חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

ולסלבה דוד, מאמן כושר בכיר 10/12/16 20:07
אני לומד עכשיו בקורס מדריכי פילאטיס, והמרצה, פיזיותרפיסטית, אמרה שולסלבה זה דבר מאד מזיק באופן גורף. אמרתי לה שבתרגילים מורכבים כגון סקווט ודדליפט חובה לעשות ולסלבה, ושזאת הוראה מקובלת בפאוורליפטינג. היא אמרה שקשה לה להאמין שיש הוראה כזאת, ושאם יש, אז זאת הוראה מאד שגויה ומזיקה.
מה אתה אומר?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 18/12/16 14:09
שלום רב

המרצה שלך צודקת, ממליץ לבדוק שוב אם מה שאתה מתכוון אליו הוא נכון, גם מבחינת הביצוע וגם מבחינת ההבנה....
למען הסר ספק, איסוף שרירי הבטן זה לא ולסלבה
שבר רדיוס דיסטלי וחזרה לשחיה טלי 09/12/16 00:01
שלום,
הבן שלי בן 13, שוחה באגודת שחיה 4 פעמים בשבוע.
לפני חודש נחבל ביד מכדורגל שנבעט לעברו. לא התרשמנו שיש שבר, כי לא נוצרה נפיחות ולכן לא פנינו לאורתופד. אבל היה דבר מוזר. כשכופף את האגודל אז האגודל רעד. ממש רעד לא רצוני וברור מאוד. כעבור מספר ימים הרעד חלף.
שבוע לאחר החבלה התקוטט עם ילד בביה"ס וכאבים ביד החמירו. הלכנו למיון. הסתבר שהיה שבר טורוס ברדיוס רחיקני. השבר קובע בסד גבס כפי.
כך שהשבר קובע שבוע לאחר החבלה הראשונית. שבוע אחרי הקיבוע היד צולמה והכל נראה בסדר (צילום מצורף).
כעבור שבועיים מהקיבוע הורדנו את הסד (על דעת עצמנו. היה אמור להשאר איתו לפחות לשבוע או אפילו שבועיים נוספים).
חזר לשחות בהדרגה בשבוע האחרון ויש כאבים (קלים). לדבריו לא כאבים הדומים לכאב השבר הראשוני שהרגיש, אלא כאבים "אחרים" במהלך מאמץ. למשל כתוצאה משחיה ממושכת (כלומר אחרי כמה בריכות מתחיל להרגיש בכאב).
האם זה נשמע כמו בעיה ברקמות רכות? לחץ על עצב? גיד קרוע? האם מתחבר לסיפור האגודל?
מה כדאי לעשות? תודה
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 18/12/16 15:29
שלום רב
כדאי לגשת לקלינאי (רופא או פיזיותרפיסט) שיעשה בדיקה יסודית לגבי מקור הכאב.
תסמונת הצביטה בכתף אורן 08/12/16 06:28
שלום, רציתי לשאול מהן הסיבות לכך שצריך להיות מרווח בין עצם הזרוע לרצועה ולעצם האקרומיון? האם צריך שיהיה מרווח גדול יותר או קטן יותר?

תודה מראש.
יצאת באמצע שיעור בלימודי רפואה? שלומית פנחס 09/12/16 12:46
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 18/12/16 15:12
שלום
לא "צריך" להיות מרחק כזה או אחר בין המבנים הנ"ל.
"צריך" שהמערכת השרירית של השכמה והזרוע יעבדו בסינרגיה כזו, שבהרמת היד במרחב המרחק הזה לא יקטן עד כדי צביטה.

מקווה שהתשובה מובנת
Tennis elbow שמעון 05/12/16 18:22
האם למי שיש tennis elbow והוא ממשיך להתאמן ולהפעיל עומס מתמשך על שרירי הידיים יכול להחמיר עד כדי קרע בשריר/בגיד
כי זה מתחיל סה"כ מדלקת.

תודה מראש
יכול להימשך שנים ברווזי 05/12/16 23:19
אם אתה תמשיך לגרות את הכאב זה לא יחלים וימשך שנים רבות.
זה מתחיל מעומס יתר על הגיד שגורם לו להיפרם ולהיחלש. לרוב אין תאי דלקת אלא אם כן המצב גרי מאוד ויש כאבי מנוחה וכאבי לילה.
זמן החלמה ממוצע חצי שנה עד שנתיים. אם תמשיך לגרות את הכאב לא תיהיה החלמה גם אחרי שנתיים
מצריך בדיקה גל סלע פזיותרפיסט מוסמך 07/12/16 12:58
TENNIS ELBOW מוגדר כפתולוגיה של גיד מאד מסוים במרפק. כאב מרפק חיצוני הרבה פעמים נאמר למטופל שההבחנה היא TENNIS ELBOW והבעיה היא לא בגיד הזה. הבעיה יכולה להגיע משריר אחר מקומי או עצב מקומי. בנוסף יש מצב שהבעיה בכלל צווארי.
לכן בדיקה של פיזיותרפיסט וטיפול הוכח כיעיל בכמה מחקרים מאד גדולים.
Tennis elbow- המשך שמעון 07/12/16 14:52
איך זה קשור לבעיה צווארית בדיוק?
אשמח אם תסביר לי בקצרה.
לגבי אימוני כוח ל-tennis elbow נאמר שאפשר לעשות תרגילים לכופפי/פושטי מרפק במידה ומרימים משקלים קלים כל עוד לא מרגישים כאב או תחושה שמגבילה אותך? האם אתה מסכים עם ההנחיה הזאת או שאתה דוגל במנוחה מוחלטת לגיד הדלקתי?

תודה מראש.
מחלת הנשיקה וספורט מחלת הנשיקה 29/11/16 13:21
אני לא יודעת אם הגעתי למקום הנכון, מקווה למצוא תשובה:

אני בת 27 מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר (אימון סטנדרטיים כמו שיעורי עיצוב דינאמי וכו)
לפני חודשיים גיליתי שיש לי מחלת הנשיקה והרופאה אסרה עליי להתאמן ובכלל היא אמרה שאסור לי להרים שום דבר כבר ולא לעשות שום מאמץ כי במחלת הנשיקה יש סכנה לטחול מוגדל והוא יכול להיקרע.
אחרי חודשיים של מחלת הנשיקה- ביצעתי אולטרה סאונד בטן ואמרו לי שהטחול שלי אינו מוגדל.
בדיקות דם נוספות הגיעו ואני *עדיין* חולה במחלת הנשיקה
האם אני יכולה לחזור להתאמן? יש כושר כלשהו שאני יכולה לעשות?(לא הליכות)

תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 29/11/16 18:16
שלום רב

במקרים כאלו יש להתייעץ עם הרופא המטפל בלבד.
יתרון יהיה לרופא עם רקע בספורט

החלמה מהירה
מדרסים לתסמונת מדורים כרונית יוסי 16/11/16 02:15
שלום

האם יש מדרסים כלשהם שמיועדים או יכולים להקל על תסמונת המדורים הכרונית?
מה שיאפשר הליכה במינימום כאב, שיפור זרימת הדם, פחות גודש ונוקשות של שרירי השוק וכו''.

תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 20/11/16 13:58
שלום רב

לשאלתך התשובה היא שלילית.
לא נמצא קשר בין מדרסים לבין התסמונת
השיקום בתחילתו יהיה שמרני (פיזיותרפיה) ובמידה ולא יעזור תישקל אופציה ניתוחית

בהצלחה
חוסר סימטריה בעליות מתח שלום 14/11/16 13:31
אהלן,

אני בחור מאומן ומתאמן שנים אך זמן רב שאיני עשיתי עליות מתח או השתמשתי בפולי עליון כיוון שרוב עבודתי הייתה עבודה של STREET WORKOUT שנעשה שימוש ברחב גבי אך במרפקים ישרים וצורת הגיוס השרירי היא אחרת

היום שבאתי לבצע מתח אני לא סימטרי , הגוף נמשך לצד שמאל .
יש כאב עמום בצד ימין באיזור השכמה ולכן היד שמושכת יותר היא יד שמאל.. במשקלים נמוכים בפולי של 35, 40 קג זה לא מופיע אלא תקין..

זה חולשה במייצבי הכתף?
אני היום התחלתי לבצע רוטציה לטרלית עם גומיה לחיזוק מייצבי הכתף, ותקופה ארוכה שאני עובד על חיזוק של שכמות וטרפז תחתון באופן מבודד. מה עוד ניתן לעשות? יכול להיות שאיזה עצב תקוע שם ולכן החוסר סימטריה או שאני בכיוון טוב ולאט לאט להעלות משקלים בפולי עד חזרה לרגיל?

תודה !!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 17/11/16 14:35
כדי לענות לך יש צורך בביצוע בדיקה קלינית מלאה.
לא יהיה רציני לענות ללא בדיקה

מוזמן לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט לתאום בדיקה ע"י פיזיותרפיסט
כאבים במפרק היד ישראל 13/11/16 08:05
היי, בזמן שאני מבצע שכיבות שמיכה אני מרגיש כאבים במפרק היד. יש תרגילים שאפשר לעשות כדי שזה יחזק שרירים מסויימים כך שאני לא אחוש כאב? אם לא אז יש טיפים להקל על הכאבים?
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 13/11/16 13:55
ישראל שלום
ייתכן כי הכאבים נובעים מהעומס על המפרק בתנוחה המסויימת, ניתן לנסות להקל ע"י שינוי מנח שורש כף היד כמו להניח את היד באלכסון על משטח (כך שהזוית בין כף היד והאמה פחותה מ-90 מעלות). כמו כן, ניתן לבצע תרגילים לחיזוק השרירים סביב המפרק. ישנם תרגילים מתאימים עם משקולות קטנות, גומיית אימון, רצועות אימון ועוד. מומלץ לפנות לפיזיותרפיסט להתאמת תרגילים מתאימים
בהצלחה
גלי
שברי מאמץ בשוק מור 09/11/16 09:40
(בת 27) לפני כארבעה חודשים, ולאחר עומס שנבע מאימוני TRX וריצות, התגלו שני שברי מאמץ ברגל שמאל. ניתנו לי כדורים ומנוחה על שאין כאבים. לאחר מכן נאמר לי שאפשר לחזור לאימוני כוח הדרגתיים כדי לחזק את השרירים. נסיתי בפעם הראשונה, ואז כנראה הגזמתי. שוב מנוחה, הפעם הייתי צריכה תקופה ארוכה יותר. לאחרונה שוב חזרתי לעשות אימוני כוח. מאוד משתדלת שלא להעמיס. מספיק שישנה אי נוחות באזור, אני מפסיקה. אך שוב אני חווה כאבים חזקים, המלווים בשרירים מאובנים, נקודות מסביב שרגישות ממש למגע (כאילו קיבלתי מכה). אני משתדלת לעסות את הרגל עם שמן ארניקה 3 פעמים ביום, אבל אני פשוט לא רואה שיפור. האם אני עושה משהו לא נכון? האם יש דרך לשחרר את השרירים המאובנים? תודה, מור.
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 13/11/16 13:51
מור שלום
כאשר יש שברי מאמץ יש צורך במנוחה. אכן אפשר לחזור לתרגול של חיזוקי שרירים אך זה צריך להיות בהדרגה וכמובן תרגילים מתאימים למצב. איני מבינה מה הכוונה באימוני כוח, אך התרגול אינו צריך להיות הרמת משקלים אלא יותר בכיוון של חיזוק נכון ומאוזן בין השרירים.
ממליצה לך לפנות לפיזיוטרפיסט אשר יתאים לך תכנית חיזוקים המתאימה למצבך
בהצלחה
מתיחה בדלטואיד גבע 06/11/16 11:59
לפני חודש וחצי נמתחה לי רצועת הדטלואיד החזקה בחלק הפנימי של הקרסול בזמן משחק כדורגל. הייתי אצל המנתח שלי (לפני כמעט שנה עברתי ניתוח לשחזור רצועות בקרסול אחרי המון נקעים חוזרים.. הניתוח וגם השיקום עברו בהצלחה וחזרתי לתפקוד מלא) והוא אמר לי שזאת רק מתיחה ומזל שלא היה קרע. הוא טען גם שצורת ההליכה שלי תקינה ושמנח הרגל בסדר גמור. למרות זאת, בתחושה שלי הקרסול, בדגש על העקב, טיפה קורסת מאז המקרה, וכאילו שינתה מעט את צורתה ואת המנח שלה, למשל כשאני יושב - רגל שמאל מכוונת ישר ב180 מעלות ומנגד רגל ימין שנפגעה נוטה בזווית טיפה ימינה ( מכוונת על שעה 1 בשעון לצורך העניין..) איזה הסבר יכול להיות לזה?

בנוסף, הוא רשם בטופס של המפגש: יבצע חיזוקים לTP ומייצבים המידיאלים. מה זה TP ומייצבים מידיאלים? איזה סוג של תרגילים צריך בשביל זה?באופן כללי אני עושה תרגילי חיזוק פיזיוטרפיים כמו עמידה על פיתה וחיזקוקים עם גופייה, דברים שעושים אחרי נקעים...

שאלה קצת אחרת- למה בפגיעות אקוטיות למשל מתיחה של רצועה אומרים שאסור לעשות קומפרסים עם מים חמים בימים הראשונים? ומה ההשפעה או הנזק אם כן עושים?

תודה רבה, גבע.
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 08/11/16 13:07
גבע שלום
TP הכוונה לשריר ה- Tibialis posterior. לאחר נקע של הקרסול יש לבצע חיזוקים ע"מ להחזיר למפרק את היציבות, להחזיר את כוח השרירים ועוד. אכן עמידה על פיתה וחיזוקים עם גומייה הינם תרגילים מתאימים, אך יש כמובן מגוון תרגילים ואמצעים נוספים, וצריך ולשנות / להעלות דרגות קשוי בהתאם למצב.

בפגיעות אקוטיות מומלץ בשלב בראשוני (1-2 ימים) לשים קרח, ע"מ לכווץ את כלי הדם ולמנוע התפתחות נפיחות. חימום ייעשה בשלב זה החמרה של הבעיה.


דלקת חריפה סינוסיטוביס בגיד בקרסול דינה 02/11/16 22:57
היום אני רצתי בבוקר בחוץ אחרי 5 דקות לא יכולתי להמשיך...

אחר כך רצתי בחדר כושר 10 קמ על ההליכון ב9.00 קמש . ב65 דקות !!!

איך זה יכול להיות? איך אתה מסביר את זה?

האם בגלל שהנעלי ספורט שלי הן לא נעלי ריצה והן שטוחות בלי בולם זעזועים ובלי ריפוד זה משפיע?

יש לציין שמהריצות בהליכון 10 קמ נהיה לי דלקת חריפה בגיד בקרסול! שהביא אותי לזריקות קורטיזון אצל אורטופד. אני מתה מכאבים ברגל זרמים בקרסול עיקצוצים כמו שאני דורכת על מסמרים קשה לי לדרוך.

האם זה כל זה בגלל הנעלי ספורט?
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 03/11/16 22:48
ראשית לא מומלץ לרוץ במצב של דלקת חריפה בגיד ,כפי שאת מתארת. כן ניתן לבצע פעילות אחרת שאינה מגרה את הכאב (שחייה, אופניים,קרוס טריינר).
שנית, זריקת הקורטיזון מטפלת מקומית בדלקת ואינה פותרת את הגורם לעומס/ליקוי מכנאי שגרם לדלקת בגיד לכן מומלץ לבצע אבחון ושיקום פיזיותרפי לטפל בגורמים לבעיה ולא רק בכאב.
בנוסף תיאור של כאב בצורה של "זרמים" ו "עקצוצים" מחייב בירור מעמיק יותר לשלילת בעיה בעמוד שדרה תחתון ומערכת העצבים של הגפה התחתונה.
בכל אופן מומלץ לרוץ עם נעל טובה המתאימה למבנה כף הרגל (קשת ניטאלית/גבוהה/שטוחה).
המשך לשאלה הקודמת-נבו ( גיד טיביאליס אחורי ) נבו 02/11/16 15:27
הבנתי, תודה רבה.

אבל התרגילים הפיזיוטרפיים יהיו אותו סוג של תרגילים הכוללים עבודה פרופראוספטית, עבודה על פיתה'''', חיזוק של השרירים המייצגים את הקרסול וכו? או שלפגיעה כשאת יכול להיות שדרוש סגנון אחר של תרגילים?

ונכון שהתפקיד של הרגל לא נקבע על פי מנח כף הרגל, אבל השאלה העיקרית שלי היא האם מנח כף הרגל יכול בכלל לחזור למצבו הטבעי/ הרגיל/ הקודם.. ללא קשר לתפקוד

שוב תודה
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 02/11/16 21:17
לרוב מתאימים את תכנית השיקום לאחר ביצוע בדיקה פיזקלית ותפקודית,כדי להתאים את דרגות הקושי והעומס, יתכן שבכלל יש צורך להתחיל בתרגול פרופיוצטיבי על רצפה ולא על משטח נע כגון פיתה למשל.
בנוסף, לעתים לאחר פגיעה בקרסול יש להתייחס גם לאזורים אחרים בשרשרת התנועה כגון אגן וירך.
לגבי מנח כף הרגל- בשיקום ניתן להשפיע על המרכיבים האקטיבים- שרירים באתעות חיזוקם.
יד ספורטאי 02/11/16 09:10
כמה זמן לוקח לניפחות לרדת מכף יד?
מכה יבשה
יד ספורטאי 02/11/16 09:10
כמה זמן לוקח לניפחות לרדת מכף יד?
מכה יבשה
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 02/11/16 20:55
משך הנפיחות תלוי במידת הנזק והרקמה שנפגעה.
ניתן להוריד את מידת הנפיחות באמצעות טיפול ע"י קור, הרמת הגפה, חבישה ותנועתיות.
במידה וקיימת הגבלה בטווח תנועה וקושי תפקודי מומלץ לגשת לטיפול פיזיותרפי.
פציעה ששנתיים לא מצליחים לאבחן לי את הבעיה - אשמח לעזרתך סוזאן 02/11/16 06:32
חיוך
רקע: אני טרקרית (10-25 ק"מ, כיום כבר הרבה פחות)
בשנתיים האחרונות אני חווה כאב בעליות וירידות בלבד (הכאב הוא רגעי ומתמקד בחלק החיצוני של הברך קצת מתחת לאזור הקיפול). התופעה החלה ברגל ימין ולאחר כ-8 חודשים החלה גם ברגל שמאל.
ביצעתי את כל האבחונים הקיימים (רנטגן,אולטרה סאונד, MRI) הסכמתי לקחת תוספים (ארטריל ואח"כ MG לתקופות הנדרשות), הייתי בטיפולי פיזיותרפיה, השקעתי בללכת לאוסתאופת ומה לא....ושום שיפור.
כשאני עולה ויורדת בסלאלום ולא בקו ישר, אני מצליחה לגרום לכך שלא יכאב / יכאב פחות.
הכאב פוגע לי באיכות החיים וחשבתי שאולי לך, עם הנסיון שלך, יהיה פתרון מחוץ לקופסא שיעזור לי לאבחן ושאתחיל כבר לעבוד על הפתרון.
בינתיים התחלתי לעשות הליכות במישור (שלא כואב לי) ואימוני כח / גמישות (פעם-פעמיים בשבוע).
תודה מראש על כל טיפ שאתה יכול לתת
סוזאן
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 02/11/16 20:49
סוזאן שלום,
בהנחה שכל הבדיקות שביצעת היו תקינות, וכל הטיפולים שפירטת התמקדו רק באזור הכאב- בברך, הייתי מציע לגשת לאבחון אצל פיזיותרפיסט לבדוק האם קיימת מעורבות של אזורים אחרים בבעיה כגון עמוד שדרה מותני , אגן וקרסול.
בנוסף- שימוש במקלות הליכה נורדית יכולים להקל על הכאב ע"י הורדה משמעותית של העומס על מפרק הברך.

  10   [11-20]...[201-203]
25.8.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן