות טובה והרגשת חיוניות יומיומית – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

בריאות באספסת
15/02/12
האספסת טובה לספורטאים, ליולדות ולמצבי חולשה – מזינה את הדם ומסייעת לטיפול בחוסר תיאבון, בסחרחורות ומחזקת אנרגטית. ויש גם מתכונים טעימים, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

מיצי ירקות – יתרונות ומתכונים
02/02/12
התועלות הבריאותיות בשתיית מיצי ירקות עולות לאין ערוך על הטרחה הכרוכה בהכנתם. לפניכם מתכונים פונקציונליים לחיזוק המפרקים, לטיפול בנדודי שינה לחיזוק מערכת הנשימה ועוד, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

חיזוק מערכת הנשימה באמצעות צמח הטיון
16/01/12
הטיון פורח בקיץ, אבל יביא לכם שמש קטנה בחורף – מסייע לכחכח, להפחית ליחה, נוגד שיעול ומחזק את המערכת החיסונית של הגוף, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

חוביזה – מתכונים מחזקים לחורף
04/01/12
מרבדי החוביזה המכסים כל חלקה בחודשי החורף יכולים לשמש אתכם במטבח לבישול ולטיפול בפגעי החורף כגון שיעול, מערכת נשימה גדושה ודלקות במערכת השתן – קבלו מתכון לקציצות חוביזה ולמרק, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

לגרש את החושך
04/12/12
בזמנים קשים, תוכלו להעיר את האור הפנימי שלכם באמצעות תמציות פרחי באך, המאפשרות לאדם להרגיש את האחדות עם עצמו ועם הטבע, ומעירות את כוחות הריפוי שבתוכו, כמו בנס חנוכה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

נשים בריאות ותרופות
12/12/11
משככי כאבים, גלולות, חומצה פולית תרופות הורמונליות ופסיכיאטריות – אלה מנת חלקה של כמעט כל אישה בריאה! במעברי חייה. הנטורופתיה מציעה 10 כללים לאיזון ולבריאות טובה שיפעמו מדי יום באישה בטבעיות וללא מאמץ – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

הליקובקטר פילורי – רק במידה!
28/11/11
צרבת, בחילה, כאבי בטן, נפיחות, דלקת בקיבה וכיבים שעלולים להתפתח לסרטן – אלה תופעות אופייניות כאשר החיידק שנמצא באופן טבעי אצל כולנו מתרבה. מה ניתן לעשות? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

 

24.2.17 יום פתוח במכון וינגייט



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן