חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

שבר בשורש כף היד... שחר 23/03/08 10:22
לפני בערך 4 חודשים שברתי את שורש כף היד.. (לא איפה שהעצמות הקטנות, איפה שהעצם הגדולה בצד של הבוהן. היה לי גבס כמה שבועות ולאחר מכן עשיתי פיזיוטרפיה. זה עזר, אבל עד היום יש לי הגבלה בטווח תנועה של כף היד (כלפי מעלה ומטה) וזה מאוד מגביל אותי בכל מיני דברים. למשל בחדר כושר. אני חייב לדעת מה עוד אפשר לעשות? אני מפחד לעבוד על היד בחדר כושר כדי שלא לגרום נזק. המאמן שלי נתן לי תרגילים אבל אני לא מרגיש שיפור. שנה הבאה יש לי צו ראשון ואני לא רוצה שירד לי פרופיל על טווח התנועה ביד.
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 25/03/08 14:25
לא נראה לי הגיוני שיורידו לך פרופיל רפואי בגלל חוסר בכמה מעלות בשורש כף היד, כך שמבחינה זו אתה יכול להיות רגוע.
צירפתי לך קישור לתרגילים מסוימים היכולים להיטיב איתך: http://www.drfoot.co.uk/wrist_pain/Wrist%20Exercises.htm
תנסה לשלב אותם ועבוד עלפיהם
אם עדיין מידת השיפור אינו מספק יש לחזור לטיפולי הפיזיותרפיה
תרגילים לברכיים שאול 22/03/08 21:01
מבקש לינק לאתר שנותן תרגילים לחיזוק השרירים שעוטפים את הברך והפיקה שלה במיוחד.
הבנתי שבין השאר זה השריר הארבע ראשי.
זה בהמלצת רופא ספורט שטען ששרירים אצלי ,חלקם , חלשים וזה גורם לכאבי ברכיים.

בתודה
תרגילים למפרק הברך אלון קלרון - מנהל האתר 25/03/08 14:20
בבקשה
http://www.med.umich.edu/1libr/sma/sma_xjumpers_art.htm

בנוסף הסברים לגבי תרגילים טובים מאוד להכנה לסקי.
בתוכם סרטונים טובים וברורים המדגימים תרגילי חיזוק וגמישות עם דגש על הברך.
http://www.lametayel.com/archive/article.asp?id=11130&project_id=147&postid=154&dest_id=&dest_type=
שחיקה של סחוס הפיקה מאמן 20/03/08 23:46
נערה בת 18, שחקנית כדורסל מזה כעשר שנים בקירוב, שותפה בנבחרות ישראל השונות לגילה; ב3 השנים האחרונות חלה החמרה בכאבים באזור הברך בעיקר בכפיפה לקראת קליעה / הגנה וכיום הכאבים מורגשים גם לאחר ישיבה/עמידה ממושכים, או עלייה במדרגות.
מנוחות ממושכות (מעל ל3 שבועות )בעבר, לא הראו סימנים של התאוששות. יש לציין כי שריר הקוואד. חזק במיוחד. רופא אחרון ציין כי המדובר בשחיקה קשה של סחוס הפיקה ואחר ציין כי מדובר בדלקת כרונית.
א. האם מנוחה ממושכת יותר אמורה לשפר את המצב?
ב. אילו תרגילים (מלבד נעילת ברך ויישור הירך בישיבה) ניתן ורצוי לבצע, שכן תרגילי ניתור למיניהם אינם ניתנים לביצוע (מרוב כאב)?
ג. האם המשך אימונים, גם אם באופן חלקי, עלולים להחמיר את המצב ומהן ההשלכות האפשריות ???

תודה
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 23/03/08 23:28
לכאב הקשור לשחיקת סחוס סיבות שונות:
סיבוב פנימי של עצם הירך ו/או השוק, רגלי X , צניחת קשת בכף הרגל (פלטפוס), חולשה ו/או קיצור שרירים המקיפים את עצם הירך. נוסף לכך יכול להיות בעיה מבנית של הפיקה המשפיע לרעה על העמדה שלה ביחס לירך ושוק.

שיקום נכון יתייחס לגורמים הרלוונטים, שבמקרה שלה וללא בדיקה מאיש מקצוע קשה לי לענות במדויק.
באופן כללי הטיפול לרוב אמור לכלול חיזוק ספציפי של שריר ה-VMO (חלק מן הארבע ראשי שמטרתו משיכת הפיקה לכיוון המרכז) בנוסף תרגילים הקשורים להרחקה וסיבוב חיצוני של הירך.
במקרה מסוג זה הרבה פיזיותרפיסטים ישלבו שמוש ב-TAPING לתיקון מנח הפיקה.
התייעצות דינה 20/03/08 14:25
ברצוני לברר על עניין ,אני מתמידה בחוג של קיקבוקסינג(אירובי מעולם אומניות הלחימה) המון בעיטות ,קפיצות..למשך שלוש שנים,לפני חודש גיליתי שיותר נוח וכיף להתאמן בלי נעלי ספורט ומרגישה יותר את העבודה ,האם זה פוגע בגב?כי לאחרונה נתפס לי למשך שבוע וכמובן חוויתי את זה(כאבי גב)לפני שהתחלתי להתאמן בלי נעליים,אז רציתי לדעת אם זה קשור.
תודה מראש.
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 23/03/08 23:09
לאימון יחפים יש יתרונות שונים כגון חידוד התחושה וחיזוק שרירים שרירים בכף הרגל.
לדעתי אין בהכרח קשר לכאבי הגב.
אם את מרגישה יותר טוב להתאמן יחף הייתי ממשיך בכך.
BS/MS IN ATHLETHIC TRAINING אורון פיקסל 20/03/08 01:53
שלום אלון,
רציתי לקבל מידע. סיימתי את לימודי תואר ראשון בחנ"ג התמחות בטיפוח יציבה בוינגייט וכרגע אני למד תואר ראשון ושני בathletic training באר"הב. רציתי לדעת אם בארץ אוכל לעסוק בתחום או שחבל לי על הזמן ועדיף להשאר בארה"ב?
תודה רבה
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 20/03/08 10:20
אין ספק שהתחום אותו אתה לומד הרבה יותר מפותח בארה"ב מאשר בארץ, בדומה לכל ההתייחסות לספורט ולרפואת ספורט באופן כללי.
תחום הספורטתרפיה נמצא בגדילה בארץ אך עדיין יש הרבה ממה ללמוד מעמיתינו בחו"ל.
אשמח אם תשלח לי יותר פרטים בנוגע ללימודך
ניתן דרך המייל alkalron@gmail.com
פציעת כתף איתי המאירי 18/03/08 22:56
אני כמעט בן 50 וספורטאי חובב. לפני למעלה מ3 חודשים נפלתי מהאופנים ונחבלתי בכתף ללא שבר . קים שיפור מתמיד, אך עדין רחוק ממצב נומטיבי.( אין מספיק כח ביד ישנה "חריקה" של המפרק) בעבר החלמתי יותר מהר. האם הגיל משפיע עלי. מהו פרק זמן סביר להחלמה מלאה?
גיל... אלון קלרון - מנהל הפורום 19/03/08 11:10
לגיל אכן יש השפעה על קצב ההחלמה. בייחוד במקרים בהם הפציעה היא פציעה "חוזרת".
קצב ההחלמה לרוב איטית יותר, נדרש יותר סבלנות בייחוד עם מדובר בבעיה מהערבת רקמה גידית.
תמשיך לחזק את היד באופן הדרגתי.
תרגילים לכתף לרוב כוללים את קבוצת מייצבי הכתף - ROTATOR CUFF ומייצבי השכמה.
לבניית תרגול יותר מסודר וספציפי יש לפנות למכון פיזיותרפיה.
כאבים בעצם הזנב אלדד חפץ 18/03/08 16:23
אלון שלום
לפני כחודש הופיעו לי כאבים בעצם הזנב (בצד ימין).
הכאבים חדים מאוד ומשפיעים על תנועת רגל ימין (טווח תנועה והעברת משקל)
כאשר אני נח 3-6 ימים, הכאב נעלם, אולם כשאני משחק כדורגל/רץ או מבצע העברת משקל לרגל ימין, הכאב חוזר בצורה מאוד חדה. לאחר מאמץ גופני אני מגיע למצב של צליעה וקושי במעבר משכיבה לישיבה. אחרי מנוחה הכאב כמעט ונעלם וחוזר חלילה. שאלתי היא מה ניתן לעשות והאם נתקלת בבעיה דומה בעבר?
בתודה מראש, אלדד
מפרקי האגן אלון קלרון - מנהל הפורום 19/03/08 11:15
מבלי להתחייב, על פי תיאורך ייתכן ומדובר בבעיה סביב מפרק המחבר בין מבנה האגן לעמוד השדרה - SACRO ILIAC JOINT
טיפול לבעיה מסוג זה דורש טיפול מנואלי (ידני) חיזוקי שרירים מתאימים (בייחוד מייצבי הבטן ועמוד השדה התחתון). טיפולים מסוג זה ניתן לקבל במכון פיזיותרפיה.
על פי המעט שתיארת איני חושב שיש מעורבות עצבית.


כאבי ראש ולחץ דם גבוהה אילן 17/03/08 09:09
בזמן האחרון יש לי כאבי ראש חזקים הרופאים לא יודעים מה זה הם מנסים לקשר זאת ללחץ דם השאלות שלי הם
1. זה מסוכן להתאמן עם לחץ דם גבוהה?
2.למה אני מרגיש חולשה אחרי 1000 מטר ריצה (בד"כ אני רץ 5000) או אחרי 5 דקות כדורסל יש לך אולי פיתרון?
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 19/03/08 11:03
אני לא רוצה להלחיץ אבל לחץ דם גבוה אכן יכול להוות בעיה בריאותית מסוכנת. בייחוד באנשים הרוצים לבצע פעילות גופנית.
אני לא הייתי מזניח את העניין. הייתי אף שוקל להגיע לבירור אצל קרדיולוג כדיי לקבל חוות דעת מקצועית.
Baker cyst ש.ל 17/03/08 05:06
אני רוכב 5-6 פעמים בשבוע על אופניים (בקיץ בכביש ,בחורף על טריינר בבית)במשך שעה .
לפני כשנה וחצי אובחנה בצילום שחיקת סחוס קלה בברך שמאל.
לאחרונה הופיעה נפיחות בחלק האחורי של אותה ברך וכיום היא בגודל של כחצי תפוח..
האם נראה שמדובר בבייקר ציסט?
אני ממשיך לרכוב כי זה לא כואב. האם זה מסוכן או שזה לא עניין דחוף במיוחד?

תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 19/03/08 10:59
מסוכן לא, אך לעיתים עלול להציק.
לפי תיאורך מלבד הנפיחות התופעה לא מפריע לך לבצע פעילות ספורטיבית.
בהזדמנות תציג את העניין לפיזיותרפיסט
כאבים בכף היד מהזרת לכיוון פרק היד קרן 16/03/08 23:32
אימי (58) סובלת מכאבי תופת כולל נפיחות ביד שמאל אשר מתחילים מהזרת וממשיכים כלפי מטה לכיוון חיבור פרק כף היד (היכן שהיד מסתובבת). היד רוב הזמן חבושה בתחבושת אלסטית על מנת לקבע הכאב, חסרת תחושה וכמעט כל פעולה בלתי אפשרית או מתבצעת תוך כדי כאב. בלי קשר (או עם) סובלת מבעיה בזרימת דם בשורש כף היד אשר גורמת לתחושה רדומה של האזור. מה יכולה להיות הסיבה לכאבים בחיבור והאם ניתוח הוא הפתרון היחיד ?
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 19/03/08 10:57
לפי הבנתי לא ציינת איזושהו אירוע מיוחד שניתן לייחס כנקודת ההתחלה לאירוע.
גם אם כן ובהנחה שמשך הבעיה חורג מקצב החלמה נורמלי ייתכן שמדובר בתופעה הקרויה CRPS - הכוונה לסינדרום עם ביטויים של כאב חזק, שיוניים ברקמת העור ובזרימת הדם. לרוב התופעה מלוות בשינויים המצב הרגשי.
כדיי להתייעץ עם רופא המשפחה, אני יודע שהתופעה מוכרת מאוד במרפאות הכאב.

תזכרי רק שהתשובה שלי מתבססת ללא שראיתי את אמך. ייתכן ומה שנכתב על יד אינו רלוונטי ולא בהכרח הסיבה לכאבים של אמך.
המסטרינג -כואב!!!! מאיר 16/03/08 22:27
אני רץ מרתון (72). מזה חודשים מספר אני סובל מכאב בחלקה העליון של הירך (ischial tuberosity) באולטרסאונד דיאגנזו גיד מעובה עם נוזל במעטפת באזור המאחז עם העצם וכן שינויים במבנה הגרמי.
עפ"י האורטופד - עשיתי וממשיך באולטרסאונד, מרחתי ומשחתי ומיסג''תי, ואף לוקח כדורים אנטי דלקתיים - (ארקוקסיה). עושה רושם שהשד החבוי שם, התנחל וממאן להעלם. כמובן שאף לקחתי מנוחה מהריצה למשך חודש. כעת אני רץ לאט ומעט. ,תחושת הכאב,כעין מתיחת שריר, קיימת אך במידה פחותה ומופיעה יותר כשיש שיפוע עליה אפילו קטן.
האם יש לך מילות עידוד לישועה? מזור לנזקק?
רץ מרתון בוגר ציפי בק - המחלקה לטיפול בפגיעות ספורט 17/03/08 18:50
לב
יש לנו נסיון עם בעיות אצל רצי מרתון ואתה מוזמן להעזר בנו . יש מה לעשות.
קרע ידית דלי במיניסקוס שי אלבלינג 16/03/08 21:27
שלום רב אלון.
בסוף חודש נומבר אשתקד עברתי ניתוח לכריתת ידית דלי של המיניסקוס. חודשיים לפני ועד עכשיו, אני מבצע פיזיוטרפיה. ההתאוששות הית ההדרגתית וטובה. לפני כחודש, כשלושה חודשים לאחר הניתוח, התחלתי באימוני ריצה קלים ביותר ולאחר ארבע ריצות קלילות חשתי לפתע בכאב חד באזור הניתוח, שהלך והתגבר במאתיים המטרים הבאים. הפסקתי מיד. כיום, שבועיים לאחר אותו אירוע, אני עדיין חש כאבים ואי נוחות בברך, כאילו משהו "דבוק" בפנים. אני ממשיך לתרגל פיזיוטרפיה. שאלתי, מה עלי לעשות?. ברצוני לשוב לפעילות ספורט מלאה. תודה על תשובתך.
שיקום ברך אלון קלרון 16/03/08 22:48
מבלי לפגוע, מדובר במקרה קלאסי של חזרה מהירה מידי וללא הכנה מספיק מתאימה לריצה.
אבל לא נורא, לא סביר שהתפתח נזק חדש.
לדעתי, בתיאום עם הפיזיו, צריך לחזור אחורה ולבצע תרגילים בהם אין אלמנט של נחיתה וקפיצות.
כדאי להמשיך לעבוד על כוח וסיבולת ולשלב תרגילים המשלבים שווי משקל ושינויי כיון.
רק לאחר מכן תעשה ניסיון לחזרה לריצה, בתחילה מספיק אפילו 5 דקות ובהתאם למצב להעלות את המינון כל שבוע ב 5 עד 10 דקות.
בהצלחה
תודה רבה שי אלבלינג 16/03/08 23:54
תודה לך אלון. ורק כתוספת, החזרה לריצה קלה היתה בהמלצת ובהוראת הפיזיוטרפיסטית שלי ולאחר שסברה כי אני כשיר לכך. בכל מקרה, מוטב כנראה שאקשיב לגוף שלי....
מודה לך על המענה המהיר. אקח את הערותיך לתשומת ליבי.

תודה.
תשובה לקרע "ידית דלי" במניסקוס ציפי בק -מנהלת המחלקה לטיפול בפגיעות ספורט , מכון וינגייט 17/03/08 18:29
יד
שלום שי,
אין ספק שיש צורך לעצור את הריצה ולברר מה יכול ליצר כאבים אלה בברך. חסר מידע לגבי גילך ( צפי החלמה שונה לקבוצות גיל שונות ), לגבי מצב הסחוס הפרקי (האם היה נזק נלווה לקרע או שיש בו שינויים אחרים ) יש לברר האם חל נזק נוסף בחלק המניסקוס שהושאר בברךכמו כן כשאתה אומר "הייתי בפיסיותרפיה" לא ברור אילו טיפולים קבלת והאם מה שנעשה הכין אותך לחזרה לריצה בהנחה שהמהלך הנתוחי והממצאים הנלווים תקינים. בגברים צעירים חזרה לריצה אחרי חודשים לאחר כריתת חלק מניסקוס (ללא סיבוכים)היא התנהלות סבירה ביותר
תודה ציפי, ובכן... שי אלבלינג 18/03/08 00:02
אז ככה. מצטער. גילי הוא 34 ולדברי הרופא המנתח, פרט למיניסקוס שנכרת, ולאור הארטורסקופיה, לא נגרם שום נזק אחר לברך. בפיזיו, עברתי המון תרגילי כוח, גמישות, חבישות ברך, טיפול בגלים חשמליים ואולטראסאונד. טיפול די מקיף, שלהרגשתי, סייע לי מאוד. עובדה שבתחילת תרגול הריצה הקלה ובמשך פעמיים- שלוש, חשתי טוב למדי. עד שהתחלתי לרוץ ועד היום, אני מקפיד מאוד על תרגילי חיזוק הארבע ראשי, כולל שימוש במשקולת 1 ק"ג, גמישות ותרגילי כוח ושיווי משקל.
ובכן, האם מומלצת לי מנוחה מכל פעילות גופנית מאומצת (במגבלות הקיימות)?. חשוב לציין כי אני חש שיפור בשבוע האחרון. תחושה כמעט רגילה בברך.
פציעה בשריר התאומים חיים 16/03/08 19:49
שלום אלון.

אני רץ כ-10ק"מ בין 4 ל-5 פעמים בשבוע. לפני שנה, תוך כדי ריצה, תקפו אותי כאבים בשריר התאומים שהלכו והתחזקו במהלך הריצה עד שנאלצתי להפסיקה. לאחר מנוחה של שבועיים שלושה חזרתי לרוץ ולאחר כחודש לערך התופעה חזרה שוב על עצמה. כך זה קרה כ- 4 פעמים עד שלפני כחודש וחצי רצתי שוב והרגשתי כאב חד כסכין וזהו - לא יכולתי לדרוך על הרגל כמה ימים. כיום המצב יותר טוב, אני עדין לא רץ ומרגיש כאב חלש בזמן מאמץ על השריר. ביקרתי אצל אורטופד שאמר שכנראה קרעתי את השריר אבל לא ידע להגיד לי האם אוכל להמשיך לרוץ ומתי. האם תוכל לייעץ לי כמה זמן מנוחה נדרש וכיצד אני יכול לחזור לרוץ מבלי שהפציעה תחזור שוב על עצמה.

תודה, חיים
קרעים בשריר אלון קלרון 16/03/08 22:41
אכן על פי תיאורך סביר להניח שיש לך קרע בשריר התאומים, דבר די שכיח.
בסך הכל לשריר קצב החלמה באופן יחסי מהיר, ימים עד שבועות ספורים, תלוי בהיקף הקרע.
מה שחשוב הוא לא דווקא זמן המנוחה, אלא חזרה מדורגת במטרה לנגיע לריצה.
ממליץ על טיפול פיזיותרפי שוודאי יכלול תרגילים לעלייה הדרגתית בכוח וסיבולת השריר ומאוד חשוב מתיחות לשמירה על אורך תקין.
טעות נפווצה לצערי היא חזרה מהירה מידי לרמת פעילות גבוהה מידי , דבר שיכול לסבך ולדרדר את החלמת הרקמה.
כאבים באצבעות הרגליים טל 16/03/08 19:20
אתמול ישבתי על הרצפה וכשקמתי למצב עמידה קמתי על אצבעות הרגליים וכל משקל גופי היה על אצבעות הרגליים הרגשתי שהן התעקמו לי מעט,
היום בבוקר קמתי עם נפיחות מעט מתחת לאצבעות
הלכתי למוקד קופת חולים ועשיתי צילום אך לא ראו כלום
אמרו שאין שום דבר זה יעבור עם הזמן.
עכשיו אני מרגישה הרבה יותר טוב
אני כבר דורכת על כל כף הרגל
אך יש מקומות שעדיין כואב לי..
השאלה אם אני יכולה לעשות משהו כדי לזרז את תהליך ההחלמה
מכיון שאני מדריכת אירובי ואני זקוקה לרגליים שלי..
ועוד שאלה איך אתה מגדיר את המכה שלי האם זה מתיחת שריר או גיד אוסתם מכה יבשה,?
אשמח לקבל תשובה..

אצבעות זה דבר רגיש אלון קלרון 16/03/08 22:34
על פי תיאורך נראה שמדובר במתיחה של הרצועות ומעטפת המפרק (קפסולה) באצבעות כף הרגל.
על מנת לזרז במעט את קצב ההחלמה חשוב להפטר / למנוע את הנפיחות. באופן עקרוני קומפרסים של מי קרח למשך כ- 10 ד'' עוזר. ניתן לבצע את הקומפרסים כל שעתיים שלוש. כל זאת עם מבוצע ביומיים שלושה הראשונים לאחר הפציעה.
באופן עקרוני על תעמיסי יותר מידי על המקום בימים הקרובים (בייחוד קפיצות או עמידה על קצה אצבעות).
לסיכום על דאגה בקרוב תשכחי מזה.
שבר בעצם המסרק עדן 16/03/08 15:24
בתחילת החודש שברתי את עצם המסרק ה-5 של הזרת.השבר אובחן והרגל גובסה רק לאחר יומיים.
האם העובדה שהלכתי עליה בזהירות עד לזמן הזה עלולה להחמיר את השבר ולהאריך את זמן ההחלמה?אני שואלת באופן תיאורטי כי ברור לי שבהיעדר צילום מעודכן אינך יכול לענות בוודאות.
כמו כן האם אחרי שירד הגבס אוכל לחזור לפעילות מלאה הכוללת הדרכת שיעורי מדרגה?
אל דאגה אלון קלרון 17/03/08 22:33
סביר להניח כי כל עוד לא החמרת את הכאב והאיזור לא התנפח לא גרמת לתזוזה באיזור השבר.
אין ספק שלאחר הורדת הגבס יחד עם תקופת שיקום קצרה תוכלי לחזור לתפקוד מלא הכולל פעילות ספורטיבית מכל סוג.
[1-10]...[191-200]   201 202 203  
28.7.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן