חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

כאבים מתחת לתאומים רון שפר 17/01/17 15:20
היי שלום,
אני בן 30, שוקל 100 קג, 184 סמ.
התחלתי לעשות הליכות מהירות עם ריצה לסירוגין, כל 500 מטר הליכה מהירה אני רץ 300 מטר לערך (לפי יכולת הסיבולת שלי).

לא התעסקתי בספורט אף פעם למעט בתקופה לפני שנתיים, שרציתי להוריד במשקל והתאמנתי חודשיים על HIIT, לפי תכנית של שון טי, אינסניטי. בזמנו היה קשה מאוד אבל לא היו פציעות או מתיחות למיניהן.

אז אחרי שבועיים וחצי בערך שאני עושה ספורט שעה ביום עם יום מנוחה אחד בשבוע.. התחיל לכאוב לי מתחת לשריר התאומים ברגל ימין, מעל הקרסול.

מה לדעתך הסיבה לכך? והאם ניתן לפתח עמידות לפציעות/ מתיחות מהסוג הזה ע״י תזונה שונה? אימון שונה?

תודה מראש, רון.
תשובה ברנרדו ברקן, פיזיותרפיסט חבר צוות הפורום 18/01/17 10:30
שלום רון,
ראשית מצויין שחזרת לבצע פעילות גופנית.
נראה כי לאחר שנתיים של חוסר פעילות, זנ מעט אינטנסיבי שעה אימון ביום הכולל ריצה. כלומר, יש צורך בבניית סרגל מאמאצים הדרגתי.
הסיבה לכאב יכולה להיות דלקת, מתיחה של שריר, כמובן על מנת לאבחן במדוייק את סוג הפגיעה והגורם יש צורך בבדיקה פיזית.
יתכן כי יש השפעה למבנה כף הרגל, תבנית הריצה, כח שריר באגן..
לגבי עמידות לפציעות- ביצוע תרגילים המחזקים את השרירים של הליבה והגפה התחתונה (כגון סקואט, מכרע, פלנק) יכולים לצמצם את הסיכון לפציעות.
במידה והמטרה שלך היא הורדת משקל מומלץ בכל מקרה לשלב ייעוץ תזונתי.
כמו כן- שילוב של אימון להעלאת מסת שריר עם האימון האירובי יעיל יותר בהשגתהמטרה. לכן ממליץ לך לעבוד בצמוד למאמן כושר בשלב הראשון.
בשלב הזה ממליץ לך לא להתאמן עם הכאב, אתה יכול לנסות הליכה, אופניים.

דלקת אביב 16/01/17 07:47
שלום יוסי
רציתי לשאול לגבי דלקות אקוטיות בשרירים האם יש לחמם את המקום המודלק או לקרר
בתודה מראש
תשובה ברנרדו ברקן, פיזיותרפיסט חבר צוות הפורום 18/01/17 10:11
שלום,
בשלב האקוטי מומלץ קירור על מנת לשלוט בתהליך הדלקתי באמצעות.
הקירור פעול על יד כך שהוא מוריד את הנפיחות.
קרע דרגה 1 בשריר התאומים דניאל 11/01/17 20:48
נפצעתי לפני כחודש וקרעתי קרע של 0.5 סמ את שריר התאומים (בריצה בירידה ) ללא נפיחות או המטומה ...מאז כמעט ולא רצתי למעט רכיבה ושחייה ...סובל עד היום מכאבים בעיקר בסוף יום ...מעין זרמים שמוקרנים לשוקיים והרגשה של דופק עוד שבועיים אמור להשתתף בחצי איש ברזל אשמח לקבל תשובה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 15/01/17 16:03
קרע בגודל חצי ס"מ אמור היה להתאחות לאחר חודש-חודש וחצי, אלא אם לא ניתנה אפשרות לאיחוי טוב של הקרע (אימון בתוך כאב וכו'')
יתכן גם כן כי ההצטלקות לא היתה יפה ואיכות הכיווץ באיזור זה ירדה.
האם היה גורם רפואי (אורטופד\פיזיותרפיסט ספורט) מלווה לאורך הפציעה?
כמו כן ציינת זרמים בשתי השוקיים, יתכן ומדובר בכאב ממקור אחר.

הייתי ממליץ לפנות לגורם מוסמך לבירור רפואי מקיף
קרע דרגה 1 בשריר התאומים דניאל 15/01/17 18:08
ראשית תודה על התשובה ..כן היה גורם רפואי מלווה (פיזוטרפיסט) הקרע אובחן באולטרסאונד ..יש כאבים בתאומים וגם זרמים בשוק (בחלק החיצוני ) כמו כן הפיזוטרפיסט המליץ לי להמשיך לרכב ןאפילו לרוץ כשבוע לאחר הפציעה ...אני לא רצתי כמעט חודש הכאבים לא יורדים ועוד שבועיים רשום לחצי איש ברזל בישראמן ומאוד רוצה לעשות ..הייתי שמח לקבל המלצה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 17/01/17 11:35
מאחר ואתה מדווח על כאב דו צדדי, יתכן והכאבים לא מגיעים מהפציעה בשרירי. ממליץ לחזור לפיזיו \ רופא המטפל להמשך בירור
כאבים שונים ברגליים כתוצאה מפעילות יוסי 11/01/17 12:44
שלום,
לפני כשנתיים, בגיל 44, התחלתי לעסוק בספורט. רצתי מספר חודשים (4-6 ק"מ), ואז הפסקתי כתוצאה (מכנראה, לפי אורתופד) שין ספלינט. לאחר פיזיותרפיה של מספר חודשים (השקעה בנעליים מתאימות ומדרסים) חזרתי לרוץ (עדיין עם כאבים, אבל קלים יותר). כדי לגוון הוספתי אופניים, ועכשיו נוספו לי כאבים בברך ומעל הקרסול.
יש לי מספר שאלות:
1. האם הגוף רומז לי שספורט זה לא בשבילי? הרי אני לא עושה דברים משוגעים, ובכל זאת כל פעם כואב לי משהו אחר
2. האם כל פעם שיש כאבים בסגנון זה האורתופד הוא הכתובת, או רופא אחר, או פיזיותרפיסט ? לפחות בקופ"ח מכבי א"א להגיע לפיזיותרפיסט בלי לעבור אצל אורתופד
3. האם אפשר להמליץ על מומחה (פיזיותרפיסט/רופא) בנושאים שתיארתי באזור פ"ת/המרכז ?

תודה
יוסי
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/01/17 16:18
שלום רב.

כל אחד יכול לעשות פעילות גופנית, הרעיון הוא להתאים את הספורט ליכולות של המתאמן, וזאת בעיקר כדי למנוע פציעות ועומסים מיותרים. לא ציינת אם יש רקע ספורטיבי, עודף משקל......

בקופות החולים ישנם נהלים בהן האורטופד מנהל את הטיפול ומחליט לאיזה גורמים להפנות את המטופל. בקליניקה הפרטית ניתן ללא בעיה לפנות ישירות לפיזיותרפיה.

באזור המרכז ישנן מספר קליניקות המתמחות בפציעות ספורט. כמו כן אתה מוזמן לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט

בהצלחה!
הבהרות יוסי 12/01/17 13:08
תודה יוסי

לא היה לי ניסיון בספורט קודם, ואני שוקל 84-5 עם גובה 180.

לא הבנתי מתשובתך, האם הדבר הנכון בפגיעת ספורט (בעולם אידיאלי) הוא ללכת לפיזיותרפיסט. האם הוא אמור לדעת לאבחן מה הסיבה לפגיעה ? האם הוא אמור לדעת מתי לגשת לרופא ?

שאלה נוספת: פיזותרפיסט לא רואה אותי רץ/ מדווש או שוחה, ולכן הוא לא יכול לדעת האם אני עושה את הפעולות האלו בצורה נכונה, אני צודק ? אז איך מתמודדים עם הקושי הזה ?

אשמח אם תוכל לתת לי שמות של מרפאות מומלצות באזור פ"ת והסביבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 15/01/17 16:06
יכול ללכת לפיזיותרפיסט לאבחון קליני, ובמידת הצורך זה יפנה אותך להמשך בירור רפואי.

שבר חוזר אצל ילדה מתעמלת רבקה 10/01/17 21:49
שלום רב,
ביתי בת 12. ספורטאית מתעמלת בהתעמלות קרקע. לפני כמה חודשים, בקפיצה על טרמפולינה (לא במסגרת הפעילות הספורטיבית) היא נחתה כנראה באופן לא טוב ושברה את עצם המטאטרסל החמישי ברגל. את המעקב עשינו אצל אורטופד כללי בקופ"ח שלאחר שבוע של גיבוס חלקי, המליץ על הורדת הגבס ומנוחה מפעילות ספורטיבית עד להפסקת הכאב. בצילומים לאחר כחודשיים- נראה שהשבר התאחה. היא חזרה להתעמל לפני כחודש וחצי. במהלך אימון שגרתי בשבוע שעבר- היא נפלה נפילה קלה ממזרון ושוב שברה באותו מקום. חשוב לציין ששתי הפציעות היו מנפילות קלות יחסית ולכן לדעתי חשוב לבדוק לעומק.
האם יש המלצה לאורטופד שעוסק בפציעות ספורט בילדים באזור ירושלים? אם לא- האם יש אצלכם?
תודה רבה
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 10/01/17 22:18
שלום,
על פי דעתי יש צורך לגשת לבדיקה אצל אורטופד ילדים אשר מתמחה בבעיות ספציפיות במערכת שריר שלד של ילדים.
בכל אופן, לא קיים אורטופד ספורט המתמחה ספציפית בילדים.
האורטופדים במכון לרפואת ספורט בוינגייט מטפלים גם באוכלוסיית הילדים של אקדמיה למצויינות.
באזור ירושלים ממליץ על פרופ'' קונסטנטיני נעמה, מנהלת המרכז לרפואת ספורט בהדסה.
אבל שוב, הייתי מתחיל בירור אצל אורטופד ילדים.
שתהיה החלמה מהירה.

כמה לנוח? טל 08/01/17 22:05
שלום,
לאחרונה התחלתי להתאמן בבית אימון אירובי קל 6 פעמים בשבוע, כחצי שעה כל פעם.
זאת אחרי 3 חודשים בהם עסקתי בפעילות גופנית רק אחת לשבוע.

אחרי כשבוע וחצי של אימונים קלים מדי יום, עשיתי כנראה תנועה לא טובה והחלו לי כאבים באזור הקרסול השמאלי.

שאלתי - האם להפסיק את האימונים היומיומיים עד שהכאבים ייפסקו לחלוטין? אולי עדיף לנוח יום יומיים ולחזור להתאמן כשהכאב פחות חד? אולי בכלל לא לנוח אלא דווקא ההמשך בפעילות יסייע?

אשמח להכוונה.
תודה!
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 10/01/17 21:42
שלום,
לא מומלץ לבצע אימון עם כאב במפרק.
ממליץ להימנע מפעילות המעוררת כאב עד שהכאב יהיה פחות חד.
עד אז ניתן לבצע פעילות אירובית ללא עומס על הקרסול כגון אופניים, קרוס טריינר.
החלמה מהירה
לימודים רינה 01/01/17 06:41
היי אני מאמנת כושר כבר 4 שנים
ועם הזמן ראיתי שאני מתחברת יותר לתחום השיקום טכניקה נכונה וכו
אני מאד רוצה להתקדם בתחום
מתבלטת בין לימודי פיזותרפיה
או ספורט תרפיה ושקום אורטופדי כלומר או ללכת על תואר או ללכת כמה קורסים

מה יתן לי בסיס יותר טוב
אם אומרים על הפיזותפרפיסטים שהם עוזרים למטופל לקום מהמיטה עד שערי הבית חולים ומשם הם בכוחות עצמם או שהם הולכים לחדר כושר ואז המאמן כושר נכנס לתמונה והתפקיד שלו להכניס אותם חזרה לכושר תנועתיות וכו ולמנוע פציעות בעתיד

המטרה שלי לשלב את שני השלבים להיות מאמנת כושר עם ידע בפיזותרפיה

השאלה מה יכול לעזור לי יותר ..

תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 08/01/17 14:05
שלום רב

מאמן כושר תפקידו לאמן. כמובן שככל שהידע המקצועי שלו רב ומקיף יותר, הוא ידע לאמן בצורה מוצלחת יותר ולשמור על המתאמנים שלו.

מבחינת שיקום וטיפול\מניעה:
פיזיותרפיה הוא המקצוע היחיד (!!!) מבין אלו שציינת שעומד בתנאי הסף של מערכת הבריאות, וזאת מאחר שהלימודים מפוקחים והמסיימים מקבלים מספר רשיון (כמו ברפואה) לעסוק בתחום, וזאת לעומת המקצועות האחרים בהם כל מכללה יכולה לפתח קורסים כאלה ואחרים ללא פיקוח ולהנפיק תעודות מטעם עצמה (מקצוע הספורט-תרפיה במדינות אחרות למשל הוא תואר ראשון עם פיקוח ממשלתי על התכנים)

כמו כן, פיזיותרפיה בהחלט לא מסתיימת בשערי בית החולים. פיזיותרפיסטים נמצאים בכל תחום בחיים ובמערכת הבריאות, החל מהכנה ללידה ולידה, דרך התפתחות וספורט, ועד התחום הגריאטרי

בהצלחה בכל תחום בו תבחרי
כאבים בברכיים דנה 26/12/16 10:12
הי בת 30 עודף של 12 קג

עשיתי הליכות בעברי והחלטתי לחזור לזה אחרי זמן רב של חוסר פעילות .
עשיתי הליכה מהירה של שעה ורבע שכשלוש שעות לאחר מכן החלו כאבים חזקים בברך בחלקה העליון ביותר בשני הצדדים .. יום למחרת ממש לא יכולתי לעמוד והרגשתי כובד ולחץ עצום באיזור זה. יחד עם זאת תנועת הברך מלאה ואין הגבלה.
כעת כחמישה יימים אחרי עדיין יש כאב ורגישות אך מעט פחות ובכל הימים האלה נחתי ולא עשיתי פעילות.

האם עלי להמשיך להיות מושבתת או לחזור להליכה באופן עדין? האם רצוי יותר לא להפעיל בכלל את הגוף ולנוח כל הזמן? האם זה נשמע כמו נזק בלתי הפיך?
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 27/12/16 14:33
דנה שלום
הכאבים כנראה נבעו ממאמץ שרירי גדול מאוד לאחר תקופה שלא עשית בה פעילות. יש להתחיל פעילות באופן הדרגתי על מנת שכל מערכות הגוף יתרגלו לעומסים.
איני רואה סיבה לנוח כל הזמן או להיות מושבתת וכמובן יש יתרונות רבים לפעילות גופנית.
ממליצה להתחיל לבצע את ההליכות בצורה הדרגתית (מבחינת מהירות ומבחינת זמן) וכל פעם להעלות מעט את העצימות של האימון לפי הרגשה.
במידת הצורך כדאי אולי להתייעץ עם מאמן כושר שיכין לך תכנית אימונים מסודרת ומתאימה למצבך.
בהצלחה
כאבים בשוקיים דורון 25/12/16 12:14
שלום,
לפני חודשיים עשיתי מרתון, לא מרתון ראשון שלי, ובערך שבועיים לפני התחילו לי כאבים בשוקיים. בין השריר לעצם. לאחר שבועיים מנוחה אחרי המרתון, ניסתי לרוץ והיה כאב שהורגש במנוחה ורק לאחר כמה שעות שחזרתי מהריצה, במהלך הריצה לא הרגשתי כאב. היות ולא חזרתי לרוץ עשיתי ספיניג ותרגילי כוח. בטיפולים פיזותרפיים שהייתי שללו שבר מאמץ היות וכאשר טפחו על העצם לא היה כאב מיוחד, מצד שני הפציעה הזאת היא כבר למעלה מחודשיים, וחוץ משבר מאמץ מה עוד יכול להיות?
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 25/12/16 13:57
דורון שלום
כאשר יש עומס על שרירי השוקיים יכול להיווצר מצב של "כאבי שוק קדמיים" או shin splints. זהו כאב בשוקיים אשר קורה לרוב מעומס על השרירים אשר מועבר גם לעצם. ניתן להתייחס לזה כשלב לפני שבר מאמץ. בשבר מאמץ כבר נגרם סדק / שבר לעצם.
אפשר לעשות טיפולי פיזיותרפיה ובעיקר לבצע תירגול מתאים לשוקים.
דלקת בעקב דוד 22/12/16 10:49
שלום, יש לי דלקת בעקב כבר כ8 ימים. היא התחילה כיומים לאחר ריצה.. אורטופד נתן לעי כדורים ואמר שזה יעבור, כרגע אני לא חש בשיפור. האם זה נורמאלי והזמן יעשה את שלו? או שזה צריך להדליק נורה אדומה..? וכמה ימים זה נורמאלי לדלקת.. ( היא לא מאוד חריפה. אני יכול ללכת רגיל.. אבל כואב בהליכה ומשביתה מריצה)
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 24/12/16 15:41
שלום,

חסרים פרטים רבים- מזה כמה זמן אתה עוסק ריצה, נפחי אימון, תדירות אימונים..
האם האורטופד ביצע בדיקה גופנית, כולל גב תחתון?
דלקת בעקב היא הסימפטום, לרוב נוצרת מעומסים כתוצאה מליקויים ביומכאניים.
הכדרים שסיפק לך הרופא מטפלים רק בכאב ולא בבעיה
על כן במידה ואתה מעוניין להמשיך לרוץ ממליץ לך לגשת לבדיקה אצל פיזיותרפיסט/ית המתמחה בפגיעות ספורט לביצוע בדיקה והתאמת תוכנית טיפול.

תשובה דוד 25/12/16 23:47
אני רץ מזה כשנה. התחלתי לרוץ מסודר מסוף שרותי הצבאי(לוחם) רץ יום כן יום לא ממוצע כ7 קמ כל פעם, יש טוב כ7 שעות לפחות בלילה.אוכל מסודר, האורטופד בדק רק את הרגל. אשמח לתשובה, אני חסר אונים \:
המשך לשאלה שלי ממקודם ( נבו) נבו הראל 20/12/16 18:51
תודה רבה, הבנתי הכל
אני יודע שבהחלמה מתייחסים למצב התפקודי של הקרסול, מבחינת תפקוד הוא תקין לגמרי ואני עושה הכל. גם מבחינת יציבות, פונקציונלית הוא תקין ויציב. אבל מכנית אני מרגיש שהוא משוחרר יותר ושתווך התנועה שלו גדול יותר ועל זה השאלה שלי. כלומר האם מבחינת ייצוב "פסיבי" כמו שאתה אומר, הרגל תוכל לחזור לעצמה ולמנח שלה. זאת אומרת, אם נניח רק 20% של הסיבים ברצועה נמתחו ו80% נשארו כביכול בריאים אז האם ההחלמה יכולה להיות מלאה גם מכנית ולא רק תפקודית.

ובאיזו צורה בשלב זה מדרס יכול לעזור לי?

שוב תודה :)
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 24/12/16 15:33
אכן מדרס יכול לעזור בהוספה תמיכה כיוון שכאשר ה spring ligamment נפגעת ישנו שינוי במנח עצם הטאלוס לכיוון סיבוב פנימי ומטה ובנוסף שינויי של מנח ולגוס של עצם הקלקנאוס.
לגבי חזרה למצב נורמאלי, לרוב רצועה שנפגעה אינה חוזרת למידת האלסטיות המקורית, אם זאת יש מקרים בהם נוצרת הדבקות והצטלקות באזור הקרע.
ממליץ לך לפנות בנושא זה למומחה קרסול.
פגיעה ברצועת הספרינג נבו 19/12/16 15:14
שלום, לפני כשלושה חודשים עברתי חבלה בחלק הפנימי של הקרסול.
המומחה שאליו הלכתי טען שנחבלה לי רצועת הספרינג.
הוא אמר שכנראה רק מתיחה, אין סימנים לקרע, ושהפגיעה לא משמעותית במיוחד.
בפועל לקחו לי כמה ימים כדי לחזור לדרוך על הרגל ללא כאב, ועוד כמה שבועות כדי לחזור לפעילות בהדרגה. הרגישות והכאב לאט לאט משתפרים ונעלמים, אבל מה שהכי מציק לי, היא העובדה שמאז הפגיעה אני מרגיש שהכף רגל קורסת פנימה יותר מהשניה ונוצרה פרונציה מוגברת של כף הרגל. העובדה הזאת גם מורגשת לי בכל מצב, ישיבה עמידה הליכה וכו, וגם נראית לי לעין, אני אישית ממש מצליח לראות את ההבדל מפעם ( אם כי בהסתכלות חיצונית ללא התעמקות יהיה קשה יותר להבחין בזה). אני בן 19 ועוסק המון בספורט ועוד שבועיים מתחיל מסלול קרבי ארוך לכן אשמח מאוד אם תוכל לענות לי על כמה שאלות: הבנתי שהרצועה הזו חזקה ועבה מאוד, אז האם נכון שההחלמה שלה יכולה להיות ממש מלאה ושמנח כף הרגל עשוי לחזור למצבו התקין? למרות שעברו 3 חודשים?
יש לציין שמאז שהכאב איפשר לי אני עושה תרגילים לחיזוק הקרסול וקשת כף הרגל שנתן לי פיזיוטרפיסט. עוד פרט חשוב אבל שולי הוא שעברתי ניתוח לשחזור רצועות בקרסול לפני שנה... אני אומר חשוב כי אני יודע שהקרסול מן הסתם רגישה יותר אחרי ניתוח אבל שולי כי היא באמת חזרה למצב מצוין ותפקידה כרגיל לגמרי.
בכל מקרה, חקרתי כבר המון את הנושא אבל אשמח לשמוע ממך מה אתה חושב.
מודה לך מאוד מראש!
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 19/12/16 21:22
שלום רב,
משך ההחלמה של הרצועה תלוי במידת הפגיעה, משך הזמן והשיקום.
הרצועה הוא מייצב "פסיבי" של הקשת המדיאלית של כף הרגל, בשיקום ניתן להשפיע על המייצב ה"אקטיבי"- השרירים באמצעות תרגול מתאים.
טייפינג ומדרס יכולים גם כן לעזור בשלב הזה.
בהתייחס ל"החלמה" מלאה של הקרסול, אנו מתייחסים למצב התפקודי של הקרסול ולא למנח שלו...
קיימים מגוון מבדקים תפקודיים שמטרתם להעריך את מידת הכשירות של הקרסול לעמוד בעומס ולחזור לתפקוד מלא כגון Y balance test ו square hop test.
חשוב גם לציין שלעתים לאחר פגיעה בקרסול נוצרת חולשה באזורים אחרים בשרשרת התנועה כגון ירך ואגן, וחובה להתייחס לכך בשיקום.
נבו הראל עוד שאלה קצרה נבו הראל 20/12/16 13:57
תודה רבה, הבנתי הכל
אני יודע שבהחלמה מתייחסים למצב התפקודי של הקרסול, מבחינת תפקוד הוא תקין לגמרי ואני עושה הכל. גם מבחינת יציבות, פונקציונלית הוא תקין ויציב. אבל מכנית אני מרגיש שהוא משוחרר יותר ושתווך התנועה שלו גדול יותר ועל זה השאלה שלי. כלומר האם מבחינת ייצוב "פסיבי" כמו שאתה אומר, הרגל תוכל לחזור לעצמה ולמנח שלה. זאת אומרת, אם נניח רק 20% של הסיבים ברצועה נמתחו ו80% נשארו כביכול בריאים אז האם ההחלמה יכולה להיות מלאה גם מכנית ולא רק תפקודית.

ובאיזו צורה בשלב זה מדרס יכול לעזור לי?

שוב תודה :)
בליטה בשריר בזמן ריצה מאיר 18/12/16 19:28
שלום
בזמן ריצה יוצאת לי בליטה בחלק הקדמי של השריר ברגל מצורפת תמונה. לפעמים הריצה מלוות בכאבים חדים בחלק זה של הרגל עד כדי הפסקב בריצה. לאחר מנוחה הבלוטה יורדת וכך גם הכאבים.
לעצתכם מה יכולהל להיות הסיבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 19/12/16 10:57
לא צורף הקובץ
בליטה בשריר בזמן ריצה מאיר 19/12/16 15:06
אני מצרף את הקובץ מחדש

קובץ מצורף
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 19/12/16 21:30
שלום רב,

על מנת לקבוע את הסיבה לנפיחות יש צורך בבדיקה קלינית ואולי גם הדמיה.
ממליץ להתחיל את הבירור אצל רופא המשפחה.
אוי, כואב לי בכתפים. איתיה 14/12/16 23:31
שלום,
לפני שנה גיליתי כי הגידים העיקריים בשני הכתפים שלי קרועים. לא זוכר טראומה. עברתי ניתוח בצד שמאל לפני 8 חודשים. טווח תנועה מעולה. אבל מזה 3 חודשים רמת הכאב מתעצמת. חוזר לברור MRI חדש. החלטתי, להשתדל לשמור על משקל שבו אני עובד כרגע. החשש שלי מהפסקה ארוכה..טרם הגעתי למקום בו הייתי לפני הניתוח, מעדיף לעבוד מתון, עם יותר מנוחה. הגיוני לא להלחץ מהכאב המתגבר? הכאב דומה בשני הכתפים למרות שבינתיים מטפל רק בצד אחד.
אוכל להבין אם תתקשה להשיב לי.
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 18/12/16 15:22
שלום רב. מצטער שאתה בכאבים.

אם עברת ניתוח כזה בכתף, כדאי לחזור לפיזיותרפיסט המטפל. במיוחד בגלל שיש כאבים בשני הצדדים ואתה מטפל רק בצד אחד.

לא כ"כ מובן "להשתדל לשמור על משקל" או "הפסקה ארוכה". נסה לפרט יותר (איזה משקל, והפסקה ממה?)
חסרים פה הרבה פרטים.
כאבים בירך אחורית בריצה טלי 10/12/16 20:31
שלום רב,

בת 49, התחלתי לרוץ לפני 1/2 שנה בהדרגה , מרחקים של 5-7 קמ'' 2-3 פ'' לשבוע , בחודשיים אחרונים בזמן ריצה מופיע כאב בירך אחורית , לא כאב חד , אלא כאב מפושט מאמצע ירך אחורית עד הברך האחורית , הכאב מופיע גם במתיחה של הירך ומפריע למתיחה מלאה. בתנועות רגילות של הרגל אין כאב ואין הגבלה. מה עושים ? תודה מראש
תשובה ברווזי 17/12/16 14:12
כנראה קרעים מקרוסקופים בהמסטרינג עקב שימוש יתר.
לבדוק נעליים ומדרסים אם צריך.
טיפול: הורדת עומס, לרוץ פחות, או להפסיק לגמרי זמנית, לא לעבוד עם כאב, חיזוק המסטרינג הדרגתי ללא כאב גם אקצנטרי, אם צריך להחליף נעליים ומדרסים, להוסיף כרוטינה תרגילי חיזוק גם לאחר החלמה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 18/12/16 19:23
טלי שלום

התגובה של ברווזי קודמי יכולה להיות נכונה אך זו יריה באפלה, שכן אין אנו יודעים את מקור הכאב (יכול להיות ממספר סיבות)
לכן הייתי ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט לאבחון הבעיה

בהצלחה
  10   [11-20]...[191-197]
24.2.17 יום פתוח במכון וינגייט



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן