חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

סופינציה במרפק שלומי 14/05/16 15:41
היי!!

האם פוזיציה של סופינציה במרפק גורם אוטומטית לסיבוב חיצוני בכתף?

זו הסיבה למה עליות מתח בסופינציה אינם גורמים לתופעות סינדרום הצביטה ולכאב? ( כיוון שבסיבוב חיצוני בכתף יש הגדלה של המרווח במפרק הכתף)

האם תרגילים של הרחקת כתף בסופינציה קלה, לחיצת כתפיים בשיפוע חיובי עם דמבלים ( חזה עליון) עם סופינציה קלה גם פה ובכלל תרגילים המגיעים עם הזרוע מעל קו הכתפיים בסופינציה במרפק יהיו יותר בריאים להחלמה ?
תשובה שלו כהן, פיזיוטרפיסט במכון וינגייט, חבר הפורום 19/05/16 11:25
שלום
ניתן בהחלט להפריד בין סופינציה לסיבוב חיצוני של כתף
מה שנכון הוא שבתליה בסופינציה - מנח כף היד מושג משילוב של סיבוב חיצוני בכתף וסופינציה. הגיוני שמנח זה אינו יגרום לאותו כאב של "צביטה" בכתף.
לגבי החלק האחרון של השאלה - בהחלט עדיף בשלב זה לתרגל באופן שאינו מפיק את הכאב בכתף, וזה הגיוני שעבודה בסופינציה תגרום גם לסיבוב חיצוני בכתף ותפחית או תעלים את הכאב.
לגבי החלמה - מומלץ להבין (ביחד עם איש מקצוע) מה מלכתחילה היה הגורם לכאב, יכול להיות איזשהו ליקוי תנועתי או תירגול/אימון לא נכון.
בהצלחה
שלו
פיזיותרפיה לצביטה בכתף דוד 13/05/16 16:23
שלום, לפי תסמיני הכאב בכתף נראה לי שאני סובל מתסמונת הצביטה בכתף ימין אציין שהכאב פחת משמעותית בשבועיים האחרונים.אני מבקש לדעת אלו תרגילי פיזיותרפיה מתאימים לתסמונת הצביטה ? (ביוטיוב ראיתי שני סוגים של תרגילים לפחות ורציתי לדעת מה מומלץ ) תודה.
תשובה שלו כהן, פיזיוטרפיסט במכון וינגייט, חבר הפורום 19/05/16 10:52
הכתף הינה קומפלקס תנועתי מורכב מאוד. לדעתי מומלץ להיעזר באיש מקצוע על מנת לאבחן את הבעיה וגם במידה שאיבחנת את עצמך נכון כדאי מאוד לבנות את תכנית התירגול ביחד עם פיזיוטרפיסט שיוכל לראות אותך ולזהות איזה ליקוי תנועתי עלול להיות הגורם לצביטה.
לדעתי לא נכון במצב כזה לתרגל לפי מתכון אינטרנטי מוכן מראש
בהצלחה
שלו
Mri ברך ימין נדב 12/05/16 21:59
שלום אני בן 24 כדורגלן כאב לי הברך במשך חודש כול פעם באזור אחר עשיתי mri לברך ימין הכול יצא תקין במכתב רק המניסקוס הליטרלי הודגם גדול מהרגיל דיסקואיד עם מוקד קטן של סינגל נוזלי בקרן הקדמית יתכן קרע קטנטן,יש לציין שאני חמש שבועות נח ועושה חיזוקים על פיתה ,אבל מה זה אומר בעצם אסור לי להתאמן צריך לנוח זה עובר?
תשובה ברנרדו ברקן- פזיותרפיסט וינגייט 14/05/16 14:27
מניסקוס הינה רקמה בצורת סהרון, קיים מצב מולד בו למסניקוס צורת דיסקוס, על כן נקרא דיסקואידי,מנסיקוס בעל מבנה זה נוטה יותר להיפגע, אך בממצאי ה MRI שלך אין עדות לפגיעה משמעותית כך שלא בהכרח מסביר את מקור הבעיה שלך.
לעתים כאב בררך נובע מדלקות ברקמות הרכות (גידים) או ממפרק פטלו פמורלי (בין הפיקה לברך), לרוב קשה לאבחן בהדמיה בעיות אלו. בדיקה אצל פיזותרפיסט/ית המומחה בפגיעות ספורט יכול לאתר גורמים מכניים המשפעים על תפקוד הברך כגון חולשת שרירים, בעיות מבניות וכו''.
ממליץ לחזור לרופא שהפנה אותך לבדיקת ה MRI, לקבלת המשך המלצות לחזרה לפעילות ובמקביל מתייעץ עם פיזיותרפיסט/ית.
פציעה שמעון 10/05/16 08:45
מה זמן ההחלמה המשוער של דלקת במרפק ולאיזה גורם מקצועי כדאי לפנות?

תודה מראש.
תשובה ברנרדו ברקן- פזיותרפיסט וינגייט 14/05/16 14:02
שמעון שלום,
זמן ההחלמה תלוי במספר גורמים, בראשם הכרוניות של הבעיה, כלומר, ככל שהטיפול יבוצע בשלב ההתחלתי (האקוטי) של הדלקת, ההחלמה תהיה מהירה יותר.
עומס על הגידים במרפק עקב סוג עיסוק גם משפיע על ההחלמה.
לאבחון כדאי לפנות לאורטופד, לטיפול ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט.
החלמה מהירה.
קרע במיניסקוסים וברצועה טל 05/05/16 10:21
שלום וברכה.

אני שוהה בחו"ל כעת.
לפני 7 חודשים רצתי בחוץ. ריצת כושר לא תחרותית שהיתה גם חימום לפני אימון במכון כושר. לאחר זמן קצר עם סיום הריצה, הברך התנפחה והחלו כאבים קלים.הפחתתי פעילות אולם לא ביקרתי רופא. רק 4 חודשים אחר-כך ביקרתי אורתופד, שניקז לי מים מהברך. חודש אחר-כך, כנראה עקב פעילות ספורטיבית שלא הייתי אמור לבצע, הברך החלה לכאוב שוב והפכה נפוחה כמו לפני ניקוז המים הראשון. חודשיים אחר-כך ביקרתי שוב אצל האורתופד, שניקז לי מים מהברך בשנית; הפעם הוא הוסיף גם הפנייה לבדיקת MRI. ביצעתי את הבדיקה והגעתי לרופא, עם סיכום אבחנת ה-MRI, כפי שמצורפת מטה. הרופא אמר שהוא ממליץ על ניתוח ארטרוסקופיה.

אשמח לשמוע דעתם של מנוסים ומלומדים כאן.
תודה.

· High grade partially torn distal ACL.
· Mild MCL sprain, Longitudinal horizontal in the posterior horn involved posterior root of the medial meniscus
· Partially torn proximal FCL and popliteus tendon.
· Oblique vertical torn entire posterior horn to body and complex torn anterior horn involved anterior meniscal root of the lateral meniscus
· Mild suprapatellar bursitis.
תשובה ברנרדו ברקן- פזיותרפיסט וינגייט 07/05/16 11:51
טל שלום,

ממצאי ה MRI מדגימים פגיעה משולבת במייצבי הברך.
הפגיעה החלקית ברצועה הצולבת הקדמית, מניסקוס (סהרון) פנימי ורצועה פנימית מתאימים לפגיעה מסוג "Unhappy Triad" הנגרמת ממנגנון פגיעה של תנועה סיבובית של הברך בזמן שהגוף נע לכיוון אחד והברך לכיון הנגדי. על פי רוב מתרחשת בענפי ספורט המחייבים שינויי כיוון מהירים כגון כדורגל וסקי.
מהשאלה שלך לא ברור מה היה מנגנון הפגיעה (באירוע השני), מהי רמת התפקוד שלך, גילך....
בנוסף, ה MRI מדגים פגיעה גם במנסיקוס החיצוני, גידים ודלקת בבורסה שמעל הפיקה.
לגבי המלצת האורטופד, יתכן שאכן יהיה צורך בהליך כירורגי, אך לרוב הטיפול (שמרני או ניתוחי) נקבע על פי המצב הקילני של הברך ולא על פי ההדמיה, כלומר, האם יש בריחות של הברך (חוסר יציבות), האם יש נעילות (ברך תקועה בכיפוף), האם יש נפיחות כרונית, כאב...
לאחר מכן עלייך להחליט לאיזו רמת תפקוד אתה שואף לחזור- לחזרה לספורט המערב פיבוט ומגע, ככל הנראה יהיה צורך בניתוח, לחזרה לספורט כגון ריצה,שחייה, יתכן ששיקום שמרני יספיק.
לפי עדויות מהספרות הרפואית יש עדויות לחזרה לפעילות מלאה לאחר קרע מלא של הרצועה הצולבת,בנוסף יש מקרים בהם קרעים חלקיים "נדבקים" חזרה.
שאלה נוספת, במידה ואכן תבוצע ארטרוסקופיה,היא האם רק לצורך תיקון המנסיקוס ו/או גם לשחזור הצולבת שזהו הליך יותר מורכב מבחינת השיקום.
ממליץ לך לפנות לייעוץ נוסף אצל אורטופד המומחה בפגיעות ספורט.
אנו עומדים לרשותך בכל שאלה.

הבהרה ברנרדו ברקן- פזיותרפיסט וינגייט 07/05/16 11:55
"לפי עדויות מהספרות הרפואית יש עדויות לחזרה לפעילות מלאה לאחר קרע מלא של הרצועה הצולבת"

*עם שיקום שמרני, ללא ניתוח.
ברנרדו - תודה רבה על התגובה המהירה טל 08/05/16 07:28
אחד הדברים שמפריעים לי בתפקוד היומיומי כרגע, הוא קושי בירידה במדרגות. חקרתי מעט את הנושא, והתברר שכנראה מדובר ב-patellofemoral pain syndrome (תסמונת ברך אצנים). האם כך? ואיך זה קשור בממצאי ה-MRI הנ"ל?

תודה שוב.
תשובה ברנרדו ברקן- פזיותרפיסט וינגייט 14/05/16 14:29
טל שלום,
אכן יש סיכוי עקב הפגיעות המרובות בברך לפיתוח של תסמונות בברך כגון כאב פטלופרלי. יתכן גם שעקב הפגיעה קיימת אטרופיה וחולשה של השרירים התורמים לבעיות אלו.
mri sarah 01/05/16 23:16
ברך ימין (לאחר נפילה):
מניסקי לטרלי - תקין. לא הודגם בו קרע. מניסק המדיאלי - הודגם קרע אלכסוני גדול בקרן אחורית רצועות הצולבות תקינות. רצועות הצדדיות תקינות גידי מנגנון היישור תקינים. כונדרומלציה של סחוס הפיקה במידה קלה עצמת אות מלשד עצם תקינה ללא עדות לבצקת או שברים. לא הודגמה כמות מוגברת של נוזל בתוך המפרק. בפוסה פו
פליטאלית הודגם CYST BAKERקטן עם סמני דליפה

ברך שמאל:
לאחר תיקון קרע בACL המניסקי תקינים, ללא קרע הרצועה צולבת האחורית תקינה הרצועה הצולבת הקידמית המשוחזרת ללא קרע ארטפקטים מתכתיים בתוך שומן ע"ש הופה הרצועות הצדדיות תקינות. גידי מנגנון היישור תקינים. חסר סחוס הפיקה בפצטה המדיאלית שינוים שחיקתיים במפרק פטלו-פמורלי אות מח העצם תקין, ללא בצקת או קו שבר. לא נראה נוזל מוגבר במפרק.
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 04/05/16 11:01
לא הבנתי מה השאלה
נוזל בברך ורדית 01/05/16 21:25
היי
כבר כחודש אני סובלת מכאבים בברך שמאל בעלייה ובירידה במדרגות
בהנחיית אורטופד עשיתי צילום ואולטראסונד ועלה שיש לי נוזל בברך
באופן כללי אני מתאמנת בחדר כושר מספר פעמים בשבוע והמשכתי להתאמן למרות הכאבים אבלעכשיו שקיבלתי את ההבחנה אני חוששת שאני גורמת נזק לברך
תור לאורטןפד יש לי רק בכעוד שבוע
בינתיים האם כדאי להמשיך להתאמן בחדר כושר?
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 04/05/16 11:00
אין מניעה להתאמן בחד"כ, כמובן ללא העמסה על הברך הנפוחה (ללא אימוני ריצה וחיזוקים אינטנסיביים) .
אופני כושר יכולים מעט לשפר את התנועתיות בברך ולפזר את הנוזלים- כל עוד לא גורם לכאב.
מומלץ להמשיך בירור רפואי לסיבת הופעת הנוזל וכן להתחיל שליטה בו: קומפרסים קרים, חבישה....
כמו כן, הליכה במים עמוקים בבריכה יכולה לעזור להורדת הנפיחות
אימון כושר ורדית 16/05/16 14:42
היי
תודה על המענה המהיר
שאלה נוספת באולטראסונד נראה שיש לי דלקת בבורסת הברך- iliotibial bursitis
כרגע אני מטופלת בכדורים נגד דלקת
לא התאמנתי בגלל הדלקת כשבועיים ועכשיו אני רוצה לחזור הפיזיוטרפיסטית המליצה לי על אימון על אופנים אבל אני פחות מתחברת
אציין גם שאני עדיין מרגשיה כאבים בברך בעלייה ובירידה במדרגות
איזה אימונים כדאי לי לעשות ? קיקבוטקס? סקי?
אשמח למענה
תודה
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 26/05/16 14:03
מאחר ואת כבר מטופלת, מציע לעקוב אחרי הורעות הפיזיו המטפל.
לא יהיה רציני לתת המלצות לאימון ללא היכרות אישית עם אופי וצורת הפגיעה
כאב במפרק המרפק יריב 01/05/16 16:46
לאחרונה (פחות מחודש)אני חש כאב בקצהו הפנימי של מפרק המרפק כלומר כאשר היד בסופינציה והכאב בקצהו של מפרק מרפק היד , משהו כמו מרפק טניס , אבל זה מתגבר רק אם אני ממשיך בעליות מתח , בתרגילים אחרים כמו דחיפה של הגוף ולא משיכה לדוגמה שכיבות סמיכה , מקבילים הבעיה לא מחריפה , אבל גם אם אני מבצע הרמת חפץ כבד עם אותה יד כמו גם משקולת הבעיה עשויה לחזור בעצימות נמוכה, למותר לציין שאני נמנע כעת מביצוע אותם תרגילים של משיכה חזקה או הרמה כבדה, האם זאת תופעה שכיחה של דלקת באזור זה ומה מומלץ , האם מנוחה ?
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 01/05/16 19:46
TENNIS ELBOW היא תסמונת דלקתית בגיד המשותף של פושטי כף היד, באספקט החיצוני של המרפק, ולא באספקט הפנימי כפי שציינת.
כאבים אלו יכולים לנבוע ממספר גורמים:
עומס מוגזם על השרירים הרלוונטיים, לחץ עצבי, חולשת חגורת כתפיים ועוד...
זו תופעה די שכיחה אך שוב, כדי לאבחן בוודאות יש לבצע בדיקה קלינית ולא לנסות לנחש דרך המרשתת.
מוזמן לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט לתיאום בדיקה וטיפול
תודה, אני ינוח ובמידה וצריך הגש לאורטופד יריב 02/05/16 05:22
הנוח מעט ,כלומר השתדל לא להעמיס על היד ואם לא הגש לרופא אורטופד
ברך ימין כואבת חי 22/04/16 16:41
אני משחק כדורגל ברך ימין שלי כואבת במשך חודש ממש ממש מעל הפיקה כואב שאני לוחץ ושאני מותח את הארבע ראשי בנוסף יש לי תחושות מוזרות מתחת לפיקה על סף הכאב אני עכשיו במנוחה ועובד על פיתה וחיזוק השרירים מסביב לברך הבעיה שזה לא עובר. 1.כמו מה זה נשמע כי כפיזיותרפיסט שהייתי אצלו איבחן דלקת? 2.בהנחה שלא יפנו אותי לMri כי זה יקר האם אולטרסאונד יוכל לעזור לי לאבחן בעיה בברך אולי משהו שקשור לפיקה או לרצועות? תודה.
תשובה אלון יחיאל - פיזיותרפיסט מכון וינגייט, חבר הפורום 26/04/16 13:53
חי מה שלומך,
אני מבין שכאב הברך התחיל לפני כחודש. האם הייתה חבלה? האם אתה זוכר אירוע ספציפי שבו הברך התחילה לכאוב? לכאב מסוג זה יכולות להיות מספר סיבות בינהם גם דלקת באזור גיד הפיקה. בדיקת us יכולה לסייע באיתור הרקמה הפגועה במקרה שהליקוי הוא ברקמת שריר או רצועה. במידה והפגיעה היא תוך פרקית נדרשת בדיקת mri. אם זאת, סיפרת שהיית אצל פיזיותרפיסט. כמה טיפולים עשית? האם הייתה הטבה?
פסח שמח,
אלון
פציעות ספורט שמעון 21/04/16 18:58
האם תוכל להמליץ לי על אתר אינטרנט של פציעות ספורט שעוסק בעיקר על אימוני כוח ועל תרגילים שמומלץ ספציפית להימנע.
אם אתה מכיר אולי אתר טוב באנגלית זה יעזור לי מאוד.
תודה מראש.
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 26/04/16 13:45
יש אתרים שמתעסקים בפציעות ספורט, ויש כאלו שמתעסקים באימונים, לא מכיר משהו שמשלב בינהם.
בכל אופן, תמיד יש לקחת אתרים אלו בערבון מוגבל, מאחר והם לא מתאימים תמיד לקהל הרחב, וכן אין בקרת איכות על התוכן שמועלה באתרים הללו
מקרה קשה ומורכב דוד, מאמן כושר ומטפל בעיסוי 21/04/16 14:27
יש לי לקוח בן 70 שלפני מספר שנים חלה בצהבת שגרמה לתגובת שרשרת של בעיות אורתופדיות קשות:
הוא נאלץ לעבור השתלת כבד.
בשביל שהגוף לא ידחה את הכבד המושתל, הוא קיבל תרופה שגרמה לאוסתיאופורוזיס.
בעקבות כך, חוליה T10 התפוררה, והוא עבר ניתוח של קיבוע עמוד השדרה עם ברזלים משני הצדדים, מסאקרום ועד לתחילת הטורקס- בעצם רק הצוואר לא מקובע.
כיום הוא סובל מקיפוזיס קשה ומכאבי גב תחתון קשים, הצוואר והכתפיים נוטים חזק קדימה, והוא לא מסוגל להזדקף.

קראתי בעיון את הסיכומים של האורתופד, והוא ממליץ על חיזוק של זוקפי הגב.
הבעיה היא שדווקא הניסיונות להזדקף מעוררים עוד יותר כאבים- אולי בגלל הברזלים שמונעים זאת?

דווקא את התרגילים הקלאסיים של חיזוק זוקפים בעמידת 6 ובשכיבה על הבטן הוא לא יכול לעשות בכלל. כבר התחלתי לעבוד איתו ובניתי לו תכנית של תרגילים שהוא יכול לעשות בעמידה, בישיבה ובשכיבה על הגב.

אשמח לקבל המלצות לתרגילים שיכולים לעזור במצב כזה, במסגרת המגבלות הקשות הנ"ל.
תוספת דוד 21/04/16 14:29
חשוב לציין שהוא הופנה אליי ע"י קופת חולים, ושיש לו אישור רפואי להתאמן.
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 21/04/16 21:21
האם הוא לא יכול לבצע את התרגילים בשכיבה על הבטן בגלל שכניסה למנח עצמו מכאיבה לו?
צריך למצוא מנחים שלא כואבים לו ומשם להתקדם. בהתחלה אולי רק לבצע תרגילים סטטים - כלומר נגד התנגדות וכך השרירים פועלים אך לא מתבצעת תנועה שאולי היא הגורמת לכאב. ולאט לעלות במידת התנועה המתבצעת. אפשר לתת התנגדות ידנית או בעזרת גומיות וכדומה.
כמובן שבלי לראות את המטופל עצמו קשה להמליץ. תנסה אולי להשכיב אותו על הבטן אך עם כיפוף - כמו שכיבה על כריות מתחת לבית החזה, שכיבה על הבטן על כדור פיזיו ולהתחיל את תנועת היישור רק עד מנח נייטרלי.
בהצלחה
המשך דוד 22/04/16 13:42
תודה רבה על תגובתך!
"האם הוא לא יכול לבצע את התרגילים בשכיבה על הבטן בגלל שכניסה למנח עצמו מכאיבה לו?"- אכן. גם הכניסה למנח מאד קשה ומסורבלת, גם השהייה במנח כואבת ולא נוחה, וגם את התנועות הוא לא מצליח לעשות כמו שצריך.

כמובן שאני משתמש בגומייה.

תרגיל סטטיים כנגד התנגדות ידנית זה רעיון מצוין- אנסה זאת!
אנסה גם את השכיבה על הבטן על כרית.
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 23/04/16 21:16
אפשר לנסות גם בישיבה עם הישענות קדימה על מיטה גבוה ותמיכת כריות ולהתחיל רק מחלק מהטווח.
בהצלחה
שוב אני דרור בן ה 41 גיל הזהב ) דרור אילת 21/04/16 07:14
אם כבר כאן..אז רציתי לשאול האם ישנה רפואה לדלקות גידים כרוניות..אישית נכספתי למאמר טלווזיה שציין על טיפול המרפא זאת ע''''י שאיבת דם מוריד המטופל והזרקתו היישר לתוך אזור הדלקת בגיד . קיים כזה טיפול ? ואם ישנם עוד טיפולים אחרים המרפאים לחלוטין דלקות אלו ?
קובץ מצורף
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 21/04/16 21:14
קיימים טיפולים בפיזיותרפיה אשר יכולים לעזור בדלקות גידים. לרוב אנו ממליצים לבצע טיפול פיזיותרפי לפני שמבצעים טיפול פולשני כלשהוא
דלקות גידים חרוניות דרור אילת 21/04/16 06:47
בוקר טוב .
נפצעתי בדלקות כרוניות של שני גידי מרפקי הידיים
א, רציתי לשאול אם זו פציעה נפוצה לכל מתאמן..גם במקרה ויתאמן הכי נכון שיש ?
וב, האורטופד כתב לי שיש לי שינויים על רקע ניווני .
בנוסף לזאת ישנו לי גם שבר במרפק אחד ולמרות כך האורטופד מאשר לי את המשך אימוני המשקולות וכל אימון אחר . אני הבנתי שעומס על מפרקים בעלי ניוונים יכול להקדים את מחלתם של המפרקים כמו נפיחויות אדמומיות וכאבים..האם זה נכון ? כי חשוב לי משמעותית להמשיך באימוני הכוח ועיצובו של הגוף וכיום אני בן 41..אשמח לתשובה . אה ורשום לצרף קובץ אז אשלח..
קובץ מצורף
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 21/04/16 21:13
דרור שלום
מה הכוונה גידי מרפקי הידיים? האם הכוונה לגיד הטרייספס? רקע ניווני - האם יש גם שינויים במפרקים עצמם או הכוונה רק לשינויים בגידים עצמם.
דלקות גידים בקרב ספורטאים נובעות לרוב משימוש יתר / עומס יתר.
האם השבר במרפק הוא ישן? בד"כ בשבר חדש יש צורך במנוחה והפסקת אימונים.
יש להתאים תכנית אימונים בהתאם לבעיה ולעוצמת הכאב. לעתים יש צורך להפחית את מידת העומסים לתקופה ולבצע טיפול פיזיותרפי.
בהצלחה
כאב כתף בעקבות שכיבות שמיכה דוד 20/04/16 11:18
לפני כמה חודשים התאמנתי באינטנסיביות בשכיבות שמיכה 80 בסט חזרה כמה סטים רצוף יותר מפעם אחת ביום.היתה ירידה בכוח של 15%.המשכתי להתאמן.לפני כחודש וחצי הופיעו כאבים בכתף ימין בחלק קדמי חיצוני בתנועת היד לאחור למרכז הגב (כמו סגירת חזייה,אני גבר)וכן בהרמת היד למעלה בשלב שבו הזרוע סמוכה לראש .הכאב פחת.בניסיון כרגע לחזור לאימון קל מופיע כאב. מה האפשרות להחלץ מהעניין?הציעו תרגילי פיזיוטרפיה לחיזוק שכמות ושרוול מסובב.האם זה לתועלת?ואם כן כיצד?האם ישנו פתרון אחר/נוסף?בתודה מראש.
שלום גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 20/04/16 13:58
מהתאור שלך נראה כי יש בעיה באחד מגידי שרירי הכתף. תרגילי חיזוק נכונים לשכמות ולכתפיים אכן מתאימים - כמובן שיש צורך להתאים את התרגילים ודרגת הקושי שלהם לבעיה שלך.
בפיזיותרפיה ישנן שיטות טיפול נוספות היכולות לעזור להפחתת הכאבים ולחזרה לפעילות מלאה.
ממליצה לך לפנות לפיזיותרפיסט אשר יבדוק וימליץ על טיפול מתאים
בהצלחה
כאב כתף שעבר ליד ליאור 19/04/16 19:56
שלום.
לפני 3 חודשים התחלתי לשחות באופן קבוע 3 פעמים בשבוע זאת לאחר מספר שנים ללא פעילות גופנית. חשוב לציין שבעבר הרחוק הייתי פעיל מאוד מבחינת ספורט. לפני שבועיים כתף שמאל החלה לכאוב לי. לקחתי betaren100 סץבמשך שבוע והכאב פחת. חשוב לציין שהמשכתי באותה מתכונת של שחייה באותו זמן. השבוע החלה לכאוב לי יד שמאל מכך היד למעלה. מה הדרך ההטובה להתמודד עם זה? , מה נראית לך ההבחנה ?האם אפשר להמשיך לשחות או שעדיף להפסיק? . חשוב לציין שהשחייה עשתה לי רק טוב לגוף עד לכאב הכתף. תודה
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 20/04/16 13:47
שלום
קשה לאבחן בצורה זו. יכולות להיות סיבות רבות לכאבים ויש צורך לבצע בדיקה קלינית ע"מ לאבחן את מקור הבעיה. יש לבדוק האם הבעיה מקומית או הקרנה / השלכה מהצוואר (תאור של כאב לאורך היד לעתים מקורו בצוואר).
לרוב אם הפעילות הגופנית אינה מחמירה לך את הכאבים במהלך האימון או לאחריו - אין סיבה להפסיק את האימון. אך ייתכן שצריך להוריד עומס ועוד.
ממליצה להתייעץ ולהיבדק ע"י איש מקצוע מתאים
בהצלחה
  10   [11-20]...[191-198]
24.2.17 יום פתוח במכון וינגייט



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן