חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

ליקויי יציבה מנחם 07/08/15 11:11
שלום רב,

א. לגבי הליקויים הבאים: היפר-קיפוזיס, סקוליוזיס, עמידה רפויה - האם נכונות ההמלצות הבאות:

1. לבצע תרגילים בעלי עומסי מתיחה על עמה"ש (כגון משיכת פולי עליון).
2. להימנע מתרגילים בעלי עומסי דחיסה גבוהים על עמה"ש.

ב. האם עבור היפר-קיפוזיס ועמידה רפויה מומלץ לבצע מתיחות לפקטורליס וחיזוק חגורת כתפיים אחורית, וע"י כך להקטין את הנטייה קדימה?

תודה
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 09/08/15 15:17
שלום מנחם

באופן כללי, בכל פתולוגיה יציבתית, ההמלצה תהיה שיפור התנועתיות וטווחי התנועה לכיוון המוגבל. יש לשים לב שהתנועה מגיעה מהאזור המוגבל ולא מפיצוי של החוליות מעל\מתחת (כגון פיצוי מהגב התחתון בעת תרגול פולי עליון)...
איני רואה מניעה ביצוע תרגילים בעלי עומסי דחיסה, השאלה היא מה מטרתם למתאמן הספציפי.

מתיחות לשריר ה- PECTORALIS MINOR יכולות לשפר את היציבה ותנועתיות חגורת הכתפיים, וע"י כך אכן להקטין את הנטייה לכפיפה קדימה, אך חייבות להתלוות לחיזוק מייצבי ומקרבי השכמות ולשיפור היציבה
דלקת בגיד בכתף ניר א 03/08/15 22:55
שלום,

אובחנה לי דלקת בגיד בכתף אחרי כזמן רב שפשוט נתתי לה לעבור כי הכאב לא היה חמור, כמו כן נשלחתי לפיזותרפיה. בזמן הזה הכאב אכן פחת, עכשיו התחלתי לנטול ארקוקסיה בתקווה לחסל אותה לחלוטין.

2 שאלות-
1.האם ניתן להמשיך להתאמן עם משקולות לבתנועות שלא מכאיבות לי באזור? כגון יד קדמית.

2. האם חייב ללכת לפיזותרפיה במידה ואני לא מוגבל בתנועה?

תודה רבה.
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט במכון וינגייט, חבר צוות הפורום 06/08/15 14:38
חסרים הרבה פרטים בשאלה שלך.
כמו איזה גיד בדיוק? כמה זמן אתה סובל?
מאיזה פעילות התחילה הבעיה ועוד..

שאלותך:
1. באופן כללי אפשרי להמשיך להתאמן - ללא כאב. רצוי בעצימות נמוכה מזו אליה אתה רגיל. ויותר חזרות.

2. רצוי.
משום שמאיזה שהיא סיבה החל הכאב הזה. צריך לחקור למה?!
אחרי מנוחה מספקת הרקמה הפגועה תחלים אך אם לא תתקן את הגורם לבעיה (ביומכניקה לקויה, שריר אחר חלש, או סיבות נוספות).. הבעיה תחזור על עצמה.
תזהר ירון 13/08/15 10:27
היה לי אותו הדבר והמשכתי להתאמן ונהיה לי נזק. מצא לך אורטופד ממש טוב ולך לבדיקות עד שימצאו מה זה. מניסיון שום כדור לא עוזר. קצת מנוחה והמון פיזיותרפיה
רצועה ATFL קרסול ימין נועם 02/08/15 19:20
שלום,
היו לי מספר נקיעות חוזרות ברגל ימין, הראשונה לפני כ5 שנים והאחרונה לפני כ4 חודשים.
עשיתי הרבה פיזיו מאז הנקע האחרון, הייתה השתפרות ולפני כחודש המצב החמיר והיום כואב לי גם במנוחה.
בצילום טאלוס זיהו פתיחת מורתיס של 8 מעלות (לעומת מעלה אחת ברגל שמאל).
הCT נמצא תקין.
ב US כתוב כך (אשמח לעזרה בהבנה):
מפרק טיביו-טלארי- ללא נוזר יתר.
גידים קדמיים- במפ
גידים לטרלים- במפ
גידים מדיאלים- במפ
רצועה ATFL תפוחה, בלתי אחידה והיפו איקואית
רצועה דלתואיד במפ

במפ פירושו תקין? מה מצב הרצועה? האם דורש ניתוח?
תודה מראש, נועם
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט במכון וינגייט, חבר צוות הפורום 06/08/15 13:41
בהחלט נראה כי יש לך פגיעה כרונית ברצועה.
פירוש של ה-US:
במפ = בלי ממצע פתולוגי = תקין
רצועת ATFL זוהי הרצועה שמותחים בנקע (סיבוב של הקרסול) הנמצאת מתחת לפטישון החיצוני.
אצלך היא תפוחה, בלתי אחידה (היפו איקואית הכוונה שבצילום היא לא מחזירה סיגנל תקין).
יכול להיות בעקבות פציעות ישנות הרקמה התחלפה ברקמה צלקתית והיא לא מחזירה סיגנל טוב.

הממצע המשמעותי יותר הוא הפתיחה של המורטיס!
מעל 4 מעלות דורש התערבות, משום שזה מצביע על העובדה שהרצועה כושלת בתפקידה.
במיוחד עם מבחינה תפקודית אתה עדיין נוקע כל כמה זמן או מרגיש חוסר יציבות.
שבר מאמץ אילן 31/07/15 11:22
שלום ,

אני מתאמן הרבה בריצה והרגשתי כאב בשוק . במיפוי עצמות נמצא שבר מארץ בולט באספקט הדיסטלי של השוק משמאל ולכן תהליך ארטריטי בולט במפרק הטלו- טיביאלי.

מה הטיפול המומלץ ? כמה זמן מנוחה מריצה ? האם ניתן לבצע ספורט חלופי מריצה כגון : אופניים, אליפטי ?
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט במכון וינגייט, חבר צוות הפורום 06/08/15 15:12
יש פה שתי בעיות:
1. שבר מאמץ בשוק דיסטאלי
2. תהליך ארטריטי במפרק הטלו-טיביאלי
לא בהכרח אחד גורם לשני.

1. לשבר מאמץ רצוי להמנע מפעילות בעלת אופי בלימתי (impact) כגון ריצה, קפיצה, משחקי כדור.
הטיפול הוא:
- מנוחה. חשוב לישון טוב (7 שעות ומעלה) !!!
- תזונה נכונה
- פעילות ללא IMPACT כגון אליפטי, שחיה, אופניים , בהמשך אנטי גראביטי.
אני לא יכול לציין כמה זמן משום שאיני יודע את דרגת השבר מאמץ שלך.

2. התהליך הארטריטי במפרק הטלו-טיביאלי הוא בעיה יותר קשה לרצים.
אמליץ לך לראות פיזיותרפיסט מומחה פציעות ספורט במטרה להבין איך המנח של הקרסול שלך/ ההנעלה שלך/ היציבה שלך/ הביומכניקה של הריצה שלך הביאו אותך למצב של תהליך ארטריטי במפרק זה ולנסות לתקן זאת בכדי למזער נזקים עתידיים .
פציעת ריצה נפוצה-ITB ארד סקוול 29/07/15 21:01
שלום רב יש לי פציעה בברך ( ITB) שנפוצה מאוד בקרב רצים למרחקים ארוכים . שאלתי היא כמה זמן מחלימים מפציעה זו, ואלו תרגילים יכולים לחזק \ לשפר ולייעל את זמן ההחלמה .

מדובר בפציעה שמציקה מאוד.

תודה על המענה
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 09/08/15 13:39
שלום ארד

משך ההחלמה משתנה מאדם לאדם, תלוי בשלב הפציעה, משכה, וכן בפיזיולוגיה של האדם.
ברשת ישנם תרגילים רבים לטיפול בבעיות ITB, אך הייתי ממליץ להתייעץ אישית עם פיזיותרפיסט המתמחה בספורט להתאמת תוכנית מתאימה ושיפור תבנית התנועה
כאב באצבעות רגלים ובכריות פנינה קרקו 29/07/15 12:22
בעקבות ריקודי זומבה וסכרת חלו שינויים בכריות רגלים הכריות נהיו אבניות . קיבלתי טיפול גלי הלם אבל לא החזיקו את האצבעות והם רעדו. אחר החלו כאבים כשאני עולה על האצבעות. הפסקתי לרקוד . אבל כל פעם שאני יוצאת לטיולים מאורגנים בחול שיש בהם הרבה הליכה או חוזרת לרקוד הכאבים חוזרים. יש לציין שיש בעיות בברכים לסירוגין. ויש בעיות שחיקה גם בצוואר. ויש משקל עודף. ובכל זאת אשמח לשמוע מכם על טיפולים.
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט מכון וחנגייט 02/08/15 21:13
פנינה שלום,
פעילות גופנית סדירה הינה חשובה מאוד לאיזון הסכרתו והורדת משקל אך לאור ריבוי הבעיות בגפיים התחנות מהן את סובלת, יש להתאים תוכנית פעילות שלא תעמיס ותחריף את הסימפטומים כגון התעמלות במים, פילטיס,הליכה.
את העומס שחשים בטיול רגלי ממושך ניתן להקל באמצעות מקלות הליכה.
בנוסף יש לבצע בירור רופא סכרת לגבי כאב נירופטי.
כאב בירך הימני האחורי בעת שפגט ימין אור 29/07/15 01:14
אני רקדנית מחול מודרני, לפני שבועיים הייתה לנו הופעה גדולה, ולפניה חזרות יומיומיות בהן נדרשנו לרקוד ריקודים בהם יש שפגטים וקפיצות המתבססות על גמישות הרגליים.. מאז, בכל אימון כואב לי ממצב עמידה להתכופף לעבר הרגלים ולשים את הידיים על הרצפה, למרות שאני תמיד עושה זאת בקלות. ודברים נוספים כמו כאבים חזקים בירך האחורי בעת ביצוע שפגט ימין, שזאת הרגל החזקה שלי... האם אפשר לדעת מה הנזק? אפשר להמשיך להתאמן? מה אפשר לעשות כדי למנוע את הכאב? תודה מראש
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט במכון וינגייט 29/07/15 16:04
לפי מנגנון החבלה ומיקום הכאב יתכן כי הפגיעה הינה באזור חיבור שריר הירך האחורי - ההמסטרינגס.
האם קיים שטף דם באזור הפגיעה, צליעה בהליכה?
ע"מ לבצע אבחנה מדוייקת ולהתאים טיפול מומלץ לפנות לבדקה אצל פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט שיעזור לך להתגבר על הפגיעה ולחזור בצורה בטוחה לפעילות.
פציעה בשורש כף היד לירן 26/07/15 14:55
שלום רב

קוראים לי לירן בן 30, אני מתאמן מזה שנתיים בחדר כושר. לפני כ3 חודשים ביצעתי תרגיל ה bunch prss
מה שבדרך כלל לא שמתי לב אליו שכף היד שאוחזת את המוט היית כל התרגיל עם נטיה אחורה ולא בקו ישר עם האמה, מה שגרר לחץ רב על שורש כף היד/ התעלה הקפרפלית אולי? כיום מזה 3 חודשים אני סובל מכאבים בשורש כף היד באזור התעלה. הכאב הוא נקודתי. לקחתי בהמלצת רופא כדורי נוגדי דלקת למשך 10 ימים הכאב ירד במקצת אך עדין אני לא יכול לחזור להתאמן ואפילו שימוש יום יומי עכבר המחשב גורר כאב רב. אשמח להכוונה מה עלי לעשות

לירן
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט במכון וינגייט 29/07/15 14:09
מנגנון החבלה יכול להתאים למתיחה של רקמה רכה (רצועות, מערכת עצבית), יתכן גם עומס על רקמה גרמית.
במידה ועדיין קיים כאב בפעליות יומית לא מומלץ לחזור להתאמן, כדאי לבצע התאמת ארגונומית של עמדת העבודה,כגון שימוש בפד סיליקון להפחתת הלחץ מהעכבר.
בנוסף לאחר 3 חודשים ללא שיפור כדאי להייועץ עם מומחה כף יד, יתכן צורך בבדיקות הדמיה.
חזרה הדרגתית לחדר כושר לתרגילי ידיים, עם סד תומך לכף יד או טייפינג.
פריקת כתף יובל פלג 26/07/15 10:10
פרקתי את הכתף לפני 8 חודשים.
הכאבים עברו.
התחלתי ללכת לחדר כושר לפני כשבוע וחצי.
אני מרים משקולות (יד קידמית) 6 ק״ג כל צד.
הכאבים בכתף חזרו.
האם להפסיק להתאמן או להמשיך להתאמן כרגיל?
תודה רבה יובל פלג 15 הוד השרון
תשובה ברנרדו ברקן- פיזותרפיסט במכון וינגייט 29/07/15 13:53
לאחר טרואמה של פריקת כתף מומלץ לחזור לאימוני חדר כושר ופעילות עם מגע כגון כ.סל בהתאם להמלצות הצוות המשקם לאחר שהושגו טווחי תנועה מלאים ללא כאב, מבדקי יציבות מפרק כתף תקינים (יכולת להניע כתף לסופי טווח ללא חרדה).
בתרגול משקולות מושג חיזוק של שרירים שמניעים את מפרק הכתף, לכןף טרם החזרה לפעילות כזו יש להתמקד בחיזוק השרירים שמייצבים את המפרק ובתרגול יציבות מפרקית אשר יבטיחו סיכון מופחת לפריקות חזורות.
בכל אופן לא להתאמן אם כאב.
במידה והכאב לא חולף כדאי לגשת להיבדק אצל פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט.

עצב האישיאס יעל פרנקו 25/07/15 23:30
שלאם אני מאמנת כושר ופילאטיס ויש לי כאבים חזקים בעמב האישיאס שמקרינים למוצן כסל ארבע ראשי לבטן התחתונה ולגב והצד הימני של גוף כואב מאד טופלתי בארקוקסיב פיזותרפיה וכירופרקט ללא העויל אשמח לעזרתכם כיצד להתנהל
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 05/08/15 17:53
שלום יעל

עצב האישיאס אינו מעצבב את קדמת הירך והמותן אלא את האספקט האחורי שלו, כך שלא ברורה לי האבחנה. ללא אבחון מדויק ובדיקה מקיפה אין לי הכלים לענות על שאלתך.
מוזמנת לפגישת ייעוץ במרכז לרפואת ספורט על מנת להכנס לשורש הבעיה ובתקווה לפתרונה המהיר
לעבוד סימטרי או לוותר? איתיה 25/07/15 21:26
שלום,
בן 56 ספורטאי פעיל באופני כביש וריצה. עושה תרגילי חיזוק ומעט כח.
שאלתי: אם יש לי הגבלה ואינני יכול לעבוד באופן סימטרי האם לוותר בכלל על תרגילים מסוימים? לי יש HALUX RIGIDUS כואב רק בכף רגל שמאל(יש לי מדרסים מיוחדים) לאחרונה כאב לא ברור עדין בגפה עליונה שמאלית שמגביל את התרגילים שיכול לבצע ללא כאב. נראה לי לותר ולא לחזק רק צד אחד. אין לי הדרכה מקצועית או חלופות
תודה
כאב בגפה העליונה אלון 05/08/15 11:20
שלום רב,
הכאב שאתה מתאר ממוקם בגפה העליונה ולכן, לא ברורה לי מהות הקשר לעובדה שאתה סובל מ-halux rigidus ומשתמש במדרסים. בנוסף, האם ביצעת ברור רפואי מסודר בנוגע לכאב שאתה מתאר? האם ניתנה לך אבחנה רפואית?
חשוב לציין שתרגול תוך כדי כאב אינו מומלץ ברוב המקרים.
על מנת לספק לך את התשובה המתאימה ביותר נדרשת בדיקה קלינית לאבחון מקור הליקוי שאתה מתאר.
עדין מוגבל רק בצד אחד איתיה 05/08/15 15:18
שלום אלון,
הבאתי שתי דוגמאות שונות לעיקרון של הגבלה בצד אחד בלבד. הקשר היחידי הוא שאני סובל משתיהן.
אני מטופל אצל מספר אורטופדים ומחר נפגש עם פיזיותרפיסטית של קופ"ח.
שאלתי היתה כאשר יש כאב בצד אחד, האם לוותר כליל גם על התרגיל בצד שאין כלל בעיה. זוהי שאלה של גישה
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 09/08/15 13:31
שלום

באופן כללי אין להפסיק פעילות בצד "הלא פגוע" אלא עם אופי הפציעה נבעה מתרגול לא נכון.
המלצתי אליך להפגש עם פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט להתאמת תוכנית תרגול הנכונה לך גופנית
פיזיותרפיסט לספורטאים איתיה 09/08/15 17:43
תודה עבור היעוץ
אכן כספורטאי ותיק יש לי פיזיותרפיסט מתמחה בבעיות ספורט שבו נעזרתי . הוא מכיר אותי היטב.
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 09/08/15 18:23
מעולה שיהיה בהצלחה!
baker''s cyst דוד 23/07/15 09:17
איזה הגבלות באימון קיימות במקרה כזה?
תשובה שלו כהן, פיזיוטרפיסט במכון וינגייט, חבר הפורום 23/07/15 14:11
ציסטה על שם בייקר הינה הצטברות של נוזל בחלק האחורי של הברך. הנוזל נוטה להיצטבר תחת עומס ומאמץ.
אני לא יודע על איזה סוג אימון מדובר אבל בכל מקרה מומלץ להתאים את משתני האימון (עצימות, משך, סוג, מספר אימונים וכד'') באופן שלא תיווצר נפיחות נוספת בעקבות האימונים, הגוף זקוק למנוחה יחסית כדי לספוג ולפנות את הנוזל.
בהצלחה
המשך דוד 26/07/15 15:47
מדובר באימוני כושר פונקציונאליים- TRX, משקולות, ריצה, סטפר, עליית מדרגה, המון סקווטים בכל מיני וריאציות.
השאלה האם אימון מסוג זה עלול להחמיר את הבעיה, ואם כן, ממה להימנע?
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 09/08/15 13:36
שלום

כפי שענה שלו, הצטברות הנוזנים נובעת מעומס וחיכוך על מפרק הברך.
אופי האימון וכמות העומס משתנים מאדם לאדם, כך שיש קושי במתן תשובה כללית בפורום.
ככלל, אימפקט בעצימות גבוהה עם הקרקע יעמיס יותר על הברך (ריצה, קפיצה), וכמו כן מצבי קיצון של הברך.
עד לירידת הנפיחות הייתי ממליץ לבצע פעילות בעצימות נמוכה, בעדיפות ללא נשיאת משקל או הפעלת כוחות גזירה גבוהים על הברך
תודה דוד 10/08/15 12:02
תרגילי רגליים נאור 19/07/15 13:56
היי,
אני עובד עם משקלים לא גבוהים בתקופה האחרונה אך משתדל להגיע לכשל מקסימלי ממש בשיניים, ובנוסף אני עובד תרגיל אחר תרגיל בלי מנוחה רק אחרי 3 תרגילים ברצף לרגליים אני נח... התרגילים שאני מבצע הם פשיטת ברך במכונה, לחיצת רגליים במכונה, וכפיפה כפית לתאומים. היום התאמצתי מאוד ואחרי שסיימתי את האימון הרגשתי כאב ביצים לא נעים, האם אני מזיק לעצמי? למה זה קורה ואיך אפשר להמנע מזה?
תשובה שלו כהן, פיזיוטרפיסט במכון וינגייט, חבר הפורום 23/07/15 11:24
שלום
אני ממליץ לפנות לבירור רפואי
(דרך רופא משפחה) ובשלב זה להימנע מביצוע תרגילים שמפיקים את הכאב.
לאחר שתיבדק ותיהיה אבחנה של מקור הסימפטומים אשמח לספק המשך יעוץ בנושא
בברכה
שלו כהן , פיזיוטרפיסט
מתיחה במותח המחתלה הרחבה ערן 18/07/15 20:32
כאבים ומתיחה בשריר המותח במחתלה הרחבה תוך כדי ריצה .
מה ניתן לעשות עמ לצמצם את המתיחות והטיפול המומלץ ?
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 18/07/15 21:29
שלום ערן

למיטב הבנתי התכוונת ל- Tensor Fascia Latae
כאב בשריר זה יכול לנבוע ממאמץ יתר או מחוסר איזון שרירי בשרשרת התנועה של הגפה התחתונה והאגן.
ישנן מספר מתיחות וטכניקות לשחרור השריר, אך כדי להבין איזה מהם מתאים לבעייתך הייתי ממליץ לך לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט.
מתיחה במותח המחתלה הרחבה ערן 18/07/15 20:32
כאבים ומתיחה בשריר המותח במחתלה הרחבה תוך כדי ריצה .
מה ניתן לעשות עמ לצמצם את המתיחות והטיפול המומלץ ?
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 18/07/15 21:18
שלום ערן

למיטב הבנתי התכוונת ל- Tensor Fascia Latae
כאב בשריר זה יכול לנבוע ממאמץ יתר או מחוסר איזון שרירי בשרשרת התנועה של הגפה התחתונה והאגן.
ישנן מספר מתיחות וטכניקות לשחרור השריר, אך כדי להבין איזה מהם מתאים לבעייתך הייתי ממליץ לך לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט.
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[191-198]
24.2.17 יום פתוח במכון וינגייט



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן