חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום תזונה
איילת וינשטיין – דיאטנית ספורט קלינית, ראש מדור תזונה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. דיאטנית ראשית של ספורטאי המשלחות האולימפית והפארלימפית: (2000-2016). דיאטנית המכבייה 2017, יו"ר ועדת התמחות בתזונת ספורט מטעם משרד הבריאות ורכזת שיתוף הפעולה וינגייט-ארומה מטעם מכון וינגייט. 




עינב גרוסמן
– דיאטנית ספורט קלינית B.Sc RD במרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט, ראש תחום תזונה ומרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
עובדת עם ספורטאי האקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט ועם ספורטאים ומתבגרים. בוגרת קורס טיפול תזונתי בסוכרת, הפקולטה לרפואה, אוניברסיטת תל אביב ובעלת ניסיון עם חולים מורכבים.
מנחת סדנאות לאורח חיים בריא ולירידה במשקל.

קישורים:

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

אבקת חלבון וכולסטרול גבוה המודאג 14/05/08 22:18
איילת שלום,

אני בחור בן 35 סובל מכולסטרול 218. האם עלי להפסיק לחלוטין שימוש באבקת חלבון????
האם אבקה על בסיס סויה יעילה באותה מידה????
איך אשמור על מסת שריר?
אבקת חלבון איילת , מנהל הפורום 19/05/08 08:57
למודאג
יש קשר הדוק בין דאגה וסטרס לעריכ כולסטרול גבוהים.. ולכן קודם כל הפסק לדאוג...
ועכשיו לעניננו- אין קשר בין נטילת אבקת חלבון לכולסטרול.
ערכי כולסטרול מושפעים מגורמים רבים ומבנהם בהיבט התזונתי בעיקר מסוג השמן וכמותו.
אבקות חלבון הינן דלות בשומן ולכן איןכל סיבה הלדאגה
יום טוב וחסר דאגות
איילת
עיתוי צריכת קריאטין יעקב 13/05/08 19:27
שלום רב.

ברצוני להתחיל ליטול קריאטין, שמעתי שנוטלים אותו על קיבה ריקה.

מתי זה בדיוק קיבה ריקה?
כמה זמן אחרי האוכל?

בתודה,
יעקב.
נטילת קראטין איילת , מנהל הפורום 19/05/08 08:55
יעקוב
אין צורך בנטילה בקיבה ריקה, להפך עדיף לקחת קראטין עם פחמימה- פסטה, אורז, מיץ, פירות......
איילת
אחוזי שומן מדריך 11/05/08 12:24
האם ניתן להוריד אחוזי שומן שלא דרך פעילות אירובית אלא דרך תזונה ואימון אנאירובי בלבד????
ירידה באחוזי שומן איילת , מנהל הפורום 19/05/08 08:53
מדריך יקר
ירידה באחוזי שומן אפשרית בהחלט על בסיס תזונה בשילוב אימוני כוח.
למעשה הירידה במשקל היא תולדה של חסר קלורי כלומר- אכילה מופחתת מהצריכה הגופנית, כאשר מלווים את התהליך בפעילות מאפשרים העלאה של הצריכה, בהעדר פעילות אירובית- הדיאטה צריכה להיות מופחתת יותר.
לגבי אימון אנאירובי , ובמיוחד אם מדובר באימון כוח- אימון זה חיוני מאוד לתהליך הירידה באחוזי שומן מכיון שבמהלך אימונים אלו יש גירויי לבנית שריר- מה שמאפשר בלימה של פירוק שריר , תופעה המתרחשת בצימצום קלורי בתהליכי ירידה במשקל , ואפילו מאפשר עליה במסה רזה- שתגרום לירידה באחוזי שומן.
איילת
עלה פורום חדש בנושא חדרי כושר איילת , מנהל הפורום 11/05/08 07:45
את הפורום ינהל ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה בבית הספר למאמנים ורכז קורס מדריכי חדר כושר, משה שחר:
אתם מוזמנים להכנס ולשאול שאלות....

http://www.wingate.org.il/Index.asp?CategoryID=995
שבוע טוב
איילת


גלידה איה 09/05/08 23:16
שלום,
אשמח לדעת האם הערך התזונתי שרשום על חפיסת גלידה קפואה במשקל (רגילה הנמכרת ברשתות המזון) מתייחס ל100 גרם של גלידה קפואה,כפי שאנו אוכלים אותה,או לגלידה בטמפ'' החדר?
כלומר,האם יש לחשב את הערך התזונתי כרגיל כבכל מוצר אחר בדרך ההכפלה הרגילה?
חישוב ערך קלורי של גלידה איילת , מנהל הפורום 11/05/08 07:50
איה שלום
הערך הקלורי של גלידה מתמיד מחושב על פי 100 גרם מוצר- אין הבדל בין 100 גרם קפוא או מופשר..
הבעיתיות נובעת מכך שעל גבי אריזה משפחתץתית לא מסומן משקל הגלידה כי אם הנפח שלה- הנפח כידוע משתנה- מיים מקבלים נפח גדול יותר בהקפאה.
כאשר מדובר בגלידות אישיות על גבי האריזה בדר"כ מסומנים הנתונים למנת הגשה.
בגלידה ביתית משפחתית יש בעיה בחישוב...
ולכן רק אם מאוד חשוב צריך לשקול ואז לחשב את הערך הקלורי של מנת ההגשה
איילת
קורס מדריכי חדר כושר דפנה 09/05/08 21:43
שלום איילת,

אני לומדת תזונה כרגע ורציתי לשאול היכן ניתן למצוא באינטרנט סיכומים לגבי כל הרצאות התזונה.
לימודי תזונה איילת , מנהל הפורום 11/05/08 07:51
לצערי אני לא יודעת לעזור לך
מומלץ לפנות למרכזי הקורס במקום בו את לומדת
שבוע טוב
איילת
היי.איפה את לומדת תזונה? אורן 18/06/08 18:49
אני מעוניין ללמוד בעתיד והייתי מאד מעוניין לקבל פרטים ממך.
תודה מראש.
עזרה בנושא השפעת הפחמימות על הפעילות הגופנית!!!!!! ברק ג''ילט 06/05/08 22:51
אם מישהו יכול לעזור לי בנוגע לנושא זה?????

אני מחפש מחקר שעשו ובו בדקו את השפעת הפחמימות על פעילות גופנית כלשהי!!!

אנא מי שמכיר/יודע על מחקר כזה בבקשה לשלוח לי אותו לEMAIL: littelshaq@gmail.com.
אני חייב את זה לעבודת גמר בבית הספר!!!
תודה!!!!
מומלץ לחפש במקורות מידע עדכניים איילת , מנהל הפורום 11/05/08 07:53
ברק יש הרבה חומר בנושא- מרבית החומר באנגלית..
מומלץ להגיע לספרייה הבמכון וינגייט- שם יוכלו לסייע לך במציאת המידע הדרוש לכתיבת העבודה
איילת
אוכל חריף נטע 05/05/08 14:52
שלום, הבנתי שלפי האירוודה מאכלים חריפים עוזרים בזירוז חילוף החומרים, האם הנושא מוכר לך, האם זה נכון? האם יש השפעה לאיזה שהוא סוג מזון ספיציפי על קצב חילוף החומרים?
מזון חריף איילת , מנהל הפורום 06/05/08 14:24
שלום רב
באיור ודע ההתיחסות לאנרגתיות של הגוף והשלמה של אנרגיה- כלומר יש צורך באיבחון מקדים והתאמה של גורמים חסרים.
מזון חריף גורם לחמיום של בגוף, מבחינה קלורית אין לכך השפעה ואינו משפיע ישירותעל חילוף החומרים
איילת
קריאטין יעקב 01/05/08 23:32
שלום רב.

ברצוני להתחיל ליטול קריאטין, אך לפני כן רציתי לבאר כמה דברים על מנת להבטיח שימוש אפקטיבי ויעיל בתוסף.

היות ואני אדם דתי והקריאטין שקניתי הוא כשר חלבי, כשאוכל ארוחת צהריים בשרית ואחרי 3 שעות אלך להתאמן, לא אוכל ליטול את התוסף סמוך לאימון מפני שלא יעבור הזמן הדרוש כדי שיתאפשר לאכול מוצרי חלב (כ-6 שעות)

על כן, אם אטול את התוסף לפני ארוחת הצהריים
(כ3-4 שעות לפני האימון) אוכל גם כן להנות מיעילותו המירבית? או שמא היא תיפגם ותדעך מחמת קדימת זמן נטילתו?

בתודה מראש,
יעקב.
מועד אופטמאלי לתיסוף בקראטין איילת , מנהל הפורום 04/05/08 06:55
יעקוב שלום
אין חשיבות לשעת התיסוף של הקאטין ביחס לאימון... אולם חשוב שבארוחה שאתה לוקח קראטין תהיה תוספת של פחמימה.
ולכן ניטן לתסף בארוחת ערב- אחרי האימון ולהקפיד שבארוחה זו תהיה תוספת של פחמימה- כגון פסטה אורז, .....
בהצלחה
איילת
תזונה בסמוך לאימון יעקב 30/04/08 20:43
שלום רב.

ברצוני לדעת מה כדאי לאכול בסמוך לאימון, והאם הפחמימות צריכות להיות בעל אינדקס גליקמי גבוה או נמוך?

כמו כן, מרוב קריאת מאמרים בנושא תזונה התבלבתי ורציתי לקבל כמה הבהרות בבקשה.

1.האם לחם שחור,פיתות ולחמניות הם בעל אינקדס גליקמי גבוה או נמוך? כמו כן מה לגבי קורנפלקס אורז חלב ויוגורט?
היכן אני יכול למצוא טבלאות שמתארות אינדקס גליקמי של מזון?

בתודה ובברכה,
יעקב.
יש הכל באינטרנט! רונלדיניו 01/05/08 13:35
הנה לינק למקום אחד שיש בו מה שאתה מחפש:http://www.glycemicindex.com/
כנס בצד שמאל ל- GI Database.

והנה לינק למצגת של קורסי תזונה ושם יש כמה דוגמאות לגבי מה לאכול לפני ואחרי אימון ומתי לאכול:
http://mofetnet.macam.ac.il/course/Files.aspx?id=8100
o970rfd8 CharlesTop 17/07/17 05:21
wh0cd695440 <a href=http://buybenadryl.world/>benadryl pills</a> <a href=http://shuddhaguggulu.world/>shuddha guggulu</a> <a href=http://calan.world/>calan sr 240 mg</a>
אינדקס גלקמי של מזונות איילת , מנהל הפורום 04/05/08 06:59
יעקוב שלום
במרבית היום אנו נשאף לצרוך מזון עם אינדקס גלקמי נמוך.
פרט ל שני מועדים- במהלך אימון או ממש בדקות לפני אימון ומייד בתום אימון- שם עדיף מזון עם אינדקס גלקמי בינוני- גבוה.
לחם מלא- עם חתיכות דגנים או גרעינים, יוגורט לבן, פסטה מלאה, תפוח עץ- מכילים פחמימה עם אינדקס גלקמי נמוך
פיתות, קמחים לבנים, ענבים, תפוח מאדמה- אינדקס גלקמי גבוה.
טבלא מפורטת ניתן למצוא באינטרנט.. לצערי אני לא יכולה להוסיף קישור בפורום הנ"ל
בהצלחה
איילת
העלאה במשקל סער 30/04/08 12:39
אני 1.92 ושוקל 67 ק"ג.
איזה אוכל ו/או איזה צורת אכילה אני צריך על מנת להעלות במקשל?
אני אוכל כרגע כמה שיותר פחימימות ושומן אך זה לא משפיע..
העלאה במשקל איילת , מנהל הפורום 04/05/08 07:06
סער שלום
לצערי לצורך עליה במשקל יש להשקיע הרבה מומחיות והתאמה של אימון ותפריט- תהליך קשה אפילו יותר מירידה במשקל
אני ממליצ להגיע לייעוץ פזיולוגי ותזונתי לצורך מטרה זו
לפרטים נוספים ניתן לפנות למרכז למחקר ולרפואת ספורט: 09-8639400
בהצלחה
איילת
ce0po4hc CharlesTop 17/07/17 05:41
wh0cd717841 <a href=http://levitra.us.org/>Levitra</a> <a href=http://buyabilify.us.org/>source</a> <a href=http://buyantabuse.us.org/>BUY ANTABUSE</a>
קריאטין-הסיכונים?? יוד שרגאי 29/04/08 20:35



איילת שלום!


בחודשים האחרונים עולה עומס האימונים שלי (4 אימוני שחיה,3 חד"כ. כל אימון שעה מינוס) .

הבנתי שקריאטין יוכל לעזור לי להבנות טוב יותר.


1. אשמח אם תוכלי לפרט את התועלת/הסיכונים, הכרוכים בנטילת תוסף זה.


2.האם יש איזו בדיקה שאפשר לבצע ע"מ להיות "בצד הבטוח"


3.מה הדרך לנטילת הקריאטין , ואיזה סוג מומלץ יותר.


4. מה קורה לגוף שמפסיקים את נטילת התוסף(גם לגביי פרק זמן מסויים ,וגם לתמיד)


המון תודה מראש!
.. מה קורה כולם מתענינים רק לגבי הקראטין איילת , מנהל הפורום 04/05/08 07:10
שלום רב
על פי תאור האימונים שלך לא נראה לי שמתאים לך לצרוך קראטין.
חשוב לציין שלקראטין השפעה מוכחת - אולם יעילותו היא עבור פיקים שנתיים ולא עבור אימונים מתמשכים.
בשל החשש לעומס הנטילת קראטין ומכיון שמעבר ל5 שבועות הגוף לא ממשיך להעלות את ריכוז הקראטין בשריר- אני ממליצה על נטילת קראטין לספורטאי הישג או לכאלו הצריכים דחיפה בתוכנית אימוןצ .
מייד בתום אימון ניתן לאכול בשר בקר דל שומן עם פסטה ולקבל אפקט דומה לתיסוף.....
איילת
j44tcusl CharlesTop 17/07/17 10:23
wh0cd987906 <a href=http://buyaugmentin.us.org/>augmentin xr 1000</a>
4gdp0xjf CharlesTop 17/07/17 10:50
wh0cd4121 <a href=http://cipro.mba/>cipro</a> <a href=http://diclofenac.world/>diclofenac</a> <a href=http://antabuse.tools/>buy disulfiram online</a> <a href=http://vermox.reisen/>where can i buy vermox</a> <a href=http://propranolol.news/>buy propranolol</a>
b4d986lb Kennethdep 17/07/17 17:25
wh0cd738857 <a href=http://ashwagandha.reisen/>ashwagandha</a> <a href=http://isoptin.world/>buy isoptin</a> <a href=http://rumalaya.world/>rumalaya</a> <a href=http://lamictal.reisen/>lamictal for bipolar 1</a> <a href=http://emsam.world/>emsam</a> <a href=http://buyhoodie.world/>where to buy hoodia gordonii</a> <a href=http://karela.world/>karela</a> <a href=http://starlix.reisen/>starlix 60 mg</a>
zpm2ld2b CharlesTop 17/07/17 18:33
wh0cd151069 <a href=http://buyavana.us.org/>Generic Avana</a> <a href=http://acyclovir800mg.us.com/>Acyclovir W/O Prescription</a> <a href=http://hydrochlorothiazide.us.org/>Hctz No Prescription</a>
202l873v Alfredmubre 18/07/17 10:39
wh0cd591912 <a href=http://lioresal.reisen/>buy lioresal</a> <a href=http://lamisil.reisen/>lamisil tablets otc</a> <a href=http://fosamax.reisen/>fosamax generic</a> <a href=http://xalatan.reisen/>xalatan ophthalmic solution</a>
llf7q327 Alfredmubre 19/07/17 02:33
wh0cd269394 <a href=http://hydrochlorothiazide.us.org/>hctz</a>
v83ctngy CharlesTop 19/07/17 04:44
wh0cd636765 <a href=http://vardenafil.systems/>vardenafil</a> <a href=http://buynexium.shop/>buy nexium</a> <a href=http://buy-benicar.work/>benicar</a>
0ak5zmg0 CharlesTop 19/07/17 10:22
wh0cd20350 <a href=http://toradol20mg.us.com/>toradol 20 mg</a> <a href=http://amoxicillin.us.org/>buy amoxicillin</a>
3enxdidt Kennethdep 19/07/17 19:22
wh0cd828559 <a href=http://viagrasoft247.us.org/>viagra soft price</a>
eu7bxiqj CharlesTop 21/07/17 08:25
wh0cd946892 <a href=http://albuterol.us.org/>albuterol</a>
m0bd91h2 Alfredmubre 21/07/17 12:07
wh0cd477427 <a href=http://levaquin.systems/>levaquin 500</a> <a href=http://sildenafil.systems/>sildenafil</a> <a href=http://vermox.systems/>where can i buy vermox</a> <a href=http://doxazosin.world/>doxazosin</a> <a href=http://methotrexate.live/>methotrexate</a> <a href=http://lipitor.directory/>lipitor</a> <a href=http://zithromax.live/>zitromax</a>
eeypmgkg CharlesTop 22/07/17 18:02
wh0cd595747 <a href=http://buyfluoxetine.us.org/>buy fluoxetine</a> <a href=http://acyclovir.us.org/>Acyclovir</a>
0y51fb6r Bennyblorp 22/07/17 21:31
wh0cd595751 <a href=http://retrovir.world/>retrovir</a> <a href=http://ponstel.reisen/>ponstel</a> <a href=http://vitaminc.reisen/>vitamin c</a> <a href=http://lamisil.world/>lamisil</a>
תוספי תזונה יוליה קרימצ''נסקי 29/04/08 11:29
איילת שלום. שמי יוליה קרימצ''נסקי, אני בת 19 ואני עוסקת בחתירה אקדמית במרכז דניאל לחתירה בתל אביב מזה שנתיים. מיד עם כניסתי לתחום הזה התחלתי בתוכנית אימונים אינטנסיבית.יש לי אימון בכל יום בשבוע וכל אימון כזה כולל מאמץ פיסי גדול מאוד.
אין לנו תזונאי/ית שעובד/ת איתנו והמאמן לא בדיוק דואג שנאכל בצורה נכונה. אני משתדלת לאכול 3 ארוחות עיקריות ביום- בוקר צהריים וערב, מנת הבשר שלי היא בצהריים לפני האימון.
רציתי לשאול מתי עדיף לאכול את המנה העיקרית של היום(פחמימות ובשר),בצהריים-כשעתיים לפני האימון,או בערב אחרי האימון.ואם בערב,אז מה לאכול לפני האימון כארוחת צהריים?
בנוסף,רציתי לשאול על תוספי התזונה. רבים ממליצים לי לקחת מגנזיום צטראט,מולטי ויטמין,בי סי איי איי, וכדי להעלות מסת שריר יש כאלה בממליצים על אבקת החלבון...
ברצוני לשאול באיזה תוספים את היית ממליצה להשתמש? ובאיזה מינון משתמשים בהם.
תודה רבה מראש:]
מחכה לתשובה כבר עברו שלושה שבועות אופיר 28/04/08 16:12
ועדיין לא קיבלתי אותה.
לגבי הקריאטין.
אופיר- לא ברור?? איילת , מנהל הפורום 04/05/08 07:11
אני עונה על השאלות- ובמיחד לגבי הקראטין יש המון תשובות בפורום... מה הייתה השאלה?.
איילת
אחוזי שומן מדריך 27/04/08 22:09
איפה ניתן להיבדק ולקבל יעוץ מיקצועי להורדת אחוזי שומן???? מה היעוץ כולל? כמה זה עולה?
בדיקת אחוזי שומן וייעוץ איילת , מנהל הפורום 04/05/08 07:14
למדריך שלום רב
בדיקות אחוז שומן ניתן לבצע במחלקה.
אןם רוצים המלצות שלשינויי של אחוזי שומן רצויי להגיע לייעוץ תזונתי , בייעוץ תתבצע מדידה וינתן ייעוץ מתאים.
אם מדובר רק בבדיקות אחוזי שומן- לקבוצה או ליחיד- ניתן לפנות למחלקה לרפואת ספורט ולתאם מדידות בלבד.
לפרטים נוספים- כולל עלויות: 09-8639423/0
איילת
[1-10]...[221-230]   231 232 233 234 235 236 237 238 239 240   [241-242]
28.7.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן