חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום תזונה
איילת וינשטיין – דיאטנית ספורט קלינית, ראש מדור תזונה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. דיאטנית ראשית של ספורטאי המשלחות האולימפית והפארלימפית: (2000-2016). דיאטנית המכבייה 2017, יו"ר ועדת התמחות בתזונת ספורט מטעם משרד הבריאות ורכזת שיתוף הפעולה וינגייט-ארומה מטעם מכון וינגייט. 




עינב גרוסמן
– דיאטנית ספורט קלינית B.Sc RD במרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט, ראש תחום תזונה ומרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
עובדת עם ספורטאי האקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט ועם ספורטאים ומתבגרים. בוגרת קורס טיפול תזונתי בסוכרת, הפקולטה לרפואה, אוניברסיטת תל אביב ובעלת ניסיון עם חולים מורכבים.
מנחת סדנאות לאורח חיים בריא ולירידה במשקל.

קישורים:

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

שלום איילת יעל 02/06/08 14:00

אני מתאמנת בחדר כושר באימון כוח , ומיד אחריו אני אוכלת יוגורט עם סוכר .
בהקשר של חלון ההזדמנויות אחרי האימון ...
רציתי לדעת האם מה שאני אוכלת מספיק כדי לעזור להעלות מסת שריר , או האם אני צריכה לקנות שייק חלבון , או חטיף חלבון?
חלבון לאחר אימון איילת , מנהל הפורום 10/06/08 08:05
יעל שלום
לאחר אימון בחדר הכושר יש חשיבות בהתאוששות מיידית
בעוד שבעבר חשבו שכל המרבה הרי זה משובח , היום עבודות מעודכנות מורות על כך שמספיק כ 6-10 גרם חלבון לאחר מאמץ, הגוף לא מצליח לנצל כמות גדולה יותר
ולכן יוגורט לבן שבדר"כ מכיל כ 7 גרם חלבון מספק את הדרישה ואין צורך באבקות או חטיפים... הם יהיו חיוניים כאשר יש קושי באיחסון.
איילת
היבטים מעשיים בפיתוח כוח ובהיפרטרופיה אלעד, מנהל הפורום 02/06/08 12:05
בית הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, מזמין אתכם להשתתף בכנס המדעי השנתי בנושא: "היבטים מעשיים בפיתוח כוח ובהיפרטרופיה" עםBranch Warren מטקסס, ארה"ב. הכנס מיועד למדריכי חדר כושר, לעוסקים בפיתוח גוף, לעוסקים בכושר גופני בכלל ובאימוני כוח בפרט.
מועד הכנס: יום חמישי, 26.6.2008 , כ"ג בסיוון תשס"ח.

דמי השתתפות :

לנרשמים עד תאריך 23.6.08 – 150 ₪
לנרשמים מהתאריך 24.6.08 – 190 ₪

למידע מקצועי נוסף חייגו 3063*

http://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=327&CategoryID=807
wg05eb3d Caseygaf 27/01/17 18:22
wh0cd810919 <a href=http://citalopramhydrobromide.us/>citalopram hydrobromide 40mg</a> <a href=http://motilium.christmas/>motilium domperidone 10mg</a> <a href=http://cephalexin-500.in.net/>cephalexin 500</a> <a href=http://serpinaonline.us/>serpina</a> <a href=http://pfizerviagra.link/>pfizer viagra</a> <a href=http://buy-bupropion.site/>cost of bupropion</a>
הורדה במשקל? מיטל 02/06/08 10:14
לאיילת שלום
אנימתאמנת 3 פעמים בשבוע ספינינג
ו4 פעמים אימון כח
אני שנה אחרי לידה
יש לי יחסית כושר טוב נשאר לי לרדת 6 קילו שלא רוצים לרדת ממני
תוכלי לתת לי איז הטיפ כדי לרדת במשקל? :-)
קיץ.. ימים חמים.יש להקפיד על שתייה מספקת איילת , מנהל הפורום 01/06/08 13:46
המלצות לשתייה
שתייה לפני פעילות גופנית
המטרה העיקרית היא להתחיל את המאמץ (פעילות גופנית) במצב מיום מאוזן (euhydrated), ובריכוזים תקינים של אלקטרוליטים. מטרה זו מושגת ע"ח הקפדה על שתייה ואכילה נאותים לפני הפעילות וליצור רווח בין פעילות לפעילות בסדרת מאמצים של כ 8-12 שעות המאפשר התאוששות מלאה. באנשים נצפה מאזן שלילי של נוזלים לעתים קרובות, לכן חשוב להקפיד ל"אמן" אותם לשתות הרבה במיוחד לפני הפעילות. בד"כ מצבים כאלה מתרחשים כאשר משך ההתאוששות בין מאמצים קצר מידי.
מומלץ לשתות משקאות ( מים ו/או משקאות טבעיים כגון משקה מאלט) בקצב איטי (5-7 מ"ל\ק"ג מסת גוף) לפחות 4 שעות לפני הפעילות. לעקוב אחר מצב השתן, ואם לא מיוצר שתן, או שצבעו כהה יש להוסיף ולשתות עד להבהרה של צבע השתן. ניתן להשקות במשקאות אלקטרוליטים ממותקים במקצת ( כגון משקה מאלט), או לאכול ארוחות קלות, או חטיפים ממולחים, ושתייה ממותקת וצוננת כדי ל"עורר" את חוש הצמא.
שתייה במהלך פעילות גופנית

אנשים פעילים (ואתלטים) צריכים ל"אמן" את עצמם (עם פיקוח מקצועי) בטכניקות אישיות של החזר נוזלים במהלך הפעילות כדי למנוע איבוד נוזלים (2-3% ממשקל הגוף הממוים לפני תחילת הפעילות). מדידה שגרתית של משקל הגוף לפני ואחרי הפעילות מהווים מדד אמין למדי לאמוד את קצבי ההזעה ואת כמויות הנוזלים שיש לשתות. ראוי לציין שריכוזי הנתרן בדם עלולים לרדת לאחר פעילות גופנית ממושכת בשל שתייה בלעדית של מים לפני הפעילות ובמהלכה, מבלי להחזיר לגוף את המלחים שאובדים בזיעה. לכן שתיית מים בלבד במהלך פעילות ממושכת (למעלה -2 שעות, במיוחד בתנאי חום, עלולה לגרום להיפונתרמיה ("הרעלת מים"). ניתן לשתות נוזלים המכילים אלקטרוליטים ופחמימות שכן אלה תורמים לשמירה על הרכב נורמלי של הפלסמה (ושאר נוזלי הגוף) כדי לא לפגוע ביכולת ביצוע המאמצים. ולכן יש לשקול שתיית נוזלים צוננים המכילים אלקטרוליטים ופחמימות שכן אלה תורמים לשמירה על הרכב נורמלי של הפלסמה (ושאר נוזלי הגוף) כדי לא לפגוע ביכולת ביצוע המאמצים, ומונעים היפונתרמיה.


שתייה לאחר פעילות גופנית
המטרה העיקרית היא להחזיר את הנוזלים והאלקטרוליטים שהגוף איבד במהלך הפעילות. הבחירה בשיטה המתאימה ביותר להשיג מטרה תלויה בכמות הנוזלים\אלקטרוליטים שיש להחזיר ובלוח הזמנים לביצוע מטלה זו. אם לא קיימת מגבלת זמן, אז שתייה ואכילה שגרתית של ארוחות "נורמליות", חטיפים (המכילים מלח) הן הדרך המומלצת. במצבים קיצונים של איבוד כמויות גדולות של נוזלים\אלקטרוליטים מחד ומגבלות זמן להתאוששות (כמו ה(Tour de France- קיים צורך בלימוד טכניקות אישיות של שתייה ואכילה מוגברים במהלך האימונים. ברור שצריכת Na במהלך ההתאוששות יזרז תהליך זה ע"י הגברת ה"צמא", מה עוד שקשה מאד לאמוד את קצב איבוד ה-Na, ומקרים אלה מומלץ על שתיית משקאות אלקטרוליטים. מומלץ על שתיית 1.5 ליטר נוזל עבור כל ירידה של 1 ק"ג במסת הגוף במהלך המאמץ, בתוספת צריכה מבוקרת של חטיפים מלוחים שיזרזו את תהליך החזרת הנוזלים\אלקטרוליטים ע"י הגברת הצמא וקיבולת צבירת הנוזלים ברקמות במצבים בהם יש צורך בהגברת השתייה מומלץ להוסיף משקאות בתוספת סוכרים המעודדים שתייה (כגון מיצים, משקה מאלט וכדומה). ראוי לציין שכאשר איבוד הנוזלים עולה על 5% ממשקל הגוף, קיים צורך בעירוי נוזלים ע"י רופא והפסקה מוחלטת של הפעילות, משיקולים רפואיים.
eiy8q67r Caseygaf 30/01/17 23:24
wh0cd114956 <a href=http://tadalafil.us.com/>link</a> <a href=http://propranolol365.us.com/>Propranolol</a> <a href=http://buymotilium.us.com/>Motilium</a> <a href=http://cefadroxil.us.com/>cefadroxil for sinus infection</a> <a href=http://cafergot365.us.com/>Cafergot</a> <a href=http://cheapcialis.us.com/>cialis online</a> <a href=http://flagyl500mg.us.com/>Flagyl</a> <a href=http://buypropranolol.us.com/>Propranolol Mastercard</a> <a href=http://cefixime.us.com/>Cefixime</a>
העלאה רצינית במסה ניסן 31/05/08 17:29
התחלתי היום להתאמן בחדר כושר כלומר נרשמתי היום במטרה להעלות במסה שלי שהיא נמוכה
נשקלתי וגיליתי תוצאות מפחידות
משקל כללי-50.4 קילו
BMI-18.1
FAT %-4.6
FAT MASS-2.3
FFM-48.1
TMW-35.2
אני ממש רוצה להעלות ככה לכיוון ה7 אחוז שומן ולהעלות רציני במסת שריר
שמעתי על הגיינר של הISS בטעם עוגיות
מישהו ניסה אותו?
מה שכן כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום כדי להעלות במסה?
אני חייל בן 19 עושה יומיות ככה שיש לי פול זמן פנוי
גובה 1.67 מטר
כמה גרם פחמימות וחלבון אני צריך לאכול ביום?
המאמן שלי אמר לי 400 גרם פחמימות ו130 גרם חלבון זה לא קצת הרבה?
מה שכן אמרו לי להגביל את השומן ל30 גרם... איך אני אמור עם הגבלה כזו להעלות ל7 אחוז?
מיותר לציין שלא צריך צילום רנטגן כדי לראות את הבפנים שלי וזה ממש מפריע לי
תודה לעוזרים
Iss ואדים 31/05/08 20:20
היי אני טעמתי את הגיינר קרם עוגיות של Iss הטעם לא רע בכלל,אני גם מוכר אותו למרות שיש מספר גיינרים יותר טובים.
תכשירים איילת , מנהל הפורום 01/06/08 13:49
כדיאטנית מנוסה אני ממליצה לנסות להשלים את הקלוריות הדרושות ממקור מזון.. לתכשירי העשרה אין יתרון והם בדר"כ מלאים בחומרי שימור טעם ומייצבים..
רק כאשר מסיבות שונות אין אפשרות לאכול אוכל רגיל.. אפשר להוסיף תוספות אלו ורצויי בהתייעצות עם תזונאי ספורט
איילת
pvj0ckgf Phyllisdeerb 26/01/17 01:07
wh0cd809423 <a href=http://buylevaquin.us.com/>buy levaquin</a> <a href=http://lisinopril.us.org/>lisinopril</a> <a href=http://motrin.us.com/>motrin pills</a> <a href=http://chloromycetin.us.com/>chloromycetin tablets</a> <a href=http://elimite365.us.com/>Elimite</a> <a href=http://buyviagraonline.us.com/>generic viagra without prescription</a> <a href=http://levitrainfo.se/jamforelse.html>levitra sugtablett</a> <a href=http://atrovent247.club/>Buy Atrovent</a>
4a7inhtv Phyllisdeerb 19/01/17 02:12
wh0cd450050 <a href=http://buyviagrasoft2010.top/>viagra soft tabs 100mg</a> <a href=http://crestor10mg.date/>crestor price</a> <a href=http://ampicillin500mg.click/>ampicillin</a> <a href=http://vermox2011.top/>vermox</a> <a href=http://costofcymbalta.date/>generic cymbalta online</a> <a href=http://atenolol-50-mg.gdn/>tenormin no prescription</a>
uqfh7c9k Phyllisdeerb 26/02/17 13:35
wh0cd450050 <a href=http://buypropecia2017.com/>buy propecia</a>
העלאה במשקל איילת , מנהל הפורום 01/06/08 07:58
ניסן שלום
הבקשה שלך לעליה במשקל כולל עליה באחוזי שומן נשמעת הגיונית.
לצורך כך יש להעשיר את התפריט הקלורי שיכלול כ- 2500 קלוריות לפחות( לא כולל ההוצאה האנרגתית הדרושה לאימונים שאתה מבצע- חסרים לי פרטים).
הרכב התפריט כ 100 גרם חלבון (15%)- לא יותר, כ 400 גרם פחמימות (65%), וכ 20-25% שומנים.
אין צורך בהפרזה באכילת שומן , בשל יעלות מטבולית נמוכה יותר
אני ממליצה לך לקבל ייעוץ מסודר
לפרטים ניתן לפנות למרכז לרפואת ספורט- 09-8639400
בהצלחה
איילת
ph05viru DorothyBer 14/02/17 10:12
wh0cd529928 <a href=http://atenolol.club/>tenormin</a> <a href=http://phenergan.us.com/>generic phenergan</a>
u2b6mepn DorothyBer 10/02/17 22:42
wh0cd698606 <a href=http://propranolol3.us/>propranolol no prescription</a> <a href=http://buyelocon.us.com/>cheap elocon</a> <a href=http://buyvermox.us.com/>buy vermox</a> <a href=http://viagrasoft365.us.com/>viagra soft tabs</a>
פריסת החלבון רני 30/05/08 22:58
שלום רב
אני מועניין לדעת את היתרונות של פריסת מנות החלבון לאורך היום , וחסרונות 2 ארוחות ביום עמוסות בחלבון של כול היום

תודה רבה



יום טוב
ספיגת וניצול חלבון איילת , מנהל הפורום 01/06/08 07:48
יוסי שלום
בעבודות של השנים האחרונות נמצא שיכולת נספיגת החלבון וניצולו המטבולי מוגבלת.
מתן של חלבון שמנות גדולות עלול לגרוע מיכולת הגוף לנצלו באופן מיטבי ויוצר בסופו של דבר- חסר חלבונים מצד אחד, ועומס גופני של הרחקת חלבונים בארוחות העמוסיות.
עם העומס החלבוני נובע מארוחה חד פעמית כגון- יום העצמאות- אכילה מרובה של בשר, העודף יורחק מהגוף
אולם עודף קבוע עלול לגרוע מתיפקוד מיטבי של הגוף.
עיקרון פיזור מינונים נכון לכל המרכיבים התזונתיים- ככל שנצליח לפזר יותר, הגוף ינצל את המרכיבים ביעילות רבה יותר.
איילת
תודה רבה רני 02/06/08 10:42
יום טוב
אשמח ענות גם בהמשך...איילת איילת , מנהל הפורום 22/06/08 16:39
באתר פורומים נוספים והמומחיםשל וטנגייט ישמחו לענות לשאלות בנושאים השונים
איילת
mcdak04h DorothyBer 14/02/17 23:30
wh0cd458436 <a href=http://tadalafil.us.com/>tadalafil</a>
i5rotkjm Phyllisdeerb 26/01/17 23:48
wh0cd844132 <a href=http://citalopramforanxiety.pro/>citalopram</a> <a href=http://trazodone50mg.site/>trazodone</a> <a href=http://azithromycin-price.us/>azithromycin</a> <a href=http://effexor.christmas/>effexor</a> <a href=http://allopurinolonline.club/>allopurinol price</a> <a href=http://sildenafil100mg.site/>sildenafil 100 mg</a> <a href=http://cheapviagraonline.pro/>viagra</a> <a href=http://cafergotonline.us/>cafergot medication</a> <a href=http://robaxin25.top/>methocarbamol robaxin 500mg</a> <a href=http://buytenormin.tech/>tenormin</a>
k0w9l36g Phyllisdeerb 09/03/17 14:51
wh0cd844132 <a href=http://genericviagra2017.com/>Generic Viagra</a>
gx0ho1nu Phyllisdeerb 28/01/17 04:07
wh0cd90876 <a href=http://medrol16mg.click/>cheap medrol</a> <a href=http://clomid.christmas/>buy clomiphene citrate online uk</a> <a href=http://buyvaltrex.click/>buy valtrex online without a prescription</a> <a href=http://citalopramforanxiety.review/>citalopram</a> <a href=http://benicaronline.link/>benicar</a>
j1cj67ca Phyllisdeerb 13/04/17 03:18
wh0cd90876 <a href=http://viagrageneric2017.com/>buy viagra cheap online</a>
op59tcq2 Phyllisdeerb 26/01/17 03:45
wh0cd38617 <a href=http://diflucan.fashion/>buy diflucan 150mg</a> <a href=http://buytetracycline.website/>tetracycline online</a> <a href=http://prednisone-pack.in.net/>prednisone drug</a> <a href=http://buy-cafergot.website/>cafergot</a> <a href=http://elocon.christmas/>elocon ointment for sale</a>
ysmr3zds Kennethdep 25/02/17 02:15
<a href=http://viagra-withoutdoctorprescriptions.org>buy viagra</a> <a href=http://genericviagrasl.com>buy viagra</a> <a href=http://anafranil-cost.in.net>buy viagra</a> <a href=http://anafranil-anxiety.in.net>buy viagra</a>
r4e5lneu Aaronrew 04/03/17 18:41
wh0cd69495 <a href=http://uroxatral.club/>uroxatral</a> <a href=http://oxytrol.club/>oxytrol</a> <a href=http://hyzaar.club/>hyzaar</a>
xb84udv1 Aaronrew 04/03/17 19:26
wh0cd101460 <a href=http://neurotin.science/>generic neurontin</a>
93axfkoj Eugenealumb 05/03/17 06:00
wh0cd676839 <a href=http://toradol10mgprice.us.com/>generic toradol</a>
yj8hwy3z Eugenealumb 05/03/17 07:11
wh0cd708804 <a href=http://buy-toradol.com/>buy toradol</a>
diaroul7 Eugenealumb 05/03/17 10:28
wh0cd14651 <a href=http://cialisfordailyuse.us.com/>cheapest cialis</a>
vejn7mrv Michaelnes 05/03/17 16:06
wh0cd366269 <a href=http://urispas.science/>buy urispas</a>
vtqndbnn Michaelnes 05/03/17 17:12
wh0cd430201 <a href=http://ampicillinsulbactam.review/>order ampicillin</a> <a href=http://benecar.in.net/>benicar</a>
3ptg5zh6 Aaronrew 05/03/17 17:40
wh0cd548982 <a href=http://clomidcost.review/>clomid</a> <a href=http://elocon.fashion/>elocon 0.1 cream</a>
3x3ezflh Tracyenaks 05/03/17 17:43
wh0cd142517 <a href=http://trileptal.club/>trileptal bipolar disorder</a> <a href=http://zocor.club/>zocor</a> <a href=http://myambutol.club/>myambutol</a>
e9nfl63t Michaelnes 05/03/17 23:12
wh0cd653963 <a href=http://aygestin.top/>aygestin</a>
7wnncsxt Aaronrew 06/03/17 04:28
wh0cd142519 <a href=http://buyflagyl.us.com/>flagyl</a> <a href=http://propecia2.us/>propecia.com</a>
g6jrop3f Aaronrew 06/03/17 12:46
wh0cd334317 <a href=http://cymbalta-30-mg.in.net/>cymbalta</a> <a href=http://anafranilprice.club/>anafranil price</a> <a href=http://buysuhagra.tech/>suhagra online</a> <a href=http://arimidexonline.club/>where can i get arimidex</a> <a href=http://buyvaltrex8.us/>valtrex</a> <a href=http://buylevitra.tech/>levitra</a>
j3hdw2dd Michaelnes 06/03/17 15:39
wh0cd183564 <a href=http://zocor.club/>zocor</a> <a href=http://tulasi.club/>tulasi</a> <a href=http://remeron.club/>remeron</a> <a href=http://trandate.club/>trandate</a> <a href=http://vasodilan.club/>more helpful hints</a> <a href=http://zerit.club/>buy zerit</a>
kvok0b9f Aaronrew 06/03/17 16:22
wh0cd430214 <a href=http://xalatan.club/>additional info</a> <a href=http://himcolin.club/>himcolin online</a> <a href=http://hyzaar.club/>hyzaar</a> <a href=http://lopid.club/>lopid 600 mg price</a> <a href=http://zocor.club/>zocor</a> <a href=http://tricor.club/>tricor</a>
piav7q19 Eugenealumb 06/03/17 17:29
wh0cd55698 <a href=http://neurotin.science/>Neurotin 400mg</a>
2d2idpnk Michaelnes 06/03/17 17:53
wh0cd247494 <a href=http://methotrexate.us.com/>buy methotrexate</a> <a href=http://nexium365.us.com/>Nexium</a>
bi0zw6if Tracyenaks 06/03/17 21:25
wh0cd909696 <a href=http://cafergot-2015.us/>cafergot tablets</a> <a href=http://yasminonline.review/>yasmin online</a> <a href=http://bentyl10mg.club/>bentyl over the counter</a> <a href=http://bentyl.christmas/>bentyl pill</a> <a href=http://augmentin875mg.review/>generic augmentin online</a>
qal6xsg7 Michaelnes 06/03/17 22:55
wh0cd375354 <a href=http://celexa2016.us.com/>celexa citalopram</a> <a href=http://retina365.us.com/>retin a cream</a>
jsamer9f Aaronrew 07/03/17 05:28
wh0cd813806 <a href=http://benicar.us/>generic benicar</a>
6imb79qj Eugenealumb 07/03/17 06:43
wh0cd439292 <a href=http://buy-prednisone.com/>Buy Prednisone</a> <a href=http://sildalis365.us.com/>Buying Sildalis Online</a>
990ew7kx Eugenealumb 07/03/17 08:18
wh0cd503224 <a href=http://wellbutrinxl.us.com/>wellbutrin xl</a>
94ngi7tk Michaelnes 07/03/17 09:33
wh0cd726978 <a href=http://levitra20mgprice.us.com/>levitra 20mg price</a>
a6my1iua Eugenealumb 07/03/17 15:37
wh0cd726989 <a href=http://atarax.us.com/>buy atarax</a>
bcweylus Michaelnes 07/03/17 19:35
wh0cd160680 <a href=http://levitra20mgprice.us.com/>levitra 20mg price</a>
3rq634iw Tracyenaks 07/03/17 20:46
wh0cd471249 <a href=http://bentylmusclerelaxer.us.com/>bentyl for pain</a>
vq7wx793 Phyllisdeerb 08/03/17 07:01
wh0cd38617 <a href=http://sildenafilcitrate2017.com/>sildenafil buy</a>
ryvub48i Eugenealumb 08/03/17 07:24
wh0cd160682 <a href=http://buy-vermox.com/>BUY VERMOX</a> <a href=http://seroquel.us.com/>Buy Seroquel</a>
zah4dbzi Michaelnes 08/03/17 08:05
wh0cd544277 <a href=http://caverta.party/>Caverta</a>
foyqoxx3 Tracyenaks 08/03/17 08:55
wh0cd790907 <a href=http://phenergan.us.com/>Generic Phenergan</a> <a href=http://buy-arimidex.com/>buy arimidex</a> <a href=http://serpina.us.com/>serpina tabs</a>
7vycxp0o Tracyenaks 08/03/17 14:50
wh0cd950734 <a href=http://tamoxifen.us.com/>tamoxifen for men</a> <a href=http://buy-stromectol.com/>Buy Stromectol</a> <a href=http://diflucan365.us.com/>Buy Diflucan</a>
1abh1094 Michaelnes 09/03/17 05:16
wh0cd233697 <a href=http://cialis247.us/>cefixime</a> <a href=http://albendazole.fashion/>generic albendazole</a> <a href=http://baclofentablets.club/>baclofen tablets</a> <a href=http://buylisinopril2011.us/>lisinopril online</a> <a href=http://citalopram20.review/>citalopram 20 mg</a>
r3clop92 Aaronrew 09/03/17 17:43
wh0cd224618 <a href=http://motiliumonline.us.com/>Motilium Online</a>
ftlw5wd7 Michaelnes 09/03/17 21:59
wh0cd841056 <a href=http://lipitor247.us.com/>lipitor pills</a> <a href=http://sildalis365.us.com/>sildalis</a> <a href=http://cialis2016.us.com/>cialis tablets</a>
i6p0othj Tracyenaks 10/03/17 02:31
wh0cd640181 <a href=http://rimonabant365.us.com/>rimonabant</a> <a href=http://buyzoloft.us.com/>cheap zoloft</a> <a href=http://nexiumotc.us.com/>nexium pills</a>
kw1mhbms Aaronrew 10/03/17 04:14
wh0cd608216 <a href=http://synthroid.christmas/>synthroid</a> <a href=http://advair8.top/>advair</a> <a href=http://viagracoupons.review/>viagra</a>
yni5olm1 Eugenealumb 10/03/17 06:28
wh0cd585316 <a href=http://buy-erythromycin.com/>Buy Erythromycin</a>
8rx8gdld Tracyenaks 10/03/17 19:43
wh0cd233707 <a href=http://retina365.us.com/>where can i buy retin-a</a>
0qllw339 Aaronrew 11/03/17 02:31
wh0cd681229 <a href=http://eloconcreamprice.us.com/>elocon cream price</a>
dbagq6p6 Tracyenaks 11/03/17 06:07
wh0cd809082 <a href=http://buytetracycline.tech/>where to buy tetracycline online</a> <a href=http://buylisinopril-7.top/>buy lisinopril</a> <a href=http://anafranilcost.club/>anafranil for anxiety</a> <a href=http://lisinopril0.us/>lisinopril 20mg tablets</a> <a href=http://diclofenac2017.top/>as example</a> <a href=http://buytrazodone2013.top/>trazodone hydrochloride 100 mg</a>
nn61t6rr Kennethdep 19/03/17 06:36
wh0cd215536 <a href=http://inderal.us.com/>Inderal</a>
vikmoa6g Kennethdep 19/03/17 11:17
wh0cd853 <a href=http://levitraonline.us.com/>levitra for sale</a> <a href=http://lioresal.us.com/>lioresal</a> <a href=http://citalopram365.us.com/>site</a>
ueqfcvel Kennethdep 19/03/17 11:19
wh0cd853 <a href=http://albendazole2.us/>albendazole</a> <a href=http://tamoxifen2017.top/>tamoxifen</a> <a href=http://kamagra9.top/>kamagra oral jelly usa</a> <a href=http://buymotilium12.top/>buy motilium online</a> <a href=http://prednisone2010.top/>prednisone</a>
pq72xb7r Kennethdep 19/03/17 12:55
wh0cd64785 <a href=http://buyproscar8.top/>buy proscar</a> <a href=http://benicar2017.top/>benicar hct</a> <a href=http://buyviagrasoft-5.top/>viagra soft</a> <a href=http://levitra0.us/>levitra</a>
i9o6zhy3 Tracyenaks 19/03/17 21:53
wh0cd329936 <a href=http://buyamitriptyline8.top/>click for source</a> <a href=http://zithromax75.top/>zithromax</a> <a href=http://buycialis100.us/>buy cialis</a> <a href=http://tadalafil9.top/>tadalafil</a> <a href=http://buypropecia20.us/>buy propecia</a>
9nsntzrk Eugenealumb 20/03/17 00:26
wh0cd329931 <a href=http://buyelocon247.top/>elocon</a> <a href=http://colchicine500.top/>colchicine 0.6 mg price</a> <a href=http://buytriamterene10.top/>buy triamterene</a> <a href=http://vermoxonline.review/>vermox online</a>
m0e1bjpg Kennethdep 20/03/17 01:39
wh0cd512312 <a href=http://artane.us/>buy artane</a>
fv70bpjh Alfredmubre 20/03/17 03:27
wh0cd234030 <a href=http://provera5.top/>provera</a> <a href=http://adalat500.top/>adalat</a> <a href=http://buymetformin247.us/>metformin</a> <a href=http://buycelebrex50.top/>check out your url</a>
slun5xab Michaelnes 20/03/17 08:15
wh0cd521733 <a href=http://tamoxifencitrate.review/>i found it</a> <a href=http://tenorminonline.review/>tenormin</a> <a href=http://azithromycin250.us/>azithromycin</a>
ibnab1yy Alfredmubre 20/03/17 11:14
wh0cd425822 <a href=http://diclofenac.us.com/>diclofenac mail order</a>
b1i653pn Bennyblorp 20/03/17 11:34
wh0cd489770 <a href=http://trazodone2017.us.com/>Trazodone</a>
13djsgcs Tracyenaks 20/03/17 12:35
wh0cd873348 <a href=http://methotrexate2017.science/>methotrexate</a> <a href=http://ampicillin2017.cricket/>buy ampicillin online</a> <a href=http://seroquel2017.cricket/>seroquel hair loss</a> <a href=http://bupropion2017.science/>bupropion</a>
b76guj6z Kennethdep 20/03/17 16:39
wh0cd9940 <a href=http://yasmin2017.bid/>going here</a> <a href=http://atenolol2017.science/>atenolol</a> <a href=http://prednisolone2017.cricket/>prednisolone</a>
4rhu0qvv Kennethdep 20/03/17 17:04
wh0cd9940 <a href=http://sildenafilcitrate2017.science/>sildenafil</a> <a href=http://tretinoin2017.bid/>tretinoin cream</a> <a href=http://levaquin2017.bid/>levaquin</a> <a href=http://cephalexin2017.cricket/>keflex online</a>
4hsjgqil Michaelnes 20/03/17 17:06
wh0cd841398 <a href=http://zetia2017.science/>zetia</a> <a href=http://medrol17.science/>medrol 4mg</a> <a href=http://lisinopril2017.science/>lisinopril</a>
bnovjhse Bennyblorp 20/03/17 17:15
wh0cd713528 <a href=http://valtrexcheap.us.com/>valtrex cheap</a>
stia1q1b Michaelnes 20/03/17 18:47
wh0cd905328 <a href=http://baclofen2016.us/>baclofen tablets 10mg</a> <a href=http://celebrex2016.us/>celebrex</a> <a href=http://vasotec.us.com/>vasotec 5 mg</a>
cylbe6a7 Michaelnes 20/03/17 23:07
wh0cd51325 <a href=http://buycialis17.science/>as example</a> <a href=http://tetracycline17.science/>tetracycline</a> <a href=http://stromectol2017.science/>stromectol</a> <a href=http://advairdiskus2017.science/>advair diskus</a>
z8kyvj39 Aaronrew 20/03/17 23:35
wh0cd51326 <a href=http://buywellbutrin50.us/>wellbutrin pill</a> <a href=http://advair-1.us/>click this link</a> <a href=http://retina12.top/>retin-a</a>
ur493flf Alfredmubre 21/03/17 00:50
wh0cd777444 <a href=http://buyprednisolone11.top/>prednisolone 5mg</a> <a href=http://allopurinol-247.us/>allopurinol</a> <a href=http://buybuspar2017.us/>buspar</a>
nuz7tqva Michaelnes 21/03/17 02:43
wh0cd51325 <a href=http://prazosin.top/>prazosin</a>
xdtzgnde Alfredmubre 21/03/17 03:06
wh0cd841374 <a href=http://acyclovir2013.top/>acyclovir</a> <a href=http://buycymbalta25.top/>cymbalta lexapro</a> <a href=http://buycelexa2014.us/>celexa</a> <a href=http://buyprozac250.top/>where to buy prozac</a>
ucbsgb07 CharlesTop 21/03/17 04:08
wh0cd457808 <a href=http://clomid.mom/>cheap clomid</a>
017w9niy Alfredmubre 21/03/17 05:34
wh0cd905317 <a href=http://ditropan.us/>ditropan</a>
78pz1hx0 CharlesTop 21/03/17 05:51
wh0cd489773 <a href=http://sildenafil100mg.cricket/>viagra sildenafil 100mg</a>
tc9jha2w Eugenealumb 21/03/17 07:17
wh0cd275092 <a href=http://cytotec365.us.com/>cytotec</a>
4fxsdrux CharlesTop 21/03/17 07:18
wh0cd521738 <a href=http://elimite.us.com/>extra resources</a>
0c6r4tx9 Bennyblorp 21/03/17 08:36
wh0cd115261 <a href=http://buyadvair16.top/>advair</a> <a href=http://buycytotec2010.us/>where can i buy cytotec over the counter</a> <a href=http://buystromectol9.top/>buy stromectol online</a> <a href=http://buyfurosemide2011.top/>buy furosemide</a> <a href=http://cytotec75.us/>check this out</a>
qk7uepfy Alfredmubre 21/03/17 10:02
wh0cd19361 <a href=http://advairdiskus2017.bid/>advair diskus</a> <a href=http://allopurinol2017.cricket/>allopurinol</a> <a href=http://cialisgeneric2017.cricket/>generic cialis no prescription</a> <a href=http://augmentin17.science/>augmentin</a>
epncs3mv Alfredmubre 21/03/17 10:57
wh0cd19361 <a href=http://buyeurax.us.com/>BUY EURAX</a>
ap0nek6x CharlesTop 21/03/17 11:06
wh0cd617635 <a href=http://indinavir.us/>indinavir</a>
n2h3mnoq CharlesTop 21/03/17 12:22
wh0cd649600 <a href=http://prozac2017.us.com/>prozac</a> <a href=http://inderalla.us.com/>inderal 10mg</a> <a href=http://azithromycin.us.com/>Azithromycin</a>
fq4hzmv9 Alfredmubre 21/03/17 13:02
wh0cd83291 <a href=http://buyamoxicillin2010.top/>buy amoxicillin</a> <a href=http://anafranil12.us/>anafranil</a> <a href=http://acyclovironline.review/>acyclovir</a> <a href=http://atenolol15.top/>continue reading</a> <a href=http://advair15.top/>advair</a>
ofb1kjfc Tracyenaks 21/03/17 13:20
wh0cd594749 <a href=http://kamagra17.science/>visit your url</a> <a href=http://metformin2017.cricket/>metformin 850mg</a> <a href=http://buyviagraonline2017.bid/>buy viagra online</a> <a href=http://antabuse2017.bid/>antabuse</a> <a href=http://medrol2017.cricket/>medrol</a>
bttzf46g Kennethdep 21/03/17 18:09
wh0cd617284 <a href=http://buybaclofen12.top/>buy baclofen</a> <a href=http://buybentyl12.us/>buy bentyl</a> <a href=http://tamoxifen2017.top/>tamoxifen citrate nolvadex</a>
hwpyyoht Aaronrew 21/03/17 18:27
wh0cd754562 <a href=http://buyviagrasoft-2.top/>viagra soft</a> <a href=http://nolvadex8.top/>nolvadex</a> <a href=http://buybuspar2017.us/>buspar</a>
mhv9649n Tracyenaks 21/03/17 18:55
wh0cd850489 <a href=http://hydrochlorothiazide1.us/>hydrochlorothiazide 25 mg for sale</a> <a href=http://clindamycin247.top/>clindamycin</a> <a href=http://buyventolin2012.top/>buy ventolin</a> <a href=http://buyalbuterol17.top/>buy albuterol</a> <a href=http://buyventolin17.top/>ventolin</a>
4ised7gx Michaelnes 21/03/17 19:28
wh0cd658678 <a href=http://avalide.top/>avalide online</a>
i3iag1tx Kennethdep 22/03/17 02:32
wh0cd841044 <a href=http://acyclovir250.top/>acyclovir</a> <a href=http://fluoxetine2017.top/>fluoxetine10mg</a> <a href=http://proscar2015.top/>link</a> <a href=http://buyazithromycin-1.us/>azithromycin</a>
lesryn32 Bennyblorp 22/03/17 06:20
wh0cd658688 <a href=http://anafranil10.us/>anafranil</a> <a href=http://buybenicar15.top/>benicar</a> <a href=http://ampicillin0.top/>ampicillin</a> <a href=http://buyerythromycin500.top/>erythromycin</a> <a href=http://buycymbalta16.us/>cymbalta prozac</a>
x94rxj29 Aaronrew 22/03/17 07:37
wh0cd92383 <a href=http://nolvadex365.us.com/>tamoxifen citrate</a>
1giys6ud Michaelnes 22/03/17 07:59
wh0cd946374 <a href=http://buyprednisone75.us/>prednisone</a> <a href=http://zoloft7.top/>zoloft.com</a> <a href=http://cialisgeneric.club/>generic cialis 100mg</a> <a href=http://ventolin25.us/>proventil for sale</a>
ikd98qkm Alfredmubre 22/03/17 09:24
wh0cd530812 <a href=http://proscar2017.bid/>buy proscar</a> <a href=http://colchicine2017.science/>colchicine</a> <a href=http://revia2017.bid/>helpful hints</a>
nihh9msm Tracyenaks 22/03/17 10:01
wh0cd316130 <a href=http://indocin.club/>Cheap Indocin</a>
lp1zvyad Bennyblorp 22/03/17 11:54
wh0cd786554 <a href=http://prednisolone2010.top/>prednisolone</a> <a href=http://buyatarax250.us/>atarax</a> <a href=http://antabuse75.us/>antabuse</a> <a href=http://buytadacip1.top/>tadacip</a>
ntfbje28 Bennyblorp 22/03/17 12:51
wh0cd818522 <a href=http://elimite2017.cricket/>elimite</a> <a href=http://cialisprice2017.science/>cialis</a> <a href=http://effexor2017.cricket/>effexor</a> <a href=http://buycialis2017.science/>buy cialis</a>
6sg1mjkl Michaelnes 22/03/17 13:37
wh0cd124340 <a href=http://apoteket-sverige.se/>viagra</a> <a href=http://buyelimite.biz/elimite-cream-ebay.html>elimite cream ebay</a> <a href=http://buystromectol.us.com/>Stromectol Online</a>
adh6hvcb Aaronrew 22/03/17 15:00
wh0cd252218 <a href=http://wellbutrinonline.review/>wellbutrin pills</a> <a href=http://buystromectol2016.us/>buy stromectol</a> <a href=http://synthroid15.top/>synthroid</a> <a href=http://ciproonline.club/>cipro</a> <a href=http://buyvardenafil2015.top/>buy vardenafil online</a>
r0enseip Michaelnes 22/03/17 15:23
wh0cd188272 <a href=http://clindamycin365.us.com/>clindamycin</a> <a href=http://buyviagraonline.us.com/>buy viagra online</a> <a href=http://avodart365.us.com/>more bonuses</a>
s8dqxpmv Tracyenaks 22/03/17 16:17
wh0cd507931 <a href=http://atenolol2017.bid/>atenolol cost</a> <a href=http://sildenafil2017.bid/>sildenafil citrate 25mg</a> <a href=http://rimonabant17.science/>rimonabant</a> <a href=http://cialiscost2017.cricket/>cialis cost</a> <a href=http://suhagra2017.bid/>suhagra</a>
nxlntwlw Tracyenaks 22/03/17 18:53
wh0cd603826 <a href=http://lisinopril365.us.com/>Zestoretic</a>
d7b61u0y Bennyblorp 22/03/17 19:21
wh0cd60408 <a href=http://fmlforte.us/>fml forte without prescription</a>
dyzo56uk Eugenealumb 22/03/17 21:02
wh0cd795646 <a href=http://cialis2016.us.com/>cialis online</a> <a href=http://diclofenac.us.com/>diclofenac mail order</a>
ujtsrw61 Bennyblorp 22/03/17 22:57
wh0cd252201 <a href=http://buyhydrochlorothiazide11.top/>hydrochlorothiazide</a> <a href=http://buymotilium365.us/>motilium</a> <a href=http://lisinopril2017.top/>lisinopril</a>
s9d3ob1x Alfredmubre 23/03/17 00:10
wh0cd28443 <a href=http://fluoxetine2015.top/>order fluoxetine hcl 20 mg capsule online</a> <a href=http://buytoradol2016.top/>toradol</a> <a href=http://advair-5.top/>cheap advair</a>
ny9sedvb Aaronrew 29/03/17 21:04
wh0cd699738 <a href=http://cytotec2017.science/>where to buy cytotec over the counter</a> <a href=http://metformin17.science/>metformin</a> <a href=http://ventolin17.science/>buy ventolin inhaler</a> <a href=http://tenormin2017.bid/>tenormin</a> <a href=http://genericviagra2017.cricket/>viagra</a>
s5rayndw CharlesTop 30/03/17 02:33
wh0cd818513 <a href=http://medrol.us.com/>medrol pak 4mg</a>
z1f3cdiw Tracyenaks 30/03/17 06:41
wh0cd293262 <a href=http://tretinoin.us.com/>tretinoin cream 025%</a>
tfm60yq9 Eugenealumb 30/03/17 07:49
wh0cd325231 <a href=http://buybentyl2014.us/>buy bentyl</a> <a href=http://buyyasmin2014.top/>yasmin contraceptive</a> <a href=http://tadalafil20.top/>tadalafil prescription</a> <a href=http://sildalis2.top/>sildalis</a>
9u1bgx1b Aaronrew 30/03/17 12:06
wh0cd69495 <a href=http://celebrex2016.us.com/>purchase celebrex</a> <a href=http://buy-provera.com/>helpful hints</a> <a href=http://buyzithromax.us.com/>zithromax pills</a>
jz8su4l0 Eugenealumb 30/03/17 12:14
wh0cd421130 <a href=http://indinavir.us/>indinavir</a>
j5lu2443 Alfredmubre 30/03/17 12:56
wh0cd571865 <a href=http://viagraforsale.us.com/>Viagra</a> <a href=http://tretinoin.us.com/>tretinoin cream</a> <a href=http://effexor.biz/>buy effexor</a>
riwcu7do CharlesTop 30/03/17 13:09
wh0cd124342 <a href=http://buyrevia8.us/>revia</a> <a href=http://pfizerviagra100mg.review/>pfizer viagra 100mg</a> <a href=http://buyprozac365.top/>buy prozac</a> <a href=http://wellbutrin-2015.top/>wellbutrin</a>
935s9wmf Eugenealumb 30/03/17 20:07
wh0cd612922 <a href=http://biaxin247.club/>Biaxin</a>
zoztuer0 Aaronrew 30/03/17 20:27
wh0cd293257 <a href=http://baclofen.us.com/>baclofen no prescription</a>
3inwuuhd Alfredmubre 30/03/17 22:38
wh0cd5563 <a href=http://advair365.us.com/>advair diskus</a>
8xi0adli CharlesTop 31/03/17 03:56
wh0cd571865 <a href=http://tenormin250.top/>tenormin</a> <a href=http://buyatarax2015.us/>atarax for eczema</a> <a href=http://genericzoloft.review/>zoloft no prescription</a> <a href=http://buyacyclovir2.top/>acyclovir medication prices</a>
0bm2aslo Alfredmubre 31/03/17 05:20
wh0cd293255 <a href=http://rimonabant2017.cricket/>rimonabant</a> <a href=http://clonidine2017.cricket/>clonidine</a> <a href=http://viagraonline2017.cricket/>viagra online</a>
v6qws77d Eugenealumb 31/03/17 05:46
wh0cd868648 <a href=http://robaxinonline.review/>robaxin</a> <a href=http://vardenafil11.us/>vardenafil</a> <a href=http://buylevitra6.top/>levitra</a> <a href=http://buyalbuterol0.us/>where can i buy albuterol inhaler</a> <a href=http://bentyloverthecounter.club/>bentyl tablets</a>
9cunuqjp Tracyenaks 31/03/17 07:32
wh0cd932595 <a href=http://bentylpills.club/>bentyl</a> <a href=http://buyzithromax250.top/>zithromax</a> <a href=http://buybentyl8.top/>generic for bentyl</a>
ay2frgog Aaronrew 31/03/17 08:10
wh0cd644907 <a href=http://rimonabant2013.us/>rimonabant</a> <a href=http://buyacyclovir5.us/>acyclovir</a> <a href=http://abilifyonline.review/>aripiprazole abilify</a> <a href=http://buylisinopril365.top/>buy lisinopril</a> <a href=http://avana0.top/>avana</a>
tcs3iojy Tracyenaks 31/03/17 09:23
wh0cd996527 <a href=http://advair-1.us/>advair</a> <a href=http://buyabilify2015.us/>buy abilify</a> <a href=http://buykamagra-2016.top/>kamagra oral jelly</a>
l5hugx25 Eugenealumb 31/03/17 13:00
wh0cd78578 <a href=http://levitra20mgprice.us.com/>levitra 20mg price</a> <a href=http://viagrasoft.us/viagra-soft-50mg.html>viagra soft tabs 100mg</a> <a href=http://tadacip.us.com/>tadacip online</a>
4ewj2div Michaelnes 31/03/17 13:21
wh0cd453093 <a href=http://lotrisone.us/>lotrisone</a>
msd2wuaq Tracyenaks 31/03/17 14:56
wh0cd174482 <a href=http://viagrageneric.us.org/>Viagra Generic</a>
esrhdl0n Alfredmubre 31/03/17 19:13
wh0cd740778 <a href=http://buyalbuterol17.top/>where can i buy albuterol online</a> <a href=http://eurax2013.us/>eurax</a> <a href=http://buyacyclovir5.top/>acyclovir</a> <a href=http://ventolin-9.top/>ventolin online pharmacy</a>
quk05l6m Eugenealumb 31/03/17 19:58
wh0cd206447 <a href=http://viagrageneric.us.org/>Viagra Online</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia prices</a>
q97n0kre Alfredmubre 31/03/17 20:36
wh0cd804713 <a href=http://viagratablet.review/>viagra tablet</a> <a href=http://tetracycline250.top/>tetracycline</a> <a href=http://effexor4.top/>effexor</a>
6sp4wh5q Bennyblorp 31/03/17 23:49
wh0cd763657 <a href=http://tadalafil2017.cricket/>tadalafil</a> <a href=http://zoloft2017.bid/>zoloft</a> <a href=http://tretinoin2017.cricket/>tretinoin cream price comparison</a> <a href=http://motilium2017.bid/>motilium</a> <a href=http://diclofenac2017.science/>diclofenac 75mg dr tab</a>
fcahsanx Eugenealumb 01/04/17 00:05
wh0cd302344 <a href=http://cialisprofessional.us.com/>buy cialis</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>VIAGRA GENERIC</a>
5wey41u4 Michaelnes 01/04/17 07:19
wh0cd932576 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>sildenafil citrate</a>
wjd1zgey Tracyenaks 01/04/17 11:45
wh0cd622003 <a href=http://cialisprofessional.us.com/>continue reading</a>
zpcy3msw CharlesTop 01/04/17 12:07
wh0cd261285 <a href=http://buyzithromax10.us/>cheap zithromax</a> <a href=http://nexium2015.top/>price of nexium</a> <a href=http://clindamycin2011.top/>clindamycin</a>
7htzqaab Aaronrew 01/04/17 14:28
wh0cd494144 <a href=http://viagrageneric.us.org/>order viagra from canada</a>
0zxso4s3 Michaelnes 01/04/17 16:07
wh0cd142513 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>sildenafil no rx</a> <a href=http://cialisprofessional.us.com/>buy cialis</a>
6wi84eux Eugenealumb 01/04/17 17:51
wh0cd749870 <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra generic</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia no rx</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>Buy Prozac</a>
cz7my7j6 Eugenealumb 01/04/17 20:36
wh0cd845767 <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia online</a>
ub6hjdz2 Aaronrew 01/04/17 23:30
wh0cd813807 <a href=http://cialisprofessional.us.com/>cialis</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia tablets</a>
zsejtv75 CharlesTop 02/04/17 00:07
wh0cd453081 <a href=http://chloramphenicol.top/>chloramphenicol</a>
isgz5dp7 Aaronrew 02/04/17 01:36
wh0cd909708 <a href=http://prozacnorx.us.com/>Prozac Price</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>cheapest propecia</a> <a href=http://cialisprofessional.us.com/>buy cialis</a>
818wnzhc CharlesTop 02/04/17 03:03
wh0cd517013 <a href=http://buycialis247.top/>buy cialis</a> <a href=http://buyatarax247.top/>buy atarax online</a> <a href=http://misoprostol.review/>cytotec</a> <a href=http://valtrex247.us/>buying valtrex online</a>
id74u767 Tracyenaks 02/04/17 04:39
wh0cd23735 <a href=http://cialisprofessional.us.com/>cialis lowest cost</a> <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>seldenafil</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra generic</a>
5yarpzg7 Aaronrew 02/04/17 09:19
wh0cd151596 <a href=http://prozacnorx.us.com/>Cheapest Prozac</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>Propecia Online</a>
bbcl1w5u Bennyblorp 02/04/17 11:40
wh0cd644873 <a href=http://prednisolone.us.com/>prednisolone with no rx</a>
lfv55ojm Michaelnes 02/04/17 13:14
wh0cd462165 <a href=http://cialisprofessional.us.com/>buy cialis</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>prozac online</a>
uo5n3wk5 Eugenealumb 02/04/17 16:02
wh0cd407341 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>citrate sildenafil</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra online</a>
iofmy8gq Eugenealumb 02/04/17 19:35
wh0cd471275 <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia sale</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra generic</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>buy prozac</a>
cc0hcwqz Bennyblorp 02/04/17 20:26
wh0cd868632 <a href=http://levitra2017.cricket/>levitra</a> <a href=http://metformin2017.bid/>buy metformin without prescription</a> <a href=http://vardenafil17.science/>vardenafil tablets 20 mg</a>
bh7d0t8d Alfredmubre 02/04/17 22:17
wh0cd813802 <a href=http://cephalexin2011.top/>cephalexin</a> <a href=http://ampicillin2016.top/>principen</a> <a href=http://diflucan15.top/>diflucan</a> <a href=http://elimite2017.top/>buy elimite online</a> <a href=http://indocin4.top/>indocin 50 mg tablets</a>
pqpes7uj Aaronrew 02/04/17 23:59
wh0cd343388 <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra generic</a>
gbehfsfz Bennyblorp 03/04/17 00:47
wh0cd996494 <a href=http://arimidex4.top/>arimidex sale</a> <a href=http://buytadacip2015.top/>buy tadacip</a> <a href=http://buyprednisone25.top/>where can i buy prednisone</a>
8c90xdft Tracyenaks 03/04/17 02:15
wh0cd599126 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>sildenafil pills</a> <a href=http://cialisprofessional.us.com/>generic cialis</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia no rx</a>
u2ekqx88 Bennyblorp 03/04/17 03:25
wh0cd46627 <a href=http://buycelebrex50.top/>buy celebrex</a> <a href=http://buyatarax-8.top/>atarax</a> <a href=http://buytrazodone15.us/>generic trazodone</a> <a href=http://buycialis8.top/>cialis 36 hour</a> <a href=http://celebrex8.top/>cheap celebrex</a>
h2dbp9pz Michaelnes 03/04/17 10:28
wh0cd23733 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>cheap sildenafil</a> <a href=http://cialisprofessional.us.com/>buy cialis</a>
9h4d4toz Aaronrew 03/04/17 10:39
wh0cd599113 <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra generic</a>
n2ydnotw Eugenealumb 03/04/17 16:24
wh0cd96753 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>Sildenafil No Rx</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>prozac no rx</a>
a5ja549a Aaronrew 04/04/17 06:28
wh0cd790907 <a href=http://prozacnorx.us.com/>prozac online</a>
50b0hkf2 Bennyblorp 04/04/17 12:06
wh0cd23733 <a href=http://trazodone20.top/>trazodone hydrochloride</a> <a href=http://buynolvadex2017.top/>nolvadex tamoxifen citrate</a> <a href=http://buykamagra75.top/>kamagra gold 100mg</a> <a href=http://buyproscar8.top/>proscar</a>
1dt6dp2x Michaelnes 04/04/17 14:26
wh0cd439289 <a href=http://viagrageneric.us.org/>order viagra</a>
txlxr60o Alfredmubre 04/04/17 15:27
wh0cd279461 <a href=http://wellbutrinxl.us.com/>wellbutrin pharmacy</a>
vfxvd1y3 Tracyenaks 05/04/17 02:11
wh0cd160681 <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra</a> <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>sildenafil pharmacy</a>
42vavi7b Eugenealumb 05/04/17 02:15
wh0cd991797 <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia no rx</a>
rqmwilxc Michaelnes 05/04/17 12:51
wh0cd64783 <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra generic</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>Purchase Prozac</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia</a>
crtl7yv3 Michaelnes 05/04/17 17:25
wh0cd192649 <a href=http://viagrageneric.us.org/>Cheap Viagra</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>prozac no rx</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>minoxidil propecia</a>
k37nuyo1 Eugenealumb 06/04/17 02:36
wh0cd617293 <a href=http://prozacnorx.us.com/>Prozac No Rx</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia no rx</a>
yoiesnn6 Bennyblorp 06/04/17 04:49
wh0cd713184 <a href=http://lisinopril.us.com/>zestril</a>
696nt675 Tracyenaks 06/04/17 05:32
wh0cd800000 <a href=http://propecianorx.us.com/>Propecia Pill</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>more hints</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>prozac no rx</a>
6ku4l5u1 Aaronrew 06/04/17 09:08
wh0cd927872 <a href=http://cialisprofessional.us.com/>cialis medication</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>Prozac No Rx</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>order viagra</a>
qjqedxqp Aaronrew 06/04/17 12:12
wh0cd991807 <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra pills</a>
ibaaxrhf Michaelnes 06/04/17 13:52
wh0cd736085 <a href=http://prozacnorx.us.com/>where to buy prozac</a> <a href=http://cialisprofessional.us.com/>cialis tablets</a>
gzeyrwq0 Aaronrew 06/04/17 15:16
wh0cd73875 <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia no rx</a>
6j583stn Tracyenaks 06/04/17 18:39
wh0cd41906 <a href=http://viagrageneric.us.org/>Viagra Generic</a>
iyrv5735 Michaelnes 06/04/17 19:26
wh0cd895917 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>sildenafil 100</a> <a href=http://cialisprofessional.us.com/>cialis for sale cheap</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>Viagra Generic</a>
efzlzg25 Alfredmubre 06/04/17 21:50
wh0cd640183 <a href=http://tofranil.top/>TOFRANIL 25 MG</a>
w633kvqj CharlesTop 06/04/17 21:58
wh0cd224615 <a href=http://vardenafil4.us/>vardenafil</a> <a href=http://buyamoxicillin3.top/>can i buy amoxicillin over the counter</a> <a href=http://levaquin1.top/>levaquin</a> <a href=http://antabuse75.us/>buy antabuse</a>
v56i7661 CharlesTop 07/04/17 00:18
wh0cd320516 <a href=http://atarax.us.com/>generic atarax</a>
dwp1b8yn Alfredmubre 07/04/17 01:15
wh0cd831985 <a href=http://buyinderal2016.top/>inderal</a> <a href=http://abilifyonline.review/>10 mg abilify</a> <a href=http://buyfluoxetine2016.top/>buy fluoxetine</a> <a href=http://zithromax20.top/>zithromax</a> <a href=http://bentyl40mg.club/>bentyl 40 mg</a>
jcvy0z97 CharlesTop 07/04/17 01:38
wh0cd384448 <a href=http://meloxicam.club/>for more info</a>
3lsqxgv7 Aaronrew 07/04/17 05:03
wh0cd361573 <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra</a>
x11nl5ie Alfredmubre 07/04/17 06:31
wh0cd105838 <a href=http://buyzoloft365.top/>zoloft prices</a> <a href=http://buyrevia-0.top/>generic revia</a> <a href=http://buytadalafil9.us/>tadalafil online pharmacy</a> <a href=http://suhagra5.top/>suhagra</a> <a href=http://sildalis15.top/>sildalis online</a>
fx909qef Michaelnes 07/04/17 07:10
wh0cd233700 <a href=http://prozacnorx.us.com/>cheapest prozac</a>
p7rt98wi Michaelnes 07/04/17 08:39
wh0cd265665 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>sildenafil citrate</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>prozac no rx</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia online</a>
6svzg7qk Aaronrew 07/04/17 21:56
wh0cd809104 <a href=http://cialisprofessional.us.com/>cialis tablets</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>50mg viagra</a> <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>buy sildenafil</a>
vtbtmka4 CharlesTop 08/04/17 00:35
wh0cd265658 <a href=http://buyclonidine0.top/>clonidine hydrochloride get you high</a> <a href=http://buyfluoxetine17.top/>buy fluoxetine</a> <a href=http://crestor10mg.review/>crestor</a>
us9a0ss3 Tracyenaks 08/04/17 02:36
wh0cd968914 <a href=http://cialisprofessional.us.com/>generic cialis</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>prozac no rx</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>generic viagra</a>
pma7y9tz Michaelnes 08/04/17 07:55
wh0cd841041 <a href=http://cialisprofessional.us.com/>Cialis Tablets</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>prozac without a prescription</a> <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>sildenafil no rx</a>
rvsazvsq Eugenealumb 11/04/17 01:46
wh0cd275092 <a href=http://prozacnorx.us.com/>Prozac No Rx</a> <a href=http://cialisprofessional.us.com/>buy cialis</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>Propecia Sale</a>
b00cltvj CharlesTop 11/04/17 03:26
wh0cd553348 <a href=http://retina2017.bid/>retin a purchase online</a> <a href=http://celebrex2017.bid/>celebrex</a> <a href=http://hydrochlorothiazide2017.cricket/>read this</a>
i9rywuwo CharlesTop 11/04/17 06:09
wh0cd649249 <a href=http://buyazithromycin0.top/>azithromycin</a> <a href=http://buypropranolol2011.us/>buy propranolol</a> <a href=http://citalopram3.top/>citalopram</a>
3t7dvhg7 Kennethdep 11/04/17 06:22
wh0cd215536 <a href=http://wherecanibuyviagra.us.com/>Here Can I Buy Viagra</a> <a href=http://crestor.us.com/>crestor over the counter</a> <a href=http://misoprostol.us.com/>misoprostol</a>
vshv0enk Eugenealumb 11/04/17 08:05
wh0cd466891 <a href=http://prozacnorx.us.com/>Buy Prozac</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra generic</a> <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>sildenafil citrate 100mg</a>
7pm3vui4 Tracyenaks 11/04/17 11:02
wh0cd471249 <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra generic</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>prozac no rx</a>
nic8o9tc Eugenealumb 11/04/17 12:38
wh0cd626718 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>example here</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>prozac tablets</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra over the counter canada</a>
602yxqcv Bennyblorp 11/04/17 19:43
wh0cd713184 <a href=http://metformin247.us/>metformin 500 mg no prescription</a> <a href=http://tretinoin2016.top/>tretinoin cream price comparison</a> <a href=http://buyalbuterol17.top/>where can i buy albuterol online</a> <a href=http://buysynthroid20.us/>synthroid 88 mcg</a>
8869xfxm Eugenealumb 11/04/17 20:56
wh0cd946372 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>cheap sildenafil</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra generic</a>
stbetcof Tracyenaks 11/04/17 21:55
wh0cd790907 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>cheap sildenafil</a> <a href=http://cialisprofessional.us.com/>cialis</a>
88j1cind Kennethdep 12/04/17 00:12
wh0cd853 <a href=http://zoloft17.science/>zoloft 200 mg</a> <a href=http://proscar17.science/>proscar</a> <a href=http://indocin2017.bid/>indocin</a>
9mricmym Kennethdep 12/04/17 01:10
wh0cd64785 <a href=http://tretinoin.us.com/>over the counter tretinoin</a>
4imw2ex5 Tracyenaks 12/04/17 01:44
wh0cd950734 <a href=http://viagrageneric.us.org/>VIAGRA GENERIC</a>
u5mezn5k Kennethdep 12/04/17 08:06
wh0cd512312 <a href=http://genericadvair.review/>advair 250</a> <a href=http://buyinderal2.us/>inderal 10 mg</a> <a href=http://tamoxifen0.us/>tamoxifen online</a> <a href=http://atenolol15.top/>atenolol</a>
c2m6id5h Aaronrew 13/04/17 05:07
wh0cd151596 <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra generic</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>generic propecia</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>go here</a>
a5wv018w Michaelnes 13/04/17 05:51
wh0cd124340 <a href=http://viagrageneric.us.org/>VIAGRA GENERIC</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia sale</a>
atdaxnlr Michaelnes 13/04/17 07:58
wh0cd188272 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>Sildenafil No Rx</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>web site</a>
krxfxrlr Aaronrew 13/04/17 12:16
wh0cd343388 <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia no rx</a>
cdqb01sn Tracyenaks 13/04/17 12:16
wh0cd329936 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>sildenafil online</a>
ts8f73pg Eugenealumb 13/04/17 12:53
wh0cd325231 <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia no rx</a>
qdwf02fb Bennyblorp 13/04/17 12:57
wh0cd352485 <a href=http://colchicine4.top/>colchicine gout</a> <a href=http://tadalafil20.top/>tadalafil</a> <a href=http://buytretinoin2014.top/>kinerase tretinoin gel 0.05</a> <a href=http://indocin25.us/>indocin 50 mg</a>
pqtlsqk8 Kennethdep 13/04/17 14:46
wh0cd9940 <a href=http://medrol.us.com/>cheap medrol</a>
xtffn6gg Bennyblorp 13/04/17 15:29
wh0cd416417 <a href=http://onlinehydrochlorothiazide.us.com/>hydrochlorothiazide</a>
ebrcn7ji Eugenealumb 13/04/17 17:24
wh0cd421130 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>sildenafil no rx</a>
juc83tuz Aaronrew 13/04/17 20:20
wh0cd599113 <a href=http://prozacnorx.us.com/>Prozac No Rx</a>
54rsgcn9 Bennyblorp 13/04/17 22:18
wh0cd608224 <a href=http://bupropion.us.com/>Generic Bupropion</a>
2trx3pp3 Eugenealumb 13/04/17 23:05
wh0cd612922 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>sildenafil no rx</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra generic</a>
xpy84idb Alfredmubre 13/04/17 23:49
wh0cd640183 <a href=http://buy-tretinoin.com/>Buy Tretinoin</a> <a href=http://effexorxr.us.com/>Effexor 75 mg</a> <a href=http://buy-colchicine.com/>BUY COLCHICINE</a>
jubik852 Aaronrew 14/04/17 02:17
wh0cd790907 <a href=http://prozacnorx.us.com/>buy prozac</a>
hfk22yra Alfredmubre 14/04/17 07:08
wh0cd831985 <a href=http://viagra911.us/>viagra</a> <a href=http://bupropion15.top/>bupropion</a> <a href=http://nolvadex8.top/>nolvadex</a> <a href=http://buypropranolol2011.us/>propranolol</a>
bphj2ps3 Eugenealumb 14/04/17 07:25
wh0cd868648 <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>prozac no rx</a> <a href=http://viagrageneric.us.org/>cheap viagra</a>
4yx0jlnc Tracyenaks 14/04/17 09:44
wh0cd873348 <a href=http://cialisprofessional.us.com/>cialis medication</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>prozac no rx</a>
46p4r7mo Bennyblorp 14/04/17 10:30
wh0cd831987 <a href=http://toradol2017.science/>buy toradol online</a> <a href=http://propranolol17.science/>helpful hints</a> <a href=http://kamagra2017.cricket/>kamagra</a>
q4urkk2q Bennyblorp 14/04/17 11:36
wh0cd863952 <a href=http://clonidine247.us.com/>Clonidine</a>
5bnfl6fo Kennethdep 14/04/17 14:29
wh0cd617284 <a href=http://celebrex2017.cricket/>celebrex</a> <a href=http://robaxin2017.cricket/>robaxin</a> <a href=http://anafranil2017.cricket/>buy anafranil</a> <a href=http://zetia17.science/>zetia</a> <a href=http://tadalissx2017.science/>tadalis sx</a>
ymkdx5og Kennethdep 14/04/17 18:36
wh0cd841044 <a href=http://buspar17.science/>buspirone price</a> <a href=http://tamoxifen17.science/>tamoxifen</a> <a href=http://atenolol2017.science/>atenolol 50 mg</a> <a href=http://viagra2017.bid/>viagara</a>
d9kjg1y5 Bennyblorp 15/04/17 02:13
wh0cd23733 <a href=http://zestoretic.us/>zestoretic</a>
qa1o5ygg Alfredmubre 15/04/17 06:27
wh0cd279461 <a href=http://atarax2010.top/>atarax</a> <a href=http://acyclovir0.top/>acyclovir</a> <a href=http://buyalbuterol9.top/>albuterol medication</a>
nawxgzoc Tracyenaks 15/04/17 10:49
wh0cd293262 <a href=http://propecianorx.us.com/>website here</a> <a href=http://prozacnorx.us.com/>Buy Prozac</a>
ijzeqpzc Aaronrew 15/04/17 13:36
wh0cd494144 <a href=http://prozacnorx.us.com/>Prozac Online</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>propecia prices</a> <a href=http://cialisprofessional.us.com/>viagra cialis levitra online</a>
32codzmk Bennyblorp 15/04/17 15:18
wh0cd439291 <a href=http://dipyridamole.science/>dipyridamole</a>
yc7vytfc Alfredmubre 15/04/17 20:16
wh0cd854849 <a href=http://albuterol10.top/>albuterol</a> <a href=http://colchicine75.top/>colchicine</a> <a href=http://buytadacip7.top/>tadacip</a> <a href=http://buyvaltrex20.top/>valtrex</a>
xkjnypv4 Aaronrew 16/04/17 00:11
wh0cd813807 <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>sildenafil pills</a>
mib8hi74 Aaronrew 16/04/17 02:50
wh0cd909708 <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra generic</a> <a href=http://sildenafilnorx.us.com/>buy sildenafil</a> <a href=http://cialisprofessional.us.com/>buy cialis</a>
9vcrp2jg Tracyenaks 16/04/17 06:49
wh0cd932595 <a href=http://viagrageneric.us.org/>order viagra</a> <a href=http://propecianorx.us.com/>Propecia Tablets</a>
62twvwxo Tracyenaks 16/04/17 07:47
wh0cd996527 <a href=http://viagrageneric.us.org/>viagra generic</a>
תזונה לפני אימון tri 29/05/08 23:21
שלום

האם אי אכילה לפני אימןו אירובין בבוקר של לפחות שעה עלול לגרום לפירוק שריר?
והאם חלב נחשב לחלבון איכותי לאחר אימון
חלב, מכיל מעט חלבון איילת , מנהל הפורום 01/06/08 13:51
יחלב שייך למוצרי החלבון אולם תכולת החלבון בו היא קטנה יחסית, אפשר לצרוך אחרי אימון- גבינה או יוגורט, רצויי לבן, שתכולת החלבון בהם גדולה יותר.
כמו כן ניתן לאכול פסטרמה, טונה או ביצה.
רצויי בשלוב של לחם או פרי כמקוןר לפחמימה
איילת
830izpg0 DorothyBer 13/02/17 06:44
wh0cd157377 <a href=http://buyelocon.com/>buy elocon</a> <a href=http://baclofen2017.us.com/>cheapest baclofen</a> <a href=http://celexa2017.us.com/>celexa</a>
תזונה לפני אימון בוקר tan 29/05/08 23:18
שלום
האם אי אכילה לפני אימון אירובי בבוקר של לפחות שעה גורם לפירוק שריר?

תודה
אכילה לפניאימון איילת , מנהל הפורום 01/06/08 07:43
ארוחת הבוקר המקדימה אימון חיונית להעלאת הסוכר בדם כפיצויי על הדללדלות מאגרי הגליקוגן בכבד- חיונית לכן לתפקוד מערכת העצבים.
המנעות מאכילה בבוקר לפני אימון יכולה להיות במקרים של סוכרתיים המשכימים עם סוכר בצום גבוה.
אולם בכל יתר המקרים לאימון שמעל שעה בבוקר מומלץ לספק כ 10-15 גרם פחמימות. בעיקר בכדי לאפשר ריכוז מיטבי באימון... ופחות בשל ההשפעה על התפקוד השרירי.
האכילה שלאחר אימון חיונית לשימור מסת השריר
איילת
wjlqk8rt DorothyBer 12/02/17 20:21
wh0cd297289 <a href=http://caverta.party/>caverta without prescription</a> <a href=http://innopranxl.cricket/>innopran online</a> <a href=http://atarax.us.com/>atarax</a>
6z1g6lja DorothyBer 07/02/17 08:21
wh0cd174508 <a href=http://bupropion.fashion/>bupropion sr 200 mg</a> <a href=http://buy-advair.click/>advair for asthma</a> <a href=http://mobic-medication.us/>mobic medication</a> <a href=http://citalopram40mg.review/>citalopram</a> <a href=http://cialis-cost.us/>cialis cost</a>
תוספי תזונה רן 29/05/08 13:55
שלום רב,
אני גבר בן 36 (94 ק"ג).
אני מתאמן בשנה האחרונה באופן די תדיר ובתקופה האחרונה כמעט כל יום. האימונים מגוונים וכל יום אני מקדיש לספורט אחר - ריצה, אופניים, חתירה (rowing), שחייה וחדר כושר.
בשנה האחרונה ירדתי במשקל.
לפני כחודש וחצי, בהמלצת יועץ כושר, התחלתי לקחת תוספת של אבקת חלבון (30ג'' לפני אימון ו - 45 גר לאחר האימון).
לפני יומיים, בהמלצת אותו יועץ התחלתי לקחת קריאטין, 15 ג'' לפני אימון.
האם זה מהווה בעיה, האם תוספים אלו במינונים הללו יכולים להזיק לי או שאת ממליצה על תוספי תזונה. לפיי מה שקראתי, אכן מומלץ להוסיף תוספי תזונה על מנת למנוע פציעות ו/או לגרום לפיתוח מסת השריר בגוף.
אגב, קבעתי לבצע את בדיקות "חבילת הזהב" בוינגייט אך עד לבדיקה וללא כל קשר הייתי מעוניין לשמוע את דעתך.
תודה
תוספים במינון מופרז איילת , מנהל הפורום 01/06/08 07:40
רן שלום
ירידה במשקל נובעת מחסר קלורי - אכילה לא מספקת עלולה לנבוע מחוסר תאבון...בדר"כ הגורמים לירידה בלתי רצויה במשקל הם: אכילה לא מספקת לצרכים- כולל פחמימות חלבון.. , חסר בנוזלים, חסר ברזל... ועוד.
התוספים שקיבלת עשויים לסייע במידה ויש חסר של מרכיבים אלו בתפריט, אולם יש לוודא גם השלמה של כל גורם תזונתי נוסף. מינונים שניתנו לך מופרזים ובלתי אחראיים:
1. קראטים- קיבלת כמות שמיועדת להעמסה ל3-5 ימים בלבד, ונמצא שההעמסה מיותר, כך שבדר"כ ממליצים (5 גרם ליום)במידת המצורך ולאחר בדיקות המאשרות שאין בעיה מטבולית
בכבד, בכליות...
2. חלבון- יש לחשב כמות חלבון בתפריט , יתכן שיש צורך בהשלמה ונתן להעזר באבקת חלבון אולם- יש לשלב את החלבון עם פחמימות ולצרוך לא יותר מ 15 גרם חלבון אחרי אימון, לפני אימון- עלול להכביד.

שים לב גם עודף עלול להזיק.....
בהצלחה
ולהתראות בחבילת הזה"ב
איילת
תוספי מזון - טעות רן 01/06/08 17:15
איילת שלום שוב,
בשאלתי הקודמת נפלה טעות. המינון של הקיראטין הוא 1.5 גר'' לפני אימון ולא 15גר''.
האם זה בסדר או להפסיק את הצריכה. אציין שוב כי בעת האימון אני מרגיש שיפור משמעותי בכוח ובעצימות של האימון.
לגבי ירידה במשקל - אבהיר כי איני עושה דיאטה כלשהי אם כי הפחתתי ב"שטויות" שאכלתי קרי" פחות מתוקים ולחמים. אבל התפריט שלי היום הרבה יותר מאוזן, יותר בריא (קמח מלא, אורז מלא, יוגורט במקום שוקולד וכד) ואני אוכל רגיל. הירידה במשקל נובעת מהאימונים הרבים שאני עושה מידי יום.
ההמלצה שקיבלתי לגבי חלבון היא בעקבות האימונים היומיים שאני עושה, כדאי לצרוך יותר חלבון ואדגיש, אני צורך אבקת חלבון אך ורק לפני אימון ביום של אימון ולא כל יום במידה ואני לא מתאמן.
לאור ההבהרות הללו, האם תשובתך לא תשתנה והאם להפסיק את כל התוספים, האם הם יכולים להזיק בנתונים אלה.
אודה על התשובה.
רן
487jmg8l Phyllisdeerb 25/01/17 02:37
wh0cd864237 <a href=http://furosemide2017.us.com/>Furosemide Online</a> <a href=http://atenololchlorthalidone.us.com/>buy atenolol</a> <a href=http://buyzoloft.us.com/>Generic Zoloft</a> <a href=http://buypropranolol.us.com/>propranolol visa</a> <a href=http://lipitor247.us.com/>lipitor generic</a> <a href=http://cialiscoupons.us.com/>Generic Cialis</a> <a href=http://canadianpharmacyviagra.us.com/>buy viagra</a> <a href=http://buyproscar.us.com/>buy proscar</a> <a href=http://buyyasmin.us.com/>Yasmin</a> <a href=http://albendazole2017.us.com/>albendazole</a>
rm1otjbn Phyllisdeerb 06/03/17 01:18
wh0cd864237 <a href=http://cialiscost2017.com/>cialis without a prescription</a>
sau802cd DorothyBer 25/01/17 00:41
wh0cd640996 <a href=http://cheap-propecia.gdn/>cheap propecia</a> <a href=http://advair-diskus-250-50.gdn/>advair</a> <a href=http://trazodone-100-mg.gdn/>trazodone</a> <a href=http://diclofenacgel.link/>diclofenac</a> <a href=http://buy-tenormin.click/>buy tenormin</a> <a href=http://neurontinonline.click/>neurontin cream</a> <a href=http://orderdiflucan.gdn/>diflucan buy</a> <a href=http://genericforcymbalta.site/>cymbalta capsules</a>
93nobr50 DorothyBer 06/03/17 00:37
wh0cd640996 <a href=http://buypropecia2017.com/>buy propecia</a>
הרזייה בריאה רבקה 26/05/08 11:00
אני בת 51.

שוקלת 65 קילו גובה 1.62.

נוטלת כדור ביום ציפרלקס וכדור אחד לבלוטת התריס.

רוצה לרדת במשקל

כיצד אני עושה זאת נכון ומבוקר?

אנא עצתך ועזרתך


אוהבת לחם ושוקולד
תודה
מעגל המתוקים והפחמימות איילת , מנהל הפורום 29/05/08 13:20
ריבקה
לירידה במשקל הדרך האפקטיבית ביותר היא צימצום פחמימות והוספת פעילות גופנית... כך שאהבת השוקולד והלחם תצטרך להצטמצם...
בכדי לעשות את התהליך נכון ובהתחשב בטיפול התרופתי,
אני ממליצה לך להגיע ליום בדיקות וייעוצים המרכז לרפואת ספורט, במהלכו תוכלי לקבל המלצות גם לפעילות וגם להרכב התפריט.
לפרטים נוספים: 09-8639400
איילת
nnnkacod DorothyBer 29/01/17 05:50
wh0cd296842 <a href=http://cephalexin-500-mg-capsules.us/>cephalexin cost</a> <a href=http://avodartonline.site/>avodart</a> <a href=http://furosemide40mg.us/>furosemide</a> <a href=http://buyalbuterol-247.top/>albuterol</a> <a href=http://genericnexium.us/>nexium</a> <a href=http://generic-levitra.gdn/>levitra</a> <a href=http://buy-vermox.site/>vermox 500</a> <a href=http://advair-generic.site/>advair</a> <a href=http://clonidinehydrochloride.site/>clonidine</a>
r3wyak4m DorothyBer 15/04/17 04:49
wh0cd296842 <a href=http://viagraprice2017.com/>viagra no prescription</a>
c8661qsq Caseygaf 30/01/17 12:50
wh0cd201063 <a href=http://albuterol.lol/>albuterol</a> <a href=http://genericeffexor.site/>generic effexor xr</a> <a href=http://antabuse.fashion/>disulfiram antabuse</a> <a href=http://amoxicillinclavulanate.review/>amoxicillin</a>
אחוזי שומן אנונימי 25/05/08 18:46
איילת שלום,

הייתי אצלכם בייעוץ ונמדדתי. המדידה הראתה 13.8% שומן. היכן אני עומד מבחינת כלל האוכלוסיה
בהנחה שאני גבר בן 34? מה % השומן בד"כ של
שחיינים אולימפיים?מה % השומן שנחשב לא בריא?
מדידות אחוז שומן איילת , מנהל הפורום 29/05/08 13:23
לאנונמי הספורטיבי שלום רב
אחוז השומן המומלץ לגבר בגילך באוכלוסיה הוא : 17-20%
לספורטאי אולמפי אחוז השומן משתנה במהלך נהשנה- ובעוד שבתקופה תחרותי הוא נמוך מתחת לערך הבריא , במהלך מרבית השנה הוא ישמר ב טווח של 10-7% שומן, וזאת כמובן גם בהתחשב בסגנון השחיה בו הוא מתחרה.
איילת
ct7goeop Caseygaf 23/01/17 06:59
wh0cd765018 <a href=http://retinaonline.us/>retin a without prescription</a> <a href=http://buycleocingel.click/>cleocin gel online</a> <a href=http://buymedrol.club/>solu medrol</a> <a href=http://tadacip16.top/>buy tadacip online</a>
osyuczub Caseygaf 01/02/17 15:48
wh0cd683990 <a href=http://otcviagra.link/>purchase viagra without prescription</a> <a href=http://advair-generic.site/>advair</a> <a href=http://doxycyclineonline.site/>doxycycline</a> <a href=http://wherecanibuyviagra.link/>viagra</a>
צריכת ירקות מדריך 25/05/08 18:11
האם ניתן לצרוך ירקות ללא הגבלה כאשר המטרה היא ירידה באחוזי שומן?

האם האגוזי מלך שנמכרים בסופר הם חצויים?
כאשר אתם ממליצים על אגוז מלך האם הכוונה לאגוז שלם?
ירקרות ואגוזים....ביחד ולחוד איילת , מנהל הפורום 29/05/08 13:16
ירקות ניתן לשלב בתפריט דיאטה ללא הגבלה אלא אם כן יש מגבלה רפואית מיוחדת כגון: גאווט.
יש להדגיש את הירק הירוק שגורם לתחושת שובע טובה ולכן רצויי ומולץ לבשלבם בתפריט לירידה במשקל.
צריך להדגיש שתפוחי אדמה, אפונה, תירס, בטאטא- הם ירקות פחמימתיים ולכן שייכים לקבוצת הפחמימות ומוגבלים בצריכה שלבהם בשל ערכם הקלורי.
אגוזים- ביום יש כ 2-4 מנות שמן- בהתאם לערך הקלורי של התפריט,
3-4 אגוזי מלך שלמים= מנת שמן, חצאים- להכפיל.
איילת
81fergm8 Phyllisdeerb 07/02/17 14:55
wh0cd881212 <a href=http://elimite365.us.com/>elimite</a> <a href=http://viagraonlinecanadianpharmacy.us.com/>Viagra Online</a> <a href=http://vytorin247.club/>Vytorin</a> <a href=http://metformin365.us.com/>metformin online</a> <a href=http://vermox.us.com/>article source</a>
2317bmlc DorothyBer 10/02/17 07:42
wh0cd595278 <a href=http://furosemide365.us.com/>furosemide</a> <a href=http://propranolol2.us/>propranolol order</a> <a href=http://cafergot.us.com/>cafergot</a> <a href=http://viagra100mg.us.com/>viagra no rx</a> <a href=http://buy-celebrex.com/>Order Celebrex</a> <a href=http://neurontin2016.us.com/>neurontin prescription</a>
דוגמאות נוספות לתפריט לספורטאים צעירים דניאל 21/05/08 22:43
איילת שלום, אני מאמן ילדים בכיתות ז''-ט'' בכדורעף.
קראתי את הפרסום האחרון שלך לגבי תזונת ספורטאים צעירים והייתי מעוניין לבנות להם תפריט תזונתי לפחות ל 24 השעות שלפני המשחק.
אשמח אם תעזרי לי , רצוי עם הרבה דוגמאות למאכלים ( פשוט אין לי מספיק ידע כדי לקשר את המילים חלבונים וקלוריות למאכלים) .
תודה דניאל
בניית תפריט- מומלץ בהתאמה איילת , מנהל הפורום 29/05/08 12:00
דניאל שלום רב
בניית תפריט לספורטאים צעירים מחייבת שיכלול נתונים רבים: כגון מצב חסרים- בעזרת בדיקות דם ותישאול תזונתי, סדר יום ואיתור קשיים במהלכו, האם הספורטאי מצויי בתקופת גדילה...
ולכן כמאמן הייתי נזהרת מבנייתץ תפריט ומציידת בהנחיות כלליות וטיפים.
אני יכולה לשלוח לך פרוספקט או אם תשלח לי את כתובת המייל אשלח קובתץ הכולל הנחיות.
או לחילופין ניתן להזמין תזונאי/ת ספורט להמלצות קבוצתיות כייעוץ או סידרת מפגשים.
איילת
תודה דניאל 29/05/08 17:15
איילת אשמח לקבל עוד קצת חומר בנושא
המייל שלי
martondaniel@gmail.com
hu30890s DorothyBer 09/02/17 14:50
wh0cd307952 <a href=http://tadalafil.us.com/>cialis</a>
tm3d3o9c Phyllisdeerb 08/02/17 20:06
wh0cd125601 <a href=http://vpxl.christmas/>generic vpxl</a> <a href=http://buy-tadacip.click/>tadacip cipla</a> <a href=http://tetracycline-antibiotics.gdn/>tetracycline antibiotics</a> <a href=http://albuterolinhaler.click/>albuterol 108 mcg</a> <a href=http://prozac-online.gdn/>prozac generic cost</a> <a href=http://celexa.fashion/>buy cheap celexa</a> <a href=http://advairprice.review/>advair price</a> <a href=http://sildenafil20mg.us/>sildenafil</a> <a href=http://azithromycin-online.gdn/>where can i buy azithromycin online</a> <a href=http://lasix-medication.gdn/>lasix medication</a>
hvq1wb2s DorothyBer 10/02/17 16:52
wh0cd252368 <a href=http://lynoral.bid/>lynoral without prescription</a> <a href=http://crestor.us.com/>crestor online</a> <a href=http://buynolvadex.us.com/>site</a>
חטיף אנרגיה/בריאות יעקב 21/05/08 13:44
שלום רב.

מה ההבדל בין חטיף אנרגיה לחטיף בריאות?
ומהם התחליפים שלהם?

בתודה מראש,
יעקב.
על חטיפים, נשנושים ובריאות איילת , מנהל הפורום 29/05/08 13:28
השוק מוצף בחטיפים מסוגים שונים המותאמים לקצב החיים שלנו בו הזמן מהווה חייל מאכזי.
החטיפים מהווים תחליף לכאורה שלך ארוחות אולם מרביתם עלולים להיות לאמסדפקים כתחליף.
הבריא ביותר הוא לאכול ארוחות בהכנה ביתיתובבחירה של מגוון מזונות.
חטיפי בריאות זה שם מסחרי שמטרטו להבחין ביניהם לבין החטיפיחם האחרים : חטיפים מלוחים, חטיפי שוקולד ועוד...
שפ מסחרי זה אין לו משמעות מכיון שנכון להיום אין קוד מוחלט לגבי מה יכול להקרא בריאות וישנם חטיפים שמכילים הרבה רכיבים לא בריאם או לחילופין שאחוזי השומן בהם מאוד גבוהים ולכן אינם מייצגים מזון בריא
המשך.... איילת , מנהל הפורום 29/05/08 13:32
חטיפעי האנרגיה ??- שם המתאים לכל סוג של חטיף כי הרי אנרגיה המשמעות היא שיש לו ערך קלורי - מה שמתאים לכל סוגי החטיפים... והים כאשר אנחנו מחפשים מזונות מופחתי קלוריות יותר ידידותי לקרוא לחטיף חטיף אנרגיה והמסר שמועבר אחר.
אכן לפני במהלך ואחרי פעילות יש חשיבות לעיתים, כאשאר המאמץ ממושך, לספק אנרגיה,
במקרים אלו יש לבחור חטיף פחמימה דל שומן לפני ובמהלך האימון ולאחר מאמץ חטיף שיכיל חלבון ופחמימה.
כמו כן יש לשים לב שהרכיבים שמהם מוכרכב החטיךף הם טבעיים ... הרבה חטיפי ספורט עלולים להיות בעלי תכולה גבוה של חומרי טעם צבע, סוכרי ועוד... התבוננו ברשימת המרכיבים... לא פחות חשוב
איילת
54bsq0wx DorothyBer 09/02/17 03:53
wh0cd407305 <a href=http://proveraonline.review/>provera online</a> <a href=http://clonidine.lol/>clonidine</a> <a href=http://doxycyclinemono.review/>doxycycline</a> <a href=http://genericpropecia.us/>propecia cheap</a>
אינדקס גלקמי יוסי כהן 20/05/08 16:45
שלום אילת האם שמעת פעם על שאכילת מזונות בעלי אינדקס גלקמי נמוך באופן סדיר גורמת יותר להורדת השומן באיזור הבטן
ירידה במשקל- איזורים מסויימים איילת , מנהל הפורום 29/05/08 11:33
יוסי שלום
ירידה במשקל הינה תולדה של חיסכון קלורי, אין אפשרות לנבא מיקום ירידה של ריקמת שומן- תלויי בגורמים אישיים וגנטיים.
ירידה בריקמת השומן באיזור הבטן מגיע בדר"כ בשלב מתקדם של ירידה במשקל לארח הירידה בריקמות השומן באיזור הפנים, צוואר, שכמות, ידיים....
לגבי הקשר של המזונות והאינדקס הגלקמי שלהם- אחת הבעיות בחיסכון הקלורי הוא שאכילת פחמימות גורמת לעידוד הרעב ולאכילה מוגברת... וכלן בחירה של מזונות המתאפיינים בערך גלקמי נמוך עשויה לסייע בתחושת שובע ארוכת טווח ובמניעת המעגל של הכמיהה למתוק.. או לפחמימה מכל סוג.
זכור אם אוכלים כמות גדולה של פחמימות בעלי אינדקס גלקמי נמוך לא יורדים במשקל....
איילת
ptg9nltp DorothyBer 09/02/17 11:19
wh0cd984877 <a href=http://valtrexonline.gdn/>buy real valtrex online</a> <a href=http://buy-tadacip.click/>tadacip</a> <a href=http://motrin-pm.us/>motrin</a> <a href=http://levofloxacin.link/>levaquin</a> <a href=http://buycytotec.click/>where can i buy cytotec</a> <a href=http://amitriptylineonline.us/>amitriptyline</a>
[1-10]...[221-230]   231 232 233 234 235 236 237 238 239  
21.4.17 יום פתוח למסלולי הלימוד של מכון וינגייט



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן