חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

הצטמצמות טווח אחרי ניתוח שחזור acl הדס 13/09/15 01:03
שלום,
לפני כשבועיים עברתי ניתוח שיחזור acl.
כבר בשבוע הראשון התחלצי לעבוד על טווחים ונראה שהברך במצב די טוב (כמעט 90 מעלות במצב פסיבי של ישיבה)
לפני כשבוע בשיחה עם בית החולים התברר שהמנתח שלי מעדיף עבודה שמרנית על יישור וחיזוק ארבע ראשי עם רגל ישרה.
היום לאחר שבוע ללא כיפוף. ניסיתי לכופף את הברך כמעט ללא הצלחה בכלל ותחושת מתח מתחת לפיקה.
האם זה נורמלי? (מעיין ניבון בגלל השבוע האחרון) או שזה מצביע על בעיה כלשהי.
תודה וחג שמח
הדס
תשובה שלו כהן, פיזיוטרפיסט חבר צוות הפורום 20/09/15 10:51
שלום
שבועיים לאחר ניתוח ושבוע ללא כיפוף - זה נורמלי שתיווצר הגבלה צמשמעותית בתנועה.
ממליץ לברר בדיוק באילו טווחים אפשר לתרגל - ע"פ המנתח.
מומלץ להצטייד בפרוטוקול של המנתח ולהתקדם לפי הפרוטוקול.
מנסיוני ברוב המקרים כן עובדים על כיפוף מסוים גם בשבועות הראשונים. אבל הדבר באמת תלוי ניתוח ומנתח.
בהצלחה
מפרקים חימום זיו 11/09/15 20:08
שלום !
כחלק מחימום מוכר שכאשר מפעילים מפרק בתנועות רוטציה הדבר מגדיל את טווח התנועה במפרק ע'''''''' שחרור חומר הנקרא GAG שמרכך את הקולגן במפרק (כנראה רקמות החיבור )
האם אפשר לכוון אותי להסבר / המנגנון המדוייק שבו התהליך הזה פועל ?
אימון עם שבר בגליל המרוחק של אצבע 3 מישהו 09/09/15 21:39
היי,

לאחרונה נפלה לי משקולת על האצבע וכתוצאה מכך נגרם לי שבר בגליל המרוחק של אצבע 3 ביד ימין (היד הדומיננטית).

האם ניתן עד להחלמת השבר להחליף את האימון במשקולות\מוט אולימפי במכשירים כאשר האחזיה במכשירים תתבצע עם כף יד פתוחה והעומס יהיה רק על החלק התחתון של כף היד?.

תודה.
שכחתי לציין, השבר הוא ללא תזוזה מישהו 09/09/15 21:39
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 11/09/15 10:57
אין בעיה להתאמן כל עוד לא מופעל עומס על האצבע.
בדר"כ מדובר בשלושה שבועות של קיבוע והמנעות מהפעלה
תודה. השאלה האם ייתכן שיש עומס עקיף על האצבע מישהו 12/09/15 00:37
גם בצורת האימון שציינתי?.

האורטופד שמטפל בי אמר שהוא לא היה ממליץ להתאמן גם אם אני מפעיל עומס רק על החלק התחתון של כף היד כשהיא פתוחה, כי יכול להיות שיש עומס עקיף על האצבע. האם יש אמת בדבר?.

הוא אמר לי שרק עוד כחודש+ אוכל להשתמש שוב באצבע לאחר פזיוטרפיה.
שלום יוסי בלייר - אשמח לדעתך המקצועית בנושא בבקשה!!! שגיא 08/09/15 10:34
אני מתאמן בחד"כ למעלה מ-6 שנים תמיד דואג לבצע מתיחות וחימום לפני ואחרי אימון.
כרגע מבצע אימון של 10 חזרות, 3 סטים (מסה).
ולאחר מכן ריצה של 30 דקות בעצימות בינונית...

לפני שבוע העלאתי משקל בתרגיל ליד אחורית שאותה אני מבצע במכשיר בעמידה (כמו פול אובר מוט ישר אז בדיוק ככה רק שאני מצמיד מרפקים ומבצע את הפעולה הנכונה רק ליד אחורית) 5 סטים! 10 חזרות!
המשקל שהעלאתי הוא חדש לחלוטין בשבילי 32 ק"ג (בסט הרביעי) ואני מצליח לבצע 5-6 חזרות ואז חוזר ל-25 ק"ג בסט החמישי (בסטים הראשונים 1-3 עולה בהדרגה בהתאם ליכולת)
*** הבעיה שצצה לי לפני יום היא שאין לי בליטות בבטן, אין כאבים בזמן ריצה וקפיצה ולא בשיעול.
הכאב נמצא לי מתחת לטבור לא במפשעות ממש באיזור שערות הערבה ויש כאב שצץ בעת ביצוע התרגיל במשקל כבד בעת ביצוע כפיפות בטן וכשאני בבית יש לי כאבים עדיין באיזור שמת לב כאשר אני מתעטש בלבד...

האם שנו שבר בטבור? האם רק מתחתי שריר?
פשוט אני מאוד מאוד לחוץ מהתופעה שקרתה לי לראשונה אשמח לדעתך בנושא בבקשה - תודה רבה!
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 09/09/15 19:54
שלום שגיא

לפי הבנתי את תיאורך אכן יתכן ומדובר בבקע טבורי.
המלצתי אליך, להמנע מהעלאת לחץ תוך בטני עד לבירור רפואי

בהצלחה ושנה טובה
שלום יוסי בלייר - בהקשר לתשובתך ולגבי מצבי הנוכחי... שגיא 10/09/15 13:16
ראשית סוף שבוע טוב ושנה טובה!
שנית, החלטתי להתאמן אתמול והיום (רביעי וחמישי) אימון A ו-B הורדתי דרסטית את כל המשקלים בכל התרגילים ואת אימוני הבטן והריצה הורדתי מהפרק עד שבוע הבא...

כרגע אין לי כבר כאבים כל כך, אך יש מן כאב עדין עדין מתחת לטבור (באזור שיערות הערווה), ניסיתי לקבל חוות דעת של רופאת משפחה ואחות אבל הן לא הסכימו לתת ואמרו לי לגשת לרופא כירוגי (שכל התורים תפוסים...) נכון לעכשיו ממה שקיבלתי תשובה ממנן זה שאין אופציה לבקע, משום שאם היה לי אז הייתי סובל מכאבים... וכרגע הכאב דועך...
* יש אפשרות שרק מתחתי את השריר? כלומר הגעתי למצב שבו השריר מאוד מאוד מתוח ולא הגעתי למצב של נזק (כמו בקע טבורי?), כי אין שום בליטה בבטן בכלל... רק מן כאב צריבתי ממש עדין עדין... לא כל הזמן...

תודה רבה!!!
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 11/09/15 11:05
בקע (הרניה) מוחמר בהעלאת לחץ תוך בטני, בדרך כלל עצים (עבודת משקולות עם משקלים גבוהים, כפיפות בטן חזקות ועוד...). אימון ללא עצימות גבוהה לא אמור להחמיר הכאב, אלא אם הבקע גדול.
נוכל לאבחן בקעים במספר מקומות בגוף: מפשעתי, סרעפתי, טבורי... הכוונה היא ללחץ של אברי הבטן על אלמנט חלש בדופן חלל הבטן, והסכנה היא לכליאת רקמה באותו איזור חלש אשר יכול להתפתח לנמק.
כמובן שאיני יכול לאבחן דרך המרשתת במה מדובר, אך בהחלט ישנה אפשרות להיווצרות בלט לאורך ה- LINEA ALBA, אותו קו חיבור של שרירי הבטן הנמשך מעצם הפוביס ועד לעצם החזה, ועל כן המלצתי להיוועץ בכירורג על מנת לשלול בקע

שנה טובה
קיבלתי - תודה רבה יוסי בלייר! שגיא 11/09/15 12:50
שתהיה שנה טובה ובשורות טובות!!!
פציעות שחיקה בברכיים כמונעות המשך ריצה ארז כהן 07/09/15 19:53
שלום , לאחר אימוני ריצה במשך שנים ארוכות בצעירותי וחזרה לאחר פעילות מתונה לפני גיל 40 ובהמשך בעשר שנים האחרונות כולל מספר מרתונים.
עברתי לפני כשלוש שנים ארתוסקופיה בברך לאחר קרע מיניסקוס.
לאחר שיקום וחזרה לאימון שוב חזרו הכאבים ובבדיקה התגלתה שחיקת סחוס.
עשיתי שוב ניתוח ארתסקופיה לשם השמת ג''ל במסגרת מחקר, אך לאחר הניתוח נודע ,פרט חשוב שהיו חסרים לי מספר מ"מ שהוגדרו במסגרת המחקר ולכן רק ניקו ביצעו איחוי וטיפול אך ללא ג''ל.
לאחר שיקום ועד היום לא חזרתי לפעילות כפי שהייתי רגיל איני משתתך כלל במרוצים. הכאבים עדיין קיימים וירדתי לשוש רבע ריצות ולעיתים פחות בקצב איטי בהרבה ממה שהייתי רגיל ועדיין יש כאבים.
עברתי טיפולי פיזיו, אורטופדים, ברכיות וכל הטיפולים האפשריים.
הפעילות העצימה המלאה היחידה היא רק באלפטיקל וממשיך לקיים ריצות ברמה שהייתי קודם בקצב 5:00 דק'' לק"מ בקצב 6:00 ופחות עם אותה תחושת מאמץ
האם יש כיוון לשם הפחתת הנזק, צמצומו, טיפול, שמירה ?
ואולי אף חזרה לריצות יותר ארוכות אם כי ללא מרטות של חצי מרתון וכד'' לצערי הרב.
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 09/09/15 19:51
שלום ארז

לצערנו, ולמרות אלפי התכשירים וההבטחות בשוק, עדיין לא נמצאה התרופה לשחיקת סחוסים. ברגע שנפגע הסחוס ונחשפה העצם תחתיו, אין דרך חזרה, ומרבית הפתרונות הם זמניים להפחתת כאב או למניעת החמרת המצב הקיים.
כנראה נדחית מהמחקר בו ביקשת להשתתף כי הפגיעה היתה גדולה מהסף אותו הם הציבו להשתתפות (בדר"כ ינסו פגיעות קלות יותר כדי לקבל ממצאים טובים...)
לצערי, הפתרון היחיד שאני מכיר הוא חיזוק אינטנסיבי של השרירים העוטפים ונשיאת משקל מופחתת (אליפטי, אופניים, ריצה במים...) וחזרה הדרגתית לעומסים, וכל זאת תוך שימת לב לא להכנס לכאב חזק תוך כדי התרגול
חד צדדי איתיה 06/09/15 21:40
שלום,
בתאריך 25.7.15 תיארתי את ההגבלה שיש לי בגפה עליונה שמאלית. הכאב היה מפושט מהאצבעות לצוואר. אחרי5 חודשים של חיפוש הסיבה, אורטופד קבע שיש לי בעיה במרפק שמאל. קיבלתי סטרואידים בזריקה וישנו שיפור מתפתח. לא ברור לי מדוע היו כאבים חלשים יותר גם בצד הנגדי? האורטופד אמר לי שזה קלאסי. יכול להסביר? עוד אמר כי מדובר בבעיה שלא נעלמת אלא מעומעמת ואין אפשרות לדעת איך יתפתח. לא אהבתי, תרגיע אותי בבקשה.
שיהיו שנים יפות
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 09/09/15 19:43
שלום רב

בפנייתך הקודמת לא ציינת גורמים רבים (כגון הכאב מהאצבעות לצוואר, זריקות וכו'') אשר יכולים לנבוע מגורמים רבים (לחץ על אחד משורשי עצבי היד, לאורך העצבים, או בעיות נוספות). כמו כן לא ברור לי הקשר ליד השניה (האם גם שם כאב דומה?).
חסרים פרטים רבים כדי לעזור לך באבחנת המקרה וכמו כן דרושה בדיקה קלינית להבין את מקור הבעיה.
ממליץ בשנית לפנות לרופא ספורט, ולפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט (בעבר ציינת שיש לך אחד) להמשך בירור

בהצלחה
מכון וינגייט ב Facebook ברנרדו ברקן פיזיותרפיסט במכון וינגייט- חבר פורום 05/09/15 22:14
מוזמנים לבקר ולעקוב אחר פעילות מכון הפיזיותרפיה בדך החדש שלנו ב facebook !

https://www.facebook.com/wingatept
שריר הירך איתן 05/09/15 10:15
הבן שלי בן 12 שחקן כדורגל , לאחרונה החלו לו כאבים בירך בחלק העליון , עשינו צילום נמצא תקין , בבדיקת us נמצא : הודגם מעט נוזל יתר בבורסה טרוכנטלי מימין .
לא הודגם נוזל יתר במפרק הירך .
הדגמה תקינה של רקמות רכות .

מה זה אומר ? האם מדובר בדלקת ? מה הטיפול המומלץ ?

לציין שכבר 10 ימים שהוא לא מתאמן בכלל .

תודה
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 09/09/15 19:30
שלום איתן

אכן יתכן ומדובר בתהליך דלקתי ב-Trochanteric Bursa, אך הנתונים שסיפקת לא מספיקים: האם כואב בפעילות או במנוחה, כאבי לילה או בוקר, מה הפונקציה שמחמירה הכאב...?

כדי להסביר את התהליך הדלקתי יש להבין מה גרם לה (יציבה לקויה, טכניקה, עומס יתר) וכך נוכל לפתור את הגורם לה

בדר"כ איני ממליץ על הימנעות מוחלטת מפעילות אלא על הורדת עומס, ועבודה נכונה ללא כאב, ובמקביל המשך בירור לבעיה
חשד ל קריעת גיד בכתף אורי 03/09/15 23:08
שלום
לפני כשבועיים בעקבות נפילה מאופניים נחבלתי ביד ימין והופיע כאב חד בכתף, זה לא שבר (צולמתי)

יש גם הגבלת תנועה בעיקר של הרמת היד.
והשאלה
מה יביא אותי מהר יותר להחלמה וחזרה לפעילות.

האם מנוחה מוחלטת ליד או פעילות מתונה ומתיחות עד לגבול הכאב.

תודה לעונים
תשובה ברנרדו ברקן פיזיותרפיסט במכון וינגייט- חבר פורום 04/09/15 15:01
על מנת לחזור לפעילות מלאה מומלץ לקבוע תוכנית שיקום עם פיזיותרפיסט המתמחה בטיפול פגיעות ספורט לאחר שתבוצע בדיקה מקיפה לאיתור מפרקים אחרים העלולים להיפגע כגון המפרק של עצם הבריח.
יתכן בנוסף לתרגול, בצורךפורום של טיפול מנואלי ע"מ לשקם את טווחי התנועה של השכמה והכתף.
מנוחה מוחלטת אינה ממולצת שכן היא גורמת לנוקשות בכתף, חולשת שרירים.
ספיניג רחל מתתיהו 30/08/15 17:43
האם כאבי ברכיים הם תוצאה של פעילות ספיניג.
אני מבצעת שלוש פעמים בשבוע , בהפרש של יום. האם להמשיך ?
תשובה ברנרדו ברקן פיזיותרפיסט במכון וינגייט- חבר פורום 05/09/15 21:43
חסרים כמה נתונים- האם הכאב מופיע במהלך הפעילות או לאחריה,בזמן רכיבה בישיבה או בעמידה? האם הכאב ברכיים מופיע בפעילויות אחרות כגון הליכה, מדרגות.
בשלב הזה מומלץ להמנע מהפעילות שמגרה את הכאב, לעבור להליכון/קרוס טריינר ולחזור לאימון ספינינג באופן הדרגתי מבחינת העצימות ומשך הפעילות לאחר ביצוע התאמות לנטרול גורמים תורמים לכאב ברכיים:
מושב נמוך מדי לרוב גורם לכאב ברך קדמי, מושב גבוה מדי גורם לכאב ברך אחורי.
ראשית יש לכוון גובה המושב כך שהברכיים יהיו בכפיפה מינימאלית, שנית יש לדווש כך שכפות הרגליים יהיו מעל ציר הדוושות יהיו מקביל לקרקע.
כמו כן יש להתייחס ליציבה של עמוד השדרה במהלך הרכיבה.
במידה ולאחר ביצוע ההתאמות אים שינוי בכאב מומלץ לפנות להתייעצות אצל גורם מומחה.
כאבים בשרירי הבטן (מעל האגן תובל 30/08/15 16:44
שלום רציתי לדעת,אני חש כאבים בעוצמה לא גבוהה
באזור שרירי הבטן התחתונה לאורך האגן מעל עצם החיק (
עשו לי אולטרסאונד שללו בקע ,בדק אותי אורטופד
האם יכול להיות שעקב אימון פילאטיס יש לי כבר מעל לכמה ימים כאבים קלים לאורך שרירי הבטן מתחת לצלעות עד למפשעה ,הכאב הוא לסירוגין
אני חושש שזה משהו חמור אשמח לעצה בנושא
יש מצב שבגלל הלחץ אני חש את זה יותר?
אין לי הקאות ,וכו..כל מה שקשור לכאבי בטן קלאסיים
רק מעין דקירות כאב קל שבא והולך
תשובה ברנרדו ברקן פיזיותרפיסט במכון וינגייט- חבר פורום 05/09/15 22:07
תובל שלום,

אתה מתאר כמה בעיות באזור הבטן תחתונה, כאב שרירי עלול לנבוע מעומס יתר עקב אימון פילטיס, עליך לבדוק עם המדריך את טכניקת הביצוע של התרגלים.
במידה והכאב מופיע בתרגיל ספציפי יל להמנע ממנו.
לגבי הכאב מעל לעצם החיק- כאבים באזור זה - אגן קדמי,יכולים לנבוע גם ממקור לא ארוטופדי כגון דלקת בדרכי השתן (urinary tract infection).
רגישות ממוקדת מעל עצם החיק יכולה להתאים למצב שקרוי Osteitis pubis -מצב המערב דלקת לא זיהומית ושכיחה יותר אצל עוסקים בספורט.
הטיפול בשלב הראשוני הינו מנוחה, בשלב השני יש לבדוק ולטפל בגורמים תורמים לדקלת כגון שרירי מקרבי ירך מקוצרים, חולשת בטן תחתונה ומייצבי אגן.
ממילץ על המשך בירור רפואי אצל אורטופד.
קרע בשריר התאומים רון 25/08/15 20:05
שלום רב! לפני שבועיים באמצע הריצה הרגשתי כאב חד בשריר התאומים והגעתי למסקנה שיש לי קרע בשריר. הייתה נפיחות במקום ללא שטפי דם וכאבים בהליכה. עשיתי הפסקת פעילות במשך שבוע וטיפלתי בקרח ובג''ל. לאחר שבוע ניסיתי לרוץ ולאחר זמן קצר הרגשתי שהכאב מתחיל לחזור והפסקתי לעוד ארבעה ימים. הכאב כרגע נעלם ואני חושב לרוץ שוב. האם אני טועה? מה הטיפול הנכון?
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט חברת הפורום 30/08/15 13:49
רון שלום
במידה ואכן היה קרע בשריר (גם אם מדובר בקרע חלקי) מומלץ לבצע תרגול חיזוקים לפני חזרה לריצה. התרגול המתאים הינו חיזוק לשריר התאומים כמו עלייה וירידה על קצות אצבעות בקצה מדרגה, ותרגילי שיווי משקל של עמידה על רגל אחת על משטחים שונים. כמו כן, לבצע מתיחות עד גבול אי נוחות (לא להיכנס לכאב).
מומלץ לחזור באופן הדרגתי לריצה (לא לחזור מיד למרחקים שרצת עד כה אלא כל יום להוסיף מעט).
כאבי גב תחתון איתי 24/08/15 19:54
התחלתי לעשות אימוני משקולות וכוח לפני כחודשיים בליווי מאמן אישי ויועץ תזונה.
אני משלב גם אירובי לעיתים, כגון ריצה וקפיצה בחבל.
אני די רזה (1.73, 64 ק"ג), בן 29

לפני כשלושה שבועות התחילו לי כאבים בגב התחתון שהלכו והחמירו עד שהגיעו למצב שהם נהפכו לממש מטרידים. בזמן האימון הם לא מטרידים אותי. לרוב, בבוקר, אחרי שינה אין כאבים, רק נוקשות בגב, אך לאורך היום זה הולך ונעשה מטריד שוב.

במשך השבוע האחרון חדלתי את האימונים, הקפדתי על מתיחות לגב כמה פעמים ביום, הליכות בערב וקומפרסים חמים.
נוצרה הקלה מסויימת בכאבים אך כבר כמה ימים שזה סטטי וכל יום מתעורר מחדש לאורך היום.
בינתיים חזרתי להתאמן רק על שרירי הידיים ללא תרגילי גב או רגליים שעלולים לאמץ את הגב התחתון.

אני קצת מודאג שזה יותר ממתיחה בשרירים מכיוון שאני מרגיש כאבים לא ממש עמומים ומפוזרים (כפי שאני רגיל לחוות בשאר שרירי הגוף) בעיקר באיזור עצם הזנב. לאחר מתיחות וחימום ישנה הקלה אך זה חוזר במהרה, במיוחד בישיבה.

האם יש מקום לדאגה? או שעליי פשוט להמשיך להתאמן בזהירות ולהמתין שזה יחלוף?
האם לשלב גם את שאר התרגילים בזמן האימון, או לחכות עם זה בינתיים?

תודה
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט חברת הפורום 30/08/15 13:46
איתי שלום.
יש הבדל בין כאבים בגב התחתון לבין כאבים בעצם הזנב. כאבים בעצם הזנב יכולים להחמיר בישיבה על כסא עם משטח קשה דבר שמפעיל לחץ ישיר על האזור ואז ישיבה על כרית או מושב רך יכולים להקל על הישיבה. בייחוד אם אתה יושב רוב שעות היום.
כאבים בגב התחתון הינם בעלי אופי שונה ואז מומלץ לבצע תרגילי חיזוק לבטן אך בעיקר תרגילים סטטיים (איזומטרים) ולא תרגול של כפיפות גוו (כפיפות בטן).
מומלץ כמובן גם להיבדק ע"י איש מקצוע מתאים על מנת שההמלצות יהיו מתאימות לבעיה שלך.
גיד האכילס דניאל 23/08/15 19:00
יוסי שלום,
אני מתאמן כבר כמה זמן באופן קבוע (4-5 פעמים בשבוע) למרחק של 10 ק"מ בשביל תחרויות, אך לאחרונה התחלתי לחוש כאבים ודקירות עזות בגיד אכילס בזמן הריצה דבר אשר גרם לצלוע עד סוף הריצה,
מה אני יכול לעשות?
קובץ מצורף
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט חברת הפורום 30/08/15 12:59
דניאל שלום
כמובן שיש צורך לבצע בדיקה לגבי מהות וחומרת הבעיה ובהתאם לכך תהיינה ההמלצות.
טיפול בגיד אכילס יכול לכלול עיסויים, מתיחות, טייפ ותרגילים מתאימים (יש המוסיפים גם טיפול אולטרהסאונד או זרמים חשמליים). תרגול חשוב הוא עלייה וירידה על קצות אצבעות בקצה מדרגה..
לעתים ניתן גם לשים הגבהה קטנה בעקב (בתוך הנעל) - דבר המפחית מהעומס על הגיד.
ממליצה לך ללכת לפיזיותרפיסט להתאמת טיפול, תרגילים מתאימים והמלצות לגבי ביצוע הפעילות.
שיטות טיפול שי 23/08/15 02:06
בשנים האחרונות נראה טיפול בפציעות באמצעות טייפינג (מן דבר כחול הפרוס באיזור הפציעה או קרוב אליה)
מה תפקיד הטייפינג ?

בנוסף חבישה לאחר קרע בשריר (למשל חבישה של הירך לאחר קרע ב4 ראשי/האמסטרינגס ) במה תורם הלחץ על האיזור הפגוע ?
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט חברת הפורום 30/08/15 13:59
שי שלום
אתה מתכוון לקינזיוטייפ ותפקידו להוריד עומס מהשרירים, לשפר את תנועת הרקמות והמבנים האנטומיים השונים. הקינזיוטייפ מאוד נפוץ כיום בטיפול בפציעות ספורט (כאבים, דלקות גידים ועוד) מכיוון שהוא מאוד גמיש ואינו מגביל את טווח התנועה. עם זאת, ישנם מקרים כמו לאחר נקעים של קרסוליים, חוסר יציבות של מפרקים - שאז מומלץ טייפ קשיח אשר כן מגביל את טווח התנועה.
לאחר קרע בשריר ישנן סוגי חבישות שונות - ובהתייחס לשאלתך, הלחץ על האזור הפגוע תורם ליציבות מכנית של האזור ובכך להפחתה של העומס מהשריר הפגוע עצמו.
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[191-199]
31.3.17 יום פתוח למסלולי הלימוד של מכון וינגייט




משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן