חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

תפקוד השרירים במצבים שונים הדר 18/09/16 20:01
שלום רב,
שאלה הקשורה בתפקוד השרירים-נאמר ואני רוצה לבעוט בכדור באופן כזה שמהירותו תהיה קטנה,יש הבדל עצום בכיווץ הדינאמי של השרירים לעומת אם אני רוצה לבעוט בכדור בבעיטה חזקה כך שמהירותו תהיה גדולה.
אז מהו בעצם ההבדל בין שתי סוגי השימוש בהייחסות לשרירים עצמם? מדוע בעיטה חזקה דורשת יותר כיווץ של שריר?האם זה בגלל שכך יש יותר יחידות מוטוריות שמגוייסות (בצירוף גם של שירים נוספים שמגוייסים בבעיטה החזקה)? אם זה בגלל זה -איך זה מתקשר לעוצמת הבעיטה מהירות הכדור?הרי יותר יחידות מוטוריות לא בהכרח אומר מהירות גבוהה יותר?
או שאני טועה?
תודה רבה
תגובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 19/09/16 08:30
שלום הדר
פורום זה הוא פורום לפציעות ספורט
מוזמנת להפנות השאלה לפורום הפיזיולוגיה וספורט

בברכה
פציעות בשריר ובגיד לירון 18/09/16 11:57
אם בזמן אימון ישנם קרעים מיקרוסקופיים בשריר שמתאחים בזמן מנוחה,איך קורה שישנן פציעות גם בגידים אם נאמר ויש פעילו מאומצת? כלומר,מה זה בדיוק אומר שהשריר עייף ואז כל העבודה נעשית על הגידים והם נקרעים קרעים מיקרוסקופיים בעצמם.
תודה רבה
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 18/09/16 12:13
שלום רב
אם השריר עייף אז קיים יותר עומס על הגיד. עומס מכני על הגיד עלול לגרום לשחרור אנזים המפרק את סיבי הקולגן בו ולגרום לתמט של תאי הגיד ובשלב מאוחר יותר אף לקרע.
תודה לירון 18/09/16 17:02
המשך לירון 18/09/16 17:04
האם אפשר תוך כדי אימון להבדיל האם הכאב הוא כאב שעלול להזיק לגיד או כאב "טוב" שהורס את השריר שייבנה אחכ?
תודה רבה
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 19/09/16 10:32
תוך כדי אימון לרוב אפשר להרגיש את הכאב של שריר עובד, וזה נחשב לכאב "טוב".
כאבים אחרים רצוי שלא יופיעו במהלך אימון ויש למצוא תרגול שאינו גורם לכאב
קרעים מיקרוסקופיים שהחלימו ותחושת נימול דנית 16/09/16 23:52
אני בת 26. התאמנתי בעבר והיו לי קרעים מקרוסקופיים בארבע ראשי הימני (לפני 3 שנים בערך). מאז הייתה הפסקה די מוחלטת של פעילות מפחד מנזק נוסף.
הלכתי לאורטופד שבדק ואמר שהכל החלים ואין בעיה לחזור להתאמן.
בנוסף, כבר שנים שיש לי נימול באותו אזור ברגל, לפי האורטופד זה כנראה מגיע מלחץ בגב התחתון.
לאחרונה חזרתי להתאמן (פילאטיס) ואני שמה לב לפחות תחושת נימול במהלך היום אבל היו כמה פעמים במהלך השיעור שהרגשתי זרמים בתנוחות מסויימות באותו ארבע ראשי..
רציתי לדעת אם תחושת הזרמים חיובית או שלילית? כי זה די מלחיץ..
באופן כללי, השריר חלש יותר בהשוואה לשמאלי.. אז אני משתדלת לעבוד לאט ולהחזיר אותו לתפקוד..
תוספת דנית 18/09/16 11:59
יש גם זרמים ביומיום, לא בזמן אימון. לדוג׳ במעבר מישיבה על שרפרף יחסית נמוך לעמידה.
והרגשתי גם זרם במגע באזור החיבור בין המפשעה לירך.. ממש כמו כפתור כזה, כל פעם שנגעתי באזור היה זרם חשמלי בירך..
זה אמור להדאיג?

תודה
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 18/09/16 12:09
דנית שלום.
תחושת זרמים, נימול ועקצוץ, הרגשת חום / שריפה לרוב מעידים על לחץ על עצב כלשהוא. כלומר, לרוב זה אינו דבר חיובי. זרם בזמן תנועות או פעילות כלשהן כדאי לבדוק.
ממליצה לך להתייעץ שוב עם אורטופד או פיזיותרפיסט לבדיקה.
כאבים מתחת לברך צבי 11/09/16 17:55
כאבים בחיבור של שריר החייטים והשריר העדין מתחת לברך בצד הפנימי של השוק.כאב חד בעיקר כשמבצעים פניה על אותה רגל,האם זו דלקת?הפעילות שאני מבצע היא הליכות(גם כשכף הרגל משנה מנח בפתאומיות,עולים על אבן קטנה מופיע כאב חד.
תשובה אלון יחיאל, פיזיותרפיסט מוסמך, חבר הפורום 13/09/16 14:37
צבי שלום,
באופן כללי מיקום הכא אינו בהכרח מעיד על הרקמה הפגועה או על המצאות תהליך דלקתי. בכל זאת אפשר לשאול מספר שאלות: האם הכאב התחיל לאחר טראומה או חבלה? האם שינית את אופי האימון שלך, הגברת מרחק או זמן הליכה? האם החלפת נעליים לאחרונה?. יש לציין כי על מנת לאבחן את הבעייה יש לבצע בדיקה אורטופדית מסודרת אצל אורופד או פיזיותרפיסט מוסמך.

בברכה,

כאב בשוק צבי 13/09/16 16:29
לא שיניתי מהרגלי ההליכה אבל קניתי נעלים חדשות(ניו באלאנס m990bk3)כאשר אני הולך עם מדרסים,האם להחליף נעלים?


תודה
תשובה אלון יחיאל, פיזיותרפיסט מוסמך, חבר הפורום 14/09/16 12:58
הכוונה היא לא בהכרח להחליף נעליים. אלה, שלעיתים כאבים מתחילים בסמוך לשינוי מסויים שעושים באימון או בציוד שבו משתמשים. ניתן לעשות "ניסוי" וללכת פעם אחת עם נעליים אחרות או לחילופין עם אותה הנעל ללא מדרס ולבחון האם יש שינוי בכאב. כפי שכתבתי קודם לכן, על מנת לקבל אבחנה מסודרת יש להגיע לבדיקה.

המשך יום נעים,
כאבים בשוק שני 06/09/16 12:17
כשאני רצה יש לי כאבים בחלק הפנימי של השוק בשתי הרגליים בין השריר לעצם,הכאבים מופיעים במנוחה וחזקים מאוד בתחילת מאמץ אך טל כדי פעילות כמעט ולא מורגשים. קיבלתי תרופות אנטי דלקתיות שעזרו לשבוע ועכשיו הכאבים חזרו, מה יכולה להיות הסיבה לכאבים והאם זה קשור לטכניקת הריצה שלי?
תשובה ברנרדו ברקן, פיזיותרפיסט חבר צוות הפורום 06/09/16 14:38
על מנת לבצע אבחון וטיפול מדוייק מומלץ לגשת לבירור אצל אורטופד המתמחה בטיפול בפציעות ספורט.
כאבים בשוק פנימי עלולים לנבוע מלדלקת המתפתחת בחיבור השרירים לעצם ועד לשברי מאמץ (מיקרוטארומה עקב עומסים חוזרים).
סגנון הריצה בהחלט משפיע על העמוסים המועברים לגפה תחתונה (נחיתה על חלק קדמי לעומת אחורי של כף הרגל), בנוסף גורמים מבניים של כף הרגל וביומכנים עלולים להשפיע (קשת גובהה/נמוכה, חולשה שרירים מייצבים.
ממילץ לך עד לה שלמת הבירור לבצע פעילות אירובית ללא עומס של impact (כגון קרוס טריינר, אופניים).
בהצלחה
דורבן אורית 04/09/16 10:58
האם יש כזה דבר "דורבן" בגיד פרונאוס?
התחילו לי כאבים חדים בגיד למטה, הקרינו גם לנק חיבור עם הitb
לאחר 3 ימים זה כבר נהפך לדקירות בכף רגל, אבל מהצד הלטראלי ולא באיזור גיד אכילס. מרגיש כמו דורבן.
איך אפשר לטפל בזה מעבר לכיוונון מדרסים ותרופות אנטי דלקתיות?
ומתי אפשר לחזור לרוץ?
תודה!
תשובה ברנרדו ברקן, פיזיותרפיסט חבר צוות הפורום 06/09/16 14:19
קיים מצב של עיבוי זיז עצם במעבר גיד הפרונאים בצד הלטראלי של הקרסול הגורם לחיכוך מוגבר ועקב כך לדלקות בגידים. אם זאת יכולים להיות גורמים אחרים לכאבים באזור זה לכן ממליץ לבצע בירור אצל מומחה כף רגל כדי לאבחן את הבעיה ולהתאים טיפול מתאים.
חזרה לריצה הדרגתית מומלץ עם שיפור בסימפטומים והבתאם להנחיות הרופא.
קרסול ספורטאי 03/09/16 22:33
היי עבר 5 חודש מהניתוח בקרסול
ואני לא מסוגל לקפוץ על רגל אחת כמו על הרגל השנייה?
על שתי רגליים עם בוסו אין בעיה
מה ניתן לעשות?
תשובה ברנרדו ברקן, פיזיותרפיסט חבר צוות הפורום 06/09/16 14:18
שלום,
לא ברור איזה סוג ניתוח עברת, ממליץ להיוועץ עם הפיזיותרפיסט המשקם המכיר את פרטי הניתוח ואת הפרוטקול השיקומי של המנתח על מנת להתאים תוכנית לשיקום הקרסול.
בברכה
האם זה נחשב לאימון כושר? חנה 03/09/16 11:00
עשיתי 10 ק"מ ריצה קלה בהליכון ב-70 דקות בדיוק!!!

= זה ממש לאט! אני לא מצליחה לעשות 10 קילומר ב-40-50 דקות כמו כולם!
אפילו בשעה אף פעם לא סיימתי 10 ק"מ.
הלכתי 6 קמ"ש ורצתי 8.5 קמ"ש. לא יכלתי לרוץ 9 קמ"ש כמו שפעם רצתי!
70 דקות זה אכזבה.

לאחר מכן נכנסתי לחוג עיצוב = החוג היה קל לא קשה - חימום מתיחות קצת משקוליות תרגילי ידיים, מזרן רגליים, ישבן ,בטן. לא הרגשתי שעבדתי בכלל!!!
זה היה שיעור קל!

ואז נכנסתי לספינינג = לא עשיתי עומסים גבוהים, לא פידלתי חזק וקשה. בהתחלה עומס קל ורק בחצי שעה אחרונה עליתי בעומס.

אז בסך הכל הייתי 3 שעות בחדר כושר - ריצה,חוג עיצוב וספינינג

ולאחר מכן לא תאמין איזה אסון קרה - עליתי 2 קילו במשקל מהבוקר=

אז זה אומר שלא שרפתי בכלל קלוריות?

לא אכלתי כלום לאחר ה-3 שעות שהייתי בחדר כושר כי אז הייתי עולה עוד במשקל ומשמינה עוד!!!

זה אומר שכל ה-3 שעות שהתאמנתי היו לשווא?

האם זה נחשב לאימון כושר?
תשובה ברנרדו ברקן, פיזיותרפיסט חבר צוות הפורום 06/09/16 14:21
חנה שלום,

אני פני את שאלתך לפורום פיזיולוגיה וספורט באתר זה.
הליכון או צעידה בחוץ? ליאת 25/08/16 22:37
בת 37 אוטוטו שנה לאחר לידה.שוקלת88 גובה1.54 , התחלתי תזונהפלוס צעידה כל ערב חצי שעה. אך שמתילב שברך שמאל כואבת לי. האם מיד לפנות לאורתופד, ?צילום? האם להפסיק הצעידות? שלא יישבר לי משו שם בברך?!?
מה הנזקים הצפויים אם אמשיך בספורט? אתופן? וולטרן? תחבושת אלסטית ?
האם לקחת כדור אנטידלקתי?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 28/08/16 12:23
לעיתים התחלת פעילות גופנית חדשה גוררת איתה כאבים לא מוכרים. מוחמר במקרים של משקל עודף...
אין מה להילחץ, אך מוזמנת לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט לאבחון והדרכה להמשך הפעילות
מתיחה בתאומים שמעון קוגלר 21/08/16 18:02
שלום אני סובל פעם שניה ממתיחה וקרע בתאומים ממזה זה יכול להיות אני מתאמן בוינגיט 5 פעמים בשבוע הכולל מכון כושר (אליפטי) ושחיה
האם מותר לשחות בזמן שיקום?
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 24/08/16 22:59
שלום רב
ממליץ על בדיקת פיזיותרפיסט באם מדובר במתיחה או קרע ואם כן איזה דרגה משום שאופי השיקום קשור בכך
המסטרינג-תהליך מוזר דין 18/08/16 19:02
שלום אני בן 21 כדורגלן אשמח לשמוע דעה כללית אולי הצעות...לפני שלושה שבועות במהלך אימון הרגשתי כיווץ במרכז ההמסטרינג בשלושה שבועות אחר כך היו ימים שכאב וימים שלא כעת לאחר שלוש שבועות יש לי סוג של גירוי מוזר כזה על סף כאב כמו התקף של כאב שמחמיר בריצה למשך חמש דקות ואז נרגע ולאחר מכן שוב,עשיתי אולטרסאונד לשריר והרנטולןג אמר ורשם שאין שום ממצא של קרע או צלקת או משהו,האם כדאי להתאמן והאם יש לכם רעיון מה זה יכול להיות?
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 24/08/16 23:02
שלום
האם אתה מטופל בפיזיותרפיה? או כל טיפול/מעקב אחר?
שבר סוב כונדרלי לאה 18/08/16 15:05
שלום רב,
בבדיקת MRI לאחר סיבוב הברך נמצא בצקת לשדית עדינה בפלטו חיצוני של הטיביה.
בצקת לשדית חזקה יותר ב-LFC עם הדגמה שבר סוב כונדרלי.

מכיוון שהתור למרפאת ברכיים רק עוד 3 חודשים, רציתי לשאול:
1: מה זה אומר?
2: מה צריך לעשות בינתיים? (הרמת משקל, עליית מדרגות, חבישה לברך וכדו'')

תודה רבה
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 24/08/16 23:10
שלום רב
1. חסר לי עוד מידע לגבי מנגנון החבלה. איך בדיוק זה קרה?
2. כהנחייה כללית לא להעמיס על הרגל ולא לעשות פעילות שמכאיבה.

שבר סוב כונדראלי/בצקת לישדית מצביע לרוב על חבלה לעצם - מצב שהחלמתו אורכת שבועות עד חודשים.

כמובן שיש צורך בטיפול פיזיותרפי הכולל הערכה מלאה של מצבך במקביל למעקב אורטופד.
זה קרה כתוצאה מסיבוב הברך לאה 14/09/16 13:39
נבהלתי ובניסיון לברוח סיבבתי את הברך ונפלתי.

תודה רבה
כאבים ברגל ליזה 16/08/16 23:01
שלום רב,
אני מתאמנת כ5 פעמים בשבוע מעל שנה בכושר מעולה. עושה הרבה קרדיו ואימוני כוח.
לאחרונה (חודשיים) אני עושה trx מאז אני מרגישה כאבים בגדים שמאחורי הברך וגם מקרין לברך עצמה זה לא כאב שמורגש בהליכה ומורגש בעיקר במנוחה שאני מקפלת את הרגל ואז מחזירה למנח שכיבה או עליה במדרגות. מקווה שהצלחתי להסביר ... זה מפריע לי אבל לא במידה רבה פשוט מטריד אותי שזה עלול להחמיר כי זה כבר תקופה ממושכת. תודה
הורדת עומס גל סלע פיזיותרפיסט מכון וינגייטס 27/08/16 18:39
בגדול עקב כך שהכאב מאז הTRX. להוריד עומס ב 20% בתרגילים. יש הרבה דרכים לעשות זאת (לפנות למדריך). בנוסף לבדוק עם המדריך איזה שריר מפריע לך בסוף שיעור ולעבוד על מתיחה.
נשמה שבדיקה אחת של פיזיותרפיסט יוכל להדריך אותך בהורדת הכאב
דרושים עובדים לעבודה בחו"ל, במגוון חברות לבחירה, עבודה בחול 13/08/16 10:26
דרושים עובדים לעבודה בחו"ל, במגוון חברות לבחירה, מגילאי 19-30, העבודה היא במכירות בחו"ל, אפשר לבחור באיזה מדינה תרצו לעבוד, לפרטים נוספים נא לשלוח קורות חיים לאימייל: worksonhool@gmail.com
נפילה וקריעת רצועות בברך מאמן 12/08/16 21:40
היי,
יש לי מתאמנת לא ממש צעירה שמעדה וקרעה 4 רצועות- צולבת , 2 מהצידיות ועוד אחת שאיני זוכר את שמה. כמו כן הייתה נפיחות , כאבים ושטפי דם באיזור הברך... סהרונים יצאו תקינים ללא קרע בהדמייה.
הכאבים חלפו אחרי שבועיים לערך והרופא המטפל המליץ על פיזיותרפיה וחיזוק הדרגתי..

1) האם כאבים שחלפו כה מהר זה בגלל שאין קרע בסהרונים/ מניסקוסים?

2) קרע כה חמור ( לדעתי לפחות) של רצועות אינו אמור להפריע ליציבה בהליכה ובהתניידות? אם לא הייתה מספרת לי על המקרה ומראה דו"ח מהרופא הייתי מתקשה להאמין כיוון שהולכת רגיל בלי צליעה או קפיצות של כאב..

3) פיזיותרפיה זה אכן מספיק בשביל לתרום ליציבות של המפרק ( לא המליצו על ניתוח)? עד כמה שרירים חזקים יכולים לתרום?

4) מבחינת התנהלות בחד"כ מה מומלץ לתרגל- הליכות? עבודה עם מכשירים לרגליים? שיווי משקל ואם כן באיזה אופנים?

תודה!!
אגב, מאמן 13/08/16 10:24
איך קורה שבנפילה נקרעים כל כך הרבה רצועות בבת אחד? מה זה משהו שיכול להצביע על בעיה בהרכב הקולגן או שזה די שכיח ?
תשובות גל סלע פיזיותרפיסט מכון וינגייט 15/08/16 06:20
1) יש עצבוב מינימלי מאד למניסקוס ולכן הם אינם קשורים לכך שהכאב חלף מהר.
2) בדרך כלל היית מצפה לתלונות בזמן תפקוד רגיל.
רצועות הן המיצבות הפסיביות של המפרק. שרירים שומרים לנו על פעולה מפרק חלק. אם המטופלת במצב טוב של תפקוד זה בשאיפה יאפשר שיקום יותר מהיר.
3) האנלוגיה שאני אומר למטופלים: בנהיגה אנו שומרים את הרכב בנתיב שלנו על ידי שליטה. הרצועות הן הגבול של הכביש הן אמורות לשלוט אם אנו מעבדים שליטה על הרכב".
רצועות אין להם יכולת מתיחה משמעותית נפצעות בעומס של עד 12%

4) המטופלת צריכה בדיקה של פיזיותרפיסט... אבל מה שלא כואב לה והיא מרגישה בטוח בו בגדול היא יכולה לבצע
  10   [11-20]...[191-196]
8.2.17 ערב פתוח במכון וינגייט



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן