חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

שבר מאמץ בעקב טל 29/04/17 17:49
שלום,
התחלתי לרוץ לפני מס'' חודשים והשבוע אובחנתי עם שבר מאמץ בעקב.
כיוון שאני לא אוכל לרוץ בשבועות הקרובים חיפשתי פעילויות אחרות לעשות. יש לי 3 שאלות:
- לגבי פילאטיס מכשירים- האם תרגילים בהם נשענים רק על כפות הרגליים והידיים מתאימים או שהם ייצרו עומס על העקב שיפריע להחלמה?
-ספינינג מתאים בתור פעילות חלופית שלא תפריע להחלמה של השבר?
-יש הצעות לפעילויות חלופיות שאוכל לעשות (חוץ משחיה ואלו שכבר ציינתי)?
מנוחה מבוקרת גל סלע 30/04/17 21:56
פילאטיס מכשירים זה יכול לעבוד טוב אם את מתחברת לאפשר עבודה על כוח.
ספינינג ישמור לך על סבולת לב ריאה.
כל פעילות אירובית שאת מתחברת אליה ולא "קופצנית" מצוין
פילאטיס מכשירים טל 01/05/17 11:59
תודה על המענה,
השאלה לגבי פילאטיס מכשירים הייתה האם תרגילים בהם נשענים על כפות הרגליים לא יכולים להפריע להחלמה?
צירפתי תמונה מגוגל להמחשה
פילאטיס מכשירים טל 01/05/17 12:01
תודה על המענה,
השאלה לגבי פילאטיס מכשירים הייתה האם תרגילים בהם נשענים רק על כפות הרגליים והידיים, ואז כמובן מופעל עומס על כף הרגל, לא יפגעו בהחלמה?
תודה
קרע במיניסקוס רוחלה 29/04/17 12:24
אני חודשיים לאחר ניתוח קרע במיניסקוס ורציתי לשאול אם אני יכולה לעשות מכשיר רטט?
האם את בטיפול גל סלע פיזיותרפיסט 30/04/17 21:51
אם את בטיפול השאלה צריכה להיות מופנת לפיזיותרפיסט. בגדול אפשר לבצע מכשיר רטטץ אבל מי שמטפל בך יוכל לענות הכי טוב
תחושה אי יציבות כתף ניר קריגר 29/04/17 09:49
התחלתי לשחק כדור אף חופים מאז שהמזג אוויר יותר טוב. יש לי כאב בכתף לאחר שעה משחק. מה לעשות
להוריד עומס גל סלע פיזיותרפיסט 29/04/17 17:24
חסר נתונים. כמה כואב, האם זה מגביל אותך לאחרי המשחק. יש צורך בבדיקה והדרכה על איך להתמודד עם המשחק והכאב.
כאבי קרסול לאחר ריצה שלומי מרצינו 29/04/17 09:48
בריצות האחרונות 3-5 קמ בים יש לי כאב בצד החיצוני של קרסול. לא רצתי בים בעבר.
שינוי לריצה לים גל סלע פיזיותרפיסט 29/04/17 11:45
שינוי לריצה בחול צריך להיות הדרגתי. הקצב והמרחקים צריכים לרדת משמעותית אם לא רצת בים בעבר. אם תורידי את העומס ותחזרי בהרגה רוב הסיכויים שהכאב יפחת.
חופים סתיו 27/04/17 11:52
התחלתי לשחק כדורעף חופים לפני חודש
בשבועיים האחרונים התפתח כאב בכתף ימין, היד המנחיתה, שכרגע מפריע לי גם במנוחה
מה אפשר לעשות?
כאב שמגביל תפקוד מצריך בדיקה גל סלע פיזיותרפיסט 30/04/17 21:58
אם הכאב מגביל תפקוד לא ספורטיבית. יש צורך בדיקה והדרכה של פיזיותרפיסט.
נקעים חוזרים בקרסול תמי 26/04/17 19:57
בתי נקעה את אותה הרגל 3 פעמים בחודשים האחרונים. היא מדריכת ספורט בצבא. היא מטפלת בעצמה דרך "בוסו" אבל המצב מחמיר, כיון שהיום נקעה בזמן שעמדה במקום. מה ניתן לעשות?
תרגול פחות עצים גל סלע פיזיותרפיסט 30/04/17 22:00
אם היא נוקעת רק בעמידה, יש צורך לבצע תרגילים יותר פשוטים. עמידה על רגל אחת ללא "בוסו" ופניה לטיפול דרך הצבא
ישיבת ברכיים עמיר 26/04/17 18:20
התחלתי לעשות ג''יאוג''טסו לפני כחודש.
בשבוע האחרון החלו כאבים באחת הברכיים לאחר ישיבת ברכיים ממושכת
הכאב בחלק האחורי של הברך
איך אני יכול להמנע מהכאב?
תשובה שלו כהן, פיזיוטרפיסט במכון וינגייט, חבר צוות הפורום 30/04/17 22:52
שלום
קודם כל אני ממליץ להמנע מפעולות/תנוחות שגורמות לכאב המדובר.
על מנת לאבחן את מקור הבעיה
ניתן לגשת ולהיבדק ע"י אורטופד, מומלץ מומחה ברך.
בהצלחה
לימודי פיזיותרפיה יסמין 23/04/17 13:22
היכן ניתן ללמוד פיזיותרפיה עם התמחות בספורט?
תשובה אלון יחיאל, פיזיותרפיסט מוסמך, חבר הפורום 23/04/17 13:33
יסמין שלום רב,
ניתן ללמוד פיזיותרפיה באוניברסיטאות חיפה, תלא אביב, בן גוריון ואריאל. כמו כן גם במכללת צפת. נכון להיום אין התמחות ספציפית לפיזיותרפיית ספורט. ישנם קורסי המשך בפיזיותרפיה ללמודי תעודה אשר מתמקדים בפגיעות ספורט.

שבוע טוב,
כאב בברך יעקב קוקר 19/04/17 09:22
שלום וברכה
אני ג''ודאי לשעבר ותמיד ידעתי שברש שמאל שלי חלשה.
לאחרונה בזמן ירידת מדרגות במיוחד של אוטובוס אני חש כאב חד בברך.
מה זה ולמה זה.
מצריך בדיקה גל סלע פיזיותרפיסט 29/04/17 09:46
עם לא היתה חבלה משמעותית לאחרונה אז בדיקה וטיפול שכולל הדרכה בתרגילים ישפר את המצב משמעותי.
חשד לקרע בגיד הפונאוס דני 18/04/17 09:13
שלום, אני חייל בן 21. לפני הצבא קבלתי חבלה בקרסול ונאמר לי שזה רק נקע. לאורך כל הזמן סבלתי מנקעים חוזרים והשתמשתי בתומך קרסול. לאחר שהתגברו הכאבים נשלחתי למומחה לכף הרגל שקבע שחייבים לנתח אך ביקש לבצע MRI. בתוצאות ה-MRI צויין:
1. התעבות פיברוטית של הרצועה הקלקנאופיבולית.
2. חשד לקרע SPLIT של גיד הפרונאוס לונגוס בחלקו הרטרו.
לשאלתי - האם תוצאות הMRI מחייבות ניתוח או שלדעתך ניתן בטיפולים פיזוטרפים או טיפולים אחרים להמנע מניתוח?
תודה רבה
טיפול שמרני גל סלע פיזיותרפיסט 29/04/17 09:44
הטיפול השמרני יכול לשפר תפקוד משמעותי. אתה יכול לחיות כל חייך עם הפציעה. אבל הטיפול השמרני אינו מתיימר לבצע תיקון של הקרעים. על ידי חיזוק שרירים אפשר להוריד משמעותית אומס מהאזור.
כשי לענות על השאלה יש צורך בבדיקה פיזיקאלית. המלצתי לקבוע תור לבדיקה וטיפול כדי לקבוע תהליך שיקום.
כאבים באזור הברך יאנוש 16/04/17 00:02
לפני כארבעה חודשים התחלתי לעשות קרוספיט, לפני כשבועיים בזמן אימון הרגשתי תחושות מוזרות בברך , באותו אימון ביצעתי תרגילים אחרים וזה עבר , יום שבת האחרון כשעתיים לאחר ריצה התחלתי להרגיש מין אי נוחות הברך התנפחה , ובמשך יום אחד זה כאב אבל עכשיו דיי עבר ומדיי פעם אני מרגישה כאב קל, אבל אני כן מרגישה שאני יכולה לחזור להתאמן , כמה זמן מנוחה אני צריכה ?
מנוחה מבקרת גל סלע פיזיותרפיסט 29/04/17 09:40
המנוחה צריכה להיות מבקרת בכך שאם יש כאב הכאב הוא סביר.
בכל זאת אני ממליץ בדיקה על ידי פיזיותרפיסט לבדיקה והשרכה איך לבצע תרגילים שכן כואבים לך
פציעות ברגל דנה 11/04/17 15:47
לפני חודשיים רצתי על ההליכון 8.5 קמ"ש למשך שעה שלמה!!!
כמעט כל יום רצתי על ההליכון.
לפעמים גם רצתי 10 ק"מ בשעה ורבע בערך...
לפני חודש קרה אסון - אני לא מצליחה לרוץ אפילו דקה!!!
ניסיתי במהירות 6.5 קמ"ש לרוץ ולא הצלחתי!!!
אני מרגישה שהרגליים שלי נשברו מהריצה שרצתי לפני חודשיים
אני מרגישה שאני נמצאת בתוך סיוט!!!
אני לא מצליחה לרוץ! בהליכון אני הולכת 5 קמ"ש הליכה וזה גם קשה לי. אני מרגישה שחרב עלי עולמי בלי הריצה זה מאוד חסר לי.
נהרסו לי הרגליים מהריצה ומכל הספינינג שעשיתי
אני מרגישה עכשיו נכה בלי יכולת לעשות ספינינג ניסיתי לעשות ספינינג וכאב לי הרגליים תופת כאילו ששברו לי את הרגליים אני לא הצלחתי לדווש בכלל !!!
אני בדיכאון מזה כל כך עצובה
אני רואה אנשים שרצים על ההליכון וחושבת ומקנאה בהם כל כך שאני נכה והם לא.
וגם אני לא מפסיקה לאכול מרוב עצבים אכלתי היום לפחות 10,000 קלוריות נשבעת!!! גם הבטן שלי נראית תפוחה כמו חודש 9 מכל הלחמניות של פסח שאכלתי וכל הממתקים והשוקולדים
איך אני אמשיך לחיות ככה בלי ספינינג ובלי לרוץ או ללכת על הליכון מעל 5 קמ"ש???.
איזה חיים ארורים...
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 18/04/17 15:11
שלום רב

ראשית, גשי לאיש מקצוע מוסמך (רופא \ פיזיותרפיסט ספורט) להבנת מקור הכאבים.
בהמשך תוכלי לבנות תכנית אימון מותאמת לחזרה לכושר לפי המגבלות הגופניות והפיזיולוגיות שלך

בהצלחה וחג שמח
אין יאוש בעלם כלל יעקב קוקר 20/04/17 22:59
כנראה שהרגליים שלך צריכות קצת מנוחה ותתני להם.
זה יעבור.
לא ציינת בת כמה את
אין יאוש בעולם כלל יעקב קוקר 20/04/17 23:01
לא ציינת בת כמה את.
כנראה שהרגליים שלך עברו מאמץ יתר.
לא לדאוג זה יעבור ב"ה
כאב עמום/תחושה בברך אמיר 09/04/17 09:42
שלום. לאחר זמן רב שלא התאמנתי, חזרתי לרוץ על הליכון. אחרי חודש של אימון הדרגתי הרגשתי תחושה של כאב עמום בקדמת הברך ובכף הרגל. מיוזמתי עשיתי הפסקה של חודש עד שכבר לא הרגשתי שום תחושה בעייתית. אורתופד לא ראה/אבחן איזושהיא בעיה (שבר מאמץ וכו..). אחרי חזרה של כמה אימונים שוב יש תחושה בברך - מרגיש שיכול להתאמן אבל בכל זאת יש שם משהו. מה עלי לעשות? תודה מראש
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 09/04/17 11:43
ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט, לניתוח התנועה והבנת הגורם לכאב
פריקת כתף אלון 08/04/17 22:30
שלום הייתי רוצה לדעת מה התנועה שצריכה לקרות בשביל שתהיה פריקת כתף, רוטציה לטרלית מוגזמת של הכתף מובילה לפריקה או כפיפת יתר של הכתף? ואם רוטציה לטרלית מוגזמת תוביל לפריקה אז האם רוטציה מדיאלית תחזיר אותה חזרה למקום? חשוב לי מאוד לדעת איזה תנועה תחזיר אותה חזרה למקום בבקשה תאמר לי, תודה
כתף יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 09/04/17 11:42
פריקת הכתף השכיחה ביותר היא פריקה קדמית, מתרחשת בעיקר במנח של 90 מעלות אבדוקציה, משולב באבדוקציה הוריזונטלית ורוטציה חיצונית מקסימלית.

יש איסור מוחלט להחזיר כתף פרוקה למקום לכל מי שאינו רופא או איש מקצוע המוסמך לכך, וזאת בשל הסכנה לגרימת שבר תוך פירקי, או במקרה גרוע יותר, לקרע של עצב או כלי דם ראשי בזרוע!!!!!
האם יש פיתרון לשברי מאמץ ? אריק 06/04/17 12:03
אני מרגיש כל פעם לאחר אימון שאין לי כוח יותר לכלום ויש לי שברי מאמץ. אני רוכב על אופניים בדרך כלל כי ריצה למשל הרבה יותר מעייפת אותי. זה ממש מתיש אותי. האם יש לזה פיתרון מומלץ ? האם יש תזונה לחיזוק עוזרת תוך כדי מנוחה ? הרושם שאני מקבל זה שלא משנה כמה אני נח, זה לא מספיק לי.
קובץ מצורף
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/04/17 19:22
כעקרון, תזונה ושינה מספקים הם שני המרכיבים העיקריים להתאוששות בין האימונים.
יתכן וחוסר בהם, ביחד עם אימון יתר (OVER TRAINING), גורמים לך לעייפות הנ"ל.
ממליץ לפנות לפיזיולוג ספורט לבניית תכנית אימון מותאמת, אך בשלב ראשון יש להוריד עומס אימונים עם העלאת הדרגתית בעומסים, משולב בתזונה נכונה ושינה מספקת.

לא הבנתי איך והיכן אובחנו שברי מאמץ...
  10   [11-20]...[201-203]
25.8.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן