חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום תזונה
איילת וינשטיין – דיאטנית ספורט קלינית, ראש מדור תזונה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. דיאטנית ראשית של ספורטאי המשלחות האולימפית והפארלימפית: (2000-2016). דיאטנית המכבייה 2017, יו"ר ועדת התמחות בתזונת ספורט מטעם משרד הבריאות ורכזת שיתוף הפעולה וינגייט-ארומה מטעם מכון וינגייט. 




עינב גרוסמן
– דיאטנית ספורט קלינית B.Sc RD במרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט, ראש תחום תזונה ומרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
עובדת עם ספורטאי האקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט ועם ספורטאים ומתבגרים. בוגרת קורס טיפול תזונתי בסוכרת, הפקולטה לרפואה, אוניברסיטת תל אביב ובעלת ניסיון עם חולים מורכבים.
מנחת סדנאות לאורח חיים בריא ולירידה במשקל.

קישורים:

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

צריכת ירקות מדריך 25/05/08 18:11
האם ניתן לצרוך ירקות ללא הגבלה כאשר המטרה היא ירידה באחוזי שומן?

האם האגוזי מלך שנמכרים בסופר הם חצויים?
כאשר אתם ממליצים על אגוז מלך האם הכוונה לאגוז שלם?
ירקרות ואגוזים....ביחד ולחוד איילת , מנהל הפורום 29/05/08 13:16
ירקות ניתן לשלב בתפריט דיאטה ללא הגבלה אלא אם כן יש מגבלה רפואית מיוחדת כגון: גאווט.
יש להדגיש את הירק הירוק שגורם לתחושת שובע טובה ולכן רצויי ומולץ לבשלבם בתפריט לירידה במשקל.
צריך להדגיש שתפוחי אדמה, אפונה, תירס, בטאטא- הם ירקות פחמימתיים ולכן שייכים לקבוצת הפחמימות ומוגבלים בצריכה שלבהם בשל ערכם הקלורי.
אגוזים- ביום יש כ 2-4 מנות שמן- בהתאם לערך הקלורי של התפריט,
3-4 אגוזי מלך שלמים= מנת שמן, חצאים- להכפיל.
איילת
81fergm8 Phyllisdeerb 07/02/17 14:55
wh0cd881212 <a href=http://elimite365.us.com/>elimite</a> <a href=http://viagraonlinecanadianpharmacy.us.com/>Viagra Online</a> <a href=http://vytorin247.club/>Vytorin</a> <a href=http://metformin365.us.com/>metformin online</a> <a href=http://vermox.us.com/>article source</a>
2317bmlc DorothyBer 10/02/17 07:42
wh0cd595278 <a href=http://furosemide365.us.com/>furosemide</a> <a href=http://propranolol2.us/>propranolol order</a> <a href=http://cafergot.us.com/>cafergot</a> <a href=http://viagra100mg.us.com/>viagra no rx</a> <a href=http://buy-celebrex.com/>Order Celebrex</a> <a href=http://neurontin2016.us.com/>neurontin prescription</a>
דוגמאות נוספות לתפריט לספורטאים צעירים דניאל 21/05/08 22:43
איילת שלום, אני מאמן ילדים בכיתות ז''-ט'' בכדורעף.
קראתי את הפרסום האחרון שלך לגבי תזונת ספורטאים צעירים והייתי מעוניין לבנות להם תפריט תזונתי לפחות ל 24 השעות שלפני המשחק.
אשמח אם תעזרי לי , רצוי עם הרבה דוגמאות למאכלים ( פשוט אין לי מספיק ידע כדי לקשר את המילים חלבונים וקלוריות למאכלים) .
תודה דניאל
בניית תפריט- מומלץ בהתאמה איילת , מנהל הפורום 29/05/08 12:00
דניאל שלום רב
בניית תפריט לספורטאים צעירים מחייבת שיכלול נתונים רבים: כגון מצב חסרים- בעזרת בדיקות דם ותישאול תזונתי, סדר יום ואיתור קשיים במהלכו, האם הספורטאי מצויי בתקופת גדילה...
ולכן כמאמן הייתי נזהרת מבנייתץ תפריט ומציידת בהנחיות כלליות וטיפים.
אני יכולה לשלוח לך פרוספקט או אם תשלח לי את כתובת המייל אשלח קובתץ הכולל הנחיות.
או לחילופין ניתן להזמין תזונאי/ת ספורט להמלצות קבוצתיות כייעוץ או סידרת מפגשים.
איילת
תודה דניאל 29/05/08 17:15
איילת אשמח לקבל עוד קצת חומר בנושא
המייל שלי
martondaniel@gmail.com
hu30890s DorothyBer 09/02/17 14:50
wh0cd307952 <a href=http://tadalafil.us.com/>cialis</a>
tm3d3o9c Phyllisdeerb 08/02/17 20:06
wh0cd125601 <a href=http://vpxl.christmas/>generic vpxl</a> <a href=http://buy-tadacip.click/>tadacip cipla</a> <a href=http://tetracycline-antibiotics.gdn/>tetracycline antibiotics</a> <a href=http://albuterolinhaler.click/>albuterol 108 mcg</a> <a href=http://prozac-online.gdn/>prozac generic cost</a> <a href=http://celexa.fashion/>buy cheap celexa</a> <a href=http://advairprice.review/>advair price</a> <a href=http://sildenafil20mg.us/>sildenafil</a> <a href=http://azithromycin-online.gdn/>where can i buy azithromycin online</a> <a href=http://lasix-medication.gdn/>lasix medication</a>
hvq1wb2s DorothyBer 10/02/17 16:52
wh0cd252368 <a href=http://lynoral.bid/>lynoral without prescription</a> <a href=http://crestor.us.com/>crestor online</a> <a href=http://buynolvadex.us.com/>site</a>
חטיף אנרגיה/בריאות יעקב 21/05/08 13:44
שלום רב.

מה ההבדל בין חטיף אנרגיה לחטיף בריאות?
ומהם התחליפים שלהם?

בתודה מראש,
יעקב.
על חטיפים, נשנושים ובריאות איילת , מנהל הפורום 29/05/08 13:28
השוק מוצף בחטיפים מסוגים שונים המותאמים לקצב החיים שלנו בו הזמן מהווה חייל מאכזי.
החטיפים מהווים תחליף לכאורה שלך ארוחות אולם מרביתם עלולים להיות לאמסדפקים כתחליף.
הבריא ביותר הוא לאכול ארוחות בהכנה ביתיתובבחירה של מגוון מזונות.
חטיפי בריאות זה שם מסחרי שמטרטו להבחין ביניהם לבין החטיפיחם האחרים : חטיפים מלוחים, חטיפי שוקולד ועוד...
שפ מסחרי זה אין לו משמעות מכיון שנכון להיום אין קוד מוחלט לגבי מה יכול להקרא בריאות וישנם חטיפים שמכילים הרבה רכיבים לא בריאם או לחילופין שאחוזי השומן בהם מאוד גבוהים ולכן אינם מייצגים מזון בריא
המשך.... איילת , מנהל הפורום 29/05/08 13:32
חטיפעי האנרגיה ??- שם המתאים לכל סוג של חטיף כי הרי אנרגיה המשמעות היא שיש לו ערך קלורי - מה שמתאים לכל סוגי החטיפים... והים כאשר אנחנו מחפשים מזונות מופחתי קלוריות יותר ידידותי לקרוא לחטיף חטיף אנרגיה והמסר שמועבר אחר.
אכן לפני במהלך ואחרי פעילות יש חשיבות לעיתים, כאשאר המאמץ ממושך, לספק אנרגיה,
במקרים אלו יש לבחור חטיף פחמימה דל שומן לפני ובמהלך האימון ולאחר מאמץ חטיף שיכיל חלבון ופחמימה.
כמו כן יש לשים לב שהרכיבים שמהם מוכרכב החטיךף הם טבעיים ... הרבה חטיפי ספורט עלולים להיות בעלי תכולה גבוה של חומרי טעם צבע, סוכרי ועוד... התבוננו ברשימת המרכיבים... לא פחות חשוב
איילת
54bsq0wx DorothyBer 09/02/17 03:53
wh0cd407305 <a href=http://proveraonline.review/>provera online</a> <a href=http://clonidine.lol/>clonidine</a> <a href=http://doxycyclinemono.review/>doxycycline</a> <a href=http://genericpropecia.us/>propecia cheap</a>
אינדקס גלקמי יוסי כהן 20/05/08 16:45
שלום אילת האם שמעת פעם על שאכילת מזונות בעלי אינדקס גלקמי נמוך באופן סדיר גורמת יותר להורדת השומן באיזור הבטן
ירידה במשקל- איזורים מסויימים איילת , מנהל הפורום 29/05/08 11:33
יוסי שלום
ירידה במשקל הינה תולדה של חיסכון קלורי, אין אפשרות לנבא מיקום ירידה של ריקמת שומן- תלויי בגורמים אישיים וגנטיים.
ירידה בריקמת השומן באיזור הבטן מגיע בדר"כ בשלב מתקדם של ירידה במשקל לארח הירידה בריקמות השומן באיזור הפנים, צוואר, שכמות, ידיים....
לגבי הקשר של המזונות והאינדקס הגלקמי שלהם- אחת הבעיות בחיסכון הקלורי הוא שאכילת פחמימות גורמת לעידוד הרעב ולאכילה מוגברת... וכלן בחירה של מזונות המתאפיינים בערך גלקמי נמוך עשויה לסייע בתחושת שובע ארוכת טווח ובמניעת המעגל של הכמיהה למתוק.. או לפחמימה מכל סוג.
זכור אם אוכלים כמות גדולה של פחמימות בעלי אינדקס גלקמי נמוך לא יורדים במשקל....
איילת
ptg9nltp DorothyBer 09/02/17 11:19
wh0cd984877 <a href=http://valtrexonline.gdn/>buy real valtrex online</a> <a href=http://buy-tadacip.click/>tadacip</a> <a href=http://motrin-pm.us/>motrin</a> <a href=http://levofloxacin.link/>levaquin</a> <a href=http://buycytotec.click/>where can i buy cytotec</a> <a href=http://amitriptylineonline.us/>amitriptyline</a>
בדיקת RMR עדן 18/05/08 17:06
שלום, אני מעוניינת לעשות בדיקת RMR במכון וינגייט, קראתי על הבדיקה והבנתי שהיא מנתחת את ההוצאה הקלורית לפי צריכת החמצן.
הבעיה היא כזו- אני מפחדת שבגלל שאני מודעת לזה, כמות הנשימות שלי תהיה שונה ואז זה יפגום בתוצאות המדידה
(כי אם מודעים לעובדה שנושמים, נושמים קצת יותר או פחות, ולא בצורה כ"כ סדירה.. רק כאשר "שוכחים" שצריך לנשום, הגוף נושם בצורה רגילה)
רציתי לשאול איך המכשיר מתמודד עם זה?
במידה ובמהלך הבדיקה לא אצליח "לשכוח" שאני נושמת, ואנשום באופן לא טבעי...
נשימה והתרגשות איילת , מנהל הפורום 19/05/08 09:08
עדן שלום
בדיקת חיולוף החומרים במנוחה אכן מתבססת על איסוף נתוני הנשימה שלך.
הכדי להתגבר על נשימה לא יציבה מחברים אותך למיכשור לומתחילים את איוסך הנתונים רק כאשר הנתונים הפזיולוגים מעידים שאת רגוע ומאוזנת.
אם קשה לך יותר - משך הבדיקה יהיה יותר ארוך.
לפרטים מומלץ לקרוא על כך באתר של המכון ולהפנות את השאלה גם למולי אפשטיין בפורום "חיים בריאות וספורט"
תודה על התשובה עדן 19/05/08 15:31
הפניתי את השאלה לפורום שאמרת לי, כיוון שרציתי טיפה יותר פירוט על מה שאמרת (שגם עזר לי מאד) הבעיה שלי היא שהנשימות עלולות להיראות סדירות במכשיר למראית עין, אבל זו לא הכמות המדוייקת של החמצן והתדירות שהייתי נושמת לו לא הייתי מודעת לפעולת הנשימה, אם יש לך תשובה האם מצב כזה אפשרי, אשמח שתעני לי.
אני פשוט מתכננת להסתמך על תוצאות הבדיקה לביצוע דיאטה, ואני רוצה לוודא שהם יהיו נכונים ב-100%
ושוב תודה, עדן
בדיקות חיוף חומרים כבסיס לחישוב תפריט איילת , מנהל הפורום 29/05/08 11:28
עדן
מנסיוני היכולת לבנות תפריט על סמך בדיקות חילוף חומרים היא טובה..
בנוסף לחישוב הערך הדרוש במנוחה כמובן ישי להעריך בצורה נכונה גם את האנרגיה הנוספת הדרושה לך .. פעילות גופנית, אכילה ועוד....
מקווה שהתשובה מספקת אותך...
איילת
ruavzkhm DorothyBer 16/02/17 03:24
wh0cd795901 <a href=http://artane.us/>artane</a> <a href=http://roxithromycin.party/>purchase roxithromycin</a> <a href=http://endep.party/>endep</a>
0pphhtqx Caseygaf 28/01/17 07:08
wh0cd966576 <a href=http://albuterolipratropium.site/>where can i buy albuterol</a> <a href=http://tadacip.christmas/>tadacip</a> <a href=http://diclofenac.fashion/>diclofenac cream</a> <a href=http://priceoflevitra.us/>price of levitra</a> <a href=http://nexiumprice.us/>nexium</a>
משקה דיאטתי יוסי כהן 18/05/08 14:37
האם יש תופעות לוואי למשקה דיאט 0 קלוריות ואם כן מה תופעות הלוואי אם לא על מה משפיע משקה דיאתטי
משקה דיאט איילת , מנהל הפורום 19/05/08 09:05
משקאות הדיאט מכילים ממתיקים מלאכותיים.
לעיתים הגירויי של הטעם המתוק גורם לנפילת ריכוז הגלוקוז בדם ולצריכה מוגברת של פחמימות אחרות או לחילופין עייפות ושתייה מרובה של משקאות דיאט.
כמו כן משקה מוגאז גורם לתחושת רוויה מהירה יותר ולכן שותים פחות נוזלים.
המשקה הטוב ביותר הוא מיים.
אם שותים דיאט עדיף בצירוף עם מזון- בכדי למתן את התופעות.
איילת
דיאטה להשמנה לילוש 17/05/08 20:15
יש לי תלמידה בחוג לארובי שירדה במשקל .היא בריאה .אבל היא לא רוצה לבצע פעילות ארובית כי חוששת להפחית עוד קילוגרמים..מה מומלץ לומר לה לגבי תזונה שתעזור לה לא לרדת יותר אפילו קצת להשמין.היא רוצה להמשיך להתאמן אבל מפחדת לרזות עוד..תודה
פעילות גופנית ועליה במשקל איילת , מנהל הפורום 19/05/08 09:02
לילוש
תודה על פניתך החשובה
אכן פעילות גופנית גורמת להוצאה קלורית נוספת.
במידה ורוצים לעלות במשקל יש צורך בהשלמת הקלוריות הנ"ל.
יש להשדגיש שפעילות גופנית משפרת את מצב הרוח והענות לשינויים ולכן התמדה בפעילות במתינות תוך שילוב של תפריט מאוזן עשויים לאפשר תוצאות יפות.
ניתן לכוון את המתאמנת שלך לפעיולות גופנית יותר מתונה ולכלול בתוכנית האימון גם אימוני התנגדות ואימונים נוספים שיאפשרו גיוריי לבניית שריר ואז היא תעלה במשקל גם ממקור של מסה רזה.
אני ממליצה בכדי לאפשר לה להתמיד להפנות אותה לייעוץ תזונתצי מסודר ולקבל הנחיות אישיות בהתאם לסדר יומה ותוכנית האימון שלה. ניתן להפנותה למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט-
09-8639423/0
יש הרבה ספורטאים המקימים נפח אימונים גבוה והם צריכים לעלות במשקל- בהחלט ניתן.....
יום טוב
איילת
דיאטת השמנה לילוש 19/05/08 14:31
תודה לך מאוד ...בהחלט נפגש בהמשך .
אבקת חלבון וכולסטרול גבוה המודאג 14/05/08 22:18
איילת שלום,

אני בחור בן 35 סובל מכולסטרול 218. האם עלי להפסיק לחלוטין שימוש באבקת חלבון????
האם אבקה על בסיס סויה יעילה באותה מידה????
איך אשמור על מסת שריר?
אבקת חלבון איילת , מנהל הפורום 19/05/08 08:57
למודאג
יש קשר הדוק בין דאגה וסטרס לעריכ כולסטרול גבוהים.. ולכן קודם כל הפסק לדאוג...
ועכשיו לעניננו- אין קשר בין נטילת אבקת חלבון לכולסטרול.
ערכי כולסטרול מושפעים מגורמים רבים ומבנהם בהיבט התזונתי בעיקר מסוג השמן וכמותו.
אבקות חלבון הינן דלות בשומן ולכן איןכל סיבה הלדאגה
יום טוב וחסר דאגות
איילת
עיתוי צריכת קריאטין יעקב 13/05/08 19:27
שלום רב.

ברצוני להתחיל ליטול קריאטין, שמעתי שנוטלים אותו על קיבה ריקה.

מתי זה בדיוק קיבה ריקה?
כמה זמן אחרי האוכל?

בתודה,
יעקב.
נטילת קראטין איילת , מנהל הפורום 19/05/08 08:55
יעקוב
אין צורך בנטילה בקיבה ריקה, להפך עדיף לקחת קראטין עם פחמימה- פסטה, אורז, מיץ, פירות......
איילת
אחוזי שומן מדריך 11/05/08 12:24
האם ניתן להוריד אחוזי שומן שלא דרך פעילות אירובית אלא דרך תזונה ואימון אנאירובי בלבד????
ירידה באחוזי שומן איילת , מנהל הפורום 19/05/08 08:53
מדריך יקר
ירידה באחוזי שומן אפשרית בהחלט על בסיס תזונה בשילוב אימוני כוח.
למעשה הירידה במשקל היא תולדה של חסר קלורי כלומר- אכילה מופחתת מהצריכה הגופנית, כאשר מלווים את התהליך בפעילות מאפשרים העלאה של הצריכה, בהעדר פעילות אירובית- הדיאטה צריכה להיות מופחתת יותר.
לגבי אימון אנאירובי , ובמיוחד אם מדובר באימון כוח- אימון זה חיוני מאוד לתהליך הירידה באחוזי שומן מכיון שבמהלך אימונים אלו יש גירויי לבנית שריר- מה שמאפשר בלימה של פירוק שריר , תופעה המתרחשת בצימצום קלורי בתהליכי ירידה במשקל , ואפילו מאפשר עליה במסה רזה- שתגרום לירידה באחוזי שומן.
איילת
עלה פורום חדש בנושא חדרי כושר איילת , מנהל הפורום 11/05/08 07:45
את הפורום ינהל ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה בבית הספר למאמנים ורכז קורס מדריכי חדר כושר, משה שחר:
אתם מוזמנים להכנס ולשאול שאלות....

http://www.wingate.org.il/Index.asp?CategoryID=995
שבוע טוב
איילת


גלידה איה 09/05/08 23:16
שלום,
אשמח לדעת האם הערך התזונתי שרשום על חפיסת גלידה קפואה במשקל (רגילה הנמכרת ברשתות המזון) מתייחס ל100 גרם של גלידה קפואה,כפי שאנו אוכלים אותה,או לגלידה בטמפ'' החדר?
כלומר,האם יש לחשב את הערך התזונתי כרגיל כבכל מוצר אחר בדרך ההכפלה הרגילה?
חישוב ערך קלורי של גלידה איילת , מנהל הפורום 11/05/08 07:50
איה שלום
הערך הקלורי של גלידה מתמיד מחושב על פי 100 גרם מוצר- אין הבדל בין 100 גרם קפוא או מופשר..
הבעיתיות נובעת מכך שעל גבי אריזה משפחתץתית לא מסומן משקל הגלידה כי אם הנפח שלה- הנפח כידוע משתנה- מיים מקבלים נפח גדול יותר בהקפאה.
כאשר מדובר בגלידות אישיות על גבי האריזה בדר"כ מסומנים הנתונים למנת הגשה.
בגלידה ביתית משפחתית יש בעיה בחישוב...
ולכן רק אם מאוד חשוב צריך לשקול ואז לחשב את הערך הקלורי של מנת ההגשה
איילת
קורס מדריכי חדר כושר דפנה 09/05/08 21:43
שלום איילת,

אני לומדת תזונה כרגע ורציתי לשאול היכן ניתן למצוא באינטרנט סיכומים לגבי כל הרצאות התזונה.
לימודי תזונה איילת , מנהל הפורום 11/05/08 07:51
לצערי אני לא יודעת לעזור לך
מומלץ לפנות למרכזי הקורס במקום בו את לומדת
שבוע טוב
איילת
היי.איפה את לומדת תזונה? אורן 18/06/08 18:49
אני מעוניין ללמוד בעתיד והייתי מאד מעוניין לקבל פרטים ממך.
תודה מראש.
עזרה בנושא השפעת הפחמימות על הפעילות הגופנית!!!!!! ברק ג''ילט 06/05/08 22:51
אם מישהו יכול לעזור לי בנוגע לנושא זה?????

אני מחפש מחקר שעשו ובו בדקו את השפעת הפחמימות על פעילות גופנית כלשהי!!!

אנא מי שמכיר/יודע על מחקר כזה בבקשה לשלוח לי אותו לEMAIL: littelshaq@gmail.com.
אני חייב את זה לעבודת גמר בבית הספר!!!
תודה!!!!
מומלץ לחפש במקורות מידע עדכניים איילת , מנהל הפורום 11/05/08 07:53
ברק יש הרבה חומר בנושא- מרבית החומר באנגלית..
מומלץ להגיע לספרייה הבמכון וינגייט- שם יוכלו לסייע לך במציאת המידע הדרוש לכתיבת העבודה
איילת
אוכל חריף נטע 05/05/08 14:52
שלום, הבנתי שלפי האירוודה מאכלים חריפים עוזרים בזירוז חילוף החומרים, האם הנושא מוכר לך, האם זה נכון? האם יש השפעה לאיזה שהוא סוג מזון ספיציפי על קצב חילוף החומרים?
מזון חריף איילת , מנהל הפורום 06/05/08 14:24
שלום רב
באיור ודע ההתיחסות לאנרגתיות של הגוף והשלמה של אנרגיה- כלומר יש צורך באיבחון מקדים והתאמה של גורמים חסרים.
מזון חריף גורם לחמיום של בגוף, מבחינה קלורית אין לכך השפעה ואינו משפיע ישירותעל חילוף החומרים
איילת
[1-10]...[221-230]   231 232 233 234 235  
24.2.17 יום פתוח במכון וינגייט



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן