פיזיולוגיה וספורט
פורום פיזיולוגיה וספורט
מנהלי הפורום
הודעות
62
פעילות אחרונה
מזמן, 14:15
ההודעה האחרונה
דרושים דרושות לעבודה מהבית בשירות לקוחות, בהתכתבות עם לקוחות של
מחפשת שמלת ערב איכותית לקיץ? שמלות ערב - https://htofashion2.com/
דרושים/ות לעבודה מהבית באתר חדשות חדש, עבודה בהעתק הדבק וכתיבת מאמרים בצאט גיפיטי (CHAT GPT), לא נדרש ניסיון, עבודה קלה וגמישה! שכר גבוהה! לפרטים ניתן לפנות באימייל: allwhatyouneed2024@gmail.com
הפורום בשלב זה לא פעיל.
פורום
ההודעות ותגובות
-
שלום שאלה איך זה שיום אחד אחרי שעה של פעילות אירובית אני שורף 730 קלוריות, בסופו של יום השעון מחשב את כמות הקלוריות באותו יום בתנועה ומנוחה ביחד ולמחרת בלי אימון ועדיין אותה שריפת קלוריות, כמו יום קודם, לפעמים 30-40 קלוריות יותר אבל זה הכל, מה אני לא מבין? אשמח לתשובתך,
-
היי ראשית כל המון המון תודה על התשובה המופלאה והמפורטת והמקצועית שנתנה לי המון בהירות בנושא, ארצה לשאול אותך אם כתבת שאי אפשר לדעת אם יהיה נזק לבבי ארוך טווח בתכנית אימונים כזאת לאיש ברזל במשך סדר גודל שנה , אני תוהה לעצמי האם זה סיכון שאולי בכלל לא כדאי לחשוב עליו או שזה סיכון מחושב והוא סיכון יחסית קלוש (כמובן בהתאם לעשיית הכללים הנכונים שינה נכונה תכנית מסודרת תזונה מאוזנת) כמו לדוגמא סיכון לתאונה בעת חציית מעבר חצייה אשמח לדעתך מכיוון שזה אמנם חלום שלי אבל לא ארצה לעשות משהו שיפגע לי בבריאות בתודה מראש:)
-
שלום דוקטור, שמי אמיר אני בן 22 בריא בדכ ללא בעיות לב או מחלות כרוניות,אני בחור ספורטיבי ולאחרונה אני מעוניין להרשם לתחרות הטריטלון איירון מן (4 קילומטר שחייה, 180 קילומטר רכיבה, מרתון ריצה) ולהתחיל תכנית אימונים אינטנסיבית של בין 11 ל16 שעות אימון בשבוע כולל אימוני כוח ועכשיו אחרי מחקר רב בנושא ראיתי שיצאו מחקרים אם לא תוצאות חד משמעיות על נזק אפשרי של אימוני סיבולת ללב כגון הפרעות קצב ועיבוי וצלקות של שריר. דבר שמאוד מאוד הרתיע אותי מלהתחיל את התכנית אשמח מאוד אם תוכל לענות לי מהמומחיות שלך1. האם באמת ישנו סיכוי שיכול להווצר לי נזק ארוך טווח ולא זמני שיכלוף אחרי כמה שבועות אם אבצע את התכנית במשך שנה שלמה(בצורה מסודרת ואחראית עם מאמן מוסמך ותזונאי) ולבסוף אעשה את התחרות (שהוא בעצמו באזור ה14 שעות בלי הפסקה)?, חשוב לי לציין שאני צעיר ובריא וכרגע לא מתכונן להמשיך בתחרויות ואימוני סיבולת ברמת קצה הזאת אחרי השנה הזאת של התחרות ו2. האם באמת התחרות הזאת לא בריאה באופן כללי לפי הרפואה ספורט וב המודרנית המעודכנת כיום. תודה מראש
-
שלום, אני יודע שבדרך כלל אומרים שכשבנים מתאמנים על כוח הטסטוסטרון עולה ויודע שזה ההורמון מין העיקרי אצל גברים, השאלה שלי היא, מה קןרה כשנשים מתאמנות על כוח? האם הטסטוסטרון שלהן עולה? כיוון שידוע שההורמון העיקרי שלהן הוא אסטרוגן וגם כשהן מתאמנות והשרירים שלהן גדלים הן לא נראות כמו גברים... אז איך? ואיזה הורמון משפיע על מסת שריר אצל נשים? גם אם הן ממש חזקות הן יכולות להראות מאוד נשיות...
-
שלום, אני רוצה להבין משהו לגביי הארכת שריר מקוצר, אם עכשיו אני מאריך שריר האם זה מחליש אותו אני לא מדבר על המתיחה עצמה שדורשת כוח זמני אלא על ההארכה עצמה של השריר, כי נשמע יותר הגיוני שזה פשוט גורם לאותו כוח/נפח שריר ואותו סיבולת/צפיפות שריר להתפרס פשוט ליותר מקום/טווח תנועה... השאלה אם זה מחליש את השריר כלומר מוריד מהכוח שלו או שפשוט זה שהגדלנו לו את הטווח תנועה זה פשוט "פיזר" כביכול את הכוח לפי הטווח תנועה שדרשנו ממנו...? תודה אביב.
-
אני רוצה לאמן את ה-glute med בצד אחד, בצד שמאל וניסיתי לאמן אותו אבל כל הזמן ה-TFL עושה את כל העבודה והוא מתחזק ומתחזק אבל הglute med נשאר מאחור, יש תרגיל ספציפי שמבודד אבל רק ברגל אחת כאילו?
-
שלום האם ביצוע שכיבות סמיכה שלא בצורה נכונה, כמו לא בגב ישר יכול לגרום לנזק בגב. תודה רבה משה
-
אני בן 24 כואב לי כל העצמות והשרירים בעיקר כתף ידיים וצוואר וגם ברגלים הרופא אמר לי שאני חייב לעשות כושר אני לצערי מעולם לא עשיתי בעניין אני לא יודע במה להתחיל אם אפשר קצת הדרכה תודה מראש
-
שלום, בן 20 יש לי אי סימטריה קלה מכף רגל ועד ראש תרתי משמע עשיתי מיפוי עצמות ואמרו שהכל תקין, לא היה לי שברים ולא פציעות. כף רגל ימין שטוחה ושמאל לא,ברך ימין נכנסת פנימה ושמאל לא, האגן על הצד,העצם של האגן בולטת יותר בצד ימין, הצלע השמאלית בולטת משמעותית ,כתף שמאל טווח טנועה מלא וגבוהה יותר וכתף ימין מוגבלת , צוואר על הצד, לסת לא סימטרית אבל לא יודע אם זה קשור. מה שמפריע לי זה שאני לא יכול להתאמן כמו שצריך, סקוואט מרגיש לי עקום ובשכיבת סמיכה אני שם את הידיים במקום לא סימטרי כי לא נוח לי, הייתי אצל אורתופד אמר שהוא לא רואה עקמת או כל בעיה בעצמות לפי המיפוי, נתן לי מדרסים ושלח אותי לפיזיותרפיה ולא עזרו לי השאלה מה עכשיו? יש מישהו שמתעסק באי סימטריה ספציפית ולא רק כחלק מיציבה? רופא ספורט או מישהו שמתעסק באיזון השרירים בגוף? למי אני יכול ללכת שמבין באי סימטריה תפקודית?
-
ד"ר שלום רב . בן 58 אני מתאמן 4 / 3 פעמים בשבוע בחדר כושר אימוני כוח ומשקולות עד שעתיים ורץ בקביעות 5 ק"מ 3 פעמים בשבוע. * כדי לראות ולבדוק שאין חוסרים בדם/בגוף איזה בדיקות ספציפיות מומלץ לעשות בשל הפעילות שאני מבצע ? *האם מומלץ לקחת סוג של ויטמין בכל מקרה או להשלים בתכשיר מסוים ? אודה לכל המלצה בתודה מראש בכבוד רב
-
-
כמה זמן מתחילת ריצה קלה יש גירעון חמצן בריצה אירובית
