חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום חדר כושר
משה שחר – ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה, בבית הספר למאמנים ולמדריכים על שם נט הולמן במכון וינגייט. רכז קורס מדריכי חדר כושר.  

לפרטים על קורס מדריכי חדר כושר

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

תרגיל בטן ונזק לגב לי 07/02/16 13:07
שלום ,
האם תרגיל בו שוכבים שכיבה ישרה ועולים לישיבה וכתוצאה מכך יש כאב חזק בגב יכול לגרום לנזק?
הביצוע אינו מומלץ משה שחר, מנהל הפורום 08/02/16 11:56
קשה לחבר בין ביצוע תרגיל אחד לבין נזק.
אפשר בהחלט לקבוע שהוא יוצר עומסים מיותרים ושיש אלטרנטיבות טובות יותר.
אם הגב כואב, זה ממש לא מומלץ.
kpo32vdb Phyllisdeerb 09/02/17 16:54
wh0cd690674 <a href=http://tadalafil.us.com/>tadalafil</a>
ffr1fnm4 Caseygaf 24/01/17 06:11
wh0cd510224 <a href=http://buy-retin-a.site/>buy retin-a</a> <a href=http://fluoxetine20mg.link/>fluoxetine</a> <a href=http://lipitor-generic.gdn/>lipitor generic</a> <a href=http://valtrexgeneric.review/>valtrex generic</a> <a href=http://eurax.gdn/>eurax</a> <a href=http://glucophagexr.link/>glucophage xl</a> <a href=http://cialis247.top/>cialis canadian</a> <a href=http://citalopramhbr20mg.review/>check this out</a> <a href=http://clindamycinhcl.site/>clindamycin hcl</a> <a href=http://buy-synthroid.us/>full report</a>
ספיניג ספינינג 05/02/16 19:03
אני בת 30

הגובה שלי הוא 1.35

האם אני יכולה להיות בשיעור ספיניג?

האם יש גובה מינימלי של אופני הספיניג שמתחת לזה אי אפשר להיות בספיניג?
מישהו הגביל אותך ? משה שחר, מנהל הפורום 07/02/16 11:00
אם נוח לך אז איפה הבעיה ? מבחינתי אין הגבלה גורפת.
יתכן וההגבלה היא נוהל פנימי של המועדון
6o7sbvpg Caseygaf 14/03/17 23:18
wh0cd583551 <a href=http://buyviagraonline2017.com/>Viagra Prescription</a>
xun8an78 Caseygaf 01/02/17 19:11
wh0cd984887 <a href=http://indocin2017.us.com/>learn more</a> <a href=http://kamagraonline.us.com/>kamagra oral jelly</a> <a href=http://methotrexate.us.com/>order methotrexate</a> <a href=http://tamoxifen365.us.com/>Buy Nolvadex</a> <a href=http://cheapcialis.us.com/>Cheap Cialis</a>
אני רוצה לפתח שרירים בכפתיים ובזרועות מאיה 05/02/16 19:02
אני מתאמנת בחדר כושר , מרימה משקולות
ולאחר האימון אני לא אוכלת כלום !!!

האם השרירים בכתפיים לא יכולים להתפתח ככה?

אני רוצה לפתח שרירים בכפתיים ובזרועות

אני רוצה לרדת במשקל והבעייה שאם אני יאכל לאחר האימון אז אני אעלה במשקל במקום לרדת!
את זקוקה לייעוץ אישי משה שחר, מנהל הפורום 07/02/16 10:58
את זקוקה לייעוץ תזונתי, הרי ברור לך שאם לא תאכלי אז האימון לא יתרום לעלייה במסה.

צלצלי לרפואת ספורט :
09-8639420
u3jba7zu DorothyBer 16/02/17 05:10
wh0cd934147 <a href=http://cialis2017.us.com/>cialis no prescription</a>
מעוניין בחוות דעת על אימון ספרטקוס יריב 03/02/16 19:14
אימון מחזורי הבנוי מ-10 תרגילים אשר עובדים על כל חלקי הגוף ואשר מיועדים לשריפת שומנים, לחיטוב הגוף ולבניית מסת שריר ו גם לעליית סבולת לב הריאה, המטרה שלי באימון הוא חיטוב והורדה בשומן כלומר גוף בריא ונראה כמו של אתלט .. אני בן 43 גובהי 179 ס"מ עם 75 קילו מעוניין לחטב מעט ולהיראות בריא
התוכנית בנויה במתכונת מחזורית של דקה לכול תרגיל במקסימום חזרות ובסיום מנוחה 15 שניות אחרי סיום מחזור שלם של 10 תרגילים נחים 2 דקות ועוברים לסבב הבא של 10 התרגילים שוב עד 3 מחזורים . והתרגילים הם גלובס סקווט , טיפוס הרים, סקווט בשילוב הנפת משקולת ,שכיבות שמיכה בצורת טי, חתירה עם משקולות, לאנג'' צדדי כנגד משקולות, חתירה כנגד משקולות ממצב שכיבות שמיכה, לאנג'' דינמי עם רוטציה ולחיצת כתפיים עם חצי סקווט
יש לי קישור שמסביר ומדגים
http://www.mako.co.il/men-mirror/fitness/Article-811200f549a1b21006.htm
אימון בסגנון הזה משה שחר, מנהל הפורום 04/02/16 09:02
אם הוא מהנה, אז תעשה, זה פשוט.
אין אימון לשריפת שומנים ואין אימון לחיטוב, מי שמציג אימון ככזה פשוט מטעה.
כל אימון הוא טוב לאימון מערכת השרירים ולבזבוז אנרגטי...גם האימון שהצגת.

הצעתי אליך, עבוד בחדר הכושר ואל תחפש שיטות.
אם כך זה אימון קשה ומהנה לבית, משולב אירובי ואנאירובי יריב 04/02/16 19:02
משה, אני מודה לך ושמח שיש פורום מקצועי שאתה עומד בראשו , את המעט זמן שיש לי אני מפנה לאימון משקולות יד כפי שהצגתי ... התרגילים מאתגרים עבורי ועובדים לדעתי (הלא מלומדת) גם על פי מה שקראתי על שרירי ליבה , קואורדינציה, יציבות , מערכת שרירים , ארובי
אני מניח שלאימון כזה אין תרומה לעליה במסה אבל תרומה משמעותית לחיי היום יום ... אולי אני טועה ומטעה
סליחה מראש
אין תרומה למסה , יחסית למשקולות משה שחר, מנהל הפורום 07/02/16 10:46
אבל בהחלט תרומה לכושר הגופני.
kbgbfwno Phyllisdeerb 23/01/17 14:57
wh0cd867616 <a href=http://cialis-soft-tabs.gdn/>canadian pharmacy cialis online</a> <a href=http://viagracost.us/>viagra cost</a> <a href=http://viagra-tablet.party/>viagra tablet</a> <a href=http://ventolin-hfa.party/>ventolin hfa</a> <a href=http://buyelocon.in.net/>buy elocon online</a> <a href=http://glucophage.red/>glucophage</a> <a href=http://erythromycin.gdn/>erythromycin</a> <a href=http://buytamoxifen2017.top/>tamoxifen</a>
u6tjjzq1 Phyllisdeerb 04/03/17 03:30
wh0cd867616 <a href=http://costofviagra2017.com/>Cost Of Viagra</a>
oqkpwzz1 Caseygaf 18/03/17 08:21
wh0cd792135 <a href=http://cheapviagra2017.com/>cheap viagra</a>
זוקפים דוד 02/02/16 15:46
האם יש תרגילים לחיזוק הזוקפים בלי ציוד שהם לא בשכיבה על הבטן מלבד בירדוג?
יש המון משה שחר, מנהל הפורום 03/02/16 09:21
קשה לי לתאר אותם אבל אנסה.
שכב על הבטן, מצח על הרצפה, כפות ידיים מעל לעורף, מרפקים למעלה.
מהמנח הזה, ישר את המרפקים, קדימה ,הלוך ושוב... כשתתעייף, השאר את הידיים ישרות קדימה וכמה שיותר למעלה, הישאר כמה שניות שאתה יכול...
מקווה שהבנת.
כמו שציינתי, אני צריך תרגילים שהם לא בשכיבה על הבטן דוד 03/02/16 09:38
זה עושה צרבת והרגשה לא נעימה בבטן לחבר''ה בקבוצה שאני מאמן.
אפשר את התרגיל הבא משה שחר, מנהל הפורום 07/02/16 10:51
http://www.wingate.org.il/Index.asp?CategoryID=131&ArticleID=5069

xhrk4gm0 Caseygaf 14/03/17 10:21
wh0cd358029 <a href=http://viagrageneric2017.com/>viagra generic</a>
i9mo4ser Phyllisdeerb 01/02/17 23:49
wh0cd660840 <a href=http://metformin.fashion/>metformin</a> <a href=http://cheapestgenericcialisovernightshipping.gdn/>cialis</a> <a href=http://amoxicillinonline.club/>amoxicillin</a> <a href=http://clomid50mg.link/>clomid 50 mg</a>
0esbfmz8 Caseygaf 19/03/17 04:58
wh0cd636187 <a href=http://cialisonline2017.com/>viagra cialis levitra</a>
לא מצליח לעלות במשקלים נאור 31/01/16 16:39
צהריים טובים,
אני מתאמן בחדר כושר קרוב לחצי שנה, בחודשיים וחצי הראשונים הייתי מתאמן לפי תכנית abc שלוש פעמים בשבוע כאשר כל אימון אני עובד על כל שרירי הגוף במשקלים נמוכים על מנת להרגיל את הגוף לאימון בחדר הכושר.
לאחר תקופה זו עברתי לתכנית אימונים ab 4 פעמים בשבוע, התאמנתי לפי תכנית זו שלוש וחצי חודשים.
אך אני שם לב שאני עדיין תקוע במשקלים בעיקר בדחיקת חזה שבא תקופה ארוכה אני מרים משקל כולל של 64 קילו..
ליפני כשבוע עברתי לתכנית a חד שריר כאשר אני מתאמן 5 פעמים בשבוע ,כל יום אני עובד על שריר אחד בין 5 ל7 תרגילים.
חשוב לי לציין שפחות חשוב לי כל הנושא של פיתוח הגוף ויותר חשוב לי לחזק את השרירים ולשפר את הכוח..
השאלות שלי הם:
1. האם התכנית a חד שריר תעזור לי להשתפר ולעלות במשקלים?
2.הרבה אנשים אומרים לי שיש השפעה רבה על הרגלי התזונה שלי ואימונים החדר הכושר האם זו טענה נכונה?
3.יש שיטה מסוימת שבא אני אצליח לעלות תוך חודש בדחיקת חזה למשקל 70 קילו?
4.ישנה שיטה מומלצת לשיפור בעליות מתח חופשי בתוספת משקל?

אני מקווה מאוד שתצליחו לענות לי על השאלות.
בתודה מראש נאור!
הדבר הכי חשוב משה שחר, מנהל הפורום 01/02/16 16:14
הוא להגיע להתשה שרירית בסוף האימון.
לא התוכנית קובעת, לא החלוקה... תבדוק אם אתה מגיע להתשה שרירית, פשוט.
אם אתה לא מגיע, תצטרך להתייעץ עם מדריך ולבדוק מה לעשות.. יש הרבה אבל לא אוכל לייעץ דרך האתר.
68ky9q63 Caseygaf 19/03/17 02:09
wh0cd360811 <a href=http://cialisgeneric2017.com/>cheap cialis</a>
d0kgaopn DorothyBer 30/01/17 14:12
wh0cd923734 <a href=http://diflucan-pill.gdn/>diflucan pill</a> <a href=http://ciprofloxacinhcl500mg.click/>cipro</a> <a href=http://neurontin.lol/>neurontin prices</a> <a href=http://cephalexin-online.gdn/>cephalexin 250 mg</a> <a href=http://prednisone20mg.link/>prednisone</a> <a href=http://buy-motrin.click/>motrin 600 mg</a> <a href=http://ampicillinsulbactam.click/>buy ampicillin without prescription</a> <a href=http://allopurinol-300mg.gdn/>allopurinol on line</a>
aph832cy Tracyenaks 25/04/17 00:16
wh0cd428555 <a href=http://buybenicar25.us/>helpful hints</a> <a href=http://buylevitra2017.top/>buy levitra</a> <a href=http://tadacip2014.us/>tadacip</a> <a href=http://buystromectol2010.top/>stromectol</a> <a href=http://proscar250.top/>proscar</a>
zkm7bqtk Aaronrew 25/04/17 18:44
wh0cd960839 <a href=http://buyrobaxin.us.com/>robaxin drug</a> <a href=http://crestor.us.com/>Crestor With NO Prescription</a> <a href=http://anafranilfordepression.us.com/>anafranil for depression</a>
i4m7xjpy Kennethdep 29/04/17 13:31
wh0cd308505 <a href=http://allopurinol.shopping/>allopurinol</a> <a href=http://augmentin.associates/>augmentin</a> <a href=http://colchicine.works/>cost of colchicine</a> <a href=http://retina.sexy/>retin-a</a>
8pt9r0z1 Alfredmubre 30/04/17 03:24
wh0cd525955 <a href=http://cipro.us.com/>buy ciprofloxacin online cheap without a prescription</a>
am1vd71g Kennethdep 02/05/17 10:49
wh0cd949534 <a href=http://clomid6.gdn/>clomid</a> <a href=http://colchicine3.top/>colchicine</a> <a href=http://buyhydrochlorothiazide-2.top/>hydrochlorothiazide</a> <a href=http://revia17.top/>revia</a> <a href=http://clindamycin2017.gdn/>clindamycin price</a>
h2ewuoax Tracyenaks 08/05/17 10:00
wh0cd503312 <a href=http://robaxin.bike/>robaxin</a> <a href=http://zithromax.reise/>zithromax online</a> <a href=http://nexium.sexy/>nexium</a> <a href=http://lisinopril.schule/>lisinopril</a> <a href=http://celebrex.sexy/>celebrex</a> <a href=http://sildenafilcitrate.desi/>citation</a> <a href=http://buyviagra.sexy/>can i buy viagra without prescription</a>
9hjx3ybv Eugenealumb 09/05/17 02:13
wh0cd102387 <a href=http://buyelocon11.top/>elocon</a> <a href=http://ampicillin2013.top/>principen</a> <a href=http://flagyl2017.top/>flagyl</a> <a href=http://buybentyl4.gdn/>bentyl 20 mg</a>
hjtt26kl Alfredmubre 09/05/17 03:02
wh0cd579202 <a href=http://paxil.life/>40mg paxil</a> <a href=http://buypropecia.casa/>propecia</a> <a href=http://atarax.sexy/>atarax</a> <a href=http://phenergan.fail/>phenergan</a> <a href=http://tetracycline.directory/>online tetracycline</a> <a href=http://sildenafilcitrate.sexy/>where to buy sildenafil citrate</a> <a href=http://kamagra.bargains/>kamagra</a> <a href=http://atarax.desi/>atarax</a>
2e2o18qj Alfredmubre 09/05/17 09:22
wh0cd796644 <a href=http://chloramphenicol247.club/>chloramphenicol over the counter</a> <a href=http://cialisdaily.us.com/>cialis daily</a>
gkff7tdf Bennyblorp 09/05/17 11:42
wh0cd634673 <a href=http://tadacip.mba/>tadacip</a> <a href=http://allopurinol.camera/>allopurinol</a> <a href=http://lisinopril.desi/>lisinopril</a>
d950ezyj Aaronrew 09/05/17 19:17
wh0cd829484 <a href=http://buynolvadex.us.org/>nolvadex 20 mg</a>
da9mieuz Alfredmubre 10/05/17 00:56
wh0cd274549 <a href=http://ampicillin2017.us.com/>view</a>
xkl8dhyu Aaronrew 10/05/17 02:03
wh0cd89945 <a href=http://buytadacip.us.com/>Buy Tadacip</a> <a href=http://eurax.us.com/>eurax</a> <a href=http://abilify.us.org/>order abilify</a>
v0l28q9t Eugenealumb 10/05/17 07:54
wh0cd613149 <a href=http://cialis-2015.top/>cheap cialis canada</a> <a href=http://buyarimidex17.top/>arimidex</a> <a href=http://buynolvadex16.gdn/>buy nolvadex</a> <a href=http://buyadvair250.gdn/>buy advair</a>
u49n5sda Tracyenaks 10/05/17 10:31
wh0cd274549 <a href=http://bentyl.sexy/>bentyl</a> <a href=http://sildenafil.work/>sildenafil</a> <a href=http://flagyl.fund/>flagyl</a>
q9n24ecv Bennyblorp 10/05/17 23:46
wh0cd25385 <a href=http://buspar4you.us.org/>buspar without prescription</a> <a href=http://cialisprice.us.org/>best generic cialis</a>
n8c8ev5s Michaelnes 12/05/17 21:52
wh0cd3865 <a href=http://buybupropion.us.org/>Buy Bupropion</a> <a href=http://paxilnorx.us.com/>paxil india</a> <a href=http://prednisolonenorx.us.com/>prednisolone uk</a>
pfwmd7jn Tracyenaks 13/05/17 04:08
wh0cd296072 <a href=http://augmentin.shopping/>augmentin</a> <a href=http://revia.life/>buy revia online</a> <a href=http://colchicine.center/>colchicine for acute gout</a> <a href=http://costofviagra.business/>viagra</a>
kvx3t0kq Alfredmubre 14/05/17 14:03
wh0cd806836 <a href=http://buyclindamycin250.gdn/>buy clindamycin</a> <a href=http://buyfluoxetine-2016.gdn/>more helpful hints</a> <a href=http://buytadalafil-1.top/>tadalafil</a> <a href=http://tamoxifen16.top/>tamoxifen cost</a> <a href=http://stromectol911.top/>stromectol</a> <a href=http://cafergot12.gdn/>cafergot</a> <a href=http://buytetracycline-2015.top/>tetracycline</a> <a href=http://tetracycline20.us/>tetracycline buy online</a>
699dun5t Eugenealumb 14/05/17 16:16
wh0cd819269 <a href=http://augmentin.shop/>augmentin price</a> <a href=http://sildenafil.associates/>sildenafil</a> <a href=http://doxycycline.zone/>vibramycin</a> <a href=http://tetracycline.group/>look at this</a> <a href=http://zithromax.sexy/>zithromax</a> <a href=http://elimite.fund/>elimite</a> <a href=http://zithromax.shopping/>zithromax for sale</a> <a href=http://viagrasoft.sexy/>viagra soft</a>
pdvnjca4 Alfredmubre 14/05/17 17:14
wh0cd915556 <a href=http://onlinefluoxetine.us.com/>Fluoxetine 20 mg</a> <a href=http://onlinelipitor.us.com/>online lipitor</a>
7scth98g Tracyenaks 14/05/17 18:35
wh0cd643759 <a href=http://triamterenehctz.us.com/>generic triamterene</a>
v8j4nz1s Michaelnes 14/05/17 21:28
wh0cd46905 <a href=http://buycialis-2015.top/>cipla cialis</a> <a href=http://buycrestor2.top/>generic for crestor</a> <a href=http://buycephalexin-3.top/>buy cephalexin</a> <a href=http://buytetracycline10.top/>tetracycline pills</a> <a href=http://prednisone0.top/>prednisone10 mg</a>
sv3ndlmw Kennethdep 15/05/17 10:28
wh0cd937084 <a href=http://buycitalopram4.us/>citalopram</a> <a href=http://buysildenafil12.us/>sildenafil</a> <a href=http://buyarimidex0.gdn/>where can i buy arimidex</a> <a href=http://buytenormin10.top/>tenormin</a> <a href=http://rimonabant2014.us/>rimonabant online</a> <a href=http://buyerythromycin911.top/>erythromycin</a> <a href=http://buyalbendazole-2015.top/>buy albendazole</a> <a href=http://lasix5.top/>lasix</a>
inlzjchm Michaelnes 15/05/17 14:29
wh0cd699234 <a href=http://wellbutrin.sexy/>wellbutrin</a> <a href=http://vardenafil.solutions/>vardenafil</a> <a href=http://viagrasoft.ltd/>viagra soft</a> <a href=http://provera.gripe/>buy provera pills with mastercard</a> <a href=http://diclofenac.reisen/>diclofenac</a> <a href=http://amoxicillin.systems/>amoxicillin</a>
fhreherh Kennethdep 16/05/17 07:04
wh0cd360634 <a href=http://celexageneric.us.com/>buy celexa</a>
9ukdq3s8 Eugenealumb 17/05/17 21:31
wh0cd318709 <a href=http://viagrawithoutprescription.us.com/>viagra without prescription</a> <a href=http://erythromycin.us.com/>erythromycin tablet</a>
xoefbjx8 Bennyblorp 18/05/17 08:33
wh0cd416112 <a href=http://lipitor365.us.com/>lipitor no script</a> <a href=http://serophene.us.com/>Serophene Sale</a> <a href=http://flagyl500mg.us.com/>FLAGYL</a>
7pshp81b Eugenealumb 20/05/17 00:47
wh0cd916674 <a href=http://citalopram365.us.com/>citalopram</a>
kisj7wgo Alfredmubre 20/05/17 11:16
wh0cd110347 <a href=http://buyazithromycin.us.com/>Azithromycin</a>
u065tjjw Kennethdep 22/05/17 17:22
wh0cd156747 <a href=http://buyprovera2015.top/>provera</a> <a href=http://atenolol8.us/>atenolol</a> <a href=http://ventolin7.top/>ventolin</a> <a href=http://phenergan2017.us/>generic for phenergan</a> <a href=http://buyfluoxetine2017.top/>fluoxetine</a> <a href=http://buyeurax500.top/>eurax</a>
n27iqbvp Eugenealumb 24/05/17 05:38
wh0cd938192 <a href=http://toradol15mg.us.com/>buy toradol</a>
Cpk גבוה כנראה בעקבות אימון מור 26/01/16 01:16
היי!
שמי מור, אני בת27, שוקלת 59 קג, לפני כשלושה שבועות התחלתי להתאמן בחדר כושר בפעם הראשונה (לפני זה ממש לא הייתי פעילה גופנית, למעט יוגה פה ושם). המאמן כושר של המכון ישב איתי על תכנית אימונים של "ניקוי חלודה" כביכול והורדת מסת שומן, אימון כוח של בערך כ 40-50 דק, הכולל ידיים- 4 סטים של 15, מתח אותו הדבר, משקולת w 3 סטים של 12, רגליים קדמיות ואחוריות 3 סטים של 15, אותו דבר גב ובטן, ו20 דק אירובי בקרוב טיימר- כך לעשות פעמיים בשבוע, כאשר פעם בשבוע אני שוחה בערך 3 בריכות להתחלה, וםעם בשבוע אני עושה התעמלות במים. השבוע עשיתי בדיקות דם רגילות, סתם כדי לבדוק מ המצב שלי, חשוב לציין שלא חשתי בכאבים או משהו ושעשיתי אותן כיומיים לאחר אימון , ומצאו כי ה cpk שלי 4000, למחרת התבקשתי לעשות שוב והתוצאה היתה 1994. היום התאמני רק אירובי כ 50 דק- הליכון בלבד.. אני חוששת שזה קשור לעובדה שאני חדשה ולאימוני כוח ו שלא אוכל לחזור להתאמן. יש לכם עצות כיצד עוד שבוע אוכל לחזור לאימונים כוח בהדרגתיות אולי? או מה אתם ממליצים. המאמן במכון לא מכיר את האנזים הזה ולא יכל לעזור לי . אשמח לעזרתכם!
אני שמעתי מתאמנים מתחילים גם מדברים על מדד CPK של 10000 אלון 27/01/16 03:06
ידוע או לא ידוע לך CPK זה אנזים חשוב להרכיב מולקולה שנקראת קריאטין פוספאט שמהווה אנרגיה זמינה למערכות רבות בגוף כמו המוח מערכת העצבים, שרירי השלד ושריר הלב במיוחד בזמן מאמץ שאנרגיה זמינה מאוד חשובה, אחד ההסברים של למה מתאמנים מתחילים רואים מדד גבוה שלו בבדיקות דם הוא שנגרם נזק פיזי טבעי לסיבי השריר מהאימון שגורם לדליפה של ה-CPK מהשרירים לזרם הדם ואז הוא מתנקז באיטיות ואחרי כמה ימים כבר יוכלו לראות רמה גבוהה של האנזים בדם לכן לא מומלץ לעשות אימון קשה כמה ימים לפני בדיקת דם , ככל שתהיי מתאמנת ותיקה יותר ומנוסה יותר הרקמת שריר שלך תתחיל לפתח חסינות לנזק שנגרם מהאימון והשרירים שלך יוכלו לעמוד בלחץ מכני גדול יותר בלי דליפה משמעותית של ה-CPK , אם את ממש מודאגת יש כמה דברים שתוכלי לעשות להוריד מנפח האימון במקום שעה וחצי שעה או להוריד במשקלים או בסטים או להוריד בתדירות של האימונים , בהצלחה
rq7ls5qk Phyllisdeerb 21/01/17 04:03
wh0cd285913 <a href=http://stratteraonline.gdn/>strattera cost</a> <a href=http://celexa-generic.us/>celexa mg</a> <a href=http://buymotrin.space/>motrin 800</a> <a href=http://clindamycin-300-mg.trade/>clindamycin hcl 300 mg buy</a> <a href=http://augmentin-500-mg.cricket/>augmentin</a> <a href=http://buyrevia.in.net/>buy revia</a> <a href=http://viagra-for-sale.gdn/>viagra</a> <a href=http://buy-vardenafil.us/>buy vardenafil</a> <a href=http://buyfluoxetine.space/>buy fluoxetine</a>
xkl8ttlg Phyllisdeerb 01/03/17 01:54
wh0cd285913 <a href=http://genericcialis2017.com/>cialis</a>
עצתי משה שחר, מנהל הפורום 28/01/16 13:44
התייעצי עם הרופא.
רמות גבוהות מעידות אל אימון עצים ואולי על בעיות נוספות.
לפי תיאור האימונים שאת עושה, יתכן והוא היה עצים בשבילך ולכן הדבר פשוט, עבדי בעצימות נמוכה יותר, התייעצי שוב עם מדרים שיכין תוכנית מתונה יותר.
sso6988y DorothyBer 26/01/17 23:54
wh0cd746550 <a href=http://clindamycinphosphate.link/>clindamycin phosphate</a> <a href=http://cipro-500mg.in.net/>cipro cost</a> <a href=http://levitra-generic.us/>generic-levitra</a> <a href=http://zithromax12.top/>buy cheap zithromax</a> <a href=http://buyhydrochlorothiazide.website/>hydrochlorothiazide 25</a>
k0wugmj7 DorothyBer 08/03/17 17:43
wh0cd746550 <a href=http://viagrageneric2017.com/>example here</a>
4s1jnatx DorothyBer 27/01/17 17:49
wh0cd280676 <a href=http://clonidineadhd.site/>clonidine hcl for adhd</a> <a href=http://buyflagyl.click/>flagyl</a> <a href=http://wellbutrin8.top/>wellbutrin</a> <a href=http://buyrimonabant.club/>buy rimonabant</a> <a href=http://viagraforsale.site/>viagra super force</a> <a href=http://cialisonline.pro/>cialis viagra online</a> <a href=http://misoprostol.us/>where to buy misoprostol online</a> <a href=http://benicaronline.click/>benicar hct cost</a> <a href=http://buylexapro.click/>how much does cipralex cost</a>
6wg2ozdi DorothyBer 21/03/17 01:53
wh0cd280676 <a href=http://viagraonline2017.com/>cheap canadian viagra</a>
חלבון אלון 18/01/16 00:01
שלום משה רציתי לדעת איזה סוג חלבון אפשר להגיד עליו שהוא הכי חשוב בתוך גוף האדם? קולגן, אלבומין, המוגלובין, מיוגלובין, קריאטין, אשמח אם תוכל להגיד חלבון אחד שהוא הכי חשוב מכולם תודה ואם מישהו יוכל להפנות אותי למאמר על כל סוגי החלבון בגוף האדם אשמח
תעלות יונים במוח גם מורכבים מחלבון הרב אשר הכהן 18/01/16 21:19
והמבין יבין :)
אף אחד לא הבין ומספיק עם השטויות כבר שחרר אלון 18/01/16 21:34
העקיצות שלך התיישנו חאלס תפרוש
jomp2nul DorothyBer 11/02/17 19:12
wh0cd136111 <a href=http://tadalafil.us.com/>Tadalafil</a>
זו שאלה לפורום תזונה משה שחר, מנהל הפורום 19/01/16 07:56
אין הכי חשוב...
מזתומרת מה הכי חשוב? צביקה פיק 19/01/16 11:04
זה כמו שתשאל מה יותר חשוב לבן אדם, לראות , לשמוע, היכולת ללכת ולזוז?? תלוי מתי ואף אחד מהם לא יותר קל או פחות קשה מהשני
תשובה קטנה אני 20/01/16 20:04

ש מס סוגים בינהם חלבון מי גבינה שנספג בגוף
מהר יחסית מחלבון קזאין שנספג יותר לאט
כנס לזה אני 20/01/16 20:05
זה יעזור לך קצת
http://www.israelbody.org/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%9F-%D7%9B%D7%9C-%D7%9E%D7%94-%D7%A9%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%AA%D7%9D-%D7%9C%D7%93%D7%A2%D7%AA-%D7%95%D7%9C%D7%90-%D7%94%D7%A2%D7%96%D7%AA%D7%9D-%D7%9C%D7%90%D7%9B%D7%95%D7%9C-
קישור חדש אני 20/01/16 20:07
http://www.israelbody.org/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%9F-%D7%9B%D7%9C-%D7%9E%D7%94-%D7%A9%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%AA%D7%9D-%D7%9C%D7%93%D7%A2%D7%AA-%D7%95%D7%9C%D7%90-%D7%94%D7%A2%D7%96%D7%AA%D7%9D-%D7%9C%D7%90%D7%9B%D7%95%D7%9C-
תודה גבר מאמר טוב קראתי אבל התכוונתי לסוגי חלבון שהגוף מייצר למשל אלבומין שמוכר בתור חלבון ביצה אלון 21/01/16 17:34
הגוף יודע לייצר אותו
hy9dl1tk Phyllisdeerb 24/01/17 19:54
wh0cd303268 <a href=http://buytoradol.party/>continue reading</a> <a href=http://zofrangeneric.review/>zofran generic</a> <a href=http://prednisone5mg.us/>iv prednisone</a> <a href=http://mobicmedication.link/>mobic medication</a> <a href=http://bupropion-hcl-xl.gdn/>bupropion hcl xl</a> <a href=http://buy-zoloft.click/>buy zoloft</a> <a href=http://cheaplevitra.site/>cheap levitra online</a> <a href=http://viagrasoft50mg.gdn/>generic viagra soft tabs</a> <a href=http://abilify.lol/>abilify costs</a> <a href=http://vardenafil75.top/>vardenafil</a>
nqitmk3t Phyllisdeerb 05/03/17 19:00
wh0cd303268 <a href=http://genericviagra2017.com/>viagra online</a>
1587999y Caseygaf 13/03/17 08:39
wh0cd189379 <a href=http://buyviagraonline2017.com/>brand viagra online</a>
46lhpdpm DorothyBer 23/01/17 11:32
wh0cd627768 <a href=http://furosemide-40-mg.party/>furosemide</a> <a href=http://baclofen.gdn/>baclofen</a> <a href=http://clindamycin-hcl-300-mg.science/>clindamycin hcl 300 mg</a> <a href=http://glucophageonline.date/>buy glucophage</a> <a href=http://bupropion-online.party/>bupropion</a> <a href=http://valtrex.red/>valtrex</a> <a href=http://cialis-20mg.cricket/>generic cialis 20 mg safe website</a> <a href=http://buysingulair.site/>singulair</a> <a href=http://buypropranolol-7.us/>buy propranolol</a>
sg31ujan DorothyBer 03/03/17 23:13
wh0cd627768 <a href=http://genericviagra2017.com/>real viagra online</a>
2jfgd055 Caseygaf 29/01/17 09:43
wh0cd141424 <a href=http://celexa0.top/>celexa</a> <a href=http://cialis.fashion/>cialis</a> <a href=http://levitracost.site/>levitra</a> <a href=http://phenergan.lol/>phenergan mg</a> <a href=http://cheap-propecia.gdn/>cheap propecia canada</a> <a href=http://cialis-5-mg.gdn/>genuine cialis</a> <a href=http://prosac.link/>where can i buy prozac</a> <a href=http://acyclovironline.link/>acyclovir online</a>
ddmxqbjz Caseygaf 12/03/17 03:16
wh0cd656789 <a href=http://cialisonline2017.com/>cialis online</a>
i4q0yli2 Caseygaf 13/03/17 01:31
wh0cd607643 <a href=http://cialisgeneric2017.com/>cialis 50mg</a>
דרושים מאמני כושר מהמרכז אוהד רואה 17/01/16 18:35
לחברה של אורח חיים בריא ופעילות גופנית
דרושים מאמני כושר כריזמטיים ומקצועיים מהאזורים: תל אביב, רמה"ש, הרצליה, ראשל"צ ופ"ת.

לפרטים נוספים:
רוני 052-3204903
rony.hauser90@gmail.com
q6lep44b Phyllisdeerb 13/02/17 23:52
wh0cd806535 <a href=http://propecia3.us/>where to buy finasteride online</a> <a href=http://cephalexin365.us.com/>cephalexin</a> <a href=http://effexor365.us.com/>effexor</a> <a href=http://buyzithromax.us.com/>zithromax</a> <a href=http://buycafergot.us.com/>buy cafergot</a> <a href=http://viagraonlinecanadianpharmacy.us.com/>viagra 150 mg</a>
צביטה בכתף מתן 12/01/16 14:43
האם בפולי עליון אחיזה רחבה שנעשה אקסטרנל רוטיישן בכתף תמנע/תפחית את הבעיה?
2. האם הורדת הכתפיים וקירוב שכמות יובילו לשינוי?
פולי עליון וצביטה משה שחר, מנהל הפורום 14/01/16 11:42
אם הכתף ברוטציה לטרלית ואתה מבצע קרוב כתף או פשיטה, אז אין בעיה לכן פולי עליון לא מהווה בעיה.
הבעיה שתיארת נוצרת בשעת הרחקת כתף והיא קשורה לתנועה לא תקינה של השכמה והזרוע.
מחסור ברוטציה של הכתף או מחסור ברוטציה של השכמה...

אגב, יש המציעים חיזוק של Lower trapezius ואולי הורדת השכמות, רק כדרך חיזוק, תסייע בפתרון הבעיה.
onmx69z4 DorothyBer 26/01/17 10:29
wh0cd600028 <a href=http://genericnexium.us/>generic nexium</a> <a href=http://azithromycinonline.site/>azithromycin 250 mg</a> <a href=http://otc-viagra.us/>viagra</a> <a href=http://viagracanada.site/>check this out</a>
it4e4xaf DorothyBer 07/03/17 21:56
wh0cd600028 <a href=http://cialiscost2017.com/>cialis over the counter</a>
spc57s6k DorothyBer 16/02/17 19:24
wh0cd182342 <a href=http://buylevitra.us.com/>Buy Levitra</a>
הקשר בין שימוש בסטרואידים ומיני חומרים אסורים לאימפוטנציה משה שחר, מנהל הפורום 07/01/16 10:39
שימוש בסטרואידים גורם למספר בעיות וביניהם :
אימפוטנציה , הקטנת האשכים, הפסקת יצור הזרע ובעיות נוספות .
השימוש הפך להיות שכיח, יש מתאמנים בני 14 שמשתמשים , מצב לא נורמאלי !
u1hg4fp2 DorothyBer 09/02/17 18:59
wh0cd651766 <a href=http://neurontin365.us.com/>Neurontin Without Prescription</a> <a href=http://trazodone2016.us.com/>trazodone pharmacy</a> <a href=http://buyclindamycin.us.com/>clindamycin mail order</a> <a href=http://prednisone2.us/>buying prednisone</a> <a href=http://glucotrol.us.com/>glucotrol online</a>
חזרה לאימונים לאחר פציעה זוהר 31/12/15 23:52
הייתי מתאמנת בחדר כושר באופן קבוע, עקב פציעה לקחתי הפסקה יזומה מכלל האימונים (המלצה של אורטופד ופיזותרפיסט- בגלל קרע במיניסקוס ושברי מאמץ).
איזה תרגילים אוכל לעשות כדי לחזור בהדרגה למסת שריר ולסיבולת שהיו?
תודה!
אם הכל בסדר עכשיו משה שחר, מנהל הפורום 06/01/16 08:55
ואין הגבלה רפואית, אז היית מעדיף תרגילים כמו סקווט.
התרגיל מהווה תרגיל פונקציונאלי ומתאים לחיזוק לאחר פציעה.
לא היית ממליץ על סקווט מלא או על לחיצת רגליים בטווח מלא.
עזרה במילוי שאלון קצר איתמר נהרי 31/12/15 11:57
שלום לכולם, אני לקראת סיום תואר ראשון בפסיכולוגיה באוניברסיטה הפתוחה, ואני זקוק לעזרתכם!

מצ"ב קישור לשאלון קצר ואנונימי במסגרת עבודה סמינריונית שבודקת קשר בין פעילות גופנית ללחץ ושינה.

אני זקוק לעוד 10 משיבים/ות שעוסקים/ות בפעילות גופנית קבוצתית (כדורסל/ קרב מגע/ פילאטיס וכדומה)!!

אשמח אם תוכלו להקדיש 3 דקות מזמנכם למילוי השאלון.

תודה רבה מראש!!
איתמר נהרי

https://docs.google.com/forms/d/1JWu2dJJTqyCLzt-mft24v3LTQbTPnHRByxicBJkmKBY/viewform?c=0&w=1&usp=mail_form_link



אתה צריך להגדיר מהי פעילות קבוצתית משה שחר, מנהל הפורום 31/12/15 13:41
בספורט, פעילות קבוצתית היא פעילות כמו כדורסל או כדורעף שהם ענפים הישגיים... פילטיס אינה פעילות קבוצתית , זה ספורט עממי.

אולי עדיף שתגדיר את זה כ " עוסקים בפעילות עממית " לעומת " עוסקים בפעילות הישגית "
זה מנקודת מבט של ספורט איתמר נהרי 02/01/16 19:53
אבל מנקודת מבט של פסיכולוגיה הדגש על פעילות שנעשית בד"כ בצוותא לעומת פעילות שנעשית בד"כ באופן יחידני כשהדגש הוא על האינטראקציה בין חברי הקבוצה.

תודה
איתמר
דרושים מאמני כושר אוהד רואה 30/12/15 16:16
לחברת אימוני כושר ואורח חיים בריא בעלת קונספט בלעדי בארץ,
דרושים מאמני כושר מראשל"צ, פ"ת, רמה"ש, הרצליה ותל אביב.

לפרטים נוספים:
רוני רואה
052-3204903
premium.fitness1@gmail.com
פציעה ברגל - מה כדאי לעשות? מיטל 30/12/15 06:45
נפצעתי בזרת רגל ימין (שבר בבסיס הזרת) שכנראה גם זז קצת כי לא הערכתי את החומרה של השבר ויצאתי להליכה - אפילו קצת ריצה אחריו. ההוראה של הרופאה זה כרגע שבועיים לפחות לא לעשות מאמץ על הרגל. האמת? לא כזה כואב לי אבל אני כמובן לא רוצה לגרום נזק לרגל ולסבך את עצמי יותר.
בשבוע רגיל אני עושה שלושה אימוני אירובי על ההליכון - ריצה 5 דקות והליכה 10 דקות כל פעם כך שיוצא לי שעה עבודה והכושר שלי בסדר גמור. אני שואלת את עצמי איך לשמור על הכושר ומה כדאי לי לעשות כרגע מבחינת האימונים האנאירוביים כדי לשמור על הקיים.
קצת פרטים - אני בת 37, תמיד ייתכן שאני בהריון כך שאני לא מגזימה בהעלאת הדופק מעבר ל- 150 בערך באימון, בשבוע רגיל האמת שאני לא עושה אימונים אנאירוביים גבוהים, מעט מאוד. חשבתי לנצל את התקופה ולהגביר את האימון האנאירובי בזמן שאני גם ככה מקפידה על תזונה שתמנע לפחות עליה במשקל בזמן זה. יש משהו אירובי שכן אפשר להוסיף?
יש אפשרות משה שחר, מנהל הפורום 31/12/15 09:38
את צריכה למצוא מקום בו יש אופניים הנעות באמעות תנועות ידיים, בדרך כלל זה במכוני שיקום אז אני מניח שזה לא רלוונטי.
חוץ מזה, קחי שתי משקולות, עמדי במקום והניעי את הידיים כאילו את רצה, זה יעלה את הדופק.. ישעמם אבל זה זמני.
חוץ מזה, כל פעילות עם משקולות קלות, פעילות הנערכת לאורך זמן, מעלה את הדופק לערכים גבוהים.
אם את בקשר עם מדריכה בחדר הכושר, תשאלי על אימון סופר סט המלווה בדופק גבוה.
תודה על התשובות.. מיטל 31/12/15 12:57
יש תרגילים לרגליים שישמרו על השרירים? בתוך כמה ימים ירדתי ירידה דרסטית במשקל עקב חוסר האימונים וזה נראה לי קשור לאיבוד רקמת שריר.. יכול להיות? אני אנסה את התרגיל עם הידיים כמה שזה ישעמם אני מקווה לצאת מהפציעה הזו מהר כי חסרה לי הריצה..
תרגילי רגליים ללא נשיאת משקל משה שחר, מנהל הפורום 31/12/15 13:35
התרגילים המבודדים :
פשיטת ברך או כפיפת ברך... עבודה במכשיר שעובד על ירך קדמית ומכשיר על הירך האחורית..
התרגילים הפשוטים משה שחר, מנהל הפורום 31/12/15 13:39
עם המכשירים המבודדים של הירך הקדמית והירך האחורית...
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[381-390]
23.6.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן