חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

שחיקת סחוס יאיר 02/07/15 10:52
שלום. שמי יאיר. אני סובל משחיקת סחוס בשתי הברכיים. באחת מהברכיים שי תחושה של כבדות. השחיקה נוצרה מריצות לטווחים ארוכים. בעצת האורטופד והפיזיותרפיסט הפסקתי לרוץ. כיום אני עוסק בהחלקה על רולרבליידס, שחייה וחדר כושר.
קראתי שיש בוינגייט טיפול חדש לברכיים למקרה של שחיקת סחוס שכרגע מופעל לספורטאים מקצוענים ואמור להיפתח לקהל הרחב. אפשר לקבל מידע על כך?
שחיקת סחוס יאיר 02/07/15 10:57
ממה שקראתי מדובר בטיפול אורטוקין. כתבה פורסמה בתאריך 21.5.15 על אלוף העולם בהחלקה על הקרח שהגיע לארץ לטיפול. ברצוני לקבל פרטים על הטיפול הזה .
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 05/07/15 22:16
שלום יאיר

חסרים לי מספר פרטים כגון גילך ודרגת השחיקה על מנת להכנס לעומק הבעיה.
באופן כללי שחיקת סחוסים היא תופעה נפוצה המושפעת מגורמים רבים (כגון גיל, גנטיקה ורמת פעילות...). ככל שדרגת השחיקה גבוהה יותר כך יותר רקמת עצם חשופה ותיאורטית הכאב יגבר, אך רמת הכאב תשתנה בין אדם לאדם.
ההמלצה הכללית הינה חיזוק השרירים העוטפים את המפרק והמייצבים אותו, על מנת להוריד את העומס התוך מפרקי. תרגול ללא נשיאת משקל מרובה היא אחת הדרכים.
הטיפול באורטוקין הינו טיפול חדשני הנועד להחליף את הזרקת החומצה ההיאלורינית למפרק הפגוע (אחד הטיפולים המקובלים כיום), אך גם פה אין זה הפתרון אלא בעיקר להפחתת הכאב ועצירת התהליך הדלקתי.
אני מזמין אותך להתייעץ עם ד"ר דוד מורגנשטרן במרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט, טלפון 09-8639401, ובמקביל לפנות לפיזיותרפיסט\ית המתמחה בפגיעות ספורט לבניית תוכנית עבודה מתאימה

בהצלחה!
כאבים בזמן מאמץ גלי 02/07/15 09:54
שלום,
בחורף האחרון, במשך כ 4 חודשים, בני בן ה 14, סבל מהתקפי קוצר נשימה תכופים וצפצופים רבים.
בתקופה הזו הוא טופל בתרופות שונות (אינהלציות\משאפים\קורטיזונים\פרדניזון, אנטיביוטיקות ובסוף סימביקורט(. כחודש מתחילת רצף הארועים, התחילו אצלו כאבים בצידי החזה תוך כדי או מיד בתום מאמץ גופני. רופא ראות וקרדיולוג שללו כאבים כתוצאה מבעיות רלוונטיות לתחומם
זה חודש שכבר אינו נוטל תרופות ואין לו התקפי קוצר נשימה אך הכאבים בזמן מאמץ (משחק כדורסל עם חברים\ריצה) עדיין קימים ונמשכים מספר דקות\שעות. לפני כשבועיים רכב על אופניים בעליה ופתאום חש שמאבד את ההכרה ונפל. אולי כאב לו ולא הפסיק בזמן.

לאחר ביקור אצל אורתופד: הרופא זיהה כאבים במפרקים קוסטוכונדלרים. מצא בדיוק את הנקודה שכואב לו (בשני צידי החזה). הרופא הפנה למיפוי עצמות בשאלה של Tizze syndrom.
נשמע הגיוני (לפני שעושה מיפוי עצמות)? האם יש להמנע מספורט עד להמשך בירור?
תודה מראש,
גלי
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 18/07/15 21:27
שלום גלי

יתכן והרופא צודק באבחנתו ומדובר ב- Costochondritis או Tietze''s Syndrome
זו מחלה שעדיין לא ברור כיצד נוצרת, אך מתאפיינת בדלקות בחיבורי הסחוסים בין הצלעות ועצם החזה.
למיטב ידיעתי ההמלצה במקרים אלו היא מנוחה יחסית, כלומר - פעילות ללא כאב, ובמידת הצורך גם נטילת משככי כאבים עד לחלוף התהליך הדלקתי.
הייתי ממליץ המשך בירור עם הרופא המטפל
בהצלחה
קיפוזיס דוד 01/07/15 01:06
האם יש סיבה לזה שמבוגרים נוטים להתכופף עם השנים, מעבר לסתם חולשה של שרירי הגב?
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 02/07/15 15:56
שלום דוד

קיפוזיס יציבתית = עקשת יציבתית בעברית, היא נטייה להתכופף קדימה עם השנים.
הסיבה לכך,מעבר לחולשה, היא חוסר שימוש.
you don''t use it - you lose it

היציבה שלנו היא תוצאה של תנועה, או במקרה זה, חוסר תנועה לאורך השנים.
בעולם שבו יושבים על כסא מול מחשב, או מביטים מטה לכיוון הפלאפון רוב היום, הצוואר והגב עליון שלנו נמצא בכיפוף קדימה.
כיוון התנועה אשר רובנו לא עושים היא כפיפה אחורה. ועל זה אנו "משלמים" לאורך השנים.

בקצרה:
אם אנחנו לא זזים - הגוף שלנו יהיה טוב בלא לזוז! ע"י נעילת הרקמות סביב אותו אזור שלא זז.
אם אנחנו כן זזים - הגוף שלנו יאפשר יותר תנועה עם הזמן.

תזוזו!!!
אז אם הבנתי אותך נכון דוד 03/07/15 09:34
אין שום דבר בזקנה שמעורר קיפוזיס. הסיבה היחידה שמבוגרים יותר נוטים לזה, היא שהם "צברו יותר ותק" בלהיות כפופים. האם אני צודק?

אני שואל את זה כי סבא שלי כל חייו היה זקוף ופעיל, ורק בזמן האחרון הוא פתאום נהיה כפוף בבת אחת, למרות שהוא לא הפסיק לעשות ספורט. מה יכול לגרום לזה? זה יכול להיות קשור לסוכרת?
יש עוד סיבות סטודנט 06/07/15 18:10
כמו שינויים ניווניים בעמוד השדרה שמתגברים עם השנים.
הדיסקים הופכים להיות דקים יותר ולכן גם עם הזיקנה מאבדים גובה.
בנוסף לעיתים יש שברי דחיסה בעמוד השדרה הטורקלי הקידמי מה שמגדיל את הקיפוזה
קרע בשריר rotator בכתף ימין. דן 28/06/15 20:12
שלום. מגיל צעיר תמיד התעסקתי באימונים בכל מני צורות וגוונים. שירתתי ביחידה קרבית עם עומס פיזי רב ותמיד עמדתי באתגרים בצורה טובה ובאופן חלק ללא פציעות. במרץ האחרון השתחררתי ונכנסתי לעולם הקרוספיט, התאהבתי בתחום הזה והגעתי ל-5-6 אימונים בשבוע במשך שלושה חודשים והרגשתי מאד טוב עם זה. עד שהיה אימון אחד שבו עשיתי המון תנועה עם דחיקה מהכתפיים עם משקלים כבדים, בסוף האימון הרגשתי כאב קטן ולא מטריד מדי בכתף ימין והתאמנתי גם יום אחרי, מיד הבנתי שעשיתי טעות והכאב לא היה סתם שריר עייף או תפוס. הלכתי לרופא מומחה בפציעות ספורט שאמר לי כי קרעתי את שריר הrotator, ואין לי מה לעשות חוץ מלנוח שבועיים שלושה ואז לחזור לאט ובמתינות לאימונים. עברתי את התקופה הזאת ואפילו טיפה יותר ועכשיו אני מבצע פעם ביומיים אימון נורא חלש של מתח שכיבות שמיכה וג''קסונים.
אז השאלה שלי היא כזאת - איך לדעתך הכי כדאי לי להגביר את קצב העבודה בלי לפגוע בכתף,ובנוסף גם לבנות אותה בצורה איכותית יותר ולשפר בה את הגמישות? (לדעתי הסיבה לפציעה היא גם עומס יתר וגם חוסר גמישות שכללה גם טכניקה לא מושלמת.) אם אתה מכיר איזשהי תוכנית מסודרת אשמח לשמוע עליה כי יש בי מין פחד כזה לעשות שוב טעות שבגללה אעדר מהמכון לתקופה מאד ארוכה.
תודה רבה ובהערכה רבה!
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 29/06/15 21:27
דבר ראשון יש בסיס לחשש שלך ועדיף להיות זהיר בחזרה לפעילות הגופנית והעלאת העומסים.
הדרגתיות היא שם המשחק וגם הקשבה לגוף שלך.(במקרים רבים כאב כתף יכול להיות טורדני וממושך)
כל פעילות שתעורר כאב חד לא תועיל במקרה זה ואף אם הוא מופיע אחרי האימון.
תוכנית מסודרת כמעין מתכון היא פחות עדיפה משום שצריך לבנות לך תוכנית אישית ומותאמת לפי העומס שאתה יכול להתמודד מולו יחד עם מעקב.
מספר כללי אצבע- שלב ראשון עליך להשיג טווחי כתף מלאים ונקיים מכאב, השלב השני הוא התחלת העמסה הדרגתית עם מעקב צמוד והשלב השלישי הוא חזרה מלאה לפעילות.
יש לחזק את כל חגורת הכתפיים עם דגש לשרירי השכמות והגב העליון המהוות את בסיס הכוח לכתף, יחד עם חיזוק ספציפי לשרירים הפגועים.
ולסיום כמובן שישנה חשיבות רבה לטכניקת ביצוע התרגילים והדחיקות מבחינת העומס שנוצר על הכתף.
בהצלחה
פציעה בשריר בירך האחורי טל 28/06/15 15:58
אני רץ כ 3 פעמים בשבוע כ 12 ק"מ באימון הארוך.
לפני חודשיים קרעתי את שריר הירך האחורי בשני מקומות בחלק התחתון ובחלק העליון
לפני שלושה שבועות עשיתי בדיקת אולטרה סאונד שאובחן בצלקת בשני המקומות ( 4ס"מ בחלק העליון, 2 ס"מ בחלק התחתון).
קיבלתי המלצה להתחיל להתאמן לאט לאט
הבעיה שיש לי כאבים חזקים יום אחרי האימון (לא באימון )
גם במפשעה וגם בחלק הקידמי של הירך האחורי
השאלה מה לעשות?
אני רץ בקצב מאוד נמוך , מרחק מאוד קצר ולא מצליח למנוע את הכאבים
אשמח לקבל תשובה
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט במכון וינגייט חבר הפורום 29/06/15 21:13
כאשר מופיעים כאבים חזקים לאחר אימון ,עד 24 שעות אחריו זהו סימן של עומס מוגבר על הרקמה הבעייתית ועל כן עליך להוריד עומס!!
בנוסף במידה ולא עשית דבר מעבר למנוחה מאז הפגיעה וניסית לחזור כמתואר עם כאבים, הייתי ממליץ על אבחון/ טיפול אצל פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט ובחזרה לפעילות אחרי פציעה.
ישנה חשיבות לביצוע תרגילים בונים לשריר קרוע הן של חיזוק והן מתיחות עדינות יחד עם חיזוק שרירי הליבה ושרירי האגן( מחקרים רבים מצביעים על חיזוק כללי כמתואר ולא רק ספציפי לשריר הבעייתי).
טיפים אחרונים לסיום- נסה לרוץ עם צעדים קטנים יותר וכן ריצה במישור ולא בירידות.
femoral anteversion סטודנט 26/06/15 19:25
שלום,
רציתי לשאול- כשיש למתאמן/ת femoral anteversion
וכתוצאה מכך קריסה של הברכיים פנימה במהלך תרגילים נושאי משקל כמו סקוואט לאנג'' וכו. האם יש פיתרון לכך?
הבעיה גרמית ו ER בירך תגרום לכך שהברכיים יסתכלו קדימה אומנם, אך הירך תיהיה לא יציבה.
האם מתאמן כזה בעצם לא יכול לעשות תרגילים נושאי משקל לרגליים עם משקלים? ומה בנוגע לריצות וקפיצות? מה אתם עושים במקרים אלה? כשהבעיה היא לא שרירית אלה גרמית.

תודה
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 30/06/15 12:21
לפני שאענה אתה מוזמן לצפות בסרטון הבא:
https://www.youtube.com/watch?v=dg3RV7icrLI
לשאלתך אין תשובה ברורה אחת. האם המצב הנתון גורם לכאבים? מהו הצורך והפונציה של המתאמן...?
הרי לא הגיוני שבגלל מנח אנטומי כזה או אחר נאסור על אדם בריא לבצע פעילות.
כדי להגיע לתשובה רצינית יש לבצע בדיקה אורטופדית מקיפה, והתשובה הסופית יכולה ליטות לכאן או לכאן...
אתר בודיבילדינג חדש יוסי כהן 24/06/15 21:03
הי חברים רציתי לשתף אתכם באתר חדש שמצאתי שמציע הורדת מוזיקה לאימונים פשוט מטורף שעות על גבי שעות של מיקסים לאימון תהנו זה הלינק
http://pump.town
תגובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 30/06/15 10:57
שלום יוסי
אבקש לא להעלות בפורום זה תוכן שיווקי, זהו פורום מקצועי בלבד
טיפוס קירות עם קילה רונן 21/06/15 07:47
אהלן,
אני חי עם התרחבות התעלה האינגואינלית,
זאת לאחר שמצאו לי את העניין באולטרסאונד שעשיתי מסיבות אחרות.
נאמר לי שזה קטן מאוד.
חשבתי להתחיל תחביב של טיפוס קירות.
האם התרחבות התעלה (התחלה של קילה) אמורה למנוע ממני לבצע ספורט כזה?
אני שואל מאחר ואני הולך להפעיל הרבה לחץ על פלג גוף עליון.
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 30/06/15 10:55
שלום רונן

במידה וההתרחבות לא מפריעה לפעילותך אין אני רואה סיבה להמנע ממנה (כאמור, ההתרחבות אובחנה במקרה).
חשוב להוסיף תרגול של חיזוק שרירי הליבה, כדי לנסות להקל על הלחץ התוך בטני בזמן פעילות, אשר יכולה לגרום להתרחבות נוספת של התעלה
קרע חלקי בגיד בכתף אריק 19/06/15 08:07
שלום רב,
אני מתאמן קבוע בחדר כושר, בן 65.
בבדיקת US נמצא-שינויים דגנרטיביים וקרעים חלקיים באספקט הארטיקולרי של גיד הסופרא ספינטוס.
האם אני יכול להמשיך באימוני כוח כרגיל? יש אימון ספציפי שיכול לשקם את הגיד?
תודה,
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 30/06/15 10:52
שלום אריק

קרע דגנרטיבי (ניווני) בגיד הסופרא-ספינטוס נוצר מתהליך כימי אשר קורה בגוף לאורך שנים כתוצאה מלחץ המופעל עליו.
במקרים רבים לא נרגיש כאב, והוא יאובחן "במקרה" (כנראה כמו במקרה שלך), ובמקרים אחרים יכול לגרום לכאבים.
אין אפשרות לשקם את הגיד, ובמקרה של קרע משמעותי אורטופד ימליץ לבצע ניתוח לתפירת הגיד, אך פגשתי מטופלים רבים אשר חזרו לפעילות מלאה בטיפול שמרני וללא הניתוח.
במידה ואינך סובל מכאבים אין אני רואה סיבה להפסיק בפעילות בה אתה עוסק, אך כדי למנוע החמרת הקרע הייתי ממליץ על קבלת הדרכה לאופן האימון כך שהלחץ עליו יופחת
בהצלחה
המלצה? אריק 30/06/15 13:39
אשמח לקבל המלצה על מכון המתמחה בנושא. בחדר כושר רגיל אין למדריכים ידע כזה.
תודה.
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 02/07/15 14:20
אני לא יודע איפה אתה גר, אך אתה מוזמן ליצור קשר עם המכון שלנו פה בוינגייט!
שריר הירך האחורי שוקי 18/06/15 06:16
אני רץ ריצות של 10ק״מ , לאחרונה הרגשתי כיווץ בשריר ירך האחורי דבר המגביל את תנועת הרגל גם ביום יום, הפסקתי כל פעילות ספורטיבית מפחד לגרימת נזק . האם מנוחה מספיקה? צריך טיפול נוסף? מה עליי לעשות על מנת לא לקרוע חלילה שריר או כל נזק אחר ? או אולי ההבחנה הראשונית שלי אינה נכונה ?
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 30/06/15 10:43
שוקי שלום

ראשית עלינו לברר מהי הפציעה (קרע, מתיחה, כיווץ) ומה הגורם לה.
עקרונית המלצתינו היא לא מנוחה מלאה, אלא שינוי האימון כך שתוכל להמשיך לעסוק בפעילות ללא כאב.
אתה מוזמן ליצור קשר עם המרכז לרפואת ספורט לקביעת פגישה עם אחד הפיזיותרפיסטים לאבחון הפציעה, טיפול והדרכה להמשך הפעילות
פגיעה בירך מרוכב אופניים rotor 17/06/15 00:00
שלום
אני כבן 37 רוכב על סקייטבורד באופן קבוע כבר כמה שנים
לפני שישה ימים נפגעתי בעוצמה רבה מרוכב אופני פעלולים שקפץ לתוך מתקן בריכת אקסטרים (בריכה ללא מים ) ונכנס בי מגובה של 2 מטר + בירך הרגל החזקה שלי

כתוצאה מההתנגשות יש לי קרע חלקי של 4.5 ס"מ בשריר הוסטוס ליטראלי
וכאבים חזקים בזמן תנוועה גם בשריר וגם בברך באיזור הפיקה
הברך יותר מדאיגה אותי

אני אמור להתחיל פיזיוטרפיה בימים הקרובים
מה סיכויי ההחלמה וחזרה לפעילות בפציעה כזאת
ומה הסיבוכים האפשריים ןאיך אפשר להמנע מהם

האם יש תרגילים שאני יכול כבר להתחיל לבצע כדי להקל על הכאב או להתחיל להבריא את השריר

אשמח לכל מידע אפשרי בנושא

תודה
תשובה שלו כהן, מנהל פורום 17/06/15 20:36
האם יש ממצא/אבחנה גם לברך?
מתי אתה מתחיל פיזיוטרפיה?
פציעה כזו באמת שמומלץ להתחיל פיזיוטרפיה אתמול או שלשום.
האם יש שטף דם או נפיחות?
זה יהיה חוסר אחריות להגיד לך אילו תרגילים לעשות בלי לראות אותך ולבדוק אותך.
אני מניח שבטיפול /שיקום נכון תוכל לחזור לבריאות טובה ולרכב על סקייטבורד להנאתך.
כרגע אוכל להמליץ על עיסוי עדין עם טראומיל
והתחלה של טיפול פיזיוטרפיה SOS
בהצלחה
שלו כהן,
פיזיוטרפיסט מוסמך,
המרכז לרפואת ספורט
מכון וינגייט
סיבוב פנימי וחיצוני של הברך מעט שי 15/06/15 05:30
שלום רציתי לדעת האם אפשרי לקשור את השקי חול שיש בחדרי כושר על עצם השוקה התחתונה ולבצע באוויר קצת סיבוב פנימי וחיצוני של הברך? זה יכול לחזק שרירים מסוימים? זה יכול לשפר תנועתיות בברך? תודה
תשובה שלו כהן, מנהל פורום 16/06/15 22:09
שלום רב
לא לגמרי הבנתי את התרגיל מבחינת מנח ותנועה
כמו כן לא בטוח שהבנתי את מטרת התרגיל מבחינתך
לגבי מטרת תרגיל ואופן ביצוע מומלץ להתיעץ עם בעל מקצוע במקום האימון.
בברכה
שלו כהן,
פיזיוטרפיסט מוסמך,
המרכז לרפואת ספורט
מכון וינגייט
פציעה ברך עוז 13/06/15 22:09
לפני חמישה חודשיים נחתי לא טוב על הברך ומאז יש לי כאבים מתחת לפיקה מה יש לי
האם רצעות KT TAPE תעזור???
תשובה שלו כהן, מנהל פורום 16/06/15 22:04
שלום רב
כדי לאבחן ולטפל בפציעה שנגרמה בעקבות טראומה, יש לאסוף עוד הרבה מידע ולבצע בדיקות מתאימות.
מאותה הסיבה לא אוכל להעריך לגבי שימוש ב KT.
מומלץ להתחיל בבירור אורטופדי ולהמשיך באיבחון וטיפול ע"י פיזיטרפיסט מומחה בפציעות ספורט.
בברכה
שלו כהן,
פיזיוטרפיסט מוסמך,
המרכז לרפואת ספורט
מכון וינגייט

כאב בברך - בקדמת הברך והברך הקדמית דרורי אלינסקי 13/06/15 14:44
שלום
לפני כמה חודשים עברתי משחיה לריצה. כנראה שהמעבר היה די טראומטי, כך שלאחר כמה שבועות של ריצה אינטנסיבית הרגשתי סוג של כאב בקדמת הברך. מאז שהופיע הכאב הפסקתי לרוץ אבל הכאב נמשך. אפשר לתאר אותו ככה: כשאני יושב על הרצפה עם 2 הרגליים מושטות קדימה (מכופפות ועם כפות הרגליים על הרצפה) ומנסה להגיע עם הידיים כמה שיותר קדימה לכיוון הבהונות, ברגל הפגועה נוצר יותר מתח וכאב ככל שאני מתקדם לכיוון הבהונות. בסופו של דבר איני יכול לעשות את כל הדרך לכיוון הבהונות ברגל הפגועה כמו שאני מצליח להגיע לבהונות ברגל השניה. מה יכולה להיות הסיבה לכך? האם מישהו מזהה את הסימפטום ?
תשובה שלו כהן, מנהל פורום 16/06/15 21:52
שלום רב
כאב ברך קדמי הינה אחת התופעות הנפוצות שיכולות להיגרם בריצות ארוכות.
לגבי סיבת הופעת הכאב יכולות להיות הרבה סיבות הקשורות בריצה( טכניקת ריצה/סגנון, הנעלה, סרגל מאמצים ועוד)
באילו פעולות ביומיום מופיע/מוחמר הכאב.
לגבי אבחנה וטיפול אפשרי מומלץ להגיע לאורטופד ספורט וכנראה גם לפיזיוטרפיסט שמתמחה בשיקום סופרטאים על מנת לאבחן את מקור הבעיה (חסר הרבה מידע בסוג כזה של התכתבות) ולהחליט על הטיפול הטוב ביותר.
בברכה
שלו כהן,
פיזיוטרפיסט מוסמך,
המרכז לרפואת ספורט
מכון וינגייט
צ''יסטה בייקר ללא קרע מירב 11/06/15 20:58
שלום

הובחן אצלי את הנ"ל בברך שמואל
אני רצה בדרכ רצה 3.4 פעמים בשבוע 7 ק"מ
זה לא קרה לי בגלל בריצה
במירוץ מדרגות לאחר מיכן זה התחיל ...
זה כואב כל היום ... לא אשקר שאני ממשיכה לרוץ
עם כאבים . הבנתי שאין טיפול לזה
האם אוכל לגרום נזק ? והאם יש טיפול לזה או כדורים
כרגע נתנו לי ארקוקסיה
אשמח את תגובתך
תודה
תשובה שלו כהן מנהל פורום 16/06/15 21:40
שלום רב
כמה זמן מאז שהתחילו הכאבים?
מה עוצמת הכאבים ביומיום ובזמן ריצה? (0-10)
באיזה אמצעי אובחנה הבעיה?
ציסטה על שם בייקר הינה הצטברות של נוזל בחלק האחורי של הברך
הטיפול הכי טוב הוא לתת לברך "שקט" כדי שהגוף יפסיק לייצר נוזל ובהדרגה הנוזל יספג החוצה מהברך.
לא מומלץ לרוץ עם כאבים.
עדיף לעשות פעילות שאינה מחמירה את הכאב,יכול להיות הליכות או אופניים.
ארקוקסיה הינה משכך כאב חזק עם מרכיב אנטי דלקתי. לא סביר שיפתור את הבעיה.
כדאי להגיע לטיפול פיזיוטרפיה אצל מטפל מומחה בפציעות ספורט על מנת לזהות האם קיים ליקוי במנגנון הפעולה של הברך ולטפל בליקוי כדי לשפר את איכות התנועה.
בהצלחה
תשובה רחל 21/06/15 10:42
הי תודה על תגובתך
הובחן על ידי אולטרסאוד
עוצמת הכאב באופן השוטף הוא 6 ...
צדקת לגבי ארקוקסיה מספר ימים ןזה לא עזר...
שאני רצה לא מרגישה את הכאב ממש שמסיימת ברגל כואבת ..
אימוני כוח ?
רק שקט לברך זה יפסיק?
בטיפול פיזטרפטיס מה אופן טיפולי ?
תודה
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 30/06/15 10:36
יתכן ובמהלך הריצה מטצברים הנוזלים, ולכן הברך כאובה רק בסיום הפעילות.
עקרונית, כל פעילות המערבת דחיסה של המפרק (ריצות, קפיצות, משקל כבד...) עלולה לגרום להיווצרות הנוזלים, לכן הפעילות המומלצת הינה אופניים או פעילות במים.
בפגישה עם פיזיותרפיסט תקבלי המלצות להורדת הנוזלים וכן בניית תוכנית אימון מתאימה למצבך
תשובה רחל 21/06/15 10:42
הי תודה על תגובתך
הובחן על ידי אולטרסאוד
עוצמת הכאב באופן השוטף הוא 6 ...
צדקת לגבי ארקוקסיה מספר ימים ןזה לא עזר...
שאני רצה לא מרגישה את הכאב ממש שמסיימת ברגל כואבת ..
אימוני כוח ?
רק שקט לברך זה יפסיק?
בטיפול פיזטרפטיס מה אופן טיפולי ?
תודה
תשובה רחל 21/06/15 10:42
הי תודה על תגובתך
הובחן על ידי אולטרסאוד
עוצמת הכאב באופן השוטף הוא 6 ...
צדקת לגבי ארקוקסיה מספר ימים ןזה לא עזר...
שאני רצה לא מרגישה את הכאב ממש שמסיימת ברגל כואבת ..
אימוני כוח ?
רק שקט לברך זה יפסיק?
בטיפול פיזטרפטיס מה אופן טיפולי ?
תודה
תשובה רחל 21/06/15 10:42
הי תודה על תגובתך
הובחן על ידי אולטרסאוד
עוצמת הכאב באופן השוטף הוא 6 ...
צדקת לגבי ארקוקסיה מספר ימים ןזה לא עזר...
שאני רצה לא מרגישה את הכאב ממש שמסיימת ברגל כואבת ..
אימוני כוח ?
רק שקט לברך זה יפסיק?
בטיפול פיזטרפטיס מה אופן טיפולי ?
תודה
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[191-196]
8.2.17 ערב פתוח במכון וינגייט



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן