חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

בקע מפשעתי יבגני אדמובסקי 09/03/16 16:04
שלום,

לפני כשלושה שבועות שיניתי את אופי האימונים בחדר כושר, בדגש על הגברת העבודה על בטן תחתונה וסקוואטים. בעקבות השינוי, התחלתי להרגיש כאבים של בקע מפשעתי שהובחן לפני כארבע שנים.

נבדקתי על ידי כירורג בכיר שהמליץ לא לבצע ניתוח לתיקון הבקע, היות והוא קטן והסיכוי לכליאה זניח במצבי הנוכחי. המליץ לשנות את אופי האימונים ולראות את ההתקדמות תוך מספר חודשים.

האם קיימים תרגילים אופייניים, שיתרמו לחיזוק איזור הבטן התחתונה ללא סכנה בהגדלת הבקע?
האם מומלץ לבצע אימוני גמישות כדוגמת פילאטיס וכו''?

בתודה מראש,

יבגני
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 13/03/16 13:23
שלום יבגני

תרגילים המתאימים בשלב זה הינם תרגילים המחזקים את שרירי הליבה ורצפת האגן.
יש להמנע נכון לעכשיו מתרגילים המגבירים את הלחץ התוך בטני (כמו כפיפות בטן למשל)
בפילטיס יש דגש גדול על שרירי הליבה (כרגע מתיחות פחות חשובות), אך הייתי מתייעץ עם פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט לבניית תכנית אימון מתאימה למצבך

בהצלחה
דרוך עם הכפות רגליים על מקל של מטאטא ולגלגל אלון 09/03/16 14:35
שלום רציתי לדעת מה זה עושה לכפות רגליים לדרוך על מקל של מטאטא ולגלגל האם זה מותח את השרירים ואת הגידים? האם זה מחזק משהו האם זה עושה רק מסאג''? תודה
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 13/03/16 13:17
שלום אלון

אני מכיר את התרגיל עם כדור טניס אבל מתאר לעצמי שהרעיון הוא זהה...
מטרת התרגיל היא לשחרר\לרכך את הפסיה הפלנטרית והשרירים שמעליה, וכן אולי לשפר את זרימת הדם בכף הרגל. בהחלט לא לחזק משהו

שבוע טוב
שבר מאמץ בירך - mfc שי 09/03/16 11:29
שלום רב,

אני טריאתלט שמתאמן לאיש ברזל . אובחן אצלי שבר מאמץ ב mfc

למעט ריצה שכרגע לא מבצע האם רכיבה על אופניים אפשרית?
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 09/03/16 14:05
שלום רב
עקרונית כדי לאפשר החלמה טובה לא אמור להיות עומס של נשיאת משקל על הברך.
בזמן רכיבה יש אפשרות של הרמת האגן מהמושב ואז כן יתכן עומס כך שהדבר לא מומלץ.
על כן הייתי ממליץ על אימונים עם אופני כושר או טריינר, וזאת בלבד שלא מופיע כאב

בהצלחה
שאלה נוספת שי 17/03/16 16:23
כמה זמן מומלצת מנוחה ללא ריצה ? לאחר מכן האם אפשר לחזור לפעילות עצימה?
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 19/03/16 22:15
זמן המנוחה תלוי בגודל ודרגת השבר ומשתנה מאדם לאדם.
לאחר מכן ניתן לחזור לפעילות מלאה, אך יש צורך לבצע זאת בהדרגה
תודה++ שי 26/03/16 19:40
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 27/03/16 20:33
חזרה לפעילות משבר מאמץ בירך שי 28/07/16 09:19
לאחר מנוחה די ארוכה רוצה לחזור לפעילות. מהי הדרך הנכונה?ברור שצריך להתחיל לאט ולעלות בסרגל המאמצים..השאלה כמה ללכת וכמה לרוץ? באיזו תדירות וצתי אפשר לרוץ רצוף נגיד ...2 ק"מ 5 ק"מ ו 10 ק"מ?
פריקה/ מתיחה עמי 07/03/16 09:16
היי שלום רב:)
לפני חמישה ימים במהלך דחיקת חזה עם משקולות בשיפוע 45. הכתף שלי יצאה ממקומה וחזרה באותו הרגע מעצמה. ביום יומיים הראשונים היו כאבים עמומים והגבלת תנועה קלה. היום כמעט ואין כאב אך אני מרגיש שהכתף לא יציבה במקומה, למשל סגירת דלת של רכב זו פעולה מטרידה, יש תחושה שה כתף עומדת לברוח.
אשמח לדעתך וכמו כן, איך אוכל להמשיך בשגרת האימונים שלי ככל הניתן.
יש לציין שאין לי היסטוריה בפציעות מסוג זה.
תודה רבה רבה:)
תשובה אלון יחיאל - פיזיותרפיסט מכון וינגייט, חבר הפורום 08/03/16 14:49
עמי שלום
ממליץ לך לבצע קודם כל בדיקה אובייקטיבית אצל איש מקצוע מתאים (אורטופד או פיזיותרפיסט) לגבי מידת יציבות הכתף והתאמת הטיפול. רק לאחר הערכה זו ניתן יהיה להמליץ האם וכיצד ניתן להמשיך בשיגרת האימונים. לדוגמא - אם הכתף מאוד לא יציבה, יש להימנע מתנועות מסויימות קיצוניות במנחים מעל הראש. במיוחד לאחר פריקות / תת פריקות של הכתף יש לבצע תרגילים לחיזוק הכתף, אולם הם צריכים להיות תרגילים מתאימים לסוג, לשלב ולחומרת הבעיה.
בהצלחה
כאב ממושך בחיבור הירך למפשעה יוליה 06/03/16 11:19
לפני כחודשיים התחלתי להרגיש כאב בחיבור הירך... אני מתאמנת בחד''''כ באופן יומיומי כבר מעל שנה, הכאב התחזק בעיקר כשעשיתי מתיחות, ויש לציין שאני עושה מתיחות לאחר כל אימון כבר כמה שנים.
החלטתי להוריד מהעומס בחודש האחרון, להוריד את כל התרגילים הקשורים בכפיפה (סקווט וחבריו) , אפילו לקחתי כמה ימים של מנוחה מלאה.. לקחתי כדורי איבופן, אחרי זה הרופאה רשמה לי מוסולין וולטרן, אחרי זה בהמלצת המדריך בחד''''כ ניסיתי רדיאן בי.
הרגשתי הקלה בכאב, ניסיתי למתוח וכבר לא כלכך כאב לי, ממש זכר קטן לכאב, אז שלשום החלטתי לנסות לחזור לעצמי, עשיתי סקווט במשקל נמוך, וכבר יומיים שאני חווה שוב את הכאב בעצימות. אני לא יודעת האם מדובר בדלקת או לא, לאיזה רופא שהוא לא רופא משפחה שרושם רק כדורים ומשחה יש לפנות? ובכללי איך עליי לטפל בעניין? כי אני לא רוצה להפסיק להתאמן לגמרי
תשובה אלון יחיאל - פיזיותרפיסט מכון וינגייט, חבר הפורום 08/03/16 14:45
יוליה שלום,
ראשית לשאלתך, אורטופד הוא הרופא שמתמחה בבעיות מסוג אלה. כמו כן, פיזיותרפיסט יכול לעזור לך באיבחון ובהתאמת טיפול.
יש לבצע בדיקה קלינית לברור מקור הכאב וביצוע טיפול מתאים ובהתאם לכך ניתן יהיה להמליץ האם ניתן להמשיך לבצע את האימונים שלך כרגיל או יש לשנותם בצורה כלשהיא.
בהצלחה
דלקת מתישה בקרסול)במקום ההודע הקודמת שלום כרמי 05/03/16 17:51
שלום אשמח לעזרה קצת מיואש אני מאמן כושר מעל לשנה וחצי ,יש לי כאבים באזור הקרסול שהתחילו בדלקת קלה בגיד tp ,ולעניות דעתי אולי עקב שימוש במדרסים או עקב תנועת(הדורסי של הרגל בנהיגה)כרגע יש דלקת גם ב גידים הפרונאלים וקצת בגיד אכילס ביצעתי פיזיו דרך הקופה ,כדורי ארקוקסיה,מדרסים ב1700 שקל שלפי דעתי עשו יותר גרוע... פיזיו אחד טוען שיש לי רגלי ורוס ,השני טוען היפר סופנציה/ 2 טכנאיות מדרסים טוענת לקשת גבוהה. עד גיל 29 לא היו לי שום בעיות בקרסול,והייתי מדסניק ובכושר גבוה האורטופד טוען שהכל תקין (בבדיקה ידנית)ואין משהו חריג,וככה הוא כותב... טווחי תנועה תקינים,ללא נפיחות ,nv תקין ,קשת שמורה,ללא סימני קלשת חיצונים,היפרלקסיטי מוסימת בבדיקת u.s שהתבצעה לאחרונה בקרסול ימין(קרסול שמאל ללא דלקת-החלימה מדלקת 1)גיד t.p הודגם מרקם לא אחיד,ניתן לזהות טנוסנוביטיס קל ללא עדות לקרע 2)גידים פרונאליים הודגם טנוסנוביטיס 3)ליגמנטום ATFL -תקין 4)גיד אכילס מעט מעובה 0.65 במרקם בלתי אחיד,ללא עדות לקרע 5)גיד T.A תקין ללא קרע או בצקת מבחינת התחושה הכאב לרוב לא בעצימות גבוהה אבל כן מטרידה הכאב מופיע לסירוגין לעיתים שעות ללא כאב או יום ללא כאב,ושוב חוזר הכאב הזה! הכאב מופיע לי לסירוגין בעיקר בעמידה ו הליכה עם נעליים ובעיקר בתנועת דורסי פלקשן נהיגה ,הוצאת הרגל מהנעל ומנוחה מעמידה מקלים את הכאב עד רמה של חוסר כאב המצב הכי מופחת של כאבים הוא בהליכה יחפה (לצערי החלפתי כל כך הרבה סוגי נעליים,כולל בהתייעצות עם טכנאי מדרסים ללא הצלחה... אשמח לדעת מה ניתן לעשות?( 1)אשמח להבין את תוצאות הבדיקה שציינתי לעיל יותר לעומק?? 2)האם במקרה של דלקת מעל שנה יש טעם ללכת שוב לפיזיו ?תרגול ממושך על פיתה גרם לי לנפיחות ..לעיתים אני תוהה עם התרגילי חיזוק לא גורמים להחמרה 3)מזה גידים פרונאליים איזה תנועות הם שייכים? איזה תרגילי פיזיו ניתן לעשות לדבר הזה?האם שעושים פיזיו חשוב לא לעבור מעל כמות סטים מסויימת ליום? 4)האם זריקת קורטיזון בודדת באמת מסוכנת לגיד?(ראיתי רופא מומחה שטען שמעולם לא נתקל בקרע בגיד עקב זריקהבודדת אבל הבנתי שהדעות חלוקות 5)האם משחות(זה מדעי שזה עוזר?) והרמת הרגל יכולים לשפר את מצב הדלקת? )האם מומחה לקרסול יוכל לעזור לי במקום ש3 אורטופדים לא עזרו?(האם יש טעם לנסות מדרסים במקום נוסף?(האם בכלל מדרסים עוזרים?)זה שוק די פרוץ ואיך אפשר לדעת למי ללכת? זה פשוט שוקת שבורה האמת די מיואש מהמצב ...האם יש עצות עבורי?מעבר לתרגילי חיזוק כמו פיתה וכו?האם יש מעבדה רצינית לכף רגל שתוכל לעזור לי
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 06/03/16 13:02
שלום רב

משאלתך נראה כי ביצעת בירור יסודי מאוד, ועל כן לא יהיה זה רציני לייעץ לך על המשרך טיפול ללא בדיקה קלינית מתאימה.
על כן הנך מוזמן לבירור וטיפול במרפאתינו וכך נוכל לייעץ להמשך שיקומך

בהצלחה
דלקת בקרסול-אשמח לעזרה שלום כרמי 05/03/16 17:20
שלום אשמח לעזרה קצת מיואש אני מאמן כושר מעל לשנה וחצי ,יש לי כאבים באזור הקרסול שהתחילו בדלקת קלה בגיד tp ולעניות דעתי אולי עקב שימוש במדרסים או עקב תנועת(הדורסישל הרגל בנהיגהעברו גם לגידים הפרונאלים וקצת לגיד אכילס ביצעתי פיזיו דרך הקופה ,כדורי ארקוקסיה,מדרסים ב1700 שקל שלפי דעתי עשו יותר גרוע... פיזיו אחד טוען שיש לי רגלי ורוס ,השני טוען היפר סופנציה 2 טכנאיות מדרסים טוענת לקשת גבוהה עד גיל 29 לא היו לי שום בעיות בקרסול,והייתי מדסניק ובכושר גבוה האורטופד טוען שהכל תקין (בבדיקה ידנית)ואין משהו חריג,וככה הוא כותב... טווחי תנועה תקינים,ללא נפיחות ,nv תקין ,קשת שמורה,ללא סימני קלשת חיצונים,היפרלקסיטי מוסימת בבדיקת u.s שהתבצעה לאחרונה בקרסול ימין(קרסול שמאל ללא דלקת-החלימה מדלקת 1)גיד t.p הודגם מרקם לא אחיד,ניתן לזהות טנוסנוביטיס קל ללא עדות לקרע 2)גידים פרונאליים הודגם טנוסנוביטיס 3)ליגמנטום ATFL -תקין 4)גיד אכילס מעט מעובה 0.65 במרקם בלתי אחיד,ללא עדות לקרע 5)גיד T.A תקין ללא קרע או בצקת מבחינת התחושה הכאב לרוב לא בעצימות גבוהה אבל כן מטרידה הכאב מופיע לסירוגין לעיתים שעות ללא כאב או יום ללא כאב,ושוב חוזר הכאב הזה! הכאב מופיע לי לסירוגין בעיקר בעמידה ו הליכה עם נעליים ובעיקר בתנועת דורסי פלקשן נהיגה ,הוצאת הרגל מהנעל ומנוחה מעמידה מקלים את הכאב עד רמה של חוסר כאב המצב הכי מופחת של כאבים הוא בהליכה יחפה (לצערי החלפתי כל כך הרבה סוגי נעליים,כולל בהתייעצות עם טכנאי מדרסים ללא הצלחה... אשמח לדעת מה ניתן לעשות?( 1)אשמח להבין את תוצאות הבדיקה שציינתי לעיל יותר לעומק?? 2)האם במקרה של דלקת מעל שנה יש טעם ללכת שוב לפיזיו ?תרגול ממושך על פיתה גרם לי לנפיחות ..לעיתים אני תוהה עם התרגילי חיזוק לא גורמים להחמרה 3)מזה גידים פרונאליים איזה תנועות הם שייכים? איזה תרגילי פיזיו ניתן לעשות לדבר הזה?האם שעושים פיזיו חשוב לא לעבור מעל כמות סטים מסויימת ליום? 4)האם זריקת קורטיזון בודדת באמת מסוכנת לגיד?(ראיתי רופא מומחה שטען שמעולם לא נתקל בקרע בגיד עקב זריקהבודדת אבל הבנתי שהדעות חלוקות 5)האם משחות(זה מדעי שזה עוזר?) והרמת הרגל יכולים לשפר את מצב הדלקת? )האם מומחה לקרסול יוכל לעזור לי במקום ש3 אורטופדים לא עזרו?(האם יש טעם לנסות מדרסים במקום נוסף?(האם בכלל מדרסים עוזרים?)זה שוק די פרוץ ואיך אפשר לדעת למי ללכת? זה פשוט שוקת שבורה האמת די מיואש מהמצב ...האם יש עצות עבורי?מעבר לתרגילי חיזוק וכו
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 06/03/16 13:04
אנא ראה תשובתי הקודמת
כאב בירך אחורי שחר 02/03/16 11:31
שלום,
במהלך פעילות ספורט מתונה (תרגילים ע"ב משקל הגוף) חויתי כאב חד בירך אחורית שגרם לי להפסיק פעילות. לכאורה יתכן מתיחה או קריעה של שריר. עשיתי מתיחות וחימום בשמן אתרי. לאחר יומיים הגבלת התנועה לא ירדה ואפילו גדלה.
(אני בעל משקל יתר בתוכנית אימון סולידית והמקרה היה לאחר 3 שבועות פעילות של כ-20 דק'' ביום)
האם החמרה אומרת שזה קרע בשריר? , מנסיונך מהו זמן ההחלמה הצפוי ואפשרות הטיפול המהירה ביותר?
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 08/03/16 12:35
שלום שחר

בהחלט יתכן ומדובר בקרע, יכול להיות מאובחן קלינית ע"י איש מקצוע, אך נדע בוודאות רק לאחר ביצוע בדיקת אולטרהסאונד
במקרה של קרע שרירי ההנחייה הכללית היא לא לעבוד בתוך כאב ולא למתוח את השריר כדי לאפשר איחוי טוב של הקרע.
טיפול פיזיותרפי מונחה יכול להאיץ מעט את ההחלמה ולשפר את התהליך הצלקתי עד לחזרה לפונקציה מלאה.
אין לי אפשרות לנבא משך החלמה כי איני ידע אם אכן שינו קרע, ואם כן מה גודלו (משפיע על משך ההחלמה)

בהצלחה
שאלה חוה 28/02/16 20:10
בתי מאוד גמישה ויוצאים לה הרבה קליקים מהמפרקים
האם זה מסוכן ויכול לפגוע בהתפתחותה (בת 13)
תודה
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 28/02/16 21:20
שלום רב
אין מחקרים המעידים כי קליקים מהמפרקים הינם גורמים תורמים לבעיות בעתיד או מסוכנים.
עם זאת, קליקים מעידים על חוסר יציבות מפרקית או גמישות מפרקית.
ממליצה כן לעשות תרגילי חיזוק באופן קבוע במטרה לשפר את יציבות המפרקים.
טיפול אחרי ניתוח ברך דוד 28/02/16 20:07
לפני שבועיים עברתי ניתוח במניסקוס בברך ימין.
המליצו לי להתחיל טיפולי הידרותרפיה
האם זה בא במקום טיפולי פיזיותרפיה?
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 28/02/16 21:22
דוד שלום
טיפולי הידרותרפיה אכן מתאימים לטיפול לאחר ניתוח מניסקוס בברך. אולם, לדעתי צריכים להיות משולבים ומתואמים עם טיפולי הפיזיותרפיה.
בהצלחה
קרע חלקי בלברום כתף קדמי יניב 27/02/16 09:14
שלום,
אובחן אצלי בבדיקת MRI קרע חלקי בלברום הקדמי של כתף שמאל. הפציעה התרחשה לפני כשנה ואני עדיין סובל מכאבים שמתגברים עם מאמץ. כרגע ניתוח הוא לא על הפרק (בהמלצת מומחה כתף) ואני מבצע פיזיותרפיה וחיזוקים לסובבי הכתף.

השאלה שלי היא האם קיים סיכוי לחזור להרים משקולות ולהעלות עומסים, מתישהו, עם פציעה כזאת?
לפני הפציעה הייתי מתאמן אינטנסיבי ועם עומסים לא נמוכים, האם יתאפשר לי לחזור לשגרת פעילות בחדר כושר? זה אפשרי?

תודה רבה
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 28/02/16 21:24
יניב שלום
טיפול שמרני של פיזיותרפיה ותרגילי חיזוק הינו טוב, מתאים וחשוב בפציעה כזאת ואכן קיים סיכוי לחזור לפעילות מלאה לאחר השיקום. הדבר תלוי כמובן גם במידת הנזק ותגובת הגוף שלך לטיפול.
בהצלחה
שבר סוב כונדרלי אילן 22/02/16 16:44
שלום
בני בן 13, שחקן כדורגל, עבר בדיקת MRI בעקבות כאבים בברך.
זו האבחנה שקיבלנו:
שבר סוב כונדרלי ללא בצקת לשדית מסביב ב - LFC.
שאר הממצאים תקינים.

אבקש לקבל תשובות למספר שאלות:
- מה בדיוק אומרת האבחנה ומה חומרת המצב?
- מה הטיפול המקובל במקרים אלה?
- מה משך זמן ההחלמה במקרים אלה?
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 28/02/16 20:04
שלום רב

האבחנה היא פגיעה בסחוס המפרקי על עצם הירך בתוך מפרק הברך, כנראה ללא פגיעה גרמית.
מאחר ומדובר בנער צעיר, לדעתי יש להתייחס לממצא ברצינות, יתכן ויהיה צורך בקביים ללא נשיאת משקל לתקופה הקרובה (כנראה מספר שבועות) כדי לאפשר החלמה.
בכל אופן הייתי ממליץ על בירור מעמיק והתייעצות עם אורטופד המומחה בפגיעות ספורט

באיחולי החלמה מהירה
מתיחה של פושטי ירך דובי 17/02/16 00:12
היי!!

אני מבצע מתיחות של פושטי ירך עי הרמת רגל אחת כל פעם על ספסל מוגבה ורוכן קדימה עם גב ישר, הרבה פעמים אני מרגיש בעקבות זה כאבים בחלק הקדמי של הירך באיזור קו החגורה בצד היותר לטרלי ( המרוחק ממרכז הגוף) . באיזור פחות או יותר בו הירך מבצע את הקפל של הכפיפה... מדוע? הרי אני לא מפעיל את כופפי הירך?
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 17/02/16 20:52
שלום רב
יש לבצע בדיקה מקיפה יותר לדעת מה הגרם לכאב, נראה שכפעולת כיפוף הירך מובילה לכאב וכן אין זו עבודה אקטיבית כך שצריך לקחת בחשבון את האלמנטים הפאסיבים בקידמת הירך.
הייתי מנסה לבצע תנועה זו של כיפוף הירך עם רגל ישרה גם במנחים אחרים לבדוק אם גם שם נוצר כאב
בברכה
התעמלות קרקע הרמת משקל של ילד לילך 10/02/16 13:29
שלום,
רציתי לברר ילדה כבת 8 מתאמנת בהתעמלות קרקע תחרותי.
נדרשת להרים ילדה בת גילה (שקטנה יותר במימדים מזו שמרימה)
האם זה מסוכן האם יש חוקים /כללים איזה משקל מותר לפי גיל /משקל מותר...?
תודה מראש
לילך
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 11/02/16 12:53
שלום רב

לדעתי את התשובה המלאה תמצאי בפורום הפיזיולוגיה וספורט

בהצלחה!
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 16/02/16 17:38
אוסיף שאלה:
האם ישנה טכניקה מסויימת בה מתבצעת ההרמה?
דלקת במרפק טניס אלבו? נילי 10/02/16 13:16
שלום,
לפני קצת פחות משנה היו לי כאבים במרפק עלתקופה של כ-3 חודשים שהכאבים רק החמירו, הרופא אמר שזה טניס אלבו והזריק לי קורטיזון.
החודש הכאבים חזרו (אני לא מתכוונת לקבל עוד פעם זריקה) .
השאלה מה אפשרויות הטיפול כדי שזה לא יחזור?
מבחינת פעילות משקולת להימנע או רק להוריד משקלים?
אני בת 46 בסבב הקודם הייתי עושה פעילות גופנית:כדורשת TRX ואירובי
כיום: אימנוי כח וסיבולת, TRX וכדורשת


בברכה,
נילי
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 16/02/16 17:58
נילי שלום רב

כדי לספק לך תשובה רצינית יש לבצע הערכה קלינית מקיפה:
האם ישנה חולשה של חגורת כתפיים?
האם ישנו חוסר איזון שרירי ביד?
האם ישנו עומס עבודה ביום-יום שמעכב ריפוי?
כמו כן ישנן טכניקות שמרניות רבות לטיפול בתופעה
מוזמנת לבצע טיפול והערכה במרכז לרפואט ספורט במכון וינגייט, או אצל כל פיזיותרפיסט ספורט אחר

בהצלחה
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[191-196]
8.2.17 ערב פתוח במכון וינגייט



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן