חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

טיפול בתא לחץ זוהר 23/10/16 15:50
שלום אני בת 24, סובלת מavn ברך בשתי הברכיים תוצאה של מאמץ רב וריצות אינטנסיביות.. זה התחיל בהתחלה מאיבחון של דלקת בברכיים דרך מיפוי ופשוט החמיר עם הזמן והתפתח נמק..כבר קרוב לשנה עם הבעיה.. ביצעתי כל מה שניתן לי פיזיותרפיה והידרותרפיה וכרגע הפנו אותי לטיפול בתא לחץ עם חמצן גבוהה לפני אופציה ניתוחית של ניתוח קידוח.. קראתי שהטיפול בתא לחץ הוא לא ממש יעיל? אפילו היה כתוב שבמקרים של נמק הוא יכול להחמיר את המצב למצב של כריתה ואני מפחדת לעשות את זה, יש אכן טעם במקרה כזה לעשות את הטיפול או עדיף אופצינ ניתוחית? מה ההשלכות של ניתוח קידוח?
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט בוינגייט חבר הפורום 29/10/16 22:16
הייתי ממליץ לך להתייעץ עם מי שהפנה אותך לחדר הלחץ או עם רופא העובד שם...
לגבי האופציות הניתוחיות כן הייתי ממליץ על התייעצות עם אורטופד מנתח.
מקווה שהפסקת עם הריצות כרגע כי זה לא מומלץ ומנוחה היא הפיתרון העיקרי - ניתן לשמור על סיבולת לב ריאה בשחיה או באופניים אם לא מחמיר כאב
בהצלחה
היפרפרונציה וסקוואטים nss 20/10/16 17:44
האם מותר לבצע תרגיל סקוואט כשכף רגל קורסת פנימה ?
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט בוינגייט חבר הפורום 29/10/16 22:12
אין איסור על ביצוע התרגיל עם הקריסה.
עדיפות היא לשמר את כף הרגל במנח הנייטרלי ככל הניתן ואף להפעיל את השרירים תו"כ ביצוע המכרע.
במידה והביצוע מלווה בכאב זה פחות מומלץ.
בכל אופן ישנם תרגילים לעבודה על הקשת וגם מדרסים יכולים לעזור
בהצלחה
רגישות בתאומים אמיר 19/10/16 15:32
רגישות בתאומים אמיר 19/10/16 15:27
שלום
אני אוהב לרוץ והרבה פעמים אני מתחתי את התאומים,אבל הפעם הקשבתי לגוף..ואיך שהרגשתי קצת רגישות בתאומים הפסקתי את הריצה מיד, כמה ימים מומלץ לנוח?
כי במקרים בעבר בהמלצת האורטופד הייתי מפסיק לחודש,אבל במקרים אלו היה מדובר במתיחה חזקה שהייתי צולע עד יומיים אחרי הריצה,הפעם יש לי כאבים ממש קלים אבל ממש לא צליעה. כאמור הפסקתי את הריצה מייד..
יש לציין שהייתי רץ 15 קמש כל 3 ימים
הפסקתי את הריצה כשהגעתי לקילומט ה10
ועוד שאלה אחרי המנוחה שאתה ממליץ עליה,איך לחזור לריצות,להוריד במהירות?או להוריד בכמות?
יש לציין שאני רץ על הליכון
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 19/10/16 21:32
שלום אמיר

האם בפעמים קודמות היה דימום באזור הכאב או מתחתיו עד הקרסול?
אם כן זה סימן לקרע בדרגה שניה לפחות שזמן החלמתו הוא לרוב מעל 3 שבועות.

נשמע מדבריך שהפעם זה קרע בדרגה ראשונה שחולף לרוב אחרי שבוע עד 10 ימים.

אחרי מספר רב של פציעות קרוב לוודאי שיש רקמה צלקתית באזור הקרע. כדאי שתפגוש פיזיותרפיסט לצורך טיפול ברקמה זו - זה יוריד את הסיכוי לחזרתיות הפציעה בעתיד.

ממליץ עבורך לחבור למאמן שידריך אותך בחזרה הדרגתית לריצה.
שלום גם לך אמיר 20/10/16 03:29
איו דימום,אך יש כאב קל
למה אתה מתכוון בהדרגה
בהדרגה מבחינת מהירות או מבחינת זמן ריצה?
כי אני הגעתי למצב שאני רץ שעה וחצי או שעה וארבעים שאני רץ בהם כ15.5 ק"מ
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 21/10/16 20:06
בהדרגה הכוונה מהירות.
תתחיל בריצות קלות - 75% מקצב נפח. מרחק 5 ק"מ.
אם אין כאב תעלה נפחים..
שאתה מגיע ל-10 קמ ללא כאב, תתחיל לשחק עם שינויי מהירויות.
אם לא כואב 2-3 ריצות כאלה תוכל להתחיל ריצות קצב טמפו.
ובסוף אימוני אינטרוולים.

זה בלי להכיר אותך - ברור שעדיף עם ליווי איש מקצוע
בהצלחה
מודה לך אמיר 22/10/16 05:57
תודה רבה
אולי אני אלך לחדר כושר ואעבוד עם מדריך במשך חודשיים ואחרי זה אחזור לרוץ על הליכון בבית שלי
ושוב תודה
רצועה צולבת וחזרה ופגיעה בזריזות ומהירות. אדם אוחיון 18/10/16 23:28
שלום (=
עברתי לפני שנה וחצי ניתוח רצועה צולבת ..
חזרתי לשחק כדורגל(בליגה ב ) אחרי עשר שנים ואני בן 29

שאלה :
יש קשר בין הניתוח והחזרה מהפציעה לזריזות והמהירות שירדה משמעותית?
או שפשוט אני צריך לקבל את זה שהגיל עושה את שלו(=

והאם החזרה יכולה להיות ב100 אחוז אותו דבר כמו לפני הפציעה?
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 19/10/16 21:19
שלום
אם עשית שיקום מלא ואינטנסיבי ואין הבדל בין הרגליים בכל הפרמטרים (זריזות, מהירות, כח, סיבולת ...) אז אין קשר בין השחזור צולבת למצבך כיום.

ניתן לבדוק זאת ע"י מספר מבחנים פונקציונאלים ומכשיר ביודקס הנמצא במכון.

לא מאמין שיש קשר לגילך.
השאלה מה עשית בשמונה וחצי שנים מאז ועד השחזור..?
שאלה לגבי קריסת כף הרגל ופלטפוס Nevo 16/10/16 16:37
שלום, שמי נבו ( בן 19 ) ולפני כשנה עברתי ניתוח לשחזור רצועות בקרסול אחרי שסבלתי מנקעים חוזרים שהביאו בסוף לקרע מלא ברצועות. הניתוח עבר בהצלחה, עשיתי שיקום חזק ואינטנסיבי והקרסול באמת חזרה להיות חזקה ויציבה.
בכל אופן, לפני כשלושה שבועות שיחקתי כדורגל ובמהלך טיקול של שחקן יריב הקרסול שלי הסתובבה החוצה ( קצת הפוך מנקע רגיל ) ככה שנמתחו לי הרצועות באיזור הפיקה הפנימית של הקרסול...
עברו שלושה שבועות ויש לי עדיין כאבים קטנים בנגיעות חזקות באיזור הרצועות שנמתחו ובתנועות מסוימות כמו בעיטה בכדור כשהרגל בפויינט, אבל מעבר לזה אני כבר הולך רץ קופץ נוחת ועושה הכל.
עכשיו השאלה שלי היא כזאת: תמיד הייתה לי קריסה קטנה של כף הרגל, אבל משום מה מאז הפציעה הזאת אני מרגיש אותה ושם לב אליה הרבה יותר מבעבר, ובתחושה שלי ברגל מרגיש לי כאילו שהמתיחה הזאת ברצועות בצד הפנימי של הקרסול, שאחרי שלושה שבועות כבר מתפקדת כמעט רגיל לגמרי - הביאה להחמרת הקריסה של כף הרגל ולשינוי קטן במבנה שלה... אז האם זה הגיוני שמדבר כזה כף הרגל תקרוס עוד טיפה פנימה ביחס לשוק ויתפתח פלטפוס יותר חמור גם אם רק בקצת, ממה שהיה פעם? האם יש בתחושות ובהרגשות הפיזיות שלי ברגל איזה שהוא הגיון או לוגיקה? או שזה לא סביר והכל סתם בראש שלי וזה עניין פסיכולוגי לגמרי...
אני יודע שמקרה כזה אולי מצריך לראות את הרגל ומילים אולי לא מספיקות, אבל בכל מקרה אם יש אפשרות לעזור לי ולענות לי אני מאוד אשמח! כי העניין הזה מאוד מעסיק ומדאיג אותי... במיוחד כי רציתי שהקרסול תשאר מושלמת ונקיה מפציעות אחרי הניתוח וכי אני לפני שירות קרבי.
תודה רבה מראש :)
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 19/10/16 21:12
שלום נבו
לפי הסיפור שלך, עשית חבלה ב deltoid lig.
זו רצועה בצד הפנימי של הקרסול.
יש אפשרות שהיה קרע חלקי ברצועה זו הגורם לפרונציה מוגברת (קריסה פנימה) אך בסבירות נמוכה.

קרוב לוודאי שהכאבים מהחבלה הזו ביחד עם ההיסטוריה של הקרסול שלך גרמו להיחלשות יחסית של השרירים התומכים בקשת כף הרגל.
חיזוק שרירים פנימיים של כף הרגל אורכים די הרבה זמן. וכוללים תרגול שיווי משקל וכח.
כמובן שזו השארה בלבד והינך צריך להבדק ע"י פיזיותרפיסט או רופא.
תגובה Nevo 23/10/16 20:42
הבנתי.ויש דרך לבדוק באופן ודאי האם באמת המקרה הספציפי הזה גרם להחמרת הקריסה? ואם כן זה מקרה בלתי הפיך? בעיקר מה שמדאיג ומתסכל אותי, היא העובדה שמשטות קטנה בכדורגל, נדפקה לי הרגל בצורה שקשה להחזיר ( גם אם הכאבים עצמם נעלמו) ושגרעתי את תוצאות הניתוח שעשיתי.
דבר נוסף, אני לא יודע אם זה משנה אבל רק בשביל הציון, הקרסול יציבה מאוד מבחינה פרופראוספטית וכבר חמישה ימים אחרי המקרה יכולתי לעמוד על רגל אחת יציב ללא בעיות.
ועוד שאלה כללית, פגיעה בסדר גודל כזה פוגעת במסת וכוח השריר של השרירים השונים ברגל?

שוב תודה!
שאלה אליאב 09/10/16 14:58
הי,


שאלה כללית על היחידות המוטוריות של השריר-
נכון שבאיברים קטנים כמו העין או שרירי אצבעות כף היד יש יחידות מוטוריות האחראיות רק על מספר סיבים בודדים-אז אילו הן יחידות מוטוריות קטנות.

אבל כשאומרים יחידות מוטוריות קטנות,לא מתכוונים ליחידות מוטוריות האחראיות על הסיבים האדומים (האיטיים)?

אז איך יכול להיות שהאצבעות כן יכולות לפעול מהר?
תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 09/10/16 19:05
מוזמן להפנות את השאלה לפורום הפיזיולוגיה
חולשה חזקה לאחר פעילות גופנית שמעון 03/10/16 23:53
שלום ,
בשנה האחרונה לאחר אימון אני מרגש חולשה
חזקה שנימשכת מספר ימים .
החולשה מופעה גם לאחר אימון קל מאוד ומלווה עם כאב ראש וקצת סחרחורת .

רופאת המשפחה שלחה אותי למספר רב של בדיקות וכולם יצאו תקין .


אשמח עם תוכלו להמליץ לי על כיוון לבדיקה
או רופה שאפשר להתייעץ איתו .

תודה רבה ,
תשובה שלו כהן, פיזיוטרפיסט במכון וינגייט, חבר צוות הפורום 09/10/16 07:22
שלום
אני לא יודע אילו בדיקות ביצעת.
ייתכן וצריך לבצע בדיקות מקיפות ומעמיקות יותר מהבדיקות הרגילות.
אני ממליץ לנסות לפנות לרופא ספורט.
בברכה
שלו
שאלה שלא מצאתי אליה תשובה חנן 01/10/16 17:01
הי,
שאלה שלא מצאתי אליה תשובה באף מקום וכבר התבלבלתי לחלוטין (הייתי כותב בפורום פיזיולוגיה אבל לא עונים שם)-
כאשר אני מוריד את הזרוע מטה (ללא משקולת ביד),התנועה היא כיווץ קונצטרי של הטרייספ והרפייה של הבייספ. אבלהאם הבייספ בפעולה זו,עובר אכן הרפייה או כיווץ קונצטרי-כלומר השריר לא משוחרר אלא עובר סוג של כיווץ??

אני מבולבל-כי אני יודע שעם כוח הכבידה השריר מתנגד להורדה מהירה של הזרוע וחחוה כיווץ קונצטרי (שזה הגיוני לי),אבל למה בכל מקום כתוב שבהורדת הזרוע,הבייספ משוחרר והטרייספ עובר כיווץ קונצטרי??
תודה רבה !
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 05/10/16 16:57
נסח את שאלתך מחדש
שאלה שלא מצאתי אליה תשובה חנן 01/10/16 17:01
הי,
שאלה שלא מצאתי אליה תשובה באף מקום וכבר התבלבלתי לחלוטין (הייתי כותב בפורום פיזיולוגיה אבל לא עונים שם)-
כאשר אני מוריד את הזרוע מטה (ללא משקולת ביד),התנועה היא כיווץ קונצטרי של הטרייספ והרפייה של הבייספ. אבלהאם הבייספ בפעולה זו,עובר אכן הרפייה או כיווץ קונצטרי-כלומר השריר לא משוחרר אלא עובר סוג של כיווץ??

אני מבולבל-כי אני יודע שעם כוח הכבידה השריר מתנגד להורדה מהירה של הזרוע וחחוה כיווץ קונצטרי (שזה הגיוני לי),אבל למה בכל מקום כתוב שבהורדת הזרוע,הבייספ משוחרר והטרייספ עובר כיווץ קונצטרי??
תודה רבה !
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 05/10/16 16:53
שאלתך לא ברורה.
יש פה בלבול רב במושגים מקצועיים

בברכה
אנסה שוב חנן 08/10/16 23:16
כאשר אני מוריד את האמה למטה-זוהי פעולה קונצטרית של שריר הטרייספ נכון?
והבייספ אמור לעבור הרפייה כי הוא השריר האנטגוניסט שצריך לאפשר את הפעולה הזו....

אבל-אם אני מוריד את האמה אני מוריד אותה כנגד כוח המשיכה (GRAVITYׂ),אז הבייספ הוא זה שאמור לעבור כיווץ אקסנטרי כדי לשלוט על המהירות שבה האמה יורדת מטה נכון? אז קודם כל-האם זה נכון ,ומה עובר הטרייספ במקביל?

האם זה שאני מוריד את האמה למטה מהר /לאט יש השפעה ישירה על סוג כיווץ השרירים-בייספ או טרייספ?
תודה
תשובה שלו כהן, פיזיוטרפיסט במכון וינגייט, חבר צוות הפורום 09/10/16 07:41
בתנועה איטית כפי שתיארת הבייספס יעבוד אקסצנטרי והטרייספס אנטגוניסט
במידה והתנועה תתבצע במהירות גבוהה יותר מהמהירות שבה האמה היתה "נופלת" במצב שהשרירים לא קיימים אז זו תיהיה עבודה קונצנטרית של טרייספס והבייספס יהיה אנטגוניסט
ובמצב בו חנן 09/10/16 13:23
הבייספ עובר כיווץ אקסנטרי הטרייס רפה או חווה כיווץ קונצטרי?
תודה
שאלה לידור 01/10/16 10:59
שלום רב,
כאשר מפרק ש.כ. י. נמצא בפרונציה והאמה נמצאת באוויר ולא על שום משטח-
כאשר מפרק ש.כ.י. מתחיל משמיטה מוחלטת ומתחילים להרים אותו מעלה למצב פשיטה,ידוע לי כי שריר פושט האצבעות הוא חלק מאותם שרירים שעוזרים למפרק זה להתרומם.

אז-ניתן להגיד שכאשר מפרק ש.כ.י. נמצא במקביל לאמה -בדיוק בקו אחד איתה,ולא ממשיכים פשיטה,אלא עוצרים שם,האם הוא גם חלק מהשרירים שעוזרים לייצוב המפרק והשארתו באוויר בפוזיציה כזו?
תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 05/10/16 16:52
כאבי ברכיים מאיה 26/09/16 09:09


אני בת 44, מתעמלת חודשיים באופן אינטנסיבי, התחלתי מרכיבת אופניים פעמיים בשבוע בקבוצה, לאחר כחודש הוספתי TRX פעמיים בשבוע 45 דקות כל שיעור ולסירוגין התחלתי לרוץ פעם בשבוע בממוצע 7 ק"מ, אתמול שמתי לב כי הברכיים התנפחו לי וכשאני מתכופפת יש תחושה של דקירות, שואלת האם זו דלקת והאם אני צריכה להפסיק הפעילות הספורטיבית בכלל? קבעתי תור לרופא, רק עוד שבועיים, האם יש טיפול שאני יכולה לעשות כרגע? אני לא סובלת מכאבים, אשמח לתשובה תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/09/16 16:19
מאיה שלום

יתכן ומדובר בתגובה דלקתית לעומס שהופעל על הברכיים. לא הייתי מפסיק פעילות אך מתאים אותה ליכולות שלך נכון לעכשיו לפעילות ללא עומס גדול מדי וללא כאב. להפחית מאמץ הכולל ריצה ניתורים ונחיתות.
במקביל יכולה לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט לבדיקה קלינית ומתן הנחיות
AVN ברך זוהר 23/09/16 17:53
שלום
היו לי שברי מאמץ בשוקיים ודלקת ביד הפיקה בברכיים
בעקבות אימוני ריטה אינטנסיבים והכנה למרתון
אני כבר 8 חודשים ללא פעילות גופנית!
השברי מאמץ התאחרו לאחר בדיקה של MRI מה שראו זה אוטם באיזור העליון של הטיביאה שמתחת לברך
בשתי השוקיים הכאבים בברכיים ובשוקיים לא חלפו עפ המנוחה להפך רק מחמירים מיום ליום! אני 8 חודשים ללא שום פעילות מנוחנ מוחלטת
ראו גם בMRI של הברכיים בצקת עצם וגם את האוטם , אמרו לי שזה כמו התחלה של AVN ברך אבל זה לא נמק חמור, לא הנחו אותי לשום דבר חוץ מלהיות המנוחה
יש לי כאבים שכבר הולכים ומת]שטים מהברך ומתחת לברך כבר כמעט לאמצע השוק זה רק מחמיר מיום ליום!
כמה זמן לוקח לAVN ולבצקת עצם לעבור? אני אסבול עוד הרבה שנים? מה הפתרון לזה אם זה רק מחמיר
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 25/09/16 13:29
שלום רב

מקריאת פנייתך אני מבין כי מדובר במצב חריג ולא שכיח.
באופן כללי, הטיפול הרגיל ל-AVN הוא מנוחה, זמן המנוחה משתנה מאדם לאדם, אך מדובר במספר חודשים.
בקשר לבעייתך הספציפית, חסרים לי פרטים רבים כמו גם ממצאי הבדיקות, אך מאחר ואין כל הטבה אמליץ לך לפנוטת לחוות דעת נוספת אצל מומחה ברך, עדיפות לרופא עם אוריינצטיה לספורט.

בריאות שלמה ושנה טובה
תוצאות הבדיקות זוהר 25/09/16 17:54
לפי תוצאות הבדיקה של MRI וCT של הבכיים וMRI של השוקיים, בשוקיים רואים איזור עם אות נמוך ודיכוי שומן, ובברכים בצקת עצם ואוטם, לפי הבדיקות הרופאים אומרים שזה לא משהו חמור אך עבר זמן מהבדיקות כ3 וחצי חודשים ובאיזורים הבעייתים אני רק מרגישה החמרה ולא שיפור.. יכול להיות שמתפתח לי נמק חמור או בצקת שמתפשטת?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 25/09/16 19:07
לא הייתי הולך לכיוון של נמק חמור, אבל מאחר ועבר זמן רב ואין כל הטבה (ואפילו החמרה), הייתי חוזר לבדיקה נוספת
תפקוד השרירים במצבים שונים הדר 18/09/16 20:01
שלום רב,
שאלה הקשורה בתפקוד השרירים-נאמר ואני רוצה לבעוט בכדור באופן כזה שמהירותו תהיה קטנה,יש הבדל עצום בכיווץ הדינאמי של השרירים לעומת אם אני רוצה לבעוט בכדור בבעיטה חזקה כך שמהירותו תהיה גדולה.
אז מהו בעצם ההבדל בין שתי סוגי השימוש בהייחסות לשרירים עצמם? מדוע בעיטה חזקה דורשת יותר כיווץ של שריר?האם זה בגלל שכך יש יותר יחידות מוטוריות שמגוייסות (בצירוף גם של שירים נוספים שמגוייסים בבעיטה החזקה)? אם זה בגלל זה -איך זה מתקשר לעוצמת הבעיטה מהירות הכדור?הרי יותר יחידות מוטוריות לא בהכרח אומר מהירות גבוהה יותר?
או שאני טועה?
תודה רבה
תגובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 19/09/16 08:30
שלום הדר
פורום זה הוא פורום לפציעות ספורט
מוזמנת להפנות השאלה לפורום הפיזיולוגיה וספורט

בברכה
פציעות בשריר ובגיד לירון 18/09/16 11:57
אם בזמן אימון ישנם קרעים מיקרוסקופיים בשריר שמתאחים בזמן מנוחה,איך קורה שישנן פציעות גם בגידים אם נאמר ויש פעילו מאומצת? כלומר,מה זה בדיוק אומר שהשריר עייף ואז כל העבודה נעשית על הגידים והם נקרעים קרעים מיקרוסקופיים בעצמם.
תודה רבה
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 18/09/16 12:13
שלום רב
אם השריר עייף אז קיים יותר עומס על הגיד. עומס מכני על הגיד עלול לגרום לשחרור אנזים המפרק את סיבי הקולגן בו ולגרום לתמט של תאי הגיד ובשלב מאוחר יותר אף לקרע.
תודה לירון 18/09/16 17:02
המשך לירון 18/09/16 17:04
האם אפשר תוך כדי אימון להבדיל האם הכאב הוא כאב שעלול להזיק לגיד או כאב "טוב" שהורס את השריר שייבנה אחכ?
תודה רבה
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 19/09/16 10:32
תוך כדי אימון לרוב אפשר להרגיש את הכאב של שריר עובד, וזה נחשב לכאב "טוב".
כאבים אחרים רצוי שלא יופיעו במהלך אימון ויש למצוא תרגול שאינו גורם לכאב
קרעים מיקרוסקופיים שהחלימו ותחושת נימול דנית 16/09/16 23:52
אני בת 26. התאמנתי בעבר והיו לי קרעים מקרוסקופיים בארבע ראשי הימני (לפני 3 שנים בערך). מאז הייתה הפסקה די מוחלטת של פעילות מפחד מנזק נוסף.
הלכתי לאורטופד שבדק ואמר שהכל החלים ואין בעיה לחזור להתאמן.
בנוסף, כבר שנים שיש לי נימול באותו אזור ברגל, לפי האורטופד זה כנראה מגיע מלחץ בגב התחתון.
לאחרונה חזרתי להתאמן (פילאטיס) ואני שמה לב לפחות תחושת נימול במהלך היום אבל היו כמה פעמים במהלך השיעור שהרגשתי זרמים בתנוחות מסויימות באותו ארבע ראשי..
רציתי לדעת אם תחושת הזרמים חיובית או שלילית? כי זה די מלחיץ..
באופן כללי, השריר חלש יותר בהשוואה לשמאלי.. אז אני משתדלת לעבוד לאט ולהחזיר אותו לתפקוד..
תוספת דנית 18/09/16 11:59
יש גם זרמים ביומיום, לא בזמן אימון. לדוג׳ במעבר מישיבה על שרפרף יחסית נמוך לעמידה.
והרגשתי גם זרם במגע באזור החיבור בין המפשעה לירך.. ממש כמו כפתור כזה, כל פעם שנגעתי באזור היה זרם חשמלי בירך..
זה אמור להדאיג?

תודה
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 18/09/16 12:09
דנית שלום.
תחושת זרמים, נימול ועקצוץ, הרגשת חום / שריפה לרוב מעידים על לחץ על עצב כלשהוא. כלומר, לרוב זה אינו דבר חיובי. זרם בזמן תנועות או פעילות כלשהן כדאי לבדוק.
ממליצה לך להתייעץ שוב עם אורטופד או פיזיותרפיסט לבדיקה.
  10   [11-20]...[191-199]
31.3.17 יום פתוח למסלולי הלימוד של מכון וינגייט




משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן