חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום חדר כושר
משה שחר – ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה, בבית הספר למאמנים ולמדריכים על שם נט הולמן במכון וינגייט. רכז קורס מדריכי חדר כושר.  

לפרטים על קורס מדריכי חדר כושר

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

האם אימונים של 45 דקות אירובי יפגעו במסת שריר יוני 15/06/08 20:57
השבוע התחלתי חיטוב ועישתי 5 אימונים אירובים בשבוע של 45 דקות.
האם גוף גם מפרק מסת שריר במצב כזה ?
אני שואל את השאלה הזאת כי המאן כושר אמר לי שבשבוע הראשון לעשות ארבע אימונים אירובים של 30 דקות.

פרוק שריר משה, מנהל הפורום 15/06/08 21:05
פרוק השריר יעשה במצבים קיצונייים של רעב ממושך או באימון אירובי ממושך כמו מרתון.
באימונים קצרים יחסית הנעשים בעצימות בינונית , יש שימוש קל בחלבונים.
זה לא מעיד על פירוק שריר או חוסר יכולת לבנות אותו.
ברמות גבטהטת מאוד של ספורט תחאותי , היית צריך להביא זאת בחשבון ואולי להוריד את עומס האימון האירובי.
ברמות של אימון עממי בחדר הכושר , נראה לי שאין שום בעיה לבצע אימון אירובי בן 45 דקות ועדיין להשאיר את מסת השריר.
הייתי אומר שאפילו יש בכך יתרון כי אתה יוצר עומס חיובי על מערכת לב וכלי דם ונשימה
כפיפת מרפקים דני 15/06/08 18:17
איזה שתי תרגילים לכופפי ולפושטי המרפק אפשר לעשות במצב הכי מאורך שלהם ואיזה שתי תרגילים אפשר לעשות בסמית משין ובמכונה במפרק המרפק תודה משה
תשובה משה, מנהל הפורום 15/06/08 20:59
אפשר לבצע כפיפת מרפקים בישיבה בזווית 45 מעלות.
לפושטי מרפק ניתן לבצע פשיטת מרפקים עם פולי תחתון , ידיים מאחורי העורף.
את שאלתך השנייה לא הבנתי
רמת הלימוד של מדעי הגוף בקורס קיץ.. רעות 15/06/08 13:32
אני בעלת תואר ראשון במחול ותנועה. משום מה הלימודים הקשורים במדעי הגוף(אנטומיה וכו'''') התפספסו מאוד ולא היו מעמיקים כלל בעיניי. זו טענה שחוזרת על עצמה מצד הרבה מורים למחול.. חשוב לי מאוד ללמוד לעומק את כל ענייני הגוף. שמעתי שיש קורס מרוכז של מדריכי חדר כושר בקיץ(רק המדעים מעניינים אותי שם), אך נאמר לי שהקורסים המרוכזים במכללה אינם נלמדים ברצינות(גם המבחנים מגוחכים), אולי בגלל שקהל היעד הוא מאוד צעיר. זאת לעומת שנת הלימודים הרגילה לסטודנטים שם הלימוד רציני ומעמיק מאוד. אני לא רוצה לחזור על הקורסים השטחיים שלמדתי כבר במסגרת התואר. בכ"א אני מעוניינת מאוד בקורס מרוכז בחופש. תוכל לחוות דעתך על העניין? תודה רבה!
לימודי מדעים משה, מנהל הפורום 15/06/08 15:55
למען הסדר הטוב: אני מלמד אנטומיה וקינזיולוגיה במסגרת בית הספר למאמנים במכון וינגייט.
המכללה היא גוף נפרד בתוך המכון ואין לנו לצערי קשר לימודי איתם.
את יכולה ללמוד אצלנו בתקופת הקייץ.
אנעי מלמד 30 שעות של אנטומיה, 30 שעות של פיזיולוגיה ו20 שעות קינזיולוגיה במסגרת קורס חדרי כושר ובאורינטציה לפעילות המתבצעת רק בחדר הכושר.
קורס מורחב ניתן ללמוד רק בנובמבר, פעם בשבוע , בימי רביעי.
אגב, אם זה לא יסתדר , אולי תוכלילפנות אל המכללה וללמוד שם עם הסטודנטים שלהם.
יש שם שתי מורות מצויינות !
אים תירצי ללמוד בהמלך השנה, אוכל להציע לך קורסים מעניינים מאוד
מעבר לזה אין לצערי קורס
שלום משה, רעות 15/06/08 19:17
תודה על התגובה המהירה!
אשמח אם תציע לי קורסים טובים(+מורים טובים) בוינגייט מהם אוכל להוציא את ההבנה הכי טובה של תפעול ותפקוד הגוף בצורה הכי מרוכזת. תודה רבה!
לרעות משה, מנהל הפורום 16/06/08 11:26
כייון שיש לך ידע מקדים , קשה לי לענות על שאלתך.
אני מציע שתצטרפי לקורס חדרי כושר אותו אני מלמד החל מתאריך 1.7.08 שעה 8:00 ( אולי קצת אחרי )
בכל יום ראשון , שלישי וחמישי או שצטרפי לקורס שיערך בימי רביעי בבוקר .
צרי איתי קשר המייל האישי Moshes@wingate.org.il ותפרטי את ניסיונך הקודם , כך אוכל להנחות אותך טוב יותר
אישור לחדר כושר. רוני 15/06/08 11:48
אני סובל מלחץ דם גבוהת בערך 150 ואני בן 27 ולא נוטל כדורים.
הרופא לא מוכן לתת לי אישור לחדר כושר, גם אם זה רק לאימון אירובי ( שלפי מה ששמעתי זה משפר את הלחץ דם ), אני כבר אובד עצות, מה אני יכול לעשות במקרה זה?
תשובה לרוני משה, מנהל הפורום 15/06/08 15:45

כדאי שתעבור בדיקות מקיפות לפני שתתאמן.
אני מציע שתתייעץ עם מחלקת רפואת ספורט שלנו.
נראה לי הגיוני בהחלט שלא תקבל אישור אלא לאחר בדיקות מקיפות ומתן המלצות ספציפיות בהתאם למימצאים.
הטלפון שלהם _ 098639420
אוסטוארטרטיס יוסי כהן 14/06/08 21:30
משה שלום לאדם הסובל משחיקת סחוס בדרגה 4 במפרק הברך על איזה תרגילים היתה ממליץ לחיזוק השרירים סביב המפרק מהם עקרונות העבודה
ליוסי משה, מנהל הפורום 15/06/08 11:25
נראה לי שאדם כזה צריך טיפול מקצועי ולא אימון.
מציע שתפנהאותו לאורטופד ואל תאמן אותו !
דלתויד יוסי כהן 13/06/08 12:28
איזה ראש בדלתא הוא הגדול ביותר
דלתויד משה, מנהל הפורום 13/06/08 14:53
החלוקה לראשים במקרה זה היא פונקציונאלית כלומר חלוקה שנעשית על פי אפשרויות התנועה של החלקים השונים.
אנטומית , אין אפשרות לחלקו למספר ראשים כפי שאנו מחלקים אותו בשעת הניתוח התנועתי בחדר הכושר.
האמת היא שדלתויד מחולק ל 12 חלקים קטנים והמוח מסוגל להפעיל 1/12 בתנאי שהפעולה היא עדינה ביותר ( זה לא רלוונטי לאימון)
הנחה לחיילים אלינה 13/06/08 11:38
אבל לפני חצי שנה הייתה הנחה.
http://www.winsport.co.il/default.aspx?siteid=53&pageid=1008&lang=1
זה לא פרסום של מכון וינגייט משה, מנהל הפורום 13/06/08 14:55
זה פרסום של מוסד אחר, אין לנו קשר אליו.
קורס מדריכי חדר כושר-הנחה לחיילים אלינה 13/06/08 10:50
שלום,ראיתי שבנובמבר נפתח קורס ורציתי לשאול אם אצטרך לשלם 6400 או שאקבל הנחה כחיילת?
על חשבון הפיקדון משה, מנהל הפורום 13/06/08 10:57
אם את עומדת להשתחרר , תבדקי אם ישחררו לך את הפיקדון.
אין בבית ספרנו הנחות כלשהן
קורס מדריכי חדר כושר AlSer 13/06/08 09:38
שלום,רציתי לדעת מתי יפתח קורס הבא של מדריכי חדר כושר.בנוסף,הייתי רוצה לדעת מהו בערך שכר של מדריך חדר כושר והאם יש ביקוש למקצוע זה,או שיהיה לי קשה למצוא עבודה לאחר מכן....
קורס חדרי כושר משה, מנהל הפורום 13/06/08 10:10
הקורס הבא הוא קורס מרוכז והוא מתחיל ב 1.7.08 .
בעניין השכר השמיין הם הגבול,בין שכר מינימום לבין 300 שח"ח לשעת אימון אישי.
כמו כל מקצוע , השאלה עד כמה תהייה מקצועי וכיצד תפתח את עצמך.
אגב, חלק ניכר מתלמידי לומדים להנאתם ופשוט מבקשים דעת ולא מתכוונים לעסוק בזה
מדריכי חדר כושר AlSer 13/06/08 10:32
ומתי ייפתח הקורס שיהיה רק בימי שישי?
קורס יום שישי נפתח באמצע נובמבר משה, מנהל הפורום 16/06/08 11:27
ביצוע לחיצת חזה באחיזה צרה... מתאמן 12/06/08 20:09
שלום משה, ברצוני לדעת איך מבצעים בדיוק את לחיצת החזה באחיזה צרה כאשר המטרה היא לחזק את היד האחורית? האם כשמורידים את המוט המרפקים צריכים להיות צמודים לגוף או כשהם פונים החוצה?
לחיצת חזה צרה משה, מנהל הפורום 13/06/08 09:31
מרפקים צמודים לגוף והמוט יורד אל קו הפטמות
שיעורים פרטיים זיו סימן טוב 12/06/08 17:40
סיימתי קורס מאמני כושר ונכשלתי במבחן המעשי, רציתי לדעת אם יש מישהו שמעוניין לתת לי שיעורי הכנה לקראת המבחן החוזר, אפשר ליצור קשר באימייל ziv2ziv6@walla.com
מאזור המרכז...
נצח נצח 29/06/08 17:21
אני מכין למבחן הסופי תתקשר אלי 0542226907
נצח
תואר אקדמי בתורת האימון סקר חדש אלעד, מנהל הפורום 12/06/08 14:34
בית הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן רואה בתלמיד שותף חיוני להצלחה. על מנת לשפר את השירותים אותם אנו מציעים לציבור התלמידים ועל מנת לבדוק אפשרות למסלול לימודים מטעם אוניברסיטה מגרמניה, נודה לך על מענה לשאלון המופיע באתר המכון.
www.wingate.org.il
תוכנית דני 12/06/08 14:33
למשה שלום איזה תוכנית עדיפה למתקדם
אם אפשרי לתת לו תוכנית a.b
או שצריך לתת לו a.b.c
שתי שרירים לאימון.
האם שעושים תרגיל לפושטי הכתף איזה תנועה
מתבצעת באגן
איזה תרגילים יש מבודדים לפושטי הכתף עם מוט
[פולי והאם יש הבדלים בין הביצועים
תודה משה
תשובה משה, מנהל הפורום 13/06/08 10:06
אם הוא מתאמן מתקדם אז ניתן לחלק לשלושה חלקים בתנאי שהוא מתאמן בעוצמה גבוהה ומבצע עד 20 סטים לכל קבוצה ועובד 5-6 ימים בשבוע.
2. תרגיל לפושטי כתף- שאלתך לא מובנת ,אין תנועה באגן בתרגילים אלו.
3. תרגיל מבודד לפושטי כתף- בהטיית גו , פשיטת כתף כנגד פולי עליון. פולאובר עם מוט או משקולת. יש הבדל בטווח התנועה , בפולי עליון אתה משיג את הטווח הגדול ביותר.
יחסי כוחות יוסי כהן 12/06/08 14:15
מה יחס הוח שצריך להיות בין הדו ראשי זרועי לתלת ראשי האם יש מחקרים שמברים על זה
כופפים ופושטים משה, מנהל הפורום 13/06/08 09:30
אי אפשר לבודד רק את biceps ! יש 4 כופפי מרפק עיקריים והבדיקה מעידה על כולם ולא על פרט זה או אחר.
ניתן לשער אחר כך את תרומתו של כל שריר.
לשאלתך , כוחם של כופפי המרפק גדול בכ60-70% יחסית ל-Triceps
יד אחורית יוסי כהן 12/06/08 14:10
עדין לא הבנתי למה רק 7 קילו ולא יותר אם האדם יכול לעשות את התרגיל ב15 קילו לדוגמה וזה מביא אותו לפיצוי יסף אז מה הבעיה בכך אם 7 קילו זה אפילו לא סף גירוי תחתון
ליוסי משה, מנהל הפורום 13/06/08 09:27
7 ק"ג זה לא משקל קדוש.
מניסיוני עם תלמידי והתמאמנים שלי זה המשקל הממוצע בו משתמש מתאמן בחדר הכושר, בתנאי שירים את המרפק למעלה ולא יזייף.
אם מישהו יכול להרים יותר, אין שום בעייה
[1-10]...[371-380]   381 382 383 384 385 386 387 388 389 390   [391-392]
25.8.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן