חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

עוד משהו ששכחתי להוסיף גבי 13/06/08 10:26
לפעמים אני מרגיש מין חריקות בכתף. מה זה אומר?
תודה.
סימפטום ידוע אלון קלרון - מנהל הפורום 13/06/08 14:05
מתאים לתיאור שהסברתי
לאלון שלום רב! גבי 13/06/08 09:42
לאלון,שלום רב.
לפני כשנה וחצי פרקתי את הכתף.
מאז,הייתה לי תת-פריקה באימון כושר קרבי(בערך 4 חודשים אחרי הפריקה),ועוד 3 מקרים של הרגשת כאבים למשך כמה ימים לאחר אימון קרב מגע (בעיקר לאחר תנועות סיבוביות מהירות תוך כדי הפעלת עומס פיסי על היד).
שאלתי מתחלקת ל-3:
1. ממה נובעים הכאבים לאחר האימוני-קרב מגע מבחינה פיזיולוגית?
2. במידה וכואב לי,מה לעשות?
3. איך ניתן להמנע בעתיד מפציעות וכאבים מסוג זה בעתיד?
אני די לחוץ בעיקר מפני שעוד מס'' חודשים אני מתגייס לשייטת ולמרות שאני מאוד חזק,אני נורא מפחד שלא אצליח לעמוד בעומס הפיסי שם.
אשמח לקבל את חוות דעתך המקצועית, תודה,
תזכה למצוות!

חוסר יציבות אלון קלרון - מנהל הפורום 13/06/08 14:04
יתרונו המשמעותי של מפרק הכתף הינו טווח תנועה רחב, אך מכאן חסרונו - חוסר יציבות
לאור הפציעה שעברת, פריקת, סביר להניח שהמפרק שלך נשאר עם מידה מסוימת של חוסר יציבות. כאביך נובעים מסיבה זו.
במקרה מסוג זה יש חשיבות עלינונה בביצוע תרגילים שמטרתם ייצוב מפרק הכתף והשכמה.
מדובר בעיקר בשרירי הRotator cuff, Serratus anterior, Trapezius (Lower +middle)
ניתן לראות תרגילים מתאימים באתר :
www.myfit.ca/exercisedatabase/search.asp
זרמים בכף היד בזמן ריצה רפאל 12/06/08 13:54
בשנים האחרונות - בזמן ריצה אני מרגיש זרמים ותחושות "נמלול" בכפות ידיים. מה הסיבה לכך? האם יש לזה טיפול? והאם יש סיבה לדאגה?
תודה!
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 13/06/08 14:11
תלונתך אינה מן השכיחות.
בעיות של תחושת נימול לרוב מתקשרות לרקמה עצבית או לאספקת דם לקויה ( ו/או בעייה צווארית ?)
פחות שכיח שהסימנים ייתפתחו בזמן ריצה.
בכל מקרה לאור זאת שמדובר בתופעה של שנים לא הייתי יותר מידי מודאג מן הנושא.
כאב בפרק כף היד זוהר 12/06/08 13:52
שלום!
אני מדריך בחדר כושר. רציתי להתייעץ איתך:
לאחרונה מס'''' מתאמנים פנו אלי לגבי כאבים בפרק כף היד. מהן הסיבות לכך וכיצד עלי להמליץ להם לפעול כמדריך?
תגובה מאלינה אלינה 12/06/08 14:27
אני בעצמי סבלתי במשך שנה שלמה מכאבים בכף היד.כל פעם שהיה לי אימון בחדר כושר נאלצתי לחבוש את פרק כף היד עם אגד אלסטי.אורטופד אמר לי אז,שהכאבים נובעים מדלקת הגיד.
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 13/06/08 12:51
בהנחה שלא מדובר בשברים, רוב הכאבים בשורש כף היד מתפתחים כתוצאה של שמוש יתר.
ברוב מקרים כאשר מבצעים תרגילים בהם יש מרכיב של הישענות על הידיים למשך פרקי זמן ארוכים. כדוגמת שכיבת סמיכה.
כהנחייה חשוב להחליף מידי פעם את זוית כף היד או להשען על אגרופים במטרה להפחית את רמת העומס הנקודתי.
ניתן גם להעיזר התומכים כדוגמת אלו המתוארים באתר המצורף:
http://www.unitedathletic.com/WristSupportsAndBraces.html
ושאלה נוספת... AlSer 12/06/08 10:00
קודם כל,תודה רבה שענית לי.
ויש לי עוד שאלה.אני מרגישה שזה החמיר קצת.כאשר אני מנסה לזנק מאדנים,אני פשוט נעצרת לאחר כמה צעדים ויתרה מזו,זינוק נמוך מאוד מעייף אותי.בדקתי והבנתי שזה לא המסטרינג אלא אדוקטוריים,בדיוק כמו בשנה שעברה.אז,בזמן הטיפול הפיזיותרפיסט שם לי על הרגל כרית כזאת שמחממת את המקום.וכעת,מאמן אומר לי לשים על המקום קרח.אז אני פשוט לא יודעת מה עדיף...האם תוכל בבקשה להסביר לי מהו האפקט של כל טיפול?התחלתי לעשות תרגילי חיזוק מהתקופה ההיא בתקווה שזה יעזור ואשמח אם תוכל להמליץ לי על התרגילים הנוספים.יש לי גם bodyball בבית,אז אני עובדת גם איתו.
חום וקור אלון קלרון - מנהל הפורום 13/06/08 14:34
השמוש בקור בדרך כלל נעשה במקרים של פציעות טראומיתיות, אקוטיות, חריפות במטרה להפחית נפיחות וכאב.
החום מתאים יותר במקרים של פציעות על רקע שמוש יתר, כאבים ממושכים יותר במטרה להאיץ את הזרמת הדם לאזור.
בקשר לתרגילים לאדוקטורים מספר קישוריות:
www.nba.com/features/abdenour_groin_rehab.html

www.5min.com/Tag/exercise/page3
בהצלחה
רכיבת אופניים וכאבים בעמוד שידרה צווארי טל 11/06/08 21:48
שלום רב. רכיבת אופני שטח מאומצת למרחקים ארוכים במיוחד גורמת לי לכאבים עזים בעמוד השידרה הצווארי - באזור החוליה הנמצאת בגובה הכתפיים. הבעיה גורמת לי סבל במיוחד ברכיבות הנמשכות מספר ימים. בעבר סבלתי מהרדמות זרועות. אני מתכנן מסע אופניים ממושך בעוד כחצי שנה. מה עלי לעשות על מנת למנוע את הכאבים. האם והיכן ניתן להתייעץ עם מומחה לרכיבה אשר יבדוק את תנוחת הישיבה והרכינה על הכידון? תודה מראש. טל.
פיזיו בייק אלון קלרון - מנהל הפורום 13/06/08 12:27
ישנו מכון פיזיותרפיה בת"א הנקרא סלעפיזיותרפיה
המבצעים בדיקות מיוחדות להתאמה אישית של רוכבי אופניים מקצועיים.
הבדיקה כוללת הסרטה בווידאו , קביעת מידות אופניים אופטימליות ועוד..
ממליץ בחום.
http://www.selaphysio.co.il/Htmls/article.aspx?C2004=12146&BSP=12073&BSS2013=12146&BSCP=12073&BSS2003=12073&BSS21=12028
תמסור ד"ש לאלכס
"זרם" במפרק הירך ציונה 11/06/08 18:27
אני בת 42, מתעמלת באופן קבוע בשלוש שנים וחצי האחרונות. בחצי שנה האחרונה אני חשה מעין "זרם" במפרק הירך הימני כשאני מכופפת את פלג הגוף העליון (כפיפה במפרק הירך). זה קורה רק בזויות מסויימות של הרגל, ולאחרונה המצב החמיר מעט ואני חשה בכאב גם בפעילות פונקציונלית יומיומית, וגם בתקופות שאינני מתאמנת (בחופשה למשל).

אני משתתפת בשיעורי קיק-בוקסין ומתאמנת בחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע.

האם ניתן לדעת ממה נובעת הבעיה(האם מתנועות שגויות כלשהן שאני עושה) וכיצד ניתן לפתור אותה?
חשמל עובר בכפות רגליך... אלון קלרון - מנהל הפורום 13/06/08 12:19
תלונה של זרם לרוב מרמזת על לחץ ברקמה עצבית.
בדומה לתחושת החשמל שחשים בעקבות מכה פתאומית במרפק.
במקרה מסוג זה הייתי פונה לפיזיותרפיסט שייאבחן בדיוק את הסיבה ועל פיו ייקבע הטיפול ותרגול מתאים.
קרע ברצועה בקרסול גלית 11/06/08 16:28
נקרעה לי הרצועה בקרסול.הרופא חבש לי בתחבושת אלסטית ואמר לי שלא לדרוך על הרגל במשך שבוע לפחות.אני יודעת שיש היום גישות שדווקא מעודדות פעילות וכן "להכנס" לכאב.מה דעתך?
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 13/06/08 12:12
אכן ישנם דעות שונות בנושא.
אך לפי מחקרים עדכניים ההמלצה היא מקסימום 24 שעות ללא דריכה. ולאחר מכן להתחיל דריכה חלקית (ניתן בעזרת קביים) לתקופה שאינה בדיוק מוגדרת (ימים) עד שניתן ללכת בדריכה מלאה.
בכל מקרה ישנה גם המלצה להתחיל בשלב המיידי בתרגיל הנקרא Lunge
בדומה לנראה באתר :
http://exercise.about.com/od/exercisewo
rkouts/ss/bestbuttexercis_3.htm
כאשר המטרה הגדלת טווח הDorsi flexion בקרסול
פציעה בהמסטרינג אמיר א 11/06/08 14:00
מתאמן קבוע בחדרכושר, לפני שנתיים בערך קיבלתי חוסר גמישות חמור בהמסטרינג מלווה בכאב במתיחה, עברתי פיזאוטרפיה שבנויה על מתיחות אקיצר לא עזר כלום..... כמעט מיואש יש טיפול????????..
פציעה בהמסטרינג אמיר א 11/06/08 13:59
מתאמן קבוע בחדרכושר, לפני שנתיים בערך קיבלתי חוסר גמישות חמור בהמסטרינג מלווה בכאב במתיחה, עברתי פיזאוטרפיה שבנויה על מתיחות אקיצר לא עזר כלום..... כמעט מיואש יש טיפול????????..
סבלנות לא קונים בחנות אלון קלרון - מנהל הפורום 13/06/08 12:00
צירפתי לך קובץ אם שני תרגילים טובים בהקשר לשיקום שריר ה-Hamstrings
שים לב להנחיות הכתובות.
בנוסף לא להפסיק אם המתיחות - נמצא גם בקובץ

בהצלחה
תוספת אלון קלרון - מנהל הפורום 13/06/08 12:03
לא הצלחתי לצרף דרך הפורום
תשלח לי הודעה לדו"אל alkalron@gmail.com
ואצרף אליך ישירות משם
כאבים ברגליים חמי רם לב 11/06/08 13:44
שלום , אני בן 22 לפני כ3-4 שנים לא היו לי כלל כאבים
והייתי עושה עודף ספורט ( בדיעבד ) כשלוש - חמש שעות ספורט ביום שכוללים ריצה ( כ10 קילומטרים ) כדוערף , כדורסל , כדורגל וכו'' . כמעט כל יום בשבוע .
לאחר מכן בצבא הייתי בתפקיד פיזי שכולל הרבה הרמות של דברים . גילו אצלי לאחרונה את הבעייות והמליצו לי לנוח , נחתי כשנה וחצי בלי לשחק והורדתי משקל ( 19 קילו ) וביום הראשון שחזרתי לשחק הרגשתי אותם כאבים . ( יש לי כ8 דלקות בכל רגל מהשוק עד הקרסול , שבר מאמץ דרגה 3-4 בקרסול , מים בברכים , שחיקת סחוס , הדלקות הן במעטפות הגידים וכמו כן המרפקים שלי גמישים מדי . עשיתי הרבה פיזיותרפיה אך ללא עזר ממש , האם יש משהו לעשות חוץ ממנוחה ? ניתוח או כל דבר אחר שיכול לעזור אולי ? ( עשיתי ספקט סיטי ורנטגן )
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 13/06/08 11:44
על פי תיאורך אני מבין שמדובר בהיקף רחב של בעיות בשתי הגפיים.
במקרה מסוג זה עדיף להסתכל על הבעיה כמכלול ולא כאוסף בעיות נקודתיות.
ייתכן ויש בעיה כללית המשפיעה על המפרקים וגוררת בעקבותיה את מגוון ה"צרות".
האם ביצעת בדיקות בריאותיות כלליות ? אם לא אני ממליץ. ייתכן שדווקא בבדיקות אחרות כדוגמת בדיקת דם תמצא, לפחות באופן חלקי, הפתרון.
אוקיי חמי 13/06/08 14:57
אוקיי , תודה רבה .
באמת מה שנשאר לי לעשות
זה בדיקת דם וmri שעדיין לא עשיתי ויש לי הפנייה .

אעשה זאת ואחזור עם תשובה , אם תוכל לעזור יהיה נהדר .

שבת שלום .
השלמה לספורטראפיסט רגע 07/06/08 15:53
שלום אלון

אני בוגר מספר מכללות לרפואה משלימה ובוגר בי"ס למאמנים.
בידיי תעודת מעסה רפואי מוסמך. מדריך מוסמך למועדוני בריאות וכושר ועוד מס'' קורסים.. השאלה היא כמה השלמות עלי לעשות על מנת לקבל תעודת ספורטראפיה או הידרו''. כמו כן האם ישנה הנחה מאחר שאת רב הקורסים כבר עשיתי. מדעים- אנטומיה, פיזיו'', פתולוגיה, בדיקות מעבדה.. ידוע לי שבעבר לא נתנו הנחה בבי"ס למאמנים אלא רק פטור מנוכחות בקורסים שהוסמכתי בהם.
אודה לך אם תחזור במהרה.
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 09/06/08 16:24
במקרים רבים ישנם אנשים המגיעים ללימודים עם רקע קודם בתחומים שונים כגון עיסוי ו/או קורסי מאמנים שונים.
בכל מקרה יש צורך בקביעת ראיון אישי על מנת לבחון באופן ספציפי את המסלול המיועד לך.
תוכל לקבוע זאת דרך מזכירת המחלקה ,אלינור 098639430
חולשה בהמסטרינג לקראת הפיניש בספרינט AlSer 06/06/08 13:00
שלום,
אני מתאמנת באתלטיקה קלה כבר 7 שנים ומתאמנת 5 פעמים בשבוע (ספרינט).כאשר אני מגיעה סוף סוף לשיא הכושר ומתחילה לפתח מהירות,אני פתאום מרגישה חולשה בהמסטרינג אחרי איזה 60-80 מ''.זה כאילו הרגל הימין מתחילה פתאום להתכופף ואני לא מסוגלת לעמוד על הרגל ולסיים את הדחיפה.אותו דבר קרה לי גם בסוף העונה השעברה.אז הייתה לי מתיחה באדוקטוריים.המאמן שלי חושב שזה בעיה עצבית,אבל אז-בשנה שעברה-עשיתי בדיקת E.M.G. והכל היה תקין.את הכאב אני מרגישה רק בעת מתיחות,בזמן הריצה אני חשה רק בחולשה.מה לדעתך יכול לגרום לכך?
תודה מראש,מחכה בקוצר רוח לתשובה...
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 09/06/08 18:04
על פי תיאורך אני מבין שמדובר בחולשה וכאבים.
הסיבות יכולות להיות שונות אך בכל מקרה כדיי מצד אחד להמשיך עם המתיחות וחשוב מאוד להוסיף תרגילי חיזוק.
מצורף אתר עם מספר תרגילים מומלצים
http://exercise.about.com/od/lowerbodyworkouts/ss/deadlifts.htm
בנוסף לתרגילים אלו חשוב גם לחזק את שרירי הבטן ושרירי הליבה - Core muscles
וכמו כן את שרירי הישבן - Qluetus muscles

אני מקווה שקצת עזרתי.
בהצלחה
קרע במפשעה פאבל 04/06/08 22:31
ד"ר שלום רב
אני עוסק הרבה בספורט בעיקר בכדורגל,בעברי גם שחקן חצי מקצועי,הרבה ריצה כושר גופני , לפני קצת יותר משנה הייתה לי פציעה מאוד קשה כאשר במשחק כדורגל בשכונה ניסיתי לתת מכה לכדור ופספסתי אותו ,והרגל שלי פשוט עפה באויר.הרגשתי כאילו ניקרע לי משהו במפשעה כאילו לוקחים חוט גומי וקורעים אותו לשתיים, הייתי במיון ,היה גם נפיחות, גם שטף דם גדול ,שבוע אחרי זה עשיתי אולטרא סאונד והתוצאה הייתה שיש מתיחה והשריר נימצא במצב של פוסט טראומה אך עדיין היו כאבים חודש לאחר הפציעה עשיתי אולטרא סאונד נוסף שהתוצאה הייתה "סימני קרע האינסרציה הפרוקסימלית בסימפידיס פוביס של שריר אדוקטורי מימין עם מוקדי הסתידויו" לקחתי כדורים אנטי דלקתיים משחות וולטרן מסוגים שונים עברתי שתי סדרות של פיזיאוטרפיה של טיפול בעיקר בחשמל וחום ,ולא היה שיפור כלל,נישלתי על ידי הרופא שלי ד"ר אלי פלד לעשות מיפוי עצם שהתוצאות שלה הייתה"קיימת קליטה מוגברת מוקדית במפשעה מימין(רקמות רכות) סמוך לחלק קדמי של rt.inferior ramus pubis אין לראות קליטה פתולוגית בשלד"אחרי זה הוא שלח אותי לעשות צילום רנטגן של אזור הפציעה (צילום אגן) שהתוצאה של הצילום היתה תקינה.יש לציין שאין כאבים כל הזמן הם רק אחרי פעילות ואחרי יום וחצי הם נעלמים עד היום יש לי כאבים ואני רוצה לצאת מהפציעה זות כדי שאני יוכל לעשות ספורט !!!!!!! למרות שעבר יותר משנה, קשה לי לעשות תנועות חדות ,בקיצור ד"ר אין שום שיפור משום טיפול השאלות שלי הם : 1.נכון לעכשיו הרופא אמר לי "לתת לגוף/לטבע לעשות את שלו "ולתת לזה זמן ושהוא חושב שזה רק דלקת קשה אחרי פציעה האם זה מקובל?

2. האם זמן זה של יותר משנה הגיוני לפציעה זות ,כמה זמן החלמה מפציעה כזו?

3..איזה סוג טיפול אתה יכול להמליץ לי עוד 4.ובגדול מה ההמלצות שלך ?

תודה רבה פאבל
כאבי מפשעה כרוניים אלון קלרון - מנהל הפורום 09/06/08 17:29
אכן בעייתך היא מהיותר מטרידות בתחום פציעות הספורט. הסיבות הן : מורכבות האזור מבחינה אנטומית והזמן הארוך יחסית לשיקום.
ישנו פרוטוקול שיקומי מוכח מחקרית למקרה זה, אך אין לי דרך להעביר לך אותו דרך המייל.
בכל זאת מספר עצות:
1. תרגילים אמורים להתבצע ללא כאב !!
2. בהנחה שאין כאב בהליכה תנסה לבצע ספרינטים קצרים של 100 מטר 6-8 פעמים , יום כן ויום לא.
3. אם ניתן לבצע 20 ספרינטים ללא כאב, עבור לריצה במסלול הדומה לספרה 8. שנה כיוונים מידי פעם.
4. עבור לריצה קלה.
5. ריצה
תזכןר המעבר משלב לשלב צריך להיעשות ללא כאב.

בהצלחה
לרוץ עם שבר מאמץ אילן 04/06/08 11:17
היי אלון,

"חטפתי" לפני כחודשיים שבר מאמץ במרוץ התבור בעקבות ריצה חזקה בירידות חדות מאד.

אמנם לא אובחנתי על ידי איש מקצוע באותו זמן אך הרגשתי את הסימנים - כאבים באיזור השוק בזמן דריכה/ריצה.

בעקבות זאת נחתי באופן מוחלט מפעילות למשך כחודש ורק לאחר שהכאבים פסקו לחלוטין פצחתי בהליכה של 40 דקות מדי פעם.

לאחר שבועיים הליכה חזרתי לריצות של 40 דקות, 3 פעמים בשבוע.

בשורה התחתונה- כרגע אני רץ על אש קטנה יחסית ואיני חש כלל כאבים באיזור השוק.

אבל - לפני ימים ספורים עברתי בדיקת MRI (עקב קרע חלקי ב- ACL, אבל זה נושא כואב אחר) ובה התגלה הממצא הבא:

"מודגם חשד לקו שבר אנכי במרכז האפיפיזיה של הטיביה המגיע עד למשטח הפרקים מרווח בין האמיננסים הטיביאלים."

האם הכוונה היא שהשבר עדיין קיים? האם אני צריך להפסיק לרוץ באופן מיידי?

תשובתך חשובה ביותר מכיוון שרק בעוד חודש אזכה לראות את האורטופד שלי ואיני יודע איך להתנהל עם הפעילות הגופנית שכה יקרה לליבי.

תודה!

אילן,


אל תי-שבר אלון קלרון - מנהל הפורום 05/06/08 13:59
מתוך מה שכתבת כממצא בMRI הכוונה לבעיה הקשורה לברך, כנראה בקשר לבעיה שלא ציינת.
קו השבר שצוין אינו מתייחס לשבר ואינו קשור באופן ישיר לשברי מאמץ.
לפי דעתי אין כל סיבה שתפסיק את הפעילות.
באופן כללי חשוב לדעת שלעיתים קרובות ישנו סתירה מסוימת בין ממצאים שנראים בצילומים שונים לבין התמונה הקלינית שמציג המטופל.
תודה רבה אילן 05/06/08 15:00
תודה רבה
[1-10]...[181-190]   191 192 193 194 195 196 197 198 199 200   [201-202]
23.6.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן