חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום תזונה
איילת וינשטיין – דיאטנית ספורט קלינית, ראש מדור תזונה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. דיאטנית ראשית של ספורטאי המשלחות האולימפית והפארלימפית: (2000-2016). דיאטנית המכבייה 2017, יו"ר ועדת התמחות בתזונת ספורט מטעם משרד הבריאות ורכזת שיתוף הפעולה וינגייט-ארומה מטעם מכון וינגייט. 




עינב גרוסמן
– דיאטנית ספורט קלינית B.Sc RD במרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט, ראש תחום תזונה ומרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
עובדת עם ספורטאי האקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט ועם ספורטאים ומתבגרים. בוגרת קורס טיפול תזונתי בסוכרת, הפקולטה לרפואה, אוניברסיטת תל אביב ובעלת ניסיון עם חולים מורכבים.
מנחת סדנאות לאורח חיים בריא ולירידה במשקל.

קישורים:

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

שאלה לגבי צריכת קריאטין אסף 28/03/08 18:24
מה תופעות הלוואי שיש בצריכת קריאטין ?

תודה מראש,
אסף
קראטין ותופעות לואי איילת , מנהל הפורום 30/03/08 14:40
אסף שלום
בצריכת קראטין עלולות להיות תגובות קלות של:
1. כאב בטן- ולכן מומלץ לאכול עם נטילת הקראטין
2. התכוצות שריר ועליה בטונוס השריר ולכן מומלץ לבצע חימום ומתיחות
3. התיבשות- בשל כניסת נוזלים אל השריר- יש להקפיד על שתייה מרובה.
מרבית התופעות יתרחשו רק בשבוע הראשון של נטילת הקראטין
איילת
שאלות למבחן מיכל 27/03/08 17:57
יש לי מבחן בתזונה עוד שבועיים אשמח לדעת איפה אני יכולה למצוא חומר ,שאלות הכנה למבחן ?

תודה.
מבחן בתזונה איילת , מנהל הפורום 30/03/08 14:38
מיכל שלום
אני לא יודעת בדיוק על מה למדתם, אולם יש ספר שנקרא:" תזונה פרי מחשב" בהוצאת האונברסיטה הפתוחה שנכתב ע"י אילנה זילברבג
בסוף כל פרק יש מספר שאלות ותקציר הפרק.. ניתן להעזר בספר.
בהצלחה
איילת וינשטיין
ירידה בשומן ועליה בכח השריר ,במקביל? יוד שרגאי 23/03/08 16:18



שלום ,

האם אדם שהוא בעל 13.5% שומן יוכל תוך חודש להוריד 2 ק"ג שומן ועלות 2 ק"ג שריר , במקביל?




אני חושב שהיות ובאימונים אינטנסיבים נפטרים גם משומן (חוץ מהפחמימות) ,אז אם מנצלים את חלונות ההזמניות ואוכלים נכון ומסודר זה יהיה אפשרי.

האם זאת הסיבה להיתכנות התופעה?
ירידה בשומן ועליה בשריר איילת , מנהל הפורום 25/03/08 07:04
יוד שלום
לעיתים בראשית תהליך האימונים יתכן מצב בו יש ירידה בשומן ובמקביל עליה במסה רזה ( כלומר בשריר).
במרבית המקרים תהליך צימצום קלורי המאפשר ירידה באחוזי שומן פוגע ביכולת הגוף לעלות במסה ובמקרה הטוב לא פוגעים במסה רזה, תהליך המתרחש בדיאטה שאינה מלווה באימון.
התגובה שציינת היא נדירה יותר ותלויה במבנה הגופני , באימון ובהקפדה על הרכב התפריט ותזמוני אכילה
איילת
מדוע הכרס נשארת למרות אימונים מאסיביים וממושכים? שמעון 23/03/08 15:50
אני מתאמן כשנה וחצי כשלוש-ארבע שעות ליום כולל הליכה,חדר כושר ופילאטיס.
לא ירדתי הרבה במשקל אך התחזקתי מאד ומסת השריר עלתה. למרות זאת הכרס נשארה!??
האם יש הסבר הגיוני לכך???
ירידה בשומן קשורה במזון איילת , מנהל הפורום 25/03/08 07:00
שמעון שלום
הפעילות הגופנית סייע לך בהתחזקות ושיפור תפקודי הגוף אולם לא ניתן להוריד שומן- בבטן או בכל מקום אחר , ללא הפחתה קלורית בתפריט.
רק שילוב של דיאטה ופעילות גופנית המותאמות לצרכי הגוף שלך יניב תוצאה.
אני ממליצה לך להתייעץ הן לגבי התפריט שלך והן לגבי הרכב האימונים.
במחלקה לרפואת ספורט יש אפשרות להגיע ליום מומחים במסגרת חבילת בדיקות וייעוצים שיותאמו לצרכיך.. במסגרת הייעוצים הללו תבדק תוכנית האימון ותוכנית המזון שלך... מומלץ במיוחד במצבים שכבר ניסית לבד ללא הצלחה
לפרטים: 09-8639420/400
בהצלחה
איילת
q3zfszv7 Caseygaf 24/01/17 17:44
wh0cd460376 <a href=http://buy-levitra.website/>where can i buy levitra online</a> <a href=http://buyrobaxin.club/>buy robaxin</a> <a href=http://buyviagra.tech/>can i buy viagra without prescription</a> <a href=http://sildenafilcitrate.review/>sildenafil</a> <a href=http://tretinoin.christmas/>tretinoin cream</a> <a href=http://toradol60mg.in.net/>toradol 60 mg</a> <a href=http://serpinaonline.site/>serpina online</a>
שאלה שלא נענתה על קריאטין אלכס 21/03/08 09:58
אני משחק כדורעף במסגרת רצינית.
אני לוקח קריאטין בשיטה שבה לוקחים חודש ואז מפסיקים לחודש וכך הלאה.

האים השיטה הבאה יותר טובה למשחקי כדור?
במהלך העונה: שבוע אחד 10 גרם ביום, שבוע הבא 5 רגם ביום ואז עד סוף העונה 5 גרם פעם- פעמיים בשבוע. אחרי סיום העונה לא לקחת קריאטין כלל (הפסקה של כחודש פעם בשנה)
שיטות נטילת קראטין איילת , מנהל הפורום 23/03/08 09:46
אלכס שלום
בהחלט כשחקן משחקי כדור , ענפים בהם תקופת משחקים ארוכה ומתמשכת.. פרוטוקול נטילת הקראטין בנוסח של העמסה ושימור יותר יעילה מאשר נטילה והפסקה..
כמובן שבדרך זו אין הוספה מובנת של מסה כי אם שימור יכולת משחק
איילת וינשטיין
iss5pxch DorothyBer 12/02/17 07:23
wh0cd211859 <a href=http://overthecounterviagra.science/>viagra</a>
שאלה על החלבון שבביצה אבי 20/03/08 00:05
טוב אז יש לי כמה שאלות:
1.כמה חלבון יש בביצה אחת?

2.האם האפקט של החלבון (הלבן) יהיה אותו דבר אם נפריד אותו מהביצה ומהחלמון (הצהוב) ופשוט נשים אותו על המחבת או שחייב להשים את הביצה במים ורק בסוף להפריד בין הצהוב והלבן?

3.מה יש בצהוב שבביצה חוץ משומן?(ואומרים כולסטרול)

4.כמה ביצים ממלץ לאכול אחרי אימון לאדם שמתאמן 3 פעמים בשבוע?
ביצים איילת , מנהל הפורום 23/03/08 09:51
אבי שלום
תשובות:
1. בביצה יש כ 8 גרם חלבון
2. חשוב לאכול את ביצה בשלמותה מכיון שבחלמון הביצה יש חלק מהחלבון , ויטמין E, לציטין ועוד מרכיבים חיוניים.
3. שיטת הכנת הביצה תלויה בהעדפת טעם ובערך הקלורי- בישול- מחייב רתיחה בכדי למנוע סלמונלה- הכי פחות קלוריות. טיגון ביצה לחביתה מוסיף את הערך הקלורי של השמן.
4.ההמלצה היא כביצה ביום... כמובן שיש להתאים ליתר הדרישות בתפריט
חג שמח
איילת וינשטיין
7phvm9pr Caseygaf 01/02/17 23:33
wh0cd366569 <a href=http://acyclovircream.club/>acyclovir cream</a> <a href=http://diclofenac-50mg.gdn/>diclofenac 50 mg</a> <a href=http://clonidine.lol/>clonidine</a> <a href=http://phenergandm.link/>phenergan</a>
עבודה בחדר כושר שרה כהן 18/03/08 22:04
אני עובדת בחדר כושר כשעה בסיבולת לב ריאה
לפעמים שעה על מכשיר הסקי בדרגה 6 ולפעמים אני עובדת חצי שעה בהליכון בשיפוע 3-4 ואח"כ חצי שעה על מכשיר הסקי.

השאלה האם זה בסדר? האם עלי לשלב פעילות נוספת ע"מ לשרוף שומנים?

אשמח לקבל תגובה

בתודה מראש
שרה
אנא פני לפורום אימון איילת , מנהל הפורום 23/03/08 09:51
שאלתך מתאימה לפורום אימון
e9r1d0hz Caseygaf 29/01/17 06:41
wh0cd888087 <a href=http://sildenafilcitrate100mg.us.com/>sildenafil 20 mg</a> <a href=http://albendazole2016.us.com/>albendazole cost</a> <a href=http://tadalafil.us.org/>tadalafil</a> <a href=http://buylevaquin.us.com/>generic levaquin</a> <a href=http://inderal2017.us.com/>INDERAL WITH NO RX</a> <a href=http://diflucan.us.com/>diflucan</a> <a href=http://lasix.us.org/>generic for lasix</a> <a href=http://buysuhagra.us.com/>sildenafil citrate</a> <a href=http://female-viagra.us.com/>FEMALE VIAGRA</a>
xlhxh8pl DorothyBer 22/01/17 15:54
wh0cd99539 <a href=http://furosemide-lasix.gdn/>lasix</a> <a href=http://buycafergot0.top/>buy cafergot</a> <a href=http://buylipitor.site/>cost of lipitor</a> <a href=http://viagra-generic.us/>viagra generic</a> <a href=http://prozac-generic.eu/>prozac generic</a> <a href=http://skylinemortgageinc.com/>accutane</a> <a href=http://cephalexin-online.us/>generic cephalexin online</a> <a href=http://levitra-cost.cricket/>levitra cost</a> <a href=http://finasteride.click/>where to buy finasteride online</a> <a href=http://metformin-online.party/>metformin online</a>
עצירת ירידה שרה כהן 18/03/08 22:00
ירדתי כ-18 ק"ג וכרגע אני נמצאת במגמת עצירה.
ברצוני לרדת עוד כ-10 ק"ג ואני נמצאת כרגע במגמת עצירה.

1. מה עלי לעשות ע"מ לרדת גם אם אני לא מגיעה ל-1200 קלוריות ליום ואני כ-3 פעמים בשבוע בחדר כושר מגיעה בסיבולת לב ריאה 80% דופק מקסימלי.

2. איך אני יכולה להגביר את הירידה במשקל אשמח לקבל עצות וטיפים.

3. האם שתיה של מים עם זנגביל,פלפל שחור ופטרוזיליה עוזרת לירידה או שזה עושה פעולה הפוכה.

4. אשמח לקבל תגובה כי ה-10 הק"ג האחרונים תקועים וזה מתחיל "לרגיז" אודה אם תוכלו לעזור לי בנדון.
דרוש ייעוץ תזונתי מותאם איילת , מנהל הפורום 23/03/08 09:54
שרה שלום
אני ממליצה לך להגיע לייעוץ תזונתי ולייעוץ פזיולוגי בו יתאימו לך את התפריט ואת תוכנית האימונים- לפרטים נוספים- אנא פני למרכז לרפואת ספורט ומחקר, מכון וינגייט 09-8639423/400
חג שמח
איילת וינשטיין
whlgmu5p DorothyBer 12/02/17 04:17
wh0cd973973 <a href=http://prednisolone.us.com/>prednisolone with no rx</a> <a href=http://nolvadex365.us.com/>nolvadex for sale</a> <a href=http://indocin.club/>indocin pills</a> <a href=http://chloroquine.science/>chloroquine malaria prophylaxis</a>
q2pn817h DorothyBer 23/01/17 14:06
wh0cd847810 <a href=http://buyfluoxetine.website/>fluoxetine</a> <a href=http://discount-viagra.gdn/>discount viagra</a> <a href=http://vermoxonline.gdn/>vermox online</a> <a href=http://prozac-generic.eu/>prozac prices</a> <a href=http://buy-robaxin.us/>as example</a> <a href=http://buytriamterene.bid/>triamterene</a> <a href=http://buy-lexapro.site/>buy lexapro</a> <a href=http://baclofenonline.date/>baclofen online</a> <a href=http://buy-viagra-soft.website/>viagra soft</a>
תזונה של ילד ספורטאי מיקי 18/03/08 12:25
הקובץ משום מה לא צורף.
את יכולה בבקשה לשלוח לי במייל?
won2013@hotmail.com
בתודה מראש.
נשלח במייל איילת , מנהל הפורום 23/03/08 09:57
אצרף את הברושור כשאוכל
חג שמח
איילת וינשטיין
דיאטנית ספורט סיגלית 18/03/08 08:34
היי..
זו שאלה קצת לא קשורה..אבל בכל זאת
אני מדריכת אירובי ועיצוב, וסטודנטית לתזונה שנה שלישית.
רציתי לדעת איך אוכל להיות דיאטנית ספורט? האם זה תואר שני בהכרח? או שיש קורסים שעלי לקחת.
אשמח אם תוכלי לתת לי עצה, כי התחום הזה מאוד מעניין אותי, והייתי רוצה לעסוק בו..
המון תודה
סיגלית.
דיאטנית ספורט איילת , מנהל הפורום 23/03/08 10:00
סיגלית שלום
ברכות
בהחלט ניתן להתמחות התחופ תזונת הספורט, לצערי לא מוכרת התמחות אולם בתהליך למידה את יכולה ללמוד לתואר מתקדם או לקחת קורס במסגרת המכללה בתחום תזונת ספורט.
כאשר תגיעי לסטאז'' אני ממליצה לך להצטרף לעמותת עתיד ולהגיע לפגישות הפורום לתזונת שספורט של עמותת עתיד.
שילחי לי את כתובת במייל שלך ואוכל ליידע אותך בהמשך.
לידיעתך בכנס איחוד כוחות הקרוב ( מאי 2008) מתקיים יום שלם שעוסק בתזונת ספורט ויש סדנא בתחום
איילת
tsc06hp7 DorothyBer 11/02/17 00:14
wh0cd833264 <a href=http://ventolin.us.com/>cheap ventolin</a> <a href=http://lisinopril365.us.com/>generic lisinopril</a>
עובד או סתם בולשייט? אורית 17/03/08 22:55
מזה הרבה זמן יש פירסומים חזקים בשוק הדיאטה על 2 מוצרים

1. קקטוס הודייה
2. רוקח פורטה.

שניהם עובדים על אותו רעיון שנפטרים מהחשק לנישנושים ומרעב.

מה דעתך בנושא ומה ידוע לך על זה?

האם יש במוצרים הנ"ל חומרים לא טובים?

אורית
אין ידע רישמי ומחקרי בתחום איילת , מנהל הפורום 23/03/08 10:01
לצערי אין ידע מבוסס בתחום
בנתיים נותרה העבודה הקשה..
איילת
739141cu Phyllisdeerb 12/02/17 05:21
wh0cd780809 <a href=http://buyacyclovir.us.com/>acyclovir uk</a> <a href=http://alli.us.com/>BUY ALLI</a> <a href=http://skelaxin.us.com/>metaxalone</a>
רוקח פורטה לי 14/04/09 16:05
שלום,

אני השתמשתי בערכה אחת וירדתי 6 קילו בחודש.
רכשתי ערכה שניה, אך גיליתי שאני בהריון, ואני מוכרת ב-400 ש"ח במקום 540 (המחיר שקניתי).

לכל המעוניין: leamatan@hotmail.com
משטר נוזלים בגוף מישל 17/03/08 17:41
איילת שלום !
אני מבקש עצתך- איך להגביר צריכת נוזלים ( עדיפות למים ) במהלך אמון/משחק ואחריו.
תחושתי שאני צמה "כרוני".
אני מתאמן בדרך כלל 4-5 אימונים בשבוע כ- 1.5 שעות בממוצע לאמון.
אדגיש כי בעבר לא היו בעיות של צריכת נוזלים..

שחקן טניס שדה ברמה תחרותית, בין האימונים במגרש נכנס לחדר כושר 1-2 בשבוע.
mwzduewb Phyllisdeerb 29/01/17 05:16
wh0cd185023 <a href=http://microzide.us/>hydrochlorothiazide</a> <a href=http://amoxicillin875mg.link/>amoxicillin 875 mg</a> <a href=http://cialis5mg.click/>cialis 5 mg cost</a> <a href=http://doxycycline-monohydrate.gdn/>buy doxycycline monohydrate</a> <a href=http://levitra.christmas/>levitra</a> <a href=http://lipitor.lol/>lipitor</a> <a href=http://celexaonline.click/>celexa</a>
ירידה במשקל שחר רוזנר 17/03/08 15:05
שלום
אני מגדיר את עצמי ספורטי תחרותי משקלי כרגע
~84-85 ק"ג גובה 179 ס"מ עוסק בעיקר בריצה למרחקים ארוכים סיימתי השנה לראשונה את מרתון טבריה בהצלחה עם חיוך ללא קושי מיוחד.
אך את 4 הק"ג האחרונים ( באוגוסט 2005 שקלתי 99 ק"ג) אני לא מצליח להוריד.

קובץ מצורף
מומלץ ייעוץ אישי איילת , מנהל הפורום 23/03/08 10:05
שחר שלום
רצויי להגיע לייעוץ אישי בו תבנה תוכנית המותאמתץ לסדר היום שלך
לפרטים: המרכז לרפואת ספורט ומחקר: 09-8639400/423
חג שמח
ובהצלחה
איילת ויונשטיין
ירידה במשקל שחר רוזנר 23/03/08 11:42
איילת שלום
האם המפגש הזה כרןך בתשלום??
תודה
חג שמח
סידן ממוצרי חלב פרה מורן 17/03/08 14:52
שאלה
איילת שלום
למה ממליצים על חלב כמקור לסידן ?
למרות שיש ממנו הרבה, אך פי 8 זרחן אשר מונע את ספיגת הסידן בגוף ואז כמויות הסידן הנמצאות אינן נספגות.??

מה דעתך בנושא?
סידן איילת , מנהל הפורום 23/03/08 10:08
סידן מהווה מינרל חיוני וחשוב.
ברוב התפריטים קשה להגיע לכמות המומולצת.
שהיא 12000 מ"ג ליממה.
אין הוכחה שסידן ממוצרי החלב אינו נספג ולכן ההמלצה
מוצרי החלב מהווים מקור עשיר לסידן ונגישים מאוד בתפריט הישראלי, בשל מגוון המוצרים הרב במקריירים.
כמקור לסידן ניתן ומולץ לשלב מספר מקורות בנוסף למוצרי החלב כגון: ירק ירוק, טחינה מושמשום מלא, סרדינים ועוד.

חג שמח
איילת וינשטיין
כמות הזרחן בחלב ידועה?? מורן 02/04/08 11:44
ידוע שאחוז בזרחן במוצרי חלב הינו גבוה, כמו כן מונע ומפריע לספיגת הסידן, לא????
wwr5w519 DorothyBer 15/02/17 03:04
wh0cd759666 <a href=http://cialisfordailyuse.us.com/>cialis for daily use</a> <a href=http://benicar2017.us.com/>generic benicar</a> <a href=http://buyadalat.us.com/>adalat without prescription</a> <a href=http://buytamoxifen.us.com/>where to buy tamoxifen</a>
xb3p1pdq DorothyBer 26/01/17 04:04
wh0cd24316 <a href=http://cymbalta.us.com/>cymbalta</a> <a href=http://cytotec365.us.com/>cytotec online</a> <a href=http://buyclindamycin.us.com/>clindamycin gel</a> <a href=http://acomplia.us.com/>homepage</a> <a href=http://viagrasoft365.us.com/>Viagra Soft</a> <a href=http://trazodone2017.us.com/>trazodone</a> <a href=http://tetracycline2017.us.com/>Tetracycline</a> <a href=http://advair365.us.com/>generic advair diskus</a> <a href=http://chloramphenicol247.club/>chloramphenicol sale</a>
עבודת גמר-תודה רבה אילן 17/03/08 09:34
האם אני יכול לעשות עבודת גמר על תזונה?
יש לכך הרבה מקורות
1.מה אני יכול לבדוק במסגרת העבודה
2. האם אני יכול לבדוק דברים על עצמי?
עבודת גמר בתזונה איילת , מנהל הפורום 17/03/08 11:32
אילן שלום
בהחלט אפשרי לכתוב עבודה בתזונה, ראשית צריך לשאול שאלה שמענינת ובהתאם לשאלה לקבוע נושא. אפשר, בתאום להגיע לספריה של המכללה בוינגייט לעיין בעבודות סטודנטים בנושא תזונה ופעילות גופנית.
איילת
זה עולה כסף לא? אילן 17/03/08 12:26
אני אשמח להגיע לשם ושם לגבש שאלת חקר
תודה רבה
כניסה לספריה איילת , מנהל הפורום 23/03/08 10:03
הספריה מנוהלת ע"י מכללת זינמן ואני לא יודעת בודאות עם צריך לשלם
ברר לפני ההגעה
איילת וינשטיין
99avtpf4 Phyllisdeerb 18/01/17 17:50
wh0cd834224 <a href=http://nexiumotc.link/>nexium</a> <a href=http://lipitoronline.link/>lipitor atorvastatin calcium</a> <a href=http://albuterolnebulizer.gdn/>albuterol nebulizer</a> <a href=http://prednisolone5mg.link/>buying prednisolone online</a> <a href=http://buyatarax.info/>atarax</a> <a href=http://mobic-drug.science/>how much does meloxicam cost</a> <a href=http://generictadalafil.us/>tadalafil</a>
87xievir Phyllisdeerb 28/01/17 15:15
wh0cd59941 <a href=http://buy-lexapro.us/>lexapro 5 mg</a> <a href=http://liptor.us/>order lipitor online</a> <a href=http://metformintablets.review/>metformin</a> <a href=http://cialisgeneric.review/>cialis</a> <a href=http://sildenafilcitrate.review/>sildenafil</a> <a href=http://buycitalopram-7.top/>citalopram</a> <a href=http://amoxicillin-500.us/>where to buy amoxicillin</a> <a href=http://advairinhaler.us/>advair</a> <a href=http://buyreviaonline.pro/>buy revia online</a> <a href=http://medrol.us/>medrol</a>
[1-10]...[221-230]   231 232 233 234 235 236  
24.2.17 יום פתוח במכון וינגייט



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן