חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום לימודים 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום חדר כושר
משה שחר – ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה, בבית הספר למאמנים ולמדריכים על שם נט הולמן במכון וינגייט. רכז קורס מדריכי חדר כושר.  

לפרטים על קורס מדריכי חדר כושר

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

תחילת תנועה וסוף תנועה יוסי כהן 22/05/08 20:05
האם ידוע על חשיבות בעומס התרגיל תחילת תנועה או סוף תנועה כגון בשכיבה פשיטת מרפק כנגד פולי תחתון שאז בתחילת תנועה הזוית בין הכבל לעצם הנעה היא 90 מעלות עומס הגדול יותר של ההתנגדות או פשיטת מרפק בהטית גו כנגד משקוליות שאז בסוף התנועה הזוית בין המשקולת לעעם הנע 90 מעלות עומס גדול ביותר שאלתי היא האם התרגיל גורם לשינוי אחר בשריר מבחינה התפתחות השריר
תשובה משה, מנהל הפורום 23/05/08 10:32
אין קשר בין זוויות אופטימאליות של שריר או מכונה לבין פיתוח טוב יותר של שריר.
הנושא הקינזיולוגי שלמדת בא לסייע להבין תנועה ולהמליץ על פעולה בזווית זו או אחרת אך לא בעניין היפרטרופיה שרירית.
פיתוח שריר תלוי יותרבמספר החזרות, עוצמת המאמץ ועוד
y4g52zly DorothyBer 24/01/17 22:26
wh0cd432355 <a href=http://cheapgenericcialis.gdn/>cheap generic cialis</a> <a href=http://citalopram20mg.site/>citalopram buy</a> <a href=http://retinacreamwithoutprescription.gdn/>retin a cream without prescription</a> <a href=http://viagra-50mg.gdn/>viagra-50mg</a>
0v83lvl5 DorothyBer 05/03/17 20:40
wh0cd432355 <a href=http://buypropecia2017.com/>buy propecia</a>
1l46iits Phyllisdeerb 11/02/17 09:08
wh0cd66711 <a href=http://buylevitra.us.com/>Levitra 40 mg</a>
דו ראשי זרועי יוסי כהן 22/05/08 19:56
אם כך הדבר למה לא נבצע את התרגיל בזוית קטנה מ45 מעלות שא יחס אורך מתח גדול יותר השריר נמצה במצב ארוך יותר
תשובה משה, מנהל הפורום 23/05/08 09:43
זווית של 45 מעלות אינה קדושה.
בזווית זו אתה מגיע למתיחה גדולה , כזו שתאפשר לך עדיין את ביצוע התרגיל .
אין צורך למתוח שריר יותר מידי כי הדבר לא יאפשר ביצוע של התרגיל ואף במקריפ מסויימים עלול לקרום לקריעת סיבים.
u5pdvunv Caseygaf 14/03/17 23:03
wh0cd555197 <a href=http://cialiscost2017.com/>cialis tablets</a>
3tlabogz Phyllisdeerb 22/01/17 13:19
wh0cd892705 <a href=http://tetracycline-online.gdn/>buy tetracycline online without a prescription from canada</a> <a href=http://buy-clomid-online.gdn/>clomid</a> <a href=http://buy-adalat.pro/>adalat</a> <a href=http://wellbutrin-150-mg.cricket/>generic wellbutrin sr</a> <a href=http://cialispills.gdn/>cialis pill</a> <a href=http://crestor-generic.cricket/>crestor 10mg</a> <a href=http://diflucan150mg.us/>diflucan</a> <a href=http://prozac.red/>prozac</a> <a href=http://buysingulair.site/>singulair</a> <a href=http://tenormin-online.cricket/>tenormin</a>
dowsb9th Phyllisdeerb 02/03/17 22:21
wh0cd892705 <a href=http://genericcialis2017.com/>resource</a>
כפיפת מרפק מאירה 22/05/08 17:46
למה כפיפת מרפק בעמידהקשה
ואיזה שתי תרגילים ינצלו את אורך מתח משני
צידי העקומה ובאיזה מומנט ההתנגדות החיצונית
הכי גדולה
והאם כבל קרוס יותר קשה ממשקולות בתרגיל
הרחקת כתף כי הרכיב המסובב שלו כבר בתחילת
תרגיל והוא במצב מאורך
תשובה משה, מנהל הפורום 23/05/08 09:40
מאירה את מוזמנת ליצור איתי קשר ישיר.
שאלותייך מורכבות מידי ואי אפשר לענות בקצרה.
תשלחי אלי מייל בבקשה עם מספר הטלפון שלך ואחזור אלייך
Moshes@wingate.org.il
92io99vb Phyllisdeerb 20/01/17 16:40
wh0cd478083 <a href=http://amitriptylinehydrochloride.us/>amitriptyline hydrochloride</a> <a href=http://metformin-tablets.party/>1000 mg of metformin</a> <a href=http://buy-diclofenac.gdn/>buy diclofenac</a> <a href=http://buy-amitriptyline.site/>amitriptyline</a> <a href=http://buyproscar.club/>proscar</a> <a href=http://viagratablet.us/>viagra tablets</a> <a href=http://buy-prednisolone.us/>buy prednisolone</a>
xdk6cqt9 Phyllisdeerb 28/02/17 08:51
wh0cd478083 <a href=http://cialisonline2017.com/>cialis online</a>
vrrhirf6 Caseygaf 23/01/17 01:24
wh0cd372941 <a href=http://buycitalopram.club/>buy citalopram</a> <a href=http://buy-avodart.gdn/>avodart online</a> <a href=http://buytriamterene.bid/>triamterene</a> <a href=http://anafranilclomipramine.club/>anafranil anxiety</a> <a href=http://doxycyclinemono.gdn/>buy doxycycline online</a>
דו ראשי זרועי יוסי כהן 22/05/08 13:41
משה שלום ידוע לי שאי אפשר לעבוד רק על ראש אחד אני שואל מה הרציונל של לעבוד בזווית של 45 מעלות על ספסל מה כל כך מיוחד בזה אפשר להיכנס להסבר מעמיק יותר
תשובה משה, מנהל הפורום 22/05/08 16:26
הרציונל הוא יחסי אורך מתח.
ב 45 מעלות השריר ארוך מאוד ונוצר קושי יחסי.
בהתאם לייחסי אורך מתח השריר אינו מסוגל לפתח מספר גדול של גשרי רוחב וכוחו קטן יחסית.
אני ממליץ לעבוד במנח הקשה הזה כיוון שזה בדיוק מה שאנו מחפשים בחדר הכושר :מאמץ גדול מאוד של השריר בזמן שאתה יושב מקובע במקומך ללא אפשרות לבצע מניפולציות.
tvn643y9 Caseygaf 11/03/17 14:36
wh0cd388495 <a href=http://cialis20mg2017.com/>cialis 5mg best price</a>
כופפי מרפק דני 22/05/08 01:10
איזה תרגלים אפשר לעשות שההתנגדות המרבית
בתחילת תנועה ואיזה התנגדות היא בסוף תנועה
לכופפי המרפק ופושטי המרפק ומה הזווית
האופטימלית שלהם
מהו העיקרון הקינזולוגי שפועל בשכמה ולמה .בתרגיל למרחיקי הכתף
תודה
תשובה משה, מנהל הפורום 22/05/08 16:44
נסה את כפיפת מרפקים כנגד פולי תחתון עם כיסא כומר ותרגיל שני
כפיפת מרפיקם בשכיבה על הבטן.
לטרייספס נסה את בשכיבה פשיטת מרפק כנגד פולי תחתון ובהטיית גו פשיטת מרפק כנגד משקולת.
בשכמה יש הרבה עקרונות קינזיולוגיים . חשוב על צמד כוחות למשל
s21lbqp0 Caseygaf 29/01/17 19:02
wh0cd701628 <a href=http://buyanafranil.us.com/>anafranil price</a> <a href=http://baclofen2017.us.com/>baclofen</a> <a href=http://buyarimidex.us.com/>anastrozole</a> <a href=http://tenormin365.us.com/>tenormin</a> <a href=http://vardenafil365.us.com/>vardenafil</a> <a href=http://buyeffexor.us.com/>effexor xr</a> <a href=http://motilium365.us.com/>generic motilium</a> <a href=http://cialiscoupons.us.com/>GENERIC CIALIS</a> <a href=http://zofran.us.com/>zofran online</a>
e0fkwke3 DorothyBer 28/01/17 23:05
wh0cd718434 <a href=http://proscaronline.click/>buy proscar online</a> <a href=http://levaquin750mg.gdn/>levaquin</a> <a href=http://rimonabantonline.site/>rimonabant</a> <a href=http://buy-viagra.us/>buy viagra</a>
bdittw24 DorothyBer 13/04/17 09:47
wh0cd718434 <a href=http://viagraprice2017.com/>VIAGRA PRICE</a>
דו ראשי זרועי יוסי כהן 21/05/08 16:24
שלום משה איזה משני הראשיים של הדו ראשי זרועי הוא הגדול ביותר ואיזה תרגיל לדעתך יעבוד יותר על הראש הקצר (לא רק מבחינת אחיזה אלה גם מנח גוף כף היד וכו") ואיזה תרגיל על הראש הארוך ומה הרציונל מאחורי כל תרגיל
תשובה משה, מנהל הפורום 21/05/08 19:27
הראש הקצר בעל מסה גדולה יחסית.
אי אפשר לעבוד על אחד הראשים ולא משנה כיצד אתה אוחז
את המוט או המשקולת.
האפשרויות לשנות שינויים אמיתיים קטנה מאוד.
אני ממליץ על ביצוע תרגיל יוצא דופן :
שב בשיפוע של 45 מעלות וכפוף את המרפקים .
נסה לא להניע את הכתף ותרגיש משהו שונה לחלוטין.
השינוי נעוץ במשחק של יחסי אורך מתח.
מומנט מאירה 21/05/08 13:24
מהו מומנט של כוח השריר ב 0 מעלות האם זה הרכיב המפרק
כאשר מדברים על אי ספיקה אקטיבית יש עוד
שרירים שיכולים להיכנס לאי ספיקה אקטיבית חוץ
1 רקטוס פמוריס
2 טריספס ראש ארוך
3בייספס ראש קצר
4 אמסטרינג
גסטרוכנמיוס
תשובה משה, מנהל הפורום 21/05/08 19:22
אם הבנתי נכון את מדברת על מומנט השריר.
כאשר זווית הישום שווה לאפס מעלות ,השריר מייצרכוח דחיתי בלבד.
אם המשקולת אנכית , היא מייצרת אפקט מפרק אך אין זה אומר שהשריר אינו פעיל , נהפוכו.
בעניין אי ספיקה , כלל השרירים שעוברים מספר מפרקים יכולים להקלע לאי ספיקה.
אם למדת אצלי אז אני תמיד מראה את כופפי ופושטי שורש כף היד
ושרירים נוספים כמו סרטוריוס
ym2c2mia Caseygaf 12/03/17 06:00
wh0cd924262 <a href=http://cheapviagra2017.com/>cheap viagra</a>
wooo9t6v DorothyBer 11/02/17 05:17
wh0cd102051 <a href=http://doxycycline100mg.us.com/>generic for doxycycline</a> <a href=http://robaxin.us.com/>robaxin</a> <a href=http://buyadalat.com/>adalat online</a> <a href=http://arimidex.us.com/>arimidex</a> <a href=http://buyyasmin.us.com/>yasmin online</a> <a href=http://tadacip.us.com/>tadacip</a>
כוח מאירה כהן 20/05/08 22:31
כאשר עושים תרגיל עם משקולות או כבל קרוס
הרכיב המסובב תמיד יהיה 90 מעלות ולמה כבל קרוס יותר קשה לביצוע
והאם בהרחקת כתף אופקית קשה יותר בסוף
התנועה ולמה
תשובה משה, מנהל הפורום 21/05/08 19:18
את צריכה להתייחס אל מרחק ציר התנועה מהפולי (זוע המשא )
הרכיב המסובב הוא מרכיב נוסף אבל במקרה זה בעל חשיבות משנית.
בסוף ההרחקה האופקית קשה כי :
א. השריר נמצא בשיא כיווצו, ראי יחסי אורך מתח
ב. מומנט ההתנגדות נמצא בשיאו
שני האלמנטים בעצם גורמים לקושי רב כי השריר נמצא בנחיתות ואילו המשקולת בשיא השפעתה ( מומנט)
54pwabb7 DorothyBer 30/01/17 03:51
wh0cd71072 <a href=http://bupropionsr.review/>bupropion sr 150 mg tablet</a> <a href=http://clonidinehcl.us/>clonidine hcl 0.1 mg tablet</a> <a href=http://bupropionhcl.site/>bupropion</a> <a href=http://buyavana.party/>buy avana</a>
7evr0gsn DorothyBer 08/02/17 21:19
wh0cd905443 <a href=http://avalide.us.com/>AVALIDE</a> <a href=http://deltasone247.us.com/>deltasone</a> <a href=http://lasix.org/>Lasix Mail Order</a> <a href=http://elocon365.us.com/>elocon</a> <a href=http://tadacip.us.com/>Tadacip Online</a> <a href=http://aygestin.us.com/>aygestin online</a> <a href=http://buytamoxifen.us.com/>Buy Tamoxifen</a>
מתח מאירה כהן 20/05/08 16:41
שלום שמי מאירה כאשר עושים מתח באיזה
אחיזה הכי קשה רחבה או צרה ולמה
ולמה מתח תרגיל קשה
את מרימה את כל הגוף משה, מנהל הפורום 20/05/08 20:59
לכן זה מאוד קשה.
כדאי לך לאחוז באחיזה צרה ובסופינציה( תשאלי את המדריך מה זה)
זו הדרך בה תפתחי הכי הרבה כוח.אחיזה רחבה הכי קשה.
בשאר התרגילים את מרימה משקל נמוך יחסית( המשקלים המוצגים על המכונות אינם נכונים)
hkhwx0xd DorothyBer 15/02/17 22:16
wh0cd327257 <a href=http://clindamycin.us/>Clindamycin</a>
ספר קניזיולוגיה ליר 20/05/08 02:03
אשמח לקבל מידע אודות הספר,
מספר טלפון- 0545494885

יצרו אתך קשר משה, מנהל הפורום 20/05/08 21:29
6rw4hjzy Caseygaf 25/01/17 22:44
wh0cd986208 <a href=http://levitrainfo.se/>levitra</a> <a href=http://cefixime.us.com/>recommended reading</a> <a href=http://buykamagra.us.com/>kamagra</a> <a href=http://buylevitra.us.org/>generic levitra</a> <a href=http://canadianpharmacyviagra.us.com/>viagra no script</a>
רוצה להבין משהו גיל 20/05/08 01:44
היי משה,
ענית למישהי שאין קשר בין מס'' חזרות גבוה לחיטוב.
ברור לי שבלי תזונה מתאימה ועבודה אירובית לא מגיעים לחיטוב אבל בקשר לתרומה של אימוני הכח -
כאשר מבצעים 8-15 חזרות בסט מתמקדים בגודל שריר (היפרטרופיה) ובסטים ארוכים יותר השריר מתחזק אך לא גדל כמו בסטים הקצרים יותר וזה מה שלרוב מחפשות מתאמנות שמתכוונות לחיטוב.

אז זה בעצם נכון שסטים ארוכים תורמים (בעקיפין) לחיטוב שהן מתכוונות, לא ?



גופנו מורכב כעוגת שכבות משה, מנהל הפורום 20/05/08 20:56
עור , שומן מתחת לעור ואחר כך שריר.
חיטוב שריר הוא פונקציה של רקמת השומן שנמצאת מתחת לעור , כמות המיים בגופנו ( יש המשתמשים בחומרים משתנים כדי להראות חטובים, כמות הקליקוגן בשרירים ועוד.
כדי לראות את השרירים היטב יש לגרום להיפרטרופיה שרירית ולהוריד את רקמת השומן.
היפרטרופיה מתרחשת גם כאשר מבצעים מספר חזרות קטן וגם מספר חזרות גדול ( תזכור שתא שריר מורכב מהרבה מרכיבים שחלקם מתפתח גם אם מספר החזרות גבוה יחסית).
אם תדאג להוריד את רקמת השומן ( דיאטה מאוזנת ) ותגדיל את רקמת השריר, אז תראה חטוב.
אחוז השומן אצל נשים גבוה יחסית לגבר ורקמת השריר קטנה יחסית.
אין קשר בין מספר החזרות לבין ירידה באחוז השומן.
הרגשת ה"שריפה " שמרגישים נובעת מהצטברות חומצת חלב.
אין גם הרזייה מקומית ונשים שמחזקות את ירכיהן גורמות להיפרטרופיה אך לא לחיטוב.
r3987820 Phyllisdeerb 23/01/17 13:15
wh0cd731769 <a href=http://buyclindamycin.site/>clindamycin</a> <a href=http://buyserpina.space/>buy serpina</a> <a href=http://advair-generic.science/>advair</a> <a href=http://buyvaltrex2012.top/>how can i get valtrex</a>
tf3rw0ki Phyllisdeerb 04/03/17 02:03
wh0cd731769 <a href=http://cialis20mg2017.com/>cialis at lowest cost</a>
3atjasbk Phyllisdeerb 21/01/17 10:27
wh0cd782428 <a href=http://buyazithromycin.info/>azithromycin</a> <a href=http://buyazithromycin16.top/>azithromycin</a> <a href=http://buy-motrin.gdn/>motrin 800</a> <a href=http://buy-flagyl.site/>buy flagyl</a> <a href=http://suhagra-online.trade/>suhagra</a> <a href=http://clonidine01mg.date/>clonidine anxiety</a>
6y7zij1j Phyllisdeerb 01/03/17 08:20
wh0cd782428 <a href=http://cialis20mg2017.com/>cialis 20 mg</a>
בקשר ללחיצת חזה באחיזה צרה (צרה מאוד)! יוסי 19/05/08 11:11
מתאמן פנה אליי בחדר הכושר עם שאלה לגבי לחיצת חזה באחיזה צמודה (שתי ידיים צמודות אחת לשניה). הוא שאל על מה זה עובד ואמר לי שכמה מאמנים אמרו לו שזה עובד על שרירי החזה הפנימיים יותר, אני אמרתי לו שככל שהאחיזה צרה יותר כך הטרייספס יותר דומיננטיים (ככה למדתי בקורס). עכשיו די הגיוני שככל שהאחיזה צרה יותר ככה אנחנו מקטינים את תרומת שרירי החזה והטרייספס הופכים למניעים העיקריים, אבל להגיד ששרירי החזה הפנימיים עובדים פה לא נראה לי הגיוני ממש...
תוכל לעזור לי פה בבקשה, כדי שאני אדע מה בדיוק לומר לו?
בתודה מראש...
תשובה בעניין שריר החזה משה, מנהל הפורום 20/05/08 20:46
הי יוסי
כדאי שפשוט תפתח את חוברת האנטומיה שלי ותראה לו את כיוון סיבי השריר.פקטורליס מגור מתחיל ממרכז החזה ומסתיים בזרוע כלומר סיבי השריר מאורגנים בחבילות המתחילות מהמרכז החוצה וכך גם פעולת השריר - הוא מקרב את הזרוע אל החזה.
שריר שמאורגן כך לא יכול להפעיל חלק פנימי או חלק חיצוני .
מה לעשות יוסי שאנשי " מקצוע " מוכרים את בגדי המלך אבל לצערנו הוא עירום.


6hgrjt51 DorothyBer 20/01/17 21:33
wh0cd809162 <a href=http://prozac.red/>buy prozac cheap</a> <a href=http://buy-cafergot.site/>cafergot</a> <a href=http://ventolin-hfa.science/>no prescription ventolin inhaler</a> <a href=http://buyclonidine.click/>clonidine hydrochloride 0.1 mg</a> <a href=http://cipro-500.science/>cipro 500</a> <a href=http://baclofentablets.click/>baclofen</a> <a href=http://skylinemortgageinc.com/>accutane</a> <a href=http://voltarengel1.date/>diclofenac</a> <a href=http://buytretinoin2016.top/>tretinoin cream</a> <a href=http://furosemide-20-mg-tab.cricket/>furosemide</a>
16t4xfhu DorothyBer 28/02/17 13:55
wh0cd809162 <a href=http://sildenafilcitrate2017.com/>Sildenafil Citrate</a>
b42306zp DorothyBer 12/02/17 22:23
wh0cd469183 <a href=http://neurotin.science/>neurontin pill</a>
תלת ראשי יוסי כהן 18/05/08 14:27
איזה ראש משריר התלת ראשי הוא הגדול ביותר בשריר (הלטרלי המידאלי או הראש הארוך)והאם עבודה בתרגיל פשיטת מרפק בעמידה כנגד משקוליות יד יד יד לסירוגין יד מעל הראש תעבה יותר את הראש הארוך בגלל יחס אורך מתח ואם הראש הארוך הוא הגדול בין השלושה אזי השריר יגדל יותר מאשר אם נתמקד בראשים אחרים
הראש הארוך גדול יותר משה, מנהל הפורום 18/05/08 19:02
הראש הארוך הוא הכי ארוך ובעל הנפח הגדול ביותר ( 10.2 סנטימטר בממוצע לעומת 8.4 סנטימטר של הראש הלטרלי).
התרגיל שהצגת אינו יעיל לראש הארוך , כדאי לבצע את התרגיל " בהטיית גו פשיטת מרפק כנגד משקולת" .
הקפד להרים את המרפק והשתמש במשקל נמוך יחסית ( עד 7 ק"ג). העומס הגדול שתרגיש זה הכיווץ המכסימאלי של הראש הארוך. קשה להגיד שתרגיל כלשהו גורם לפיתוח יותר מתרגילים אחרים אך בהחלט העומס האדיר יוצא דופן
תלת ראשי יוסי כהן 18/05/08 22:18
מה הסיבה שדוקה תרגיל זה יעבוד יותר על הראש הארוך הרי הראש הארוך נמצה כאן במצב מקוצר שלו (ידוע שהיכולת של השריר לפתח כוח תלויה בכמה גורמים ובינהם יחס אורך מתח וזווית ישום בין הגיד לשריר) בתרגיל שהצעתה הראש הארוך במצב מקוצר בתחילת תנועה דבר שני למה בתרגיל שהצעתה צריך לעבוד עם משקל קטן
a5pnqjs7 DorothyBer 22/01/17 17:00
wh0cd184526 <a href=http://hydrochlorothiazide-25mg.us/>hydrochlorothiazide</a> <a href=http://buyvaltrex2010.us/>buy valtrex</a> <a href=http://buyeffexor.club/>buy effexor</a> <a href=http://serpina-online.us/>serpina online</a> <a href=http://tamoxifen-9.top/>tamoxifen</a> <a href=http://buyadalat.club/>buy adalat</a> <a href=http://acyclovir-400-mg.party/>acyclovir 400 mg</a> <a href=http://cleocinonline.click/>cleocin suspension</a> <a href=http://synthroid247.top/>our site</a>
x6oq2fot DorothyBer 03/03/17 05:52
wh0cd184526 <a href=http://viagrageneric2017.com/>can you buy viagra online</a>
pg4gqtwf DorothyBer 14/02/17 10:30
wh0cd548914 <a href=http://atenolol.club/>atenolol</a> <a href=http://buynolvadex.us.com/>buy nolvadex</a> <a href=http://ventolin.us.com/>ventolin without prescription</a>
ptx1hepd DorothyBer 25/01/17 22:24
wh0cd530655 <a href=http://proscar365.us.com/>proscar online</a> <a href=http://buybaclofen.us.com/>generic baclofen</a> <a href=http://retina365.us.com/>retin a</a> <a href=http://cymbalta365.us.com/>cymbalta pills</a> <a href=http://citalopram2017.us.com/>citalopram pharmacy</a> <a href=http://cymbalta.us.com/>CYMBALTA</a> <a href=http://buyviagrasoft.us.com/>BUY VIAGRA SOFT</a> <a href=http://buyzoloft.us.com/>buy zoloft</a> <a href=http://buyhydrochlorothiazide.us.com/>Buy Hydrochlorothiazide</a> <a href=http://cephalexin.us.org/>generic cephalexin</a>
17satd3q DorothyBer 07/03/17 07:48
wh0cd530655 <a href=http://genericviagra2017.com/>Generic Viagra</a>
גב תחתון יוסי כהן 14/05/08 21:49
משה שלום אני בוגר תואר ראשון בחינוך גופני למדתי באחד הקורסים שגב תחתון אין צורך לחזקו אלה רק לאריכו הרציונל שעומד מאחורי טענת זו ששררי הגב מחוברים ישירות לעמוד השידרה ולכן הגב תחתון נוטה להתקצר גב תחתון גורם לסיבוב אגן לפנים ועוד ועוד האם אתה מסכים לטענה זו אני מדבר על אוכלוסיה רגילה ולא אוכלסיות מיוחדות
גב תחתון משה, מנהל הפורום 15/05/08 08:44
מחקרים רבים שעוסקים בשיקום גב תחתון ממליצים על חיזוק הגב בתרגילים שונים.
אני ממליץ על חיזוק הגב גם לאוכלוסיה בריאה.
עקרונית , האם יש קבוצת שרירים שאנחנו לא צריכים לחזקה ?
בעניין הגב הבעייה היא איך לחזק כיוון שחיזוק לא נכוןיגרום לעומס גדול על הגב.
ממליץ שתיגש אל הספרייה ותקרא את עבודותיו של McGILL ומאמר של Rainvill j ( 2004) שפורסם בגורנל SPINE
גב תחתון יוסי כהן 15/05/08 16:19
אני מסכים איתך שתנועות שקימות במקור יש לשמרם אני אומר מבחינה בריאותית לא נכון הוא לומר שמבחינה בריאותית שרירי החזה לדוגמה פחות יש לחזקם ואילו שרירי מקרבי שכמות יותר הרציונל רוב פעילויות היום אנו עושים קדימה וגם מבחינת הקיפוזה הגבית ולכן נחזק מקרבי שכמות ואילו שרירי חזה נחזק מעט מאוד אני מדבר על הפן הבריאותי כמו כן ידוע שמיגל הוא אחד מהאורים ותומים בנושא גב תחתון והוא ממליץ על חיזוקם לעומת זאת יש המון חוקרים אחרים שדי מפורסמים שלא ממליצים ואומרים שצריך להאריכם מה הרציונל שצריך לחזק גב תחתון חןץ מזה שזה תנועה שקימת במקור ולכן יש לשמרה
רציונל לחיזוק זוקפי הגב משה, מנהל הפורום 15/05/08 17:46
קשה לתאר זאת בקצרה.
זוקפי הגב הם חלק מהשרירים המחזיקים את עמוד השדרה- חוליות , רצועות דיסקים ועוד.
אם שרירי הגב והבטן מחזיקים את העמוד , האם לא צריך לחזקם ?
מי יחזיק את העמוד ? מי יפעל כאשר נרים משא אם לא כלל השרירים סביב העמוד ? הרציונל הוא פשוט - חזק שרירים המחזיקים עמוד גמיש ותנועתי , דע כיצד לחזקם ואל תפעל בעצימות המאפיינת הפעלה של קבוצות שרירים אחרות.
במקרה הזה יש לאכול את העוגה ולהשאירה שלמה כלומר לחזק ומצד שני לדעת כיצד למנוע עומסים כבדי םוזו כבר תורה שלמה.
מקווה שהצגתי את הנושא כראוי
k5xexu2o DorothyBer 26/01/17 10:47
wh0cd623221 <a href=http://buyanafranil.webcam/>buy anafranil</a> <a href=http://cafergotonline.us/>cafergot online</a> <a href=http://azithromycin8.top/>azithromycin</a> <a href=http://orderviagraonline.us/>viagra</a> <a href=http://diclofenac-50mg.gdn/>diclofenac</a> <a href=http://buy-avodart.us/>avodart</a> <a href=http://advairhfa.club/>advair</a> <a href=http://lasix40mg.link/>lasix</a> <a href=http://genericlevaquin.link/>generic levaquin</a>
twnnq870 DorothyBer 07/03/17 22:12
wh0cd623221 <a href=http://viagrageneric2017.com/>viagra generic</a>
גב תחתון יוסי כהן 15/05/08 20:54
אתה יכול לתת בקצרה מספר תרגילים לחיזוק גב תחתון לא תרגילים שכיחים דברים שונים בקצרה
אם אפשר תן עקונות עבודה ולמה בדיוק תרגילים אלו אני יודע שהשאלות שלי קצת עמוקות וקשה באינטרנט להסביר אבל אני שואל זאת כי אני באופן אישי לו מאמין בחיזוק גב תחתון כמו שאר שרירי הגוף
mhorqyxv Caseygaf 02/02/17 05:59
wh0cd914205 <a href=http://viagraforsale.us.com/>Viagra For Sale</a> <a href=http://buyabilify.us.com/>abilify online</a> <a href=http://cialisonline.us.com/>cialis online</a> <a href=http://bupropion2017.us.com/>BUPROPION</a>
s7un1tbb DorothyBer 10/02/17 02:20
wh0cd171416 <a href=http://tadalafil.us.com/>buy cialis</a>
ouklh26x Caseygaf 30/01/17 04:40
wh0cd559838 <a href=http://cealis.site/>30 mg cialis</a> <a href=http://albuterolnebulizer.site/>albuterol for nebulizer</a> <a href=http://atarax.fashion/>atarax 25 mg</a> <a href=http://clonidinehydrochloride.site/>clonidine online pharmacy</a>
אימון כח לילדים מורי 14/05/08 10:59
אני מחפש מאמר שמציג את תועלות אימון כח לילדים ןמפיג את החששות מפגיעה בצמיחה
בספריית מכון וינגייט משה, מנהל הפורום 15/05/08 08:18
חפש בחוברות החינוך הגופני את הכותרת " אימון כוח לילדים "
[1-10]...[371-380]   381 382 383 384 385 386 387 388 389 390  
23.6.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן