חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

כאב בשריר התאומים אודי 30/05/17 16:42
שלום רב
יש לי כאב שמופיע רק בריצה בשריר התאומים.
הכאב לא חלף גם אחרי מנוחה של כשבועיים מריצה כשחזרתי לרוץ חזר הכאב.
באוטלטרסונד לא התגלה כלום
מה יכולה להיות הסיבה?
הכאב במקור החל לפני כחודשים במהלך אימון אינטרוולים.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/06/17 18:50
לצערי אין לי תשובה, פשוטה, יש צורך בבירור נוסף על ידי פיזיותרפיסט ספורט לשלילת דגלים אדומים, מעורבות מערכת עצבית ועוד
קרע בשריר התאומים עמיחי 30/05/17 10:29
שלום
יש לי כפי הנראה קרע (חלקי אני מניח) בשריר התאומים ברגל שמאל.
בעת משחק כדורסל כאב חד ופתאומי.... גם היה לי כבר לפני 3 שנים.
אני בן 43 , נוהג לעשותספורט 4 פעמים בשבוע כולל ריצות אימוני כח וכדורסל. כעת אני מושבת .. נסיתי לחזור קצת בשבת האחרונה שבועיים לאחר הפציעה וכבר בחימום הבנתי שאני לא יכול לחזור.
בהנחה שמטרה היא החלמה מהירה וחזרה לשגרת ספורט...
האםיש צורך בבדיקת אולטרסאונד?
טיפולים פיזיוטרפיים?
מעקב אחרי קצת החלמה ... כיצד מבצעים בהנחה שלא כואב לי בהליכה, מה המדד לכך שאפשר לחזור לפעלות אינטנסיבית יותר.

תודה רבה !
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/06/17 18:48
במידה ואכן מדובר בקרע המדד האולטימטיבי הוא כאב, והאימון לא אמור לגרום לו.
בדיקת אולטרהסאונד יכולה לאושש האם היה קרע ומה גודלו- ולעזור בהערכת זמן לחזרה לפעילות (יש לזכור שככל שהגיל עולה, עולה גם משך זמן הריפוי).
בפיזיותרפיה ידריכו אותך לעבודה נכונה לפי יכולתך, חיזוקים ספציפיים וכלליים להורדת הסיכון לפציעה חוזרת
דלקת בשריר הרומבויידס ניסים שגיא 30/05/17 09:07
כבר שבוע שני שאני עם כאבים חזקים באזור הגב ברומבויידס.בהתחלה בקושי יכלתי להזיז את הצוואר כלפי מטה ימינה או שמאלה ושלא לדבר כשאני קם בבוקר כמו נכה.היום ביום השמיני בערך לפציעה עדיין כואב לי.ממה שאני זוכר אחד התרגילים האחרונים שעשיתי זה הפול אובר שמיועד לחזה אבל גם הלטיסמוס עובד. השאלה אם מבחינה אנטומית הגיוני שהתרגיל הזה מועד לפציעות תכופות? והאם דלקת ברומבויידס יוכלה להגרם גם מדד ליפט או מסטיפ לג דד ליפט? מקווה שתאיר את עיניי בנושא. תודה ניסים.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/06/17 18:44
דלקת היא תגובה טבעית של הגוף לעומס או פגיעה כך שהמונח לא מדוייק.
יתכן וביצוע הטכניקה בליקויים הנ"ל לא מלוטשת וכך אתה מפעיל שרירים לא רלוונטיים כגון מקרבי השכמות בעומס מיותר.
בדוק את טנץכניקת העבודה ובמידת הצורך פנה לאיש\ת מקצוע להמשך בירור
כאבים בכתף רמי 30/05/17 00:28
בן 35, סובל מכאבים בכתף ימין בחצי השנה האחרונה.
לפני שבועיים הגיעו תוצאות אולטראסאונד שהראו קרע של 4 מ"מ "בגיד ה-SSP"
אורטופד המליץ לי על ניתוח, האם כדאי להמשיך בפרוצדורה?
יש לציין שאני עוסק בריצות ארוכות כתחביב ושהכאב הופיע בהדרגה. האם יכול להיות שהתנועות החוזרות של היד בריצה גרמו לקרע? יכול להיות שאצטרך לשנות סוג אימון כדי שלא יקרה שוב?
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט חבר הפורום 31/05/17 11:50
שלום,
ממצאים של קרע בגידי הכתף בבדיקת הדמיה מעל גיל 30 שכיחים וימצאו גם אצל אנשים אשר אינם סובלים מכאב בכתף..
הקרעים מוגדרים כ"ניווניים" כיוון שזהו תהליך נורמאלי אשר עובר על רקמות הגוף. על כן לא מומלץ בשלב ראשון לנתח, יש להוסיף שעל פי הספרות אין הבדל בתוצאות תפקודיות וכאב בין טיפול ניתוחי לבין טיפול שמרני.
זה כבר עונה על השאלה השנייה- הקרעים אינם נגרמו בגלל הריצה.
כדי להשלים בירור חסרים פרטים רבים כגון סוג עיסוק, פעילות אחרת וכו''.
ממליץ להיבדק אצל פיזורתפיסט המתמחה בפציעות ספורט להשלמת הבירור כולל בדיקה צווארית.
מתיחה של הקרסול וכאבים יאיר 29/05/17 01:43
שלום

בן 42
אתמול (מוצ"ש) במסגרת הליכה שאני עושה מספר פעמים בשבוע.
די על ההתחלה התעסקתי בסלולרי, ונכנסתי למהמורה שהיתה במדרכה, כתוצאה מכך התקפלה לי כף הרגל כלפי פנים, וחשתי מתיחה חזקה בחלק החיצוני של הקרסול.
זה כאב מאוד, אבל לאחר כמה פסיעות זה נרגע יחסית, ולאור זאת המשכתי בהליכה 45 דקות.
אלא שבלילה לקראת השינה התחילו כאבים חזקים, ולא הצלחתי כמעט לישון בלילה.
אין נפיחות משמעותית (אולי משהו קל), אין שטפי דם, יש אולי קצת אודם על הקרסול.
יש רגישות למגע, בפרט בנקודה מסויימת תחת הגולה של הקרסול.
אין הגבלה מבחינת טווחי תנועה, אלא שקיים כאב שקצת מגביל, ואני הולך קצת צולע.
הלכתי בבוקר לרופא משפחה, הוא לא בדק פיזית, המליץ על חבישה אלסטית ונתן לי מרשם ל - "בטרן". ובאם לא יהיה שיפור תוך שבוע, ללכת לאורטופד.

א. האם זה נקע? אין סיבה לחשוש מפגיעה כלשהי בעצם?
ב. איך יכול להיות שלאחר חצי דקה מהאירוע הכאב כמעט חלף, והצלחתי ללכת 45 דקות, ורק לקראת השינה התחילו כאבים חזקים?
ג. לא נאמר לי כמה זמן לקחת את הכדורים, כמה זמן מומלץ? מצד אחד אני מעדיף כמה שפחות כי הבנתי שזה ממש לא בריא.
ד. לפי מה אדע מתי אוכל לחזור להליכה מלאה (4 פעמים בשבוע למשך שעה) ומבלי להזיק לעצמי?

תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/06/17 18:40
שלום רב

כנראה שאכן נגרם נקע, לפי התיאור בדרגה 1.
במנוחה ארוכה, לאחר שמופיעה נפיחות מקומית הכאב יכול להתגבר.
במידה ואין כאבים חזקים ניתן לוותר על משככני כאבים נוגדי דלקת (כגון אביטרן). במידת הצורך משככי כאבים כמו אופטלגין יספיקו.
הייתי ממליץ בדיקה ע"י פיזיותרפיסט מוסמך למתן הנחיות ספציפיות ובניית תוכנית פעולה לחזרה מלאה לפעילות
SLAP בכתפיים יבגני 28/05/17 13:27
אובחן אצלי קרעים מיקרוסקופיים בשתי הכתפיים. האורטופד טוען שלא נחוץ ניתוח אך עם זאת אומר שאני לא יכול לכלול באימון שלי פעולות כמו מתח ודחיקה או שכיבות שמיכה. איך אני יכול להחליף את את התרגילים האלה ולאמן את הכתפייים חזה וביצפס?
אני בן 27 אולי כן כדאי לעבור ניתוח?
תודה מראש.
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט חבר הפורום 30/05/17 18:13
שלום,
ממצאים של קרעים/פגיעות ברקמות הרכות בכתף הנם שכיחים ועולים עם הגיל. במקרים רבים, אין כל קשר בין הממצא לרמת התפקוד/כאב של הנבדק.
לכן ממליץ לך להיבדק על ידי פיזיותרפיסט אשר יאבחן את מקור הכאב ,יבצע בדיקה מקיפה לעמוד שדרה צווארי ,כתף ושכמה.
יתכן ליקוי וחולשה בשרירים מייצבים.
בעזרת תוכנית טיפול מתאימה יהיה ניתן לחזור בהדרגה לתרגול מבוקר של שכיבות סמיכה ולחיצות חזה.
לגבי ניתוח- על פי הספרות במרבית המקרים אין שוני בתוצאות תפקודיות בין טיפול ניתוחי לשמרני.

רממוץ סביב הברך שירה 18/05/17 08:03
שלום,
לאחר אימון יש לי תופעה מוזרה סביב הברך, בעיקר לכיוון החלק הפנימי. ההרגשה היא כמו שריפה. או אי נוחות. וזה נמשך ככה גם בין האימונים. הברך עצמה לא כואבת. אם לוחצים קצת על האיזור אז יש כאב כמו של מכה יבשה.
האם זה פשוט מראה על חולשה של הרקמות?
או שאולי אני צריכה להוריד עומס?
מפחדת שזה לא יוביל לאיזן דלקת בברכיים.
או שזה דווקא תקין וחלק מההתחזקות?
תודה!
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 18/05/17 22:32
שלום שירה
האם הכאב מופיע רק לאחר האימון או גם תוך כדי. האם הכאב מופיע במצבים / מנחים / תנועות נוספות? על איזה אימון מדובר?
תרגילי חיזוק שרירים יכולים לגרום להרגשת כאב שרירי - כאב של מאמץ.

דלקת בגידי אכילס עומר 17/05/17 16:05
היי, בת 28. בחצי שנה האחרונה ניסיתי לחזק את פלג גופי התחתון לאחר שברי מאמץ בקדמת השוק. אני עושה 3 אימונים משתנים בשבוע של TRX ועיצוב פאוור (עיצוב בעצימות גבוהה). כמובן שאת רמת הקושי העליתי בהדרגה עד למצב שלא הרגשתי בכאבים בשוקיים. אני סובלת הרבה מפציעות ספורט ולכן לאחרונה נוספו גם מדרסים. בחודש-חודשיים האחרונים החלו כאבים בעקב ולאחר זמן מה גם זרמים ברגלים. בתרגילים מסויימים אפילו נרדמות לי כפות הרגליים (למשל פשיטת ירך בעמידת 6). נשלחתי ע.,י האורתופד לבדיקות חשמל, זרימת דם, אך בסוף לחיצה באחורי הקרסוליים הובילה למסקנה שיש לי דלקת בגידי אכילס. בשניהם. מלבד כדורים ומנוחה לא קיבלתי הנחיות כלשהן. האם יש תרגילים שאוכל לבצע כדי לשקם את הגידים? אני מניחה שמנוחה טוטאלית עלולה אף להזיק.
נתקלתי בתרגיל מדרגה שעיקר העומס הוא על הרגל הלא פצועה, אך במקרה שלי שתיהם מדולקות.
אודה לעצתכם.
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 18/05/17 22:27
שלום רב
דלקת בגידי אכילס אינה גורמת להירדמות/ זרמים בכפות הרגליים. לכן ממליצה להשלים את הבירור של זרימת דם והולכה עצבית.
בדלקת בגידי אכילס אפשר לטפל בפיזיותרפיה וממליצה לך לפנות להתאמת טיפול ותרגול בהתאם למצב הנוכחי שלך. אכן תרגיל עליה על קצות אצבעות וירידה - בקצה מדרגה הוא אחד מהתרגילים המתאימים. כן צריך לבצע ברגל הפצועה כי הרי המטרה היא לתרגל אותה. אפשר להתחיל בשתי רגליים כך שהעומס מתחלק ולאחר מכן כשיש שיפור לתרגל כל רגל בנפרד. אך יש להתאים את התרגיל למצב הבעיה ומצב הכאב - אולי לבצע בהתחלה רק חלק מהטווח שלא כואב ועוד...
בהצלחה
בדיקות חשמליות ודם עומר 23/05/17 00:05
שכחתי לציין שכל הבדיקות חשמליות וזירמת דם יצאו תקינות לגמרי.
אם זה עוזר: במקלחת אני מרגישה שהכאבים מחמירים.
במיוחד בקרסול.
באימונים האחרונים השתדלתי שלו להעמיס על הקרסול/הגידים ואכן פחות כאב לי.
כאבי שרירים מתמשכים איתיה 17/05/17 07:59
שלום,
בן 58 ומתחזק שגרת אימונים אירוביים מתונה/עצימה . בעקבות נזקים מאסיביים בשתי הכתפיים , עברתי ניתוח ראשון לפני שנה. לא ידועה הסיבה לנזק הרב.
החזרה לשגרת אימונים מאוד מתסכלת . הכל נעשה במתינות ובעצימות נמוכה יחסית למקום בו הייתי. זמני היתאוששות התרחבו. עם זאת, כל הזמן יש לי כאב שרירי מהגלוטוס, להמסטרינג ושוקיים. גם אחרי 5 ימי מנוחה, זה חוזר. דווקא בזמן אימון הכאב יותר עמום. נמשך מעל חודשיים. למתן עוד? יש משמעות לאימון בעצימות נמוכה?
תודה
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 18/05/17 20:15
שלום רב
למה הכוונה באימונים אירוביים? ריצה? שחייה? האם אתה עושה גם תרגילי חיזוקים?
מתי מופיעים הכאבים? האם הכאב תלוי בתנועה כלשהיא?
חסר פה הרבה מידע ע"מ שאפשר יהיה להבין את מלוא הבעיה ולתת המלצה.
נראה כי למרות שלדבריך העצימות נמוכה -צריך לשים לב יותר לסוג האימון או התירגול אותו אתה מבצע.
כאב דו צדדי לעתים יש לבדוק את הגב.
ממליצה לך להתייעץ / להיבדק אצל פיזיותרפיסט
כאבים בברך שמאל בגלל ריצה סרגי 16/05/17 14:56
שלום. הבעיה היא כאב בברך שמאל שמתחיל בעת ריצה ומפסיק לאחר כמה שעות של מנוחה.
היום אני סובל מאותה בעיה שהייתה לי לפני שנתיים , אז הלכתי לרופא בלין בחיפה אחרי שחיכיתי הרבה זמן לתור וכל מה שאמר לי זה לא לרוץ לכן אין לי רצון לפנות לרופאים האלה, אחרי הפסקה של שנה ומשהו שוב חזרתי לעשות ריצות בערבים ובערך כ6 קיולמטרים כל יום, אז אחרי חודשיים מאז התחלתי את הריצות הכאבים חזרו ושוב הפסקתי
כאת כבר חודש אני עושה רק הליכות של 3/4 קילומטר ואין כאב כל כך חזק אך עדיין יש הרגשה מוזרה בברך!

המלצות?? בבקשה אני חייב את הריצות שלי !אפילו שאני שחיין לשעבר
חשוב להדגיש לגבי טכניקה ולבוש הכל בסדר, יש לי נסיון רב מהתיכון (מגמת ספורט אתלטיקה קלה)
תודה מראש
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט חבר הפורום 16/05/17 23:23
סרגיי שלום,
חסרים נתונים רבים כגון גיל, משקל, האם בוצעו בדיקות הדמיה כלשהן לברך..
עולה הרושם כי החזרה לפעילות הריצה הייתה מאוד עצימה- אמנם נפח לא גבוה, אך על בסיס יומי, דבר שאינו מאפשר התאוששות מספקת.
אם בכוונתך להמשיך לעסוק בריצה מומלץ לשלב יחידות אימון הכוללות חיזוק השרירים התומכים בריצה (ליבה, ירך, גפה תחתונה).
ממליץ לעבור אבחון מסודר אצל פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט על מנת לאתר גורמים תורמים לבעיית הברך ולהתאים תוכנית טיפול מתאימה במטרה לנסות לחזור לריצה.
כמובן מומלץ בשלב זה להמשיך בפעילות מתונה אשר אינה מחמירה את הכאב כגון הליכה, שחייה.
כאבים בכתף דור רוקח 11/05/17 17:20
לפני כשבוע עשיתי אימון חזה בחדר הכושר, עוד לפני האימון הרגשתי ממש מעט את הכתף, אך בכל זאת החלטתי להתאמן, במהלך האימון הכאב בהדרגה התחזק עד שהגיע למצב בו נאלצתי להפסיק לבצע את האימון( הכאב עלה במיוחד בשלב בו עבדתי על החזה בפולי עליון ותחתון), ב3 ימים הראשונים הכאב היה ממש חזק ברמה שהתקשתי לישון בלילה, ב4 ימים האחרונים יש עוד כאב חד במיוחד כשאני עושה פעולות כמו: סגירת הבגאג'' במכונית, סגירת/פתיחת תריס, ללבוש/להוריד חולצה... לא שמתי לב לנפיחות או אדמומיות חריגות. אציין כי אני במנוחה עד כמה שניתן מאז החלו הכאבים. מבדיקה שערכתי באינטרנט יכול להניח שמדובר ב"תסמונת הצביטה" או אולי דלקת. קבעתי תור למומחה כתף אז התור יתקיים רק בעוד שבועיים.
מה לדעתך הפגיעה ממנה אני סובל, וכיצד ניתן לטפל בכתף?
תודה, דור.
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט המחלקה לרפואת ספורט 16/05/17 22:40
שלום רב,
על מנת לאבחן את הפגיעה בכתף יש צורך לבצע בדיקה פיזית מקיפה שתכלול בדיקה של יציבה, טווחי תנועה, כח שרירי ומבדקים ספציפיים לכתף. כמו כן מומלץ לבדוק את עמוד השדרה הצווארי.
ככלל לא רצוי להתאמן עם כאב או להגיע למצב שהכאב מוחמר במהלך הפעילות.
בנוסף לבירור מהות הפגיעה מומלץ לוודא עם מאמן כושר האם טכניקת התרגול נכונה, והא עומס המשקל מתאים לרמתך.
הטיפול לכתף יהיה בהתאם לממצאים בבדיקה.
כאבים ברגל ימין בין הקרסול לשריר התאומים בריצה ארז 10/05/17 10:50
אני בן 50. רץ 10 ק"מ מאז תחילת השירות הצבאי.

אני רץ קצת פחות מ 50 דקות ל 10 ק"מ

בשנתיים האחרונות לא רצתי באופן קבוע. בחורף האחרון גם לא.

לאחרונה חזרתי לרוץ. התחלתי בהדרגה.

למרות זאת כמה פעמים הרגשתי די בתחילת המסלול, (בערך אחרי 1 ק"מ של ריצה בקצב של קצת יותר מ 5 דקות לק"מ) כמו הצלפה או זרם חשמל ברגל ימין בין שריר התאומים לקרסול בצד הפנימי של הרגל.

אני מרגיש כאב עכשיו בהליכה אבל לא במתיחה של שריר התאומים.

מה הבעיה שלי? מה הפתרון?
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 10/05/17 14:04
שלום רב

ממליץ לך לראות פיזיותרפיסט שיעשה אבחון מלא המגלה את מקור הבעיה.

אין אפשרות לעשות intake מבלי לראות ולחוש.

בהצלחה
בעיה רפואית ענת 07/05/17 09:38
שלום
אני סובלת מosteoartrosis בדרגה בינונית עד קשה בעמוד השדרה,מה פעילות גופנית מומלצת בהתאם למצבי רפואי.?עליי לציין את גילי 48 תודה על תשובה ענת
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 10/05/17 14:01
שלום ענת

אין לי דרך לדעת ללא בדיקה. כלומר לראות איך את זזה עם הגב.
הפעילות המומלצת בשבילך היא תנועה גלית בע"ש בכל המישורים.
כלומר הייתי מתחיל בהידרוטראפיה/תנועה במים ואט אט, ככל שיש יותר תנועה , עובר למחוץ למים.

כמובן שעדיף תחת ליווי והשגחת פיזיותרפיסט
כאבים בשריר הירך האחורית יוסי 04/05/17 10:01
היי,

מבחינת רקע בפעילות גופנית: בתור ילד שיחקתי כדרוסל עד גיל 18 ולמעשה מאז אני בעיקר רץ ריצות ארוכות (בן 35 היום).
לפני כשלוש שנים לערך היתה לי פציעה בירך אחורית שהפיזיותרפיסט אבחן כקרעים בסיבי השריר (או לחלופין אני מניח מתיחה בשריר).

מאז למעשה, לעתים במקרים בהם אני מגיע לביצוע עצים של פעילות והכוונה יותר לארועים מיוחדים, כמו מירוצים ארוכים לדוגמה, בימים שלאחר הארוע אני מרגיש כאבי שרירים (אופייני ל-DOMS) באופן יחסית מפושט ברגליים (ארבע ראשי, תאומים וכו) אבל באזור הפציעה ההיא מלפני שלוש שנים אני מרגיש כאב יותר נקודתי.

כמו כן, בשוטף אני מקפיד על ביצוע מתיחות, שימוש בגליל וכדור פיזיותרפיה לעיסוי השרירים.

השאלה היא - מה הסיבה לכאב החוזר בנקודה ההיא בירך אחורית? האם זה לכאורה מעיד שהעסק שם לא יציב ומועד לפורענות? או שפשוט מצטברת שם פסולת שריר שיותר קשה לה להתנקז בעקבות הפציעה?

תודה,

יוסי
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 10/05/17 13:55
שלום יוסי

זה לא מעיד שהמקום "מועד לפורענות"
יתכן שיש צלקת באזור הפציעה מלפני שלוש שנים.
לפעמים הצלקת יושבת ליד עצב, וכל פעם שיש פעילות אינטנסיבית אז המקום מתעורר.

תמשיך לשפר תנועתיות של ההמסטרינג.
בכדי לוודא מה מפריע בהמסטרינג אתה יכול לבצע US אבחנתי , שם אפשר יהיה לראות את מידת הנזק.
אימון אחרי מסאג'' צחי 03/05/17 10:15
האם מומלץ / כדאי?
בהפרש של 6 שעות.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 30/05/17 00:21
השאלה באיזה סוג עיסוי ובאיזה סוג פעילות מדובר

  10   [11-20]...[201-203]
25.8.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן