חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

Lcl אורן 24/11/15 07:48
שלום, לפני חודש הרגשתי כאבים בצד החיצוני של הברך שמוחמרים בזמן הריצה עד שאני חייב להפסיק את הריצה.
לאחר מנוחה של 4 שבועות ניסיתי לחזור אך עדיין הרגשתי כאבים.
בנוסף, בבדיקת אולטראסאונד שעברתי התגלה שיש רצועה מעט בלתי אחידה בlcl.
מה עלי לעשות בכדי להחלים ולחזור לאימונים?
תודה מראש.
כאבי ברך בריצה אלון יחיאל פיזיותרפיסט מכון וינגייט חבר הפורום 29/11/15 09:36
שלום רב,

לכאב בחלק החיצוני של הברך עשויות ליהיות מספר סיבות. נכון הרצועה הלטרלית ה-l.c.l נמצאת באותו האזור, אם זאת, נזק לרצועה זאת בדרך כלל נגרם ע"י חבלה במנגנון סיבובי.
האם הייתה איזו שהיא חבלה?
בנוסף, לעיתים ממצאים המתגלים בבדיקות הדמייה אינם בהכרח מסבירים את הכאב שהנבדק חווה. כלומר יתכן והממצא שהתגלה בבדיקת האולטרסאונד הינו ממצא ישן ואינו בהכרח קשור לכאב.
ממליץ לך להבדק ע"י פיזיותרפיסט/ית המתמחה בפגיעות ספורט.

בברכה,
תשובה אלון יחיאל פיזיותרפיסט מכון וינגייט חבר הפורום 29/11/15 10:49
שלום רב,

לכאב בחלק החיצוני של הברך עשויות ליהיות מספר סיבות. נכון הרצועה הלטרלית ה-l.c.l נמצאת באותו האזור, אם זאת, נזק לרצועה זאת בדרך כלל נגרם ע"י חבלה במנגנון סיבובי.
האם הייתה איזו שהיא חבלה?
בנוסף, לעיתים ממצאים המתגלים בבדיקות הדמייה אינם בהכרח מסבירים את הכאב שהנבדק חווה. כלומר יתכן והממצא שהתגלה בבדיקת האולטרסאונד הינו ממצא ישן ואינו בהכרח קשור לכאב.
ממליץ לך להבדק ע"י פיזיותרפיסט/ית המתמחה בפגיעות ספורט.

בברכה,
פציעה גודקא 22/11/15 23:54
היום באימון משקולות נפלה לי משקולת של 25 קילו
וכואב לי ממש לדרוך על הרגל?
לא כלכך נפוח
מה לעשות?
מתנצל על התגובה המאוחרת אלון יחיאל חבר הפורום 29/11/15 09:28
אני מניח שהשאלה פחות רלוונטית כרגע ושוב סליחה על התגובה המאוחרת. במקרה כזה כמובן יש להבדק ע"י רופא ובמידת הצורך לבצע הדמייה על מנת לשלול נזק גרמי.

שבוע טוב
תשובה גודקא 29/11/15 22:11
היי,עבר שבוע והרגל יותר טוב אבל כואב לי עדיין לדרוך עליה
תשובה אלון יחיאל חבר הפורום 29/11/15 10:50
אני מניח שהשאלה פחות רלוונטית כרגע ושוב סליחה על התגובה המאוחרת. במקרה כזה כמובן יש להבדק ע"י רופא ובמידת הצורך לבצע הדמייה על מנת לשלול נזק גרמי.

שבוע טוב
התייעצות גודקא 01/12/15 13:01
כואב לי לדרוך על הרגל
אני יכולה ללכת
מה לעשות?
משקולות 25 קילו נפלה על כף רגל
איו נפיחות
כמה זמן +- זה עובר?
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 08/12/15 12:22
כפי שנכתב בתשובות לפני, ללא בדיקה פיזית והדמיה של כף הרגל, לא נוכל לתת תשובה והערבה מתאימים
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 08/12/15 12:22
כפי שנכתב בתשובות לפני, ללא בדיקה פיזית והדמיה של כף הרגל, לא נוכל לתת תשובה והערבה מתאימים
כאב בכתף בעקבות נפילה מהאופניים אריאל 19/11/15 09:23
שלום רב,

אתמול נפלתי מהאופניים ונפגעתי בכתף, יש לי כאב לא חזק מידי כאשר אני מרים את הזרוע ותחושה של קושי מסוים בסיבוב הכתף.

האם אני יכול לחזור לפעילות רגילה ( רכיבת סינגלים) או עדיפה פעילות מתונה או בכלל מנוחה מוחלטת?

האם כדאי לקחת כדורים אנטי דלקתיים ואז לחזור לפעילות?


תודה.
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 19/11/15 20:23
זה יהיה בלתי אחראי לתת לך עצות מבלי לבדוק אותך פיזית.
פציעה בשריר הירך האחורי (המסטרינג) בר 17/11/15 20:26
שלום ,
ביום שלישי בערב לאחר אימון ריצה עצים הרגשתי כאבים בשריר הירך האחורי , ביום רביעי שוב ביצעתי אימון לאחר שלא יחסתי לכאבים חשיבות אך הכאבים נמשכים . בבדיקת רופא משפחה הוא טוען כי מדובר ב"עומס בשריר " ולאחר שלא מצאתי חומר עיוני באינטרנט אני מבקש את עזרתכם מה עליי לעשות וכיצד לטפל בפציעה זו , ומתי ניתן לחזור לאימונים מלאים .
יש לציין כי מיום רביעי הייתי במנוחה כמעט מלאה עד היום והיום ביצעתי אימון ריצה קל שהיה נוח יותר מבחינת כאבים אך עדיין לא מאה אחוז .
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 22/11/15 13:03
שלום רב

יתכן ובמהלך הריצה (לדבריך אימון עצים) נוצרה מתיחה \ קרעים קטנים בשריר ועל כן הכאב המתמשך. תהליך של קרעים מיקרוסקופיים הוא טבעי לבניית שריר אך באימון מעבר ליכולת השריר מתרחש תהליך הנקרא DOMS - כאב שרירי האורך בערך 72 שעות לאחר האימון.
במידה ובוצע עומס קיצוני יתכן אף מקרה של קרעים בשריר אשר יכולים להכאיב זמן ממושך יותר.
אפשר להמשיך באימונים אך בעצימות נמוכה יותר וללא כאב בשריר. במידה והכאב ממשיך - פנה לפיזיו המתמחה בפציעות ספורט להמשך טיפול
קרע במניסקוס וסקי זאב ונג 17/11/15 11:44
שלום רב
אני בן 68 . אובחן אצלי לפני 5 שנים קרע במניסקוס. לאחר חצי שנה חזרתי לרוץ ללא כאבים ואורטופד ספורט אמר שאין כל בעיה שאמשיך לרוץ. אני עומד לצאת לחופשת סקי (כבר 15 שנים לא עשיתי סקי) האם יכול להיגרם נזק כל שהוא בפעילות סקי, בהתחשב באמור מעלה?
קרע במניסקוס וסקי זאב ונג 17/11/15 11:44
שלום רב
אני בן 68 . אובחן אצלי לפני 5 שנים קרע במניסקוס. לאחר חצי שנה חזרתי לרוץ ללא כאבים ואורטופד ספורט אמר שאין כל בעיה שאמשיך לרוץ. אני עומד לצאת לחופשת סקי (כבר 15 שנים לא עשיתי סקי) האם יכול להיגרם נזק כל שהוא בפעילות סקי, בהתחשב באמור מעלה?
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 19/11/15 20:20
סקי הוא ספורט מאתגר, הכולל הרבה שינויי כיוון בלימות ולעיתים נפילות לא צפויות.
בהתחשב בנתונים אלו בשילוב עם שני גורמים משמעותיים אצלך - קרע במניסקוס ו15 שנה ללא סקי
הייתי ממליץ על תוכנית חיזוקים משמעותית לפני היציאה לסקי לחיזוק שרירי הגפיים התחתונות יחד עם עבודה על שליטה ותבניות תנועה נכונות.
בברכה
מעין קליקים (או קנאקים) מאחורי הברכיים בעת ריצה נירן 15/11/15 21:48
אהלן, כל חיי אהבתי לרוץ בעיקר מרחקים ארוכים (מעל 10 קילומטר) .
בשנה האחרונה התחלתי לעשות זאת אחת ליומיים ובחודשיים האחרונים תמיד כשאני רץ אני מרגיש כמו קליקים (אולי חיכוך בין גידים ועצם או משהו בסגנון) וזה ממש מגביל את התנועה שלי... חושש שזה עלול להוביל למשהו רציני יותר אבל אני מנסה להמשיך לרוץ.
אשמח אם יש פציעה מוכרת כזו כפי שתיארתי ומה היא בעצם.?
תודה!
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 19/11/15 20:15
קליקים יכולים לנבוע ממספר מקורות ביניהם שליטה לא טובה ,חולשה ,פגיעה באחד מהמבנים בברך ועוד אפשרויות נוספות .
לרוב נהוג שאם הקליק לא כואב הוא לא בהכרח מזיק.
מכיוון שתיארת הגבלה של תנועה , אני ממליץ ללכת לבדוק את הבעיה המדוברת, הגבלה של תנועה כלעצמה יכולה להוות גורם סיכון לפציעה
ירך קדמית מעין אופק 15/11/15 13:42
שלום.
לפני מספר ימים לפני ריצת 5 ק"מ עשיתי מתגברת פעם אחת ובמהלך ההגברה הרגשתי כאב בירך הקדמית השמאלית.
, יצאתי לריצה של 5 ק"מ, בהתחלה הרגשתי את הכאב, במהלך הריצה הוא עבר ואחריה הוא חזר.
נחתי יום ולא הרגשתי דבר.
יומיים לאחר הרגשת הכאב עשיתי אימון פונקציונאלי ולפתע הרגשתי שוב את הכאב, שעבר אחרי מנוחה.
רציתי לשאול האם לדעתך מדובר במתיחה של השריר? ומתי כדאי לחזור להתאמן? כמה זמן כדאי לנוח?

תודה .

מעין
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 15/11/15 22:57
שלום רב
יש לנוח כל עוד יש כאב בתפקוד היומיומי, כאשר ללא כאב כלל, הייתי עושה אימון אחד או שניים עדינים וללא כאב, ברגע שמתחיל כאב לעצור. רק אם עברו כמה ימים ושני אימונים ללא כאב הייתי חוזר לעצימות קודמת וגם זאת בהדרגה, חשוב להקשיב לגוף בשלבים מוקדמים ולא להחמיר בעיה שהיא פעוטה.
במידה וכאב לא חולף יש לפנות לטיפול מקצועי.
יחד עם זאת ככלל אצבע גם לנוח שבוע יכול לעזור לפתרון הבעיה.(כתלות בתונית האימונים שלך ומה המטרה הקרובה).
יתכן ומדובר במתיחה קלה או עומס יתר...
נראה כי יש מקום גם לתרגילי חיזוק להמסטרינג
בברכה
אור
מרפק גולף דוד 13/11/15 23:14
כבר מספר שנים שאני סובל ממרפק גולף.
בזמנו, כשקלדרון ניהל את הפורום הזה, הוא המליץ לי על מתיחה לכופפי האצבעות, ומאז אני עושה את זה המון, בפרט בסוף כל אימון, אבל גם במהלך היום.
ובכל זאת זה לא עובר.
המרפק כואב בכל פעם שאני מפעיל את כופפי האצבעות, אפילו בפעולות יומיומיות פשוטות כמו סחיבת שקיות של קניות (אני בן 29 ואני מאמן כושר!), וכמובן זה הכי כואב כשאני עושה מתח.
אני אפילו מרגיש שזה מה שמגביל אותי בהתקדמות במתח, ולא הכוח של השרירים.
אני מקפיד על ימי מנוחה, ישן ואוכל די בסדר.
מניסיון שלי, הדבר היחיד שבאמת עוזר זה פשוט לא להתאמן, אבל הרי זה לא אופציה לטווח ארוך.
אז מה עושים??
תשובה שלי בנצי השבלול 14/11/15 00:24
אתה צריך שני דברים עיקריים:
1- הכי חשוב! לא לגרות את הכאב במהלך היום. זאת אומרת להפסיק עם מתח וכל פעולה שמגרה את הכאב (כמו אחיזת גריפ) לשבועות/חודשים הקרובים! להרים חפצים ביום יום יותר עם היד השנייה, אפשר להיעזר ב- brace למרפק הכאוב או בטייפינג. אם תגרה את הכאב לא תתן לאזור להחלים.

2- חיזוק אקצנטרי לכופפי שורש כף היד והאצבעות. להרים בעזרת היד השנייה ולהוריד לאט. 15*3 פעמיים ביום כל יום. המטרה לבנות את הגיד מחדש.
אפשר גם להיעזר בעיסוי לשרירי האמה הפלמרית ומתיחות לכופפי האצבעות. אבל בעיקר חיזוק אקצנטרי ומנוחה.

צריך לזכור שלוקח לזה בממוצע בין חצי שנה לשנתיים לעבור. אך אם אתה ממשיך לגרות את האיזור זה הופך לכרוני למשך שנים רבות
לבנצי דוד 15/11/15 10:30
תודה על עצתך המפורטת.
גם עיסויים לאיזור אני עושה מדי פעם.
למי אני פונה בשביל ברייס או טייפינג מתאים? (אני אפילו לא יודע מה זה).

ובקשר לחיזוק אקצנטרי- אתה יכול לפרט איך הולך התרגיל?
תשובה לדוד אור מיכאלי פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 15/11/15 22:51
שלום רב
נראה שכבר הרבה זמן אתה סובל מבעיה זו , וניסית לטפל בעצמך ללא הטבה , אולי הגיע הזמן לגשת לטיפול מקצועי (הייתי מתחיל בפיזיו ספורט) לבירור מקור הבעיה ולמצוא פתרון מתאים.
אני מסכים עם בנצי לגבי חלק מרעיונות הטיפול אך גם תרגול אקצנטרי צריך לדעת איך לבצע.
בבדיקה מקיפה
יש צורך לבדוק את כל הגפה העליונה יחד עם הצוואר, כוח וטווחי כתף, כוח מיישרי האצבעות בהשוואה למכופפי האצבעות, טווחי מרפק וטווחי תנועה של שורש כף יד ועוד...
שוב חוזר על המלצתי ללכת להבדק ע"י מישהו מקצועי ולא רק לקבל תשובות בלי שמישהו אכן בדק אותך
בברכה
אעשה זאת דוד 16/11/15 00:13
תודה רבה
תשובה בנצי השבלול 17/11/15 23:19
ברייס יש בחנויות אורטופדיה וגם בסופר פארם.
טייפינג- פיזיותרפיסט. עדיף פיזיותרפיסט ספורט.
חיזוק אקצנטרי בסגנון הזה:

https://www.youtube.com/watch?v=YLwVGuRMUi0
פציעה החלמה גודקא 13/11/15 18:07
שלום
בתאריך ה3.11 נפצעתי באימון באצבע 5 ימין
יצאה לי הציפורן והיה לי שבר פתוח
החיזרו לי את האצבע בניתוחון ותפרו הציפורן
אתמול הוציאו לי תתפרים ,ניסתי להתאמן היום וכאב לי.
עשיתי משקולות כמעט כרגיל עם הקיבוע של האצבע.
כמה זמן אוכל לחזור לאימונים רגילים?
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 15/11/15 22:43
חזרה לאימונים רק על פי הנחיית רופא מטפל!.
בכל אופן כל אימון שתבצע מומלץ לחבוש את היד (חבישת ספורטאים)
תוכנית פעולה איתיה 03/11/15 23:03
שלום,
בתאריכים 9.8 וגם 7.10 פניתי אליכם בקשר לכאב המלווה אותי מהצוואר לכתפיים ועד לכף היד והאצבעות. אורטופד ופיזיותרפיסטים שניסו לטפל הציעו להפסיק טיפול כי אינם מבינים את מכלול התופעות. לפני מספר ימים עשיתי US כתפים ופיענוח ע"י רופא. נמצא קרע שלם בSST מימין וכמעט שלם משמאל. מימין הסתיידות משמעותית בגדם. גם לדעת המאבחן אין זה מסביר את הכאב עד לאצבעות. החלטתי שזה מצדיק יעוץ עם מומחה לכתפיים. כמו כן ביקשתי US צווארי. בהנחה כי אאלץ לתפור את הגידים בשני הצדדים וגם לטפל בגורם הנוסף מהיכן להתחיל? מי אמור לעזור לי ? ברור שזהו סיפור מורכב ולא שגרתי. גם אנשי המקצוע מתקשים לעזור. מי יכול לתת לי תוכנית פעולה? אני ספורטאי פעיל ואתקשה לקבל הפסקה ממושכת.
תודה
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 05/11/15 14:43
שלום איתי

כפי שציינתי בתשובותי הקודמות, וכפי שציינת בעצמך, סיפורך לא פשוט ולא שכיח, ולכן ללא בדיקות ובירור מקיף לא נוכל לתת לך תשובה ופתרון מהימנים, בטח ובטח לא במסגרת הפורום.
עצתי לך: להשלים את כל הבדיקות הרלוונטיות ובינתיים להמשיך בטיפול לגורמים הידועים לך. אל תתפזר על מספר רופאים ומטפלים רב אלא קח מספר חוות דעת ולך עם זו שאתה מאמין בה ביותר, או עם הרופא שעשה עליך הרושם הכי טוב, אך סיים איתו את התהליך!
ייתכן ואתה סובל ממספר פגיעות במקביל, השיקום לא יהיה פשוט וקצר, ותצטרך סבלנות ואורך רוח

בהצלחה
שיקום קשה איתיה 12/11/15 21:56
שלום ותודה על העזרה.
הייתי אצל מומחה נחשב לבעיות כתפיים. אבחנתו היא כי למרות הכאב והנזק לגידים אין הגבלה בטווחי תנועה. צין כי אין לדעת האם הכאב יחמיר או יתעמעם. השאיר לי את ההחלטה האם לנתח. הסביר כי עלולה להיות החלמה קשה ביותר. מעולם לא שמעתי על אפשרות שהכאב יפחת. ולכן למרות שנהיה לי מסובך אפילו ללבוש מעיל החלטתי להמתין. זה הגיוני או שאני חושש מקשיים?
דעתך מאוד חשובה לי.
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 15/11/15 10:05
שלום איתי

כמו שכתבתי בתשובותי האחרונות, לא אוכל לייעץ לך דבר ללא ראיית המצאים ובחינה פיזית.

בהצלחה
פציעת מפשעה דוד 02/11/15 19:21












אני אצן חובב, רץ כל יומיים 5 ק"מ, ומידי כשבועיים
במקום ריצה כנ"ל צועד 10 ק"מ בקצב מהיר
(כשעה ו 10 דקות), נזהר לא להעמיס ולהמנע מפציעות. לפני כשבועיים נפלתי ונחבלתי בפנים ובברך, לא סבלתי מכאבים למעט בפנים. לאחר 5
ימים צעדתי 10 ק"מ ולאחר חצי הדרך חשתי כאב עז במפשעה, המשכתי לצעוד לאט עד הרכב.האורטופד בדק אותי ואמר לי שאין קשר לנפילה ושעשיתי תנועה לא נכונה בהליכה, נתן לי אטופן ל 10 ימים. בתוצאות אולטרא סאונד מהיום-
אדוקטורים ירך ימין הודגם קרע חלקי באזור החיבור גרמי בקוטר עד כ 1.6 ס"מ עם הצטברות קטנה של נוזל באיזור זה. שאלותי הן: האם יתכן שזה ללא קשר לנפילה (זה באותה הרגל)? איך מומלץ להתנהג , ומה דרך ההחלמה וזמן החלמה צפויים? בתודה מראש. אני בן 52 ללא עודף משקל ומנהל אורח חיים בריא, אשמח לכל מידע או עיצה בנדון.
בתודה מראש,
דוד.
תשובה שלו כהן, פיזיוטרפיסט במכון וינגייט, חבר צוות הפורום 08/11/15 10:22
דוד שלום
בד"כ מרגישים כאשר קורה קרע בשריר, על כן הגיוני שקשור לנפילה... ובגלל הפציעות האחרות לא הרגשת את המפשעה.
מומלץ להגיע לאורטופד ספורט עם התוצאות ובנתיים להימנע לחלוטין מביצוע פעולות כאובות.
מומלץ גם להגיע לפיזיוטרפיה לבדיקה מקיפה ובניה של תכנית טיפול.
ללא בדיקה קשה להעריך משך החלמה אבל בכל מקרה חזרה לפעילות תיהיה הדרגתית.
בברכה
שלו כהן
תודה ! דוד 12/11/15 17:44
סחרחורת בעת הירידה מההליכון ערגה 29/10/15 21:38
שלום רב,
אני מאמנת אישית. מגיעה אליי בחורה שסיפרה שבפעם האחרונה שעלתה על ההליכון סבלה מכאבי ראש חזקים יומיים. שאלתי אם עלתה מהר וירדה מהר ולטענתה כן.

ממה נובעים סחחורות בעת הירידה מההליכון?
היום אימון שני שלה הצליחה ללכת. אני מעלה יחד איתה את הדופק בצורה איטית ביותר ויורדת בצורה איטית מההליכון אך עדיין יש לה מעט סחחורת שנעלמת לאחר כשתי דק.
אשמח לתשובה והאם כן להתעקש ולהעלות עצימות למרות הפחדים?
תשובה שלו כהן, פיזיוטרפיסט במכון וינגייט, חבר צוות הפורום 08/11/15 10:31
שלום
סחרחורות יכולות לנבוע מהרבה מצבים פיזיולוגיים שונים.
יש להתחיל בירור רפואי כדי לנסות למצוא את מקור התופעה... ואת דרך הטיפול.
בנתיים מומלץ לנסות פעילות שונה מהליכון.
בברכה
שלו כהן


כאבי גב עודד 29/10/15 17:00
שלום
בן 33 מתאמן בחדר כושר כשנה. לפני כחודש התחילו כאבים בצד ימין של הגב מתחת לכתף. הכאב מתגבר בנשימה עמוקה ובתזוזה. קשה מאוד לקום מהמיטה
הכאבים באים ועוברים לסירוגין
רופאת משפיה שללה דלקת ריאות או משהו כזה
מה יכול להיות?
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 05/11/15 14:34
שלום עודד

לפי תיאור המקרה יתכן ומדובר בשריר בין צלעי או בתזוזה של אחד מפרקי הצלעות. הדבר לא מסוכן אך מציק מאוד.
הייתי ממשיך בירור רפואי כדי לשלול דברים אחרים.
במידה ותרצה בעזרתינו, תוכל לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט
http://www.wingate.org.il/Index.asp?CategoryID=440&ArticleID=250
מרפק טניס חדש פה 28/10/15 18:05
שלום.
אני בן 29 ומתאמן קבוע במכון כושר עושה בעיקר אימוני כח ופיתוח גוף.
אובחנה אצלי דלקת בגיד בזרוע ימין "גיד קומון אקסטסור בלתי אחיד לכל אורכו"
איך אני יכול להמשיך להתאמן מבלי לגרום לנזק נוסף?
מהם הטיפולים ומשך זמן ההחלמה?
האם יש עזרים כגון תחבושות חבקים שיכולים לסייע ולאפשר לי לחזור להתאמן מבלי להזיק לזרוע?

תודה רבה.
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 05/11/15 11:25
שלום רב

פציעה מסוג TENNIS ELBOW היא דלקת באזור גיד פושטי כף היד והאצבעות, נוצרת בד"כ מעומס מתמשך על שרירי אלו.
יכול להמשיך להתאמן אך מומלץ לבצע תרגילים אשר לא מעמיסים על האזור.
ישנם חבקים שונים היכולים לעזור, כמו זה שבתמונה המצורפת, ניתן לרכוש בכל חנות לציוד אורטופדי וברשתות הפארם.
טיפול בפציעה כולל טיפול נקודתי להורדת הכאב ושיפור התהליך הדלקתי, הגמשת השרירים ותיקון הטכניקה אשר גרמה להופעת הדלקת.
זמן ההחלמה יכול להיות קצר, אך ישנם מקרים בהם המקום כואב מעל לשנה ויותר, לכן מומלץ לא להזניח ולטפל במקום

בהצלחה
קובץ מצורף
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[201-202]
23.6.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן