חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

השלמה לספורטראפיסט רגע 07/06/08 15:53
שלום אלון

אני בוגר מספר מכללות לרפואה משלימה ובוגר בי"ס למאמנים.
בידיי תעודת מעסה רפואי מוסמך. מדריך מוסמך למועדוני בריאות וכושר ועוד מס'' קורסים.. השאלה היא כמה השלמות עלי לעשות על מנת לקבל תעודת ספורטראפיה או הידרו''. כמו כן האם ישנה הנחה מאחר שאת רב הקורסים כבר עשיתי. מדעים- אנטומיה, פיזיו'', פתולוגיה, בדיקות מעבדה.. ידוע לי שבעבר לא נתנו הנחה בבי"ס למאמנים אלא רק פטור מנוכחות בקורסים שהוסמכתי בהם.
אודה לך אם תחזור במהרה.
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 09/06/08 16:24
במקרים רבים ישנם אנשים המגיעים ללימודים עם רקע קודם בתחומים שונים כגון עיסוי ו/או קורסי מאמנים שונים.
בכל מקרה יש צורך בקביעת ראיון אישי על מנת לבחון באופן ספציפי את המסלול המיועד לך.
תוכל לקבוע זאת דרך מזכירת המחלקה ,אלינור 098639430
חולשה בהמסטרינג לקראת הפיניש בספרינט AlSer 06/06/08 13:00
שלום,
אני מתאמנת באתלטיקה קלה כבר 7 שנים ומתאמנת 5 פעמים בשבוע (ספרינט).כאשר אני מגיעה סוף סוף לשיא הכושר ומתחילה לפתח מהירות,אני פתאום מרגישה חולשה בהמסטרינג אחרי איזה 60-80 מ''.זה כאילו הרגל הימין מתחילה פתאום להתכופף ואני לא מסוגלת לעמוד על הרגל ולסיים את הדחיפה.אותו דבר קרה לי גם בסוף העונה השעברה.אז הייתה לי מתיחה באדוקטוריים.המאמן שלי חושב שזה בעיה עצבית,אבל אז-בשנה שעברה-עשיתי בדיקת E.M.G. והכל היה תקין.את הכאב אני מרגישה רק בעת מתיחות,בזמן הריצה אני חשה רק בחולשה.מה לדעתך יכול לגרום לכך?
תודה מראש,מחכה בקוצר רוח לתשובה...
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 09/06/08 18:04
על פי תיאורך אני מבין שמדובר בחולשה וכאבים.
הסיבות יכולות להיות שונות אך בכל מקרה כדיי מצד אחד להמשיך עם המתיחות וחשוב מאוד להוסיף תרגילי חיזוק.
מצורף אתר עם מספר תרגילים מומלצים
http://exercise.about.com/od/lowerbodyworkouts/ss/deadlifts.htm
בנוסף לתרגילים אלו חשוב גם לחזק את שרירי הבטן ושרירי הליבה - Core muscles
וכמו כן את שרירי הישבן - Qluetus muscles

אני מקווה שקצת עזרתי.
בהצלחה
קרע במפשעה פאבל 04/06/08 22:31
ד"ר שלום רב
אני עוסק הרבה בספורט בעיקר בכדורגל,בעברי גם שחקן חצי מקצועי,הרבה ריצה כושר גופני , לפני קצת יותר משנה הייתה לי פציעה מאוד קשה כאשר במשחק כדורגל בשכונה ניסיתי לתת מכה לכדור ופספסתי אותו ,והרגל שלי פשוט עפה באויר.הרגשתי כאילו ניקרע לי משהו במפשעה כאילו לוקחים חוט גומי וקורעים אותו לשתיים, הייתי במיון ,היה גם נפיחות, גם שטף דם גדול ,שבוע אחרי זה עשיתי אולטרא סאונד והתוצאה הייתה שיש מתיחה והשריר נימצא במצב של פוסט טראומה אך עדיין היו כאבים חודש לאחר הפציעה עשיתי אולטרא סאונד נוסף שהתוצאה הייתה "סימני קרע האינסרציה הפרוקסימלית בסימפידיס פוביס של שריר אדוקטורי מימין עם מוקדי הסתידויו" לקחתי כדורים אנטי דלקתיים משחות וולטרן מסוגים שונים עברתי שתי סדרות של פיזיאוטרפיה של טיפול בעיקר בחשמל וחום ,ולא היה שיפור כלל,נישלתי על ידי הרופא שלי ד"ר אלי פלד לעשות מיפוי עצם שהתוצאות שלה הייתה"קיימת קליטה מוגברת מוקדית במפשעה מימין(רקמות רכות) סמוך לחלק קדמי של rt.inferior ramus pubis אין לראות קליטה פתולוגית בשלד"אחרי זה הוא שלח אותי לעשות צילום רנטגן של אזור הפציעה (צילום אגן) שהתוצאה של הצילום היתה תקינה.יש לציין שאין כאבים כל הזמן הם רק אחרי פעילות ואחרי יום וחצי הם נעלמים עד היום יש לי כאבים ואני רוצה לצאת מהפציעה זות כדי שאני יוכל לעשות ספורט !!!!!!! למרות שעבר יותר משנה, קשה לי לעשות תנועות חדות ,בקיצור ד"ר אין שום שיפור משום טיפול השאלות שלי הם : 1.נכון לעכשיו הרופא אמר לי "לתת לגוף/לטבע לעשות את שלו "ולתת לזה זמן ושהוא חושב שזה רק דלקת קשה אחרי פציעה האם זה מקובל?

2. האם זמן זה של יותר משנה הגיוני לפציעה זות ,כמה זמן החלמה מפציעה כזו?

3..איזה סוג טיפול אתה יכול להמליץ לי עוד 4.ובגדול מה ההמלצות שלך ?

תודה רבה פאבל
כאבי מפשעה כרוניים אלון קלרון - מנהל הפורום 09/06/08 17:29
אכן בעייתך היא מהיותר מטרידות בתחום פציעות הספורט. הסיבות הן : מורכבות האזור מבחינה אנטומית והזמן הארוך יחסית לשיקום.
ישנו פרוטוקול שיקומי מוכח מחקרית למקרה זה, אך אין לי דרך להעביר לך אותו דרך המייל.
בכל זאת מספר עצות:
1. תרגילים אמורים להתבצע ללא כאב !!
2. בהנחה שאין כאב בהליכה תנסה לבצע ספרינטים קצרים של 100 מטר 6-8 פעמים , יום כן ויום לא.
3. אם ניתן לבצע 20 ספרינטים ללא כאב, עבור לריצה במסלול הדומה לספרה 8. שנה כיוונים מידי פעם.
4. עבור לריצה קלה.
5. ריצה
תזכןר המעבר משלב לשלב צריך להיעשות ללא כאב.

בהצלחה
לרוץ עם שבר מאמץ אילן 04/06/08 11:17
היי אלון,

"חטפתי" לפני כחודשיים שבר מאמץ במרוץ התבור בעקבות ריצה חזקה בירידות חדות מאד.

אמנם לא אובחנתי על ידי איש מקצוע באותו זמן אך הרגשתי את הסימנים - כאבים באיזור השוק בזמן דריכה/ריצה.

בעקבות זאת נחתי באופן מוחלט מפעילות למשך כחודש ורק לאחר שהכאבים פסקו לחלוטין פצחתי בהליכה של 40 דקות מדי פעם.

לאחר שבועיים הליכה חזרתי לריצות של 40 דקות, 3 פעמים בשבוע.

בשורה התחתונה- כרגע אני רץ על אש קטנה יחסית ואיני חש כלל כאבים באיזור השוק.

אבל - לפני ימים ספורים עברתי בדיקת MRI (עקב קרע חלקי ב- ACL, אבל זה נושא כואב אחר) ובה התגלה הממצא הבא:

"מודגם חשד לקו שבר אנכי במרכז האפיפיזיה של הטיביה המגיע עד למשטח הפרקים מרווח בין האמיננסים הטיביאלים."

האם הכוונה היא שהשבר עדיין קיים? האם אני צריך להפסיק לרוץ באופן מיידי?

תשובתך חשובה ביותר מכיוון שרק בעוד חודש אזכה לראות את האורטופד שלי ואיני יודע איך להתנהל עם הפעילות הגופנית שכה יקרה לליבי.

תודה!

אילן,


אל תי-שבר אלון קלרון - מנהל הפורום 05/06/08 13:59
מתוך מה שכתבת כממצא בMRI הכוונה לבעיה הקשורה לברך, כנראה בקשר לבעיה שלא ציינת.
קו השבר שצוין אינו מתייחס לשבר ואינו קשור באופן ישיר לשברי מאמץ.
לפי דעתי אין כל סיבה שתפסיק את הפעילות.
באופן כללי חשוב לדעת שלעיתים קרובות ישנו סתירה מסוימת בין ממצאים שנראים בצילומים שונים לבין התמונה הקלינית שמציג המטופל.
תודה רבה אילן 05/06/08 15:00
תודה רבה
היבטים מעשיים בפיתוח כוח ובהיפרטרופיה אלעד, מנהל הפורום 02/06/08 14:35
בית הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, מזמין אתכם להשתתף בכנס המדעי השנתי בנושא: "היבטים מעשיים בפיתוח כוח ובהיפרטרופיה" עםBranch Warren מטקסס, ארה"ב. הכנס מיועד למדריכי חדר כושר, לעוסקים בפיתוח גוף, לעוסקים בכושר גופני בכלל ובאימוני כוח בפרט.
מועד הכנס: יום חמישי, 26.6.2008 , כ"ג בסיוון תשס"ח.

דמי השתתפות :

לנרשמים עד תאריך 23.6.08 – 150 ₪
לנרשמים מהתאריך 24.6.08 – 190 ₪

למידע מקצועי נוסף חייגו 3063*

http://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=327&CategoryID=807
כאבי גב שון 02/06/08 12:41
אלון שלום
אני שנה ו4 אחרי לידה - בלידה 3 מנות של אפידורל
אני מתאמנת בחד"כ 4 פעמים בשבוע
בזמן האחרון התחיל כאבים בגב התחתון
ואת תרגיל פשיטת גב שפעם עשיתי בקלילות היום מאוד קשה לי ומאוד כואב.. אני עושה י מתיחות ותרגילים לחיזוק הגב. נאבד לי כל הגמישות בגב אני בקושי יש לציין שהתאמנתי 5 שנים לפני הלידה וגם בזמן ההריון
תוכל להציע לי למי אני יוכלה לפנות או מה לעשות?
Low back Pain אלון קלרון - מנהל הפורום 02/06/08 17:16
לאחר לידה באמת יש תקופה הדורשת שיקום אינטנסיבי של שרירים שתפקידם ייצוב , כגון שרירי הבטן העמוקים ושרירי קרקעית האגן.
ייתכן גם שלאור השינויים בהרגלי היום יום (הנקה, הרמת התינוק, ומחסור בשינה) מוסיפים לעומס ולכאבייך.
צירפתי לך קובץ עם תרגילים מומלצים, אם לא יעזור פני לאיש מקצוע - פיזיותרפיסט, עדיפות לאלו העוסקים בבריאות האשה.
http://www.arc.org.uk/arthinfo/patpubs/6002/6002.asp
ספורטתרפיה? מרועי 31/05/08 13:57
אלון שלום רציתי לדעת האם יש סטא"ג בסיום לימודי הספורטתרפיה .. ובמה שונה היום מבנה הלימודים מאשר פעם..כי לבוגרי המסלול בשנים שהיו הבנתי שהיה חסר להם המון כלים .

אשמח לשמוע תשובה מלאה



תודה.
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 02/06/08 17:08
תוכנית הספורטתרפיה שונה ללא הכר ביחס לתוכנית שהייתה מקובלת לפני מספר שנים.
ההבדל הבולט הוא מתן דגש על קורסים מעשיים על מנת לאפשר לבוגרים את מירב הכלים להתמודד עם פציעות אורטופדיות למינהן.
השנה החל תהליך של שילוב בוגרים במסגרת סטז'' במכוני שיקום שונים.
גמישות יתר בברך יעל 29/05/08 20:23
שלום אלון
לפני כחצי שנה התחלתי להתאמן בחדר כושר, ולפני כחודש וחצי התחלתי לסבול מכאבים בברכיים. בביקור אצל אורתופד אובחנה תנועתיות יתר של הפטלה.
תוכל להמליץ לי על תרגילים בחדר הכושר שיסייעו לי לשקם את הברכיים?

תודה מראש.
יעל
תרגילים להפרעה בתנועתיות הפיקה אלון קלרון - מנהל הפורום 02/06/08 19:14
בבקשה
http://www.webmd.com/a-to-z-guides/exercises-for-patellar-tracking-disorder
הכנס הארצי ה-10, צעדים-עמותה ישראלית לחולי ומושתלי מפרקים (ע"ר) קרולה 29/05/08 18:27
אנו שמחים להזמינך לכנס הארצי העשירי של צעדים- עמותה ישראלית לחולי ומושתלי מפרקים (ע"ר) בהשתתפות מומחי המחלקה האורטופדית המרכז הרפואי "אסף הרופא".
הכנס יתקיים ביום ראשון ה- 22/6/08, בין השעות 15:00-20:00 בבית חיל האויר - רח'' ז''בוטינסקי 15 הרצליה בחסות ראש עיריית הרצליה הגב'' יעל גרמן.

לפרטים נוספים:
http://www.tzeadim.org.il/
050-9588022/050-3005788
קובץ מצורף
נשמע מעניין אלון קלרון - מנהל הפורום 02/06/08 17:05
בהצלחה למארגני הכנס
כאבים בברך בשעת ריצה רן 29/05/08 14:00
שלום רב,
אני גבר בן 36.
לפני כשנה התחלתי להתאמן באופן די תדיר ולאחרונה התחלתי להתאמן כמעט כל יום בכמה סוגי ספורט - ריצה, rowing, שחייה, אופניים וחדר כושר.
לפני כחצי שנה, בעת הריצה מידי פעם אני מרגיש מעין קריסה מלווה במעט כאב בברך בשעת הריצה לכמה שניות וזה עוב רעד לפעם הבאה.
ה"קריסה" מורגשת כאשר אני רץ מהר יותר על המסלול ובריצה איטית יחסית (7.5 -8.0 קמ"ש) היא לא מורגשת.
אציין כי בספורט אחר הדבר לא קורה (לא באופניים, חתירה וכד'').
מה זה יכול להיות והאם עלי להפסיק לרוץ בכלל או להפביק לרוץ מהר?
האם בבדיקה במסגרת חבילת הזהב במכון וינגייט אוכל לקבל מענה לשאלה זו.
ולמי עלי לפנות על מנת לברר באופן מדוייק את מקור הבעיה (הכוונה אליזה רופא?).
תודה רבה,
רן
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 02/06/08 19:20
תלונה של "קריסה" לרוב קשורה להפרעה ביציבות מפרק הברך.
יציבות הברך תלויה בגורמים פסיביים - בעיקר הרצועות. ובגורמים אקטיביים - שרירים (בעיקר ארבע ראשי ודו ראשי ירכי ).
כיון שלא מדובר בטראומה, אלא באירוע החוזר על עצמו בהתאם לעומס, קשה במדויק לדעת את התשובה לבעייתך.
הייתי מציע שתבדק במסגרת חבילת הזהב בוינגייט על ידי אורטופד ו/או פיזיותרפיסט.
ברך שמונעת ממני לרוץ רונן 27/05/08 15:39
שלום לכולם !

כבר עברתי הרבה רופאים והרבה פורומים ,אבל אולי עדיין יש תקווה.

אז ככה ,היום אני בן 24 והייתי אצן 8 שנים ,הייתי רץ בין 3 ל10 קילומטר בתכיפות של 3-4 פעמים בשבוע. לפני שנתיים וחצי התחילו לי כאבים בברך ימין ,שמונעים ממני לרוץ .היו לי רעשים בברך ולכן הלכתי על אורתרוספקופיה ,אבל היא לא שיפרה יותר מדי. הרעשים עדיין קיימים !

עשיתי 3 בדיקות MRI ולא רואים כלום ,ממש כלום ,אבל כן יש רעשים בברך מתי שאני מכופף אותה ואז חוזר לעמידה .
עשיתי פיזיוטראפיה רגילה ואינטנסיבית (אלה שעולות לא מעט כסף) ועשיתי את כל התרגילים שאפשר להעלות על הדעת (לפי הפיזיטראפיסטים), אבל עדיין ,לא יצא מזה דבר. גם הפיזיוטראפסיטים לא מבינים למה אין שיפור.

עברתי כבר אינספור רופאים ,ממש רשימה ,וכל אחד מפנה אותי לחבר שלו - אבל עדיין לא יוצא מזה דבר.

אני אשמח לעיצות -תודה.
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 29/05/08 13:22
לאור הנסיון הרפואי העשיר שלך בנסיון לפתור את הבעיה, אין לי עצת קסם ואף קשה לי להאמין שתמצא פתרון רציני ברמת הפורום.
מצטער
שאלה לימודית מכרעת ניב 23/05/08 05:01
היי אלון שמי ניב ואני ממש מתענין בלימודי הספורתרפיה קראתי כל מה שכתוב גם כאן וגם במקומות אחרים (למרות שבקושי יש לצערי) אני ממש חייב שתעזור לי להגיע להחלטה אנימחפש מחוסר העבודה בספורתרפיה אני לא רוצה להגיע למצב של בזבוז של 15 אלף שקל סתם האם אתה יכול להסביר לי איך המצב היום במשק העבודה בתחום האם בכלל יש עבודה בכנות ? ואם כן איפה ? שכר? וכל דבר אחר ... קשה לי עם חוסר ההחלטה הזאת תודה מראש

ניב
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 25/05/08 15:36
לניב שלום רב
לימודי הספורטתרפיה נותנים מגוון רחב וגדול של ידע בתחום הטיפולי עם דגש לספורטאים. כל זאת תחת ההנחה שהלימודים הינם חד שבועיים למשך שנתיים.
בתחום העבודה עדיין יש תחרות גדולה לבוגרים בעומדם מול פיזיותרפיסטים (לימודים מלאים לתואר ראשון). בכל זאת רבים מן הבוגרים כן משתלבים בקבוצות הספורט השונים במקרים רבים לצד פיזיותרפיסט ובקבוצות קטנות יותר באופן עצמאי.
בקשר לשכר אין ספק שבהיי טק ניתן להרוויח הרבה יותר, אבל בבחירת תחום צריך גם להקשיב ללב ולהתעסק במה שאוהבים, במקרה זה התחום הטיפולי.
אני מבין את הדילמות אך לצערי אין לי תשובה חד משמעית.
בכל מקרה בהצלחה !!!
אלון שאלה שניה ניב 25/05/08 21:15
אהלן אלון זה שוב ניב תודה רבה על התשובה רציתי לדעת האם יש אפשרות שספורטתרפיסט יתנהל באופן עצמאי אז? זאת אומרת יפתח קליניקה או משנו בסיגנון ויקבל לקוחות העוסקים בספורט הם ברמה חובבנית הם ברמה מקצוענית ויטפלם בקליניקה הפרטית שלו? האם זה משהו שיתפס או שאין סיכוי שדבר כזה יחזיק מעמד?
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 26/05/08 11:32
בהחלט ניתן לעבוד באופן פרטי או בקליניקות פרטיות.
הרבה מן התלמידים בעלי רקע בתחומים שונים כגון התחום הטיפולי ו/או אימון בענפי ספורט שונים. הלימודים והידע הניתנים נותנים מקום להרחבת תחום העיסוק לתחום הטיפולי, ידע הכרחי, נחוץ ומבוקש לכל העוסקים בספורט.
שאלה אחרונה מניב ניב 26/05/08 14:18
אוקיי תודה רבה אלון והאם אני יוצא אם כמות ידע מספקת במסלול הספורטתרפיה כדי לעבוד באופן עצמאי?
יהיה לי מספיק ארגז כלים למתן פתרונות למגוון הבעיות?

תודה רבה ניב.
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 26/05/08 17:50
להתחיל כן, אבל תזכור שתמיד יש מקום להרחיב את הידע.
בתחומים הרפואיים / טיפוליים לידע יש נקודת התחלה ולא נקודת סיום.

נראה לי שמבחינת הפורום הנושא הגיע לנקודת מיצוי.
בהצלחה
כאבים בירך לידור 20/05/08 17:27
שלום אלון,
שמי לידור אני בת 16 ,
ובזמן האחרון התגלו אצלי כאבים בירך.
אני עוסקת בספינינג שנה וחצי ואני מאמינה שזה כתוצאה מכך,
היו לי בעבר כאבים ביריכים וב4 ראשי אבל אני יודעת שזה כאבים שאופיינים אחרי שיעור ספינינג .
אבל הכאבים האלו כבר יותר מפריעים יש לי לחץ במיוחד בשתי השרירים האלו בירך כמו צורת גבעה שכזו.
פעם הייתי עושה ספינינג 4 ולפעמים 5 פ'' בשבוע.
היום אני עושה ספינינג 3-4 פ'' בשבוע כי אני מרגישה את הכאבים ואת תחושת העייפות ברגלים.
כאבים אלו מפריעים לי גם לתפקד אפילו שאני לא באה לשיעור ספינינג בשיעורים אחרים כמו עיצוב אירובי פלאטיס וקיקבוקס.

מה עלי לעשות האם עלי לעשות מנוחה כלשהי מה אתה מציע או אם יש איזה משחה שתעביר את הכאב?

תודה, לידור
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 21/05/08 08:38
תשארי בינתיים על תדירות האימיונים הנוכחית (3-4) אימונים בשבוע, אך השתדלי להשקיע יותר זמן לנושא המתיחות לשריר הגפה התחתונה בייחוד לארבע ראשי.
דוגמה לתרגיל מתיחה יעיל:
http://www.weightlossforall.com/stretch-thigh-quads.htm
היי אלון ליה 18/05/08 12:52
האם אתה גם הידרותרפיסט חוץ מפיזוטרפיסת? או שזה לא קשור.
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 19/05/08 19:49
עבודתי העיקרית כיום ובעבר התמקדו בתחום הפיזיותרפיה (קליניקה, מחקר, הוראה)
בשנים הראשונות שלי עבדתי גם כהידרותרפיסט.
ברכיים אודי 18/05/08 10:46
שלום אלון
אני בן 48 ורזה.
כבר פעם שלישית שאני נפצע בברכיים תוך חודש
כנראה בגלל עומס יתר על הברכיים לאחר שהוספתי חדר כשר לפני כחודש וחצי. (לאחר פציעות אחרות)
מה שקורה זה שאני מרגיש כאילו יש משהו בברכיים כמו שמניחים קרח עליים, אבל קרח עוזר.
הבעיות התחילו עם תרגילי 4 ראשי הרגליים.
לאחר שהרגשתי שתרגיל זה בעייתי בשבילי
הורדתי למשקל 4 ק"ג (במקור ביצעתי ירידה לזווית של 60 מעלות עם משקולות של 5 ק"ג)
אז המדריך שינה לי את התרגיל לדחיפת משקל באלכסון - גם גרם לי את אותה הבעיה, ולא המשכתי.
יום שלישי האחרון, הצטרפתי לקבוצת ריצה של 10 ק"מ ולמחרת ביצעתי במכשיר סקי בחדר כשר 40 דקות. - כאן הייתה לי טעות איומה (בדיעבד)
כי כל פעם בין פעילויות אירוביות הייתי לוקח יום מנוחה.
וכנראה בגלל הפגיעות הקודמות בברכיים חזרה לי שוב הבעיה. יום חמישי הייתי אצל אורטופד רגיל שאיבחן אצלי ANTERIOR KNEE PAIN, כתוצאה מעומס יתר, היום אני עדיין מרגיש את הברכיים, קרח עדיין עוזר.
יש לציין שלפני חדר כשר ופציעות שהיו לי הייתי רץ כ 50 ק"מ בשבוע, ומשתתף בתחרויות ריצה,
וגם בצעתי את מרתון טבריה האחרון (בפעם ראשונה)
שאלותיי:
1. האורטופד טען שאין צורך ב MRI או אולרהסאונד ושלח אותי לצילום רנטגן (הוא עוד לא ראה עדיין את הצילומים)
האם יש טעם לגשת גם לאורטופד ספורט?
2. לאחר הפגיעה השניה (4 ימים), ביצעתי את מרוץ געש (באדמה חולית) ואם לפני המרוץ הרגשתי עדיין מעט מאוד את הברכיים אחריו כלא כלום - הכל הסתדר. - (תמיד המרוצים עושים לי טוב מבחינה גופנית - למעט בעיות גידים) - יש לך הסבר?
3. לאחר שנכותי בחדר כשר, מה כן טוב לברכיים ואולי ותר חשוב מה לא? ראיתי שפרסמת כאן תרגילים לברכיים עם גומי - האם זה טוב לי?
4. האם יש מצב שנגרם נזק לסחוס בברך, מהתיאור שלי כאן?
5. מכוון שאיבדתי את הביטחון העצמי, מה זמן מנוחה המומלץ להחלמה? (אני מרגיש שתוך יום או יומיים אוכל לחזור) וכיצד לחזור לפעילות? וכיצד לקבוע את הרף המכסימלי שאותו לא לעבור באימון אירובי ואן-אירובי?
6. האם הרגעת הברכיים עם חימום (כרית חימום) זה טוב?

לתשובתך אודה,
סליחה אם זה ארוך מדי
אודי
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 20/05/08 17:57
על פי תיאורך ואבחנת האורטופד יש מקום להניח שבעייתך קשורה למפרק הירך-פיקה Patello-femoral pain בעיה שכיחה אצל רצים למרחקים ויש לה קשר לשימוש יתר ושחיקה.
קשה לענות על כל שאלותייך במדויק כיון שמדובר בהתכתבות ולא בבדיקה מסודרת.
התרגילים שנתתי בהתכתבויות אחרות יכולות להתאים לבעייתך, אך בכל מקרה אל תאבד את בטחונך והמלצתי שבכל מקרה תקבע פגישה לבדיקה מקיפה יותר אצל פיזיותרפיסט המתמחה בתחום הספורט.
[1-10]...[181-190]   191 192 193 194 195 196  
8.2.17 ערב פתוח במכון וינגייט



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן