חפש רק בנושא זה





מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט
הוועד האולימפי
החוויה האולימפית
איגוד השחייה
איגוד המשקולות
התאחדות הרכיבה
התאחדות הצלילה
ספיישל אולימפיקס
הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום חדר כושר
משה שחר – ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה, בבית הספר למאמנים ולמדריכים על שם נט הולמן במכון וינגייט. רכז קורס מדריכי חדר כושר.  

לפרטים על קורס מדריכי חדר כושר

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

להסתכל לצד בזמן ביצוע תרגילים אלון 18/04/17 18:25
שלום משה האם בזמן ביצוע דדליפט ופול אובר כנגד פולי עליון ופשיטת מרפק כנגד פולי עליון אם אני מסתכל לצד בשביל לראות את עצמי במראה זה יכול לפגוע בחוליות של הצוואר? האם בזמן ביצוע התרגילים האלה חשוב שהצוואר יישאר נייטרלי ותמיד להסתכל קדימה בזמן הביצוע? תודה רבה
אין עומס חריג על הצוואר משה שחר, מנהל הפורום 19/04/17 22:21
העומס עובר דרך הלורדוזה המותנית כך שאני לא רואה כל בעיה.
לא מומלץ ברווזי 23/04/17 23:31
כל עוד יש פעילות שרירית של שרירי צוואר לא מומלץ להסתכל לצד. יוצר חוסר איזון בין שני הצדדים ושריר אחד יכול להיתפס. וכשהצואר נתפס זה לא נעים בכלל. כמה ימים אי אפשר להזיז את הראש.

בדד ליפט (במיוחד עקב המשקל הרב) וגם בפול אובר הטרפז עליון עובד וכדאי לשמור על מנח ניטרלי בצוואר.
25.8.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן