חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
מכון וינגייט +Google
החוויה האולימפית
הוועד האולימפי
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום חדר כושר
משה שחר – ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה, בבית הספר למאמנים ולמדריכים על שם נט הולמן במכון וינגייט. רכז קורס מדריכי חדר כושר.  

לפרטים על קורס מדריכי חדר כושר

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חזרות בחדר כושר נוי 27/05/08 10:43
אני מתאמן בחדר כושר
אנירוצה רק לחזק ולעצב אם אפשר?
המדריך עשה לי תוכנית על 3-4 סטים ו12 חזרות
ואמר שחייב תזונה נכונה
12 חזרות זה בסדר למטרה שלי?
אם אפשר קצת הסבר על כמה חזרות צריך בשביל לעלות מסה , לחזק ולעצב?
תשובה משה, מנהל הפורום 27/05/08 15:17
שלום !
התכנית שלך בסדר. אני ממליץ לשדרג ולבצע 10,12,15, חזרות בתרגיל אחד. היפרטרופיה שרירית ( עלייה במסה ) תתרחש לא רק בהקשר למספר החזרות אלא גם בהקשר לזמן המנוחה בין סט לסט, תדירות האימון - כמה פעמים בשבוע , חלוקת הגוף , המשקל המורם ועוד...
אם אתה מעוניין בחיזוק כללי , פשוט עבוד עד לרמה שמוצאת חן בעינך ואז תוריד את המינון , כשתהיי מרוצה השתמש במשקל קטן יותר.
כדי לעלות במסה יש לבצע בין 6 ל-20 חזרות
2m19pfm7 Judithgoatt 19/01/17 02:19
wh0cd147293 <a href=http://buy-trazodone.gdn/>trazodone</a> <a href=http://nolvadex.pro/>nolvadex online</a> <a href=http://erythromycin-500-mg.party/>erythromycin</a> <a href=http://buycafergot-2015.top/>cafergot & internet pharmacy</a> <a href=http://nexiumgeneric.date/>nexium generic</a> <a href=http://propecia-online.cricket/>price of propecia</a> <a href=http://otc-viagra.science/>viagra</a> <a href=http://arimidex.gdn/>arimidex for sale</a>
j9u1498s Judithgoatt 27/02/17 01:02
wh0cd147293 <a href=http://genericcialis2017.com/>Cialis Online</a>
socjxm9s DorothyBer 08/02/17 00:55
wh0cd329758 <a href=http://acyclovir800mg.club/>acyclovir 800 mg tablets</a> <a href=http://augmentin500mg.link/>medicine augmentin</a> <a href=http://buyproscar11.top/>proscar finasteride</a> <a href=http://liptor.us/>lipitor</a> <a href=http://how-much-does-viagra-cost.gdn/>viagra sales online</a> <a href=http://acompliaonline.click/>acomplia online</a>
6jh52ayw Phyllisdeerb 23/02/17 18:53
wh0cd393319 <a href=http://cialis2017.us.com/>cialis pills</a>
פלייס במשקולת יד רועי 27/05/08 10:37
שלום רב
אני מנוי בחדר כושר ושני מדריכים אמרו לי לעשות את התרגיל פלייס באופן שונה
אחד אמר לי לסגור את הידיים עד שהמשקולות נפגשות - ליצור לפי תענתו קרוב אופקי.
ואחד אמר לי לא לסגור ולהשאיר את הידיים מעל הכתף בשביל שלא יהיה מנוחה
עד עכשיו כל מי שראיתי עושה את התרגיל הזה הפגיש את המשקולות
איך לעשות את התרגיל הזה?
כיצד לבצע פלייס ? משה, מנהל הפורום 27/05/08 15:22
אין שום משמעות לסגירה . ניתן לסגור וניתן להגיע מעט לפני.
נכון שקיימת מנוחה עם הסגירה אבל אני חושב שזה לא צריך להוות מדד לעבודה נכונה או שגוייה.
אני תמיד מדגיש בפני תלמידי שלא להגביל את המתאמנים לחינם.
לא לסגור את הידיים זה בסדר אבל זו הגבלת חינם שעלולה להפריע למתאמן המצוי והוא עלול לעזוב או לא לאהוב את התרגיל בגלל הגבלה זו.
s5r21y9v Phyllisdeerb 09/02/17 08:22
wh0cd32045 <a href=http://acyclovircream.us/>zovirax acyclovir cream</a> <a href=http://ampicillin500mg.club/>ampicillin 500mg</a> <a href=http://inderal.christmas/>inderal la 80 mg</a> <a href=http://buyprozac0.top/>price of prozac</a> <a href=http://sildalis-online.us/>buy sildalis</a> <a href=http://albendazole.lol/>cheap albendazole</a> <a href=http://cialisgeneric.pro/>cialis</a> <a href=http://cheapestgenericcialisovernightshipping.gdn/>cheapest generic cialis overnight shipping</a>
1s7ypqmo Caseygaf 31/01/17 14:34
wh0cd403447 <a href=http://buy-cipro.click/>buy cipro</a> <a href=http://genericpropecia.review/>generic propecia</a> <a href=http://propanolol.click/>propranolol buy online</a> <a href=http://ciprofloxacinhcl500mg.click/>learn more</a> <a href=http://genericlipitor.click/>lipitor</a> <a href=http://buyrimonabant.click/>rimonabant</a> <a href=http://retinagel.gdn/>retin-a gel</a>
לחיצות חזה יוסי כהן 26/05/08 17:16
בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט במפרק שכמת בית חזה האפר טרפזיוז ולואר טרפזיוזעובדים בצמד כוחות הרבה מתאמנים לאחר אימון זה נתפסים באיזור צואר שכמה האם ידוע לך הסיבה לכך
תשובה משה, מנהל הפורום 29/05/08 11:23
מתנצל אבל שאלתך נמצאה איכשהו למטה.
שרירי הצוואר שנתפסים בדרך כלל הם שריר הסקלנוס.
זה קורה גם בגלל חולשה יחסית וגם בגלל מנגנון הגנה של הצוואר באמצעותו נמנעת תנועה מהירה של הצוואר
4mhicgpm Judithgoatt 24/01/17 00:24
wh0cd483479 <a href=http://provera250.top/>provera</a> <a href=http://advair-price.in.net/>advair</a> <a href=http://augmentin500mg.link/>augmentin 625 mg</a> <a href=http://buy-cafergot.website/>learn more here</a> <a href=http://lexaproonline.review/>lexapro online</a> <a href=http://levitracost.review/>levitra</a> <a href=http://sildenafilcitrate.click/>sildenafil</a> <a href=http://buysuhagra.us/>suhagra</a> <a href=http://yasmin-online.gdn/>yasmin</a> <a href=http://meloxicam.link/>meloxicam</a>
effis44f Caseygaf 27/01/17 18:31
wh0cd824409 <a href=http://lexaproonline.link/>lexapro online</a> <a href=http://prednisolone.us/>buy prednisolone no prescription</a> <a href=http://diclofenacsodec.click/>diclofenac sod ec</a> <a href=http://retina-online.us/>site here</a> <a href=http://fluoxetin.gdn/>fluoxetine 20mg</a> <a href=http://zoloft-generic.us/>zoloft</a> <a href=http://buy-benicar.us/>buy benicar</a> <a href=http://clindamycin150mg.click/>generic clindamycin</a>
היפרטרופיה יוסי כהן 26/05/08 17:08
ידוע שאימון היפרטרופיה מדברים על טווח חזרות בין 8-16 יש הטוענים אפילו 20 שאלתי היא האם לשריר הדו ראשי זרועי כדי ליצור היפרטרופיה מקסמלית מה הטווח חזרות המומלץ לדעתך קרוב ל-8 או קרוב ל16 או שמה אתה טוען שזה תלוי באיזה תקןפת אימון(אני יודע שבשביל היפרטרופיה צירכים עוד תנאים שתתקים אני שואל רק על טווח החזרות)
תשובה ליוסי משה, מנהל הפורום 29/05/08 11:30
ידוע שאימון היפרטרופיה מדברים על טווח חזרות בין 8-16 יש הטוענים אפילו 20 שאלתי היא האם לשריר הדו ראשי זרועי כדי ליצור היפרטרופיה מקסמלית מה הטווח חזרות המומלץ לדעתך קרוב ל-8 או קרוב ל16 או שמה אתה טוען שזה תלוי באיזה תקןפת אימון(אני יודע שבשביל היפרטרופיה צירכים עוד תנאים שתתקים אני שואל רק על טווח החזרות)
מתנצל , שאלתך נעלמה מעיני .
אין טווח חזרות ספציפי המומלץ לדו-ראשי.
מכלל המחקרים שנעשו בעניין נמצאה היפרטרופיה בטווח שציינת אבל אין המלצה נקודתית לגבי דו ראשי . שריר זה מורכב בדיוק כמו שאר השרירים אז מדוע שיגיב אחרת?
אגב, לדעתי קשה מאוד להפריד בין הפרמטרים השונים שמשפיעים על היפרטרופיה כך שיעברו שנים רבות עד שיגיעו למסקנות נחרצות.
דע לך כי חלק נכבד מהמסקנות לגבי היפרטרופיה הוסקו כאשר הנבדקים השתמשו בסטרואידים כך שלדעתי יעברו עוד הרבה מיים בנהר עד שהמחקרים יציגו נתונים משכנעים
sa7s0rws Caseygaf 02/02/17 05:55
wh0cd909808 <a href=http://celexageneric.us/>celexa pill</a> <a href=http://genericeffexor.us/>effexor xr price</a> <a href=http://proscar-online.us/>proscar</a> <a href=http://antabuse-medication.gdn/>antabuse</a> <a href=http://citalopramhydrobromide.click/>citalopram hydrobromide</a> <a href=http://seroquelforsleep.click/>seroquel 25 mg</a> <a href=http://crestor-online.us/>crestor</a> <a href=http://amitriptylinehcl.click/>amitriptyline hcl</a> <a href=http://valtrexonline.link/>get valtrex online</a> <a href=http://viagra-pill.us/>viagra pills</a>
yazrnxjz Phyllisdeerb 25/01/17 22:54
wh0cd602772 <a href=http://cialis2016.us.com/>Cialis Without A Prescription</a> <a href=http://buycymbalta.us.com/>cymbalta</a> <a href=http://methotrexate365.us.com/>Methotrexate</a> <a href=http://lasix365.us.com/>buy lasix</a> <a href=http://buyatenolol.us.com/>atenolol tablets</a>
תוכנית אימון רחל 26/05/08 16:20
היי משה איזה תוכנית תיתן למישהי שרוצה
למטרת חיטוב והורדת אחוי שומן ושרוב השומן
מתרכז בחלק התחתון
כמה תרגילים וכמה חזרות בתרגיל תיתן לה
והאם זה נכון שעבודה על המותניים כמו כפיפה
צידית יגרום למסה במותניים
חיטוב בטן משה, מנהל הפורום 27/05/08 15:10

מספר החזרות או התרגיל לא קשורים לחיטוב !
אתה צריך לגרום להיפרטרופיה ובמקביל לוודא שהמתאמן נמצא בדיאטה מאוזנת.זה יגרום לחיטוב הרצוי.
אגב, אצל כולם השומן מתרכז בחלק התחתון -אמצעי.
כפיפה צידית תגרום לעלייה במסת השרירים הצידיים אבל לא בצורה שתגרום למראה עבה יותר.
שרירי הבטן הצידיים מאוד דקים לכן אין חשש לבצעם.
אני ממליץ לעבוד על כל שרירי הגוף, לשלב דיאטה מאוזנת ( אולי כדאי להתייעץ עם איילת מפורום תזונה) ולבצע פעילות אירובית
miai35eg Judithgoatt 17/01/17 21:48
wh0cd708537 <a href=http://buytretinoin2013.top/>buy tretinoin cream online</a> <a href=http://buytadacip.website/>tadacip</a> <a href=http://buyadalat.us/>view homepage</a> <a href=http://finasteride.click/>finasteride</a> <a href=http://buy-mobic.us/>mobic tablets</a> <a href=http://effexor5.top/>effexor</a> <a href=http://albuterol-inhaler.trade/>albuterol</a> <a href=http://cafergotonline.pro/>cafergot</a> <a href=http://buylevitra2.top/>levitra</a> <a href=http://yasmin-birth-control.party/>buy yasmin birth control pills</a>
45zlpzsg Judithgoatt 25/02/17 10:57
wh0cd708537 <a href=http://viagraonline2017.com/>Cheap Viagra</a>
בטן בני 26/05/08 12:04
שעושים תרגיל בטן בתלייה באיזה זווית יש
לבצע והאם יש לבצע עם רגליים אנכיות לקרקע
והאם שרירי בטן פועלים מתחילת התרגיל
ובכפיפות בטן רגילות כמה לעלות
ושעושים קירוב בכתף עם פולי עליון רחב אנחנו
מנצלים את עקומת מתח והכתף יהיה בחיסרון מכני
תשובה משה, מנהל הפורום 26/05/08 15:42
בטן בתליי על מתח או באמצעות מקבילים- תחילת התרגיל כשהברכיים למעלהקרוב אל החזה (לא 90 מעלות) לא לבצע עם רגליים אנכיות אל הקרקע.שרירי הבטן עובדים מהתחלה אך כיוון שבתחילת התרגיל נוצר עומס גדול והשריר העיקרי יהייה אליו פסוס , אז פועלים כפי שתארתי.
כפיפות בטן רגילות לבצע עד כ -30 מעלות.
את שאלתך האחרונה לא הבנתי . בכל מקרה אנחנו לא מנצלים את עקומת אורך-מתח בתרגיל זה
elvk6ne6 Phyllisdeerb 12/02/17 05:33
wh0cd795955 <a href=http://bupropion.us.com/>Bupropion</a>
qidhc5vi Caseygaf 27/01/17 08:05
wh0cd970802 <a href=http://cialisfordailyuse.pro/>cialis</a> <a href=http://buybentyl.cricket/>bentyl</a> <a href=http://buyazithromycin.website/>buy azithromycin</a> <a href=http://buy-prednisolone.site/>buy prednisolone</a>
דרופ סט שושי 26/05/08 09:12
שלום רב
האם בדרופ סט את הסט השני צריך לעשות חצי מהמשקל של הסט הראשון?
דרופ סט משה, מנהל הפורום 26/05/08 15:36
בדרך כלל מורידים 10-15 אחוזים בכל סט
xngduqoe Caseygaf 23/01/17 09:31
wh0cd962998 <a href=http://onlinepharmacypricer.com/>cialis</a> <a href=http://rogaineformen.date/>rogaine for men</a> <a href=http://kamagra-online.party/>kamagra online</a> <a href=http://buy-adalat.pro/>adalat</a> <a href=http://buyatenolol2013.top/>atenolol</a> <a href=http://ampicillinsulbactam.us/>buy ampicillin without prescription</a>
רחב גבי יוסי כהן 25/05/08 14:06
מה הסיבה שלאחר אימון חזה בדרך כלל יש כאבים 24-48 שעות לאחר אימון ואילו אחרי אימון לשריר הרחב גבי הרבה פחות שכיח כאבים אלו
תשובה משה, מנהל הפורום 26/05/08 15:35
שני השרירים מורכבים מאותם התאים והסיבה היחידה הניראית לעיין היא עומס האימון.
כנראה שהעומס הכללי שאתה מעמיס באימון ,קטן יחסית.
אני מציע שתכבוד בשיטת "התשה מוקדמת" - תבצע פול אובר כנגד מכונה ומייד חתירה כנגד מכונה, ללא הפסקה ובעומס של RM10 .שלושה עד ארבעה סטים.
אפשרות שנייה היא ששרירי הזרוע הקדמית שלך חלשים יחסית
והם גורמים לך לפתח כוח קטן יחסית בתרגילי הגב.
נסה את המלצתי וספר לי
7mhy6gyq Caseygaf 30/01/17 04:55
wh0cd578177 <a href=http://zoloft-generic.us/>zoloft generic brand</a> <a href=http://furosemide-20-mg-tab.us/>furosemide</a> <a href=http://tetracyclineonline.review/>tetracycline 500</a> <a href=http://genericwellbutrin.site/>wellbutrin</a>
xltklcxh Phyllisdeerb 25/01/17 09:56
wh0cd499644 <a href=http://augmentin-875.us/>augmentin 875</a> <a href=http://genericprozac.site/>full article</a> <a href=http://doxycyclineonline.site/>doxycycline</a> <a href=http://allopurinol-300mg.gdn/>allopurinol on line</a> <a href=http://proscaronline.click/>next page</a> <a href=http://neurontin8.top/>neurontin</a> <a href=http://neurontinonline.click/>neurontin cream</a> <a href=http://buycipro.site/>buy cipro</a> <a href=http://cialis.fashion/>where to buy cialis</a>
אצבעות רני 24/05/08 23:33
שלום איש יקר,
אני מעוניין לדעת האם יש שרירים באצבעות של הידיים או שזה רק גידים מונעים ע"י שרירי האמות
, ואם יש - איזה סוג (אדום,לבן,ורוד)?....



תודה רבה



יום טוב
תשובה משה, מנהל הפורום 25/05/08 08:11
את האצבעות מניעים שרירים שנמצאים באמה ושרירים קטנים שנמצאים בכץ היד.
הקש בGoogle את המונח הבא :
hypothenar muscles ( שרירי הזרת ) Thenar muscles ( שרירי האגודל ) ותראה את תמונותהם.
השרירים המניעים את שורש כך היד ושרירים נוספים שמניעים את האצבעות מתחילים מהאמה.
תודה רבה רני 25/05/08 15:17
פיתוח כוח דני 23/05/08 15:52
מדוע באחיזה מיד מפתחים הכי הרבה כוח האם זה
בגלל שהוא במצב הכי מאורך שלו
ולמה הטווח התנועה בקרוס יותר גדול בהרחקת כתף והאם הזווית האופטימלית שלו 120
תשובה משה, מנהל הפורום 25/05/08 07:52

באחיזה במצב בייניים ( midposition) נמצאים כלל השרירים כופפי המרפק זווית בה הם מפתחים את הכוח הגדול ביותר.
כמו בכל שריר , גם במצב זה קשור הכוח המתפתח לשלושה גורמים שחברו יחדיו:
זרוע הכוח של השרירים גדולה בזווית זו , יחסי אורך מתח שלהם טובים , זווית הישום שלהם טובה.
שלושת המרכיבים מצטרפים יחדיו וקובעים את הזווית הנוחה לפעולה.
כתבתי על כך בחוברת קינזיולוגיה.
בעניין כבל קרוס ,המכשיר אינו קובע את טווח התנועה שלך , כאשר תשתמש במשקולות תוכל להגיע לאותה זווית.
Deltoid מגיע בזווית של 120 מעלות לכיווץ מכסימאלי ( האם לזה התכוונת ?)
כן דני 25/05/08 20:31
כן תודה רבה משה
v04spwm7 Phyllisdeerb 24/02/17 08:18
wh0cd650125 <a href=http://buysynthroid.us.com/>synthroid lowest prices</a> <a href=http://celebrex2017.us.com/>celebrex</a> <a href=http://tadalafil.us.com/>tadalafil</a>
Cheap viagra John1096 08/09/08 14:39
Very nice site!
8jkt9565 Judithgoatt 19/01/17 06:54
wh0cd554285 <a href=http://buyatarax.info/>buy atarax</a> <a href=http://buytretinoin.space/>tretinoin cream</a> <a href=http://buytriamterene.bid/>triamterene</a> <a href=http://serpina-online.gdn/>serpina online</a> <a href=http://buyeurax.club/>eurax</a> <a href=http://stromectolonline.gdn/>stromectol</a> <a href=http://buytadacip.info/>tadacip</a> <a href=http://diclofenac-sodium.science/>diclofenac sodium 75mg</a> <a href=http://buyphenergan-0.top/>phenergan</a>
66hekm5d Judithgoatt 27/02/17 05:29
wh0cd554285 <a href=http://buycialis2017.com/>buy cialis</a>
Cheap viagra John1092 08/09/08 14:41
Very nice site!
Cheap viagra John930 10/09/08 23:45
Very nice site!
34f9mfje Judithgoatt 20/01/17 20:17
wh0cd547232 <a href=http://wellbutrin-online.party/>purchase wellbutrin online</a> <a href=http://augmentin-generic.trade/>augmentin generic</a> <a href=http://buypropranolol-7.top/>buy propranolol online</a> <a href=http://buyhydrochlorothiazide.info/>buy hydrochlorothiazide</a> <a href=http://priceofviagra.us/>viagra</a> <a href=http://glyburidemetformin.date/>metformin 1000mg</a> <a href=http://prednisone-pack.us/>prednisone 10 mg tablet</a> <a href=http://viagra-online-canadian-pharmacy.party/>viagra online canadian pharmacy</a> <a href=http://buysynthroid.club/>buy synthroid</a> <a href=http://buyerythromycin.club/>erythromycin</a>
speed see speedsee 06/10/08 02:31
house see sun go england tree free we english this
look tree looktree 06/10/08 02:43
juicy university yahoo ocean
Cheap viagra John1427 08/10/08 19:15
Very nice site!
Cheap viagra John523 09/10/08 13:19
Very nice site!
Cheap viagra John1929 10/10/08 10:45
Very nice site!
Cheap viagra John414 12/10/08 23:10
Very nice site!
Cheap viagra John665 17/10/08 12:24
Very nice site!
bogxybks Judithgoatt 19/01/17 18:08
wh0cd456864 <a href=http://buymedrol.gdn/>medrol</a> <a href=http://advairhfa.date/>generic advair diskus</a> <a href=http://cheap-viagra.party/>where to buy cheap viagra</a> <a href=http://phenergan-dm.bid/>source</a> <a href=http://buypropecia.space/>where to buy propecia online</a> <a href=http://generic-synthroid.cricket/>generic synthroid</a> <a href=http://buyerythromycin.club/>erythromycin prices</a>
rr18nda8 Judithgoatt 27/02/17 19:49
wh0cd456864 <a href=http://genericcialis2017.com/>cheapest cialis online</a>
פיתוח שריר יוסי כהן 23/05/08 11:19
ידוע לי שהיפרטרופיה שרירית תלויה במספר החזרות שאלתי היתה אם שינוי התרגיל בכבל או משקוליות יד שאז ההתנגדות היא בזוית אחרת במפרק תשפיע על צורת השריר,או שמה אתה טוען שהשריר יתפתח באותה מידה רק זו דרך לגיוון כדי לא ליצור סטגנציה
תשובה משה, מנהל הפורום 25/05/08 07:46
היפרטרופיה לא תלוייה בזווית אובמכשיר כלשהו.
תחשוב על העומס הכללי , משקל , מספר חזרות ואפילו מהירות העבודה.
אין קשר בין זווית עבודה להיפרטרופיה.
שימוש במכשור שונה מעניק גיוון ומאוד מומלץ לעשות זאת
oqz9oj6n Judithgoatt 18/01/17 05:57
wh0cd349220 <a href=http://buytamoxifen.info/>where can i buy tamoxifen</a> <a href=http://viagra-tablet.party/>viagra</a> <a href=http://buycelebrex.club/>buy celebrex</a> <a href=http://viagra-triangle.trade/>where to buy viagra without a prescription</a> <a href=http://kamagra-oral-jelly.party/>buy kamagra oral jelly</a> <a href=http://generic-for-lipitor.science/>lipitor</a> <a href=http://amitriptyline-hcl.cricket/>amitriptyline</a> <a href=http://buydoxycycline-365.top/>doxycycline</a> <a href=http://buysildenafil3.top/>sildenafil</a> <a href=http://doxycycline-monohydrate.cricket/>doxycycline monohydrate</a>
2myxlpmp Judithgoatt 25/02/17 21:15
wh0cd349220 <a href=http://cialiscost2017.com/>cialis where to buy</a>
54y7hb71 Judithgoatt 18/01/17 14:32
wh0cd112214 <a href=http://singulair-10mg.party/>singulair 10mg tablets</a> <a href=http://buycrestor.gdn/>read full report</a> <a href=http://buy-celebrex.gdn/>celebrex</a> <a href=http://baclofentablets.gdn/>baclofen tablets</a>
dd6yjjr4 Judithgoatt 26/02/17 09:35
wh0cd112214 [url=http://genericcialis2017.com/]cheapest cialis[/url]
תחילת תנועה וסוף תנועה יוסי כהן 22/05/08 20:05
האם ידוע על חשיבות בעומס התרגיל תחילת תנועה או סוף תנועה כגון בשכיבה פשיטת מרפק כנגד פולי תחתון שאז בתחילת תנועה הזוית בין הכבל לעצם הנעה היא 90 מעלות עומס הגדול יותר של ההתנגדות או פשיטת מרפק בהטית גו כנגד משקוליות שאז בסוף התנועה הזוית בין המשקולת לעעם הנע 90 מעלות עומס גדול ביותר שאלתי היא האם התרגיל גורם לשינוי אחר בשריר מבחינה התפתחות השריר
תשובה משה, מנהל הפורום 23/05/08 10:32
אין קשר בין זוויות אופטימאליות של שריר או מכונה לבין פיתוח טוב יותר של שריר.
הנושא הקינזיולוגי שלמדת בא לסייע להבין תנועה ולהמליץ על פעולה בזווית זו או אחרת אך לא בעניין היפרטרופיה שרירית.
פיתוח שריר תלוי יותרבמספר החזרות, עוצמת המאמץ ועוד
y4g52zly DorothyBer 24/01/17 22:26
wh0cd432355 <a href=http://cheapgenericcialis.gdn/>cheap generic cialis</a> <a href=http://citalopram20mg.site/>citalopram buy</a> <a href=http://retinacreamwithoutprescription.gdn/>retin a cream without prescription</a> <a href=http://viagra-50mg.gdn/>viagra-50mg</a>
1l46iits Phyllisdeerb 11/02/17 09:08
wh0cd66711 <a href=http://buylevitra.us.com/>Levitra 40 mg</a>
דו ראשי זרועי יוסי כהן 22/05/08 19:56
אם כך הדבר למה לא נבצע את התרגיל בזוית קטנה מ45 מעלות שא יחס אורך מתח גדול יותר השריר נמצה במצב ארוך יותר
תשובה משה, מנהל הפורום 23/05/08 09:43
זווית של 45 מעלות אינה קדושה.
בזווית זו אתה מגיע למתיחה גדולה , כזו שתאפשר לך עדיין את ביצוע התרגיל .
אין צורך למתוח שריר יותר מידי כי הדבר לא יאפשר ביצוע של התרגיל ואף במקריפ מסויימים עלול לקרום לקריעת סיבים.
3tlabogz Phyllisdeerb 22/01/17 13:19
wh0cd892705 <a href=http://tetracycline-online.gdn/>buy tetracycline online without a prescription from canada</a> <a href=http://buy-clomid-online.gdn/>clomid</a> <a href=http://buy-adalat.pro/>adalat</a> <a href=http://wellbutrin-150-mg.cricket/>generic wellbutrin sr</a> <a href=http://cialispills.gdn/>cialis pill</a> <a href=http://crestor-generic.cricket/>crestor 10mg</a> <a href=http://diflucan150mg.us/>diflucan</a> <a href=http://prozac.red/>prozac</a> <a href=http://buysingulair.site/>singulair</a> <a href=http://tenormin-online.cricket/>tenormin</a>
כפיפת מרפק מאירה 22/05/08 17:46
למה כפיפת מרפק בעמידהקשה
ואיזה שתי תרגילים ינצלו את אורך מתח משני
צידי העקומה ובאיזה מומנט ההתנגדות החיצונית
הכי גדולה
והאם כבל קרוס יותר קשה ממשקולות בתרגיל
הרחקת כתף כי הרכיב המסובב שלו כבר בתחילת
תרגיל והוא במצב מאורך
תשובה משה, מנהל הפורום 23/05/08 09:40
מאירה את מוזמנת ליצור איתי קשר ישיר.
שאלותייך מורכבות מידי ואי אפשר לענות בקצרה.
תשלחי אלי מייל בבקשה עם מספר הטלפון שלך ואחזור אלייך
Moshes@wingate.org.il
92io99vb Phyllisdeerb 20/01/17 16:40
wh0cd478083 <a href=http://amitriptylinehydrochloride.us/>amitriptyline hydrochloride</a> <a href=http://metformin-tablets.party/>1000 mg of metformin</a> <a href=http://buy-diclofenac.gdn/>buy diclofenac</a> <a href=http://buy-amitriptyline.site/>amitriptyline</a> <a href=http://buyproscar.club/>proscar</a> <a href=http://viagratablet.us/>viagra tablets</a> <a href=http://buy-prednisolone.us/>buy prednisolone</a>
xdk6cqt9 Phyllisdeerb 28/02/17 08:51
wh0cd478083 <a href=http://cialisonline2017.com/>cialis online</a>
vrrhirf6 Caseygaf 23/01/17 01:24
wh0cd372941 <a href=http://buycitalopram.club/>buy citalopram</a> <a href=http://buy-avodart.gdn/>avodart online</a> <a href=http://buytriamterene.bid/>triamterene</a> <a href=http://anafranilclomipramine.club/>anafranil anxiety</a> <a href=http://doxycyclinemono.gdn/>buy doxycycline online</a>
דו ראשי זרועי יוסי כהן 22/05/08 13:41
משה שלום ידוע לי שאי אפשר לעבוד רק על ראש אחד אני שואל מה הרציונל של לעבוד בזווית של 45 מעלות על ספסל מה כל כך מיוחד בזה אפשר להיכנס להסבר מעמיק יותר
תשובה משה, מנהל הפורום 22/05/08 16:26
הרציונל הוא יחסי אורך מתח.
ב 45 מעלות השריר ארוך מאוד ונוצר קושי יחסי.
בהתאם לייחסי אורך מתח השריר אינו מסוגל לפתח מספר גדול של גשרי רוחב וכוחו קטן יחסית.
אני ממליץ לעבוד במנח הקשה הזה כיוון שזה בדיוק מה שאנו מחפשים בחדר הכושר :מאמץ גדול מאוד של השריר בזמן שאתה יושב מקובע במקומך ללא אפשרות לבצע מניפולציות.
[1-10]...[371-380]   381 382 383 384 385 386  
משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן