חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

כמות מים ניכרת בברך לאחר ניתוח מניסקוס טל הלוי 30/07/16 10:29
5 שבועות לאחר כריתה חלקית של מניסקוס לטראלי ברך ימין (לדברי הרופא המנתח, התברר שהמניסקוס המדיאלי וה-ACL, על אף שה-MRI החווה על קרעים בהם, לא נזקקו לטיפול כלשהו).

נמצא בפיזיותראפיה וחל שיפור הדרגתי, אולם נראה שהמים בברך מסרבים להתפזר להם (או שהם עושים זאת מאוד לאט). בביקורת לפני שבוע אצל אורתופד, הוא רק אמר "לא ללכת במשך שעות" ונתן מרשם ל- Brexin 20 mg (אחרי שאמרתי לו שאני מעדיף לו לקחת כדורים מהסוג של Arcoxia, אבל הוא בכל זאת נתן לי כדורים מאותה משפחה). כבר 3 שנים שאני לא לוקח תרופות והגוף שלי לומד לרפא את עצמו. האם הכדורים-רעלים הללו גם מזרזים את פיזור המים בברך? האם ישנן דרכים נוספות (מלבד זמן) לעודד את פיזור המים?

תודה.
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 31/07/16 15:27
טל שלום
בטיפולי הפיזיותרפיה ישנן מספר דרכים היכולות לעזור כגון: עיסוי, זרמים חשמליים שונים, קינזיוטייפ להורדת נפיחות והכי חשוב - תרגול נכון. הפעלה נכונה של הרגל יכולה לעזור (ואין הכוונה ללכת במשך שעות). מכיון שרשמת שאתה בטיפולי פיזיותרפיה - בטוחה שהפיזיותרפיסט שלך מודע למצב ומשתמש באמצעים השונים.
בהצלחה
קנאקים במפרקי הירך והברך בתיה 29/07/16 00:13
שלום! אני מתאמנת בשיעורי סטודיו בין 3 ל5 שיעורים ביום... ובחדשיים האחרונים המפרקים שלי מגיבים בקנאקים מעצבנים מלחיצים ולפעמים כואבים לכל תנועה כמו סקווט וכדו'' ... האם מקורם בשחיקת סחוס ? ומה ניתן לעשות כדי להקל על התופעה? תודה!!
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית מכון וינגייט, חברת הפורום 31/07/16 15:22
בתיה שלום
לא תמיד קנאקים הם סימן לבעיה, אך מכיון שאת מתארת אותם כמעצבנים, מלחיצים וכואבים הייתי ממליצה לך לפנות לפיזיותרפיסט לבדיקה לברור הבעיה. ייתכן שצריך להוריד עומס מהאימונים, אולי לבצע תרגילים במנחים שונים, אולי לשים דגש על תרגילי חיזוק ושיפור שיווי משקל ועוד ועוד.
פיזיותרפיסט מוסמך יוכל לייעץ לך בהתאם לבעיה.
סכיאטיקה וקרע בלברום הירך גבי 28/07/16 16:05
שאלה
שלום

האם כאב במסלול הסכיאטי יכול להיגרם מקרע בלברום הירך?

יש לי כאב כזה, שמתחיל מאיזור קצת מעל הישבן השמאלי ועובר דרך הישבן מאחורה במורד הרגל עד לעקב.

ואחרי שאורטופד מומחה עמוד שדרה הסתכל בצילום MRI עמוד שדרה מותני שעשיתי - הוא שלל שזה מגיע ממשהו בעמוד השדרה.
תשובה גלי דר- פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 31/07/16 15:32
גבי שלום
כאב לאורך כל הרגל עד העקב לרוב מגיע מעמוד השדרה ופחות מתאים לבעיה בלברום.
לא תמיד קיימת התאמה בין ממצאים בבדיקות הדמייה (כמו ה-MRI שביצעת) והסימפטומים. כלומר, יכול להיות מצב שלא ייראו כלום ב-MRI אך עדיין קיימת בעיה בגב.
בכל מקרה ממליצה לך לפנות לפיזיותרפיסט אשר יבצע לך בדיקה קלינית ויוכל להתאים לך טיפול מתאים לבעיה.
עמוד שדרה הילה גבעוני דיאטנית קלינית 27/07/16 10:24
בוקר טוב,אני מתעמלת בפילאטיס רצפה כ 8 שנים.
לפני שבועיים הרגשתי באמצע ע"ש כאב -סברתי שמקורו שרירי.הכאב החריף ונטלתי 2 ארקוקסיה עם הקלה ניכרת.נשלחתי לסי.טי ע"ש אותו אבצע הערב.
נאסרה עלי פעילות עד לסיום בירור אורטופדי.
ועכשיו לשאלתי-אתמול שוחחתי עם מאמן ריצה שלמד בוינגייט והוא אמר שתרגילים כמו כפיפות בטן,גשר ופיתולים מזיקים לגב כי אינם טבעיים עבורו והוא ממליץ לעזוב פעילות בפילאטיס.
מה דעתך?
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית מכון וינגייט, חברת הפורום 31/07/16 15:18
הילה שלום
איני מסכימה עם ההמלצה לעזוב פעילות פילטיס. לרוב בפילטיס עובדים בצורה נכונה תוך דגש של חיזוק שרירי ליבה שהינם חשובים בייחוד לכאבי גב.
עם זאת, כפיפות בטן, גשר ופיתולים אכן פחות מומלצים. ניתן להגיע לחיזוק השרירים במנחים ותנוחות שפחות מפעילות עומס על עמוד השדרה.
מומלץ לבצע תרגילים סטטים/איזומטרים - בעיקר עד לסיום בירור ה-CT.
פציעת מרפק רותם 25/07/16 15:03
אני מתחילה לאמן אישה שהתאמנה בעבר והפסיקה בעקבות כאבים במרפק, אז היא לא הצליחה ליישר את היד כמה ימים וקיבלה תרופות אנטי-דלקתיות...
השאלה היא איך לאמן אותה בלי להגיע שוב לבעיות במרפק, מעבר להדרגתיות בעומסים כמובן.
האם יש תנועות/תרגילים מסויימים שמועדים לפורענות? להעדיף מכונות על פני משקולות חופשיות? תרגילי משקל גוף?
רותם שלום גלי דר, פיזיוטרפיסטית מכון וינגייט, חברת הפורום 26/07/16 12:22
מכיון שאיני יודעת איזו בעיה במרפק ולא בדקתי את האישה המדוברת, לא ניתן להגיד האם קיימים תרגילים מסויימים שיכולים להחמיר את מצבה. ייתכן מאוד שאכן קיימים וזה בהתאם לבעיה שהיתה לה.
כמובן שהדרגתיות בעומסים הינה חשובה. כמו כן, כל תרגיל שיגרום לה לכאב או חוסר נוחות - כרגע לא הייתי מבצעת. אני בטוחה שיש מגוון תרגילים שאפשר לתת לה מבלי לגרום לכאב.
בהצלחה
ACJ 3 - עדכון ושאלה איתן 22/07/16 15:01
היי שוב יוסי היקר...
אני שלושה שבועות כמעט מאז הפציעה ללא ניתוח בשלב זה., בין יתר, בהמלצתך.
חייב לשאול שאלה על תהליך הריפוי/שיקום ולא יכול להתאפק עד לתור שבוע הבא עם הפיזיוטרפיה כי זה ממש מציק לי:
אמש קרה מה שחששתי...זאת הפעם הראשונה שהלכתי בהליכה רגילה, היד לא במתלה, ובכל תנועה שאני זורק את היד לאחור בהליכה, עצם הבריח זזה וממש מתחה לי את העור באזור הכתף וגרמה לכאב שוב ושוב בכל תנועה של הליכה שיד שמאל נזרקת לאחור מעצם המתיחה, וזה ממש כאב...הורדתי חולצה...הייתי חייב לבדוק...באמת ראיתי שבכל תנועה של הליכה עצם הבריח זזה...כאילו עולה ויורדת. זה לא כאב שנובע מהגידים/שרירים שעוטפים את עצם הבריח שזה אני מניח יחלוף עם הזמן...אלה מהעצם עצמה.
עכשיו השאלה יוסי: הכאב שעצם הבריח גורמת לי במתיחה של העור בכתף זה גם הליך טבעי עד שהגוף יתרגל למצב החדש שאמור לחלוף עם הזמן או שזה יימשך ככה כל החיים???

האם זה משהו טיפוסי ושגרתי בפציעות מהסוג שלי שבסוף נרפא ונעלם (מדבר על העצם שמותחת את העור מתחת לכתף)?
כי אם זה יישאר ככה עם אותה תחושה כואבת בהליכה שזה התנועה הכי בסיסית לא יהיה מנוס מניתוח מבחינתי.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 24/07/16 17:16
ראשית כל, במידה ולא תעקוב אחרי ההנחיות הרפואיות יש סיכוי שתחמיר את פציעתך
שנית, לא מבין מדוע אתה מחכה כל כך הרבה זמן עד לתחילת טיפול.
שלישית, אין לי יכולת לענות על שאלות ספציפיות ללא בדיקה קלינית
שורש כף יד ליאור 20/07/16 16:40
היי אז ככה,
הייתי בחדר כושר יום ראשון סיימתי אימון כוח A ואחרי האימון הייתי קצת עצבני ועבדתי על השק,בלי קשר לחדר כושר אני מתאמן באגרוף תאילנדי וכו''
התאמנתי עם כפפות אך בלי חותלות,ויום למחרת קמתי עם כאבים נוראיים בעצם בשורש כף יד,עכשיו זה מקום בעייתי אצלי כי לפני שנה בערך במשחק כדורגל עמדתי בשער ועדפתי כדור לא טוב והיה לי מתיחה ברצועות בכף יד ועכשיו זה עבר בכל מקרה,אני עובד בבית חולים מסויים והלכתי לעשות צילום רנטגן ביום שני,הרופא אמר שלא מצאו שום דבר בצילום ושם לי תחבושת,הלכתי למנהל מחלקת כירוגית של כף יד,הוא בדק אותי הוריד לי את התחבושת ואמר שתוך שבוע שבועיים זה עובר ואמר לי לחכות כמה ימים וללכת לחדר כושר פשוט לא לעשות תרגילים מסויימים,
לא הראתי לו את הצילומים כי הם יצאו נקיים לפי דברי האורטופד במיון. ובכל זאת זה קרה ביום ראשון ובשני הייתי אצלו ועכשיו כבר יום רביעי ואני עדיין מרגיש כאבים ולא חושב שללכת לחדר כושר זה הדבר הנכון למרות שזה מבאס כי אני מתאמן 5 פעמים בשבוע,זה נורמלי שעדיין כואב לי כשאני מסובב את המפרק אני מרגיש כאב ושומע קליקים לפעמים,אני חושב שהרופא במיון הזכיר נקע, כמה זמן יעבור עד שיפסיק לכאוב לי? ותוך כמה זמן אני יוכל להתאמן. תודה מראש :(
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית חברת הפורום 26/07/16 12:17
שלום
בהחלט הגיוני שעדיין קיימים כאבים (בסה"כ עברו מספר ימים בודדים). כמובן שלא בדקתי את המפרק ולכן קשה לדעת, אך אתה יכול לבצע תרגילים רבים בחדר כושר שלא מערבים את מפרק שורש כף היד. אפשר לעשות תרגילים לחיזוק שורש כף היד - אך כמובן להתחיל עם משקלים נמוכים מאד.
קצב החלמה הינו משתנה בין מטופל למטופל לכן קשה לדעת מתי תוכל להתאמן מלא. אך במידה ואתה באופן כללי מרגיש שיפור מיום ליום, אז סביר להניח שתוכל לחזור לפעילות במהרה.
כיפוף ברך אחרי ניתוח גדיאל 17/07/16 22:01
אני תחת טיפול פיזותרפיה אבל אשמח לדעה כללית למרות שלא ראית אותי עברתי ניתוח של ניקוי קל (מינסטוקמיה ) אורתוסקופיה בברך לפני חמישה שבועות לפי בפיזותרפיה אני בפרוטוקול שיקום בחלק האחרון אבל יש בעיה אחת קריטית אחת היישור מלא,אבל הכיפוף הוא 110 מעלות האם זה משהו חריג ביותר?דרמטי שנדרש חזרה למנתח או שעלי להתמיד בפיזותרפיה יהיה בסדר או שנדרש צילום או משהו כזה?אשמח לדעת מה הסיבה
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 22/07/16 11:15
שלום רב
כפי שציינת לא ראיתי את הרגל וקשה לי לחוות דעה
בכל אופן הכיפוף תלוי בהרבה מרכיבים כמו למשל מה הייתה זווית הכיפוף לפני הניתוח,
האם יש נפיחות כן או לא ואם כן אז זה יכול להגביל את הכיפוף
לרוב רק מניקוי קל של מניסקוס לא מצפים להגבלה ניכרת בטווח הכיפוף...
במידה והפיזיותרפיסט שלך אומר שהמצב תקין הייתי סומך עליו
אני מאמין שבכל מקרה תהיה ביקורת אצל המנתח בזמן הקרוב שגם הוא יחווה דעה
בהצלחה
דלקת בשוק הקדמי מור 17/07/16 10:50
שלום, כבר במשך שנתיים אני מתאמנת ב-TRX עם מאמנת. לאחרונה התחתלתי גם לרוץ. הריצה תמיד היוותה קושי בשבילי (בעיקר בגלל סיבולתת אך גם כאבי ברכיים). בריצה האחרונה החלו לי כאבים בשוק הקדמית של רגל שמאל. האורתופד אבחן זאת כדלקת חריפה (שניה לפני שבר מאמץ). אני סובלת מכאבים בנגיעה ב"גולות" שנהיו מעל העצם וכן כאב תמידי בחלק החיצוני שבקדמת השוק. כטיפול ניתן לי הכדור ארקוקסיה (לקחתי 3 ימים) ולאחר מכן בטרן (גם 3 ימים). לשניהם הגוף שלי לא הגיב טוב, עם כאבים קשים בקיבה (הרגשתי על סף התמוטטות). נאמר לי פשוט להפסיק לקחת כדורים ולנוח.
בעוד כשבוע וחצי אני עתידה לטוס לתאילנד ל3 שבועות ועליי לנוח ככל שאוכלת אך שאלתי היא האם יש מניעה למסז'' תאילנדי ברגליים, בכפות הרגליים ובפרט באיזור הדלקת? האם זה עלול להחמיר או שמא עשוי להועיל?
בנוסף, האם בעתיד ישנה דרך להמנע משברי מאמץ ודלקות בריצות ואימונים?
תודה, מור.
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 17/07/16 17:07
שלום רב
אינני מכיר את מצב הרגל שלך ספציפי אך ככל אצבע
אין בעיה עם עיסוי או מסז באיזור הדלקת לפי יכולת סבילות בכאב שלך וללא כאבים חדים.
ישנן דרכים להימנע משברי מאמץ ודלקות והן בעיקר וויסות עומס האימונים והתקדמות הדרגתית,
תוכנית חיזוקים של גפיים תחתונות יחד עם שליטה נכונה בגפיים אלו.
בהצלחה ותהני בטיול..
קינזניו טייפ יוסי 15/07/16 00:11
היי האם אפשר לטפל באי יציבות בנוסף לחיזוקים בקינזיו אייפ לאי יציבות קדמית קלה כתף ?
קרע חלקי לברום עליון תחתון
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 17/07/16 16:48
שלום רב
קינזיוטייפ הוא עזר לטיפול, הוא משמש לטובת גיוס שרירים או אינהיביציה לשרירים ויכול גם לעזור בהורדת עומס מקומי.
שימוש בKT באי יציבות כתף יכול לעזור בעיקר בשלבים הראשונים של השיקום ומטרתו תהיה הורדת כאב ע"מ לאפשר תרגול ברמה גבוהה יותר.
בהצלחה
כתף גודקא 17/07/16 21:44
היי
אולטראסאונד יעזור גם לקרע ? דיקור?
עבר חצי שנה מהפציעה
ג''ודו
מעדיף טיפול שמרני
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/07/16 08:23
כל המצויין למעלה הן טכניקות שנמצאות בשימוש במהלך שיקום שמרני, וזאת על פי שיקול הפיזיותרפיסט המטפל. ממליץ להתחיל בהקדם תהליך של שיקום

בהצלחה
סקירה אורטפדית ספורטאי 15/07/16 00:09
היי
כמה זמן אחרי פציעה רצינית בקרסול צריך לעשות סקירה אורטפדית?
לפני החזרה לג''ודו?
כמה זמן זה בערך+- חזרה לגודו אחרי ניתוח ORIF קרסול?
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 17/07/16 16:46
שלום רב
סקירה אורטופדית ניתן לעשות במהלך השיקום
מומלץ בתחילתו לטובת מציאת הליקויים ובסופו לטובת הערכת שינוי.
לא תמיד צריך סקירה מלאה וניתן לשעות בדיקה תפקודית קצרה יחד עם בדיקת קרסול מעמיקה.
בכל אופן לפני כל חזרה לספורט יש לערוך בדיקות תפקודיות לכלל הגפה התחתונה וכלל הגוף וכן בדיקה לקרסול.
חזרה מניתוחי קרסול לרוב נמשכת מספר חודשים
בהצלחה
פציעת ברך גיא 14/07/16 10:41

שלום רב. אני נוהג לרוץ ולעשות הרבה פעילות גופנית. מזה כמה זמן אני סובל מדלקת באה וחוזרת בחלק החיצוני של ברך שמאל שמלווה בכאב(בגיד של ה "איליו טיביאל טראק") לאחרונה יש לי נפיחות במקום אך ללא כאבים. מה עלי לעשות על מנת להוריד את הנפיחות ובכלל לטפל בפציעה?
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 17/07/16 16:43
שלום רב
דלקת בITB זוהי פציעה אופיינית לרצים
מעבר לטיפול מקומי שבו יש צורך לטובת הורדת הנפיחות וכאבים במידה ויש.
יש לבדוק מהו המקור הגורם לבעיה זו שכפי שהגדרת היא חוזרנית.
האם ביומכאניקה לקויה, חולשת אגן ואולי צורך במדרסים אלו הם בין הגורמים לבעיה זו.
הייתי ממליץ לפנות לבעל מקצוע לטובת בדיקה מקיפה ומעמיקה יותר של תבניות התנועה ותבנית הריצה שלך ע"מ להבין מהו הגורם לבעיה זו.
בהצלחה.
קרח מקומי אחרי הריצה גם יכול לעזור
כאבי ברכיים ושברי מאמץ זוהר 10/07/16 14:07
שלום
אני בת 24 סובלת מכאבי ברכיים כבר למעלה מ8 חודשים
החלו בעקבות פעילות גופנית מאומצת הכנה למרתון ואימוני ריצות מאוד אינטנסיבים בהתחלה נתו לי מיפוי עצמות ולפי הבדיקה יש לי שברי מאמץ דרגה 2 בטיביות הרופא טען שי לי דלקת גיד הפיקה בברך
עשיתי 8 חודשים פיזיוטרפיה והידותרפיה וזה רק החמיר
קשה לי מאוד לעמוד על הרגליים
עשיתי MRI אבקש לדעת מה זה אומר:
ברך ימין:
מוקד בצקת לשד עצם בחלק האחורי בפלטו הטיביאלי המדיאלי.
ממצא בחלק הקדמי של הטיביה המקורבת חשוד לאוטם לשדי תת-קורטיקלי.
הממצא בעל גבול מוגבל.
התהליך בחלק האחורי של הטיביה בעל מאפיינים שונים.
לא נראים שינויים פריאוסטאליים. אין מסה של רקמה רכה.
אין כמות חריגה של נוזל בברך.
ברך שמאל
באספקט הקדמי של הטיביה המקורבת נראה ממצא בעל גבול, בדומה למה שנראה בברך הימנית. הממצא חשוד
לאוטם לשדי תת-קורטיקלי.
פרט לכך סיגנל לשד העצם תקין.
אין כמות חריגה של נוזל בברך
יכול להיות שאני לא אוכל לעשות פעילות גופנית יותר אם פיזיוטרפיה של מעל 8 חודשים לא עזרה? יש לי כאבים רק מעמידה על הרגליים של יותר מרבע שעה בשוקיים ובברכיים ברמות שאי אפשר לתפקד!
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט. חבר צוות הפורום 13/07/16 22:05
שלום
האם בזמן השיקום הדריכו אותך להיות בNWB?
כלומר ללא נשיאת משקל. עם קביים?

כי זה משתמע כמו AVN.
האם ראית אורטופד אחרי ה MRI?
אבחנת האורטופד זוהר 18/07/16 19:14
כן הייתי אצל אורטופד שיש לו ספקות לגבי הממצאים האלה
ולפי האבחנה שלו יש לי בצקת עצם והוא כרגע בבירור עם המומחה לMRI של הבית חולים לגבי התוצאות האלה
כך שעוד לא נקבע לי טיפול
האם AVN ברך הכוונה לנמק בעצם?
שאלתי אותו אם יש לי נמק בעצם והוא אמר שלא
שיש ממצא של אוטם אבל אוטם זה לא נמק וזה עובר לבד
האם אין טיפול לבצקת בעצם ואי אפשר להחלים ממנה ולחזור לפעילות גופנית??
לא הדריכו אותי להיות עם קביים כי עד הבדיקה בכלל חשבו שיש לי דלקת בגיד מה ממש לא נכון וכנראה בגלל זה המצב שלי החמיר כי הטיפול כלל רק פיזיותרפיה והידרותרפיה שלא הועילו
יכול להיות מצב של אוטם שמתפתח לנמק?
אני רוצה להבין אם יהיה לי סיכוי לחזור אי פעם לעשות ספורט גם אם נניח יש לי AVN ברך עד כמה זה חמור?
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט. חבר צוות הפורום. 25/07/16 12:15
שלום זוהר

כן, AVN הכוונה לנמק. ואם האורטופד אומר שזה לא אז זה טוב.
גם אוטם וגם AVN חולפים עם מנוחה. פשוט ב-AVN חשוב מאד להיות ללא נשיאת משקל.

בהחלט אפשר לחזור לספורט אחרי בצקת בעצם.
אני מציע שתגשי לפיזיותרפיה עם האבחנה הנוחכית שכדי שידעו איך להתיחס לפציעה זו כראוי.

בהצלחה.
נקע בקרסול אירובי מדרגה מירית 10/07/16 08:52
בוקר טוב
אני מתעמלת קבועה בשיעורי אירובי מדרגה מתקדמים (קומבינציות ריקוד ולא מדרגה חיטוב).
לפני כשבועיים במהלך האימון סובבתי את הקרסול, ונפלתי, ישבתי בצד השארתי את הנעל על הרגל ושמתי מיד קרח, לאחר 10 דק (כנראה רעיון טפשי) חשתי שאני יכולה לחזור לאימון והמשכתי את האימון עם כאב נסבל.
הגעתי הבייתה חבשתי את הרגל בקרסוליה ייעודית ולאחר כשעתיים הרגל התנפחה והרגשתי כאבים חזקים, עדיין יכולתי לדרוך על הרגל אבל עם כאב.
שמתי קרחון למשל כל הלילה על הרגל החבושה והרמתי אותה על כרית.
היו כמה ימים שהלכתי לאט יותר עם תנועה טיפה מוגבלת הנפיחות ירדה לאחר כשבוע וקצת.
עברו שבועיים מאז, כרגע הולכת כרגיל, כואב רק כאשר אני מותחת את הרגל או עושה תנועות מסויימות ובלחיצה על המקום.
בהליכה לא כואב בכלל .
שאלתי היא מתי אני יכולה לחזור לאימון באופן מלא?
מניחה שרצוי שאתעמל עכשיו עם מגן קרסול? האם יש סוג מסויים שמומלץ?
מודה מראש על התשובות.
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט. חבר צוות הפורום 13/07/16 21:58
שלום למתעמלת
זה נשמע לפי דברייך ולפי זמן ההחלמה שעשית נקע קל. כלומר דרגה ראשונה.
אם היה גם המטומה (דימום) שיורד מטה אז זה כבר דרגה שניה.

חשוב שתפגשי פיזיותרפיסט על מנת שיוודא שזה אכן ״רק״ נקע פשוט, שיבחן את היציבות של הקרסול ויעשה לך מבדקי כשירות לחזרה לפעילות.

את יכולה לחזור להתאמן כל עוד אין כאב מתגבר בזמן פעילות, רצוי בהדרגה. כלומר ללא קפיצות או תנועות בליסטיות בתחילה.
לגבי מגן קרסול. תמיד עדיף בלי ..
אנחנו משתמשים במגנים רק במצבים של חוסר יציבות כרוני או אם הספורטאי חייב מתוקף תפקידו לשחק.
בהצלחה!
תודה על התשובה מירית 17/07/16 09:14
פציעה בכתף שמעון 09/07/16 18:26
אם יש לי דלקת בכתף ובכל זאת אני מרים משקולות ועושה תרגילי כוח לכתפיים ולחזה האם זה יכול להחמיר עד כדי קרע בשריר ?

תודה מראש.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 09/07/16 22:18
דלקת זו בדר"כ תגובה של הגוף לעומס מיותר שמופעל עליו, אם בגלל עבודת יתר או בגלל טכניקה ועבודה לא נכונה.
במידה ותמשיך באימון שגם לדלקת בלי להתייחס לדברים אלו אזי עצמת הדלקת תגבר.
קרע בשריר לא נוצר בגלל דלקת
כמה נקודות לחידוד יוסי היקר... איתן 10/07/16 22:21
מפאת הכאבים שמאד הטרידו אותי...הייתי שוב במיון היום והפעם בתה"ש.
נאמר לי שלאחר שבוע טבעי שעדיין יהיו כאבים חזקים בכל שבריר תנועה לא רצויה בפרט שהיד לא היתה מקובעת גמו שצריך במתלה טוב.
אז מתלה טוב קניתי גם קניתי ואישן איתו הלילה.
הרופא במיון אמר שהצילום ברור היטב ורואים היטב דמדובר בדרגה 3 ושהרצועות קרועות, מה שניכר גם בעצם הבולטת.
כמוך, הוא נגד ניתוח ובכל מקרה חושב שזה מוקדם, אך למען הסר ספק קבעו לי תור לרופא מנתח טוב ליום ראשון הבא.
ממה שקראתעי בסםרות המקצועית, ניתוח בסמוך לפציעה, גם אם עדיין נפוח, נניח שלושה שבועות או חודש אחרי, מבטיח תוצאות טובות יותר אם עושים אותו שלושה חודשים אחרי כי עדיין אפשר ביתר קלות לשחזר רצועות שנקרעו.
רציתי לחדד , מנביונך יוסי היקר:
1. אישית, אתה מכיר מקרים שכאלה שהתעקשו על ניתוח ושזה הסתבך להם אחר כך?
2. עד כמה הרצועות שנקרעו חיוניות לשיקום המלא של עצם הבריח, או שהדבר בלתי אפשרי שהרי אין יותר רצועות שיחזיקו את עצם הבריח?
3. לשיטתך; לחזור לפעילות ספורט מלאה זה הכל כולל הכל...אפילו משקולות באותו כוח כתף כמו קודם?
4. ודבר אחרון, ניתוח שמשחזר את המבנה האנטומי הראשוני כולל רצועות, בניגוד לשיקום בלבד, לא פוטר אותך אחר כך מכאבים כרוניים כל החיים לאור העובדה שנוצר עיוות/דפורמציה במבנה האנטומי הטבעי (עצם בולטת ללא רצועות שמחזיקות אותה) אם משאירים את המצב כמו שהוא ללא ניתוח?
נסיונך עוזר לי מאד, לא רוצה מפזיזות להכנס לסרט בהמשכים...מאידך, לא רוצה לישון בעמידה בידיעה שיכולתי למזער את הנזק והסבל בעתיד
תודה רבה...
איתן
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 17/07/16 15:29
כדי לקבל תשובות כה מפורטות יש צורך גם בבחינת ההדמיות וגם בבדיקה קלינית.
ממליץ להתחיל בשיקום פיזיותרפי אצל פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט כבר עכשיו ולקבל תשובות מדויקות יותר מהשערות על גבי האתר
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[201-202]
23.6.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן